【悲報】筋トレ、有酸素運動の完全下位互換だったことが判明してしまう……………………………………

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 18:39:17.78

筋トレ vs 有酸素運動(全力疾走のHIIT)

動ける体作り→✕ vs ◎
疲れにくい体作り→✕ vs ◎
カッコイイ体作り→✕ vs ◎
太りにくい体作り→✕ vs ◎
男ウケ→△ vs ◎
女ウケ→✕ vs ◎
健康→✕ vs ◎
脳機能アップ→✕ vs ◎
エネルギーレベル→✕ vs ◎

あえて言おう。冗談抜きで筋トレよりも有酸素運動(というか猛ダッシュ)の方がメリットデカい

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 19:55:09.69

デッドリフトとシュラッグやってガチムチボディ作ろうや

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 19:55:10.98

>>324
ダイエットなら何よりも食事やで
生野菜と鶏むねと豆腐ばっかり食べたら痩せる
ついでにおまけで筋トレすれば体型もより良くなるくらいや

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 19:55:22.51

>>345
せやで
だから筋トレして筋肉増やしてから有酸素やらなあかん

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 19:55:33.39

>>345
やりすぎかつ筋トレ全くしやん場合の話やし
ビルダーとかの筋肉ダルマとかしか関係ないんちゃう

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 19:55:33.88

有酸素なんて減量末期しかせんわ
一年中走って痩せようとするアホは流石にもう絶滅したやろ

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 19:55:48.24

>>>343
ダイエットのスレで筋トレ勧めるアホばっかりやったやんけ

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 19:56:15.13

普通両方やるよね

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 19:56:17.95

筋トレに有酸素やるとやらないで動脈硬化のリスク変わってくるのがわかってるのに筋トレ後に有酸素やらんやつおらんやろ

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 19:56:50.60

>>352
体脂肪減らして筋肉増やすのが大多数のダイエットやろ
アンガールズになりたいんか

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 19:56:58.39

スクワット160kgくらい、ベンチ115kg行った時に思ったけど凡人の関節はこれくらいに達するとぶっ壊れるわ
ジムで200とかスパンスパンやってる人おるけど筋肉も凄いけど関節がエグいわ

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 19:57:00.98

ビルダーつうのかユーザーが素人向けの動画出してんの闇でしかない

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 19:57:02.60

>>352
そりゃダイエットの目的によるんやない？
よっぽどのデブなら痩せることに全振りすりゃええけどたいていの人のダイエットの目的ってスラッとかっこよくなることやろ

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 19:57:03.17

ガチったらHIITの辛さは知ってるはず
あんなのは続かない

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 19:57:05.82

>>349
>>350
ほんまか安心や

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 19:57:13.99

カレーが大好きなんやがダイエットにはあかんか？

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 19:57:17.98

>>336
米食べ始めるかと思って玄米なら大丈夫やろと食べだしたらまた太りだしてやめてしまったわ
普通の食事にもう戻れんのかもしれん
米準備すると米と合う脂っこいものもより欲しくなってしまうわ

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 19:57:29.86

>>311
女よな？この体脂肪率って

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 19:57:36.81

HIITはちゃんとやるとキツすぎてダイエットしてえな～くらいの意志じゃまず続かない
10キロ走る方が楽

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 19:57:46.54

>>355
ランニングで筋肉つかないと思ってんのか
下手な筋トレなんかよりよっぽど筋力つくしスタイルも良くなるぞ
ランニングは全身運動やぞ

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 19:57:58.33

>>356
そのくらいならBIG3トータル500も遠いレベルやろ
人体はそんな脆くないわフォームがおかしいだけや

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 19:58:04.23

>>358
それならランニングだけで十分やで

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 19:58:13.53

はぁ？
ネイビーシールズ教官は有酸素無意味派やぞ

https://www.newsweekjapan.jp/stories/carrier/2022/07/post-99105_2.php

ランニング、サイクリングなどの有酸素運動でトレーニングすればするほど楽になるのは、心肺機能が向上するからではない。筋肉に持久力が付くから楽になるのではなく、特定の動作に対して体が効率的に動くようになっただけ。つまり作業効率がアップしているだけなのだ。

有酸素運動を習慣化すると、実際には筋肉が萎縮していく。加齢に伴って多くの人の体重が増え始めるが、それは筋肉量が減っているからだ。そのうえで有酸素運動のみしていたのでは、ますます筋肉量が減ってしまう。

