筋トレ民、無事死亡wwwwwww
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ウエイト上げる動作が意味無かった模様wwwwwwwwwww
オーストラリア・エディスコーワン大学(ECU)に所属する野坂 和則氏ら研究チームは、重りを「引き上げる動作」よりも「ゆっくりと降ろす動作」が筋力向上・筋肥大に効果的だと発表しました。
筋肥大の指標である「筋肉の厚さ」は、「ゆっくり降ろす動作のみ」グループは7.5%、「両方」グループは5.4%の増加がそれぞれ見られました。
この結果は、ダンベルをゆっくりと降ろすトレーニングがより効果的であることを示しています。
https://link.springer.com/article/10.1007/s00421-022-05035-w >>181
腹筋鍛えると胃袋膨らまなくなって飯量食えなくなるしマジで無駄や無駄 腹筋は意味無いらしいね
ボディビルダーはほとんどやらない 家での筋トレって限界あるよな
ダンベルとベンチでやってるけどもう頭打ちや >>172
素早く上げてゆっくり下ろすでええやろ
多分それで速筋と遅筋両方鍛えられるはず >>157
自重でも腹筋ローラーぐらいは買ってもええんちゃう
ワイはこれとディップスバー付きのチンニングスタンドで全身賄っとるで >>195
ネッチョはそうかもしれんがスポーツとかレクとかで“使える”筋肉を育てるために筋トレするなら腹筋は一番重要なんやわw >>124
やり込める種目だから、けっこういいと思う ワイはジムトレ歴1年やけど腹筋トレしてる人ってジム入会1ヶ月未満のすぐやめていく人ばっかりやで
初心者は筋トレって言うたら腕立てと腹筋しか頭にないんや
ムキムキの人は腹筋トレなんてしてる人まぁおらん 瞬発力上げたいんならクリーン&ジャークとかスナッチとかやればいいんじゃないないの
でも普通の市営ジムとかウエイトリフティング専用のプラットフォームが用意されてないようなフィットネスジムとかでやるのは勘弁な ネガティブのほうが効くっていうのは前からはっきりしてたやろ >>190
サンガツ
プロテインも何もないけど良い? >>208
牛乳コーナーにあるSAVASの奴で十分やで >>205
腹筋トレって効果現れにくいしモチベーション続かないってのも大きそう >>205
気が向いたらやるで
いつものメニューには入っとらんけど おいおい、参加者がクソチビのガリガリ共じゃねーかよwwwww
トレーニング初心者と上級者を一緒にするなやwwwwwwww
Participants
A total of 53 (25 male and 28 female) healthy university students (age: 20.9 ± 1.1 years, height: 163.5 ± 7.9 cm, body mass: 58.9 ± 8.7 kg), >>210
腹筋は負荷かけて短時間でやるもんやぞ 回数やってる奴等は馬鹿 >>124
やりたくないならやらなくても別にいい
その程度の種目 代替手段はいくらでもある
パワーリフティングの競技だから過大評価されてる部分がある >>210
すまん、体幹鍛えられる腹筋は日常動作で明らかに“使える”効果が現れるんやでw ハイクリーンで床に落とせへん環境でやってたら、バーベルを上げるというより下ろすときの耐衝撃トレーニングになっててガチで背中バキバキになった >>203
腹周りの筋肉はマジ大事だよな
とくに腸腰筋とか
この腹のとこがズオってなってるとスンゲェってなる
https://i.imgur.com/1NgTpfb.jpg いわゆる腹筋運動はほとんど意味ないけどな
立ちコロやれ ボディビルダー並のトレーニングやってるという自負あるなら腹筋はたまに気分転換程度でええと思うけど
別に趣味でちょろっとやっとる人なら取り入れてもええやろ 痩せると勝手に腹筋割れるってのと
他の高重量トレーニングやってると勝手に腹筋に効果があるから意味無いらしいね
やるだけ無駄 9割の人が筋トレしてる意味って見せ筋やろ?
20代半ば越えて運動のためのガチ筋を鍛えてる人なんてほぼおらんやろ
だから体幹と腹筋はせんでええねん ネッチョすぐレスしてくれるからおもろいわ
プロテイン飲み過ぎでイライラしてんのか?w とりあえず聞いた通りに最初からプロテイン飲んで筋トレしてるけどどれくらい恩恵あるのか分からん
飲まんでしてたら全然違うんやろか 筋トレ初心者ワイ「ふむ…ベンチプレスというものをやってみるか…」
重りの最小が10キロだったので2つ付ける
筋トレ初心者ワイ「チェストプレスマシンの20キロ余裕やしいけるやろ🤗」
これで死んだからな 腹筋ネッチョイライラで草w
自体重1.5倍以上の重量負荷掛けてる時点で“無駄”な筋肉やでw 上げる動作は胸に効いて下げるのは腕に効くって誰でも知ってるやろ 腹筋はやったほうがええで
腹筋という腹直筋になんの価値もないけど腸腰筋やその他の骨盤周りの筋群は低負荷で効かせる必要あるからな
先に腹直筋死なない負荷でやるんや >>234
普通に高重量じゃないと筋原線維は太くならんぞw
こういうやつって口だけで体クソ雑魚だよな >>236
ほんとこれ
もう一生買わへんわ
その分いい肉買う 仕事帰りに5時間ハードにトレしてる人とかおるけどワイには絶対に無理 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています