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『筋トレvs有酸素』とかいう永遠のライバルｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

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1それでも動く名無し
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2023/02/01(水) 19:22:47.26ID:BT1YOuB7M
筋トレ→体を太くデカく出来る代わりに、疲れやすくて走れない体になる
有酸素→疲れにくくて軽やかな体になれる代わりに、食っても食っても太れない体になる





ホンマに一長一短すぎて草。やるならどっちがええねんコレ
169それでも動く名無し
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2023/02/01(水) 19:48:51.55ID:lc1hX4bg0
朝　ヨーグルト　バナナ　オートミール
昼　ブロッコリー　鶏むね肉　玄米
夜　ブロッコリー　鶏むね肉　玄米
間食　プロテイン


これ続けられると思う？🥺痩せたいけど食事の栄養バランスとかよくわからん😢
170それでも動く名無し
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2023/02/01(水) 19:48:52.61ID:JcejIeVdd
水泳選手見てみ？
171それでも動く名無し
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2023/02/01(水) 19:48:58.66ID:/IkZcDao0
>>161
事務やり出して腹出てきたわ
172それでも動く名無し
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2023/02/01(水) 19:49:04.52ID:JE2TojpL0
>>159
一番エネルギーを消費する動きが股関節を動かすことやねん
ジョギングは股関節の動きが小さいから大したことないんや
173それでも動く名無し
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2023/02/01(水) 19:49:21.05ID:H6CEclIm0
>>166
気合いの入るかっこええの買おうぜ☺
これ買ったんやから続けようってなるし
2023/02/01(水) 19:49:21.40ID:hkWzfF96M
ワイくんは20分走ったらすぐ膝痛なるわちゃんと準備体操してるのに😡
175それでも動く名無し
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2023/02/01(水) 19:49:26.56ID:r0oW7wASd
>>117
コンクリートで下り坂が多いようなとこやと結構膝に負担来るで
176それでも動く名無し
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2023/02/01(水) 19:49:27.39ID:Am90BsKG0
>>168
週何回どのぐらい泳ぐんや
177それでも動く名無し
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2023/02/01(水) 19:49:37.22ID:CJDdvmiUa
>>169
もっといろんな品目食べろ
178それでも動く名無し
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2023/02/01(水) 19:49:56.27ID:qp6hOTqa0
>>151
運動して減るカロリーよりも食わない方が強いぞ
特に腹は

カロリー制限してからの運動がベストや
レコーディングダイエットがええぞ
179それでも動く名無し
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2023/02/01(水) 19:50:06.85ID:uGgjSsu00
テストステロン人工的に投与した結果出来たブツブツの吹き出物をコンシーラーでカバーしてる不自然なほど隆起してる肉体
マジで醜い
2023/02/01(水) 19:50:08.41ID:rNlpvfAa0
姿勢が悪いと内臓の位置も悪くなりそれが肉がつきやすくなる原因やし
運動の効果を減らして怪我のリスクもあげるからな

