『筋トレvs有酸素』とかいう永遠のライバルwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
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筋トレ→体を太くデカく出来る代わりに、疲れやすくて走れない体になる
有酸素→疲れにくくて軽やかな体になれる代わりに、食っても食っても太れない体になる
ホンマに一長一短すぎて草。やるならどっちがええねんコレ ワイくんは20分走ったらすぐ膝痛なるわちゃんと準備体操してるのに😡 >>117
コンクリートで下り坂が多いようなとこやと結構膝に負担来るで >>151
運動して減るカロリーよりも食わない方が強いぞ
特に腹は
カロリー制限してからの運動がベストや
レコーディングダイエットがええぞ テストステロン人工的に投与した結果出来たブツブツの吹き出物をコンシーラーでカバーしてる不自然なほど隆起してる肉体
マジで醜い 姿勢が悪いと内臓の位置も悪くなりそれが肉がつきやすくなる原因やし
運動の効果を減らして怪我のリスクもあげるからな
マジで姿勢なおすのは重要 筋トレはええけどゴリラみたいな体型の奴はキモいし嫌いや >>175
まあコンクリより広い公園で土がおすすめや 正直筋トレ民って辛いことしたくないから有酸素やらないんだよねって言われた時反論できずにスレ閉じたわ >>174
靴ちゃんとしたの履いてる?
あとコンクリートは膝にくるからランニングコースとか芝生とかあるところがあるならそういうところで走った方がええ 詳しい人教えてほしいんやが筋トレと有酸素ジムでやる時ってbcaa飲めばええの? >>144
ワイはアパートやけどマット敷いて部屋ん中でやっとる
今のところ苦情はない >>182
当たり前やけど
陸上競技でついた筋肉じゃなくて
それとは別で筋トレしまくってついた筋肉なんやろ? >>181
パワーリフターとかプロレスラーとか力士みたいなのは憧れへんな 有酸素嫌って筋トレしかしない身体っていわゆる実用性のない肉体ってやつよね
何らかのスポーツのために鍛えてるんなら有酸素やらないとかありえんわ 有酸素がメンタルにいいって聞いてから頑張ってるわ
幸せってメンタルみたいなとこあるよな >>184
ワイからしたらどっちも辛そうなんやけど有酸素運動の方がきついんか >>177
にんじん、玉ねぎ、卵は食べる予定やけど他何が必要なのかな🥺 エアロバイクとかいう最強の有酸素運動
天候、気温関係なし
動画見たりゲームしながら出来る
辛くないのに消費カロリークソ高い
膝傷めない
すまんこれ欠点ある?置き場に困る以外で 筋トレとかランニングする時って
「再起を図る中堅のプロ野球選手」みたいな脳内設定でやっちゃようね
番組のカメラ回ってるみたいな感じで
ある!ある!! サウナスーツ昔から着てるからボロボロで透けて向こう見えるようになっちゃったな >>107
短距離の黒人女子選手はほんま唆られるわ >>186
突き詰めるつもりなら飲めばええけど別にいらんで 野球選手の強健な筋肉の上に脂肪が乗ってる身体もええと思う >>202
ふかふかカバーとクッション入りレーパン履けば余裕
はい論破 まあランニングを極めようとしたらダイエット大会になってまうけどな
あれ筋肉や心肺機能以上に軽さこそ正義だわ
一流ランナーがみんなガリガリなのが答えやけど >>193
マジでQOL上がったわ
ときおりやるだけでも上がるで
ワイはランニングは週1,2回マンだからね >>200
早歩きでええぞ
というか早歩きで十分や
まずは習慣付けよ 120kgあるんやけどダイエットのためにはどっちやったらええんや?
昔野球やってたから多少の負荷では故障しないと思う >>176
週3、4位通ってた。時間は覚えてないが、大体3km位で、25mを無限ループ。クロールメイン 仕事で役立つのは間違いなく有酸素の方やで
筋トレは燃費悪いしただの自己満や ランニングじゃ痩せないとか言ってるやつ何なん
ワイランニングで10kg以上痩せたんだけど >>208
1kg痩せたらフルマラソンのタイム3分縮むからな >>216
有酸素で痩せないわけ無いやん
効率の差はあれど >>198
消費カロリーは別に普通やろ
辛くなく長時間できるのはかなりメリットやけど >>211
有酸素か食事制限
デブが筋トレしても筋肉質のデブになるだけや 栄養失調レベルのヒョロはアレやけどアジア人の顔にゴリマッチョくっついてたらヒョロとは違うベクトルで気味悪いから間をとって競泳をやろう >>192
これ
筋トレのみやと連動性が無くなるから一部の動きにのみ強くなった重い筋肉が作られるだけ
筋トレ+全身運動や有酸素運動をすることで動けて良いカラダになる >>199
食事制限する時は病弱で少食なお嬢様と修行中の僧侶の脳内設定を交互でやっとるわ ゴリラみたいになるわけじゃないならどっちも適度にやればええやん😅 >>209
しゅう3の40分くらいがええみたいやね 確かに何で片方だけで語るんだろうな
両方やればいいのに >>196
足の動きについて来れる上半身は必要
うまく上半身と下半身のバランス取れた動きができないとスピードは出ないんや >>198
骨に刺激ないから骨粗しょう症も認知症も予防出来へんねんやって
アンチエイジング目的でもあかんやと >>211
食事制限+筋トレやな
筋トレ初心者かつデブはボーナスステージやぞ >>197
ええで
野菜はとにかくいろんな種類をある程度入れること
あと発酵食品、きのこ、海藻とかもちょっとずつ入れるといいで
腸内フローラを良くするんや >>232
優しいか?そもそもデブって食わなきゃ太らんし怠慢だと思うわ 170で625kgってデブかな?
