ワイダイエット中の100キロクソデブ、食事制限が辛すぎる唐揚げ食べたい唐揚げ食べたい唐揚げ食べたい

**それでも動く名無し** · 2022/10/27(木) 17:04:24.31

唐揚げ食べたい😭

**それでも動く名無し** · 2022/10/27(木) 17:43:38.49

>>272
たまにチートしないと緩やかに代謝落ちて痩せにくくも筋肉付きにくくもなるからしゃーない
最初は週2、土日ともチートでもええくらいやで
一気に痩せることなんてできないから気づいたら痩せてるくらいでええねん

**それでも動く名無し** · 2022/10/27(木) 17:43:40.96

>>267
そうなんか…

**それでも動く名無し** · 2022/10/27(木) 17:43:47.50

なん Gのダイエットスレって勉強になるよな
それぞれに反対意見もあるのがええわ

**それでも動く名無し** · 2022/10/27(木) 17:43:49.08

>>285
それができたらデブになっとらんやろ

**それでも動く名無し** · 2022/10/27(木) 17:43:53.93

>>272
チートデイってのは体が飢餓状態になって痩せにくくなるのを防止するためのもんやろ

**それでも動く名無し** · 2022/10/27(木) 17:43:56.52

>>272
2週間に一回ドカ食いしても月間カロリー収支がマイナスなら当たり前に痩せるんよ
気になるならチートデイから2日ほどは体重計乗らんかったらええで

**それでも動く名無し** · 2022/10/27(木) 17:43:59.37

>>268
食べすぎたら他の日で調整する習慣は付いたな
一日じゃなくて一週間単位で考えるとだいぶ気が楽や

**それでも動く名無し** · 2022/10/27(木) 17:44:12.45

>>272
どっちにしろずっとダイエットを続けるつもりだったしそれはあんまり気にしてなかったかも
遅くとも5日くらいで戻ってたからというのもあるけど

**それでも動く名無し** · 2022/10/27(木) 17:44:27.23

>>285
ここまで太る奴のカロリー分体動かすとかコスパ最悪だろ

**それでも動く名無し** · 2022/10/27(木) 17:44:34.41

チートデイは次の日の過ごし方でリセット出来るから
やってもエエけどドカ食いが癖になる可能性もあるのが難しいところ

**それでも動く名無し** · 2022/10/27(木) 17:44:38.55

運動したらええのはわかったけどどんなメニューでやればええんや

**それでも動く名無し** · 2022/10/27(木) 17:44:51.44

ナッツでも食ってろ

**それでも動く名無し** · 2022/10/27(木) 17:44:51.63

0.1トンだと1時間走るのとおにぎり1個我慢するのが大体消費カロリーが同じや
それで両方やるのがダイエットや

**それでも動く名無し** · 2022/10/27(木) 17:45:00.60

>>285
デブをなめすぎ
継続して何か出来るようなやつはそもそも太ってないから

**それでも動く名無し** · 2022/10/27(木) 17:45:04.11

https://i.imgur.com/tLbDhg4.jpg

**それでも動く名無し** · 2022/10/27(木) 17:45:06.64

大腸ポリープの切除で下剤で腸を空にしたら3キロ痩せたわ
もちろん数日で元に戻ったが

**それでも動く名無し** · 2022/10/27(木) 17:45:39.47

ワイも週一でチートデイやってるけど普段食う量減らしてると明らかに食える量減ってくる

**それでも動く名無し** · 2022/10/27(木) 17:45:52.65

いうほど唐揚げ毎日食いたくなるか？

**それでも動く名無し** · 2022/10/27(木) 17:45:52.91

173の69キロのワイでも周りより太い扱いされるのに100超えるってまともに動けるの？

**それでも動く名無し** · 2022/10/27(木) 17:45:57.42

運動しても痩せないぞ
ソースは185㎝110㎏ワイ
1日20km走って筋トレしてるけど一向に減らんからな
大事なのは飯や

**それでも動く名無し** · 2022/10/27(木) 17:45:58.57

>>239
もっとマシなもん貼れ

**それでも動く名無し** · 2022/10/27(木) 17:46:00.90

>>270
肥満の原因診断してそれにあったダイエット方法提示してくれるんやで
少なくとも今のイッチみたいな極端な減量やなんG民の集合知なんかよりよっぽど効果的で健康的や

**それでも動く名無し** · 2022/10/27(木) 17:46:10.08

家系とか遺伝もめっちゃでかいよな
俺181cm50kgでオトンも180cm55kgとかだし
確実に痩せる遺伝子太る遺伝子は存在する

**それでも動く名無し** · 2022/10/27(木) 17:46:17.33

デブは見た目のように人間の器もデカくなれ

**それでも動く名無し** · 2022/10/27(木) 17:46:51.70

>>14
米の代わりに玄米か麦ご飯(出来れば麦比率多め)にしろ

**それでも動く名無し** · 2022/10/27(木) 17:46:51.83

リュージが豆腐でマクナゲ作ってるからレシピ真似するとええぞ
ほんまにうまいうますぎる

**それでも動く名無し** · 2022/10/27(木) 17:46:53.12

好きなだけ食って糖尿病で死ねばええやん

**それでも動く名無し** · 2022/10/27(木) 17:46:53.71

つうか本気で痩せる気あんなら普通はなんGでスレ立てなんかしないでプール行って泳ぐんだよね
こんなスレ立てしてる時点でそもそもダイエットなんてしてないのバレバレ

**それでも動く名無し** · 2022/10/27(木) 17:46:55.56

本気でダイエットしてたらチートデイとか無駄すぎてやらんよな
やってる時点で甘えやで

**それでも動く名無し** · 2022/10/27(木) 17:46:59.11

デブは水泳おすすめ

泳がなくていい歩け

**それでも動く名無し** · 2022/10/27(木) 17:47:06.89

ワイDEBU

とりあえず毎日水をたくさん飲む
カロリーは2000キロ以下に抑える
野菜と肉を多めに食ってご飯の量を減らす(おかわり止める)
1日おきに筋トレする

これやって少しずつ体重減ってきたわ
今度からチャリ買って遠出の回数を増やしたい

**それでも動く名無し** · 2022/10/27(木) 17:47:17.96

>>284
塩分気にして意識的に水分めっちゃとるのもあるけど食べる量自体が多いから

**それでも動く名無し** · 2022/10/27(木) 17:47:21.38

>>293
そこは割と諸説ないか？
ワイはそれは信じてないわ
ストレス解消効果はガチやからワイは取り入れてたけど

**それでも動く名無し** · 2022/10/27(木) 17:47:47.66

>>308
首と肩幅えぐそう

**それでも動く名無し** · 2022/10/27(木) 17:48:02.86

>>308
その体重で1日20キロって膝死なんのか
筋肉凄そうやな

**それでも動く名無し** · 2022/10/27(木) 17:48:11.59

>>319
ええぞ
有酸素運動フェイズに入る前に筋トレの負荷上げた方がええで
有酸素運動で動かす筋肉を付けてからやった方が効率がええ

**それでも動く名無し** · 2022/10/27(木) 17:48:11.94

摂取カロリーを基礎代謝以下にしたらエエだけ

**それでも動く名無し** · 2022/10/27(木) 17:48:20.67

>>308
レスラーやん

**それでも動く名無し** · 2022/10/27(木) 17:48:24.54

サラダチキンが最強
空腹感満たせる

**それでも動く名無し** · 2022/10/27(木) 17:48:41.27

>>321
諸説ありなのはそうやな
個人的にはチートデイが必要なほど過剰な食事制限はやるべきではない

**それでも動く名無し** · 2022/10/27(木) 17:48:44.28

こんにゃくの唐揚げでも作ればええやん

**それでも動く名無し** · 2022/10/27(木) 17:48:50.44

唐揚げ食いたいなら食いたいだけ食えば良いじゃん

その代わり飯食うなよ

唐揚げだけ食うなら痩せるから我慢するなよ

**それでも動く名無し** · 2022/10/27(木) 17:48:53.21

>>308
どんだけ食っとんねん

**それでも動く名無し** · 2022/10/27(木) 17:48:59.01

有酸素は部屋でテレビとかゲームしながらスピンバイクだけだったわ
30分～1時間で割と適当
お尻痛くなるからお尻に優しいサドルカバー買った

**それでも動く名無し** · 2022/10/27(木) 17:49:06.96

わい身長175 75kg　運動全然してない勢は一日カロリーはどのくらいまでならええんや？
ぽっこりお腹どうにかしたいからとりあえず70kgまでは痩せたい

**それでも動く名無し** · 2022/10/27(木) 17:49:12.45

>>311
女ウケだけはいいけどクッソ不健康そうな見た目してそう

**それでも動く名無し** · 2022/10/27(木) 17:49:15.56

>>324
そうなんか
どのぐらいやってんの？
ジムが近くにないから自分の身体使ってやるしか今はできなくてなー

**それでも動く名無し** · 2022/10/27(木) 17:49:26.74

>>330
油もの食いたいならケトやな

ただし、絶対に飯はくうな

**それでも動く名無し** · 2022/10/27(木) 17:49:26.94

>>319
チャリは楽しいで☺
100キロ走ってグルメ巡りしても痩せる

**それでも動く名無し** · 2022/10/27(木) 17:49:44.62

https://i.imgur.com/4hysiro.jpg

**それでも動く名無し** · 2022/10/27(木) 17:49:46.51

>>317
脂肪たっぷりある内からチートとかは甘えやな
まぁ長く続けるんであればたまにはしっかり食った方が精神的にはええけど

**それでも動く名無し** · 2022/10/27(木) 17:49:54.96

ケトジェニックダイエットやればええやん
唐揚げは衣に糖質あるからダメだけど焼肉みたいなもんなら腹一杯食えるで

**それでも動く名無し** · 2022/10/27(木) 17:50:05.81

>>321
ゼロカーボやっとるとガチで代謝落ちるからその場合は圧倒的に代謝上昇目的やで
カロリー足りてるはずなのにどんどん寒くなってくるんや
普段から適切に糖質取ってるならチートで代謝アップは指摘の通り気の持ちようの方がデカい

**それでも動く名無し** · 2022/10/27(木) 17:50:31.48

>>193
炭水化物系(唐揚げの衣)1日200g以内2食目までなら問題ないで
3食目は寝る6時間前までで1番少量にするのがコツや(納豆卵1個に野菜が腹持ちええ)

毎朝食べる前に全裸で体重測って記録すると前日の反省も多少出来てええで

**それでも動く名無し** · 2022/10/27(木) 17:50:37.48

>>196
コストコでデカい緑のやつ買ってるわ

**それでも動く名無し** · 2022/10/27(木) 17:50:45.30

階段登るときに自分の足を持ち上げるのにとんでもなく疲れた時ワイはダイエットを決意した
173センチ95キロ

**それでも動く名無し** · 2022/10/27(木) 17:50:46.03

>>308
一日20キロも走る時間もエネルギーも捻出できん
ホンマ凄いと思うわ

**それでも動く名無し** · 2022/10/27(木) 17:50:58.36

>>323
1ヶ月に1回とかなんやろ

**それでも動く名無し** · 2022/10/27(木) 17:51:16.02

ダイエットしようと思って昨日switchのFitBoxingやったら全身筋肉痛や

**それでも動く名無し** · 2022/10/27(木) 17:51:23.89

>>301
走るってすごく燃費がいいんだよな

**それでも動く名無し** · 2022/10/27(木) 17:51:27.43

>>335
同じくらいや　最初は週3、月水金とかでやっとったで
自重トレーニングはデブほど負荷高くてキツすぎるから早めにジム見つけた方がええで
今ライザップが月3000円のジムやっとるからおすすめや

**それでも動く名無し** · 2022/10/27(木) 17:51:29.22

>>340
店のは駄目だね
卓上でタレを避けても元から塗っている店が多すぎる
そのタレを塗らないように注文して通してくれるところなら良いけど

**それでも動く名無し** · 2022/10/27(木) 17:51:40.51

>>308
毎日20kmとかスポーツ選手やん

**それでも動く名無し** · 2022/10/27(木) 17:51:49.36

110の奴が毎日20走れる訳ないやろ
お前ら走った事無さそうやな

**それでも動く名無し** · 2022/10/27(木) 17:51:55.44

>>269
サンガツ
ジムの人に脂質制限の方がええでって言われたからやってるわ
ラーメン食えないのキツいけどそばとか大好きやから頑張る

**それでも動く名無し** · 2022/10/27(木) 17:52:03.15

そんな生活してるとリバウンドするから週に一度はチートデイ作ると良いぞ

**それでも動く名無し** · 2022/10/27(木) 17:52:14.21

これは大丈夫？とかこれは？とか聞く前に商品の裏のカロリーの数字とか見たことないんかよて聞きたい

**それでも動く名無し** · 2022/10/27(木) 17:52:16.93

糖質制限で肉だけ食ったら痩せるってホンマか
生姜焼き食べた過ぎて1キロ作ってキャベツと食べたけど次の日の太ったぞ

**それでも動く名無し** · 2022/10/27(木) 17:52:17.06

誰か>>333頼むわ

**それでも動く名無し** · 2022/10/27(木) 17:52:17.62

>>347
まあ最初だけや
慣れたら違和感程度の筋肉痛におさまるで

**それでも動く名無し** · 2022/10/27(木) 17:52:58.32

>>356
カロリーって知らんの？

**それでも動く名無し** · 2022/10/27(木) 17:53:02.91

>>333
ワイは仕事ですら全く動かない場合は1500kcalくらい目標にしましょうって病院の栄養士に言われた

**それでも動く名無し** · 2022/10/27(木) 17:53:08.37

>>349
ちなみに何を何回何セットとかって目安あんのかな
きつすぎるのか緩すぎるのか自分ではわからなくてな

**それでも動く名無し** · 2022/10/27(木) 17:53:10.54

>>342
毎日体重測るのがほんと怖い
結構しんどい思いして逆に増えてたりしたらほんと心折れる😢
何のために辛い思いしたんや…？ってなってドカ食いに走る😢

**それでも動く名無し** · 2022/10/27(木) 17:53:11.01

>>336
ケトンは痩せるからね
88から70まで4ヶ月やったわ

**それでも動く名無し** · 2022/10/27(木) 17:53:15.06

>>353
昼多め夜少なめでいくなら昼にラーメン食ってもええぞ
その代わり夜は野菜ともも肉と卵だけにしたったらええ
ラーメンなんて1000kcalくらいしか無いんやから夜調整したら全然余裕や