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 19:58:17.23

>>361
オススメではない
食べたいなら頻度減らそ

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 19:59:07.49

>>366
知らんわ
お前は怪我したことないんか？

**それでも動く名無し**(東京都) · 2022/10/09(日) 19:59:19.12

>>321
横文字草

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 19:59:19.87

朝ランニングした後に朝飯食って仕事終わって筋トレしたら完璧なんやけど、まあそんなことできんわな
出来たら大会出れるわ

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 19:59:20.03

痩せてカッコイイ体になる為に動けば動く程　腹減るし食べる量増える

当たり前やけど面白いよな
体作りは難しい

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 19:59:22.20

>>361
具野菜とむね肉だけならええで

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 19:59:26.87

>>361
典型的な脂まみれのルーやとデブエットやな
スパイスで自作するならええで

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 19:59:34.74

>>345
インフルエンサーが不安煽ってるだけや

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 19:59:41.13

>>365
その程度の負荷じゃ大した筋肥大起きんわ

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 19:59:43.75

てかスタイルの良さなんて身長次第やし筋力なんかたいして関係ないぞ
長身で痩せてれば誰でもスーツに合うようになる

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 19:59:59.62

>>367
いやランニングは下半身は筋肉つくけど上半身はつかないで
大事なことは目的によって運動を変えることや
全部が解決する魔法の運動なんて無い

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 20:00:18.37

痩せたいだけなら動かず飯の量減らすのが一番やな

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 20:00:24.33

>>361
カロリーハーフのルー使えばええで

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 20:00:28.64

>>361
なんU筋トレ部ではカレー絶賛してたけど結局どっちなん

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 20:00:52.27

>>370
関節壊れると思ったことはないな
そんなに強くない運動部でもそのくらいは上げるからさすがに主語がでかすぎるとしか

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 20:01:11.58

72kg22パーセント
そろそろやばいと思って筋トレして1年
75kg23パーセント
おかしいやろこんなん

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 20:01:13.81

>>379
ランニングで姿勢良くなるし身長ある程度あればランニングだけでスタイル良くなるで
そもそもマッチョがスタイル良いって認識改めた方がいいぞ

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 20:01:16.10

一回痩せて成功体験作ればええのに無駄に頑張って挫折するのほんまアホ

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 20:01:16.43

細身の方がカッコいいしモテるし憧れるわ

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 20:01:23.42

593 今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった (ｱｳｱｳｳｰ Sa27-vUKg)[sage] 2022/10/02(日) 13:32:52.00 ID:wj+CkG2Ua
カレーは特に脂質が低いんやで
レトルトでも1食10g程度や

