【朗報】ワイ、筋トレにハマる

**それでも動く名無し** · 2022/11/20(日) 22:26:31.64

ビール腹を解消したいんや

昨日から腹筋ローラーとダンベルの筋トレをしとる
なんか引き締まる気がするわ

**それでも動く名無し** · 2022/11/20(日) 23:06:32.01

>>191
筋肉だけ増やす
脂肪だけ減らす

これは不可能なんや
なるべく脂肪つけないように筋肉増やす→なるべく筋肉減らさないように脂肪を減らす
ってやるしかない

**それでも動く名無し** · 2022/11/20(日) 23:06:38.82

腹の肉取り除くの時間かかりすぎて草
食事制限とかキツイんじゃ

**それでも動く名無し** · 2022/11/20(日) 23:06:51.97

今まで3回入会してどれも3ヶ月くらいしか続かんかったけど通え続けられる方法教えてほしい
ビール腹やばい

**それでも動く名無し** · 2022/11/20(日) 23:07:02.76

みんなレスありがとう😭
ビビリやし人目気にするからやってみたくても出来なかったんや
勇気出してみようと思う

**それでも動く名無し** · 2022/11/20(日) 23:07:37.13

合トレはパーソナル以外一律禁止にして欲しい
大体集団になるとイキる奴多すぎやろ

**それでも動く名無し** · 2022/11/20(日) 23:07:38.16

>>205
猫背のせいらしいけどな

**それでも動く名無し** · 2022/11/20(日) 23:07:38.92

>>208
ボルダリング行こや
とりあえず1回行ってみ

**それでも動く名無し** · 2022/11/20(日) 23:07:39.99

>>201
22時から5時まではほぼ誰もおらん
5時から朝トレのガチ勢が来る

**それでも動く名無し** · 2022/11/20(日) 23:08:27.59

一回のジムにどのくらい滞在するもんなんや？ガチ勢やなくてストレス解消と健康目的なんやが

**それでも動く名無し** · 2022/11/20(日) 23:08:43.32

>>211
なるほどな
猫背は腹の真ん中に痕が付くと聞いてたけど太ってるとこうなるんか

**それでも動く名無し** · 2022/11/20(日) 23:09:06.71

>>201
夜とかほとんどいねーぞ

**それでも動く名無し** · 2022/11/20(日) 23:09:10.89

怠惰デブやねんけどステ打ったらどうなる？

**それでも動く名無し** · 2022/11/20(日) 23:09:20.25

>>201
地域差は大きそう
ワイの地域は1時くらいまで普通に混んでる

**それでも動く名無し** · 2022/11/20(日) 23:09:23.78

>>191
筋肉増やしたかったら消費カロリー上回る量食わなアカンからや
消費カロリー上回ったら脂肪も増えるのは当然のことなんやで

**それでも動く名無し** · 2022/11/20(日) 23:10:03.75

マッチョ見てあそこまではなりたくないなぁとか言うけど
普通にやってるだけじゃ絶対あそこまで辿り着かんよな…

**それでも動く名無し** · 2022/11/20(日) 23:10:07.07

限界までやってまた限界までやるっていうけどインターバルどれくらいあるもん？

**それでも動く名無し** · 2022/11/20(日) 23:10:15.39

>>217
ステを打った怠惰デブの完成や😉

**それでも動く名無し** · 2022/11/20(日) 23:10:16.87

>>207
下っ腹の肉だけどうしても取れんよな
運動した後のメシがすこやから制限するのは無理や🥲

**それでも動く名無し** · 2022/11/20(日) 23:10:19.20

>>214
ワイは週3ペースのライト勢やけど
筋トレ1時間　有酸素30分でやってるで
他の人見てると1時間～1時間半が多いかな　2時間以上はガチの人

**それでも動く名無し** · 2022/11/20(日) 23:10:28.67

ニートやからいつでも筋トレできるんやが、筋トレってどの時間帯がいいとかある？😳

**それでも動く名無し** · 2022/11/20(日) 23:10:45.01

初めて腹筋ローラーやったら5日くらい筋肉痛が取れなかったわ
そっから筋肉痛のスパンが短くなって今は毎日できる様になった😤

**それでも動く名無し** · 2022/11/20(日) 23:10:45.10

>>220
そらそうよ

**それでも動く名無し** · 2022/11/20(日) 23:11:22.16

サンガツ寄る人おらんのは気楽でええな
初めにトレーナー頼んでメニュー組んでもらってやってみよかな

**それでも動く名無し** · 2022/11/20(日) 23:11:41.28

>>221
