【悲報】筋トレ、有酸素運動の完全下位互換だったことが判明してしまう……………………………………

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 18:39:17.78

筋トレ vs 有酸素運動(全力疾走のHIIT)

動ける体作り→✕ vs ◎
疲れにくい体作り→✕ vs ◎
カッコイイ体作り→✕ vs ◎
太りにくい体作り→✕ vs ◎
男ウケ→△ vs ◎
女ウケ→✕ vs ◎
健康→✕ vs ◎
脳機能アップ→✕ vs ◎
エネルギーレベル→✕ vs ◎

あえて言おう。冗談抜きで筋トレよりも有酸素運動(というか猛ダッシュ)の方がメリットデカい

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 20:01:23.42

593 今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった (ｱｳｱｳｳｰ Sa27-vUKg)[sage] 2022/10/02(日) 13:32:52.00 ID:wj+CkG2Ua
カレーは特に脂質が低いんやで
レトルトでも1食10g程度や

手作りで少し詰めれば1食で5g程度やぞ
糖質は別に食っても大して太らんしな

ほんまにトレーニーか？

**それでも動く名無し**(東京都) · 2022/10/09(日) 20:01:39.61

>>368
なんか宗教観強いなデータで示してもらわないと

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 20:01:44.48

>>372
前まで頑張ってそれやっとったけど
何ヶ月かサボったら朝起きれやんくなった
習慣ってむずいな

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 20:01:46.19

何でもバランス良くだぞ
偏った方が良いなんてバカの考えだぞ

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 20:01:55.78

>>385
ワイは別にムキムキのマッチョなんて目指してないで？
普通に細マッチョやけど

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 20:01:56.65

今日一日引きこもってたしウォーキングしてくるわ

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 20:02:00.52

>>373
人体ってほんま生存に適した肥満体わがままボディに引きずり戻してくるんよな
せやから趣味として面白いんやけども

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 20:02:05.54

>>382
カレーはええで

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 20:02:26.45

過剰な糖質制限広めたやつもはや悪人やろ

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 20:02:34.59

イッチが頭に酸素が回ってなさそうなのは置いといて、実際HITは効果あるんか？

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 20:02:50.88

才能ある奴がガチってようやくマッチョになるんだよ
筋肉はそう簡単に大きくならんから安心して筋トレしろ
ランニングなんかやってる感が出るだけや

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 20:03:04.07

クロールガイジ

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 20:03:05.49

こ↑こ↓もよろしくな
初心者歓迎や

なんJKNTR部 9
https://fate.5ch.net/test/read.cgi/liveuranus/1659942428/

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 20:03:09.96

>>361
自炊で小麦粉不使用、油少量のスパイスカレーならいいで
市販のカレールーは小麦粉入れ過ぎで食後口の中パッサパサや

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 20:03:20.25

あと筋トレは間違ったやり方でやると怪我するから気をつけろよ
ワイはずっと肩がボキボキいうようになったし、痛い

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 20:03:31.86

>>392
じゃあ教えとくけど長身で細身で姿勢良ければ一般的にスタイル良いんやで
別にマッチョ要素いらん

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 20:03:38.74

胸厚みついたけどベンチプレス全然持ち上がらん
フォームも悪いんやろうけど難しい

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 20:03:41.51

>>382
カレーって作り方色々あるから低脂質のならええでって話やん

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 20:03:44.48

>>398
ほんこれ

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 20:03:52.62

ワイは筋トレもするしマラソンもする派や

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 20:04:06.46

>>397
強度高いんやからカロリー消費も多いやろうしそりゃ効果あるやろ
ジョギングの方が楽に痩せるやろけどな

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 20:04:08.54

そもそも全力疾走は無酸素運動だからな
イッチは全力疾走して数キロ数十キロ走れるんか？

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 20:04:10.15

174cm63kgのワイ、有酸素をするべきか悩む
飯食って筋トレで筋肉量増やすのをメインに考えたほうがええんか？

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 20:04:11.07

>>404
ランニングすればいいらしいぞｗ

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 20:04:13.74

>>399
見覚えあると思ったらそいつか

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 20:04:14.95

174cm75kgでBMIは忘れたけどギリギリ肥満やった
下半身はそれなりに筋肉あるんやが上半身がカスや
上半身どうすればええかわからん

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 20:04:26.75

>>397
ランニングの方がよっぽどカロリー消費多くて痩せるぞ

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 20:04:29.52

>>403
ほんこれ

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 20:04:43.35

多く走るのって単純に時間かかるのがな
なんGなんかしないで走れってのはあるけど

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 20:04:45.44

>>403
きみがその運動できみが思う通りの体型になれるならそれでええやん
筋トレが必要やと思う人もいるだけや

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 20:05:04.47

全力疾走のHIITとかやれる気がしないな
途中からジョギングになって有酸素運動ってことかな

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 20:05:09.51

>>402
ベンチプレスって直感のままにやると確実に前肩ぶっ壊れるの罠よな

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 20:05:17.87

>>383
どんな運動部だよ
ラグビー部だろそんなんあげるの、ガチガチにウエイトやりまくってた佐藤輝明ですら大3で125kgやぞ
主語でかいのはお前だよ脳みそゴリラ

