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『筋トレvs有酸素』とかいう永遠のライバルｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

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1それでも動く名無し
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2023/02/01(水) 19:22:47.26ID:BT1YOuB7M
筋トレ→体を太くデカく出来る代わりに、疲れやすくて走れない体になる
有酸素→疲れにくくて軽やかな体になれる代わりに、食っても食っても太れない体になる





ホンマに一長一短すぎて草。やるならどっちがええねんコレ
210それでも動く名無し
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2023/02/01(水) 19:52:46.94ID:qp6hOTqa0
>>200
早歩きでええぞ
というか早歩きで十分や
まずは習慣付けよ
211それでも動く名無し
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2023/02/01(水) 19:52:47.67ID:CK2hXp4Wa
120kgあるんやけどダイエットのためにはどっちやったらええんや？
昔野球やってたから多少の負荷では故障しないと思う
212それでも動く名無し
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2023/02/01(水) 19:52:52.98ID:Y55jgpYt0
>>201
ステ使ったら2年やで
2023/02/01(水) 19:52:53.91ID:1KrjT4j40
>>176
週３、４位通ってた。時間は覚えてないが、大体３ｋｍ位で、25mを無限ループ。クロールメイン
214それでも動く名無し
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2023/02/01(水) 19:52:54.06ID:sqV508f2a
仕事で役立つのは間違いなく有酸素の方やで
筋トレは燃費悪いしただの自己満や
215それでも動く名無し
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2023/02/01(水) 19:52:55.73ID:JcejIeVdd
>>169
ワイはブロッコリーとこのシリーズメインにしとるわ
追加でサラダチキン、卵、納豆加える感じ

