【悲報】筋トレ、有酸素運動の完全下位互換だったことが判明してしまう……………………………………

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 18:39:17.78

筋トレ vs 有酸素運動(全力疾走のHIIT)

動ける体作り→✕ vs ◎
疲れにくい体作り→✕ vs ◎
カッコイイ体作り→✕ vs ◎
太りにくい体作り→✕ vs ◎
男ウケ→△ vs ◎
女ウケ→✕ vs ◎
健康→✕ vs ◎
脳機能アップ→✕ vs ◎
エネルギーレベル→✕ vs ◎

あえて言おう。冗談抜きで筋トレよりも有酸素運動(というか猛ダッシュ)の方がメリットデカい

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 20:58:01.31

>>727
無理でしょ
普通は途中でどうにかして痩せようとするはず

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 20:58:14.21

脊柱起立筋の疲労がもう慢性化して取れないンゴねえ

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 20:58:58.87

>>748
脊柱起立筋というか腰椎やん
フォームがゴミなんやろ

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 20:59:39.18

一番一般人にええのはボクササイズやろな

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 20:59:50.01

ジム行ってて思ったんやけど
クッソ重い錘？をクッソ負担かけながら10回上げるのと
まぁまぁ重い錘？をまぁまぁ負担かけながら30回上げるのはどっちがええんや？

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 21:00:03.92

>>748
休んでマッサージとストレッチするんやで

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 21:00:24.78

>>751
どっちもやるのがええで

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 21:00:25.72

>>751
筋肥大には前者がいいらしいわよ

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 21:00:50.01

>>738
健康に影響出とるんこわ
>>741くらいの不便ネタ程度の予想やったのに

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 21:00:54.45

>>751
どちらでもよい

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 21:01:00.73

>>751
ちゃんとしたフォームならほぼおんなじや
でもみんな重量を上げようとするから前者を選ぶことが多いな

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 21:01:08.05

チキンレッグは何考えとるんや
足太くせんとカッコ悪いやん

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 21:01:12.58

ワイ183cm65kgが筋肉つける方法
腹筋コロコロ毎日30回だけはやってる

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 21:01:17.73

>>751
最近は総挙上重量が同じなら結果も変わらんって言われてる

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 21:01:21.07

>>732
ガチでこの未来が見えるわ
コレステロールタクヤも死んだらしいし

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 21:01:50.35

>>759
いっぱい食べる

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 21:01:51.10

>>579
悲しいとき～

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 21:01:56.65

筋トレよりボクササイズの方が
スタミナつくし筋トレマンより強くなるし腰痛なくなるしフットワーク軽くなるし
ええぞ

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 21:02:09.31

HIITとかインターバル系のトレーニングってキツすぎて1人じゃ完遂できる気がしないわ　部活やってた時ですらクソキツかったのに

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 21:02:11.91

>>752
サンガツ
何か普段から反り腰くさいわ

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 21:02:24.99

ウォーキングのフォームこだわってる人おる？

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 21:02:36.45

>>686
レブロンは足指グチャグチャなの怖い

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 21:02:59.00

>>579
あとめっちゃマッチョなハゲも滑稽
他になんとかする所あるやろと

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 21:03:18.51

>>762
ムキムキの人って食ってる量やばいの？
もうちょい食えないことは無いけど食費が無理くない？

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 21:03:22.07

>>766
反り腰だったら筋肉の疲労じゃなくてもっとやばいやつなんちゃうの

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 21:03:28.44

>>755
世界最高峰の大会でチャンピオンになってもちゃんと健康そうなのもおるから安心するんやで
余りにハードにやって負担かけ過ぎたら体に無理も出る

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 21:03:32.00

>>767
フォームっていうか足の接地の仕方がよくわからんくなってきた
踵からは悪いらしいな

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 21:03:32.37

どっちもやれ雑魚

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 21:03:36.56

有酸素、筋トレ、ストレス解消を兼ね備えたスイムが最強なんだ
1時間クロールで泳ぎ続けろ

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 21:03:39.06

楽しいか楽しくないかやろ
ワイはランニング苦手だから30分が限度やわ
しんどいし動画見てても飽きる

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 21:03:46.22

>>6
別に筋トレもインターバル狭めればめちゃくちゃ息切れするけど
息が切れるかは有酸素無酸素の本質じゃない

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 21:04:05.00

>>770
米なら1合60円ぐらいちゃう？米食う量まず増やしてみ