トレーニングによる
1分で始める時もあれば5分以上取るのもある

**それでも動く名無し** · 2022/11/20(日) 23:11:41.42

>>222
アカンかなんかポテチ食って寝てるだけで筋トレ以上の効果があるってみたけどさすがに嘘か

**それでも動く名無し** · 2022/11/20(日) 23:11:41.92

>>201
東京の郊外で平日の夜行くことが多いけど、ワイんとこは午前1時とかだといつメン３人が黙々と筋トレしてるぞ

**それでも動く名無し** · 2022/11/20(日) 23:11:49.48

スクワットやってレッグプレスやってハックスクワットとかムリじゃね？正気か？

**それでも動く名無し** · 2022/11/20(日) 23:12:15.13

>>217
ぶっちゃけステ打つだけで筋肉つくよ
薬自体は寝たきりの患者の筋力低下防止目的だし
ただ副作用ケアしないと最悪種無しになる

**それでも動く名無し** · 2022/11/20(日) 23:12:29.78

下腹なら膝ついて腹筋ローラーでへるよな
まあ腰悪いやつ不可能だからあれやけど

**それでも動く名無し** · 2022/11/20(日) 23:12:42.88

>>230
草
まあ筋トレしたあとにカロリーと休養が必要なのは確かや

**それでも動く名無し** · 2022/11/20(日) 23:12:44.42

>>214
結局その人の持ってる時間によるやろ
忙しい人は30分で帰るし

**それでも動く名無し** · 2022/11/20(日) 23:12:55.93

社会人って仕事終わりにジムで筋トレしとるんか

同じ人間に思えんな🥺

**それでも動く名無し** · 2022/11/20(日) 23:12:56.28

ラットプルのときに多分広背筋下部辺りやと思うんやけどその辺を持ち上げるような意識で力入れるのって正しい？

**それでも動く名無し** · 2022/11/20(日) 23:13:07.93

>>217
生殖能力や健康と引き換えに楽にムキムキになる

**それでも動く名無し** · 2022/11/20(日) 23:13:51.35

>>237
ワイは朝

**それでも動く名無し** · 2022/11/20(日) 23:13:58.72

>>225
朝起きてたら夕方とかはあったと思うけどやりたい時にやったらええわ

**それでも動く名無し** · 2022/11/20(日) 23:14:17.87

>>225
暇なんだから朝5時に起きて行けよ

**それでも動く名無し** · 2022/11/20(日) 23:14:22.65

体重減らしたいなら有酸素運動しつつ筋トレがええんよな
水泳が膝の負担もなくてほんと理想やな

**それでも動く名無し** · 2022/11/20(日) 23:14:28.03

取りあえず家で出来るバックランジをYouTube動画見ながらやるのがスタート地点として丁度いい

**それでも動く名無し** · 2022/11/20(日) 23:14:42.31

ワイは公営のやっすいジムみたいなとこ行ってるわ
小さいけど最低限のものはあるし、初心者のワイからしたら最高や

**それでも動く名無し** · 2022/11/20(日) 23:15:58.39

>>232
Shut up and Squat😠

**それでも動く名無し** · 2022/11/20(日) 23:16:34.27

筋トレ3ヶ月とか入門もええとこやぞ
筋肉なんてほぼつかないと思ってええ
フォーム無茶苦茶やし効かせ方もわかってない
その3ヶ月過ぎてからコツが分かってきて筋肉がついてくる
最低6ヶ月通え

**それでも動く名無し** · 2022/11/20(日) 23:17:01.93

大胸筋デカくしたくてひたすらダンベルフライやっとる

**それでも動く名無し** · 2022/11/20(日) 23:17:38.93

ガチ勢ほど下半身種目って辛いんやろか
スクワット脳汁出て好きやけどダンベル種目退屈で苦手や下半身サボるってミームが不思議になる

**それでも動く名無し** · 2022/11/20(日) 23:17:58.25

体重落としたいなら素直にランニングとかした方がええやろ
少なくともワイはそっちのが効果あったわ

**それでも動く名無し** · 2022/11/20(日) 23:18:29.74

ワイは背中の日が一番憂鬱や

**それでも動く名無し** · 2022/11/20(日) 23:18:45.73

ダンベルで何をやってんのや

**それでも動く名無し** · 2022/11/20(日) 23:19:30.28

>>237
めっちゃ生活豊かになるからやってみてほしいわ
ダラダラする時間とかなくなる
朝起きた時にダルさが全くなくて清々しいんや
健康な身体がどれだけ大切か感じられる

