【悲報】筋トレ、有酸素運動の完全下位互換だったことが判明してしまう……………………………………

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 18:39:17.78

筋トレ vs 有酸素運動(全力疾走のHIIT)

動ける体作り→✕ vs ◎
疲れにくい体作り→✕ vs ◎
カッコイイ体作り→✕ vs ◎
太りにくい体作り→✕ vs ◎
男ウケ→△ vs ◎
女ウケ→✕ vs ◎
健康→✕ vs ◎
脳機能アップ→✕ vs ◎
エネルギーレベル→✕ vs ◎

あえて言おう。冗談抜きで筋トレよりも有酸素運動(というか猛ダッシュ)の方がメリットデカい

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 21:07:06.26

>>795
これはテレワーク始まってからマジで感じる

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 21:07:06.91

ワイは158の76や！
半年前は93もあったからダイエット頑張ってるで🤓

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 21:07:11.84

HIITとかよく続けれるよな
ウォーキングが考え事もできるし音楽に集中できるし一番ええわ

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 21:07:18.65

>>791
ランニングで付くっていってるもやしと落ちるって言ってるゴリラがおるから永遠に平行線やと思うで
どっちも合ってる

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 21:07:20.28

>>788
増やすだけならファストフードでもええんやで
まずカロリー増やさなあかんしダーティーバルクって言葉もある

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 21:07:20.67

>>91
鈴木雅で検索しろ

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 21:07:46.13

踏み台昇り降りはいい
階段昇り降りでもいいけど

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 21:07:55.47

>>794
筋肉付けるなら多かれ少なかれ太るけど純粋な糖質でカロリー増すのが一番マシなんや

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 21:07:59.70

>>801
続いとるんやな天才や

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 21:08:10.92

まぁ社会人がする運動で一番効率ええのはボクササイズで結論出とる

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 21:08:15.84

>>805
そいつガイノの元ユーザーやん

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 21:08:20.75

>>800
テレワーク推進するのはええけど運動も推進しないとやばいよな
体重の増え方エグかったわ

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 21:08:31.65

>>805
駆け出しドーピング定期

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 21:08:31.97

>>797
まあ練習量少ないなら強くなったとしても少ないなりよ

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 21:08:36.74

>>803
少なくともエビデンスに基けば上半身の筋肥大効果が落ちることは基本ない
下半身はよほど筋肉なければつくとは思う

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 21:08:54.57

>>804
ほーん
調べてみるわ
サンクス

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 21:09:04.71

筋トレするなら米とパスタ食え
オートミールは脂質多すぎて食えん

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 21:09:14.04

アップルウォッチとシャオミのスマートウォッチで消費カロリー全く違うのどういう事やねん

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 21:09:39.49

>>773
裸足で歩くとええで

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 21:09:44.17

>>812
どうしても認めたくないのね
相澤隼人で検索しろや

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 21:09:53.31

週末ぐらいだけど朝からぼーっと走るの気持ちいいことに気付いた

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 21:09:57.07

>>808
食べ過ぎないのを心掛けてるのと毎日ウォーキング1kmだけやってたら痩せれた😤
楽だし当分頑張るで！

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 21:10:00.90

おまえらがレスバに明け暮れてる間にウォーキングしてきたで
ここから資格試験勉強して23時過ぎから晩飯作って食べて12時半くらいに寝る
これやっぱり太るんやろか

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 21:10:16.44

>>794
基本的には脂肪が付いた方が筋肉も付きやすいんやで

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 21:10:17.76

>>817
所詮どっちも推定値やし

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 21:10:35.87

