なんG、8時間睡眠しないとスッキリしない部

**それでも動く名無し** · 2023/01/16(月) 11:07:53.58

睡眠効率悪すぎんよ

**それでも動く名無し** · 2023/01/16(月) 11:33:06.48

寝る前に酒を飲むのって睡眠の質下げる？
すぐ寝れるのは寝れるんやが

**それでも動く名無し** · 2023/01/16(月) 11:33:06.98

>>125
会社におったけど自分の尻叩いて無理してるだけって言ってたわ

**それでも動く名無し** · 2023/01/16(月) 11:33:12.35

7〜8時間は寝ないと寿命短くなりやすいんだってさ

**それでも動く名無し** · 2023/01/16(月) 11:33:12.77

>>139
ベッドに敷くタイプやっけ?

**それでも動く名無し** · 2023/01/16(月) 11:33:16.95

とりあえずメラトニン飲んでみたらどうや
精神的興奮で眠れないならバレリアン

**それでも動く名無し** · 2023/01/16(月) 11:33:48.09

>>143
酒飲むと寝れるけど確実に夜中起きちゃうわ

**それでも動く名無し** · 2023/01/16(月) 11:33:53.95

>>143
酒入ると眠り浅くなるらしいやん

**それでも動く名無し** · 2023/01/16(月) 11:33:55.41

>>122
君ホモでしょ

**それでも動く名無し** · 2023/01/16(月) 11:33:58.55

>>141
ワイもなったしプチ不眠症含めると結構多いと思うで

**それでも動く名無し** · 2023/01/16(月) 11:34:03.04

>>143
あれは睡眠というより気絶に近いらしい
どう違うのかは知らん

**それでも動く名無し** · 2023/01/16(月) 11:34:03.94

8時間寝たのに二度寝で＋1時間さらに寝てもうた

**それでも動く名無し** · 2023/01/16(月) 11:34:15.91

睡眠時無呼吸症候群はマジで睡眠の質下げるから病院行っとけ

**それでも動く名無し** · 2023/01/16(月) 11:34:19.16

平日もしっかり寝ようと思うと22時前には寝なきゃあかんけどそうなると仕事行って帰ってきて寝るだけの生活になる
ほんま腐っとるわこの世の中

**それでも動く名無し** · 2023/01/16(月) 11:34:40.31

>>145
いうて長生きしてもしょうがないしメリットしかないやん

**それでも動く名無し** · 2023/01/16(月) 11:34:44.25

7時間でええ

**それでも動く名無し** · 2023/01/16(月) 11:34:51.93

>>153
世界的に見ると9時間は普通や

**それでも動く名無し** · 2023/01/16(月) 11:34:53.88

>>146
そうそう
長時間寝たのにダルくてスコア見たら低かった(＝睡眠の質が悪い)とか割と参考になる

**それでも動く名無し** · 2023/01/16(月) 11:34:54.24

>>143
眠りの質悪くするから寝酒はほんまやめとけ

**それでも動く名無し** · 2023/01/16(月) 11:34:57.05

>>142
むしろ良くなるし昼夜逆転治るけどだからこそ依存してはいけない

**それでも動く名無し** · 2023/01/16(月) 11:34:59.50

>>143
起きた時の気持ち良さが違うから質高めたいなら飲まない方がええわ

**それでも動く名無し** · 2023/01/16(月) 11:35:02.75

わい睡眠時間もやけど夜型っぽいのなんとかしたいわ
正午ぐらいまでマジでボケボケしてて夕方ぐらいから集中力上がってきて社会生活において無駄すぎて辛い
太陽の光浴びろってどんぐらい浴びたらええんやろなあ…

**それでも動く名無し** · 2023/01/16(月) 11:35:04.06

>>155
6時間勤務にならんかなっていつも思ってるわ

**それでも動く名無し** · 2023/01/16(月) 11:35:23.42

>>143
夜中しょんべんで起きたりするし実質ほぼ寝てないみたいなもんやぞ
ゴミみたいな睡眠

**それでも動く名無し** · 2023/01/16(月) 11:35:31.76

昨日共テ受けて23時ぐらいに寝たけど今起きてしまったわ
採点報告会みたいなのあるんやけどどうしよ

**それでも動く名無し** · 2023/01/16(月) 11:36:00.96

>>163
メラトニンサプリ輸入して飲め
体内時計弄れるぞ

**それでも動く名無し** · 2023/01/16(月) 11:36:05.88

ネルノダ飲んだら朝のスッキリ感はすごく感じる
でも実際に眠りの質が良くなってるかは怪しい

**それでも動く名無し** · 2023/01/16(月) 11:36:33.27

寝具に拘りたい

**それでも動く名無し** · 2023/01/16(月) 11:37:16.80

大谷がCMやってるあのマットレス買ってみようかな

**それでも動く名無し** · 2023/01/16(月) 11:37:21.79

睡眠時間を削って勉強するのが良いことだとガキの頃から教えられるのがアカンわ
だからチビやし奴隷気質なんや

**それでも動く名無し** · 2023/01/16(月) 11:37:24.58

>>167
メラトニンええんか？
ジョコビッチもそれ飲んでるて著者に書いてたけど

**それでも動く名無し** · 2023/01/16(月) 11:37:28.78

仕事辞めたら6時間睡眠でも寝起きスッキリで慢性的に下痢だったのにバナナうんこが1日3本出て草生える
マジで大抵の身体の不調は仕事やめれば治るんちゃうか

**それでも動く名無し** · 2023/01/16(月) 11:37:32.98

>>166
そんなのどうでもええけど本チャンに向けて睡眠時間は整えとけよ
10時には絶対寝る、昼寝は絶対しない
この時期それが一番大事よ

**それでも動く名無し** · 2023/01/16(月) 11:37:40.28

成り上がり系の社長とかが大抵短時間睡眠アピールしてんのがあかんわ
そいつらもしっかり寝てればもっと良いパフォーマンスしてたと思ってる

**それでも動く名無し** · 2023/01/16(月) 11:37:54.81

マジか…
睡眠のために飲んでたつもりが質高めるには酒をやめんといかんのか…

**それでも動く名無し** · 2023/01/16(月) 11:38:03.90

5時間くらいしか寝れんから出先で寝足してるわ

**それでも動く名無し** · 2023/01/16(月) 11:38:05.04

日本人終わっとる
https://i.imgur.com/Z3NbPbC.jpg

**それでも動く名無し** · 2023/01/16(月) 11:38:17.83

部員多いなw

**それでも動く名無し** · 2023/01/16(月) 11:38:28.77

2交代3交代の生活もずっと同じ時間に働くならええんかな
太陽の光浴びてリセット出来ないのは辛そう

**それでも動く名無し** · 2023/01/16(月) 11:38:33.25

最近3-8ぐらいになっててヤバいわ

**それでも動く名無し** · 2023/01/16(月) 11:38:36.38

>>178
露骨に少なくて草

**それでも動く名無し** · 2023/01/16(月) 11:38:56.40

家帰る風呂入る暖房ヌクヌクで寝る
これの毎日や
何も楽しくない

**それでも動く名無し** · 2023/01/16(月) 11:39:11.85

>>159
ワイはスマホの振動で記録する煽り使ってるけどよく寝たなと思っても5時間くらいだったりするわ

**それでも動く名無し** · 2023/01/16(月) 11:39:34.35

>>173
まあ寿命削ってる感あるわな

**それでも動く名無し** · 2023/01/16(月) 11:39:36.41

1週間休みだったワイの睡眠記録🤗
https://i.imgur.com/m4jOfNF.jpg

**それでも動く名無し** · 2023/01/16(月) 11:39:38.52

最近8時間じゃ足りなくなってきた

**それでも動く名無し** · 2023/01/16(月) 11:39:50.51

ワイ今寝たいときに寝て起きたいときに起きる生活してる
早寝早起きしてる社会人はホント凄いと思う
鬱にならないのかね

**それでも動く名無し** · 2023/01/16(月) 11:39:54.22

>>173
ワイも仕事辞めたら健康的なうんこになって草生えた

**それでも動く名無し** · 2023/01/16(月) 11:39:56.15

>>178
ちなみに兄さんの睡眠時間は？

**それでも動く名無し** · 2023/01/16(月) 11:39:58.07

>>168
ネルノダ飲んでも変わらんかったわ

**それでも動く名無し** · 2023/01/16(月) 11:40:08.12

全人類平均は結局7から8時間になるやろ
5時間寝た次の日は10時間になる
それ以上もそれ未満もない

**それでも動く名無し** · 2023/01/16(月) 11:40:11.15

食う寝る起きる出すの繰り返し
人間はロボットや

**それでも動く名無し** · 2023/01/16(月) 11:40:16.45

朝太陽の光浴びるのがええとは聞くけど外寒いし暖房効いた部屋から窓越しに日光当たるだけでもいい？

**それでも動く名無し** · 2023/01/16(月) 11:40:17.43

寝る前1時間はスマホ見ないほうが良いらしいのだが
何もすることがない
本でも買ってみるか

**それでも動く名無し** · 2023/01/16(月) 11:40:24.47

>>184
なんG民らしい予測変換

**それでも動く名無し** · 2023/01/16(月) 11:40:26.84

毎日8時間→4時間→8時間→4時間…
って睡眠時間のループなんやが

どうすれば安定すんねん

**それでも動く名無し** · 2023/01/16(月) 11:40:35.17

>>194
ええんやで

**それでも動く名無し** · 2023/01/16(月) 11:40:38.79

>>186
休みなのに6時間睡眠とか正気か？

**それでも動く名無し** · 2023/01/16(月) 11:40:46.82

布団入って目つぶったら色々妄想してまって寝れないやつwww

**それでも動く名無し** · 2023/01/16(月) 11:41:06.92

日本人で寝てない自慢好きやし
こういう調査でも短めに答えとるんちゃうか

**それでも動く名無し** · 2023/01/16(月) 11:41:23.15

>>198
ほーんなら窓辺でなんGを朝の日課にするわ

**それでも動く名無し** · 2023/01/16(月) 11:41:36.78

>>195
風呂入ってシコれば1時間経つやろ

**それでも動く名無し** · 2023/01/16(月) 11:41:50.15

>>190
日本人というかアジア人が短いんやね
https://i.imgur.com/1jescE0.jpg
https://i.imgur.com/zCLuFCX.jpg

**それでも動く名無し** · 2023/01/16(月) 11:41:52.46

昨日は動機がしてすぐ寝れんかった
起きた今もちょっとしてるしなぁ

**それでも動く名無し** · 2023/01/16(月) 11:42:16.93

>>172
飛行機の時差ぼけ対策で使われるぐらいやからな
依存性も一応ゼロとされていて子供の睡眠障害でも投与されるぐらい安全性高いがなぜか日本では売られていない
欠点があるとしたら夢を見やすくなることぐらいやな

**それでも動く名無し** · 2023/01/16(月) 11:42:18.99

Apple watchのオートスリープってアプリ使ってるやつおるか？
ワイ使ってるけどこれ信憑性どうなん

https://i.imgur.com/W9RUWeV.jpg

**それでも動く名無し** · 2023/01/16(月) 11:42:24.02

>>203
スマホ見ないでシコるのは難しいやろ

**それでも動く名無し** · 2023/01/16(月) 11:42:30.48

10時間寝てさらに昼寝もするからほんと燃費悪いわ

**それでも動く名無し** · 2023/01/16(月) 11:42:55.86

睡眠外来ってどうやって探せばええんやろ
近所の内科消化器のところが睡眠外来やってるみたいに書いてるけど片手間でやってるところがほとんどなんやろか

**それでも動く名無し** · 2023/01/16(月) 11:43:03.98

>>206
夢見るなら睡眠の質は低いんやろか

**それでも動く名無し** · 2023/01/16(月) 11:43:06.13

6時間未満で目覚めても、仕事とか強制的なイベントがないと目が開かんくて起きれんわ

**それでも動く名無し** · 2023/01/16(月) 11:43:19.64

世界はアジア人と黒人が働いて白人がその分休むシステムやからな

**それでも動く名無し** · 2023/01/16(月) 11:43:28.27

飲んで寝た翌日飲まずに寝るとめっちゃ寝てまう

**それでも動く名無し** · 2023/01/16(月) 11:43:34.37

>>204
サンガツ
マレーシアとフィリピンも短いのは意外やった

**それでも動く名無し** · 2023/01/16(月) 11:43:47.74

ワイ「眠りの調子悪いし医者行くか」
医者「二ヶ月後まで予約は満員やで～！」

なんやこの国

**それでも動く名無し** · 2023/01/16(月) 11:43:49.70

ニートの時は暖かいと4時起き安定やったけど働き始めてから早くて5時起きや

**それでも動く名無し** · 2023/01/16(月) 11:43:51.08

>>207
11月からヤクルト1000の定期購入に成功した結果劇的にリングが改善したので
それなりの信憑性をワイ的には得てる模様

**それでも動く名無し** · 2023/01/16(月) 11:44:20.43

ちゃんと睡眠とらないといろいろうまくいかないからちゃんと寝るようにしてる

**それでも動く名無し** · 2023/01/16(月) 11:44:48.52

>>218
へえ
ほんまに効果あるんやね

**それでも動く名無し** · 2023/01/16(月) 11:44:56.58

ショートスリーパーになろうと一念発起したワイ
定刻起床装置買ってスマホの目覚ましと電気の自動点灯とルンバをセットして寝たんや

定刻起床装置の空気袋を枕にして電気ついた部屋で寝てたわ

**それでも動く名無し** · 2023/01/16(月) 11:44:59.27

ワイは多分鼻炎のせいで睡眠の質低下→睡眠時間増加の流れやわ

**それでも動く名無し** · 2023/01/16(月) 11:46:12.13

無呼吸症候群かはわからんが
慢性的な右の鼻詰まりが原因だと思ってる
前耳鼻科行ったとき鼻中隔湾曲症らしいの判明したから
鼻の手術したらやたら眠くなるのなくなるかもだしQOLは確実に上がるからしたいがいまいち勇気が出ないわ、術後数日やばいみたいだから

**それでも動く名無し** · 2023/01/16(月) 11:46:14.70

今起きたわ
ちな2時半に寝た

**それでも動く名無し** · 2023/01/16(月) 11:46:14.84

>>221
定刻起床装置ってめっちゃ高いんやないか😰

**それでも動く名無し** · 2023/01/16(月) 11:46:17.20

>>221
草

**それでも動く名無し** · 2023/01/16(月) 11:46:19.93

ショートスリーパーは生まれつきの才能やからなろうとしてもなれんで

**それでも動く名無し** · 2023/01/16(月) 11:46:25.78

ワイ昨日17時間寝てたわ休日ほぼ寝てしまってたわ

**それでも動く名無し** · 2023/01/16(月) 11:46:31.63

ワイは9時間要するわ
しかもちゃんと運動して寝る4時間前くらいまでに食事済ませないと質がめっちゃ下がる

**それでも動く名無し** · 2023/01/16(月) 11:46:34.56

運動するとすげえ気持ちよく寝れる
運動したくないけど気持ちよく寝るために運動してる

**それでも動く名無し** · 2023/01/16(月) 11:46:41.39

仕事してると普通に終電まで飲んで翌日9時に元気に出社するやついるからビビるわ
体力ないってだいぶ損やな

**それでも動く名無し** · 2023/01/16(月) 11:47:04.84

6時間とかで目覚めるとくっそ体調悪いしフラフラするわ

**それでも動く名無し** · 2023/01/16(月) 11:47:14.84

ワイ5～6時間
まぁまぁ

**それでも動く名無し** · 2023/01/16(月) 11:47:51.18

のび太がうらやましい
布団入っても1時間くらい眠れんわ

**それでも動く名無し** · 2023/01/16(月) 11:47:52.99

>>53
そんなに寝たら自由時間が無くて自宅と職場を往復するような生活になるから…
ワイ仕事してた時は5時間睡眠やったけど仕事辞めてからは毎日9時間は寝てるし仕事はあかんわ

**それでも動く名無し** · 2023/01/16(月) 11:47:56.59

>>199
水曜と木曜はいつものアラームがそのままになってたから叩き起こされた
記録にはないけど二度寝昼寝しまくりや

**それでも動く名無し** · 2023/01/16(月) 11:47:58.46

調子乗ってるとどんどん睡眠時間短くなるから定期的にリズム破壊してるわ

**それでも動く名無し** · 2023/01/16(月) 11:48:03.49

>>231
世の中皆んな人それぞれやのに同一にされるのホンマにクソ

**それでも動く名無し** · 2023/01/16(月) 11:48:03.49

仕事終わりにジム行って1時間運動
入浴剤入れたぬるめのお風呂に1時間浸かる
10時からスマホ断ちして部屋を薄暗くする
そして11時には寝る

ここまでやればグッスリ寝られるはずや

**それでも動く名無し** · 2023/01/16(月) 11:48:10.56

5-6時間って普通なん？
仕事終わったあとめちゃ睡魔くる

**それでも動く名無し** · 2023/01/16(月) 11:48:21.26

>>223
知ってるかもやけど脇を閉めると鼻腔が広がるようになってる
脇にクッションとか挟んで閉めて緩めてを繰り返すんや

**それでも動く名無し** · 2023/01/16(月) 11:48:44.64

わかる