『筋トレvs有酸素』とかいう永遠のライバルｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

**それでも動く名無し** · 2023/02/01(水) 19:22:47.26

筋トレ→体を太くデカく出来る代わりに、疲れやすくて走れない体になる
有酸素→疲れにくくて軽やかな体になれる代わりに、食っても食っても太れない体になる

ホンマに一長一短すぎて草。やるならどっちがええねんコレ

**それでも動く名無し** · 2023/02/01(水) 19:48:37.89

>>126
脚なっが

**それでも動く名無し** · 2023/02/01(水) 19:48:44.45

ワイが人生で１番痩せた運動は「水泳」だった。これマジ
逆三角形の身体になるから、Tシャツが脱ぎにくくなる。

**それでも動く名無し** · 2023/02/01(水) 19:48:51.55

朝　ヨーグルト　バナナ　オートミール
昼　ブロッコリー　鶏むね肉　玄米
夜　ブロッコリー　鶏むね肉　玄米
間食　プロテイン

これ続けられると思う？🥺痩せたいけど食事の栄養バランスとかよくわからん😢

**それでも動く名無し** · 2023/02/01(水) 19:48:52.61

水泳選手見てみ？

**それでも動く名無し** · 2023/02/01(水) 19:48:58.66

>>161
事務やり出して腹出てきたわ

**それでも動く名無し** · 2023/02/01(水) 19:49:04.52

>>159
一番エネルギーを消費する動きが股関節を動かすことやねん
ジョギングは股関節の動きが小さいから大したことないんや

**それでも動く名無し** · 2023/02/01(水) 19:49:21.05

>>166
気合いの入るかっこええの買おうぜ☺
これ買ったんやから続けようってなるし

**それでも動く名無し** · 2023/02/01(水) 19:49:21.40

ワイくんは20分走ったらすぐ膝痛なるわちゃんと準備体操してるのに😡

**それでも動く名無し** · 2023/02/01(水) 19:49:26.56

>>117
コンクリートで下り坂が多いようなとこやと結構膝に負担来るで

**それでも動く名無し** · 2023/02/01(水) 19:49:27.39

>>168
週何回どのぐらい泳ぐんや

**それでも動く名無し** · 2023/02/01(水) 19:49:37.22

>>169
もっといろんな品目食べろ

**それでも動く名無し** · 2023/02/01(水) 19:49:56.27

>>151
運動して減るカロリーよりも食わない方が強いぞ
特に腹は

カロリー制限してからの運動がベストや
レコーディングダイエットがええぞ

**それでも動く名無し** · 2023/02/01(水) 19:50:06.85

テストステロン人工的に投与した結果出来たブツブツの吹き出物をコンシーラーでカバーしてる不自然なほど隆起してる肉体
マジで醜い

**それでも動く名無し** · 2023/02/01(水) 19:50:08.41

姿勢が悪いと内臓の位置も悪くなりそれが肉がつきやすくなる原因やし
運動の効果を減らして怪我のリスクもあげるからな

マジで姿勢なおすのは重要

**それでも動く名無し** · 2023/02/01(水) 19:50:14.50

筋トレはええけどゴリラみたいな体型の奴はキモいし嫌いや

**それでも動く名無し** · 2023/02/01(水) 19:50:14.56

日本人でも陸上選手の体ってかっこいいわ
走るのって大事だなって思う
https://i.imgur.com/2CEdz9B.png
https://i.imgur.com/u91th8e.jpg

**それでも動く名無し** · 2023/02/01(水) 19:50:17.30

>>175
まあコンクリより広い公園で土がおすすめや

**それでも動く名無し** · 2023/02/01(水) 19:50:22.38

正直筋トレ民って辛いことしたくないから有酸素やらないんだよねって言われた時反論できずにスレ閉じたわ

**それでも動く名無し** · 2023/02/01(水) 19:50:31.95

>>174
靴ちゃんとしたの履いてる？
あとコンクリートは膝にくるからランニングコースとか芝生とかあるところがあるならそういうところで走った方がええ

**それでも動く名無し** · 2023/02/01(水) 19:50:55.09

詳しい人教えてほしいんやが筋トレと有酸素ジムでやる時ってbcaa飲めばええの？

**それでも動く名無し** · 2023/02/01(水) 19:50:57.19

>>144
ワイはアパートやけどマット敷いて部屋ん中でやっとる
今のところ苦情はない

**それでも動く名無し** · 2023/02/01(水) 19:50:59.32

>>182
当たり前やけど
陸上競技でついた筋肉じゃなくて
それとは別で筋トレしまくってついた筋肉なんやろ?

**それでも動く名無し** · 2023/02/01(水) 19:51:01.21

>>175
コンクリってほぼなくない？

**それでも動く名無し** · 2023/02/01(水) 19:51:07.27

>>181
パワーリフターとかプロレスラーとか力士みたいなのは憧れへんな

**それでも動く名無し** · 2023/02/01(水) 19:51:12.40

長距離はしれん体力とかゴミもゴミだわ

**それでも動く名無し** · 2023/02/01(水) 19:51:12.71

有酸素嫌って筋トレしかしない身体っていわゆる実用性のない肉体ってやつよね
何らかのスポーツのために鍛えてるんなら有酸素やらないとかありえんわ

**それでも動く名無し** · 2023/02/01(水) 19:51:13.33

有酸素がメンタルにいいって聞いてから頑張ってるわ
幸せってメンタルみたいなとこあるよな

**それでも動く名無し** · 2023/02/01(水) 19:51:17.44

>>184
ワイからしたらどっちも辛そうなんやけど有酸素運動の方がきついんか

**それでも動く名無し** · 2023/02/01(水) 19:51:28.23

>>183
せやせや
コンクリは膝悪くするわ

**それでも動く名無し** · 2023/02/01(水) 19:51:31.68

>>126
走るのに上半身の筋肉って必要なん？

**それでも動く名無し** · 2023/02/01(水) 19:51:35.61

>>177
にんじん、玉ねぎ、卵は食べる予定やけど他何が必要なのかな🥺

**それでも動く名無し** · 2023/02/01(水) 19:51:38.79

エアロバイクとかいう最強の有酸素運動

天候、気温関係なし
動画見たりゲームしながら出来る
辛くないのに消費カロリークソ高い
膝傷めない

すまんこれ欠点ある？置き場に困る以外で

**それでも動く名無し** · 2023/02/01(水) 19:51:45.75

筋トレとかランニングする時って
「再起を図る中堅のプロ野球選手」みたいな脳内設定でやっちゃようね
番組のカメラ回ってるみたいな感じで
ある！ある！！

**それでも動く名無し** · 2023/02/01(水) 19:51:55.94

階段登るだけで息切れするからランニングは無理や😢

**それでも動く名無し** · 2023/02/01(水) 19:52:09.45

>>157
(ステロイド使って)最短で三年やな

**それでも動く名無し** · 2023/02/01(水) 19:52:10.57

>>198
ケツ痛い
キンタマに負担かかる

**それでも動く名無し** · 2023/02/01(水) 19:52:21.28

サウナスーツ昔から着てるからボロボロで透けて向こう見えるようになっちゃったな

**それでも動く名無し** · 2023/02/01(水) 19:52:25.32

>>107
短距離の黒人女子選手はほんま唆られるわ

**それでも動く名無し** · 2023/02/01(水) 19:52:26.41

>>186
突き詰めるつもりなら飲めばええけど別にいらんで

**それでも動く名無し** · 2023/02/01(水) 19:52:30.90

野球選手の強健な筋肉の上に脂肪が乗ってる身体もええと思う

**それでも動く名無し** · 2023/02/01(水) 19:52:40.59

>>202
ふかふかカバーとクッション入りレーパン履けば余裕
はい論破

**それでも動く名無し** · 2023/02/01(水) 19:52:42.08

まあランニングを極めようとしたらダイエット大会になってまうけどな
あれ筋肉や心肺機能以上に軽さこそ正義だわ
一流ランナーがみんなガリガリなのが答えやけど

**それでも動く名無し** · 2023/02/01(水) 19:52:46.80

>>193
マジでQOL上がったわ
ときおりやるだけでも上がるで
ワイはランニングは週1,2回マンだからね

**それでも動く名無し** · 2023/02/01(水) 19:52:46.94

>>200
早歩きでええぞ
というか早歩きで十分や
まずは習慣付けよ

**それでも動く名無し** · 2023/02/01(水) 19:52:47.67

120kgあるんやけどダイエットのためにはどっちやったらええんや？
昔野球やってたから多少の負荷では故障しないと思う

**それでも動く名無し** · 2023/02/01(水) 19:52:52.98

>>201
ステ使ったら2年やで

**それでも動く名無し** · 2023/02/01(水) 19:52:53.91

>>176
週３、４位通ってた。時間は覚えてないが、大体３ｋｍ位で、25mを無限ループ。クロールメイン

**それでも動く名無し** · 2023/02/01(水) 19:52:54.06

仕事で役立つのは間違いなく有酸素の方やで
筋トレは燃費悪いしただの自己満や

**それでも動く名無し** · 2023/02/01(水) 19:52:55.73

>>169
ワイはブロッコリーとこのシリーズメインにしとるわ
追加でサラダチキン、卵、納豆加える感じ

https://i.imgur.com/Gljop2p.png
https://i.imgur.com/LgbueEF.png

**それでも動く名無し** · 2023/02/01(水) 19:53:00.48

ランニングじゃ痩せないとか言ってるやつ何なん
ワイランニングで10kg以上痩せたんだけど

**それでも動く名無し** · 2023/02/01(水) 19:53:31.46

>>213
サンガツ

**それでも動く名無し** · 2023/02/01(水) 19:53:34.28

>>208
1kg痩せたらフルマラソンのタイム3分縮むからな

**それでも動く名無し** · 2023/02/01(水) 19:53:39.84

有酸素の勝ちや
https://youtu.be/DN8IDadK1S0

**それでも動く名無し** · 2023/02/01(水) 19:53:40.37

>>216
有酸素で痩せないわけ無いやん
効率の差はあれど

**それでも動く名無し** · 2023/02/01(水) 19:53:40.67

>>198
消費カロリーは別に普通やろ
辛くなく長時間できるのはかなりメリットやけど

**それでも動く名無し** · 2023/02/01(水) 19:53:47.98

>>211
有酸素か食事制限
デブが筋トレしても筋肉質のデブになるだけや

**それでも動く名無し** · 2023/02/01(水) 19:53:55.47

栄養失調レベルのヒョロはアレやけどアジア人の顔にゴリマッチョくっついてたらヒョロとは違うベクトルで気味悪いから間をとって競泳をやろう

**それでも動く名無し** · 2023/02/01(水) 19:53:57.47

リングフィットでええやろ

**それでも動く名無し** · 2023/02/01(水) 19:54:00.51

>>192
これ
筋トレのみやと連動性が無くなるから一部の動きにのみ強くなった重い筋肉が作られるだけ
筋トレ＋全身運動や有酸素運動をすることで動けて良いカラダになる

