【朗報】ワイ、筋トレにハマる
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ビール腹を解消したいんや
昨日から腹筋ローラーとダンベルの筋トレをしとる
なんか引き締まる気がするわ すごいじゃん😳
でも続けないとだめだから頑張ってね >>4
なんかジワジワ腕と腹が痛いけど続けてええんか? 絶対続かんし終わってもリバウンドするわ賭けてもいい ええことや
継続は力なりやぞワイは途中で諦めたから頑張れ タバコ吸いながらスコッチのんでピスタチオ食べてたら一ヶ月で十キロ痩せたで >>22
食事変えろって言ってるだろ
酒は基本NGや ワイも2週間前くらいから筋トレはじめて毎日腕立てやってるけど肩が物凄い痛い時がある プロテインはトレーニング後に飲んだ方がええんか?😟 筋トレしても体重は減らない
1日の摂取カロリー1600ぐらいにして3ヵ月続けな 月2回、1回4000円のジム行っとるで!
たまに1回8000円の時もある✊ 食生活の改善+運動でかなり変わると思うで
とにかく摂取カロリー<消費カロリーを考えろ 脂肪減らすならカロリー減らすしかないぞ
坂登るのおススメやで15%で30分250kcalくらい減る 限界までを3セットずつやれ
できるなら5セットずつ >>42
酒飲むけど朝は食べんへんし昼もおにぎり2個とかやし夜は野菜メインの鍋や🤩
これはムキムキボディも近いか?☺ 摂取カロリー減らしたらちんぽ元気なくなってセックスの時中折れしそうやけどどうなん さっき筋トレの記事で重りを持ち上げるときは負荷はどうでもよくて下ろすときの負荷が大事って読んだで >>46
>>47
もしかして腹筋ローラーと筋トレってポッコリお腹にあんまり意味ない?😟 >>22
糖質なきゃええで
ケトジェニックやればどんなおっちゃんでも2,3ヶ月で10kg痩せるで いい感じに続けれたのにtfcc損傷なって休んでる
いつ治るのこれ? 炭水化物減らすのは悪手だからな
栄養バランスが崩れて免疫力が下がる 筋トレって普通3セットでやるけどあれって3回目で限界になるよう調整するんか?
1セットごとに限界までやったらだんだん数が減ると思うんやけど すまんここをワイが大好きな筋トレユーチューバースレに乗っ取ってええか??? ランニングしたいけどおそと寒い寒いだから明日からやるんだ🥺 頑張って続けろ
筋トレが趣味になれば勝ちや
自ずと絞ってボディメイクしようという気になる >>61
そうやで
3回目は4回目が絶対できないレベルの負荷と回数でやればええだけでその回数が減る分にはかまへん 辛いが白飯とかパスタは食べずに、
酒飲みながら野菜と鶏肉を食べればええのか😟 山本義徳の動画以外筋トレyoutuberいらんやろ >>67
めちゃくちゃ負荷をかけて1日10分とかでも効果あるんか?😁 散々言われてるけど腹筋なんかしても腹は凹まんで
食事が1番重要や 食べても太らないんだよ~
↑食べてないんや!1日6食食べなさい!
食事を楽しむのでなく身体を大きくするひとつの作業なんや! >>61
そういうトレーニングもあるピラミッド法だ
セットするごとに重量を増やして回数を減らす
頂点に達したら下山する >>61
初心者は何も考えずに1セット目から限界になるようにやればいい
初心者は正しくセット組めずに生ぬるいトレになるだけや わざわざ始めたばっかの奴をわざわざ煽る奴ってほんまにつまらないよな
どんな人間関係なのか気になるわ おっさんワイ、腹が出てからガチって半年ダイエット
84cm→67cmになったらパンツがすかすかになった模様
ベルトが対応してないのがつらい😱 筋トレはネガティブだけやってるけど普通に筋肥大するな
楽して鍛えられていいわ 朝は食わないし昼も400キロカロリーぐらい✌
そのまま帰宅して空きっ腹に酒を入れて酔っ払ってドカ食い就寝がワイのスタイルや🤩 >>68
ワイも炭水化物抜き3ヶ月やったら恐怖覚えるくらい抜けたわ
もう手ぐしだけでパラパラ毛が落ちてったで >>82
は?ウエスト?
