今日ジムで背中の筋トレしたんだけどさ

**それでも動く名無し** · 2022/10/19(水) 08:02:15.84

効いてるのかなんなのか分かんなくて手応え無さすぎてやった気がしないんやが

**それでも動く名無し** · 2022/10/19(水) 08:43:45.53

懸垂やる人めっちゃ増えたけど
フォームめちゃくちゃな人多いよな
肩竦めて胸が凹んで腕だけで狭い可動域で顎挙げてぴょこぴょこしてる人ばっかだわ

**それでも動く名無し** · 2022/10/19(水) 08:44:11.31

>>170
本物は高いからな
ワイは円安前に公式サイトから輸入したからかなり安く買えたわ
7種類中5個しか買っとらんが全種類は必要ないからね

**それでも動く名無し** · 2022/10/19(水) 08:44:32.56

>>175
補助する筋力もないねん

**それでも動く名無し** · 2022/10/19(水) 08:44:46.52

背中やっててもテンション上がらんよな
腕ぐらいすぐパンパンになってほしい

**それでも動く名無し** · 2022/10/19(水) 08:44:54.29

>>164
あってるか分からんがラットプルとベントオーバーは下背部で締め上げる感じでやってるわ

**それでも動く名無し** · 2022/10/19(水) 08:45:42.27

>>176
家ジム？🏠

**それでも動く名無し** · 2022/10/19(水) 08:46:46.14

>>173
>>179
あーなるほど胸だって上や下狙ったりするもんな

**それでも動く名無し** · 2022/10/19(水) 08:47:02.17

>>175
懸垂は難しいからな
ほとんどの人が背中に効かせれずに辞める

**それでも動く名無し** · 2022/10/19(水) 08:48:56.48

決めた回数をセットでやるより限界まで追い込むを３回やったほうがよくない？

**それでも動く名無し** · 2022/10/19(水) 08:49:07.59

>>78
まずはちゃんと柔軟性確保せんとあかんよ。
脊柱前傾させて胸を張ったまま床のバーベル拾える程度にはもも裏とケツの柔軟性ないと怪我しやすい

**それでも動く名無し** · 2022/10/19(水) 08:49:11.89

背中は大きい筋肉やからね
多角的に色んな種目で色んな方向から刺激しないといかん
最初にパンプさせるだけみたいな種目をやってから本番やるのもいいと思う

**それでも動く名無し** · 2022/10/19(水) 08:49:29.64

ワイ背中の日だけは公園の鉄棒でやってる
なぜか知らんが自宅のチンスタより翌日の筋肉痛がエグい

**それでも動く名無し** · 2022/10/19(水) 08:49:54.57

>>186
何公園？

**それでも動く名無し** · 2022/10/19(水) 08:50:41.55

パワーグリップを買えや

**それでも動く名無し** · 2022/10/19(水) 08:51:48.80

>>127
ワイはダンベル持つ側の足を前にだして捻りで上げられないようにロックしてるわ。
やりやすい。

**それでも動く名無し** · 2022/10/19(水) 08:53:19.60

わいのホームジムはチンニングマシンがあるとこでよかったわ

**それでも動く名無し** · 2022/10/19(水) 08:53:21.66

筋トレで筋肉でかくするのはできるけど柔軟性だけは全然あがらん
毎日できるときはトレーニング以外にストレッチしとるんやけどどうしたらええんや😭

**それでも動く名無し** · 2022/10/19(水) 08:53:25.50

>>186
家のチンニングスタンドがもったいない…

**それでも動く名無し** · 2022/10/19(水) 08:53:33.00

やり方悪いんちゃう？胸を張って背中で引くの意識したらええで、肩甲骨を寄せる感じ

**それでも動く名無し** · 2022/10/19(水) 08:54:52.10

>>134
ラック内でサイドレイズしてそう

**それでも動く名無し** · 2022/10/19(水) 08:55:39.56

>>123
デッドリフト

**それでも動く名無し** · 2022/10/19(水) 08:56:37.67

せっかくジム通ってるんだからもっと有意義なトレーニングしてぇわ
ジム行っても適当にやってるからなワイ辛くなったらすぐやめるし

**それでも動く名無し** · 2022/10/19(水) 08:56:48.93

いきなりやって正しくできるわけないやん

**それでも動く名無し** · 2022/10/19(水) 08:57:26.47

こないだローバーでスクワットやってたら、ラックにひっかけ損ねてモタモタしてたらバーが下にずれてって捻られて酷いことになったわ
しゃがんで退避したけど肘がそれ以来まだ痛い

**それでも動く名無し** · 2022/10/19(水) 08:58:01.06

>>194
フロントはやるけどな

**それでも動く名無し** · 2022/10/19(水) 08:58:06.76

>>186
筋肉痛になるならアカンやん

**それでも動く名無し** · 2022/10/19(水) 08:58:41.18

>>191
できる時はじゃなくて同じくらいの時間とってストレッチする
に決まっとるやろ
ガイジなん？

**それでも動く名無し** · 2022/10/19(水) 08:58:56.08

>>175
いちいち人のトレーニング観察してて草
キチガイやろ

**それでも動く名無し** · 2022/10/19(水) 08:59:02.01

>>196
HIITやろうぜ
エアロバイクあるならそれでできるしやってみ
たった4分で足が動かなくなるから

**それでも動く名無し** · 2022/10/19(水) 08:59:29.40

>>201
ガイジやったわ…

**それでも動く名無し** · 2022/10/19(水) 08:59:45.61

>>131
分かるで
多分単純に筋力無くて握力保たなくなるのが早いだけな気するけど
懸垂だけどこれ言ったら筋トレガイジがやり方が悪い上腕に効いてるとか言って話聞かんかったけど

**それでも動く名無し** · 2022/10/19(水) 09:00:14.77

>>180
せやで
ジム通う必要ないから捗るわ

**それでも動く名無し** · 2022/10/19(水) 09:00:16.10

>>131
筋肉痛なんかなっていい事はないぞ

**それでも動く名無し** · 2022/10/19(水) 09:00:20.75

懸垂動画も色々あるけどYouTuber山澤の身体おもくそ傾けるフォームでやっとるんやがあれどう思う？

**それでも動く名無し** · 2022/10/19(水) 09:00:33.10

>>201
何でそんな喧嘩腰なん？
なんGとは言えキミには人の心が無いんか？

**それでも動く名無し** · 2022/10/19(水) 09:01:39.25

未だに筋肉痛を効いた効いてないの指標にしてる人なんているんやな
化石やろ

**それでも動く名無し** · 2022/10/19(水) 09:02:00.99

>>209
飯食ってるのに太る
レベルのバカに優しくする理由あるか？

**それでも動く名無し** · 2022/10/19(水) 09:02:06.35

山澤はナチュラル宣言しとるけどオフの入れ方とか見とるとようそれでデカくなるなって感じなんよな

**それでも動く名無し** · 2022/10/19(水) 09:02:24.50

バイクで20秒全力(BPM165になるくらい)10秒休憩1セットで8セットやることあるんやけど言うほどフラフラにならへんわ
全力度合いが足らんのやろか

**それでも動く名無し** · 2022/10/19(水) 09:02:28.44

>>191
ワイはデッドリフトかスクワットやった翌日に、
銭湯で1時間ぐらい風呂と水風呂往復しながら、
風呂入ってる際に前後に股割りしたり、背中に腕回して無理やり脊柱前傾させた状態でもも裏伸ばしたりしてたら柔らかくなった。

**それでも動く名無し** · 2022/10/19(水) 09:02:32.64

最近ジム行って太もものトレーニングしたら筋肉痛みたいなのがもう3日くらい続いてるんやが
これ肉離れか？

**それでも動く名無し** · 2022/10/19(水) 09:02:32.56

格闘家みてぇな体にしたいんだわ魔裟斗とか山本KIDとかあーいう体になりたい

**それでも動く名無し** · 2022/10/19(水) 09:03:25.99

>>195
デッドリフトは諸々考えた結果足の日にやっとる

**それでも動く名無し** · 2022/10/19(水) 09:03:33.23

>>215
トレーニング久々とかならそこまで続くことあるで

**それでも動く名無し** · 2022/10/19(水) 09:03:48.24

>>215
やりすぎや
もっとボリューム減らした方がええで

**それでも動く名無し** · 2022/10/19(水) 09:03:59.01

>>215
ワイの脊柱は週に4日は筋肉痛や🤗

足やケツは治るの遅いし、酒入れるとさらに伸びるからそんぐらいはよくある

**それでも動く名無し** · 2022/10/19(水) 09:04:10.85

>>208
要するにスターナムチンニングの凄い版みたいなあれか
チンニングとロウイング系の両方の刺激が入るからいいとは思う

**それでも動く名無し** · 2022/10/19(水) 09:04:36.63

>>215
肉離れはそんなもんやないぞ
ブチっとゴムが切れるような感じに筋肉がブチっとなる

**それでも動く名無し** · 2022/10/19(水) 09:04:47.30

なぁデッドリフトも背中の筋トレに入るんか？やっぱやった方がいい？

**それでも動く名無し** · 2022/10/19(水) 09:04:54.48

筋トレ初心者やが種目の解説してる信頼できる動画投稿しとるやつとかおるか？

**それでも動く名無し** · 2022/10/19(水) 09:05:02.64

>>217
スクワットと合わせると死なん？
ワイは体力ないから無理だわ……

**それでも動く名無し** · 2022/10/19(水) 09:05:23.03

ディップスできたり色んなグリップで懸垂できたりするチンニングスタンド買ったけどええわ
部屋干しにも使えるし😤

**それでも動く名無し** · 2022/10/19(水) 09:05:45.56

>>224
タロー・トレーニング強化書

**それでも動く名無し** · 2022/10/19(水) 09:06:01.65

>>224
シャイニー薊がオススメや
マジでかっこいい身体しとるで

**それでも動く名無し** · 2022/10/19(水) 09:06:01.80

とりあえずやれ😡
まずやれ😡

**それでも動く名無し** · 2022/10/19(水) 09:06:17.18

>>221
名称あるんやな勉強なったわ

**それでも動く名無し** · 2022/10/19(水) 09:06:23.71

>>224
山本義徳と山岸秀匡の基本トレ

**それでも動く名無し** · 2022/10/19(水) 09:06:26.73

>>228
あれステかやから

**それでも動く名無し** · 2022/10/19(水) 09:06:51.36

>>224
ジュラシック木澤

**それでも動く名無し** · 2022/10/19(水) 09:06:51.61

>>232
イケてない感が文章から溢れ出てますね。
答えをすぐ他人に求めていませんか？
何でも答えてくれるのはお母さんだけです

**それでも動く名無し** · 2022/10/19(水) 09:07:25.64

山本ほんま嫌い
カルト感が凄い
周りに先生とか呼ばせてるしまさに筋トレ界の矢野

**それでも動く名無し** · 2022/10/19(水) 09:07:30.66

>>231
ステロイダーのトレなんてあてにならんやろ
ナチュラルじゃないなら別だけど

**それでも動く名無し** · 2022/10/19(水) 09:07:33.58

>>223
脊柱のトレーニングやけどすげー怪我しやすいから、
フォーム固めまくってベルト巻いて、4-60kgぐらいの自重以下の軽い重さで1回1回ちゃんとそっとラックに置いて15回出来る重さでやった方がええで。

重さ求めてガシャンガシャンすると絶対壊れる

**それでも動く名無し** · 2022/10/19(水) 09:08:06.35

ワイ肉体労働やから背中の筋トレは欠かせないわ

**それでも動く名無し** · 2022/10/19(水) 09:08:32.24

>>131
ベントオーバーローは軽いのでやるんだぞ
なんならバーベルだけでもいい
というか初心者ならバーベル持たなくてもフォームだけで筋肉痛になる
そうならない時点でやり方が間違ってる

**それでも動く名無し** · 2022/10/19(水) 09:08:35.09

>>227
この人好き
専門的な知識持ってる人が理屈立てて解説しとるから信頼できる

**それでも動く名無し** · 2022/10/19(水) 09:08:40.95

>>234
いきなり一般人相手にロイドレイジ発動するのほんま草

**それでも動く名無し** · 2022/10/19(水) 09:08:41.15

筋トレスレ見てても思うけどイキってる余裕無いの多いよな
健全な精神は健全な肉体に宿るとか嘘やろ
やっぱネッチョってマジじゃんすまんなこじるり

**それでも動く名無し** · 2022/10/19(水) 09:08:56.91

働きながら筋トレできるのほんますげーわ

尊敬する

**それでも動く名無し** · 2022/10/19(水) 09:09:41.54

>>84 >>124
わいの筋力が糞雑魚なだけだと思ってたけどそれはそうなのかもしれんがちゃんと筋トレとして筋肉に効かせれてるってことだもんな。いい事だな。
君達は筋トレ上級者？っぽいがそういう人からしたら羨ましいって感覚になるのが面白いね。

**それでも動く名無し** · 2022/10/19(水) 09:09:56.97

>>242
ワイの知る限り野球スレ、音楽スレ、ファッションスレは大体おかしな奴多いわ

**それでも動く名無し** · 2022/10/19(水) 09:10:10.33

>>224
BIG3ならパワーチューブ見とけばええ

**それでも動く名無し** · 2022/10/19(水) 09:10:33.67

>>236
ステでも基本はしっかりしてないと意味ないからフォームの参考にはなるぞ
ナチュラルにはステのトレは参考にならんとかいうからデカくなれんのや

**それでも動く名無し** · 2022/10/19(水) 09:10:51.73

>>243
仕事ちょっとキツいと無理よな
ワイも社内ニートみたいなもんやから続けられてるわ
仕事中は殆どなんGかFANZA眺めとる

**それでも動く名無し** · 2022/10/19(水) 09:11:28.78

>>247
怪我に強いステロイダーのトレーニングなんか健常者に真似できるわけないやろ

**それでも動く名無し** · 2022/10/19(水) 09:11:34.39

>>245
映画部も加えるわ

**それでも動く名無し** · 2022/10/19(水) 09:12:57.54

>>247
ステロイダーのフォームなんてパーシャルでも効くんやから参考にならない

**それでも動く名無し** · 2022/10/19(水) 09:13:58.33

>>244
筋トレ後の疲労感を目当てにやってる節はあるわよね

**それでも動く名無し** · 2022/10/19(水) 09:13:59.89

ワイ全然力ないから軽いウェイトでもいっぱいいっぱいなんやけど
「こんな軽いので必死になんなよw」って思われてそうで全力で出来へん…

**それでも動く名無し** · 2022/10/19(水) 09:14:27.65

家の机で斜め懸垂でもキツイわ
背中どうしたらええねん

**それでも動く名無し** · 2022/10/19(水) 09:14:44.05

>>253
そういう時はマシンでやろう

**それでも動く名無し** · 2022/10/19(水) 09:14:49.27

ワイ夜ランニング始めたんやが終わったあとの夕飯何食えばええんやろ

**それでも動く名無し** · 2022/10/19(水) 09:14:51.56

まずは腹の肉と顎の肉無くしたいんやけどやっぱり走るのがええんかな？
筋トレと併用してもええ感じか？

**それでも動く名無し** · 2022/10/19(水) 09:15:33.37

初めは経験者にフォーム教えてもらいながらやった方がええよ

**それでも動く名無し** · 2022/10/19(水) 09:15:40.79

>>253
上級者は何も思ってないけど中級者あたりは馬鹿にしとるで
お、雑魚がやっとるwってな

**それでも動く名無し** · 2022/10/19(水) 09:16:06.03

デッドリフト軽い重量でやると恥ずかしいよな

**それでも動く名無し** · 2022/10/19(水) 09:16:19.23

ワイヒョロガリ、きんにくんを心の師と仰ぎ自重トレ中
いかんのか？

**それでも動く名無し** · 2022/10/19(水) 09:16:20.96

わしは初心者の頃デッドリフトを1ヶ月間かけてフォームを手に入れて鍛えだしたぞ
急がば回れや

**それでも動く名無し** · 2022/10/19(水) 09:17:01.36

ゴールドジムほど初心者に手厚いジムをワイは知らない
1時間×6回のパーソナルトレーニング付いてくるって相当お得やで

**それでも動く名無し** · 2022/10/19(水) 09:17:15.06

>>243
これはマジ
1日何ターン与えられてんねん

**それでも動く名無し** · 2022/10/19(水) 09:17:23.65

>>256
炭水化物以外やないか
ワイは走る前に牛乳飲んでる
で晩飯はおかずだけ

**それでも動く名無し** · 2022/10/19(水) 09:17:40.71

>>248
仕事中FANZAは草

**それでも動く名無し** · 2022/10/19(水) 09:17:53.75

エアロバイク家にあるやつおらんか？

**それでも動く名無し** · 2022/10/19(水) 09:18:04.61

>>261
三四郎のオールナイトニッポンのきんにくんゲスト回での立ち回りも学べば完璧や👍

**それでも動く名無し** · 2022/10/19(水) 09:19:02.63

>>267
あるで
アルインコの安モンや😤若干ギコギコうるさい

**それでも動く名無し** · 2022/10/19(水) 09:19:16.41

効いてるかどうかわからんのは背中で引いてないからや

**それでも動く名無し** · 2022/10/19(水) 09:20:23.48

>>268
建物があります！！

**それでも動く名無し** · 2022/10/19(水) 09:20:44.52

ワイの地域ゴールド無いんがやっぱりガチ勢多いん？

**それでも動く名無し** · 2022/10/19(水) 09:20:49.90

チンニングスタンドとゴムチューブ買おうぜ
ゴムチューブでアシストして懸垂とかジャンプしてゆっくり降ろす懸垂とかやってるうちに出来るようになるで
初めてできた時は自転車乗れた時のあの感覚思い出した😭

**それでも動く名無し** · 2022/10/19(水) 09:21:39.62

>>272
田舎やから基本おばちゃんで一部ガチ勢な感じやわ

**それでも動く名無し** · 2022/10/19(水) 09:21:53.38

なんか膝乗せるやつ使って懸垂してるけどいつか脚のサポートなしで懸垂できるようになれるんか🤔