マジで姿勢なおすのは重要
181それでも動く名無し
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2023/02/01(水) 19:50:14.50ID:sqV508f2a
筋トレはええけどゴリラみたいな体型の奴はキモいし嫌いや
182それでも動く名無し
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2023/02/01(水) 19:50:14.56ID:YuZM46TQ0
日本人でも陸上選手の体ってかっこいいわ
走るのって大事だなって思う
https://i.imgur.com/2CEdz9B.png
https://i.imgur.com/u91th8e.jpg
183それでも動く名無し
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2023/02/01(水) 19:50:17.30ID:CJDdvmiUa
>>175
まあコンクリより広い公園で土がおすすめや
184それでも動く名無し
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2023/02/01(水) 19:50:22.38ID:s3pfC3HEa
正直筋トレ民って辛いことしたくないから有酸素やらないんだよねって言われた時反論できずにスレ閉じたわ
185それでも動く名無し
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2023/02/01(水) 19:50:31.95ID:r0oW7wASd
>>174
靴ちゃんとしたの履いてる？
あとコンクリートは膝にくるからランニングコースとか芝生とかあるところがあるならそういうところで走った方がええ
186それでも動く名無し
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2023/02/01(水) 19:50:55.09ID:LXiDUofhd
詳しい人教えてほしいんやが筋トレと有酸素ジムでやる時ってbcaa飲めばええの？
2023/02/01(水) 19:50:57.19ID:5EcHNtyY0
>>144
ワイはアパートやけどマット敷いて部屋ん中でやっとる
今のところ苦情はない
188それでも動く名無し
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2023/02/01(水) 19:50:59.32ID:uXXu5Uwep
>>182
当たり前やけど
陸上競技でついた筋肉じゃなくて
それとは別で筋トレしまくってついた筋肉なんやろ?
189それでも動く名無し
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2023/02/01(水) 19:51:01.21ID:T2eb1M090
>>175
コンクリってほぼなくない？
190それでも動く名無し
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2023/02/01(水) 19:51:07.27ID:H6CEclIm0
>>181
パワーリフターとかプロレスラーとか力士みたいなのは憧れへんな
191それでも動く名無し
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2023/02/01(水) 19:51:12.40ID:5TK5EDQw0
長距離はしれん体力とかゴミもゴミだわ
192それでも動く名無し
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2023/02/01(水) 19:51:12.71ID:jMQNOcWIa
有酸素嫌って筋トレしかしない身体っていわゆる実用性のない肉体ってやつよね
何らかのスポーツのために鍛えてるんなら有酸素やらないとかありえんわ
193それでも動く名無し
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2023/02/01(水) 19:51:13.33ID:NPVOP3U5x
有酸素がメンタルにいいって聞いてから頑張ってるわ
幸せってメンタルみたいなとこあるよな
194それでも動く名無し
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2023/02/01(水) 19:51:17.44ID:BFYeWsega
>>184
ワイからしたらどっちも辛そうなんやけど有酸素運動の方がきついんか
195それでも動く名無し
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2023/02/01(水) 19:51:28.23ID:r0oW7wASd
>>183
せやせや
コンクリは膝悪くするわ
196それでも動く名無し
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2023/02/01(水) 19:51:31.68ID:zzlDKgsU0
>>126
走るのに上半身の筋肉って必要なん？
197それでも動く名無し
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2023/02/01(水) 19:51:35.61ID:lc1hX4bg0
>>177
にんじん、玉ねぎ、卵は食べる予定やけど他何が必要なのかな🥺
198それでも動く名無し
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2023/02/01(水) 19:51:38.79ID:O7p4GbP/0
エアロバイクとかいう最強の有酸素運動

天候、気温関係なし
動画見たりゲームしながら出来る
辛くないのに消費カロリークソ高い
膝傷めない

すまんこれ欠点ある？置き場に困る以外で
199それでも動く名無し
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2023/02/01(水) 19:51:45.75ID:JE2TojpL0
筋トレとかランニングする時って
「再起を図る中堅のプロ野球選手」みたいな脳内設定でやっちゃようね
番組のカメラ回ってるみたいな感じで
ある！ある！！
200それでも動く名無し
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2023/02/01(水) 19:51:55.94ID:lc1hX4bg0
階段登るだけで息切れするからランニングは無理や😢
201それでも動く名無し
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2023/02/01(水) 19:52:09.45ID:8V7yUFmM0
>>157
(ステロイド使って)最短で三年やな
202それでも動く名無し
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2023/02/01(水) 19:52:10.57ID:H6CEclIm0
>>198
ケツ痛い
キンタマに負担かかる
203それでも動く名無し
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2023/02/01(水) 19:52:21.28ID:8mG3Cxf0a
サウナスーツ昔から着てるからボロボロで透けて向こう見えるようになっちゃったな
204それでも動く名無し
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2023/02/01(水) 19:52:25.32ID:Nk/hka4i0
>>107
短距離の黒人女子選手はほんま唆られるわ
2023/02/01(水) 19:52:26.41ID:LW0hH0ooa
>>186
突き詰めるつもりなら飲めばええけど別にいらんで
206それでも動く名無し
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2023/02/01(水) 19:52:30.90ID:uGgjSsu00
野球選手の強健な筋肉の上に脂肪が乗ってる身体もええと思う
207それでも動く名無し
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2023/02/01(水) 19:52:40.59ID:O7p4GbP/0
>>202
ふかふかカバーとクッション入りレーパン履けば余裕
はい論破
208それでも動く名無し
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2023/02/01(水) 19:52:42.08ID:jMQNOcWIa
まあランニングを極めようとしたらダイエット大会になってまうけどな
あれ筋肉や心肺機能以上に軽さこそ正義だわ
一流ランナーがみんなガリガリなのが答えやけど
209それでも動く名無し
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2023/02/01(水) 19:52:46.80ID:CJDdvmiUa
>>193
マジでQOL上がったわ
ときおりやるだけでも上がるで
ワイはランニングは週1,2回マンだからね
210それでも動く名無し
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2023/02/01(水) 19:52:46.94ID:qp6hOTqa0
>>200
早歩きでええぞ
というか早歩きで十分や
まずは習慣付けよ
211それでも動く名無し
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2023/02/01(水) 19:52:47.67ID:CK2hXp4Wa
120kgあるんやけどダイエットのためにはどっちやったらええんや？
昔野球やってたから多少の負荷では故障しないと思う
212それでも動く名無し
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2023/02/01(水) 19:52:52.98ID:Y55jgpYt0
>>201
ステ使ったら2年やで
2023/02/01(水) 19:52:53.91ID:1KrjT4j40
>>176
週３、４位通ってた。時間は覚えてないが、大体３ｋｍ位で、25mを無限ループ。クロールメイン
214それでも動く名無し
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2023/02/01(水) 19:52:54.06ID:sqV508f2a
仕事で役立つのは間違いなく有酸素の方やで
筋トレは燃費悪いしただの自己満や
215それでも動く名無し
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2023/02/01(水) 19:52:55.73ID:JcejIeVdd
>>169
ワイはブロッコリーとこのシリーズメインにしとるわ
追加でサラダチキン、卵、納豆加える感じ

