【悲報】筋トレ、有酸素運動の完全下位互換だったことが判明してしまう……………………………………

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 18:39:17.78

筋トレ vs 有酸素運動(全力疾走のHIIT)

動ける体作り→✕ vs ◎
疲れにくい体作り→✕ vs ◎
カッコイイ体作り→✕ vs ◎
太りにくい体作り→✕ vs ◎
男ウケ→△ vs ◎
女ウケ→✕ vs ◎
健康→✕ vs ◎
脳機能アップ→✕ vs ◎
エネルギーレベル→✕ vs ◎

あえて言おう。冗談抜きで筋トレよりも有酸素運動(というか猛ダッシュ)の方がメリットデカい

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 20:13:40.44

マッチョに虐められたりしたんか？

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 20:13:51.22

ダイエットなんて本来なら一銭も払わないで誰でもできることなのに、筋トレだのなんだの言って無駄な金出させようとするんよな
健康食品と変わらんで

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 20:13:53.31

hitやるくらいなら一時間走ることを選択するレベルでhitはキツすぎる

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 20:14:08.85

スピンバイクでタバタとかやると本当に動けなくなるよな
ああいうのを長期間できる奴は凄い根性がある

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 20:14:28.14

>>481
部活みたいよな

社会人になってからというか30超えてから部活みたいなスポーツすることの厳しさってすごいよな

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 20:14:29.10

>>472
他の油控えられてるならええで
普通の食事にプラスするのはお馬鹿さんやけど

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 20:14:35.28

>>465
3食目を寝る6時間前に炭水化物無しの食事にすると少しずつだが確実に減っていくぞ

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 20:14:45.47

>>480
別に自重トレで十分やで
ジム行く必要全然ないし部屋でできる

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 20:15:07.34

>>480
公園行きゃええやん
一緒にプランシェやろうや

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 20:15:17.60

https://i.imgur.com/fOPjK5v.jpg
長生きしたいなら中長距離走やっとけ

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 20:15:18.91

この時期は走るのきもちいい

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 20:15:39.57

>>469
そらその辺ノロノロ走るだけでは効果ないわ
目一杯のスピードと距離で走った場合の話
筋トレだって3キロのダンベルを10回持ち上げるだけならキツくないやろ

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 20:15:41.46

HIITと比較はやめてくれや
1番キツいやん

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 20:15:49.77

確かに涼しくなってきたし早朝ジョギング気持ちよさそうやなあ
と思うだけ思って起きるの面倒で絶対やらんのやが

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 20:15:59.83

165 72なんやがデブか？

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 20:16:06.97

>>489
ぐぅ分かる
怪我しない程度に体温上がって終わったら風で涼めるのええわお月さまもキレイや

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 20:16:16.37

>>480
筋トレも一銭も払わなくてええぞ

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 20:16:17.74

ダンベルもダイエットってだけなら2Lのペットボトルでええしな

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 20:16:21.36

>>490
なんで効果ないねん
十分にあるわ

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 20:16:25.34

ダッシュは無酸素運動やろ
バカかな？

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 20:16:26.83

>>492
ワイは早朝無理やわ
仕事終わりが一番スッキリするし体動く

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 20:16:27.91

>>485
夜遅くに食べるのはあかんのやね
でもジム行くの夜だからその後食べないの辛いなぁ

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 20:16:32.20

>>488
相撲とかいう頭おかしい競技

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 20:17:06.71

>>488
登山探検もプロ括りにしたら酷そう

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 20:17:15.65

胡散臭いフィットネスお姉さんが紹介してるhiitとかタバタってほんのちょっとの運動で痩せますみたいなこと言うけどあれは嘘だよな
本気で実践すると一番辛いトレーニングだ

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 20:17:23.45

182㎝85㎏体脂肪率10%なんやがデブか？
職場のチビデブ脂身上司にデブはこれだからって死ぬ程いじめられるんやが

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 20:17:31.80

>>501
相撲はお薬もあるからしゃーない
早死大運動会やあんなん

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 20:17:43.52

夜遅くに食べる事の何が悪いって
カロリーめっちゃ吸収する、じゃなくて
食欲増進されていっぱい食べてしまう

ってのは本当なんかね

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 20:17:45.90

>>488
なんで柔道って事故での死亡率は高いのに平均寿命が高いんやろ

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 20:17:50.05

>>488
何もやらん場合はどこや

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 20:17:50.87

>>500
別にええで
大切なのは毎日どれだけのカロリーを摂ってるかを把握することや

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 20:18:15.12

>>504
身体見てみたいわ
かっこええやろ

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 20:18:25.63

>>503
タバタプロトコルってそもそもアスリートのためのトレーニングやしな

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 20:18:37.59

お前らもなんＧランニング部に入ってこのレベルまでなれ

10 風吹けば名無し 2021/10/31(日) 00:00:39.35 ID:5WoZjhPx0HLWN
上で待ってるで
https://i.imgur.com/gEJeivQ.jpg

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 20:18:38.85

>>496
何ならペットボトルもいらんのやで
タオルあれば自分の足の重さで十分鍛えられるんや

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 20:18:40.31

>>507
平均に影響与えるくらい死ぬんか？

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 20:18:55.96

>>508
厚生労働省の「簡易生命表（令和3年）」によると、2021年の日本人の平均寿命は男性が81.47歳、女性が87.57歳で、過去最高を更新した2020年（完全生命表）と比較して男性は0.09年、女性は0.14年下回りました。んやで

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 20:19:02.69

>>503
そもそもあれを継続できる根性あるやつは何しようが痩せるからね

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 20:19:17.05

活性酸素で老け顔になるぞ

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 20:19:17.96

>>507
プレイヤーの年齢層も影響する気がするわ
若いときにやってそのままやめるやつが多いスポーツはこの表やと不利になる

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 20:19:24.87

>>509
やっぱりカロリー計算はした方がええんやな
どうやればいいんか教えてくれんか

2022/10/09(日) 20:19:33.10

メガネクイクイ

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 20:19:39.75

>>512
強い

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 20:19:42.20

>>514
死ぬような事故が多いならダメージも蓄積するやろ

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 20:19:46.23

>>497
なら尚更ランニングの方が当然有効なトレーニングって結論になるな

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 20:19:56.19

>>515
それはわかるけどこの表と同じ時期でないと

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 20:20:05.15

>>519
あすけん使え

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 20:20:06.69

>>512
プロレベルやろこれ…

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 20:20:11.85

>>503
おっさんやからタバタやる前に準備運動しっかりしないと危険や

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 20:20:16.61

おでんってどうなんや？
大根とかならいい？

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 20:20:32.78

>>519
アプリ色々転がっとるからそれでいいと思うあすけんとか

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 20:20:44.41

>>525
あれ精度おわってない？
ワイだけかな

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 20:20:55.96

>>523
周りのランニング趣味のやつ大体膝壊してるイメージあるわ

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 20:20:58.07

>>528
味噌汁でいいやろ

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 20:20:59.65

>>519
自炊なら食材のカロリー調べて足してくしかないんちゃうかな
そんなに厳密やなくてもええと思うで
どんだけ食ったらどんだけ太ったから食う量減らしてみるって具合で

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 20:21:07.74

>>517
運動量の問題だけどな
45分を超えると増えるからそこまでに抑えれば問題ない

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 20:21:14.40

>>528
天ぷらが地味に多いからそれ入れない自炊ならええんちゃうか

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 20:21:25.40

>>524
しゃーないなあ98年は男性は77.16女性は84.01や

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 20:21:33.17

>>530
提案カロリーは無視しとる
あくまで自分の考えたバランスを守れとるか把握する程度に

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 20:21:36.65

>>528
夜腹減るならワイのおすすめは鶏の砂肝や
旨いし脂質もないしタンパク質も取れるし鉄分やビタミンも豊富やし安いし良いことしかない

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 20:21:47.68

>>523
そらそうやろ
でもゆっくり走っても十分に効果はあるし継続しやすいで

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 20:22:02.35

ダイエットでタバタ式は無理
短時間で終わるからおすすめとか聞くけどやってみたらキツさでありえないとすぐ諦めるわ
あんなもん続けられる奴が太るわけねんだわ

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 20:22:12.15

筋トレはきんにくん理論が最強やから

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 20:22:16.97

>>531
さらに紫外線や排気ガスのダメージもあるからな
屋内でエアロバイクやクロストレーナーを使うのが賢明

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 20:22:25.63

>>536
優しさ溢れすぎやろ惚れるわ

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 20:22:29.12

>>535
天ぷら多いっけ？

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 20:22:29.54

>>538
三国志パパス

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 20:22:38.23

HIITって辛さに対する効用はウォーキングに負けてるから時間ない奴以外すすんでやる意味ないって聞いたんやけどマジ？

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 20:22:55.31

>>541
きんに君は初心者向けもセットでやってくれるからほんまとっつきやすいな

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 20:23:05.98

筋トレは継続出来んと意味ないよな
初っ端から全力で取り組んでるやつは続けれる自信あるんやろか

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 20:23:34.81

>>541
筋トレ部がきんにくんの話で大荒れして今はなくなってるって聞いて草生えたわ

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 20:23:37.75

>>546
心肺機能がめっちゃ上がる思う
セックスで全く息切れしなくなった

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 20:23:38.15

ワイはfeelcycle行ってるやで
筋トレ要素・HIIT要素・有酸素要素全部あるやで

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 20:23:40.25

>>546
だから医者はみんなメタボには歩けって言ってるやろ

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 20:23:56.62

格闘技やっとるやつおらんか
せっかく筋肉ついて来たはええけど何かに使えんかと思っとるんや

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 20:24:12.74

>>545
？

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 20:24:36.25

>>542
https://karapaia.com/archives/52102439.html

紫外線はやばいよな

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 20:24:37.05

基礎代謝分食ってウォーキングでもしとけば痩せる

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 20:24:40.39

>>512
ワイ1キロ5分かかるしこのレベルには程遠いが頑張るわ

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 20:24:44.87

>>553
総合やっとるけどええで
怖いイメージあったけど今はどこも生徒少ないからめっちゃフレンドリーや

**それでも動く名無し**(東京都) · 2022/10/09(日) 20:24:57.99

>>553
武道やけど柔道やで
ちな4段や

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 20:25:40.78

全力疾走って走ってる間は無酸素運動やないか？

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 20:25:41.64

紫外線は曇の時の方がやばいってマジ？罠すぎるやろ

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 20:25:49.70

ネットの動画みてゆるーくHIITやってたが倒れそうになったわ
これ習慣化してきつさ軽減されるもんなのか？

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 20:25:59.35

なんでダイエットで水泳が流行らないんやろな
太っとる人がいきなり走り出したら確実に膝ぶっ壊すし泳いだ方がええと思うが

2022/10/09(日) 20:26:00.67

質問してもいいか？
有酸素運動って心拍数で定義されてるみたいだからわざとこのゾーンに調整して運動してるんや
意味なかったりする？
https://i.imgur.com/0DoaPD6.jpg

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 20:26:18.52

若いときは周りもみんな痩せてるから痩せてることに対してなんの優越感もなかったけど30こえて周囲の体型が崩れまくってるのみると運動やめる気がしないわ

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 20:26:19.58

階段の昇り降りって結構心肺鍛えるにはええよな
ワイ職場まで20階分登ってるけど結構鍛わってきたわ

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 20:26:21.79

ランニングスレは結構平和なのに筋トレスレは重量マウントのネッチョがしつこく絡んでくるのほんま民度が出とる
筋トレ界隈変なの多すぎない？

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 20:26:32.98

腹筋とかやる意味ないな
痩せれば割れる

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 20:26:34.26

>>559
ガチやん怖！
2段から上って大学から？

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 20:26:39.87

「そんなすぐに筋肉ついたら苦労しねーよw」
ってまんさん見下してるマッチョさんの頭の悪さをどうにかしで欲しい

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 20:26:58.03

>>563
水泳は時間帯と時期によって混むのがキツイわ
めっちゃええ運動やと思うけどな

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 20:27:13.30

>>563
地味に洗い物が少なく済むのもメリットやと思うわ
毎日ランニングや筋トレしたら大変やからな

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 20:27:18.33

>>567
そら筋トレなんて球技のセンスがなく、かつ何の趣味も特技もないキモい奴がハマる趣味やからな

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 20:27:45.43

>>561
それは間違いやで

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 20:27:45.54

>>563
ダイエット前はただただ裸晒すの恥ずかしかっ宝無理やった

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 20:28:02.67

>>563
プール併設しているジムってそんなある訳ではないしな

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 20:28:04.08

>>572
水泳ええと思うけどタオルに水着にけっこう洗い物多くないか？

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 20:28:09.79

ワイ今資格試験勉強してる関係で晩飯が寝る直前になってしまってるのもリバウンドしかけてる理由よな多分
晩飯食べたらもうやる気がでないから勉強終わるまで食べないんやがカロリー同じでも太りだしてる気がするんや

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 20:28:10.70

筋トレG民の身体

https://i.imgur.com/MTiICoK.png
https://i.imgur.com/dInx9xJ.png