筋肉はあまりない >>221
有酸素運動の範囲で常に心拍維持できるから最強定期
はい論破 ガリガリの奴が筋トレしても筋肉付くまでに人の倍以上の時間と金が必要やし多少筋肉付いてもサボると速攻で元に戻るからオススメせんで
水泳とかの方がええ タンパク質多めに摂ると痩せるってマジ?
もちろんカロリーは計算した上で >>126
ボルトって脊柱湾曲症やったんやっけ?
走ることに良い感じに寄与したんかな 有酸素したら筋肉萎むとかいうけどまずそこまで筋肉つけてから言えよ >>242
できるなら絶対水泳のが最強やと思うけどなあ >>244
消費カロリー制限したら何食っても痩せるわ >>244
消化に使うエネルギーが
タンパク質>>>炭水化物>脂質
やから >>192
否定はせんけど実用性ってなんやねん
重い物運ぶような力仕事なら筋肉鍛えて損はないやろ >>186
BCAA摂取すると効率が上がるから飲んだ方がええで
いつもより持てる回数増えるし有酸素も疲れにくくなる
ヘトヘトにならないから集中力も増すし筋肉の破壊も軽減できる
翌日の筋肉痛にもなりにくい 普通は両方やるでしょ
健康目的ならどっちもするし
筋肉好きだとしても体を絞るためには有酸素運動必要だし 糖質の依存性マジでヤバいと思う
米大好きだった頃に食事制限を始めたらめちゃくちゃイライラしたけど、米食わなくなってから始めた食事制限は何ともなかった どっちもやればいいのでは?
ワイはジムで筋トレやってからウォーキングしてる >>196
ブレない&加速のために肩周りと体幹
走るエンジンのためにケツと太もも
みるからにここら辺が明らかにデカイ
https://i.imgur.com/xwT7OfA.jpg >>174
フォームが悪いんやろね
まずはスローランニングからやった方がいいで
そして身体の柔軟性と体幹鍛えた方がいい
とりあえず背筋を伸ばすというより背骨一本一本を積み上げて建てるようなイメージにすると
胸が締め付けられなくなり肺に空気が楽にとりこめるようになる
そして肩幅に足開いたあと
背側のズボンの口をクイっとあげてやると走りに適した上半身の姿勢になりやすくなる
そしてあまりストライドは大きくせずに楽に、軽くスムーズに
意識してその日の体調にあったリズムでステップ踏むように走る
ワイらはプロでも競技ランナーでもないから日によってまちまちやから
毎回自分の身体とやり取りしながら修正&修正していい感覚の時の走りを都度再現するようにすれば
自然といいフォームになっていく 色々試して分かった
脳内麻薬出やすい種目が人によって違う
出にくいと思ってた種目でも方法変えるとめちゃくちゃ出る事がある
出やすい種目はラリりっぱなしなのでいくらでも出来る
才能とか得意種目の正体やと思うわ
わいはまさかのランニングとスクワットやったわ
みんなも努力根性精神力一切無関係でアヘりながら楽しめる種目が見つかるといいな ヒョロガリはオリーブオイル飲めってきんにくんが言ってたな >>253
あまり知られてないんやけど腕立て伏せっていう種目があるんや >>250
水泳なんてすぐ無酸素運動になるから痩せへんよ >>248
というか有酸素しても飢餓状態でもないと筋肉減らんからな >>246
ボルトの体は謎やな
普通に考えるとロスが出そうな動きしてるのに 有酸素はかけた時間に対する効果が薄すぎる
筋トレなんて1時間やれば筋肉モリモリ付くのに >>250
水泳って案外体重落ちんぞ。体温も下がるし お菓子の誘惑に耐えれないんやが😡
チョコとかホンマなら常に食べてたい ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています