なんG、8時間睡眠しないとスッキリしない部

**それでも動く名無し** · 2023/01/16(月) 11:07:53.58

睡眠効率悪すぎんよ

**それでも動く名無し** · 2023/01/16(月) 12:09:19.12

https://i.imgur.com/t9gvI1V.png
https://i.imgur.com/Et2cKOW.png
https://i.imgur.com/UGTT3oE.png

2020年～2022年の年間平均スコアやけどこんだけレーダーチャートが安定してたら4時間半とかでもええんちゃう？って思うわ

**それでも動く名無し** · 2023/01/16(月) 12:09:31.17

>>360
５時間ちょいか
おもろいデータやねありがとう

**それでも動く名無し** · 2023/01/16(月) 12:09:42.48

アップルウォッチ充電どれくらい持つ？
寝るときつけてると充電タイミングなくないか

**それでも動く名無し** · 2023/01/16(月) 12:09:44.61

デエビゴ飲まないと寝れなくなった
なお飲むと夢見る模様
終わりだよこの体

**それでも動く名無し** · 2023/01/16(月) 12:10:07.29

>>365
健康の証では？
これは何と連動しとるのや？

**それでも動く名無し** · 2023/01/16(月) 12:10:29.07

>>359
スマホが手の届く範囲にあるとついついなんGを見ちゃうからね🥺

**それでも動く名無し** · 2023/01/16(月) 12:10:41.14

>>368
夢見るの嫌なんか？ｗ

**それでも動く名無し** · 2023/01/16(月) 12:10:54.49

>>362
7時に寝てそのまま朝までいければええねんけどなあ
大体1時2時に起きて詰むわ

**それでも動く名無し** · 2023/01/16(月) 12:10:55.05

平日5時間しか寝てないけど眠い

**それでも動く名無し** · 2023/01/16(月) 12:11:05.53

>>370
分かるわｗ
依存症の方解決した方がええかもなｗ

**それでも動く名無し** · 2023/01/16(月) 12:11:28.39

>>367
アップルウォッチは18時間しか持たないから昼間使ってそのまま寝る時使うのは無理や

**それでも動く名無し** · 2023/01/16(月) 12:11:29.86

スレタイの通りなんやが、夜中に目覚めまくって30分～2時間眠れないとかザラだから10時間くらいは寝る時間が無いと満足出来んわ
社会不適合者すぎる

**それでも動く名無し** · 2023/01/16(月) 12:11:57.95

>>372
これはあるな
5ch依存症やから勢いない時間に目覚めて勿体無い感じになる

**それでも動く名無し** · 2023/01/16(月) 12:12:01.56

毎日1時就寝4時半起きや
土日はその分5時間だほど眠ってる

**それでも動く名無し** · 2023/01/16(月) 12:12:13.65

8時間より6時間の方が起きた直後のコンディションは良いけど、途中で絶対眠くなる
8時間は最初はひたすらボーッとするが、どんどん目覚めて午後には無双状態

**それでも動く名無し** · 2023/01/16(月) 12:12:15.99

睡眠不足になると口内炎できたり体調悪くなるやつおる？

**それでも動く名無し** · 2023/01/16(月) 12:12:17.73

>>375
あら短いのねえ

**それでも動く名無し** · 2023/01/16(月) 12:12:21.49

寝る時スマホ近くにあると見てしまうから目覚まし買うか悩むわ
でもスマホの大量アラームセットしないと安心できん

**それでも動く名無し** · 2023/01/16(月) 12:12:23.37

朝が早すぎる
7時とか8時に家出るの無理やろ

**それでも動く名無し** · 2023/01/16(月) 12:12:35.44

>>332
一瞬ビビったけど
日中眠いことはないし普通に生活してても心拍100ぐらい誤計測するからたぶんちゃうと思うわ
睡眠中一貫して心拍高いわけでもないし

**それでも動く名無し** · 2023/01/16(月) 12:12:46.22

>>380
俺は肌に影響出る
あんたは口に出るんか？

**それでも動く名無し** · 2023/01/16(月) 12:13:08.67

夜ゾルピデムがないと気絶するまで寝られんくなった
でも暇な日の夕方とかは普通に昼寝できる

**それでも動く名無し** · 2023/01/16(月) 12:13:23.25

>>384
心拍100ってマジやったら凄い早い？よね

**それでも動く名無し** · 2023/01/16(月) 12:13:25.10

ワイは夜に目が冴えるのに9時～20時くらいは余裕で寝れてしまうタイプやわ
いろんな手を使ってって1時くらいに寝付いても結局3時間くらいで目が覚めてしまう
これってなんかの病気なんかな