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 21:04:17.59

>>770
米や鶏むねを増やせばええだけやろ
外食中心でマッチョを養うと金かかるから自炊必須になる

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 21:04:34.10

卵を沢山食べなよ
肉もいい

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 21:04:35.60

>>754
>>756
サンガツ
なんとなく回数多い方がええと思ってたけどどっちでもええんやな

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 21:04:36.20

>>778
りょ
目指せ70kg

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 21:04:38.00

>>725,726
そうなんか
ランニング最強なんかもしかして

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 21:04:53.12

筋トレ1年やっても1ヶ月やらんかったらだいぶ落ちる？

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 21:05:02.91

つまらないしクッソ地味で人気ないが
ぶっちゃけ効果だけなら踏み台昇降

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 21:05:22.88

>>783
筋肉落ちるのは食事足りてないかフルマラソン走るかぐらいなもんや
普通の人に筋肉落ちるほど走れるとは思えん

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 21:05:24.50

>>764
ボクササイズじゃスパーせんし強くなるかは微妙や
腰痛のボクサーもおるし

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 21:05:29.32

>>779
やっぱりマッチョは自炊してるのか
すげー不味くなるからできれば自炊したくないんだわ

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 21:05:38.47

>>784
飯食えば落ちない

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 21:05:57.00

>>765
誰か巻き込むか強度落としてセット数増やせばええ

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 21:06:04.54

>>726
真面目に有酸素やれば足は筋肉が減る方向に進む
むしろ上半身は筋トレしてても有酸素で筋肥大効果は落ちない

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 21:06:08.08

走りたくなくて足鍛えたいなら四股踏むしかないやろ
その代わりめちゃくちゃキツイけどな

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 21:06:13.72

>>788
ネットでレシピ拾えば不味くなりようないと思うけどな

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 21:06:26.39

米って筋肉に良いのか？
脂肪がつきそうだけど

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 21:06:38.77

運動習慣なくても毎日1時間は歩いた方がええわ
学生の頃は通学でそれができたけど

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 21:06:43.20

>>771
ま？
医者いくわ

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 21:06:56.26

>>787
ボクサーの話はしとらんぞ

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 21:06:56.41

水泳は好きだけど骨密度を高く出来ないって話聞いたのが不安やな

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 21:07:05.03

>>794
米は脂質がないのに糖質が高いので優秀

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 21:07:06.26

>>795
これはテレワーク始まってからマジで感じる

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 21:07:06.91

ワイは158の76や！
半年前は93もあったからダイエット頑張ってるで🤓

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 21:07:11.84

HIITとかよく続けれるよな
ウォーキングが考え事もできるし音楽に集中できるし一番ええわ

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 21:07:18.65

>>791
ランニングで付くっていってるもやしと落ちるって言ってるゴリラがおるから永遠に平行線やと思うで
どっちも合ってる

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 21:07:20.28

>>788
増やすだけならファストフードでもええんやで
まずカロリー増やさなあかんしダーティーバルクって言葉もある

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 21:07:20.67

>>91
鈴木雅で検索しろ

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 21:07:46.13

踏み台昇り降りはいい
階段昇り降りでもいいけど

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 21:07:55.47

>>794
筋肉付けるなら多かれ少なかれ太るけど純粋な糖質でカロリー増すのが一番マシなんや

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 21:07:59.70

>>801
続いとるんやな天才や

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 21:08:10.92

まぁ社会人がする運動で一番効率ええのはボクササイズで結論出とる

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 21:08:15.84

>>805
そいつガイノの元ユーザーやん

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 21:08:20.75

>>800
テレワーク推進するのはええけど運動も推進しないとやばいよな
体重の増え方エグかったわ

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 21:08:31.65

>>805
駆け出しドーピング定期

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 21:08:31.97

>>797
まあ練習量少ないなら強くなったとしても少ないなりよ

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 21:08:36.74

>>803
少なくともエビデンスに基けば上半身の筋肥大効果が落ちることは基本ない
