【悲報】一度増えた体重、元に戻すの大変すぎるwwwwwwwwwwwwwwww

**それでも動く名無し** · 2023/01/11(水) 01:02:00.49

帰省先から帰ってきたら64キロが67キロになってて、流石にダイエットしてるけどしんどいわ

**それでも動く名無し** · 2023/01/11(水) 01:02:59.04

45歳無職ハゲの顔出し生配信炎上中
tps://youtu.be/oe_Ed0hQD0I

**それでも動く名無し** · 2023/01/11(水) 01:03:06.29

昼は千切りキャベツとトマトとサラダチキン食って夜は鍋を食べてる
運動は散歩を1時間半～2時間くらい

**それでも動く名無し** · 2023/01/11(水) 01:03:35.93

脂肪1kg減らすのに7200カロリー分を断食しないといけない
3kgなので21000カロリー
1日700カロリー減らす食生活を1ヶ月や

**それでも動く名無し** · 2023/01/11(水) 01:03:45.45

3日目で64.9キロまで来たけど誘惑が多くてやばい

**それでも動く名無し** · 2023/01/11(水) 01:04:32.30

>>4
すぐ増えるのに減らすのがキツすぎるやろ…

**それでも動く名無し** · 2023/01/11(水) 01:05:16.44

ずっと大食い系のYouTube見ちゃってるわ

**それでも動く名無し** · 2023/01/11(水) 01:05:47.57

>>7
えびまよちゃんかわいいよね

**それでも動く名無し** · 2023/01/11(水) 01:06:13.37

この前の三連休で毎日1日一食してたら勝手に落ちたわ

ワイはやっぱ勝手に飯出てこないと自分1人だと食わん

**それでも動く名無し** · 2023/01/11(水) 01:06:56.99

>>8
大食い系の人は見てて気持ちがいいわ

**それでも動く名無し** · 2023/01/11(水) 01:07:26.12

食べる量減らしたらすぐだわ
1ヶ月で4キロは落ちる

**それでも動く名無し** · 2023/01/11(水) 01:07:31.57

>>9
実家帰ると運動もしないし3食出てくるからそりゃ太るわな

**それでも動く名無し** · 2023/01/11(水) 01:08:15.49

>>11
1週間で3キロ増えるのに減らすのに1ヶ月って大変すぎるやろ…

**それでも動く名無し** · 2023/01/11(水) 01:08:24.05

ダイエットするなら心拍数コントロールした方がええよ
安くてもいいからスマートウォッチ買うんや
心拍数110-140の間で1時間運動
それより長時間運動すると筋肉が分解されて逆効果や

**それでも動く名無し** · 2023/01/11(水) 01:08:24.37

>>12
良くないよねー毎日３食
しかもおせちやらすき焼きやらやってくれたから死ぬほど食ったし

**それでも動く名無し** · 2023/01/11(水) 01:09:25.30

>>14
それってしんどい運動？
ワイ的には筋肉とかはどうでもいいからとにかく体重を減らしたいんや

**それでも動く名無し** · 2023/01/11(水) 01:10:45.22

>>15
ほんまそれ
いっぱいご飯食べるために運動しないとだわ

**それでも動く名無し** · 2023/01/11(水) 01:10:48.95

メシ食うなよデブ

**それでも動く名無し** · 2023/01/11(水) 01:11:50.04

ジョギングとかだと言う140-160くらい行っちゃうだろうから
早歩きor歩きながら手を前後に動かすヤツやる（平泳ぎみたいに）
全然つらくないよ
心拍数150超えると息があがるトレーニングのイメージな