手作りで少し詰めれば1食で5g程度やぞ
糖質は別に食っても大して太らんしな

ほんまにトレーニーか？

**それでも動く名無し**(東京都) · 2022/10/09(日) 20:01:39.61

>>368
なんか宗教観強いなデータで示してもらわないと

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 20:01:44.48

>>372
前まで頑張ってそれやっとったけど
何ヶ月かサボったら朝起きれやんくなった
習慣ってむずいな

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 20:01:46.19

何でもバランス良くだぞ
偏った方が良いなんてバカの考えだぞ

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 20:01:55.78

>>385
ワイは別にムキムキのマッチョなんて目指してないで？
普通に細マッチョやけど

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 20:01:56.65

今日一日引きこもってたしウォーキングしてくるわ

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 20:02:00.52

>>373
人体ってほんま生存に適した肥満体わがままボディに引きずり戻してくるんよな
せやから趣味として面白いんやけども

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 20:02:05.54

>>382
カレーはええで

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 20:02:26.45

過剰な糖質制限広めたやつもはや悪人やろ

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 20:02:34.59

イッチが頭に酸素が回ってなさそうなのは置いといて、実際HITは効果あるんか？

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 20:02:50.88

才能ある奴がガチってようやくマッチョになるんだよ
筋肉はそう簡単に大きくならんから安心して筋トレしろ
ランニングなんかやってる感が出るだけや

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 20:03:04.07

クロールガイジ

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 20:03:05.49

こ↑こ↓もよろしくな
初心者歓迎や

なんJKNTR部 9
https://fate.5ch.net/test/read.cgi/liveuranus/1659942428/

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 20:03:09.96

>>361
自炊で小麦粉不使用、油少量のスパイスカレーならいいで
市販のカレールーは小麦粉入れ過ぎで食後口の中パッサパサや

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 20:03:20.25

あと筋トレは間違ったやり方でやると怪我するから気をつけろよ
ワイはずっと肩がボキボキいうようになったし、痛い

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 20:03:31.86

>>392
じゃあ教えとくけど長身で細身で姿勢良ければ一般的にスタイル良いんやで
別にマッチョ要素いらん

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 20:03:38.74

胸厚みついたけどベンチプレス全然持ち上がらん
フォームも悪いんやろうけど難しい

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 20:03:41.51

>>382
カレーって作り方色々あるから低脂質のならええでって話やん

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 20:03:44.48

>>398
ほんこれ

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 20:03:52.62

ワイは筋トレもするしマラソンもする派や

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 20:04:06.46

>>397
強度高いんやからカロリー消費も多いやろうしそりゃ効果あるやろ
ジョギングの方が楽に痩せるやろけどな

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 20:04:08.54

そもそも全力疾走は無酸素運動だからな
イッチは全力疾走して数キロ数十キロ走れるんか？

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 20:04:10.15

174cm63kgのワイ、有酸素をするべきか悩む
飯食って筋トレで筋肉量増やすのをメインに考えたほうがええんか？

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 20:04:11.07

>>404
ランニングすればいいらしいぞｗ

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 20:04:13.74

>>399
見覚えあると思ったらそいつか

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 20:04:14.95

174cm75kgでBMIは忘れたけどギリギリ肥満やった
下半身はそれなりに筋肉あるんやが上半身がカスや
上半身どうすればええかわからん

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 20:04:26.75

>>397
ランニングの方がよっぽどカロリー消費多くて痩せるぞ

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 20:04:29.52

>>403
ほんこれ

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 20:04:43.35

多く走るのって単純に時間かかるのがな
なんGなんかしないで走れってのはあるけど

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 20:04:45.44

>>403
きみがその運動できみが思う通りの体型になれるならそれでええやん
筋トレが必要やと思う人もいるだけや

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 20:05:04.47

全力疾走のHIITとかやれる気がしないな
途中からジョギングになって有酸素運動ってことかな

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 20:05:09.51

>>402
ベンチプレスって直感のままにやると確実に前肩ぶっ壊れるの罠よな

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 20:05:17.87

>>383
どんな運動部だよ
ラグビー部だろそんなんあげるの、ガチガチにウエイトやりまくってた佐藤輝明ですら大3で125kgやぞ
主語でかいのはお前だよ脳みそゴリラ

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 20:05:24.40

ほなどっちもやればええやん？

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 20:05:25.24

ちなみに筋トレ筋トレ言う奴らが走るのを否定するのはそいつらが走るの嫌いやからやで

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 20:05:40.96

>>411
腕まともに振れへんレベルの向かい風の中ならワンチャン…？🧐

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 20:05:41.34

ニキらってプロテイン何飲んどるん？
マイプロ死んでもう買うとこなくなったわ

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 20:05:52.96

>>416
カロリー消費したいなら強度より運動に時間掛けることだからね

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 20:05:57.26

>>416
ランニングが1番効率ええんやで
消費カロリーは走る距離に比例するからな
10キロ走る分の運動するのに1番効率的なのはランニングや

**それでも動く名無し**(東京都) · 2022/10/09(日) 20:06:14.78

これが本物のhiitや
>>19
清水が悶絶してる動画を見てテンション上げる
https://m.youtube.com/watch?v=Vs4dLFXVzTQ
https://tarzanweb.jp/post-232195

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 20:06:15.52

な、ネッチョだろ？😁

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 20:06:31.75

>>401
あとはその日別の炭水化物系食ったらカレーは米無しにせい
具沢山にすれば米無しでもいける

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 20:07:18.55

HIITとは、「High Intensity Interval Training（高強度インターバルトレーニング）」の略で、負荷の高い運動と小休憩を繰り返すトレーニング法のこと。
限界まで体を追い込むことで、常に脂肪が燃焼しやすい状態をキープし、体脂肪減少と筋肉増量効果を得るものです。
HIITのやり方は、20秒間の運動と10秒間の休憩を8回繰り返す（1セット2分を2セット行う）だけ。トータルで5分に満たないため、【時短筋トレ】としても注目を集めています。

時短筋トレとしても注目を集めています

筋トレやんけ！！！！

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 20:07:19.52

>>422
まあ否定はしない

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 20:07:24.24

カリフラワーライスカレーとかなら良さそう

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 20:07:25.44

>>410
絞るときには距離走れるほうがやりやすいから増やすのメインにしても走っとくにこしたことはないぞ

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 20:07:29.36

デカい体でうじうじ女みたいに絡んでくるネッチョさんほんまキモい
ゴリゴリの変な体になりたくないから有酸素頑張るで

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 20:07:36.08

100mとか短距離走ってる最中は息止めとるけど走り終わったらめっちゃ息するやん
あれは有酸素ちゃうん？

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 20:07:46.04

糖質脂質を目の敵にしとるヤツらたまにおるよね

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 20:07:58.35

>>24
こういう知識皆無のやつが有酸素だ無酸素だ言ってるのほんま滑稽やな

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 20:08:20.10

>>422
これ
ジョギングは間違いなくダイエットを促進する
筋肉増やすかはそのあと考えたらええ

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 20:08:21.14

有酸素運動が老けるって肌のこと？
野菜とタンパク質、油脂を採ってれば肌はそこまで悪くならないんじゃないの？

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 20:08:29.86

どっちもやればええだけやんけ

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 20:08:42.04

>>413
腕立て伏せとプランク

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 20:09:31.66

>>435
呼吸の有無は関係ないぞ

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 20:09:37.64

活性酸素が体に悪いなんて常識やんか

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 20:10:00.15

坂道ダッシュは確かに良いけど
できる場所が無いよね
坂無いぞ坂

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 20:10:04.12

>>443
極端に言えば呼吸も身体に悪いからな
健康寿命だけ考えときゃええ

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 20:10:12.63

>>422
デブがダイエットするにあたって何がきついって歩くのとか走るのなんだよな
長時間スポーツやる気力もないしやれば膝やるし

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 20:10:15.20

ヒートって有酸素のくくりでええんか？
間軽く動くのか休憩かパターン別れてね？