【朗報】ワイ、筋トレにハマる

**それでも動く名無し** · 2022/11/20(日) 22:26:31.64

ビール腹を解消したいんや

昨日から腹筋ローラーとダンベルの筋トレをしとる
なんか引き締まる気がするわ

**それでも動く名無し** · 2022/11/20(日) 22:37:49.55

食べても太らないんだよ～

↑食べてないんや！1日6食食べなさい！
食事を楽しむのでなく身体を大きくするひとつの作業なんや！

**それでも動く名無し** · 2022/11/20(日) 22:38:17.91

>>61
そういうトレーニングもあるピラミッド法だ
セットするごとに重量を増やして回数を減らす
頂点に達したら下山する

**それでも動く名無し** · 2022/11/20(日) 22:38:32.10

>>72
ノンノン☝
ワイは腹筋ローラーや🤩

**それでも動く名無し** · 2022/11/20(日) 22:38:37.73

ワイは山澤の動画参考にしてる

**それでも動く名無し** · 2022/11/20(日) 22:38:39.71

>>69
普通ジャスミンライス食べるよね

**それでも動く名無し** · 2022/11/20(日) 22:38:45.90

>>61
初心者は何も考えずに1セット目から限界になるようにやればいい
初心者は正しくセット組めずに生ぬるいトレになるだけや

**それでも動く名無し** · 2022/11/20(日) 22:38:46.06

なんか筋トレすると便通良くなるよな

**それでも動く名無し** · 2022/11/20(日) 22:38:53.43

わざわざ始めたばっかの奴をわざわざ煽る奴ってほんまにつまらないよな

どんな人間関係なのか気になるわ

**それでも動く名無し** · 2022/11/20(日) 22:39:47.42

おっさんワイ、腹が出てからガチって半年ダイエット
84cm→67cmになったらパンツがすかすかになった模様
ベルトが対応してないのがつらい😱

**それでも動く名無し** · 2022/11/20(日) 22:40:02.53

筋トレはネガティブだけやってるけど普通に筋肥大するな
楽して鍛えられていいわ

**それでも動く名無し** · 2022/11/20(日) 22:40:17.98

朝は食わないし昼も400キロカロリーぐらい✌

そのまま帰宅して空きっ腹に酒を入れて酔っ払ってドカ食い就寝がワイのスタイルや🤩

**それでも動く名無し** · 2022/11/20(日) 22:40:24.78

あと早寝早起き大事やで！

**それでも動く名無し** · 2022/11/20(日) 22:40:34.11

>>78
なんやそれ😟

**それでも動く名無し** · 2022/11/20(日) 22:40:38.49

>>68
ワイも炭水化物抜き3ヶ月やったら恐怖覚えるくらい抜けたわ
もう手ぐしだけでパラパラ毛が落ちてったで

**それでも動く名無し** · 2022/11/20(日) 22:40:46.05

>>82
は？ウエスト？
84って全然太くないだろ

**それでも動く名無し** · 2022/11/20(日) 22:40:57.08

腹筋とダンベルじゃビール腹は治らん

**それでも動く名無し** · 2022/11/20(日) 22:41:19.29

>>54
>>54
筋肉は脂肪よりカロリーを燃焼するからダイエットには繋がるよ
けど筋トレだけしてても理想ムキムキボディにはならへん
最たる例がお相撲さんや

**それでも動く名無し** · 2022/11/20(日) 22:41:29.96

ワイも一ヶ月前に再開した
2週間前から体重減らす方に重点置くようにしたら2キロ減ったンゴ

**それでも動く名無し** · 2022/11/20(日) 22:41:48.47

ワイも腹出てきたんやがどうすればええんや
とりあえずビールとラーメンは控える

**それでも動く名無し** · 2022/11/20(日) 22:41:49.15

>>86
白米より美味いしダイエット向きやし騙されたと思って食べ

**それでも動く名無し** · 2022/11/20(日) 22:41:56.19

フリーウエイトエリア怖くて行けないんだけどみんなどうやって足踏み出せたの🥺

**それでも動く名無し** · 2022/11/20(日) 22:41:57.44

代謝上げないと脂肪は落ちん
代謝上げるにはスクワットが一番

**それでも動く名無し** · 2022/11/20(日) 22:42:04.91

>>90
はえー😟
どないしたら痩せるんや😭
ランニングか？😭

**それでも動く名無し** · 2022/11/20(日) 22:42:47.78

>>88
ウエストや
なんか明らかにボテっと腹出てたんよ…

**それでも動く名無し** · 2022/11/20(日) 22:43:01.83

>>94
寒くなってイキリトレニー少なくなるから安心していきなよ

**それでも動く名無し** · 2022/11/20(日) 22:43:09.94

酒飲んでる人はすぐ辞めるんじゃなくて蒸留酒に置き換えてみたり飲む頻度を少しずつ減らしていったりしたらええねん