>>799
>>807
はぇ～

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 21:10:55.65

テストテスト

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 21:11:12.49

>>822
トータルカロリーさえ抑えとれば大丈夫や
でも逆流性食道炎とかには気付けてな

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 21:11:20.30

>>823
筋肉に十分栄養を与えようと思ったらオーバーカロリーで脂肪もつくってだけで
脂肪がある方が筋肉がつきやすいは因果関係を取り違えてるのでは？

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 21:11:30.53

ワイ183cm60kgなんにゃが何すれば太るんや
ちな食べても太らない

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 21:11:36.57

白米食うなら1食あたり1合くらいみんな食ってるの？
ひえー

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 21:11:56.18

>>794
筋肉付けるのに炭水化物は必須と言ってもええ

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 21:12:12.21

>>830
増量したいなら一合は最低ラインやぞ
もっと食ってもいい

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 21:12:34.44

>>829
これ言ってる奴は結局食べてないからな
真剣に増やしたいなら1日５回飯食え

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 21:12:53.81

>>819
相澤隼人なら文句ないわ
しゃぶりたい

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 21:12:55.74

筋トレ始めたきっかけやっぱりモテたいから？

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 21:12:56.47

>>830
消費カロリーより多くなるようにするといい
できれば脂質の割合は10%くらいになるとよりいい

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 21:12:58.87

>>830
人それぞれやし体重によるんや

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 21:13:15.14

というか小中高でろくに運動してなかったやつがいい年してからジムとかに行くの笑えるよな

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 21:13:18.95

>>830
夜だけ米と玄米を混ぜて食べてるわ

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 21:13:24.45

>>829
お腹空いたら食べるんじゃなくてお腹がいっぱいじゃなくなったら隙間に詰め込むんやで

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 21:13:24.54

>>827
トータルカロリー的にはギリセーフの食事内容のつもりなんやがなんかリバウンドしかけてる気がするんや
心当たり的には11時台に晩飯食べてることくらいやからやっぱり影響はあるんやろな

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 21:14:11.85

300mとか400mのダッシュやってたやついる？
あれが1番体を酷使してるトレーニングって感じるよな
マジでケツワレするわ体がちぎれそうになるわ

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 21:14:31.13

ハードゲイナーとか羨ましいわ
太るとか、欲望に任せて食べたいもん食べたらええだけやん

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 21:14:48.44

>>842
陸上の中でも1番のドMがやるのが400か800やからな

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 21:15:23.39

もうじきパワーリフティング競技が世界中で爆発的に流行るからな
見とけよほんまお前ら

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 21:15:44.97

>>841
わかっとるかもしれんけど
ネットとかで出てくる基礎代謝とか必要カロリーとかはあくまで一般論やでな
実際は個人差があるから
もし今の接種カロリーでリバウンドするなら自分の基礎代謝とか消費カロリーがもっと低いってだけよ

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 21:16:03.63

脚トレやった後ランニングしようとすると足がやばい感覚するからやめてるんやけどやらなくてええもんなん？
健康診断までにもう少し痩せたい

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 21:16:15.51

>>845
ほんとぉ？

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 21:16:20.30

>>845
マジでブリッジ改正で流行ると思うわ

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 21:16:37.53

>>847
ケガが一番最悪やからそれでええんちゃう
有酸素なんて早歩きで十分やと思うけど

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 21:16:50.58

>>835
ワイは強くなりたいからやな外で襲われても負けたいくらい強くなりたい
195㎝78㎏のヒョロガリやからいじめられて育ってきたからコンプレックスの塊やからそう思うのかも