下半身はよほど筋肉なければつくとは思う

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 21:08:54.57

>>804
ほーん
調べてみるわ
サンクス

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 21:09:04.71

筋トレするなら米とパスタ食え
オートミールは脂質多すぎて食えん

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 21:09:14.04

アップルウォッチとシャオミのスマートウォッチで消費カロリー全く違うのどういう事やねん

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 21:09:39.49

>>773
裸足で歩くとええで

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 21:09:44.17

>>812
どうしても認めたくないのね
相澤隼人で検索しろや

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 21:09:53.31

週末ぐらいだけど朝からぼーっと走るの気持ちいいことに気付いた

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 21:09:57.07

>>808
食べ過ぎないのを心掛けてるのと毎日ウォーキング1kmだけやってたら痩せれた😤
楽だし当分頑張るで！

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 21:10:00.90

おまえらがレスバに明け暮れてる間にウォーキングしてきたで
ここから資格試験勉強して23時過ぎから晩飯作って食べて12時半くらいに寝る
これやっぱり太るんやろか

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 21:10:16.44

>>794
基本的には脂肪が付いた方が筋肉も付きやすいんやで

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 21:10:17.76

>>817
所詮どっちも推定値やし

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 21:10:35.87

>>799
>>807
はぇ～

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 21:10:55.65

テストテスト

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 21:11:12.49

>>822
トータルカロリーさえ抑えとれば大丈夫や
でも逆流性食道炎とかには気付けてな

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 21:11:20.30

>>823
筋肉に十分栄養を与えようと思ったらオーバーカロリーで脂肪もつくってだけで
脂肪がある方が筋肉がつきやすいは因果関係を取り違えてるのでは？

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 21:11:30.53

ワイ183cm60kgなんにゃが何すれば太るんや
ちな食べても太らない

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 21:11:36.57

白米食うなら1食あたり1合くらいみんな食ってるの？
ひえー

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 21:11:56.18

>>794
筋肉付けるのに炭水化物は必須と言ってもええ

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 21:12:12.21

>>830
増量したいなら一合は最低ラインやぞ
もっと食ってもいい

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 21:12:34.44

>>829
これ言ってる奴は結局食べてないからな
真剣に増やしたいなら1日５回飯食え

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 21:12:53.81

>>819
相澤隼人なら文句ないわ
しゃぶりたい

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 21:12:55.74

筋トレ始めたきっかけやっぱりモテたいから？

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 21:12:56.47

>>830
消費カロリーより多くなるようにするといい
できれば脂質の割合は10%くらいになるとよりいい

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 21:12:58.87

>>830
人それぞれやし体重によるんや

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 21:13:15.14

というか小中高でろくに運動してなかったやつがいい年してからジムとかに行くの笑えるよな

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 21:13:18.95

>>830
夜だけ米と玄米を混ぜて食べてるわ

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 21:13:24.45

>>829
お腹空いたら食べるんじゃなくてお腹がいっぱいじゃなくなったら隙間に詰め込むんやで

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 21:13:24.54

>>827
トータルカロリー的にはギリセーフの食事内容のつもりなんやがなんかリバウンドしかけてる気がするんや
心当たり的には11時台に晩飯食べてることくらいやからやっぱり影響はあるんやろな

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 21:14:11.85

300mとか400mのダッシュやってたやついる？
あれが1番体を酷使してるトレーニングって感じるよな
マジでケツワレするわ体がちぎれそうになるわ

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 21:14:31.13

ハードゲイナーとか羨ましいわ
太るとか、欲望に任せて食べたいもん食べたらええだけやん

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 21:14:48.44

>>842
陸上の中でも1番のドMがやるのが400か800やからな

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 21:15:23.39

もうじきパワーリフティング競技が世界中で爆発的に流行るからな
見とけよほんまお前ら

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 21:15:44.97

>>841
わかっとるかもしれんけど
ネットとかで出てくる基礎代謝とか必要カロリーとかはあくまで一般論やでな
実際は個人差があるから
もし今の接種カロリーでリバウンドするなら自分の基礎代謝とか消費カロリーがもっと低いってだけよ

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 21:16:03.63

脚トレやった後ランニングしようとすると足がやばい感覚するからやめてるんやけどやらなくてええもんなん？
健康診断までにもう少し痩せたい