**それでも動く名無し** · 2022/11/20(日) 22:43:21.92

>>92
単純に摂取カロリーを消費カロリー以下にすればええんやで
それで出来るなら筋トレや

**それでも動く名無し** · 2022/11/20(日) 22:43:27.70

>>92
多少食べる量減らしつつ食物繊維摂る

**それでも動く名無し** · 2022/11/20(日) 22:43:34.95

食事制限とか無理ゲーやろ
たらふく美味いもん食べたいし間食もしたい

**それでも動く名無し** · 2022/11/20(日) 22:43:40.13

スクワットとデッドリフトは身長縮むし腰壊すからやらん
競技者やビルダー目指すなら必要かもしれんが趣味でやるにはリスク高すぎるわ

**それでも動く名無し** · 2022/11/20(日) 22:43:45.22

ダンベル買うなら20㌔とか30㌔買った方がよかったわ
10㌔だとすぐ物足りなくなる

**それでも動く名無し** · 2022/11/20(日) 22:44:40.77

ビール腹ってどうにもならんやろ
ワイ筋トレしても腹は変わらんわ

**それでも動く名無し** · 2022/11/20(日) 22:44:46.74

>>102
食事はええんやけど酒はやめられない😭

**それでも動く名無し** · 2022/11/20(日) 22:44:48.08

>>94
24時間営業なら人の少ない時間
土日なら早朝はお年寄りが多いから気にならないだろ。色々時間変えて調べな

**それでも動く名無し** · 2022/11/20(日) 22:45:01.76

お腹には結局食事制限が一番効くわ
食べることしか生き甲斐無かったからつらかったけど
もちろん運動もしたが

**それでも動く名無し** · 2022/11/20(日) 22:45:03.82

初心者は死ね

**それでも動く名無し** · 2022/11/20(日) 22:45:44.71

筋肉痛治まる頃から再開
その内筋肉痛になりにくくなるよ
日によって部位を決めてやるといいよ

**それでも動く名無し** · 2022/11/20(日) 22:45:56.23

砂袋とかハンマーで土人風筋トレはどうや

**それでも動く名無し** · 2022/11/20(日) 22:46:11.58

>>96
水泳とかどうや？最悪プール歩くだけでもええで
陸上よりも負荷多くて関節に負担ないで
シャワーも浴びれるから汗も気にせんでいい

**それでも動く名無し** · 2022/11/20(日) 22:46:25.58

>>109
死ねなんて言っちゃダ・メ・よ♥

**それでも動く名無し** · 2022/11/20(日) 22:46:33.51

>>106
酒やめなくても痩せられるで
三年前入院太りしたときは3ヶ月週二サイクルで筋トレ&毎日有酸素運動で食事制限も酒も一切控えず10kg落とした

**それでも動く名無し** · 2022/11/20(日) 22:46:35.18

>>106
甘えんなカス
1日の量を少しずつ減らすことから始めろ

**それでも動く名無し** · 2022/11/20(日) 22:46:36.78

>>6
マ？
ワイ年明けに結婚式控えてるけどダイエット間に合わんやん😭

**それでも動く名無し** · 2022/11/20(日) 22:46:49.61

筋トレしたら勃起力上がるってマジなん？
立ってもふにゃちんやからやろうかな

**それでも動く名無し** · 2022/11/20(日) 22:46:55.59

>>106
筋トレ4年目やけどビール飲んでラーメン食べても腹は出ないぞ
ただ宅トレでは難しいと思う

**それでも動く名無し** · 2022/11/20(日) 22:47:44.84

>>117
スクワットは効く気がするわ
負荷なしでもいいと思う

**それでも動く名無し** · 2022/11/20(日) 22:48:07.61

>>112
天才ニキか？🤩

**それでも動く名無し** · 2022/11/20(日) 22:48:31.31

膝コロやろ？

**それでも動く名無し** · 2022/11/20(日) 22:48:35.87

ローラーで腹筋に身を任せるの怖くて肩に力入りまくってしまうわ

**それでも動く名無し** · 2022/11/20(日) 22:48:45.16

>>114
偉いンゴねえ😢
有酸素運動って何をしたんや？😟

**それでも動く名無し** · 2022/11/20(日) 22:48:45.36

わいも痩せたいけどジム行きにくいわ

**それでも動く名無し** · 2022/11/20(日) 22:48:58.77

結局食うものが全てやと悟って辞めたわ筋トレ
金かかるしくっさい屁出るしいいことなかったわ

**それでも動く名無し** · 2022/11/20(日) 22:49:15.32

>>115
手厳しい😭

**それでも動く名無し** · 2022/11/20(日) 22:49:19.75

腹出てるやつは常に腹に力入れて凹ました状態維持するように心がけ続けろ
そんでいつの間にか無意識でも腹凹ますくらいの力入れられるようになる(＝腹筋が自然とつく)から

**それでも動く名無し** · 2022/11/20(日) 22:49:33.28

痩せなくてもいいから力士みたいなりたいわ

**それでも動く名無し** · 2022/11/20(日) 22:49:47.25

ダンベル使っていろんな種目やってたけど結局ディップスと懸垂だけでええやんってなった
ビルダーになるわけじゃないし十分体作れる

**それでも動く名無し** · 2022/11/20(日) 22:50:09.40

宅トレだけじゃ続かんやろな、かと言ってわざわざ金払ってまでトレーニングだけしに行くとかアホらしいし…
と思ってボルダリング始めたけどめっちゃええで
キツいけど楽しいから全然無理してる感じなく鍛えられる

**それでも動く名無し** · 2022/11/20(日) 22:50:11.52

>>118
近所に軽いジムがあるけど素人やから怖いんや…😢
入会したいけど服装とかも分からんし😱

**それでも動く名無し** · 2022/11/20(日) 22:50:34.38

空腹状態で自転車漕げば痩せるかな

**それでも動く名無し** · 2022/11/20(日) 22:51:05.45

>>120
ワイもプール推すわ
半分くらいプールで痩せたしな

自分の体を晒すのと他人の体を見てモチベ上がる

絞れてる人の身体見るとああなりたいと思うし、メタボの人見ると気をつけよってなるのが結構モチベになる

**それでも動く名無し** · 2022/11/20(日) 22:51:10.39

>>130
近所にないよ😭
行動力もあるし君はボルダリング以外でも痩せられてたはずや😟

**それでも動く名無し** · 2022/11/20(日) 22:51:14.23

リングフィットくらいしかやってなかったけど腹筋ローラーで膝コロ20回やっても筋肉痛ならんようになってきたわ
最初は10回でもすぐ筋肉痛なったのに

**それでも動く名無し** · 2022/11/20(日) 22:51:19.41

>>123
6kmウォーキングやね
朝はバス通勤、退勤は歩きに変えた

**それでも動く名無し** · 2022/11/20(日) 22:51:33.42

>>133
おっさんが一人でプール行ってもええんか？😟

**それでも動く名無し** · 2022/11/20(日) 22:51:55.58

>>129
懸垂とディップスええよな
一般的に欲しいと思うところに筋肉つくし

**それでも動く名無し** · 2022/11/20(日) 22:51:56.54

>>131
誰でも最初は緊張するだろうけどそんなの気にしないで自分の為に頑張るんやで

**それでも動く名無し** · 2022/11/20(日) 22:52:08.61

ワイも腹気になってちょこざっぷ行き始めたで
安いし久々に運動すると気持ちいいわ

**それでも動く名無し** · 2022/11/20(日) 22:52:09.90

>>136
偉いンゴねえ😭
凄い😭

**それでも動く名無し** · 2022/11/20(日) 22:52:13.34

>>137
ガッキのいるとこやと白い目で見られるで

**それでも動く名無し** · 2022/11/20(日) 22:52:48.19

>>133
ワイは上半身が貧弱やったから先に筋トレしてからプール通うようになったわ
最近は毎時4kmでウォーキングしてるが

**それでも動く名無し** · 2022/11/20(日) 22:53:06.07

タバコはすんなり辞めれたけど筋トレはまじで継続できんわ

**それでも動く名無し** · 2022/11/20(日) 22:53:06.51

>>139
嬉しい言葉サンガツ😭
入会してみようかなあ😭

入ったところで何から始めたらええか分からんけど😟

**それでも動く名無し** · 2022/11/20(日) 22:53:09.79

>>134
多少遠くても通う価値あるで
色んな人とともナチュラルに仲良くなれるし登ってるとき以外も楽しい

**それでも動く名無し** · 2022/11/20(日) 22:53:13.06

>>137
めっちゃおる
というかジジババが大半や😳
ジムのプールも公営もそうだった

**それでも動く名無し** · 2022/11/20(日) 22:53:18.97

>>142
もう終わりだよこのワイ😭

**それでも動く名無し** · 2022/11/20(日) 22:54:10.99

>>146
楽しそうやなあ😟
でもワイは陰キャ発泡酒腹オジサンなんや😭

**それでも動く名無し** · 2022/11/20(日) 22:54:18.18

>>143
ええね
やっぱり見られるって効果はデカいと思うわ

**それでも動く名無し** · 2022/11/20(日) 22:54:25.00

>>144
最初はYouTubeでやれそうなやつを見つけてそこから広げていけば大丈夫🙆‍♂

**それでも動く名無し** · 2022/11/20(日) 22:54:37.80

>>147
ほんまか！
近くにあるか調べてみるンゴ😟✌

**それでも動く名無し** · 2022/11/20(日) 22:54:47.83

ワイも先月からダイエットと腰痛膝痛改善のためにジム通い始めたわ
一緒に頑張ろう✊

**それでも動く名無し** · 2022/11/20(日) 22:54:48.51

画像貼ろうよ
3ヶ月後にもう一度チェックしてやるから

**それでも動く名無し** · 2022/11/20(日) 22:54:57.51

>>119
サンガツ
明日からちょこちょこやるで

**それでも動く名無し** · 2022/11/20(日) 22:55:10.76

ワイ2年ぐらいで75→65ぐらいになって、間食増やしたら70ぐらいになったわ

**それでも動く名無し** · 2022/11/20(日) 22:55:16.20

テレワークでずっと家にいるけど具体的に摂取カロリー>消費カロリーってどんな食事なんや？
今日は朝(ヨーグルト、バナナ)、昼(野菜塩ラーメン)、夜(白米、チヂミ、野菜)って感じなんやが

**それでも動く名無し** · 2022/11/20(日) 22:55:18.23

ワイも

**それでも動く名無し** · 2022/11/20(日) 22:55:20.50

酒なんて1滴も飲んでないのに腹だけ出とるわ
あばら浮くくらいガリガリやのに腹だけ出とる
とりあえず縄跳び始めたら膝痛めたし終わりだよこの身体

**それでも動く名無し** · 2022/11/20(日) 22:55:37.13

イッチレベルの初心者ならダンベル何kg持てる？見てみたらええと思う

**それでも動く名無し** · 2022/11/20(日) 22:55:39.68

みんなサンガツですやで☺
自分なら何が出来るか真剣に考えてみます😭

**それでも動く名無し** · 2022/11/20(日) 22:55:55.31

筋トレはじめて1年3ヶ月分でBIG3計360超えた😊
ちな171/73

**それでも動く名無し** · 2022/11/20(日) 22:55:56.66

ネッチョキモすぎて草

**それでも動く名無し** · 2022/11/20(日) 22:56:28.62

>>152
時間帯によって特色みたいなのはあるけどね
夜は会社帰りのおっさんとかも多い
プールって月額高いからあんまり若い人おらんのよね

**それでも動く名無し** · 2022/11/20(日) 22:56:30.67

ディップススタンドって尼の5000円くらいのでもええんか？

**それでも動く名無し** · 2022/11/20(日) 22:56:37.13

>>161
まずは山崎恭介ってユーチューバーの動画を見るといいぞ

**それでも動く名無し** · 2022/11/20(日) 22:56:37.40

ウォーキングいいわよ
気合もいらんし怪我のリスクもないし

**それでも動く名無し** · 2022/11/20(日) 22:56:38.07

>>160
あんなん見たらチンチンイライラして筋トレどころじゃなくなるわ

2022/11/20(日) 22:56:40.29

別に週一回でもやるとやらないじゃ違うわけやし
何故か続けられない人って自分で無理な目標作って勝手に挫折するけど
気晴らしに腕立て10回でもいいのに

**それでも動く名無し** · 2022/11/20(日) 22:57:18.57

わいもそろそろ水泳再開しよかな

**それでも動く名無し** · 2022/11/20(日) 22:57:22.19

>>159
腹筋無さすぎて内蔵支えきれずにポコってるんちゃうか
腹以外太ってないなら腹筋ローラーだけやっといたらいいんちゃう

**それでも動く名無し** · 2022/11/20(日) 22:57:37.55

カロリー減らすならたんぱく質と野菜を先に食べつつゆっくり噛んで満足感を得るのがええで
あご疲れてくると食べる気なくなるし自然と量少なくなって間食も要らんくなる

**それでも動く名無し** · 2022/11/20(日) 22:57:39.34

筋トレなんかしなくてエエよ
なんG並に人生の浪費や

**それでも動く名無し** · 2022/11/20(日) 22:57:51.18

ワイDDRで足鍛えとるんやけど上半身どうすればええんや？
腹筋使う音ゲーとかないんか？
楽しく鍛えられるのがええ