こう書くと意識高いキモい感じに見えるけどマジや

**それでも動く名無し** · 2022/11/20(日) 23:19:37.80

ワイ十日前から腕立て300回腹筋100回してるわ

**それでも動く名無し** · 2022/11/20(日) 23:19:50.09

>>251
背中何やってる？背筋弱くて困ってるわ🥺

**それでも動く名無し** · 2022/11/20(日) 23:20:02.77

>>249
一度重いダンベルでスクワットやってみろ
バーベルとは違うキツさがあるで
あと下半身はガチ勢ほど種目も多くなるから死にそうになるんや

**それでも動く名無し** · 2022/11/20(日) 23:20:20.04

お前ら懸垂何回できる？

**それでも動く名無し** · 2022/11/20(日) 23:20:22.76

ワイも数ヶ月前からお腹が気になり出して週2でジム行き始めたわ

**それでも動く名無し** · 2022/11/20(日) 23:20:48.99

191やけど教えてくれてサンガツやで
つまりガリガリの状態で筋トレしても筋肉は付かへんって事か

**それでも動く名無し** · 2022/11/20(日) 23:20:53.39

>>253
いくつから始めとるんや🤥

**それでも動く名無し** · 2022/11/20(日) 23:21:30.46

仕事終わって家帰ってダラダラYouTubeとか見るくらいならその時間でジム行くのはありだよなあ

**それでも動く名無し** · 2022/11/20(日) 23:21:35.46

筋トレしたら女にモテる？

**それでも動く名無し** · 2022/11/20(日) 23:21:40.67

がんばえー

**それでも動く名無し** · 2022/11/20(日) 23:22:01.75

>>259
付くで
ガリガリのまま筋トレ初めてちゃんと飯を消費カロリーより多く食えば付く

**それでも動く名無し** · 2022/11/20(日) 23:22:34.62

分割法やってる奴多いねんな
っぱ全身法よ

**それでも動く名無し** · 2022/11/20(日) 23:22:48.25

>>261
ワイはエアロバイク漕ぎながらYouTubeみる

**それでも動く名無し** · 2022/11/20(日) 23:23:04.17

>>257
春は1回だったけど頑張って16回になった😊

**それでも動く名無し** · 2022/11/20(日) 23:23:12.32

ワイはコロナ禍でジム退会して1万5千円くらいの懸垂マシン買ったけど結構ええで
暇な時にぶら下がれるし3ヶ月も使えばジム代浮く

**それでも動く名無し** · 2022/11/20(日) 23:23:18.19

>>257
テンプレみたいな軍隊式やと6までしか無理やわ

**それでも動く名無し** · 2022/11/20(日) 23:23:25.95

>>265
ワイは分割だけど結局忙しい人は全身しか無理や

**それでも動く名無し** · 2022/11/20(日) 23:23:46.95

>>257
50

**それでも動く名無し** · 2022/11/20(日) 23:24:12.52

>>271
ほとんど上げ下げしてなさそう

**それでも動く名無し** · 2022/11/20(日) 23:24:16.09

>>260
30過ぎたあたりで太り出して始めたな
体調やダルさがなくなるのは1ヶ月で効果感じられるぞ
筋トレ始めると意識高くなってセットで無茶苦茶な食事も減る

**それでも動く名無し** · 2022/11/20(日) 23:24:18.80

>>255
ベントオーバーローイングでまず追い込んでから
ローロウで片方づつ追い込んで
ラットプルしてる

**それでも動く名無し** · 2022/11/20(日) 23:24:23.46

>>264
てことはデブが筋トレ初めるとガリより脂肪ある分アドバンテージがあるって事？

**それでも動く名無し** · 2022/11/20(日) 23:24:59.16

ガチじゃないから公営のトレーニングルーム探しとったけど安いと1回100円なんてのもあるんやな
高くてもどこも500円以下だったけど

**それでも動く名無し** · 2022/11/20(日) 23:25:01.95

筋トレすると体重増えるよ

**それでも動く名無し** · 2022/11/20(日) 23:25:38.57

ジム代たけーなと思ってしまう人は会社帰りに風呂だけでも入りに行けよ
湯船に浸かれて疲れを取るのとガス代かなり浮かせられるぞ

**それでも動く名無し** · 2022/11/20(日) 23:25:47.14

>>275
アドバンテージは別にない
ガリでもデブでも付く筋肉量は同じや

**それでも動く名無し** · 2022/11/20(日) 23:25:52.76

ワイもビール腹引っ込めるために微力ながら始めたわ
とりあえず麺類間食つまみやめて酒は焼酎だけにした
家で出来る筋トレだけで何とかなるもんなんかな

**それでも動く名無し** · 2022/11/20(日) 23:25:54.03

一回しなくなるともうダメだから、やらないと気持ち悪くなるぐらいまで持っていかないとアカン

**それでも動く名無し** · 2022/11/20(日) 23:26:02.64

>>257
5～6回くらい
腕広げるのは1回やな

**それでも動く名無し** · 2022/11/20(日) 23:26:18.25

ブロッコリー以外の野菜は何食べたらええんや

**それでも動く名無し** · 2022/11/20(日) 23:26:34.72

>>276
公営はやめた方がええぞ
ケチらんとちゃんとしたジムにどれだけ早く加入できるかが全てや

**それでも動く名無し** · 2022/11/20(日) 23:26:46.59

>>278
どんだけ金ないんや

**それでも動く名無し** · 2022/11/20(日) 23:26:52.52

>>275
ガリのほうが筋肉付きやすいやろ
インスリン抵抗性の関係で

**それでも動く名無し** · 2022/11/20(日) 23:26:57.03

>>283
ほうれん草

**それでも動く名無し** · 2022/11/20(日) 23:27:20.37

筋トレ考えている人はスポーツ用品店行って10kgのダンベル持って
手を完全に下に下げた状態から拳が真上までカール
これを10回連続出来るかどうか
出来たらちゃんとオスとして筋力あるから大丈夫　無かったらメスや

**それでも動く名無し** · 2022/11/20(日) 23:27:21.79

>>275
日本語苦手民か？🤔

**それでも動く名無し** · 2022/11/20(日) 23:27:40.41

>>283
ほうれん草

**それでも動く名無し** · 2022/11/20(日) 23:27:47.42

ウェイトトレで付けた筋肉ってマジで役に立たんよな
単純に出力は上がるけど、久々にプール行ったらめっちゃ遅くなってるわ息切れするわで草生えた

**それでも動く名無し** · 2022/11/20(日) 23:28:23.44

>>271
化け物かな

**それでも動く名無し** · 2022/11/20(日) 23:28:25.59

>>287
>>290
ほうれん草がなんか煽ってるように見えてもう病気だわ

**それでも動く名無し** · 2022/11/20(日) 23:28:30.01

仕事含めて一日に3500カロリーは消費するから食事が辛いわ
筋トレして食べても食べても体重増えへん

**それでも動く名無し** · 2022/11/20(日) 23:28:35.93

めっちゃ速くなってるんやろなあと思ってウキウキでいったのに

**それでも動く名無し** · 2022/11/20(日) 23:29:07.59

階段登るだけで息切れするんやが、なにから始めたらええんや😔

**それでも動く名無し** · 2022/11/20(日) 23:29:21.88

>>296
ウォーキング

**それでも動く名無し** · 2022/11/20(日) 23:29:41.51

>>291
そうか？
ワイセックスでめっちゃ役に立ってるけど

**それでも動く名無し** · 2022/11/20(日) 23:29:44.73

>>291
どんなにリハビリしても競技に復帰すると全く違うのと同じや
逆に水泳選手の広背筋もローイングで重量挙げられないからな

**それでも動く名無し** · 2022/11/20(日) 23:29:48.86

>>296
バックランジ

**それでも動く名無し** · 2022/11/20(日) 23:29:50.50

ワイはランニング始めたが冬の間だけでもジム通うかな😌

**それでも動く名無し** · 2022/11/20(日) 23:29:51.45

>>296
そら登る動作よ
ワイと一緒に勾配つけてウォーキングしようや

**それでも動く名無し** · 2022/11/20(日) 23:30:33.26

>>298
確かに腰持ち上げて腰振るときとかにめっちゃ実感するな

**それでも動く名無し** · 2022/11/20(日) 23:30:54.08

わい立ちコロ20回できるで　凄いやろ？

**それでも動く名無し** · 2022/11/20(日) 23:31:01.75

>>291
種目にもよるけどスポーツの技術とは別物やもんな
パワー系のスポーツなら筋トレの恩恵も大きいやろうけどメインは技術練習をやらないと下手になる