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 20:05:24.40

ほなどっちもやればええやん？

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 20:05:25.24

ちなみに筋トレ筋トレ言う奴らが走るのを否定するのはそいつらが走るの嫌いやからやで

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 20:05:40.96

>>411
腕まともに振れへんレベルの向かい風の中ならワンチャン…？🧐

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 20:05:41.34

ニキらってプロテイン何飲んどるん？
マイプロ死んでもう買うとこなくなったわ

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 20:05:52.96

>>416
カロリー消費したいなら強度より運動に時間掛けることだからね

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 20:05:57.26

>>416
ランニングが1番効率ええんやで
消費カロリーは走る距離に比例するからな
10キロ走る分の運動するのに1番効率的なのはランニングや

**それでも動く名無し**(東京都) · 2022/10/09(日) 20:06:14.78

これが本物のhiitや
>>19
清水が悶絶してる動画を見てテンション上げる
https://m.youtube.com/watch?v=Vs4dLFXVzTQ
https://tarzanweb.jp/post-232195

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 20:06:15.52

な、ネッチョだろ？😁

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 20:06:31.75

>>401
あとはその日別の炭水化物系食ったらカレーは米無しにせい
具沢山にすれば米無しでもいける

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 20:07:18.55

HIITとは、「High Intensity Interval Training（高強度インターバルトレーニング）」の略で、負荷の高い運動と小休憩を繰り返すトレーニング法のこと。
限界まで体を追い込むことで、常に脂肪が燃焼しやすい状態をキープし、体脂肪減少と筋肉増量効果を得るものです。
HIITのやり方は、20秒間の運動と10秒間の休憩を8回繰り返す（1セット2分を2セット行う）だけ。トータルで5分に満たないため、【時短筋トレ】としても注目を集めています。