84って全然太くないだろ >>54
>>54
筋肉は脂肪よりカロリーを燃焼するからダイエットには繋がるよ
けど筋トレだけしてても理想ムキムキボディにはならへん
最たる例がお相撲さんや ワイも一ヶ月前に再開した
2週間前から体重減らす方に重点置くようにしたら2キロ減ったンゴ ワイも腹出てきたんやがどうすればええんや
とりあえずビールとラーメンは控える >>86
白米より美味いしダイエット向きやし騙されたと思って食べ フリーウエイトエリア怖くて行けないんだけどみんなどうやって足踏み出せたの🥺 代謝上げないと脂肪は落ちん
代謝上げるにはスクワットが一番 >>90
はえー😟
どないしたら痩せるんや😭
ランニング か?😭 >>88
ウエストや
なんか明らかにボテっと腹出てたんよ… >>94
寒くなってイキリトレニー少なくなるから安心していきなよ 酒飲んでる人はすぐ辞めるんじゃなくて蒸留酒に置き換えてみたり飲む頻度を少しずつ減らしていったりしたらええねん >>92
単純に摂取カロリーを消費カロリー以下にすればええんやで
それで出来るなら筋トレや 食事制限とか無理ゲーやろ
たらふく美味いもん食べたいし間食もしたい スクワットとデッドリフトは身長縮むし腰壊すからやらん
競技者やビルダー目指すなら必要かもしれんが趣味でやるにはリスク高すぎるわ ダンベル買うなら20㌔とか30㌔買った方がよかったわ
10㌔だとすぐ物足りなくなる ビール腹ってどうにもならんやろ
ワイ筋トレしても腹は変わらんわ >>94
24時間営業なら人の少ない時間
土日なら早朝はお年寄りが多いから気にならないだろ。色々時間変えて調べな お腹には結局食事制限が一番効くわ
食べることしか生き甲斐無かったからつらかったけど
もちろん運動もしたが 筋肉痛治まる頃から再開
その内筋肉痛になりにくくなるよ
日によって部位を決めてやるといいよ >>96
水泳とかどうや?最悪プール歩くだけでもええで
陸上よりも負荷多くて関節に負担ないで
シャワーも浴びれるから汗も気にせんでいい >>106
酒やめなくても痩せられるで
三年前入院太りしたときは3ヶ月週二サイクルで筋トレ&毎日有酸素運動で食事制限も酒も一切控えず10kg落とした >>106
甘えんなカス
1日の量を少しずつ減らすことから始めろ >>6
マ?
ワイ年明けに結婚式控えてるけどダイエット間に合わんやん😭 筋トレしたら勃起力上がるってマジなん?
立ってもふにゃちんやからやろうかな >>106
筋トレ4年目やけどビール飲んでラーメン食べても腹は出ないぞ
ただ宅トレでは難しいと思う >>117
スクワットは効く気がするわ
負荷なしでもいいと思う ローラーで腹筋に身を任せるの怖くて肩に力入りまくってしまうわ >>114
偉いンゴねえ😢
有酸素運動って何をしたんや?😟 結局食うものが全てやと悟って辞めたわ筋トレ
金かかるしくっさい屁出るしいいことなかったわ 腹出てるやつは常に腹に力入れて凹ました状態維持するように心がけ続けろ
そんでいつの間にか無意識でも腹凹ますくらいの力入れられるようになる(=腹筋が自然とつく)から ダンベル使っていろんな種目やってたけど結局ディップスと懸垂だけでええやんってなった
ビルダーになるわけじゃないし十分体作れる 宅トレだけじゃ続かんやろな、かと言ってわざわざ金払ってまでトレーニングだけしに行くとかアホらしいし…
と思ってボルダリング始めたけどめっちゃええで
キツいけど楽しいから全然無理してる感じなく鍛えられる >>118
近所に軽いジムがあるけど素人やから怖いんや…😢
入会したいけど服装とかも分からんし😱 >>120
ワイもプール推すわ
半分くらいプールで痩せたしな
自分の体を晒すのと他人の体を見てモチベ上がる
絞れてる人の身体見るとああなりたいと思うし、メタボの人見ると気をつけよってなるのが結構モチベになる >>130
近所にないよ😭
行動力もあるし君はボルダリング以外でも痩せられてたはずや😟 リングフィットくらいしかやってなかったけど腹筋ローラーで膝コロ20回やっても筋肉痛ならんようになってきたわ
最初は10回でもすぐ筋肉痛なったのに >>123
6kmウォーキングやね
朝はバス通勤、退勤は歩きに変えた >>133
おっさんが一人でプール行ってもええんか?😟 >>129
懸垂とディップスええよな
一般的に欲しいと思うところに筋肉つくし >>131
誰でも最初は緊張するだろうけどそんなの気にしないで自分の為に頑張るんやで ワイも腹気になってちょこざっぷ行き始めたで
安いし久々に運動すると気持ちいいわ >>137
ガッキのいるとこやと白い目で見られるで >>133
ワイは上半身が貧弱やったから先に筋トレしてからプール通うようになったわ
最近は毎時4kmでウォーキングしてるが タバコはすんなり辞めれたけど筋トレはまじで継続できんわ >>139
嬉しい言葉サンガツ😭
入会してみようかなあ😭
入ったところで何から始めたらええか分からんけど😟 >>134
多少遠くても通う価値あるで
色んな人とともナチュラルに仲良くなれるし登ってるとき以外も楽しい >>137
めっちゃおる
というかジジババが大半や😳
ジムのプールも公営もそうだった >>146
楽しそうやなあ😟
でもワイは陰キャ発泡酒腹オジサンなんや😭 >>143
ええね
やっぱり見られるって効果はデカいと思うわ >>144
最初はYouTubeでやれそうなやつを見つけてそこから広げていけば大丈夫🙆♂ >>147
ほんまか!
近くにあるか調べてみるンゴ😟✌ ワイも先月からダイエットと腰痛膝痛改善のためにジム通い始めたわ
一緒に頑張ろう✊ 画像貼ろうよ
3ヶ月後にもう一度チェックしてやるから ワイ2年ぐらいで75→65ぐらいになって、間食増やしたら70ぐらいになったわ テレワークでずっと家にいるけど具体的に摂取カロリー>消費カロリーってどんな食事なんや?
今日は朝(ヨーグルト、バナナ)、昼(野菜塩ラーメン)、夜(白米、チヂミ、野菜)って感じなんやが 酒なんて1滴も飲んでないのに腹だけ出とるわ
あばら浮くくらいガリガリやのに腹だけ出とる
とりあえず縄跳び始めたら膝痛めたし終わりだよこの身体 イッチレベルの初心者ならダンベル何kg持てる?見てみたらええと思う みんなサンガツですやで☺
自分なら何が出来るか真剣に考えてみます😭 筋トレはじめて1年3ヶ月分でBIG3計360超えた😊
ちな171/73 >>152
時間帯によって特色みたいなのはあるけどね
夜は会社帰りのおっさんとかも多い
プールって月額高いからあんまり若い人おらんのよね ディップススタンドって尼の5000円くらいのでもええんか? >>161
まずは山崎恭介ってユーチューバーの動画を見るといいぞ ウォーキングいいわよ
気合もいらんし怪我のリスクもないし >>160
あんなん見たらチンチンイライラして筋トレどころじゃなくなるわ 別に週一回でもやるとやらないじゃ違うわけやし
何故か続けられない人って自分で無理な目標作って勝手に挫折するけど
気晴らしに腕立て10回でもいいのに >>159
腹筋無さすぎて内蔵支えきれずにポコってるんちゃうか
腹以外太ってないなら腹筋ローラーだけやっといたらいいんちゃう カロリー減らすならたんぱく質と野菜を先に食べつつゆっくり噛んで満足感を得るのがええで
あご疲れてくると食べる気なくなるし自然と量少なくなって間食も要らんくなる 筋トレなんかしなくてエエよ
なんG並に人生の浪費や ワイDDRで足鍛えとるんやけど上半身どうすればええんや?
腹筋使う音ゲーとかないんか?
楽しく鍛えられるのがええ 懸垂とディップスできるスタンド買うたけどキシキシうるせーし握りにくいしで微妙や🤮
STEADYとかいう多分一番売れてる奴やけど >>174
ボクササイズ
SwitchとかVRで遊べるのある >>165
ワイはsteadyっての買ったわ
比較は出来んけど
ブラックフライデーセールの対象になるかは分からんけど
筋トレ系はアマゾンのセールで結構下がるからブラックフライデーまで様子見した方がいいよ モチベーションが完全に消滅してしまったわ、どうしよう >>171
体力もつけたいんやけどとにかく腹筋優先か?
縄跳びする方が短時間で高負荷掛けられるからええかと思ってた モチベというより、
やらなきゃ(使命感)→気持ちいい
のコンボやな ガチの素人のワイに教えてほしいんやが、
ジムに行ってみたいんや
ワイみたいなヒョロチー牛でも大丈夫?馬鹿にされない?
あと器具の使い方って教えてもらえる? >>182
誰も見てないやろ
ゴールドジム初心者にはクッソ手厚いしおすすめ >>175
ワイもそれ使ってるわ
正直がメーカー言うほどのクオリティではないよな
まぁ買い換えるのもアホくさいし使ってるけど
ただ想像以上に邪魔よな 水泳(カロリー大量消費します。膝に負担かかりません。いざという時の訓練になります)←話題にならない理由 >>182
他人なんか興味ねえよ
ただしエッチなおんなの子は除く >>180
体力つけたいなら低負荷高回数でスクワット、腕立て、足上げ腹筋あたりやればええやん
普段運動してないのにダッシュやら縄跳びやら関節に高負荷のかかる動作はいかんでしょ ランジとかスクワット好きやけど腕鍛えるダンベル種目やってて楽しくないわ腕細いから鍛えたいんやけど >>182
馬鹿にされるやろけどそれは内心でやから大丈夫や
表に出すようなやつは筋トレユーチューバーに影響受けて筋トレ始めたキッズだけ なんかレス見てたら筋肉付けるのに脂肪は不要な感じやな
食事で減らせって皆言ってるし
でもそれならボディービルダーとかはなんで増量期?とか言って一回太る必要があるんや?
太れるのは才能みたいな言葉も聞くけど脂肪ってマッチョになるには邪魔なだけ違うんか? >>182
普通に教えてくれる
あと誰も気にしてない
行くか行かないか迷う時間が勿体ないからさっさと行ってみて合わんならやめてしまうくらいの割り切りも大事かな
筋トレなんか始めるのが早いにこしたことないからな >>178
そういやもうすぐセールか
急ぐもんでもないしもう少し見てるわ
懸垂マシーンも気になるし >>191
筋肉増やすためには不可避的に脂肪も一緒に付いちゃうんや ワイも太りまくりでヤバイ そろそろジムいかないといけないけど通える気がしない
https://i.imgur.com/MJ8pqEy.jpg >>188
なるほどなあ
部活やってた頃思い出して足上げ腹筋やるわ >>193
それがええわね
気になったのを先にチェックしといて、セールでどうなるか比べるのにいい猶予や >>182
ジムって結構マナーうるさいからそれをしっかり守って変なことしなかったらガリでもデブでも頑張ってるなぁで終わりよ
ガリっていうてもランニング系の人も筋トレしてるから軽い重りでやってるで 筋肉増やしたいわけでは無いけど脂肪減らしたいなら有酸素が1番か? 24hジムのナイトプラン検討しとるけどこのくらいの時間に行っとるやつおる?どんな雰囲気や >>182
バカにはされないけど人居るのに同じ器具20分以上占有したらキレられるかも >>191
筋肉だけ増やす
脂肪だけ減らす
これは不可能なんや
なるべく脂肪つけないように筋肉増やす→なるべく筋肉減らさないように脂肪を減らす
ってやるしかない 腹の肉取り除くの時間かかりすぎて草
食事制限とかキツイんじゃ 今まで3回入会してどれも3ヶ月くらいしか続かんかったけど通え続けられる方法教えてほしい
ビール腹やばい みんなレスありがとう😭
ビビリやし人目気にするからやってみたくても出来なかったんや
勇気出してみようと思う 合トレはパーソナル以外一律禁止にして欲しい
大体集団になるとイキる奴多すぎやろ >>208
ボルダリング行こや
とりあえず1回行ってみ >>201