https://i.imgur.com/Gljop2p.png
https://i.imgur.com/LgbueEF.png
216それでも動く名無し
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2023/02/01(水) 19:53:00.48ID:u0vtUtNo0
ランニングじゃ痩せないとか言ってるやつ何なん
ワイランニングで10kg以上痩せたんだけど
217それでも動く名無し
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2023/02/01(水) 19:53:31.46ID:Am90BsKG0
>>213
サンガツ
218それでも動く名無し
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2023/02/01(水) 19:53:34.28ID:Y55jgpYt0
>>208
1kg痩せたらフルマラソンのタイム3分縮むからな
219それでも動く名無し
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2023/02/01(水) 19:53:39.84ID:td1ATgLD0
有酸素の勝ちや
https://youtu.be/DN8IDadK1S0
220それでも動く名無し
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2023/02/01(水) 19:53:40.37ID:O7p4GbP/0
>>216
有酸素で痩せないわけ無いやん
効率の差はあれど
221それでも動く名無し
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2023/02/01(水) 19:53:40.67ID:QiEaC6L+0
>>198
消費カロリーは別に普通やろ
辛くなく長時間できるのはかなりメリットやけど
222それでも動く名無し
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2023/02/01(水) 19:53:47.98ID:MAc2Am6ta
>>211
有酸素か食事制限
デブが筋トレしても筋肉質のデブになるだけや
223それでも動く名無し
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2023/02/01(水) 19:53:55.47ID:XlEsg2uA0
栄養失調レベルのヒョロはアレやけどアジア人の顔にゴリマッチョくっついてたらヒョロとは違うベクトルで気味悪いから間をとって競泳をやろう
224それでも動く名無し
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2023/02/01(水) 19:53:57.47ID:+9vGU4Px0
リングフィットでええやろ
225それでも動く名無し
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2023/02/01(水) 19:54:00.51ID:r0oW7wASd
>>192
これ
筋トレのみやと連動性が無くなるから一部の動きにのみ強くなった重い筋肉が作られるだけ
筋トレ＋全身運動や有酸素運動をすることで動けて良いカラダになる
226それでも動く名無し
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2023/02/01(水) 19:54:09.07ID:CK2hXp4Wa
>>222
サンガツ
227それでも動く名無し
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2023/02/01(水) 19:54:13.61ID:lANCq1ag0
>>199
食事制限する時は病弱で少食なお嬢様と修行中の僧侶の脳内設定を交互でやっとるわ
228それでも動く名無し
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2023/02/01(水) 19:54:23.59ID:Y55jgpYt0
>>198
ワイはクロストレーナー派や
229それでも動く名無し
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2023/02/01(水) 19:54:29.26ID:eZzhqEKOd
ゴリラみたいになるわけじゃないならどっちも適度にやればええやん😅
230それでも動く名無し
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2023/02/01(水) 19:54:29.50ID:NPVOP3U5x
>>209
しゅう3の40分くらいがええみたいやね
231それでも動く名無し
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2023/02/01(水) 19:54:40.96ID:Ox/y+f8Ar
水泳最強だろ
近くにプールがないとできないが
232それでも動く名無し
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2023/02/01(水) 19:54:41.16ID:BFYeWsega
なんG民ってダイエット始めるやつには優しいよな
233それでも動く名無し
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2023/02/01(水) 19:54:51.56ID:T135Bey/0
確かに何で片方だけで語るんだろうな
両方やればいいのに
234それでも動く名無し
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2023/02/01(水) 19:55:03.18ID:QiEaC6L+0
>>228
おは東京ダイナマイト
235それでも動く名無し
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2023/02/01(水) 19:55:05.47ID:jAru8OaCM
>>196
足の動きについて来れる上半身は必要
うまく上半身と下半身のバランス取れた動きができないとスピードは出ないんや
236それでも動く名無し
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2023/02/01(水) 19:55:08.76ID:1JRVGYd1M
>>192
筋トレして筋力ついたら実用性あるやん
2023/02/01(水) 19:55:16.43ID:etBlIeBNM
>>198
骨に刺激ないから骨粗しょう症も認知症も予防出来へんねんやって
アンチエイジング目的でもあかんやと
238それでも動く名無し