時短筋トレとしても注目を集めています

筋トレやんけ！！！！

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 20:07:19.52

>>422
まあ否定はしない

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 20:07:24.24

カリフラワーライスカレーとかなら良さそう

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 20:07:25.44

>>410
絞るときには距離走れるほうがやりやすいから増やすのメインにしても走っとくにこしたことはないぞ

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 20:07:29.36

デカい体でうじうじ女みたいに絡んでくるネッチョさんほんまキモい
ゴリゴリの変な体になりたくないから有酸素頑張るで

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 20:07:36.08

100mとか短距離走ってる最中は息止めとるけど走り終わったらめっちゃ息するやん
あれは有酸素ちゃうん？

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 20:07:46.04

糖質脂質を目の敵にしとるヤツらたまにおるよね

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 20:07:58.35

>>24
こういう知識皆無のやつが有酸素だ無酸素だ言ってるのほんま滑稽やな

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 20:08:20.10

>>422
これ
ジョギングは間違いなくダイエットを促進する
筋肉増やすかはそのあと考えたらええ

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 20:08:21.14

有酸素運動が老けるって肌のこと？
野菜とタンパク質、油脂を採ってれば肌はそこまで悪くならないんじゃないの？

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 20:08:29.86

どっちもやればええだけやんけ

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 20:08:42.04

>>413
腕立て伏せとプランク

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 20:09:31.66

>>435
呼吸の有無は関係ないぞ

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 20:09:37.64

活性酸素が体に悪いなんて常識やんか

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 20:10:00.15

坂道ダッシュは確かに良いけど
できる場所が無いよね
坂無いぞ坂

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 20:10:04.12

>>443
極端に言えば呼吸も身体に悪いからな
健康寿命だけ考えときゃええ

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 20:10:12.63

>>422
デブがダイエットするにあたって何がきついって歩くのとか走るのなんだよな
長時間スポーツやる気力もないしやれば膝やるし

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 20:10:15.20

ヒートって有酸素のくくりでええんか？
間軽く動くのか休憩かパターン別れてね？

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 20:10:25.17

>>436
運動して痩せようとしてるのに炭水化物目の敵にするやつとかな
運動パフォーマンス落ちるだけやろとしか

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 20:10:27.22

ボルトとかベンチプレスもやってたよな

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 20:10:33.66

>>444
階段ダッシュええで

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 20:10:42.02

神社で階段ダッシュすればええやんけ
全国各地田舎でも確実にあるぞ

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 20:10:49.40

>>439
活性酸素で血管がボロボロになる

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 20:10:51.93

猛ダッシュの定義もよく分からんのによくレスバできてんな

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 20:11:03.89

>>446
歩くのキツいやつに筋トレなんかできんけどな

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 20:11:04.43

いや別に痩せたい訳じゃないんで…
ヒョロガリもデブも嫌だから筋トレしてるんだが

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 20:11:04.45

>>450
ワイの個人的感覚だと膝に悪い気がするんだよね坂より

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 20:11:16.87

ランニング否定してるやつって絶対雑魚やろ

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 20:11:18.91

物持ち上げるより走る方がきついに決まってるしな
そもそも運動時間が違いすぎる

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 20:11:19.86

減量中ワイ，今日からブロッコリーと鶏胸肉だけで４カ月生活していく模様
30㎏落とすで

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 20:11:24.47

この季節朝走ったらめちゃくちゃ気持ち良かったわ
精神的にも良さそう

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 20:11:35.71

>>448
ケトジェニックとローファット同時にやるみたいなん結構おって？？？なるわ

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 20:12:00.46

>>460
ビタミンD増やして頑張ってこ

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 20:12:02.91

>>442
はえー

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 20:12:06.35

>>436
糖質は必要だけど脂質はダイエットでいるか？

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 20:12:08.21

今も週二でサッカーしてるから有酸素はええわ
てかほんまなんで痩せんねん

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 20:12:11.49

全力疾走って全身使う自重筋トレやんけ
どこが有酸素や

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 20:12:13.67

>>456
負担は確かにかなりあるな
それ込みならベストは負荷かけたエアロバイクやな

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 20:12:20.26

>>461
死にたいんかね？

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 20:12:30.44

>>458
その辺ノロノロ走るのの何がきついのかがよく分からんわ

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 20:12:33.89

>>345
有酸素はほぼ無料で出来るからな
筋トレ業界にとってはプロテインがぶ飲みつつ
ジムにも一番高額なで通ってもらった方が儲かる
だから有酸素を下げる論調が後を絶たない

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 20:12:46.90

ランニングって捉えるからあかんのちゃう？
ジョギングでええんやで

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 20:12:55.23

魚の油はええんか？

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 20:13:11.16

HIITやってるけどキツいから気合い入れてやらないとダメだから
おしやるかって気持ちまであげないとやらないから
やる頻度が下がる

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 20:13:16.70

全力疾走は無酸素運動定期

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 20:13:17.57

>>461
ダイエットするならまずは栄養を第一煮考えると思うんやけどなあ…

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 20:13:30.42

>>462
はい！

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 20:13:38.06

あのさあ
負荷を感じてる時点で有酸素運動じゃないんだよ

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 20:13:39.76

>>468
誰かの方法とか定番メソッドをそっくり真似するんやなく、都合のいい情報チェリーピックした末路なんやろな
コンビニとかにもロカボ（油はたっぷり）食品大量にあって草生えるわ

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 20:13:40.44

マッチョに虐められたりしたんか？

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 20:13:51.22

ダイエットなんて本来なら一銭も払わないで誰でもできることなのに、筋トレだのなんだの言って無駄な金出させようとするんよな
健康食品と変わらんで

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 20:13:53.31

hitやるくらいなら一時間走ることを選択するレベルでhitはキツすぎる

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 20:14:08.85

スピンバイクでタバタとかやると本当に動けなくなるよな
ああいうのを長期間できる奴は凄い根性がある

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 20:14:28.14

>>481
部活みたいよな

社会人になってからというか30超えてから部活みたいなスポーツすることの厳しさってすごいよな

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 20:14:29.10

>>472
他の油控えられてるならええで
普通の食事にプラスするのはお馬鹿さんやけど

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 20:14:35.28

>>465
3食目を寝る6時間前に炭水化物無しの食事にすると少しずつだが確実に減っていくぞ

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 20:14:45.47

>>480
別に自重トレで十分やで
ジム行く必要全然ないし部屋でできる

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 20:15:07.34

>>480
公園行きゃええやん
一緒にプランシェやろうや

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 20:15:17.60

https://i.imgur.com/fOPjK5v.jpg
長生きしたいなら中長距離走やっとけ