ウエイト上げる動作が意味無かった模様wwwwwwwwwww
オーストラリア・エディスコーワン大学（ECU）に所属する野坂 和則氏ら研究チームは、重りを「引き上げる動作」よりも「ゆっくりと降ろす動作」が筋力向上・筋肥大に効果的だと発表しました。
筋肥大の指標である「筋肉の厚さ」は、「ゆっくり降ろす動作のみ」グループは7.5%、「両方」グループは5.4%の増加がそれぞれ見られました。
この結果は、ダンベルをゆっくりと降ろすトレーニングがより効果的であることを示しています。
https://link.springer.com/article/10.1007/s00421-022-05035-w
筋トレ民、無事死亡wwwwwww
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1それでも動く名無し
2022/11/11(金) 19:42:36.61ID:nSqlCiaS01111219それでも動く名無し
2022/11/11(金) 20:23:39.15ID:/Fg0bAkN01111220それでも動く名無し
2022/11/11(金) 20:23:44.85ID:1mO2D8sW01111 ひょろがり握りつぶすぞ
221それでも動く名無し
2022/11/11(金) 20:24:13.37ID:ZsZzy88M01111 腹筋とか辛いだけで楽しくないしな
222それでも動く名無し
2022/11/11(金) 20:24:20.61ID:+6F76cDu01111 いわゆる腹筋運動はほとんど意味ないけどな
立ちコロやれ
立ちコロやれ
223それでも動く名無し
2022/11/11(金) 20:25:15.26ID:9DI9PC8D01111 ボディビルダー並のトレーニングやってるという自負あるなら腹筋はたまに気分転換程度でええと思うけど
別に趣味でちょろっとやっとる人なら取り入れてもええやろ
別に趣味でちょろっとやっとる人なら取り入れてもええやろ
224それでも動く名無し
2022/11/11(金) 20:25:39.12ID:g5WzQy4+01111 痩せると勝手に腹筋割れるってのと
他の高重量トレーニングやってると勝手に腹筋に効果があるから意味無いらしいね
やるだけ無駄
他の高重量トレーニングやってると勝手に腹筋に効果があるから意味無いらしいね
やるだけ無駄
225それでも動く名無し
2022/11/11(金) 20:26:08.02ID:QIbZVbcW01111 9割の人が筋トレしてる意味って見せ筋やろ？
20代半ば越えて運動のためのガチ筋を鍛えてる人なんてほぼおらんやろ
だから体幹と腹筋はせんでええねん
20代半ば越えて運動のためのガチ筋を鍛えてる人なんてほぼおらんやろ
だから体幹と腹筋はせんでええねん
226それでも動く名無し
2022/11/11(金) 20:26:27.49ID:nSqlCiaS01111 ネッチョすぐレスしてくれるからおもろいわ
プロテイン飲み過ぎでイライラしてんのか？w
プロテイン飲み過ぎでイライラしてんのか？w
227それでも動く名無し
2022/11/11(金) 20:26:30.62ID:+EM2qRTW01111 >>218
僧帽筋発達してそう
僧帽筋発達してそう
228それでも動く名無し
2022/11/11(金) 20:26:39.00ID:fqTgRhu8a1111 ダイエット中はBIG3だけひたすらやってたな
229それでも動く名無し
2022/11/11(金) 20:26:51.50ID:JRnTEw8d01111 とりあえず聞いた通りに最初からプロテイン飲んで筋トレしてるけどどれくらい恩恵あるのか分からん
飲まんでしてたら全然違うんやろか
飲まんでしてたら全然違うんやろか
230それでも動く名無し
2022/11/11(金) 20:27:03.94ID:v2zzeMV/01111 >>225
余裕でクイックリフトやってるぞ
余裕でクイックリフトやってるぞ
231それでも動く名無し
2022/11/11(金) 20:27:33.25ID:1ve4dIrea1111 筋トレ初心者ワイ「ふむ…ベンチプレスというものをやってみるか…」
重りの最小が10キロだったので2つ付ける
筋トレ初心者ワイ「チェストプレスマシンの20キロ余裕やしいけるやろ🤗」
これで死んだからな
重りの最小が10キロだったので2つ付ける
筋トレ初心者ワイ「チェストプレスマシンの20キロ余裕やしいけるやろ🤗」
これで死んだからな
232それでも動く名無し
2022/11/11(金) 20:27:38.98ID:BAJnwL2z01111 達成感のない辛い動きの方が効果的やからな基本
233それでも動く名無し
2022/11/11(金) 20:27:43.17ID:AfiiJObS01111 下ろすためには上げなきゃならんやん
234それでも動く名無し
2022/11/11(金) 20:28:00.44ID:hs/o7SU0r1111 腹筋ネッチョイライラで草w
自体重1.5倍以上の重量負荷掛けてる時点で“無駄”な筋肉やでw
自体重1.5倍以上の重量負荷掛けてる時点で“無駄”な筋肉やでw
235それでも動く名無し
2022/11/11(金) 20:28:49.63ID:HwGLsJKYa1111 上げる動作は胸に効いて下げるのは腕に効くって誰でも知ってるやろ
236それでも動く名無し
2022/11/11(金) 20:28:55.67ID:DAGZd70o01111 てか最近プロテイン高すぎやろ…
237それでも動く名無し
2022/11/11(金) 20:28:58.38ID:GBHHAXQf01111 ネガティヴ効かせるのは常識だょ🥹
2022/11/11(金) 20:29:36.70ID:5sl6Y3fzM1111
腹筋はやったほうがええで
腹筋という腹直筋になんの価値もないけど腸腰筋やその他の骨盤周りの筋群は低負荷で効かせる必要あるからな
先に腹直筋死なない負荷でやるんや
腹筋という腹直筋になんの価値もないけど腸腰筋やその他の骨盤周りの筋群は低負荷で効かせる必要あるからな
先に腹直筋死なない負荷でやるんや
239それでも動く名無し
2022/11/11(金) 20:29:48.23ID:v2zzeMV/01111240それでも動く名無し
2022/11/11(金) 20:30:24.15ID:OjbR498va1111 当たり前体操
241それでも動く名無し
2022/11/11(金) 20:31:02.31ID:AQqO6Wh/01111 ワイ懸垂民の大勝利ということやね😏
242それでも動く名無し
2022/11/11(金) 20:31:14.34ID:xjFJp3N001111 体幹とかいう謎の部位
だいたい体幹やろ
だいたい体幹やろ
243それでも動く名無し
2022/11/11(金) 20:31:18.04ID:HwGLsJKYa1111244それでも動く名無し
2022/11/11(金) 20:31:19.97ID:9DI9PC8D01111 仕事帰りに5時間ハードにトレしてる人とかおるけどワイには絶対に無理
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