**それでも動く名無し** · 2023/01/16(月) 12:13:30.53

テレワークだから1～9時まで寝てるが足りない…

**それでも動く名無し** · 2023/01/16(月) 12:13:36.36

ワイは普段5.6時間寝てるけど休日は14時間くらい寝てるわ
鬱やろか

**それでも動く名無し** · 2023/01/16(月) 12:13:45.06

寝過ぎると逆に眠くなるし、寝不足だとやっぱり眠くなる

**それでも動く名無し** · 2023/01/16(月) 12:13:45.69

布団入ると一種で寝れるんやが
寝るというより気絶に近いんやがなんかやばかったりするんかな

**それでも動く名無し** · 2023/01/16(月) 12:13:46.89

>>381
去年買ったシリーズ7やけど普通に24時間以上持ってるで
24時間たった時点で充電45%くらい残ってる

**それでも動く名無し** · 2023/01/16(月) 12:13:49.45

人間は寝不足が1番ストレスになるらしいな

**それでも動く名無し** · 2023/01/16(月) 12:14:08.80

まとめて長時間寝るってのも才能だよな
夜中起きたらもう一回薬とサプリ飲み直さないと4時間くらいしか眠れん

**それでも動く名無し** · 2023/01/16(月) 12:14:23.90

わいは9時間と昼寝3時間ほしい

**それでも動く名無し** · 2023/01/16(月) 12:14:26.11

>>384
miband6以降なら血中酸素濃度測れるから心拍数の上がるタイミングと酸素濃度の下がるタイミング見れるで

2023/01/16(月) 12:14:39.09

寝不足続くとデスクワークがほとんど出来なくなる
PCに向かって15分くらいで抗えないレベルの睡魔が襲ってくる

**それでも動く名無し** · 2023/01/16(月) 12:14:39.15

起きたら仕事やーやーなの！で夜更かしして次の日のコンディション落ちてさらに仕事嫌になる
おかしいよ

**それでも動く名無し** · 2023/01/16(月) 12:14:40.75

ワイは最低6時間寝ないとあかんわ
5時間半とかでもその日のパフォーマンス格段に落ちてしまう
これって歳とっていくにつれてどんどん必要な睡眠時間減っていくもんなんかなぁ🤔

**それでも動く名無し** · 2023/01/16(月) 12:14:41.75

普段5時間くらいしか眠れんし寝る前に一旦うたた寝すると二度と寝れなくなるわ

**それでも動く名無し** · 2023/01/16(月) 12:14:52.30

>>385
結局寝不足って粘膜に影響出るんやな
ワイはその最低睡眠時間が高過ぎて辛い

**それでも動く名無し** · 2023/01/16(月) 12:14:55.12

休日昼間で寝てるけどやっぱり睡眠足らないってことなんかな

**それでも動く名無し** · 2023/01/16(月) 12:14:57.64

ワイ現在2徹、謎の寒気に襲われる

**それでも動く名無し** · 2023/01/16(月) 12:15:13.78

鼻の手術とかしてみたいけど
コロナもなんかスッキリ収まらんしなあ

**それでも動く名無し** · 2023/01/16(月) 12:15:26.91

>>3
わいもこれw

**それでも動く名無し** · 2023/01/16(月) 12:15:27.45

休みの日だけ睡眠時間長いやつは「睡眠負債」やぞ
寝溜めやなくて普段が寝不足なんや
もう常識かもしれんが

寝たいだけ寝る実験
https://i.imgur.com/jo1OCJ8.jpg

**それでも動く名無し** · 2023/01/16(月) 12:16:16.99

>>395
逆にまとめ寝以外でどうやって寝不足を解消するんや？
ダメージは蓄積していくんか？

**それでも動く名無し** · 2023/01/16(月) 12:16:33.63

>>390
睡眠負債を返してるだけや

**それでも動く名無し** · 2023/01/16(月) 12:17:19.00

睡眠負債って寝溜めで返せるもんなん？

**それでも動く名無し** · 2023/01/16(月) 12:17:35.84

夜の6時以降はコーヒーエナドリは飲まないようにしてる
あと寝る2時間前から水分もほどほどにしとく

**それでも動く名無し** · 2023/01/16(月) 12:17:47.36

>>387
運動にも使うんやが軽い筋トレするときレベルやなワイにとっては

>>397
測ってみるわ

**それでも動く名無し** · 2023/01/16(月) 12:18:06.86

>>408
仕事が無かったら夜中に4時間寝てしばらく起きて朝から昼にかけてまた4時間寝るみたいな感じや

**それでも動く名無し** · 2023/01/16(月) 12:18:27.01

ショートスリーパー自慢するナルシストすこ

**それでも動く名無し** · 2023/01/16(月) 12:18:46.08

イッヌが足に顎乗せて寝だすからワイが寝れなかった😡
https://i.imgur.com/ES3fPWP.jpg

**それでも動く名無し** · 2023/01/16(月) 12:18:52.18

OuraRingはいいぞ
https://i.imgur.com/IoNsJQ9.png
https://i.imgur.com/axVNlgu.png

**それでも動く名無し** · 2023/01/16(月) 12:19:01.66

>>400
25歳→7時間
45歳→6.5時間
65歳→6時間
らしいで
思ってたよりあんまり変わらんな
体温とかホルモンバランスが早寝早起きに変わるから年寄りはあんまり寝てないように見えるけど

**それでも動く名無し** · 2023/01/16(月) 12:19:09.91

夏は５から7時間くらいでいいんやけど
冬は７から9時間ぐらい寝ないと調子良くない

**それでも動く名無し** · 2023/01/16(月) 12:19:21.13

社会人が8時間寝るとしたら大体7時半に起きて出社して18時に帰ってくるじゃん？
ってことは23時半には寝とかんなアカンわけで晩飯や風呂入れて5時間半しか帰宅後の時間ないやん
無理ゲーやん

**それでも動く名無し** · 2023/01/16(月) 12:19:27.55

ワイニートで平日と休日の差がゼロだからアプリが褒めてくれる

**それでも動く名無し** · 2023/01/16(月) 12:19:32.94

徹夜すると身体が熱くなってくるから身体おかしくなってるんやな

**それでも動く名無し** · 2023/01/16(月) 12:19:36.31

平日5時間休日12時間や
休日が寝て終わりや

**それでも動く名無し** · 2023/01/16(月) 12:19:48.46

泥民やけどこのスレ見て睡眠の質管理とかしてみたくなったんやけど
mibandでええかなとりあえずは

**それでも動く名無し** · 2023/01/16(月) 12:20:02.88

ワイは5時間で十分やな
仕事が朝早かったから朝起きるの鍛えてられたわ😭

**それでも動く名無し** · 2023/01/16(月) 12:20:05.70

昼休みは寝ないと無理

**それでも動く名無し** · 2023/01/16(月) 12:20:15.76

>>63
ヤクルト1000とCBD効いたで

**それでも動く名無し** · 2023/01/16(月) 12:20:26.99

医者「君ね、鼻詰まりと無呼吸症候で睡眠中ほとんど酸素入ってないよ」

1それでも動く名無し2023/01/12(木) 15:41:46.38ID:lG8kG1fBM
ワイ「大丈夫なんですか？」

医者「大丈夫じゃないよ」

215それでも動く名無し2023/01/12(木) 16:06:25.22ID:fB1mz4UB0
これどんくらいやばいんや
https://i.imgur.com/VfRxo4N.jpg

**それでも動く名無し** · 2023/01/16(月) 12:20:31.42

>>422
睡眠負債蓄積しまくりやね

**それでも動く名無し** · 2023/01/16(月) 12:20:56.82

>>407
なんやこの実験
寝てるだけで金もらえて適正な睡眠時間もわかって睡眠負債も解消とか

**それでも動く名無し** · 2023/01/16(月) 12:21:03.76

>>418
冬の方が長いってのは実際あるみたいやね
日照時間が関係してるらしい

**それでも動く名無し** · 2023/01/16(月) 12:21:04.56

5時間睡眠とかやると頭痛くなるわ
5時間睡眠で朝から働くのと昼まで寝てから働くなら後者の方が働いてる気がする

**それでも動く名無し** · 2023/01/16(月) 12:21:14.78

睡眠の質管理しだすとそれに囚われて他のこと出来んくなるジレンマ
まぁ一番問題なのは仕事のストレスなんやけど

**それでも動く名無し** · 2023/01/16(月) 12:21:23.48

筋トレした日体が熱くて寝れん

**それでも動く名無し** · 2023/01/16(月) 12:21:42.02

夜勤で昼夜逆転やけど昼ホンマに眠れんわ

**それでも動く名無し** · 2023/01/16(月) 12:21:42.19

９寝ないと無理
最近途中で目覚めるせいで日中ねむすぎる

**それでも動く名無し** · 2023/01/16(月) 12:21:42.97

わい4時間くらい寝たら目が覚めてまうんやけど、どうにかならんか
その後1時間くらいスマホいじってまた寝てる

**それでも動く名無し** · 2023/01/16(月) 12:21:46.94

11時間寝たで
スッキリしてない

**それでも動く名無し** · 2023/01/16(月) 12:21:50.84

>>419
奴隷やん
こんなん嫌やわ

**それでも動く名無し** · 2023/01/16(月) 12:21:59.50

7時間以上寝たいけど普通に生活してたら睡眠時間5時間くらいになってまう
1日が24時間だと足りないわ

**それでも動く名無し** · 2023/01/16(月) 12:22:07.83

あんまりおっさんが身体鍛えると疲労で睡眠の質低下するから注意な

**それでも動く名無し** · 2023/01/16(月) 12:22:20.66

>>245
kindleのペーパーホワイトみたいな電子ペーパーなら光放たんしそれでええやろ

**それでも動く名無し** · 2023/01/16(月) 12:22:30.03

>>423
ええと思うで安いし
細いから睡眠の邪魔しにくいしな

**それでも動く名無し** · 2023/01/16(月) 12:22:32.68

普段6-8％くらいやけど睡眠前にスマホ見ないとかホットアイマスクするとか工夫して何とか2桁まで来たで！
https://i.imgur.com/FahCEtC.png

**それでも動く名無し** · 2023/01/16(月) 12:22:57.16

ワイの睡眠サイクル終わっとるわ
https://i.imgur.com/cy7xBtb.jpg

**それでも動く名無し** · 2023/01/16(月) 12:22:58.58

休日はなぜか起床時間固定で13時に急におめめ目パッチリなるわ
早く寝ても遅く寝ても強制的に半日潰されるの悲しい

**それでも動く名無し** · 2023/01/16(月) 12:23:05.42

8時間が最低ラインやな
10時間はほしい

**それでも動く名無し** · 2023/01/16(月) 12:23:12.85

8時間寝てもスッキリしないんやが

2023/01/16(月) 12:23:28.88

睡眠不足続くと朝の通勤電車で立ったまま寝られる
スマホでニュース見ようとしても3行目ぐらいで寝落ちしちゃう

**それでも動く名無し** · 2023/01/16(月) 12:23:42.22

飯風呂ゲーム睡眠は良くないよなやっぱり

**それでも動く名無し** · 2023/01/16(月) 12:23:52.64

>>447
それ昼間の運動量が少ないんや
あとおそらく無呼吸や

**それでも動く名無し** · 2023/01/16(月) 12:23:54.55

諦めて大谷買った方がええよ質が全てや

**それでも動く名無し** · 2023/01/16(月) 12:23:56.35

普段は7～8時間寝てるけど仕事してる内に眠くなるから隙見て仕事中寝てるわ
保育所みたいに昼寝時間設けてくれや

**それでも動く名無し** · 2023/01/16(月) 12:24:05.74

自分ではよく眠れたと思ってもアプリの睡眠スコアが低いと体調悪く感じてしまう

**それでも動く名無し** · 2023/01/16(月) 12:24:09.25

帰宅してから出勤時間まで8時間しかないんだが？
どうやって8時間も寝るんだよ

**それでも動く名無し** · 2023/01/16(月) 12:24:44.74

>>442
mibandでも>>443>>444こういうのだせらんか？

**それでも動く名無し** · 2023/01/16(月) 12:24:47.49

さてランニングしてくるか

**それでも動く名無し** · 2023/01/16(月) 12:24:55.14

>>428
アホみたいよな
でも家帰ったら12時前やし7時半起きやから無理やわ
毎日ゲロ吐きそう

**それでも動く名無し** · 2023/01/16(月) 12:25:16.27

朝ジムで有酸素してから出社試みとるんやけど無茶やろか
今日5:30起きでジム行って1時間やって出社したけど既に体が悲鳴あげとる

**それでも動く名無し** · 2023/01/16(月) 12:25:23.20

寝覚めの瞬間だけよくする方法あるで
部屋に冷蔵庫置いてプリン入れておくんや
それを食べるワクワク感がええんや

**それでも動く名無し** · 2023/01/16(月) 12:25:40.53

>>260
ASDじゃない？

**それでも動く名無し** · 2023/01/16(月) 12:26:06.48

ワイフリーターやけど接客業の時はストレスで慢性的に睡眠不足やったわ
農家の手伝いしとる時はめっちゃ眠れた

**それでも動く名無し** · 2023/01/16(月) 12:26:06.76

なんで一日7～8時間も働かなければいけないのかって話になるんよ結局
そんなに働きたくねえって

**それでも動く名無し** · 2023/01/16(月) 12:26:09.53

90分のサイクルって実は誤解らしいな
平均したら90分やけど体調とか個人差にも依るから気にせんほうがええみたいや
あと6時間睡眠は明らかに足りてないんやと

**それでも動く名無し** · 2023/01/16(月) 12:26:14.05

やっぱ枕とマットレスの組み合わせ大切なんかな
オクラホマ使ってるけど次はもう少し柔らかいマットレスにしようか悩むわ