【悲報】筋トレ、有酸素運動の完全下位互換だったことが判明してしまう……………………………………

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 18:39:17.78

筋トレ vs 有酸素運動(全力疾走のHIIT)

動ける体作り→✕ vs ◎
疲れにくい体作り→✕ vs ◎
カッコイイ体作り→✕ vs ◎
太りにくい体作り→✕ vs ◎
男ウケ→△ vs ◎
女ウケ→✕ vs ◎
健康→✕ vs ◎
脳機能アップ→✕ vs ◎
エネルギーレベル→✕ vs ◎

あえて言おう。冗談抜きで筋トレよりも有酸素運動(というか猛ダッシュ)の方がメリットデカい

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 20:08:21.14

有酸素運動が老けるって肌のこと？
野菜とタンパク質、油脂を採ってれば肌はそこまで悪くならないんじゃないの？

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 20:08:29.86

どっちもやればええだけやんけ

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 20:08:42.04

>>413
腕立て伏せとプランク

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 20:09:31.66

>>435
呼吸の有無は関係ないぞ

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 20:09:37.64

活性酸素が体に悪いなんて常識やんか

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 20:10:00.15

坂道ダッシュは確かに良いけど
できる場所が無いよね
坂無いぞ坂

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 20:10:04.12

>>443
極端に言えば呼吸も身体に悪いからな
健康寿命だけ考えときゃええ

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 20:10:12.63

>>422
デブがダイエットするにあたって何がきついって歩くのとか走るのなんだよな
長時間スポーツやる気力もないしやれば膝やるし

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 20:10:15.20

ヒートって有酸素のくくりでええんか？
間軽く動くのか休憩かパターン別れてね？

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 20:10:25.17

>>436
運動して痩せようとしてるのに炭水化物目の敵にするやつとかな
運動パフォーマンス落ちるだけやろとしか

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 20:10:27.22

ボルトとかベンチプレスもやってたよな

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 20:10:33.66

>>444
階段ダッシュええで

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 20:10:42.02

神社で階段ダッシュすればええやんけ
全国各地田舎でも確実にあるぞ

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 20:10:49.40

>>439
活性酸素で血管がボロボロになる

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 20:10:51.93

猛ダッシュの定義もよく分からんのによくレスバできてんな

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 20:11:03.89

>>446
歩くのキツいやつに筋トレなんかできんけどな

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 20:11:04.43

いや別に痩せたい訳じゃないんで…
ヒョロガリもデブも嫌だから筋トレしてるんだが

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 20:11:04.45

>>450
ワイの個人的感覚だと膝に悪い気がするんだよね坂より

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 20:11:16.87

ランニング否定してるやつって絶対雑魚やろ

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 20:11:18.91

物持ち上げるより走る方がきついに決まってるしな
そもそも運動時間が違いすぎる

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 20:11:19.86

減量中ワイ，今日からブロッコリーと鶏胸肉だけで４カ月生活していく模様
30㎏落とすで

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 20:11:24.47

この季節朝走ったらめちゃくちゃ気持ち良かったわ
精神的にも良さそう

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 20:11:35.71

>>448
ケトジェニックとローファット同時にやるみたいなん結構おって？？？なるわ

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 20:12:00.46

>>460
ビタミンD増やして頑張ってこ

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 20:12:02.91

>>442
はえー

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 20:12:06.35

>>436
糖質は必要だけど脂質はダイエットでいるか？

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 20:12:08.21

今も週二でサッカーしてるから有酸素はええわ
てかほんまなんで痩せんねん

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 20:12:11.49

全力疾走って全身使う自重筋トレやんけ
どこが有酸素や

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 20:12:13.67

>>456
負担は確かにかなりあるな
それ込みならベストは負荷かけたエアロバイクやな

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 20:12:20.26

>>461
死にたいんかね？

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 20:12:30.44

>>458
その辺ノロノロ走るのの何がきついのかがよく分からんわ

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 20:12:33.89

>>345
有酸素はほぼ無料で出来るからな
筋トレ業界にとってはプロテインがぶ飲みつつ
ジムにも一番高額なで通ってもらった方が儲かる
だから有酸素を下げる論調が後を絶たない