22時から5時まではほぼ誰もおらん
5時から朝トレのガチ勢が来る 一回のジムにどのくらい滞在するもんなんや?ガチ勢やなくてストレス解消と健康目的なんやが >>211
なるほどな
猫背は腹の真ん中に痕が付くと聞いてたけど太ってるとこうなるんか >>201
地域差は大きそう
ワイの地域は1時くらいまで普通に混んでる >>191
筋肉増やしたかったら消費カロリー上回る量食わなアカンからや
消費カロリー上回ったら脂肪も増えるのは当然のことなんやで マッチョ見てあそこまではなりたくないなぁとか言うけど
普通にやってるだけじゃ絶対あそこまで辿り着かんよな… 限界までやってまた限界までやるっていうけどインターバルどれくらいあるもん? >>207
下っ腹の肉だけどうしても取れんよな
運動した後のメシがすこやから制限するのは無理や🥲 >>214
ワイは週3ペースのライト勢やけど
筋トレ1時間 有酸素30分でやってるで
他の人見てると1時間~1時間半が多いかな 2時間以上はガチの人 ニートやからいつでも筋トレできるんやが、筋トレってどの時間帯がいいとかある?😳 初めて腹筋ローラーやったら5日くらい筋肉痛が取れなかったわ
そっから筋肉痛のスパンが短くなって今は毎日できる様になった😤 サンガツ寄る人おらんのは気楽でええな
初めにトレーナー頼んでメニュー組んでもらってやってみよかな >>221
トレーニングによる
1分で始める時もあれば5分以上取るのもある >>222
アカンかなんかポテチ食って寝てるだけで筋トレ以上の効果があるってみたけどさすがに嘘か >>201
東京の郊外で平日の夜行くことが多いけど、ワイんとこは午前1時とかだといつメン3人が黙々と筋トレしてるぞ スクワットやってレッグプレスやってハックスクワットとかムリじゃね?正気か? >>217
ぶっちゃけステ打つだけで筋肉つくよ
薬自体は寝たきりの患者の筋力低下防止目的だし
ただ副作用ケアしないと最悪種無しになる 下腹なら膝ついて腹筋ローラーでへるよな
まあ腰悪いやつ不可能だからあれやけど >>230
草
まあ筋トレしたあとにカロリーと休養が必要なのは確かや >>214
結局その人の持ってる時間によるやろ
忙しい人は30分で帰るし 社会人って仕事終わりにジムで筋トレしとるんか
同じ人間に思えんな🥺 ラットプルのときに多分広背筋下部辺りやと思うんやけどその辺を持ち上げるような意識で力入れるのって正しい? >>217
生殖能力や健康と引き換えに楽にムキムキになる >>225
朝起きてたら夕方とかはあったと思うけどやりたい時にやったらええわ 体重減らしたいなら有酸素運動しつつ筋トレがええんよな
水泳が膝の負担もなくてほんと理想やな 取りあえず家で出来るバックランジをYouTube動画見ながらやるのがスタート地点として丁度いい ワイは公営のやっすいジムみたいなとこ行ってるわ
小さいけど最低限のものはあるし、初心者のワイからしたら最高や 筋トレ3ヶ月とか入門もええとこやぞ
筋肉なんてほぼつかないと思ってええ
フォーム無茶苦茶やし効かせ方もわかってない
その3ヶ月過ぎてからコツが分かってきて筋肉がついてくる
最低6ヶ月通え 大胸筋デカくしたくてひたすらダンベルフライやっとる ガチ勢ほど下半身種目って辛いんやろか
スクワット脳汁出て好きやけどダンベル種目退屈で苦手や下半身サボるってミームが不思議になる 体重落としたいなら素直にランニングとかした方がええやろ
少なくともワイはそっちのが効果あったわ >>237
めっちゃ生活豊かになるからやってみてほしいわ
ダラダラする時間とかなくなる
朝起きた時にダルさが全くなくて清々しいんや
健康な身体がどれだけ大切か感じられる
こう書くと意識高いキモい感じに見えるけどマジや >>251
背中何やってる?背筋弱くて困ってるわ🥺 >>249
一度重いダンベルでスクワットやってみろ
バーベルとは違うキツさがあるで
あと下半身はガチ勢ほど種目も多くなるから死にそうになるんや ワイも数ヶ月前からお腹が気になり出して週2でジム行き始めたわ 191やけど教えてくれてサンガツやで
つまりガリガリの状態で筋トレしても筋肉は付かへんって事か 仕事終わって家帰ってダラダラYouTubeとか見るくらいならその時間でジム行くのはありだよなあ >>259
付くで
ガリガリのまま筋トレ初めてちゃんと飯を消費カロリーより多く食えば付く >>261
ワイはエアロバイク漕ぎながらYouTubeみる >>257
春は1回だったけど頑張って16回になった😊 ワイはコロナ禍でジム退会して1万5千円くらいの懸垂マシン買ったけど結構ええで
暇な時にぶら下がれるし3ヶ月も使えばジム代浮く >>257
テンプレみたいな軍隊式やと6までしか無理やわ >>265
ワイは分割だけど結局忙しい人は全身しか無理や >>260
30過ぎたあたりで太り出して始めたな
体調やダルさがなくなるのは1ヶ月で効果感じられるぞ
筋トレ始めると意識高くなってセットで無茶苦茶な食事も減る >>255
ベントオーバーローイングでまず追い込んでから
ローロウで片方づつ追い込んで
ラットプルしてる >>264
てことはデブが筋トレ初めるとガリより脂肪ある分アドバンテージがあるって事? ガチじゃないから公営のトレーニングルーム探しとったけど安いと1回100円なんてのもあるんやな
高くてもどこも500円以下だったけど ジム代たけーなと思ってしまう人は会社帰りに風呂だけでも入りに行けよ
湯船に浸かれて疲れを取るのとガス代かなり浮かせられるぞ >>275
アドバンテージは別にない
ガリでもデブでも付く筋肉量は同じや ワイもビール腹引っ込めるために微力ながら始めたわ
とりあえず麺類間食つまみやめて酒は焼酎だけにした
家で出来る筋トレだけで何とかなるもんなんかな 一回しなくなるともうダメだから、やらないと気持ち悪くなるぐらいまで持っていかないとアカン >>276
公営はやめた方がええぞ
ケチらんとちゃんとしたジムにどれだけ早く加入できるかが全てや >>275
ガリのほうが筋肉付きやすいやろ
インスリン抵抗性の関係で 筋トレ考えている人はスポーツ用品店行って10kgのダンベル持って
手を完全に下に下げた状態から拳が真上までカール
これを10回連続出来るかどうか
出来たらちゃんとオスとして筋力あるから大丈夫 無かったらメスや ウェイトトレで付けた筋肉ってマジで役に立たんよな
単純に出力は上がるけど、久々にプール行ったらめっちゃ遅くなってるわ息切れするわで草生えた >>287
>>290
ほうれん草がなんか煽ってるように見えてもう病気だわ 仕事含めて一日に3500カロリーは消費するから食事が辛いわ
筋トレして食べても食べても体重増えへん めっちゃ速くなってるんやろなあと思ってウキウキでいったのに 階段登るだけで息切れするんやが、なにから始めたらええんや😔 >>291
そうか?
ワイセックスでめっちゃ役に立ってるけど >>291
どんなにリハビリしても競技に復帰すると全く違うのと同じや
逆に水泳選手の広背筋もローイングで重量挙げられないからな ワイはランニング始めたが冬の間だけでもジム通うかな😌 >>296
そら登る動作よ
ワイと一緒に勾配つけてウォーキングしようや >>298
確かに腰持ち上げて腰振るときとかにめっちゃ実感するな >>291
種目にもよるけどスポーツの技術とは別物やもんな
パワー系のスポーツなら筋トレの恩恵も大きいやろうけどメインは技術練習をやらないと下手になる わい、ウエスト82のズボンが履けんようになってジムに通い出したな
10ヶ月ほど続けてるけどベルト無しやとズレ落ちるくらいにはなった 体重は減らんけどズボンとか緩くなったりして効果あったんやなぁって実感できる
最近腰痛めてやれてへんけど >>299
あんだけクソでかい背中ならデッドリフトめちゃくちゃな重量上がりそうに思うけどそうでもないんか不思議やな >>303
普通にセックスで役立つよウェイトトレーニングは
正常位で永遠ピストンできるようになった >>85
これなのよ、一度夜勤やると変な癖つく
肉体労働だったからムキムキになったけど >>291
なんで水泳上達したいのに泳いでないんだよアホやなあ あー意味分かったわ
ガリ→筋トレ+食う必要がある
デブ→筋トレ+痩せる必要がある
ぶっちゃけるとデブやから脂肪になんかメリットあると思い込みたかっただけなんや 安いからチョコザップ行きだしたんだけど全身鍛えまくってしまうわ
曜日毎に部位決めてやった方がええよな? >>313
