【朗報】ワイ、筋トレにハマる

**それでも動く名無し** · 2022/11/20(日) 22:26:31.64

ビール腹を解消したいんや

昨日から腹筋ローラーとダンベルの筋トレをしとる
なんか引き締まる気がするわ

**それでも動く名無し** · 2022/11/20(日) 23:21:35.46

筋トレしたら女にモテる？

**それでも動く名無し** · 2022/11/20(日) 23:21:40.67

がんばえー

**それでも動く名無し** · 2022/11/20(日) 23:22:01.75

>>259
付くで
ガリガリのまま筋トレ初めてちゃんと飯を消費カロリーより多く食えば付く

**それでも動く名無し** · 2022/11/20(日) 23:22:34.62

分割法やってる奴多いねんな
っぱ全身法よ

**それでも動く名無し** · 2022/11/20(日) 23:22:48.25

>>261
ワイはエアロバイク漕ぎながらYouTubeみる

**それでも動く名無し** · 2022/11/20(日) 23:23:04.17

>>257
春は1回だったけど頑張って16回になった😊

**それでも動く名無し** · 2022/11/20(日) 23:23:12.32

ワイはコロナ禍でジム退会して1万5千円くらいの懸垂マシン買ったけど結構ええで
暇な時にぶら下がれるし3ヶ月も使えばジム代浮く

**それでも動く名無し** · 2022/11/20(日) 23:23:18.19

>>257
テンプレみたいな軍隊式やと6までしか無理やわ

**それでも動く名無し** · 2022/11/20(日) 23:23:25.95

>>265
ワイは分割だけど結局忙しい人は全身しか無理や

**それでも動く名無し** · 2022/11/20(日) 23:23:46.95

>>257
50

**それでも動く名無し** · 2022/11/20(日) 23:24:12.52

>>271
ほとんど上げ下げしてなさそう

**それでも動く名無し** · 2022/11/20(日) 23:24:16.09

>>260
30過ぎたあたりで太り出して始めたな
体調やダルさがなくなるのは1ヶ月で効果感じられるぞ
筋トレ始めると意識高くなってセットで無茶苦茶な食事も減る

**それでも動く名無し** · 2022/11/20(日) 23:24:18.80

>>255
ベントオーバーローイングでまず追い込んでから
ローロウで片方づつ追い込んで
ラットプルしてる

**それでも動く名無し** · 2022/11/20(日) 23:24:23.46

>>264
てことはデブが筋トレ初めるとガリより脂肪ある分アドバンテージがあるって事？

**それでも動く名無し** · 2022/11/20(日) 23:24:59.16

ガチじゃないから公営のトレーニングルーム探しとったけど安いと1回100円なんてのもあるんやな
高くてもどこも500円以下だったけど

**それでも動く名無し** · 2022/11/20(日) 23:25:01.95

筋トレすると体重増えるよ

**それでも動く名無し** · 2022/11/20(日) 23:25:38.57

ジム代たけーなと思ってしまう人は会社帰りに風呂だけでも入りに行けよ
湯船に浸かれて疲れを取るのとガス代かなり浮かせられるぞ

**それでも動く名無し** · 2022/11/20(日) 23:25:47.14

>>275
アドバンテージは別にない
ガリでもデブでも付く筋肉量は同じや

**それでも動く名無し** · 2022/11/20(日) 23:25:52.76

ワイもビール腹引っ込めるために微力ながら始めたわ
とりあえず麺類間食つまみやめて酒は焼酎だけにした
家で出来る筋トレだけで何とかなるもんなんかな

**それでも動く名無し** · 2022/11/20(日) 23:25:54.03

一回しなくなるともうダメだから、やらないと気持ち悪くなるぐらいまで持っていかないとアカン

**それでも動く名無し** · 2022/11/20(日) 23:26:02.64

>>257
5～6回くらい
腕広げるのは1回やな

**それでも動く名無し** · 2022/11/20(日) 23:26:18.25

ブロッコリー以外の野菜は何食べたらええんや

**それでも動く名無し** · 2022/11/20(日) 23:26:34.72

>>276
公営はやめた方がええぞ
ケチらんとちゃんとしたジムにどれだけ早く加入できるかが全てや

**それでも動く名無し** · 2022/11/20(日) 23:26:46.59

>>278
どんだけ金ないんや

**それでも動く名無し** · 2022/11/20(日) 23:26:52.52

>>275
ガリのほうが筋肉付きやすいやろ
インスリン抵抗性の関係で

**それでも動く名無し** · 2022/11/20(日) 23:26:57.03

>>283
ほうれん草

**それでも動く名無し** · 2022/11/20(日) 23:27:20.37

筋トレ考えている人はスポーツ用品店行って10kgのダンベル持って
手を完全に下に下げた状態から拳が真上までカール
これを10回連続出来るかどうか
出来たらちゃんとオスとして筋力あるから大丈夫　無かったらメスや

