【朗報】ワイ、筋トレにハマる

**それでも動く名無し** · 2022/11/20(日) 22:26:31.64

ビール腹を解消したいんや

昨日から腹筋ローラーとダンベルの筋トレをしとる
なんか引き締まる気がするわ

**それでも動く名無し** · 2022/11/20(日) 22:52:08.61

ワイも腹気になってちょこざっぷ行き始めたで
安いし久々に運動すると気持ちいいわ

**それでも動く名無し** · 2022/11/20(日) 22:52:09.90

>>136
偉いンゴねえ😭
凄い😭

**それでも動く名無し** · 2022/11/20(日) 22:52:13.34

>>137
ガッキのいるとこやと白い目で見られるで

**それでも動く名無し** · 2022/11/20(日) 22:52:48.19

>>133
ワイは上半身が貧弱やったから先に筋トレしてからプール通うようになったわ
最近は毎時4kmでウォーキングしてるが

**それでも動く名無し** · 2022/11/20(日) 22:53:06.07

タバコはすんなり辞めれたけど筋トレはまじで継続できんわ

**それでも動く名無し** · 2022/11/20(日) 22:53:06.51

>>139
嬉しい言葉サンガツ😭
入会してみようかなあ😭

入ったところで何から始めたらええか分からんけど😟

**それでも動く名無し** · 2022/11/20(日) 22:53:09.79

>>134
多少遠くても通う価値あるで
色んな人とともナチュラルに仲良くなれるし登ってるとき以外も楽しい

**それでも動く名無し** · 2022/11/20(日) 22:53:13.06

>>137
めっちゃおる
というかジジババが大半や😳
ジムのプールも公営もそうだった

**それでも動く名無し** · 2022/11/20(日) 22:53:18.97

>>142
もう終わりだよこのワイ😭

**それでも動く名無し** · 2022/11/20(日) 22:54:10.99

>>146
楽しそうやなあ😟
でもワイは陰キャ発泡酒腹オジサンなんや😭

**それでも動く名無し** · 2022/11/20(日) 22:54:18.18

>>143
ええね
やっぱり見られるって効果はデカいと思うわ

**それでも動く名無し** · 2022/11/20(日) 22:54:25.00

>>144
最初はYouTubeでやれそうなやつを見つけてそこから広げていけば大丈夫🙆‍♂

**それでも動く名無し** · 2022/11/20(日) 22:54:37.80

>>147
ほんまか！
近くにあるか調べてみるンゴ😟✌

**それでも動く名無し** · 2022/11/20(日) 22:54:47.83

ワイも先月からダイエットと腰痛膝痛改善のためにジム通い始めたわ
一緒に頑張ろう✊

**それでも動く名無し** · 2022/11/20(日) 22:54:48.51

画像貼ろうよ
3ヶ月後にもう一度チェックしてやるから

**それでも動く名無し** · 2022/11/20(日) 22:54:57.51

>>119
サンガツ
明日からちょこちょこやるで

**それでも動く名無し** · 2022/11/20(日) 22:55:10.76

ワイ2年ぐらいで75→65ぐらいになって、間食増やしたら70ぐらいになったわ

**それでも動く名無し** · 2022/11/20(日) 22:55:16.20

テレワークでずっと家にいるけど具体的に摂取カロリー>消費カロリーってどんな食事なんや？
今日は朝(ヨーグルト、バナナ)、昼(野菜塩ラーメン)、夜(白米、チヂミ、野菜)って感じなんやが

**それでも動く名無し** · 2022/11/20(日) 22:55:18.23

ワイも

**それでも動く名無し** · 2022/11/20(日) 22:55:20.50

酒なんて1滴も飲んでないのに腹だけ出とるわ
あばら浮くくらいガリガリやのに腹だけ出とる
とりあえず縄跳び始めたら膝痛めたし終わりだよこの身体

**それでも動く名無し** · 2022/11/20(日) 22:55:37.13

イッチレベルの初心者ならダンベル何kg持てる？見てみたらええと思う

**それでも動く名無し** · 2022/11/20(日) 22:55:39.68

みんなサンガツですやで☺
自分なら何が出来るか真剣に考えてみます😭

**それでも動く名無し** · 2022/11/20(日) 22:55:55.31

筋トレはじめて1年3ヶ月分でBIG3計360超えた😊
ちな171/73

**それでも動く名無し** · 2022/11/20(日) 22:55:56.66

ネッチョキモすぎて草

**それでも動く名無し** · 2022/11/20(日) 22:56:28.62

>>152
時間帯によって特色みたいなのはあるけどね
夜は会社帰りのおっさんとかも多い
プールって月額高いからあんまり若い人おらんのよね

**それでも動く名無し** · 2022/11/20(日) 22:56:30.67

ディップススタンドって尼の5000円くらいのでもええんか？

**それでも動く名無し** · 2022/11/20(日) 22:56:37.13

>>161
まずは山崎恭介ってユーチューバーの動画を見るといいぞ

**それでも動く名無し** · 2022/11/20(日) 22:56:37.40

ウォーキングいいわよ
気合もいらんし怪我のリスクもないし

**それでも動く名無し** · 2022/11/20(日) 22:56:38.07

>>160
あんなん見たらチンチンイライラして筋トレどころじゃなくなるわ

2022/11/20(日) 22:56:40.29

別に週一回でもやるとやらないじゃ違うわけやし
何故か続けられない人って自分で無理な目標作って勝手に挫折するけど
気晴らしに腕立て10回でもいいのに

**それでも動く名無し** · 2022/11/20(日) 22:57:18.57

わいもそろそろ水泳再開しよかな

**それでも動く名無し** · 2022/11/20(日) 22:57:22.19

>>159
腹筋無さすぎて内蔵支えきれずにポコってるんちゃうか
腹以外太ってないなら腹筋ローラーだけやっといたらいいんちゃう

**それでも動く名無し** · 2022/11/20(日) 22:57:37.55

カロリー減らすならたんぱく質と野菜を先に食べつつゆっくり噛んで満足感を得るのがええで
あご疲れてくると食べる気なくなるし自然と量少なくなって間食も要らんくなる

**それでも動く名無し** · 2022/11/20(日) 22:57:39.34

筋トレなんかしなくてエエよ
なんG並に人生の浪費や

**それでも動く名無し** · 2022/11/20(日) 22:57:51.18

ワイDDRで足鍛えとるんやけど上半身どうすればええんや？
腹筋使う音ゲーとかないんか？
楽しく鍛えられるのがええ

**それでも動く名無し** · 2022/11/20(日) 22:58:30.57

懸垂とディップスできるスタンド買うたけどキシキシうるせーし握りにくいしで微妙や🤮
STEADYとかいう多分一番売れてる奴やけど

**それでも動く名無し** · 2022/11/20(日) 22:58:46.45

フレックスベルほしいわね

**それでも動く名無し** · 2022/11/20(日) 22:58:54.81

>>174
ボクササイズ
SwitchとかVRで遊べるのある

**それでも動く名無し** · 2022/11/20(日) 22:59:03.74

>>165
ワイはsteadyっての買ったわ
比較は出来んけど

ブラックフライデーセールの対象になるかは分からんけど
筋トレ系はアマゾンのセールで結構下がるからブラックフライデーまで様子見した方がいいよ

**それでも動く名無し** · 2022/11/20(日) 22:59:17.31

モチベーションが完全に消滅してしまったわ、どうしよう

**それでも動く名無し** · 2022/11/20(日) 22:59:33.52

>>171
体力もつけたいんやけどとにかく腹筋優先か？
縄跳びする方が短時間で高負荷掛けられるからええかと思ってた

**それでも動く名無し** · 2022/11/20(日) 23:00:10.18

モチベというより、
やらなきゃ(使命感)→気持ちいい
のコンボやな

**それでも動く名無し** · 2022/11/20(日) 23:00:14.82

ガチの素人のワイに教えてほしいんやが、
ジムに行ってみたいんや

ワイみたいなヒョロチー牛でも大丈夫？馬鹿にされない？
あと器具の使い方って教えてもらえる？

**それでも動く名無し** · 2022/11/20(日) 23:00:56.98

>>182
誰も見てないやろ
ゴールドジム初心者にはクッソ手厚いしおすすめ

**それでも動く名無し** · 2022/11/20(日) 23:01:05.30

ネチョネチョしとるな

**それでも動く名無し** · 2022/11/20(日) 23:01:49.86

>>175
ワイもそれ使ってるわ
正直がメーカー言うほどのクオリティではないよな

まぁ買い換えるのもアホくさいし使ってるけど
ただ想像以上に邪魔よな

**それでも動く名無し** · 2022/11/20(日) 23:01:52.29

水泳（カロリー大量消費します。膝に負担かかりません。いざという時の訓練になります）←話題にならない理由

**それでも動く名無し** · 2022/11/20(日) 23:02:19.91

>>182
他人なんか興味ねえよ
ただしエッチなおんなの子は除く

**それでも動く名無し** · 2022/11/20(日) 23:02:31.53

>>180
体力つけたいなら低負荷高回数でスクワット、腕立て、足上げ腹筋あたりやればええやん
普段運動してないのにダッシュやら縄跳びやら関節に高負荷のかかる動作はいかんでしょ

**それでも動く名無し** · 2022/11/20(日) 23:02:32.73

ランジとかスクワット好きやけど腕鍛えるダンベル種目やってて楽しくないわ腕細いから鍛えたいんやけど

**それでも動く名無し** · 2022/11/20(日) 23:02:41.04

>>182
馬鹿にされるやろけどそれは内心でやから大丈夫や
表に出すようなやつは筋トレユーチューバーに影響受けて筋トレ始めたキッズだけ

**それでも動く名無し** · 2022/11/20(日) 23:02:51.05

なんかレス見てたら筋肉付けるのに脂肪は不要な感じやな
食事で減らせって皆言ってるし
でもそれならボディービルダーとかはなんで増量期？とか言って一回太る必要があるんや？
太れるのは才能みたいな言葉も聞くけど脂肪ってマッチョになるには邪魔なだけ違うんか？

**それでも動く名無し** · 2022/11/20(日) 23:03:17.45

>>182
普通に教えてくれる
あと誰も気にしてない

行くか行かないか迷う時間が勿体ないからさっさと行ってみて合わんならやめてしまうくらいの割り切りも大事かな

筋トレなんか始めるのが早いにこしたことないからな

**それでも動く名無し** · 2022/11/20(日) 23:03:24.82

>>178
そういやもうすぐセールか
急ぐもんでもないしもう少し見てるわ
懸垂マシーンも気になるし

**それでも動く名無し** · 2022/11/20(日) 23:03:29.43

>>191
筋肉増やすためには不可避的に脂肪も一緒に付いちゃうんや

**それでも動く名無し** · 2022/11/20(日) 23:04:45.53

ワイも太りまくりでヤバイ　そろそろジムいかないといけないけど通える気がしない
https://i.imgur.com/MJ8pqEy.jpg

**それでも動く名無し** · 2022/11/20(日) 23:04:53.17

>>188
なるほどなあ
部活やってた頃思い出して足上げ腹筋やるわ

**それでも動く名無し** · 2022/11/20(日) 23:05:02.81

>>193
それがええわね
気になったのを先にチェックしといて、セールでどうなるか比べるのにいい猶予や

**それでも動く名無し** · 2022/11/20(日) 23:05:07.90

>>182
ジムって結構マナーうるさいからそれをしっかり守って変なことしなかったらガリでもデブでも頑張ってるなぁで終わりよ
ガリっていうてもランニング系の人も筋トレしてるから軽い重りでやってるで