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 20:12:46.90

ランニングって捉えるからあかんのちゃう？
ジョギングでええんやで

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 20:12:55.23

魚の油はええんか？

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 20:13:11.16

HIITやってるけどキツいから気合い入れてやらないとダメだから
おしやるかって気持ちまであげないとやらないから
やる頻度が下がる

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 20:13:16.70

全力疾走は無酸素運動定期

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 20:13:17.57

>>461
ダイエットするならまずは栄養を第一煮考えると思うんやけどなあ…

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 20:13:30.42

>>462
はい！

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 20:13:38.06

あのさあ
負荷を感じてる時点で有酸素運動じゃないんだよ

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 20:13:39.76

>>468
誰かの方法とか定番メソッドをそっくり真似するんやなく、都合のいい情報チェリーピックした末路なんやろな
コンビニとかにもロカボ（油はたっぷり）食品大量にあって草生えるわ

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 20:13:40.44

マッチョに虐められたりしたんか？

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 20:13:51.22

ダイエットなんて本来なら一銭も払わないで誰でもできることなのに、筋トレだのなんだの言って無駄な金出させようとするんよな
健康食品と変わらんで

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 20:13:53.31

hitやるくらいなら一時間走ることを選択するレベルでhitはキツすぎる

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 20:14:08.85

スピンバイクでタバタとかやると本当に動けなくなるよな
ああいうのを長期間できる奴は凄い根性がある

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 20:14:28.14

>>481
部活みたいよな

社会人になってからというか30超えてから部活みたいなスポーツすることの厳しさってすごいよな

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 20:14:29.10

>>472
他の油控えられてるならええで
普通の食事にプラスするのはお馬鹿さんやけど

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 20:14:35.28

>>465
3食目を寝る6時間前に炭水化物無しの食事にすると少しずつだが確実に減っていくぞ

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 20:14:45.47

>>480
別に自重トレで十分やで
ジム行く必要全然ないし部屋でできる

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 20:15:07.34

>>480
公園行きゃええやん
一緒にプランシェやろうや

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 20:15:17.60

https://i.imgur.com/fOPjK5v.jpg
長生きしたいなら中長距離走やっとけ

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 20:15:18.91

この時期は走るのきもちいい

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 20:15:39.57

>>469
そらその辺ノロノロ走るだけでは効果ないわ
目一杯のスピードと距離で走った場合の話
筋トレだって3キロのダンベルを10回持ち上げるだけならキツくないやろ

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 20:15:41.46

HIITと比較はやめてくれや
1番キツいやん

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 20:15:49.77

確かに涼しくなってきたし早朝ジョギング気持ちよさそうやなあ
と思うだけ思って起きるの面倒で絶対やらんのやが

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 20:15:59.83

165 72なんやがデブか？

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 20:16:06.97

>>489
ぐぅ分かる
怪我しない程度に体温上がって終わったら風で涼めるのええわお月さまもキレイや

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 20:16:16.37

>>480
筋トレも一銭も払わなくてええぞ

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 20:16:17.74

ダンベルもダイエットってだけなら2Lのペットボトルでええしな

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 20:16:21.36

>>490
なんで効果ないねん
十分にあるわ

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 20:16:25.34

ダッシュは無酸素運動やろ
バカかな？

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 20:16:26.83

>>492
ワイは早朝無理やわ
仕事終わりが一番スッキリするし体動く

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 20:16:27.91

>>485
夜遅くに食べるのはあかんのやね
でもジム行くの夜だからその後食べないの辛いなぁ

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 20:16:32.20

>>488
相撲とかいう頭おかしい競技

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 20:17:06.71

>>488
登山探検もプロ括りにしたら酷そう

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 20:17:15.65

胡散臭いフィットネスお姉さんが紹介してるhiitとかタバタってほんのちょっとの運動で痩せますみたいなこと言うけどあれは嘘だよな
本気で実践すると一番辛いトレーニングだ