**それでも動く名無し** · 2022/11/20(日) 23:27:21.79

>>275
日本語苦手民か？🤔

**それでも動く名無し** · 2022/11/20(日) 23:27:40.41

>>283
ほうれん草

**それでも動く名無し** · 2022/11/20(日) 23:27:47.42

ウェイトトレで付けた筋肉ってマジで役に立たんよな
単純に出力は上がるけど、久々にプール行ったらめっちゃ遅くなってるわ息切れするわで草生えた

**それでも動く名無し** · 2022/11/20(日) 23:28:23.44

>>271
化け物かな

**それでも動く名無し** · 2022/11/20(日) 23:28:25.59

>>287
>>290
ほうれん草がなんか煽ってるように見えてもう病気だわ

**それでも動く名無し** · 2022/11/20(日) 23:28:30.01

仕事含めて一日に3500カロリーは消費するから食事が辛いわ
筋トレして食べても食べても体重増えへん

**それでも動く名無し** · 2022/11/20(日) 23:28:35.93

めっちゃ速くなってるんやろなあと思ってウキウキでいったのに

**それでも動く名無し** · 2022/11/20(日) 23:29:07.59

階段登るだけで息切れするんやが、なにから始めたらええんや😔

**それでも動く名無し** · 2022/11/20(日) 23:29:21.88

>>296
ウォーキング

**それでも動く名無し** · 2022/11/20(日) 23:29:41.51

>>291
そうか？
ワイセックスでめっちゃ役に立ってるけど

**それでも動く名無し** · 2022/11/20(日) 23:29:44.73

>>291
どんなにリハビリしても競技に復帰すると全く違うのと同じや
逆に水泳選手の広背筋もローイングで重量挙げられないからな

**それでも動く名無し** · 2022/11/20(日) 23:29:48.86

>>296
バックランジ

**それでも動く名無し** · 2022/11/20(日) 23:29:50.50

ワイはランニング始めたが冬の間だけでもジム通うかな😌

**それでも動く名無し** · 2022/11/20(日) 23:29:51.45

>>296
そら登る動作よ
ワイと一緒に勾配つけてウォーキングしようや

**それでも動く名無し** · 2022/11/20(日) 23:30:33.26

>>298
確かに腰持ち上げて腰振るときとかにめっちゃ実感するな

**それでも動く名無し** · 2022/11/20(日) 23:30:54.08

わい立ちコロ20回できるで　凄いやろ？

**それでも動く名無し** · 2022/11/20(日) 23:31:01.75

>>291
種目にもよるけどスポーツの技術とは別物やもんな
パワー系のスポーツなら筋トレの恩恵も大きいやろうけどメインは技術練習をやらないと下手になる

**それでも動く名無し** · 2022/11/20(日) 23:31:04.21

わい、ウエスト82のズボンが履けんようになってジムに通い出したな
10ヶ月ほど続けてるけどベルト無しやとズレ落ちるくらいにはなった

**それでも動く名無し** · 2022/11/20(日) 23:31:15.05

体重は減らんけどズボンとか緩くなったりして効果あったんやなぁって実感できる
最近腰痛めてやれてへんけど

**それでも動く名無し** · 2022/11/20(日) 23:31:26.21

>>299
あんだけクソでかい背中ならデッドリフトめちゃくちゃな重量上がりそうに思うけどそうでもないんか不思議やな

**それでも動く名無し** · 2022/11/20(日) 23:31:27.23

>>303