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2023/02/01(水) 19:55:17.90ID:JU6v6CVM0
>>211
食事制限＋筋トレやな
筋トレ初心者かつデブはボーナスステージやぞ
239それでも動く名無し
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2023/02/01(水) 19:55:22.68ID:CJDdvmiUa
>>197
ええで
野菜はとにかくいろんな種類をある程度入れること
あと発酵食品、きのこ、海藻とかもちょっとずつ入れるといいで
腸内フローラを良くするんや
240それでも動く名無し
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2023/02/01(水) 19:55:42.13ID:+9vGU4Px0
>>232
優しいか？そもそもデブって食わなきゃ太らんし怠慢だと思うわ
241それでも動く名無し
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2023/02/01(水) 19:55:44.98ID:vSe5wMxY0
170で625kgってデブかな？
筋肉はあまりない
242それでも動く名無し
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2023/02/01(水) 19:55:52.57ID:O7p4GbP/0
>>221
有酸素運動の範囲で常に心拍維持できるから最強定期
はい論破
243それでも動く名無し
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2023/02/01(水) 19:56:00.01ID:Rbefwqzr0
ガリガリの奴が筋トレしても筋肉付くまでに人の倍以上の時間と金が必要やし多少筋肉付いてもサボると速攻で元に戻るからオススメせんで
水泳とかの方がええ
244それでも動く名無し
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2023/02/01(水) 19:56:06.13ID:LNn92+/p0
タンパク質多めに摂ると痩せるってマジ？
もちろんカロリーは計算した上で
245それでも動く名無し
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2023/02/01(水) 19:56:12.55ID:1JRVGYd1M
>>241
石像かな
246それでも動く名無し
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2023/02/01(水) 19:56:16.98ID:uGgjSsu00
>>126
ボルトって脊柱湾曲症やったんやっけ？
走ることに良い感じに寄与したんかな
247それでも動く名無し
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2023/02/01(水) 19:56:26.84ID:T135Bey/0
>>240
ご飯がおいしいのが悪い
2023/02/01(水) 19:56:30.28ID:BQdJxdzi0
有酸素したら筋肉萎むとかいうけどまずそこまで筋肉つけてから言えよ
2023/02/01(水) 19:56:41.50ID:62aULudC0
水泳最強
ジム必須なのが玉にキズだけど
250それでも動く名無し
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2023/02/01(水) 19:56:41.83ID:QiEaC6L+0
>>242
できるなら絶対水泳のが最強やと思うけどなあ
251それでも動く名無し
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2023/02/01(水) 19:56:45.73ID:+9vGU4Px0
>>247
それはいいことやな
2023/02/01(水) 19:56:49.55ID:ktj1QjGI0
>>244
消費カロリー制限したら何食っても痩せるわ
253それでも動く名無し
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2023/02/01(水) 19:56:56.69ID:GLoxoZxVd
自重で胸筋鍛えるの可能？
2023/02/01(水) 19:57:02.36ID:ktj1QjGI0
>>252
摂取の間違いや
255それでも動く名無し
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2023/02/01(水) 19:57:02.82ID:Y55jgpYt0
>>244
消化に使うエネルギーが
タンパク質＞＞＞炭水化物＞脂質
やから
2023/02/01(水) 19:57:07.83ID:3L7FZv38a
>>192
否定はせんけど実用性ってなんやねん
重い物運ぶような力仕事なら筋肉鍛えて損はないやろ
257それでも動く名無し
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2023/02/01(水) 19:57:08.60ID:r0oW7wASd
>>186
BCAA摂取すると効率が上がるから飲んだ方がええで
いつもより持てる回数増えるし有酸素も疲れにくくなる
ヘトヘトにならないから集中力も増すし筋肉の破壊も軽減できる
翌日の筋肉痛にもなりにくい
2023/02/01(水) 19:57:19.89ID:NMcnvLdK0
普通は両方やるでしょ
健康目的ならどっちもするし
筋肉好きだとしても体を絞るためには有酸素運動必要だし
259それでも動く名無し
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2023/02/01(水) 19:57:20.28ID:jMQNOcWIa
糖質の依存性マジでヤバいと思う
米大好きだった頃に食事制限を始めたらめちゃくちゃイライラしたけど、米食わなくなってから始めた食事制限は何ともなかった
260それでも動く名無し
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2023/02/01(水) 19:57:20.58ID:0rgSPAzn0
どっちもやればいいのでは？
ワイはジムで筋トレやってからウォーキングしてる
261それでも動く名無し
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2023/02/01(水) 19:57:31.96ID:YuZM46TQ0
>>196
ブレない&加速のために肩周りと体幹
走るエンジンのためにケツと太もも
みるからにここら辺が明らかにデカイ
https://i.imgur.com/xwT7OfA.jpg
2023/02/01(水) 19:57:37.64ID:rNlpvfAa0
>>174
フォームが悪いんやろね