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 21:17:03.47

>>828
自重が増えればそれだけ負荷上がるし
筋トレするのにもエネルギーは必要だし
筋肉量だけに限って言えば痩せてるよりは太ってる方が有利な面が多いやろ

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 21:17:17.85

>>845
あれ脚ゴリラがやたら有利やから嫌い
ベンチプレスミリタリープレススクワットデッドリフトとかにしてくれや

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 21:17:31.78

>>845
ワイ瞬発力強化のためにやりたいけど怖すぎる🥲

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 21:17:35.24

家で道具無しでできる有酸素ってなんかないんか？

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 21:17:35.46

>>829
そらデブるプロの相撲取りの食生活
昼ちゃんこ、夜ちゃんこで8000kcalに加えて夜食
昼寝する、食ったら寝る

運動しなければ不健康なデブまっしぐら

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 21:17:49.80

>>854
ウェイトリフティング定期

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 21:18:05.08

>>850
早歩きですらやばそうな感じしたワイの貧弱な体じゃやめるのが吉っぽいな

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 21:18:09.47

>>856
力士って運動しててもクソ不健康そう

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 21:18:26.02

>>857
ほんまや😳

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 21:18:43.75

あのウォーキングとかやってるやつも意味わからんよなw
普通にジョギングかランニングでいいやんw
ウォーキング主体は年寄りになってからでいいだろw

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 21:18:47.75

>>859
貴景勝とかマジでそろそろ死ぬやろあれ

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 21:18:52.76

今夏2年ぶりに開いた市民プールで合計2万km泳いだワイを褒めて褒めて

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 21:19:04.80

走ろうかなぁ
でもめんどくせえなぁ

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 21:19:17.69

ジョグ行ってくる

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 21:19:32.92

>>859
あれドーピングして作ってるって聞いてガッカリしたわ

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 21:19:36.34

>>863
すごい
身体はどう変化したんや？

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 21:19:54.49

>>863
合計でジジイとガキのションベン何ml飲んだんやろな🤔

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 21:20:06.83

>>859
入門前から糖尿病定期

**それでも動く名無し転載いやん** · 2022/10/09(日) 21:20:18.34

>>488
寿命長い遺伝子持ってる奴が
無意識で陸上選んでるだけでは
因果の逆転よ

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 21:20:38.70

でも有酸素運動すると痒くなるよね？

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 21:20:46.35

体脂肪率13%なんやが腹筋が割れん
これは筋肉なさ過ぎるんか？

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 21:20:52.90

>>845
怪我多すぎて厳しい

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 21:21:04.67

直前でうんこしても有酸素始めたらすぐうんこしたくなる

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 21:21:06.62

>>864
その場でスクワットや！

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 21:21:49.67

>>871
それマジでなんかのアレルギーちゃうか

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 21:21:54.81

YouTubeで動画真似てダンスするアレもええな

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 21:22:03.63

筋トレは体づくりっていうよりも自分に自信が持てるようになることのメリットがでかいな

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 21:22:03.73

>>852
デブの方が胃腸が丈夫な傾向があるとは思うけど
使うエネルギーも増えるしレップ数つむには必ずしもデブが有利とは言えないかと
少なくとも脂肪があると有利というのは理屈をこねれば
出せると思うけど検証されたエビデンスはないように思います

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 21:22:10.97

この前ヘックスバー買ったけど、これ最高やね

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 21:22:11.14

スペースコブラが男の理想の体型なんか？

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 21:22:20.38

>>488
やきうはなんでこんな短いんや？
サッカーより短いとかありえへんやろ

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 21:22:24.77

糖質の調整がめんどいなら粉砂糖食ってれば良いんじゃないの？

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 21:22:40.36

>>858
ていうかそこまでだと筋トレだけでもやばいんちゃうんか

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 21:22:51.01

>>872
体脂肪計の体脂肪率は正確ちゃうからな
割れないなら15%きっとらん

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 21:22:56.85

コンコルド効果作り出して筋トレを習慣にしようと懸垂だけ半年くらいやってるけど、筋トレ継続できる奴頭おかしない？
気が向いたら種目増やしてと考えてたけど全くやる気しない
強制されてないのにこんなもん続けられる奴やべぇわ

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 21:23:21.99

>>882
現役中から不摂生な体多いイメージあるわ

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 21:23:22.90

>>880
あれ置けるって家広いなぁ

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 21:23:28.29

>>883
粉飴だったらいいけど、砂糖はあんまりよくない

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 21:23:30.04

>>846
まあそうなんやけど
総カロリーが影響の大半とはいえやっぱり全てでは無いんかなと最近感じてるって話や
サンガツそろそろ離脱するわ

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 21:23:52.21

>>884
バーベルスクワットはやるたびに何かを犠牲にしてる気がするわ

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 21:24:11.97

>>889
なんで？

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 21:24:20.83

>>882
ステロイドやぞ

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 21:24:41.00

>>891
まあやりたいなら止められへんけど取り返しのつかんケガだけはせんようにな

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 21:24:42.54

>>892
吸収が早すぎる

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 21:24:43.11

>>867
血圧が下がって肩こりが減ったで
まあ普段から運動はしてるし趣味で泳いだだけだからそんなガチではやっとらん

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 21:24:48.99

>>882
ある程度体重が求められる競技はやはり体に良くないんだわ

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 21:24:53.20

あんまり負荷かけすぎると身長縮むらしいし自宅でほどほどにやっとる

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 21:24:54.23

>>879
じゃあ痩せすぎても筋肉付かないよ
くらいで