普通にセックスで役立つよウェイトトレーニングは
正常位で永遠ピストンできるようになった

**それでも動く名無し** · 2022/11/20(日) 23:31:48.98

>>85
これなのよ、一度夜勤やると変な癖つく
肉体労働だったからムキムキになったけど

**それでも動く名無し** · 2022/11/20(日) 23:31:51.53

>>304
凄い

**それでも動く名無し** · 2022/11/20(日) 23:31:52.08

>>291
なんで水泳上達したいのに泳いでないんだよアホやなあ

**それでも動く名無し** · 2022/11/20(日) 23:31:58.28

あー意味分かったわ
ガリ→筋トレ+食う必要がある
デブ→筋トレ+痩せる必要がある

ぶっちゃけるとデブやから脂肪になんかメリットあると思い込みたかっただけなんや

**それでも動く名無し** · 2022/11/20(日) 23:32:05.40

>>306
ワイとほぼ同じや

**それでも動く名無し** · 2022/11/20(日) 23:32:09.78

>>85
ガキ使見たら寝るで

**それでも動く名無し** · 2022/11/20(日) 23:32:39.66

筋力とパワーが別物なの知らん奴多いよな

**それでも動く名無し** · 2022/11/20(日) 23:32:42.72

安いからチョコザップ行きだしたんだけど全身鍛えまくってしまうわ
曜日毎に部位決めてやった方がええよな？

**それでも動く名無し** · 2022/11/20(日) 23:32:51.17

>>298
勃ちも良くなるよな

**それでも動く名無し** · 2022/11/20(日) 23:32:53.31

>>313
まあガリより食える分筋肉つきやすいやろ
たぶん

**それでも動く名無し** · 2022/11/20(日) 23:33:05.81

>>312
一応体の見た目よくしたいのが第一優先で副次的な効果も大きいんとちゃうかなと期待してたんや

**それでも動く名無し** · 2022/11/20(日) 23:33:34.34

>>309
AVの速さでできる？

**それでも動く名無し** · 2022/11/20(日) 23:34:21.25

>>304
普通にすごい

**それでも動く名無し** · 2022/11/20(日) 23:34:49.08

太れるのは才能やからデブg民は前向きに筋トレ頑張るんやで
ワイも太ってた頃は>>195みたいな身体やったで

**それでも動く名無し** · 2022/11/20(日) 23:34:49.81

>>308
サッカー選手もいくらハードに練習しても試合に出てないとキレもスタミナが落ちる
そのスポーツをやりつつ補強としてウェイトトレーニングなんや

**それでも動く名無し** · 2022/11/20(日) 23:34:50.17

>>318
ワイは長年ボディビルをお手本にトレーニングしてたけどアレになってもモテないしなる気もないのにやる意味ないことに気付いてトレーニング内容変えた
今は女にモテる体型作りと下半身強化メニュー
下半身は勿論セックスのためら

**それでも動く名無し** · 2022/11/20(日) 23:35:42.01

>>321
できるけどアレ女の子気持ちよくないらしいよ
深くゆっくりやる方がいいらしい

**それでも動く名無し** · 2022/11/20(日) 23:35:47.25

サイドレイズって3kgとかでも筋肉付く？
家にあるダンベルこれしかなくて

**それでも動く名無し** · 2022/11/20(日) 23:35:49.62

>>116
痩せるのは簡単だぞ
食べる量減らせば1週間で5キロ痩せる
一月初旬までに10キロは落とせるぞ
ワイは16時間ダイエットと食事量減らしてBMI30から20にした

**それでも動く名無し** · 2022/11/20(日) 23:36:16.24

>>326
それは何回も聞いたけど実際できるんかなって

**それでも動く名無し** · 2022/11/20(日) 23:36:37.59

>>313
ガリは体質で食えなかったり筋肉つき辛かったりする事あるから
デブはその心配が比較的無いってことや

**それでも動く名無し** · 2022/11/20(日) 23:36:51.26

>>328
量減らして5キロって水が大半では

**それでも動く名無し** · 2022/11/20(日) 23:37:26.10

>>329
めっちゃイキまくるセフレがいるんだけどそれやるより深くつくと気持ちよさそうにしてるよ

**それでも動く名無し** · 2022/11/20(日) 23:37:43.25

>>332
ごめんそんな話してないんだ俺は

**それでも動く名無し** · 2022/11/20(日) 23:37:47.88

>>327
むしろちょうどええ感じや
肩は難しいし怪我しやすいから
フォーム重視でゆっくり丁寧にやることが重要や

**それでも動く名無し** · 2022/11/20(日) 23:37:51.52

ピチピチのトレーニングウェア着た女が下半身トレしてるのすきケツエロすぎやろ

**それでも動く名無し** · 2022/11/20(日) 23:38:12.91

>>332
隙

**それでも動く名無し** · 2022/11/20(日) 23:38:15.75

>>325
なんだかんだウケええよな
関係あるのか知らんが猫背直ったしある程度はやり得やわ

**それでも動く名無し** · 2022/11/20(日) 23:38:41.14

>>317
やった方がいいけど分割法とか暇な人しかできないからざっくり上下に分けたりしてもええかもな

**それでも動く名無し** · 2022/11/20(日) 23:38:44.93

ビッグ3を3日に1回だとどのくらいの体になるん？

**それでも動く名無し** · 2022/11/20(日) 23:38:55.12

モチベーションたまに一気に急低下するわ
筋トレ始めてからの方が鬱になってる気するわ

**それでも動く名無し** · 2022/11/20(日) 23:39:01.01

ワイぽっちゃり3ヶ月くらい軽い食事制限と筋トレして全然変わらんやったから投げてもうたわ
腹の肉はいつ落ちるんや

**それでも動く名無し** · 2022/11/20(日) 23:39:25.37

>>334
教えてくれてありがとう
暫くやってみるわ

**それでも動く名無し** · 2022/11/20(日) 23:39:44.07

ここリングフィットニキおるか？
気合い入れて始めたはいいものの三日坊主ならぬ一ヶ月半坊主で絶賛放置中やで

**それでも動く名無し** · 2022/11/20(日) 23:40:04.47

>>341
とりあえず難消化性デキストリンでも飲んどけ

**それでも動く名無し** · 2022/11/20(日) 23:40:14.66

>>341
腹は最後だから雄っぱい作って相対的ダイエットするんや

**それでも動く名無し** · 2022/11/20(日) 23:40:20.16

何より大事なのは継続や
歯磨きのように習慣化しろ
なおワイは諦めた

**それでも動く名無し** · 2022/11/20(日) 23:40:23.71

>>327
ゆっくりやるとかで負荷をかけてやればいい

**それでも動く名無し** · 2022/11/20(日) 23:40:38.32

トレーナー無しで月6000円って高い？？

**それでも動く名無し** · 2022/11/20(日) 23:40:39.63

>>343
普通に筋トレした方が継続できるやろあれ

**それでも動く名無し** · 2022/11/20(日) 23:40:53.26

5ヶ月前　171cm　74kg
高みで待ってるで
https://i.imgur.com/LAzA4T2.jpg

**それでも動く名無し** · 2022/11/20(日) 23:40:55.17

>>340
しっかり休日を入れた方がええで
あとはトレーニングの強度を下げる
食事制限も緩める
続けられるじゃないと効果なんかないで

**それでも動く名無し** · 2022/11/20(日) 23:41:17.85

スクワットやると膝痛くなるから重量落としてフォーム固めてるんやが運動神経ガチでゴミだから一向に上手くならんわ

**それでも動く名無し** · 2022/11/20(日) 23:41:19.75

エロ絵描くスレ
https://mi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1668949911/
8

**それでも動く名無し** · 2022/11/20(日) 23:41:32.84

>>343
ワイは10年運動してなかったから最初リングフィットや
負荷ぎ足りなくてジムに移行したけど

**それでも動く名無し** · 2022/11/20(日) 23:41:36.48

>>350
それおまえちゃうやん

**それでも動く名無し** · 2022/11/20(日) 23:41:59.42

>>352
あきらめてニースリ履いて重量追うのも手やで

**それでも動く名無し** · 2022/11/20(日) 23:42:29.12

>>350
三頭筋トレしてないやろ
腕太くしようや

**それでも動く名無し** · 2022/11/20(日) 23:42:32.12

>>343
ワイもあれ長続きしなかったけどジムは週3ぐらいやれてるわ

**それでも動く名無し** · 2022/11/20(日) 23:43:04.15

>>350
股間周りむかつく

**それでも動く名無し** · 2022/11/20(日) 23:43:12.28

>>352
壁（障害物）の真ん前でやってみ
勝手にフォームええ感じになるやろ
確か体操やってたときにそんなふうに教えられた

**それでも動く名無し** · 2022/11/20(日) 23:43:46.53

ワイ懸垂連続30回出来たでよう頑張ったわ

**それでも動く名無し** · 2022/11/20(日) 23:43:47.23

筋トレしてもその筋肉を保持し続けるの大変だよ
どんどん衰えていく
辛いね