**それでも動く名無し** · 2023/02/01(水) 19:54:09.07

>>222
サンガツ

**それでも動く名無し** · 2023/02/01(水) 19:54:13.61

>>199
食事制限する時は病弱で少食なお嬢様と修行中の僧侶の脳内設定を交互でやっとるわ

**それでも動く名無し** · 2023/02/01(水) 19:54:23.59

>>198
ワイはクロストレーナー派や

**それでも動く名無し** · 2023/02/01(水) 19:54:29.26

ゴリラみたいになるわけじゃないならどっちも適度にやればええやん😅

**それでも動く名無し** · 2023/02/01(水) 19:54:29.50

>>209
しゅう3の40分くらいがええみたいやね

**それでも動く名無し** · 2023/02/01(水) 19:54:40.96

水泳最強だろ
近くにプールがないとできないが

**それでも動く名無し** · 2023/02/01(水) 19:54:41.16

なんG民ってダイエット始めるやつには優しいよな

**それでも動く名無し** · 2023/02/01(水) 19:54:51.56

確かに何で片方だけで語るんだろうな
両方やればいいのに

**それでも動く名無し** · 2023/02/01(水) 19:55:03.18

>>228
おは東京ダイナマイト

**それでも動く名無し** · 2023/02/01(水) 19:55:05.47

>>196
足の動きについて来れる上半身は必要
うまく上半身と下半身のバランス取れた動きができないとスピードは出ないんや

**それでも動く名無し** · 2023/02/01(水) 19:55:08.76

>>192
筋トレして筋力ついたら実用性あるやん

**それでも動く名無し** · 2023/02/01(水) 19:55:16.43

>>198
骨に刺激ないから骨粗しょう症も認知症も予防出来へんねんやって
アンチエイジング目的でもあかんやと

**それでも動く名無し** · 2023/02/01(水) 19:55:17.90

>>211
食事制限＋筋トレやな
筋トレ初心者かつデブはボーナスステージやぞ

**それでも動く名無し** · 2023/02/01(水) 19:55:22.68

>>197
ええで
野菜はとにかくいろんな種類をある程度入れること
あと発酵食品、きのこ、海藻とかもちょっとずつ入れるといいで
腸内フローラを良くするんや

**それでも動く名無し** · 2023/02/01(水) 19:55:42.13

>>232
優しいか？そもそもデブって食わなきゃ太らんし怠慢だと思うわ

**それでも動く名無し** · 2023/02/01(水) 19:55:44.98

170で625kgってデブかな？
筋肉はあまりない

**それでも動く名無し** · 2023/02/01(水) 19:55:52.57

>>221
有酸素運動の範囲で常に心拍維持できるから最強定期
はい論破

**それでも動く名無し** · 2023/02/01(水) 19:56:00.01

ガリガリの奴が筋トレしても筋肉付くまでに人の倍以上の時間と金が必要やし多少筋肉付いてもサボると速攻で元に戻るからオススメせんで
水泳とかの方がええ

**それでも動く名無し** · 2023/02/01(水) 19:56:06.13

タンパク質多めに摂ると痩せるってマジ？
もちろんカロリーは計算した上で

**それでも動く名無し** · 2023/02/01(水) 19:56:12.55

>>241
石像かな

**それでも動く名無し** · 2023/02/01(水) 19:56:16.98

>>126
ボルトって脊柱湾曲症やったんやっけ？
走ることに良い感じに寄与したんかな

**それでも動く名無し** · 2023/02/01(水) 19:56:26.84

>>240
ご飯がおいしいのが悪い

**それでも動く名無し** · 2023/02/01(水) 19:56:30.28

有酸素したら筋肉萎むとかいうけどまずそこまで筋肉つけてから言えよ

**それでも動く名無し** · 2023/02/01(水) 19:56:41.50

水泳最強
ジム必須なのが玉にキズだけど

**それでも動く名無し** · 2023/02/01(水) 19:56:41.83

>>242
できるなら絶対水泳のが最強やと思うけどなあ

**それでも動く名無し** · 2023/02/01(水) 19:56:45.73

>>247
それはいいことやな

**それでも動く名無し** · 2023/02/01(水) 19:56:49.55

>>244
消費カロリー制限したら何食っても痩せるわ

**それでも動く名無し** · 2023/02/01(水) 19:56:56.69

自重で胸筋鍛えるの可能？

**それでも動く名無し** · 2023/02/01(水) 19:57:02.36

>>252
摂取の間違いや

**それでも動く名無し** · 2023/02/01(水) 19:57:02.82

>>244
消化に使うエネルギーが
タンパク質＞＞＞炭水化物＞脂質
やから

**それでも動く名無し** · 2023/02/01(水) 19:57:07.83

>>192
否定はせんけど実用性ってなんやねん
重い物運ぶような力仕事なら筋肉鍛えて損はないやろ

**それでも動く名無し** · 2023/02/01(水) 19:57:08.60

>>186
BCAA摂取すると効率が上がるから飲んだ方がええで
いつもより持てる回数増えるし有酸素も疲れにくくなる
ヘトヘトにならないから集中力も増すし筋肉の破壊も軽減できる
翌日の筋肉痛にもなりにくい

**それでも動く名無し** · 2023/02/01(水) 19:57:19.89

普通は両方やるでしょ
健康目的ならどっちもするし
筋肉好きだとしても体を絞るためには有酸素運動必要だし

**それでも動く名無し** · 2023/02/01(水) 19:57:20.28

糖質の依存性マジでヤバいと思う
米大好きだった頃に食事制限を始めたらめちゃくちゃイライラしたけど、米食わなくなってから始めた食事制限は何ともなかった

**それでも動く名無し** · 2023/02/01(水) 19:57:20.58

どっちもやればいいのでは？
ワイはジムで筋トレやってからウォーキングしてる

**それでも動く名無し** · 2023/02/01(水) 19:57:31.96

>>196
ブレない&加速のために肩周りと体幹
走るエンジンのためにケツと太もも
みるからにここら辺が明らかにデカイ
https://i.imgur.com/xwT7OfA.jpg

**それでも動く名無し** · 2023/02/01(水) 19:57:37.64

>>174
フォームが悪いんやろね

まずはスローランニングからやった方がいいで
そして身体の柔軟性と体幹鍛えた方がいい

とりあえず背筋を伸ばすというより背骨一本一本を積み上げて建てるようなイメージにすると
胸が締め付けられなくなり肺に空気が楽にとりこめるようになる
そして肩幅に足開いたあと
背側のズボンの口をクイっとあげてやると走りに適した上半身の姿勢になりやすくなる
そしてあまりストライドは大きくせずに楽に、軽くスムーズに
意識してその日の体調にあったリズムでステップ踏むように走る

ワイらはプロでも競技ランナーでもないから日によってまちまちやから
毎回自分の身体とやり取りしながら修正&修正していい感覚の時の走りを都度再現するようにすれば
自然といいフォームになっていく

**それでも動く名無し** · 2023/02/01(水) 19:57:44.26

色々試して分かった

脳内麻薬出やすい種目が人によって違う
出にくいと思ってた種目でも方法変えるとめちゃくちゃ出る事がある
出やすい種目はラリりっぱなしなのでいくらでも出来る

才能とか得意種目の正体やと思うわ
わいはまさかのランニングとスクワットやったわ
みんなも努力根性精神力一切無関係でアヘりながら楽しめる種目が見つかるといいな

**それでも動く名無し** · 2023/02/01(水) 19:57:46.29

ヒョロガリはオリーブオイル飲めってきんにくんが言ってたな

**それでも動く名無し** · 2023/02/01(水) 19:57:47.43

>>253
あまり知られてないんやけど腕立て伏せっていう種目があるんや

**それでも動く名無し** · 2023/02/01(水) 19:57:47.70

>>250
水泳なんてすぐ無酸素運動になるから痩せへんよ

**それでも動く名無し** · 2023/02/01(水) 19:57:56.39

>>248
というか有酸素しても飢餓状態でもないと筋肉減らんからな