筋トレ民、無事死亡wwwwwww

**それでも動く名無し** · 2022/11/11(金) 19:42:36.61

ウエイト上げる動作が意味無かった模様wwwwwwwwwww

オーストラリア・エディスコーワン大学（ECU）に所属する野坂和則氏ら研究チームは、重りを「引き上げる動作」よりも「ゆっくりと降ろす動作」が筋力向上・筋肥大に効果的だと発表しました。

筋肥大の指標である「筋肉の厚さ」は、「ゆっくり降ろす動作のみ」グループは7.5%、「両方」グループは5.4%の増加がそれぞれ見られました。
この結果は、ダンベルをゆっくりと降ろすトレーニングがより効果的であることを示しています。

https://link.springer.com/article/10.1007/s00421-022-05035-w

**それでも動く名無し** · 2022/11/11(金) 20:24:20.61

いわゆる腹筋運動はほとんど意味ないけどな
立ちコロやれ

**それでも動く名無し** · 2022/11/11(金) 20:25:15.26

ボディビルダー並のトレーニングやってるという自負あるなら腹筋はたまに気分転換程度でええと思うけど
別に趣味でちょろっとやっとる人なら取り入れてもええやろ

**それでも動く名無し** · 2022/11/11(金) 20:25:39.12

痩せると勝手に腹筋割れるってのと
他の高重量トレーニングやってると勝手に腹筋に効果があるから意味無いらしいね
やるだけ無駄

**それでも動く名無し** · 2022/11/11(金) 20:26:08.02

9割の人が筋トレしてる意味って見せ筋やろ？
20代半ば越えて運動のためのガチ筋を鍛えてる人なんてほぼおらんやろ
だから体幹と腹筋はせんでええねん

**それでも動く名無し** · 2022/11/11(金) 20:26:27.49

ネッチョすぐレスしてくれるからおもろいわ
プロテイン飲み過ぎでイライラしてんのか？w

**それでも動く名無し** · 2022/11/11(金) 20:26:30.62

>>218
僧帽筋発達してそう

**それでも動く名無し** · 2022/11/11(金) 20:26:39.00

ダイエット中はBIG3だけひたすらやってたな

**それでも動く名無し** · 2022/11/11(金) 20:26:51.50

とりあえず聞いた通りに最初からプロテイン飲んで筋トレしてるけどどれくらい恩恵あるのか分からん
飲まんでしてたら全然違うんやろか

**それでも動く名無し** · 2022/11/11(金) 20:27:03.94

>>225
余裕でクイックリフトやってるぞ

**それでも動く名無し** · 2022/11/11(金) 20:27:33.25

筋トレ初心者ワイ「ふむ…ベンチプレスというものをやってみるか…」

重りの最小が10キロだったので2つ付ける

筋トレ初心者ワイ「チェストプレスマシンの20キロ余裕やしいけるやろ🤗」

これで死んだからな

**それでも動く名無し** · 2022/11/11(金) 20:27:38.98

達成感のない辛い動きの方が効果的やからな基本

**それでも動く名無し** · 2022/11/11(金) 20:27:43.17

下ろすためには上げなきゃならんやん

**それでも動く名無し** · 2022/11/11(金) 20:28:00.44

腹筋ネッチョイライラで草w
自体重1.5倍以上の重量負荷掛けてる時点で“無駄”な筋肉やでw

**それでも動く名無し** · 2022/11/11(金) 20:28:49.63

上げる動作は胸に効いて下げるのは腕に効くって誰でも知ってるやろ

**それでも動く名無し** · 2022/11/11(金) 20:28:55.67

てか最近プロテイン高すぎやろ…

**それでも動く名無し** · 2022/11/11(金) 20:28:58.38

ネガティヴ効かせるのは常識だょ🥹

**それでも動く名無し転載ダメ** · 2022/11/11(金) 20:29:36.70

腹筋はやったほうがええで
腹筋という腹直筋になんの価値もないけど腸腰筋やその他の骨盤周りの筋群は低負荷で効かせる必要あるからな
先に腹直筋死なない負荷でやるんや

**それでも動く名無し** · 2022/11/11(金) 20:29:48.23

>>234
普通に高重量じゃないと筋原線維は太くならんぞw
こういうやつって口だけで体クソ雑魚だよな

**それでも動く名無し** · 2022/11/11(金) 20:30:24.15

当たり前体操

**それでも動く名無し** · 2022/11/11(金) 20:31:02.31

ワイ懸垂民の大勝利ということやね😏

**それでも動く名無し** · 2022/11/11(金) 20:31:14.34

体幹とかいう謎の部位
だいたい体幹やろ

**それでも動く名無し** · 2022/11/11(金) 20:31:18.04

>>236
ほんとこれ
もう一生買わへんわ
その分いい肉買う

**それでも動く名無し** · 2022/11/11(金) 20:31:19.97

仕事帰りに5時間ハードにトレしてる人とかおるけどワイには絶対に無理