筋トレ民、無事死亡wwwwwww

**それでも動く名無し** · 2022/11/11(金) 19:42:36.61

ウエイト上げる動作が意味無かった模様wwwwwwwwwww

オーストラリア・エディスコーワン大学（ECU）に所属する野坂和則氏ら研究チームは、重りを「引き上げる動作」よりも「ゆっくりと降ろす動作」が筋力向上・筋肥大に効果的だと発表しました。

筋肥大の指標である「筋肉の厚さ」は、「ゆっくり降ろす動作のみ」グループは7.5%、「両方」グループは5.4%の増加がそれぞれ見られました。
この結果は、ダンベルをゆっくりと降ろすトレーニングがより効果的であることを示しています。

https://link.springer.com/article/10.1007/s00421-022-05035-w

**それでも動く名無し** · 2022/11/11(金) 20:28:55.67

てか最近プロテイン高すぎやろ…

**それでも動く名無し** · 2022/11/11(金) 20:28:58.38

ネガティヴ効かせるのは常識だょ🥹

**それでも動く名無し転載ダメ** · 2022/11/11(金) 20:29:36.70

腹筋はやったほうがええで
腹筋という腹直筋になんの価値もないけど腸腰筋やその他の骨盤周りの筋群は低負荷で効かせる必要あるからな
先に腹直筋死なない負荷でやるんや

**それでも動く名無し** · 2022/11/11(金) 20:29:48.23

>>234
普通に高重量じゃないと筋原線維は太くならんぞw
こういうやつって口だけで体クソ雑魚だよな

**それでも動く名無し** · 2022/11/11(金) 20:30:24.15

当たり前体操

**それでも動く名無し** · 2022/11/11(金) 20:31:02.31

ワイ懸垂民の大勝利ということやね😏

**それでも動く名無し** · 2022/11/11(金) 20:31:14.34

体幹とかいう謎の部位
だいたい体幹やろ

**それでも動く名無し** · 2022/11/11(金) 20:31:18.04

>>236
ほんとこれ
もう一生買わへんわ
その分いい肉買う

**それでも動く名無し** · 2022/11/11(金) 20:31:19.97

仕事帰りに5時間ハードにトレしてる人とかおるけどワイには絶対に無理