【TBS】体内時計をリセットする方法

[0001 それでも動く名無し 2022/10/16(日) 07:02:38.99 ID:vDt68BkmM]

体内時計ズレまくりのなんG民必見やぞ

[0002 それでも動く名無し 2022/10/16(日) 07:04:32.74 ID:Qin7/tWvd]

ワイ土日で即狂い

[0003 それでも動く名無し 2022/10/16(日) 07:13:54.84 ID:+C0tX5WzM]

狂うことを想定して生きれ

[0004 それでも動く名無し 2022/10/16(日) 07:14:38.08 ID:oF+Was7b0]

チリちゃん可愛すぎるな
ぺろぺろしたい

[0005 それでも動く名無し 2022/10/16(日) 07:15:25.76 ID:rRuKmoS70]

朝日を浴びる
朝タンパク質をとる
昼寝をしない
夜は明かりを暗くする

見てないけどこんなもんか？

[0006 それでも動く名無し 2022/10/16(日) 07:22:08.84 ID:rRuKmoS70]

でも禿げてるよね

[0007 それでも動く名無し 2022/10/16(日) 07:22:39.37 ID:rRuKmoS70]

見始めてけど大体ワイの知ってる知識やったわ

[0008 それでも動く名無し 2022/10/16(日) 07:23:21.65 ID:oF+Was7b0]

>>5
朝は炭水化物や

夜は炭水化物減らしてタンパク質

夜運動せず夕方まで

[0009 それでも動く名無し 2022/10/16(日) 07:26:00.91 ID:rRuKmoS70]

>>8
はぇ～サンガツ

体内リズムというよりも別の観点からすると朝のタンパク質は有用らしいわ
https://i.imgur.com/idZoVZo.png

[0010 それでも動く名無し 2022/10/16(日) 07:27:29.51 ID:f6+ntF/q0]

朝勃ちオナニー良くないとされてるのはタンパク質放出してしまうからだったのか

[0011 それでも動く名無し 2022/10/16(日) 07:29:04.21 ID:rRuKmoS70]

ちなワイは自律神経系ぶっ壊れてるしうつ病で半年仕事休んだわ
未だに睡眠薬ないと眠れない

セロトニン少なくなるとあかんわ

[0012 それでも動く名無し 2022/10/16(日) 07:29:08.27 ID:bL481FMHa]

朝にシャケとか納豆とか食べるのはええことなんやな

[0013 それでも動く名無し 2022/10/16(日) 07:29:35.32 ID:41TVc8gM0]

>>8
逆やないんか？
時差ボケ大差やとタンパク質食って睡魔を飛ばし炭水化物食って睡魔を誘えって教わったけど

[0014 それでも動く名無し 2022/10/16(日) 07:29:45.76 ID:oF+Was7b0]

坂下千里子、久々に見たけどかわいくなってるな

[0015 それでも動く名無し 2022/10/16(日) 07:29:57.13 ID:I/kCw89q0]

終わってるやんけ

[0016 それでも動く名無し 2022/10/16(日) 07:31:03.67 ID:oF+Was7b0]

>>13
炭水化物で臓器にある子時計のリセットができるんやて
夜はインスリン出ないから炭水化物減らせっていうてた

[0017 それでも動く名無し 2022/10/16(日) 07:31:45.40 ID:I8PMex730]

じゃあ朝プロテイン飲めばいいな！

[0018 それでも動く名無し 2022/10/16(日) 07:31:55.44 ID:rRuKmoS70]

ワイ的には
朝　タンパク質増やす
昼　好きに食べる。タンパク質は増やしたい
夜　普段は少なめ。遅い時間なら飯なし

が良いと思う

[0019 それでも動く名無し 2022/10/16(日) 07:32:30.88 ID:HnurjLBr0]

テレ朝で大谷特集や

[0020 それでも動く名無し 2022/10/16(日) 07:32:49.81 ID:gEZYfL3O0]

夜運動せずって無理なんやけど
会社後に運動しなきゃ足りんわ

[0021 それでも動く名無し 2022/10/16(日) 07:33:27.75 ID:oF+Was7b0]

>>18
遅くなっても夕飯抜きも良くないから夕方におにぎりかパン食って帰宅後はオカズだけにしろいうてた

[0022 それでも動く名無し 2022/10/16(日) 07:33:30.93 ID:rRuKmoS70]

>>20
元気やな
ワイなんかまだ若いのに帰ったらぐったりや
半分うつ病やししゃーないけど

[0023 それでも動く名無し 2022/10/16(日) 07:34:05.05 ID:oF+Was7b0]

>>20
交感神経が高ぶって睡眠の質を下げるらしいわ

[0024 それでも動く名無し 2022/10/16(日) 07:34:47.53 ID:HnurjLBr0]

>>18
朝こそ炭水化物多めやろ
夜は減らしてたんぱく質中心でいい

[0025 それでも動く名無し 2022/10/16(日) 07:34:50.47 ID:rRuKmoS70]

>>21
血糖値上げないために3食にしたほうがええんかね？
プロテインバーでもなんでもええから口にすればええんかな

[0026 それでも動く名無し 2022/10/16(日) 07:35:26.03 ID:41TVc8gM0]

>>16
はえ〜
為になるな

[0027 それでも動く名無し 2022/10/16(日) 07:36:07.05 ID:rRuKmoS70]

>>24
夜の炭水化物抜くには確かにタンパク質中心はええな

[0028 それでも動く名無し 2022/10/16(日) 07:36:37.21 ID:HnurjLBr0]

>>25
血糖値の急激な上昇下降を避けるように間隔短くして小分けにした方がいいんじゃない

[0029 それでも動く名無し 2022/10/16(日) 07:36:52.79 ID:gXOGnTUP0]

時差ボケを早く解消する方法おしえて

[0030 それでも動く名無し 2022/10/16(日) 07:37:46.21 ID:vewvjjO9a]

寝る前1時間のスマホ断ち始めたけどすることないな

[0031 それでも動く名無し 2022/10/16(日) 07:38:21.71 ID:rRuKmoS70]

>>30
どうしてもちんこいじりたくなりそう

[0032 それでも動く名無し 2022/10/16(日) 07:38:51.85 ID:oF+Was7b0]

>>25
3:3:3を意識しろいうてたわ

残りの1はご自由に例えば3:3:4でもええそうや

[0033 それでも動く名無し 2022/10/16(日) 07:40:34.42 ID:oF+Was7b0]

この番組ほとんど初めて見たけどチリちゃんがかわいくてビビったわ
45でピーク来とるんやないか

[0034 それでも動く名無し 2022/10/16(日) 07:42:33.35 ID:l12G/3bV0]

坂下千里子と井森美幸は全く老けんな
化け物や