https://i.imgur.com/Gljop2p.png
https://i.imgur.com/LgbueEF.png
216それでも動く名無し
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2023/02/01(水) 19:53:00.48ID:u0vtUtNo0
ランニングじゃ痩せないとか言ってるやつ何なん
ワイランニングで10kg以上痩せたんだけど
217それでも動く名無し
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2023/02/01(水) 19:53:31.46ID:Am90BsKG0
>>213
サンガツ
218それでも動く名無し
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2023/02/01(水) 19:53:34.28ID:Y55jgpYt0
>>208
1kg痩せたらフルマラソンのタイム3分縮むからな
219それでも動く名無し
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2023/02/01(水) 19:53:39.84ID:td1ATgLD0
有酸素の勝ちや
https://youtu.be/DN8IDadK1S0
220それでも動く名無し
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2023/02/01(水) 19:53:40.37ID:O7p4GbP/0
>>216
有酸素で痩せないわけ無いやん
効率の差はあれど
221それでも動く名無し
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2023/02/01(水) 19:53:40.67ID:QiEaC6L+0
>>198
消費カロリーは別に普通やろ
辛くなく長時間できるのはかなりメリットやけど
222それでも動く名無し
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2023/02/01(水) 19:53:47.98ID:MAc2Am6ta
>>211
有酸素か食事制限
デブが筋トレしても筋肉質のデブになるだけや
223それでも動く名無し
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2023/02/01(水) 19:53:55.47ID:XlEsg2uA0
栄養失調レベルのヒョロはアレやけどアジア人の顔にゴリマッチョくっついてたらヒョロとは違うベクトルで気味悪いから間をとって競泳をやろう
224それでも動く名無し
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2023/02/01(水) 19:53:57.47ID:+9vGU4Px0
リングフィットでええやろ
225それでも動く名無し
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2023/02/01(水) 19:54:00.51ID:r0oW7wASd
>>192
これ
筋トレのみやと連動性が無くなるから一部の動きにのみ強くなった重い筋肉が作られるだけ
筋トレ＋全身運動や有酸素運動をすることで動けて良いカラダになる
226それでも動く名無し
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2023/02/01(水) 19:54:09.07ID:CK2hXp4Wa
>>222
サンガツ
227それでも動く名無し
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2023/02/01(水) 19:54:13.61ID:lANCq1ag0
>>199
食事制限する時は病弱で少食なお嬢様と修行中の僧侶の脳内設定を交互でやっとるわ
228それでも動く名無し
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2023/02/01(水) 19:54:23.59ID:Y55jgpYt0
>>198
ワイはクロストレーナー派や
229それでも動く名無し
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2023/02/01(水) 19:54:29.26ID:eZzhqEKOd
ゴリラみたいになるわけじゃないならどっちも適度にやればええやん😅
230それでも動く名無し
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2023/02/01(水) 19:54:29.50ID:NPVOP3U5x
>>209
しゅう3の40分くらいがええみたいやね
231それでも動く名無し
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2023/02/01(水) 19:54:40.96ID:Ox/y+f8Ar
水泳最強だろ
近くにプールがないとできないが
232それでも動く名無し
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2023/02/01(水) 19:54:41.16ID:BFYeWsega
なんG民ってダイエット始めるやつには優しいよな
233それでも動く名無し
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2023/02/01(水) 19:54:51.56ID:T135Bey/0
確かに何で片方だけで語るんだろうな
両方やればいいのに
234それでも動く名無し
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2023/02/01(水) 19:55:03.18ID:QiEaC6L+0
>>228
おは東京ダイナマイト
235それでも動く名無し
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2023/02/01(水) 19:55:05.47ID:jAru8OaCM
>>196
足の動きについて来れる上半身は必要
うまく上半身と下半身のバランス取れた動きができないとスピードは出ないんや
236それでも動く名無し
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2023/02/01(水) 19:55:08.76ID:1JRVGYd1M
>>192
筋トレして筋力ついたら実用性あるやん
2023/02/01(水) 19:55:16.43ID:etBlIeBNM
>>198
骨に刺激ないから骨粗しょう症も認知症も予防出来へんねんやって
アンチエイジング目的でもあかんやと
238それでも動く名無し
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2023/02/01(水) 19:55:17.90ID:JU6v6CVM0
>>211
食事制限＋筋トレやな
筋トレ初心者かつデブはボーナスステージやぞ
239それでも動く名無し
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2023/02/01(水) 19:55:22.68ID:CJDdvmiUa
>>197
ええで
野菜はとにかくいろんな種類をある程度入れること
あと発酵食品、きのこ、海藻とかもちょっとずつ入れるといいで
腸内フローラを良くするんや
240それでも動く名無し
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2023/02/01(水) 19:55:42.13ID:+9vGU4Px0
>>232
優しいか？そもそもデブって食わなきゃ太らんし怠慢だと思うわ
241それでも動く名無し
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2023/02/01(水) 19:55:44.98ID:vSe5wMxY0
170で625kgってデブかな？
筋肉はあまりない
242それでも動く名無し
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2023/02/01(水) 19:55:52.57ID:O7p4GbP/0
>>221
有酸素運動の範囲で常に心拍維持できるから最強定期
はい論破
243それでも動く名無し
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2023/02/01(水) 19:56:00.01ID:Rbefwqzr0
ガリガリの奴が筋トレしても筋肉付くまでに人の倍以上の時間と金が必要やし多少筋肉付いてもサボると速攻で元に戻るからオススメせんで
水泳とかの方がええ
244それでも動く名無し
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2023/02/01(水) 19:56:06.13ID:LNn92+/p0
タンパク質多めに摂ると痩せるってマジ？
もちろんカロリーは計算した上で
245それでも動く名無し
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2023/02/01(水) 19:56:12.55ID:1JRVGYd1M
>>241
石像かな
246それでも動く名無し
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2023/02/01(水) 19:56:16.98ID:uGgjSsu00
>>126
ボルトって脊柱湾曲症やったんやっけ？
走ることに良い感じに寄与したんかな
247それでも動く名無し
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2023/02/01(水) 19:56:26.84ID:T135Bey/0
>>240
ご飯がおいしいのが悪い
2023/02/01(水) 19:56:30.28ID:BQdJxdzi0
有酸素したら筋肉萎むとかいうけどまずそこまで筋肉つけてから言えよ
2023/02/01(水) 19:56:41.50ID:62aULudC0
水泳最強
ジム必須なのが玉にキズだけど
250それでも動く名無し
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2023/02/01(水) 19:56:41.83ID:QiEaC6L+0
>>242
できるなら絶対水泳のが最強やと思うけどなあ
251それでも動く名無し
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2023/02/01(水) 19:56:45.73ID:+9vGU4Px0
>>247
それはいいことやな
2023/02/01(水) 19:56:49.55ID:ktj1QjGI0
>>244
消費カロリー制限したら何食っても痩せるわ
253それでも動く名無し
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2023/02/01(水) 19:56:56.69ID:GLoxoZxVd
自重で胸筋鍛えるの可能？
2023/02/01(水) 19:57:02.36ID:ktj1QjGI0
>>252
摂取の間違いや
255それでも動く名無し
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2023/02/01(水) 19:57:02.82ID:Y55jgpYt0
>>244
消化に使うエネルギーが
タンパク質＞＞＞炭水化物＞脂質
やから
2023/02/01(水) 19:57:07.83ID:3L7FZv38a
>>192
否定はせんけど実用性ってなんやねん
重い物運ぶような力仕事なら筋肉鍛えて損はないやろ
257それでも動く名無し
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2023/02/01(水) 19:57:08.60ID:r0oW7wASd
>>186
BCAA摂取すると効率が上がるから飲んだ方がええで
いつもより持てる回数増えるし有酸素も疲れにくくなる
ヘトヘトにならないから集中力も増すし筋肉の破壊も軽減できる
翌日の筋肉痛にもなりにくい
2023/02/01(水) 19:57:19.89ID:NMcnvLdK0
普通は両方やるでしょ
健康目的ならどっちもするし
筋肉好きだとしても体を絞るためには有酸素運動必要だし
259それでも動く名無し
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2023/02/01(水) 19:57:20.28ID:jMQNOcWIa
糖質の依存性マジでヤバいと思う
米大好きだった頃に食事制限を始めたらめちゃくちゃイライラしたけど、米食わなくなってから始めた食事制限は何ともなかった
260それでも動く名無し
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2023/02/01(水) 19:57:20.58ID:0rgSPAzn0
どっちもやればいいのでは？
ワイはジムで筋トレやってからウォーキングしてる
261それでも動く名無し
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2023/02/01(水) 19:57:31.96ID:YuZM46TQ0
>>196
ブレない&加速のために肩周りと体幹
走るエンジンのためにケツと太もも
みるからにここら辺が明らかにデカイ
https://i.imgur.com/xwT7OfA.jpg
2023/02/01(水) 19:57:37.64ID:rNlpvfAa0
>>174
フォームが悪いんやろね

まずはスローランニングからやった方がいいで
そして身体の柔軟性と体幹鍛えた方がいい

とりあえず背筋を伸ばすというより背骨一本一本を積み上げて建てるようなイメージにすると
胸が締め付けられなくなり肺に空気が楽にとりこめるようになる
そして肩幅に足開いたあと
背側のズボンの口をクイっとあげてやると走りに適した上半身の姿勢になりやすくなる
そしてあまりストライドは大きくせずに楽に、軽くスムーズに
意識してその日の体調にあったリズムでステップ踏むように走る

ワイらはプロでも競技ランナーでもないから日によってまちまちやから
毎回自分の身体とやり取りしながら修正&修正していい感覚の時の走りを都度再現するようにすれば
自然といいフォームになっていく
263それでも動く名無し
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2023/02/01(水) 19:57:44.26ID:lKF2CTMP0
色々試して分かった

脳内麻薬出やすい種目が人によって違う
出にくいと思ってた種目でも方法変えるとめちゃくちゃ出る事がある
出やすい種目はラリりっぱなしなのでいくらでも出来る

才能とか得意種目の正体やと思うわ
わいはまさかのランニングとスクワットやったわ
みんなも努力根性精神力一切無関係でアヘりながら楽しめる種目が見つかるといいな
264それでも動く名無し
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2023/02/01(水) 19:57:46.29ID:uGgjSsu00
ヒョロガリはオリーブオイル飲めってきんにくんが言ってたな
265それでも動く名無し
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2023/02/01(水) 19:57:47.43ID:QiEaC6L+0
>>253
あまり知られてないんやけど腕立て伏せっていう種目があるんや
266それでも動く名無し
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2023/02/01(水) 19:57:47.70ID:wwEJFijFM
>>250
水泳なんてすぐ無酸素運動になるから痩せへんよ
2023/02/01(水) 19:57:56.39ID:wPpbX+taa
>>248
というか有酸素しても飢餓状態でもないと筋肉減らんからな
268それでも動く名無し
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2023/02/01(水) 19:58:05.85ID:jAru8OaCM
>>246
ボルトの体は謎やな
普通に考えるとロスが出そうな動きしてるのに
269それでも動く名無し
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2023/02/01(水) 19:58:10.07ID:McFOrFXJr
有酸素はかけた時間に対する効果が薄すぎる
筋トレなんて1時間やれば筋肉モリモリ付くのに
270それでも動く名無し
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2023/02/01(水) 19:58:18.07ID:uLmN09WE0
>>250
水泳って案外体重落ちんぞ。体温も下がるし
271それでも動く名無し
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2023/02/01(水) 19:58:18.62ID:1JRVGYd1M
お菓子の誘惑に耐えれないんやが😡
チョコとかホンマなら常に食べてたい
272それでも動く名無し
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2023/02/01(水) 19:58:26.86ID:GLoxoZxVd
>>265
胸だすにはどれくらいやればええんや？
2023/02/01(水) 19:58:34.07ID:wPpbX+taa
>>266
なるわけないやん
274それでも動く名無し
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2023/02/01(水) 19:58:41.52ID:JE2TojpL0
ノーランライアンの本に実用性のある筋肉というかいくら筋肉がついてもその筋肉に若さが無いとダメだって書いてあったわ
若さを保つためには水分が必要ってライアンはとにかくめちゃくちゃ水飲むって書いてあったぞ
275それでも動く名無し
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2023/02/01(水) 19:59:00.83ID:oZjqfp6L0
今のトレンドは２～３分の強度高い運動を数セットだぞ
276それでも動く名無し
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2023/02/01(水) 19:59:06.97ID:Rbefwqzr0
>>269
無駄な筋肉付けても仕方ない
277それでも動く名無し
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2023/02/01(水) 19:59:20.52ID:McFOrFXJr
>>271
糖質オフのお菓子食べればええやん
2023/02/01(水) 19:59:22.01ID:ktj1QjGI0
>>269
集中せんでもできるのはでかいけどな
279それでも動く名無し
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2023/02/01(水) 19:59:38.84ID:McFOrFXJr
>>276
無駄じゃないけど
280それでも動く名無し
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2023/02/01(水) 19:59:38.95ID:Y55jgpYt0
>>270
体温下がるということは体温維持に余計にエネルギー使うということやから体重落ちるよ
2023/02/01(水) 19:59:39.34ID:rNlpvfAa0
>>275
年寄りなってもそれやるんか？
282それでも動く名無し
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2023/02/01(水) 19:59:47.48ID:JU6v6CVM0
>>248
ワイはどっちもやる派やけど筋肉量に関わらず筋トレ後の有酸素は明らかにパンプ感無くなるから少なからず影響はある
2023/02/01(水) 19:59:51.49ID:Iu/NUl9M0
プール最強プール最強
泳げお前らとりあえず泳げ
284それでも動く名無し
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2023/02/01(水) 19:59:52.36ID:r0oW7wASd
>>272
20回を3せっと
285それでも動く名無し
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2023/02/01(水) 19:59:52.92ID:MAc2Am6ta
黒人って腸腰筋が日本人の4倍くらい太いらしいで
見かけ以上に加速力がチートなんや彼らは
286それでも動く名無し
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2023/02/01(水) 19:59:55.45ID:1JRVGYd1M
>>277
糖質オフのやつは大体脂質モリモリやからなあ
ほぼノーカロリーのわらび餅とかは簡単に作れるけど
2023/02/01(水) 19:59:59.75ID:qzyqxbBsd
筋トレハマった奴特有のやたらでかい大胸筋って正直キモいよな
288それでも動く名無し
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2023/02/01(水) 20:00:02.59ID:QiEaC6L+0
>>266
>>270
はえ～そうなんか
できる環境がないゆえの憧れやったわ
289それでも動く名無し
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2023/02/01(水) 20:00:07.84ID:zxssiP+I0
>>139
かっけえな
290それでも動く名無し
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2023/02/01(水) 20:00:09.59ID:CJDdvmiUa
>>230
まあ自分がやれる範囲で、くらいのが続くで
2時間くらい最低でも有酸素運動するといいってストレス脳って本には書いてあったが、まあ他にも当たり前やがしないよりはしたほうがいいってことも書いてあったし
291それでも動く名無し
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2023/02/01(水) 20:00:11.06ID:YuZM46TQ0
>>246
ボルトは背骨が曲がって走るたびに体イタイイタイなるから無理矢理筋肉つけまくって補強してたらいつのまにか走るための筋肉の塊になってたらしい
本人の努力
292それでも動く名無し
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2023/02/01(水) 20:00:20.42ID:8yyoNI000
よく分からんから脳死でSwitchのボクシングの奴やってるわ
汗かくしなんか強くなった気がする(小並感)からええんや
運動に自信ニキ的にはどうなん
293それでも動く名無し
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2023/02/01(水) 20:00:21.13ID:oZjqfp6L0
>>281
やれる範囲でエエやろ何事も
294それでも動く名無し
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2023/02/01(水) 20:00:21.68ID:72al23mr0
>>1
遅筋カスのお前→遅筋100%で速筋を持ってないヒョロガリ雑魚
速筋は遅筋になれるが速筋は遅筋になれないから遺伝子からゴミが確定する
だから短距離エリートは速筋優位はもちろん長距離エリートも速筋優位(ただし遅筋化しただけで元に戻せる)
お前みたいな遅筋カスは筋トレしても大して肥大しない上に余計に使えない筋肉になるから筋トレに大してネガティブになるがワイみたいな速筋エリートは筋トレすればする程筋力も瞬発力も上がるから筋トレに対してネガティブなイメージを持たない
しかも遅筋化もできるから有酸素にもネガティブなイメージを持たない
悔しかったら上位互換の速筋増やせよゴミカスチー牛遅筋カス雑魚
295それでも動く名無し
垢版 |
2023/02/01(水) 20:00:38.29ID:LNn92+/p0
糖質オフのお菓子なんかいらんから脂質オフのお菓子を作って欲しいわ
和菓子が最強すぎるやろ
296それでも動く名無し
垢版 |
2023/02/01(水) 20:00:39.52ID:r0oW7wASd
>>272
途中送信してもうた
20回を3セットを1日置きに1ヶ月やるだけでも変わるで
2023/02/01(水) 20:00:48.83ID:BkvA7uUY0
両方やればいいだけでは🤔
2023/02/01(水) 20:00:53.95ID:3L7FZv38a
毎日ジョギングしてたら肺活量も脚の筋力も鍛えられるし筋トレだけやるより有用やね
299それでも動く名無し
垢版 |
2023/02/01(水) 20:01:04.47ID:ZqsNoRLna
どっちもやれってのは何も分かってない
何もやってない怠惰な人間の意見
2023/02/01(水) 20:01:05.32ID:bcdJzhl3M
172cm85kg33歳ワイ、子育ての合間を縫って24時間ジムに通いだし23時24時頃筋トレに勤しむ
301それでも動く名無し
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2023/02/01(水) 20:01:09.14ID:bROGxVBDa
すぐ最強の体にするには階段ダッシュや
悟空もやってるし
302それでも動く名無し
垢版 |
2023/02/01(水) 20:01:11.82ID:lc1hX4bg0
ジムデビューするレベルに達してないからひとまずは家で頑張ろうと思うけど、毎日腕立て腹筋スクワットすればええか🥺
303それでも動く名無し
垢版 |
2023/02/01(水) 20:01:35.56ID:LNn92+/p0
>>255
なるほど
食事誘発性熱産生やんな？
それの効果って微々たるもんなんちゃうの？そんなに変わるんか
304それでも動く名無し
垢版 |
2023/02/01(水) 20:01:39.21ID:jMQNOcWIa
ダイエットにおける有酸素って筋肉つけるのが目的じゃなくて単にカロリー消費するのが目的だろ
筋トレは逆にカロリーは消費できんけど引き締まった見た目にするのが目的
305それでも動く名無し
垢版 |
2023/02/01(水) 20:01:45.11ID:8xxpAW7E0
目的なしに筋肉つけるだけはアホくさいと思うわ
自分がやりたい事に合わせてトレーニングすればええやろ
306それでも動く名無し
垢版 |
2023/02/01(水) 20:01:50.11ID:jmHHsNWfa
普通に両方やるのがええんよ
自分がどこ目指してんのかで考えろって思うわ
極端すぎやねん
307それでも動く名無し
垢版 |
2023/02/01(水) 20:01:56.26ID:xnZApkCNM
毎日朝30分有酸素やってるけどだいぶ痩せたわ


https://i.imgur.com/XYCgeNg.jpg
308それでも動く名無し
垢版 |
2023/02/01(水) 20:01:57.40ID:McFOrFXJr
>>302
慣れてないやつほどジムのマシンで鍛えた方が安全やで
309それでも動く名無し
垢版 |
2023/02/01(水) 20:01:58.26ID:1F8TsHOo0
太りやすい体質＋速筋が多いが一番筋肉つくよな
痩せやすい＋遅筋が多いとマジできついわ
筋トレして人より多く食べてやっと半年で体重4キロアップ
目標体重まであと6キロ半年でクリアしたがキツい
デブならちょっと痩せるだけでワイよりいい身体になると思うと羨ましい
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