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 20:17:23.45

182㎝85㎏体脂肪率10%なんやがデブか？
職場のチビデブ脂身上司にデブはこれだからって死ぬ程いじめられるんやが

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 20:17:31.80

>>501
相撲はお薬もあるからしゃーない
早死大運動会やあんなん

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 20:17:43.52

夜遅くに食べる事の何が悪いって
カロリーめっちゃ吸収する、じゃなくて
食欲増進されていっぱい食べてしまう

ってのは本当なんかね

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 20:17:45.90

>>488
なんで柔道って事故での死亡率は高いのに平均寿命が高いんやろ

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 20:17:50.05

>>488
何もやらん場合はどこや

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 20:17:50.87

>>500
別にええで
大切なのは毎日どれだけのカロリーを摂ってるかを把握することや

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 20:18:15.12

>>504
身体見てみたいわ
かっこええやろ

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 20:18:25.63

>>503
タバタプロトコルってそもそもアスリートのためのトレーニングやしな

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 20:18:37.59

お前らもなんＧランニング部に入ってこのレベルまでなれ

10 風吹けば名無し 2021/10/31(日) 00:00:39.35 ID:5WoZjhPx0HLWN
上で待ってるで
https://i.imgur.com/gEJeivQ.jpg

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 20:18:38.85

>>496
何ならペットボトルもいらんのやで
タオルあれば自分の足の重さで十分鍛えられるんや

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 20:18:40.31

>>507
平均に影響与えるくらい死ぬんか？

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 20:18:55.96

>>508
厚生労働省の「簡易生命表（令和3年）」によると、2021年の日本人の平均寿命は男性が81.47歳、女性が87.57歳で、過去最高を更新した2020年（完全生命表）と比較して男性は0.09年、女性は0.14年下回りました。んやで

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 20:19:02.69

>>503
そもそもあれを継続できる根性あるやつは何しようが痩せるからね

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 20:19:17.05

活性酸素で老け顔になるぞ

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 20:19:17.96

>>507
プレイヤーの年齢層も影響する気がするわ
若いときにやってそのままやめるやつが多いスポーツはこの表やと不利になる

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 20:19:24.87

>>509
やっぱりカロリー計算はした方がええんやな
どうやればいいんか教えてくれんか

2022/10/09(日) 20:19:33.10

メガネクイクイ

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 20:19:39.75

>>512
強い

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 20:19:42.20

>>514
死ぬような事故が多いならダメージも蓄積するやろ

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 20:19:46.23

>>497
なら尚更ランニングの方が当然有効なトレーニングって結論になるな

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 20:19:56.19

>>515
それはわかるけどこの表と同じ時期でないと

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 20:20:05.15

>>519
あすけん使え

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 20:20:06.69

>>512
プロレベルやろこれ…

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 20:20:11.85

>>503
おっさんやからタバタやる前に準備運動しっかりしないと危険や

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 20:20:16.61

おでんってどうなんや？
大根とかならいい？

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 20:20:32.78

>>519
アプリ色々転がっとるからそれでいいと思うあすけんとか

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 20:20:44.41

>>525
あれ精度おわってない？
ワイだけかな

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 20:20:55.96

>>523
周りのランニング趣味のやつ大体膝壊してるイメージあるわ

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 20:20:58.07

>>528
味噌汁でいいやろ

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 20:20:59.65

>>519
自炊なら食材のカロリー調べて足してくしかないんちゃうかな
そんなに厳密やなくてもええと思うで
どんだけ食ったらどんだけ太ったから食う量減らしてみるって具合で

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 20:21:07.74

>>517
運動量の問題だけどな
45分を超えると増えるからそこまでに抑えれば問題ない

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 20:21:14.40

>>528
天ぷらが地味に多いからそれ入れない自炊ならええんちゃうか

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 20:21:25.40

>>524
しゃーないなあ98年は男性は77.16女性は84.01や

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 20:21:33.17

>>530
提案カロリーは無視しとる
あくまで自分の考えたバランスを守れとるか把握する程度に

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 20:21:36.65

>>528
夜腹減るならワイのおすすめは鶏の砂肝や
旨いし脂質もないしタンパク質も取れるし鉄分やビタミンも豊富やし安いし良いことしかない

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 20:21:47.68

>>523
そらそうやろ
でもゆっくり走っても十分に効果はあるし継続しやすいで