まあガリより食える分筋肉つきやすいやろ
たぶん >>312
一応体の見た目よくしたいのが第一優先で副次的な効果も大きいんとちゃうかなと期待してたんや 太れるのは才能やからデブg民は前向きに筋トレ頑張るんやで
ワイも太ってた頃は>>195みたいな身体やったで >>308
サッカー選手もいくらハードに練習しても試合に出てないとキレもスタミナが落ちる
そのスポーツをやりつつ補強としてウェイトトレーニングなんや >>318
ワイは長年ボディビルをお手本にトレーニングしてたけどアレになってもモテないしなる気もないのにやる意味ないことに気付いてトレーニング内容変えた
今は女にモテる体型作りと下半身強化メニュー
下半身は勿論セックスのためら >>321
できるけどアレ女の子気持ちよくないらしいよ
深くゆっくりやる方がいいらしい サイドレイズって3kgとかでも筋肉付く?
家にあるダンベルこれしかなくて >>116
痩せるのは簡単だぞ
食べる量減らせば1週間で5キロ痩せる
一月初旬までに10キロは落とせるぞ
ワイは16時間ダイエットと食事量減らしてBMI30から20にした >>326
それは何回も聞いたけど実際できるんかなって >>313
ガリは体質で食えなかったり筋肉つき辛かったりする事あるから
デブはその心配が比較的無いってことや >>329
めっちゃイキまくるセフレがいるんだけどそれやるより深くつくと気持ちよさそうにしてるよ >>327
むしろちょうどええ感じや
肩は難しいし怪我しやすいから
フォーム重視でゆっくり丁寧にやることが重要や ピチピチのトレーニングウェア着た女が下半身トレしてるのすき ケツエロすぎやろ >>325
なんだかんだウケええよな
関係あるのか知らんが猫背直ったしある程度はやり得やわ >>317
やった方がいいけど分割法とか暇な人しかできないからざっくり上下に分けたりしてもええかもな モチベーションたまに一気に急低下するわ
筋トレ始めてからの方が鬱になってる気するわ ワイぽっちゃり3ヶ月くらい軽い食事制限と筋トレして全然変わらんやったから投げてもうたわ
腹の肉はいつ落ちるんや >>334
教えてくれてありがとう
暫くやってみるわ ここリングフィットニキおるか?
気合い入れて始めたはいいものの三日坊主ならぬ一ヶ月半坊主で絶賛放置中やで >>341
とりあえず難消化性デキストリンでも飲んどけ >>341
腹は最後だから雄っぱい作って相対的ダイエットするんや 何より大事なのは継続や
歯磨きのように習慣化しろ
なおワイは諦めた >>327
ゆっくりやるとかで負荷をかけてやればいい >>343
普通に筋トレした方が継続できるやろあれ >>340
しっかり休日を入れた方がええで
あとはトレーニングの強度を下げる
食事制限も緩める
続けられるじゃないと効果なんかないで スクワットやると膝痛くなるから重量落としてフォーム固めてるんやが運動神経ガチでゴミだから一向に上手くならんわ >>343
ワイは10年運動してなかったから最初リングフィットや
負荷ぎ足りなくてジムに移行したけど >>352
あきらめてニースリ履いて重量追うのも手やで >>350
三頭筋トレしてないやろ
腕太くしようや >>343
ワイもあれ長続きしなかったけどジムは週3ぐらいやれてるわ >>352
壁(障害物)の真ん前でやってみ
勝手にフォームええ感じになるやろ
確か体操やってたときにそんなふうに教えられた 筋トレしてもその筋肉を保持し続けるの大変だよ
どんどん衰えていく
辛いね 筋トレはコスパ悪いわ
水泳とかスポーツして自然に筋肉ついたほうが得やし使える筋肉がしっかりつく
筋トレって筋トレでしかないからな
そりゃモチベーションはあがらないやろ >>352
スタンスをワイドにしてみるとかブルガリアンにしてみるとかランジやってみるとか
軽めの重量でいいからバリエーションを試していけ
筋トレも同じのひたすら繰り返すとゲシュタルト崩壊みたいにわけわからなくなると思う 体脂肪率16でも腰側背中の肉落ちないんやけどどういうこと? マイプロ発送メール来たけど追跡出来ひんわ
土日やったから反映遅いんかな 近くにエニタイムできたから行こうか迷ってるんだがここって設備等どの程度なん?