まずはスローランニングからやった方がいいで
そして身体の柔軟性と体幹鍛えた方がいい

とりあえず背筋を伸ばすというより背骨一本一本を積み上げて建てるようなイメージにすると
胸が締め付けられなくなり肺に空気が楽にとりこめるようになる
そして肩幅に足開いたあと
背側のズボンの口をクイっとあげてやると走りに適した上半身の姿勢になりやすくなる
そしてあまりストライドは大きくせずに楽に、軽くスムーズに
意識してその日の体調にあったリズムでステップ踏むように走る

ワイらはプロでも競技ランナーでもないから日によってまちまちやから
毎回自分の身体とやり取りしながら修正&修正していい感覚の時の走りを都度再現するようにすれば
自然といいフォームになっていく
263それでも動く名無し
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2023/02/01(水) 19:57:44.26ID:lKF2CTMP0
色々試して分かった

脳内麻薬出やすい種目が人によって違う
出にくいと思ってた種目でも方法変えるとめちゃくちゃ出る事がある
出やすい種目はラリりっぱなしなのでいくらでも出来る

才能とか得意種目の正体やと思うわ
わいはまさかのランニングとスクワットやったわ
みんなも努力根性精神力一切無関係でアヘりながら楽しめる種目が見つかるといいな
264それでも動く名無し
垢版 |
2023/02/01(水) 19:57:46.29ID:uGgjSsu00
ヒョロガリはオリーブオイル飲めってきんにくんが言ってたな
265それでも動く名無し
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2023/02/01(水) 19:57:47.43ID:QiEaC6L+0
>>253
あまり知られてないんやけど腕立て伏せっていう種目があるんや
266それでも動く名無し
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2023/02/01(水) 19:57:47.70ID:wwEJFijFM
>>250
水泳なんてすぐ無酸素運動になるから痩せへんよ
2023/02/01(水) 19:57:56.39ID:wPpbX+taa
>>248
というか有酸素しても飢餓状態でもないと筋肉減らんからな
268それでも動く名無し
垢版 |
2023/02/01(水) 19:58:05.85ID:jAru8OaCM
>>246
ボルトの体は謎やな
普通に考えるとロスが出そうな動きしてるのに
269それでも動く名無し
垢版 |
2023/02/01(水) 19:58:10.07ID:McFOrFXJr
有酸素はかけた時間に対する効果が薄すぎる
筋トレなんて1時間やれば筋肉モリモリ付くのに
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