**それでも動く名無し** · 2022/10/27(木) 17:53:25.06

鶏むね肉を食べ続けるというのがどうしても無理だったから脂身を外した豚のロースの薄いやつを生姜焼きにして3枚食べてたわ

**それでも動く名無し** · 2022/10/27(木) 17:53:45.08

>>308
毎日その体重でそれだけ走るって疑わしいな

**それでも動く名無し** · 2022/10/27(木) 17:53:45.14

>>352
だよな
どう考えたって嘘松や
20kmとか箱根と同じやぞ

**それでも動く名無し** · 2022/10/27(木) 17:53:59.11

>>333
1600なら確実
1800なら微妙

**それでも動く名無し** · 2022/10/27(木) 17:54:02.46

2食ドカ食いマンって相撲取りになりそう

**それでも動く名無し** · 2022/10/27(木) 17:54:08.81

>>360
さんがう

**それでも動く名無し** · 2022/10/27(木) 17:54:09.77

ワイの倍あるやん
健康診断引っかからなければデブでもいいやろ

**それでも動く名無し** · 2022/10/27(木) 17:54:16.19

咀嚼だけして飲み込まんと吐いたらあかんの？腹はこんにゃくとか寒天で膨らませるとして

**それでも動く名無し** · 2022/10/27(木) 17:54:19.96

2週間鍋生活してなら4キロ落ちたわ
ダイエット簡単すぎて草

**それでも動く名無し** · 2022/10/27(木) 17:54:29.62

夜少し減らしてその分朝食べるようにして仕事休みの日だけ20～30分ウォーキングしてたら少し痩せたわ
走るのはアカンねしんどいと続かない

**それでも動く名無し** · 2022/10/27(木) 17:54:34.65

>>371
要検査を無視してる猛者多数やろ(適当)

**それでも動く名無し** · 2022/10/27(木) 17:54:48.35

>>368
サンガツ
中華食いたいけど我慢するわ

**それでも動く名無し** · 2022/10/27(木) 17:54:55.76

>>362
やっぱりダイエット失敗してるやんけ…

**それでも動く名無し** · 2022/10/27(木) 17:55:05.24

>>361
種目によるけど大体10回ギリいけるくらいが筋肥大に効果的な目安やとは言われとるな
自重やと負荷調整が難しいから10回ギリを続けるのがクッソムズいんや

ほんまは10回ギリの運動を2週間も続けたら10回余裕になるはずやけど
自重やとその時また負荷を上げて10回ギリの運動に調整するのが難しいんや

**それでも動く名無し転載ダメ** · 2022/10/27(木) 17:55:07.79

>>347
慣れると筋肉痛無くなって暇な時間増えて動画見ながらフィットするようになるで

**それでも動く名無し** · 2022/10/27(木) 17:55:13.83

>>356
ケトーシスに入らんと意味ないで
やった事ない奴は1日糖質制限したくらいじゃまず入らん

**それでも動く名無し** · 2022/10/27(木) 17:55:29.70

>>357
カロリーとかあんま考える必要ないで
茶碗に盛るご飯を2/3に減らせば一日で200はいける

**それでも動く名無し** · 2022/10/27(木) 17:55:30.46

>>372
なにその過食嘔吐みたいなの
ガムでも噛んでろ

**それでも動く名無し** · 2022/10/27(木) 17:55:33.94

今小腹が空いたからゆで卵2個食べたでー

**それでも動く名無し** · 2022/10/27(木) 17:55:35.07

>>377
過去にな😢
今はまた1から頑張っとるんや

**それでも動く名無し** · 2022/10/27(木) 17:55:35.53

>>362
何で1300で増えんだよデブ

**それでも動く名無し** · 2022/10/27(木) 17:55:43.32

>>364
今ラーメン以上にキツいのは揚げ物やな
際限なく食っちゃいそうやから見るのも控えてる

**それでも動く名無し** · 2022/10/27(木) 17:56:03.30

>>340
衣程度の糖質は大丈夫やぞ
完全に糖質カットしたら脳みそ働かなくて困る
1日100g程度の糖質は問題ない
だから唐揚げだけなら好きなだけ食えば良い

**それでも動く名無し** · 2022/10/27(木) 17:56:05.92

>>350
まあケトーシスに入るまでは家焼き肉で塩コショウやな

**それでも動く名無し** · 2022/10/27(木) 17:56:08.30

デブからのダイエットは炭水化物減らすのが一番や
おにぎりやめて唐揚げ食べたらいい