**それでも動く名無し** · 2023/01/11(水) 01:11:53.12

>>18
炭水化物と甘いもの食べてないからセーフや

**それでも動く名無し** · 2023/01/11(水) 01:12:20.66

187cm139kgなんだけどどうしたらいい？
89kgまで痩せたい

**それでも動く名無し** · 2023/01/11(水) 01:13:12.80

>>19
散歩中は意識して手を振るようにはしてるけどそれでええんかな

**それでも動く名無し** · 2023/01/11(水) 01:13:53.22

散歩って皆どこ散歩してるん？

**それでも動く名無し** · 2023/01/11(水) 01:13:55.53

>>21
まずは食生活改善して散歩から始めてみよう

**それでも動く名無し** · 2023/01/11(水) 01:14:08.86

>>20
炭水化物取らないと体燃えないからな

**それでも動く名無し** · 2023/01/11(水) 01:14:19.34

>>24
ワイは河川敷や
ランニングしてる人とかいっぱいおる

**それでも動く名無し** · 2023/01/11(水) 01:14:25.34

この時期の散歩とか寒すぎて無理

**それでも動く名無し** · 2023/01/11(水) 01:14:36.32

コロナかかったら腹出てたの改善したわ

**それでも動く名無し** · 2023/01/11(水) 01:14:40.44

>>24
なるほど

**それでも動く名無し** · 2023/01/11(水) 01:14:52.54

>>26
>>23や

**それでも動く名無し** · 2023/01/11(水) 01:15:05.37

女子とかめっちゃ細いのに普通に食ってる人いるけどどういう構造してるんや？

**それでも動く名無し** · 2023/01/11(水) 01:15:33.95

>>22
ええと思う。最初20分は心拍数が下がりがちだから、20秒走るー40秒歩く、とかいうインターバル運動で体内の中性脂肪を消すんや
20分超えたら心拍数下がりにくくなる（脂肪を燃焼するシステムに変わる）そっからは手をバタバタしながら歩けばええで

**それでも動く名無し** · 2023/01/11(水) 01:15:44.12

>>27
今日は風強くて寒かったな

**それでも動く名無し** · 2023/01/11(水) 01:16:13.67

仕事終わりに20分だけジョギングしてるんだけど自己満足の域を脱してない気がするわ、
でも1時間走るとかはめんどくさい

**それでも動く名無し** · 2023/01/11(水) 01:16:25.48

>>4
これよく言われるけど増やす時は7200キロカロリーも取ってないぞ

**それでも動く名無し** · 2023/01/11(水) 01:16:26.28

>>31
食べても太らない人ほんま羨ましい

**それでも動く名無し** · 2023/01/11(水) 01:16:54.16

>>36
ほんまやで
太り過ぎのせいで人生の2／3損してるわ

**それでも動く名無し** · 2023/01/11(水) 01:17:21.74

とりあえず痩せたいヤツは騙されたと思ってスマートウォッチ買ってみ。心拍数コントロールダイエット、マジで最強やぞ

**それでも動く名無し** · 2023/01/11(水) 01:17:23.21

>>32
ほーん
明日インターバル走的なのやってみるわ！

**それでも動く名無し** · 2023/01/11(水) 01:17:43.60

社会人は難しいよな
ワイはニートしてる時にプール行きまくって3ヶ月で16kg落としたわ
75kg→59kg

**それでも動く名無し** · 2023/01/11(水) 01:17:54.39

スマートバンドと体重計買ってグラフで見えるようにしたら簡単に減らせたわ

**それでも動く名無し** · 2023/01/11(水) 01:17:57.72

>>34
毎日続けられるのほんますごいわ

**それでも動く名無し** · 2023/01/11(水) 01:18:09.68

>>40
女？

**それでも動く名無し** · 2023/01/11(水) 01:18:30.27

>>43
男や

**それでも動く名無し** · 2023/01/11(水) 01:18:35.33

>>39
おー、膝痛めないように無理せずがんばれ！

**それでも動く名無し** · 2023/01/11(水) 01:18:44.74

>>44
痩せすぎちゃうか？

**それでも動く名無し** · 2023/01/11(水) 01:18:59.09

>>36
そういう奴らって食べても太らないんじゃなくてそもそも食べてないんちゃうの🤔

**それでも動く名無し** · 2023/01/11(水) 01:19:00.65

結局のとこ食う量減らさないと減らない
食の誘惑に勝てるかなんだよ

**それでも動く名無し** · 2023/01/11(水) 01:19:06.94

>>21
それ痩せないとやばいでましで

**それでも動く名無し** · 2023/01/11(水) 01:19:40.50

とりあえず金曜日に友達と二郎系食べに行く予定があるから、水曜木曜なんとか頑張ろうと思える