**それでも動く名無し** · 2022/11/20(日) 23:05:20.23

筋肉増やしたいわけでは無いけど脂肪減らしたいなら有酸素が1番か？

**それでも動く名無し** · 2022/11/20(日) 23:05:27.76

>>195
強そう😳

**それでも動く名無し** · 2022/11/20(日) 23:05:43.31

24hジムのナイトプラン検討しとるけどこのくらいの時間に行っとるやつおる？どんな雰囲気や

**それでも動く名無し** · 2022/11/20(日) 23:05:47.41

>>195
胸の下に線ついたらもう終わりや

**それでも動く名無し** · 2022/11/20(日) 23:06:12.37

>>195
ワイとそっくりな身体やな

**それでも動く名無し** · 2022/11/20(日) 23:06:16.08

>>182
バカにはされないけど人居るのに同じ器具20分以上占有したらキレられるかも

**それでも動く名無し** · 2022/11/20(日) 23:06:21.11

>>202
なんでこんな線がつくの？

**それでも動く名無し** · 2022/11/20(日) 23:06:32.01

>>191
筋肉だけ増やす
脂肪だけ減らす

これは不可能なんや
なるべく脂肪つけないように筋肉増やす→なるべく筋肉減らさないように脂肪を減らす
ってやるしかない

**それでも動く名無し** · 2022/11/20(日) 23:06:38.82

腹の肉取り除くの時間かかりすぎて草
食事制限とかキツイんじゃ

**それでも動く名無し** · 2022/11/20(日) 23:06:51.97

今まで3回入会してどれも3ヶ月くらいしか続かんかったけど通え続けられる方法教えてほしい
ビール腹やばい

**それでも動く名無し** · 2022/11/20(日) 23:07:02.76

みんなレスありがとう😭
ビビリやし人目気にするからやってみたくても出来なかったんや
勇気出してみようと思う

**それでも動く名無し** · 2022/11/20(日) 23:07:37.13

合トレはパーソナル以外一律禁止にして欲しい
大体集団になるとイキる奴多すぎやろ

**それでも動く名無し** · 2022/11/20(日) 23:07:38.16

>>205
猫背のせいらしいけどな

**それでも動く名無し** · 2022/11/20(日) 23:07:38.92

>>208
ボルダリング行こや
とりあえず1回行ってみ

**それでも動く名無し** · 2022/11/20(日) 23:07:39.99

>>201
22時から5時まではほぼ誰もおらん
5時から朝トレのガチ勢が来る

**それでも動く名無し** · 2022/11/20(日) 23:08:27.59

一回のジムにどのくらい滞在するもんなんや？ガチ勢やなくてストレス解消と健康目的なんやが

**それでも動く名無し** · 2022/11/20(日) 23:08:43.32

>>211
なるほどな
猫背は腹の真ん中に痕が付くと聞いてたけど太ってるとこうなるんか

**それでも動く名無し** · 2022/11/20(日) 23:09:06.71

>>201
夜とかほとんどいねーぞ

**それでも動く名無し** · 2022/11/20(日) 23:09:10.89

怠惰デブやねんけどステ打ったらどうなる？

**それでも動く名無し** · 2022/11/20(日) 23:09:20.25

>>201
地域差は大きそう
ワイの地域は1時くらいまで普通に混んでる

**それでも動く名無し** · 2022/11/20(日) 23:09:23.78

>>191
筋肉増やしたかったら消費カロリー上回る量食わなアカンからや
消費カロリー上回ったら脂肪も増えるのは当然のことなんやで

**それでも動く名無し** · 2022/11/20(日) 23:10:03.75

マッチョ見てあそこまではなりたくないなぁとか言うけど
普通にやってるだけじゃ絶対あそこまで辿り着かんよな…

**それでも動く名無し** · 2022/11/20(日) 23:10:07.07

限界までやってまた限界までやるっていうけどインターバルどれくらいあるもん？

**それでも動く名無し** · 2022/11/20(日) 23:10:15.39

>>217
ステを打った怠惰デブの完成や😉

**それでも動く名無し** · 2022/11/20(日) 23:10:16.87

>>207
下っ腹の肉だけどうしても取れんよな
運動した後のメシがすこやから制限するのは無理や🥲

**それでも動く名無し** · 2022/11/20(日) 23:10:19.20

>>214
ワイは週3ペースのライト勢やけど
筋トレ1時間　有酸素30分でやってるで
他の人見てると1時間～1時間半が多いかな　2時間以上はガチの人

**それでも動く名無し** · 2022/11/20(日) 23:10:28.67

ニートやからいつでも筋トレできるんやが、筋トレってどの時間帯がいいとかある？😳

**それでも動く名無し** · 2022/11/20(日) 23:10:45.01

初めて腹筋ローラーやったら5日くらい筋肉痛が取れなかったわ
そっから筋肉痛のスパンが短くなって今は毎日できる様になった😤

**それでも動く名無し** · 2022/11/20(日) 23:10:45.10

>>220
そらそうよ

**それでも動く名無し** · 2022/11/20(日) 23:11:22.16

サンガツ寄る人おらんのは気楽でええな
初めにトレーナー頼んでメニュー組んでもらってやってみよかな

**それでも動く名無し** · 2022/11/20(日) 23:11:41.28

>>221
トレーニングによる
1分で始める時もあれば5分以上取るのもある

**それでも動く名無し** · 2022/11/20(日) 23:11:41.42

>>222
アカンかなんかポテチ食って寝てるだけで筋トレ以上の効果があるってみたけどさすがに嘘か

**それでも動く名無し** · 2022/11/20(日) 23:11:41.92

>>201
東京の郊外で平日の夜行くことが多いけど、ワイんとこは午前1時とかだといつメン３人が黙々と筋トレしてるぞ

**それでも動く名無し** · 2022/11/20(日) 23:11:49.48

スクワットやってレッグプレスやってハックスクワットとかムリじゃね？正気か？

**それでも動く名無し** · 2022/11/20(日) 23:12:15.13

>>217
ぶっちゃけステ打つだけで筋肉つくよ
薬自体は寝たきりの患者の筋力低下防止目的だし
ただ副作用ケアしないと最悪種無しになる

**それでも動く名無し** · 2022/11/20(日) 23:12:29.78

下腹なら膝ついて腹筋ローラーでへるよな
まあ腰悪いやつ不可能だからあれやけど

**それでも動く名無し** · 2022/11/20(日) 23:12:42.88

>>230
草
まあ筋トレしたあとにカロリーと休養が必要なのは確かや

**それでも動く名無し** · 2022/11/20(日) 23:12:44.42

>>214
結局その人の持ってる時間によるやろ
忙しい人は30分で帰るし

**それでも動く名無し** · 2022/11/20(日) 23:12:55.93

社会人って仕事終わりにジムで筋トレしとるんか

同じ人間に思えんな🥺

**それでも動く名無し** · 2022/11/20(日) 23:12:56.28

ラットプルのときに多分広背筋下部辺りやと思うんやけどその辺を持ち上げるような意識で力入れるのって正しい？

**それでも動く名無し** · 2022/11/20(日) 23:13:07.93

>>217
生殖能力や健康と引き換えに楽にムキムキになる