ワイ96から72まで落としたデブやけど

朝　パン+プロテイン
昼　コンビニ弁当orカップラーメン+昨日夜の残り
夜　ゆで鶏もも肉とゆでブロッコリー、にんじん、オクラ、ほうれん草、アスパラ、ゆで卵

これで月2キロ弱ずつ落ちていったで
ポイントは昼うまいもん食うことと夜しこたま鶏もも肉食べることや
デブは夜に飯食わないと食欲抑えられなくなって失敗するで