ゴールドみたいにガチ勢で固められてるのはしんどいんだが >>366
その辺はガチ勢のボディビルダーも落ちにくいと言ってるから気にするな マイプロのシェイカーボトルにドリンク入れてジム来てるやつめちゃくちゃおるわ
ワイもやけど ランニングってカロリー全然消費せんのやろ?疲れるだけやん >>374
せやで
だからエアロバイクか水泳二択やで >>369
ジムは新しいに越したことない
ガチ勢はすでに他に加入してるから安心して見学に行け >>369
見学行けばええやん
ダンベルが50kgまであるとか
ベンチシート何席あるとか
パワーラック何台あるとか
これが少ないと待ち時間増えてイライラするぞ そんなガチってないから筋トレ前後のプロテインは運動の合間にザバス飲むだけやわ >>338
サンガツ
トレッドミルも並行してやりたいんやけど筋トレ前の方いいよな? >>376
外でロードバイクならともかく室内でエアロバイク1時間ってのはランニングとは別ベクトルの辛さあるわよね >>374
勾配付けたウォーキングはわりとええぞ🤗 >>383
ワイはiPad持ち込んで普通にテレビ番組やらアニメやら見てるから全然楽やで
はぁはぁ言いながらランニングマシン乗ってる人より楽だしスマホいじれるのにカロリー消費ダンチ あの機械の消費カロリーの信憑性知らんけどバイクあんま消費増えなくね
同じ時間だとランニングのが増えるわ 朝トレ中々続かん
アメカスみたいに5時にはトレーニングしてるの憧れるんやがなぁ >>381
筋肉をつけるのを重視するなら先にウエイト
体脂肪落とすのを重視するなら先にドレッドミル >>346
都心行くとオフィスとジムが合体しとるところあるけどあれええよな
嫌でも続けられるやろ >>387
ランニングで同じペース維持できるならそれでええんちゃうん? >>383
ワイヤレスイヤホンで音楽聞いたり、ポッドキャストとかYouTubeを消化すればええねん なんか3000円台の24時間ジムあるんやけどええんかこれ ほんまは風呂とかサウナ欲しいけど何より時間に縛られないコンビニジムが最適だった 社会人で筋トレしてるやつマジで尊敬する
大学まで鍛えてたのに疲れて何もできん >>383
アマプラとかNetflixでドラマ見ながらやったらあっという間やで >>393
ペタル強度の調整適当過ぎてサボってるんかな
ワイの性格的にそんな気するな >>395
ジャニーズ体系くらい目指してるならええと思う
EXILE体系目指すならフリーウェイトやりたくなるから高いジムのがいい プレーンのプロテインって売れてるらしいけど飲んでる奴全く見かけない
ワイしか飲んでないのか スピンバイクを高負荷でやってると脚ムキムキになってええね エアロバイク買うかプールあるジムに変えるか迷ってる >>399
年齢にあった心拍数維持するんやで
早すぎても遅すぎてもアカン ランニングマシン 30分
筋トレ 30分
これで効果あるんか?
逆からした方がええかな? >>402
今時はあんなんシャカシャカするより牛乳コーナーで売ってるプロテインドリンク買うよねw >>404
個人的にエアロバイクある自宅とか羨ましいな
ジムにある業務用置くのが夢や 本当に買うって話じゃないけど大分前にTVショッピングでよく売ってた自動的に車輪回転するタイプの運動器具って果たして効果あるんやろか
同じ体を動かすでもなんとなくやけど効果無いイメージや >>406
勿論あるよ
ウエイトのインターバルは限りなく短い方がいい >>390
腹筋割りたいから先にトレッドミルすることにするわ >>397
ワイおっさんは今日脚トレでガクガクになるまでやってきたよ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています