『筋トレvs有酸素』とかいう永遠のライバルｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

**それでも動く名無し** · 2023/02/01(水) 19:22:47.26

筋トレ→体を太くデカく出来る代わりに、疲れやすくて走れない体になる
有酸素→疲れにくくて軽やかな体になれる代わりに、食っても食っても太れない体になる

ホンマに一長一短すぎて草。やるならどっちがええねんコレ

**それでも動く名無し** · 2023/02/01(水) 19:55:17.90

>>211
食事制限＋筋トレやな
筋トレ初心者かつデブはボーナスステージやぞ

**それでも動く名無し** · 2023/02/01(水) 19:55:22.68

>>197
ええで
野菜はとにかくいろんな種類をある程度入れること
あと発酵食品、きのこ、海藻とかもちょっとずつ入れるといいで
腸内フローラを良くするんや

**それでも動く名無し** · 2023/02/01(水) 19:55:42.13

>>232
優しいか？そもそもデブって食わなきゃ太らんし怠慢だと思うわ

**それでも動く名無し** · 2023/02/01(水) 19:55:44.98

170で625kgってデブかな？
筋肉はあまりない

**それでも動く名無し** · 2023/02/01(水) 19:55:52.57

>>221
有酸素運動の範囲で常に心拍維持できるから最強定期
はい論破

**それでも動く名無し** · 2023/02/01(水) 19:56:00.01

ガリガリの奴が筋トレしても筋肉付くまでに人の倍以上の時間と金が必要やし多少筋肉付いてもサボると速攻で元に戻るからオススメせんで
水泳とかの方がええ

**それでも動く名無し** · 2023/02/01(水) 19:56:06.13

タンパク質多めに摂ると痩せるってマジ？
もちろんカロリーは計算した上で

**それでも動く名無し** · 2023/02/01(水) 19:56:12.55

>>241
石像かな

**それでも動く名無し** · 2023/02/01(水) 19:56:16.98

>>126
ボルトって脊柱湾曲症やったんやっけ？
走ることに良い感じに寄与したんかな

**それでも動く名無し** · 2023/02/01(水) 19:56:26.84

>>240
ご飯がおいしいのが悪い

**それでも動く名無し** · 2023/02/01(水) 19:56:30.28

有酸素したら筋肉萎むとかいうけどまずそこまで筋肉つけてから言えよ

**それでも動く名無し** · 2023/02/01(水) 19:56:41.50

水泳最強
ジム必須なのが玉にキズだけど

**それでも動く名無し** · 2023/02/01(水) 19:56:41.83

>>242
できるなら絶対水泳のが最強やと思うけどなあ

**それでも動く名無し** · 2023/02/01(水) 19:56:45.73

>>247
それはいいことやな

**それでも動く名無し** · 2023/02/01(水) 19:56:49.55

>>244
消費カロリー制限したら何食っても痩せるわ

**それでも動く名無し** · 2023/02/01(水) 19:56:56.69

自重で胸筋鍛えるの可能？

**それでも動く名無し** · 2023/02/01(水) 19:57:02.36

>>252
摂取の間違いや

**それでも動く名無し** · 2023/02/01(水) 19:57:02.82

>>244
消化に使うエネルギーが
タンパク質＞＞＞炭水化物＞脂質
やから

**それでも動く名無し** · 2023/02/01(水) 19:57:07.83

>>192
否定はせんけど実用性ってなんやねん
重い物運ぶような力仕事なら筋肉鍛えて損はないやろ

**それでも動く名無し** · 2023/02/01(水) 19:57:08.60

>>186
BCAA摂取すると効率が上がるから飲んだ方がええで
いつもより持てる回数増えるし有酸素も疲れにくくなる
ヘトヘトにならないから集中力も増すし筋肉の破壊も軽減できる
翌日の筋肉痛にもなりにくい

**それでも動く名無し** · 2023/02/01(水) 19:57:19.89

普通は両方やるでしょ
健康目的ならどっちもするし
筋肉好きだとしても体を絞るためには有酸素運動必要だし

**それでも動く名無し** · 2023/02/01(水) 19:57:20.28

糖質の依存性マジでヤバいと思う
米大好きだった頃に食事制限を始めたらめちゃくちゃイライラしたけど、米食わなくなってから始めた食事制限は何ともなかった

**それでも動く名無し** · 2023/02/01(水) 19:57:20.58

どっちもやればいいのでは？
ワイはジムで筋トレやってからウォーキングしてる

**それでも動く名無し** · 2023/02/01(水) 19:57:31.96

>>196
ブレない&加速のために肩周りと体幹
走るエンジンのためにケツと太もも
みるからにここら辺が明らかにデカイ
https://i.imgur.com/xwT7OfA.jpg

**それでも動く名無し** · 2023/02/01(水) 19:57:37.64

>>174
フォームが悪いんやろね

まずはスローランニングからやった方がいいで
そして身体の柔軟性と体幹鍛えた方がいい

とりあえず背筋を伸ばすというより背骨一本一本を積み上げて建てるようなイメージにすると
胸が締め付けられなくなり肺に空気が楽にとりこめるようになる
そして肩幅に足開いたあと
背側のズボンの口をクイっとあげてやると走りに適した上半身の姿勢になりやすくなる
そしてあまりストライドは大きくせずに楽に、軽くスムーズに
意識してその日の体調にあったリズムでステップ踏むように走る

ワイらはプロでも競技ランナーでもないから日によってまちまちやから
毎回自分の身体とやり取りしながら修正&修正していい感覚の時の走りを都度再現するようにすれば
自然といいフォームになっていく

**それでも動く名無し** · 2023/02/01(水) 19:57:44.26

色々試して分かった

脳内麻薬出やすい種目が人によって違う
出にくいと思ってた種目でも方法変えるとめちゃくちゃ出る事がある
出やすい種目はラリりっぱなしなのでいくらでも出来る

才能とか得意種目の正体やと思うわ
わいはまさかのランニングとスクワットやったわ
みんなも努力根性精神力一切無関係でアヘりながら楽しめる種目が見つかるといいな

**それでも動く名無し** · 2023/02/01(水) 19:57:46.29

ヒョロガリはオリーブオイル飲めってきんにくんが言ってたな

**それでも動く名無し** · 2023/02/01(水) 19:57:47.43

>>253
あまり知られてないんやけど腕立て伏せっていう種目があるんや

**それでも動く名無し** · 2023/02/01(水) 19:57:47.70

>>250
水泳なんてすぐ無酸素運動になるから痩せへんよ

**それでも動く名無し** · 2023/02/01(水) 19:57:56.39

>>248
というか有酸素しても飢餓状態でもないと筋肉減らんからな

**それでも動く名無し** · 2023/02/01(水) 19:58:05.85

>>246
ボルトの体は謎やな
普通に考えるとロスが出そうな動きしてるのに

**それでも動く名無し** · 2023/02/01(水) 19:58:10.07

有酸素はかけた時間に対する効果が薄すぎる
筋トレなんて1時間やれば筋肉モリモリ付くのに

**それでも動く名無し** · 2023/02/01(水) 19:58:18.07

>>250
水泳って案外体重落ちんぞ。体温も下がるし

**それでも動く名無し** · 2023/02/01(水) 19:58:18.62

お菓子の誘惑に耐えれないんやが😡
チョコとかホンマなら常に食べてたい

**それでも動く名無し** · 2023/02/01(水) 19:58:26.86

>>265
胸だすにはどれくらいやればええんや？

**それでも動く名無し** · 2023/02/01(水) 19:58:34.07

>>266
なるわけないやん

**それでも動く名無し** · 2023/02/01(水) 19:58:41.52

ノーランライアンの本に実用性のある筋肉というかいくら筋肉がついてもその筋肉に若さが無いとダメだって書いてあったわ
若さを保つためには水分が必要ってライアンはとにかくめちゃくちゃ水飲むって書いてあったぞ

**それでも動く名無し** · 2023/02/01(水) 19:59:00.83

今のトレンドは２～３分の強度高い運動を数セットだぞ

**それでも動く名無し** · 2023/02/01(水) 19:59:06.97

>>269
無駄な筋肉付けても仕方ない

**それでも動く名無し** · 2023/02/01(水) 19:59:20.52

>>271
糖質オフのお菓子食べればええやん

**それでも動く名無し** · 2023/02/01(水) 19:59:22.01

>>269
集中せんでもできるのはでかいけどな

**それでも動く名無し** · 2023/02/01(水) 19:59:38.84

>>276
無駄じゃないけど

**それでも動く名無し** · 2023/02/01(水) 19:59:38.95

>>270
体温下がるということは体温維持に余計にエネルギー使うということやから体重落ちるよ

**それでも動く名無し** · 2023/02/01(水) 19:59:39.34

>>275
年寄りなってもそれやるんか？

**それでも動く名無し** · 2023/02/01(水) 19:59:47.48

>>248
ワイはどっちもやる派やけど筋肉量に関わらず筋トレ後の有酸素は明らかにパンプ感無くなるから少なからず影響はある

**それでも動く名無し** · 2023/02/01(水) 19:59:51.49

プール最強プール最強
泳げお前らとりあえず泳げ

**それでも動く名無し** · 2023/02/01(水) 19:59:52.36

>>272
20回を3せっと

**それでも動く名無し** · 2023/02/01(水) 19:59:52.92

黒人って腸腰筋が日本人の4倍くらい太いらしいで
見かけ以上に加速力がチートなんや彼らは

**それでも動く名無し** · 2023/02/01(水) 19:59:55.45

>>277
糖質オフのやつは大体脂質モリモリやからなあ
ほぼノーカロリーのわらび餅とかは簡単に作れるけど

**それでも動く名無し** · 2023/02/01(水) 19:59:59.75

筋トレハマった奴特有のやたらでかい大胸筋って正直キモいよな

**それでも動く名無し** · 2023/02/01(水) 20:00:02.59

>>266
>>270
はえ～そうなんか
できる環境がないゆえの憧れやったわ

**それでも動く名無し** · 2023/02/01(水) 20:00:07.84

>>139
かっけえな

**それでも動く名無し** · 2023/02/01(水) 20:00:09.59

>>230
まあ自分がやれる範囲で、くらいのが続くで
2時間くらい最低でも有酸素運動するといいってストレス脳って本には書いてあったが、まあ他にも当たり前やがしないよりはしたほうがいいってことも書いてあったし

**それでも動く名無し** · 2023/02/01(水) 20:00:11.06

>>246
ボルトは背骨が曲がって走るたびに体イタイイタイなるから無理矢理筋肉つけまくって補強してたらいつのまにか走るための筋肉の塊になってたらしい
本人の努力

**それでも動く名無し** · 2023/02/01(水) 20:00:20.42

よく分からんから脳死でSwitchのボクシングの奴やってるわ
汗かくしなんか強くなった気がする(小並感)からええんや
運動に自信ニキ的にはどうなん

**それでも動く名無し** · 2023/02/01(水) 20:00:21.13

>>281
やれる範囲でエエやろ何事も

**それでも動く名無し** · 2023/02/01(水) 20:00:21.68

>>1
遅筋カスのお前→遅筋100%で速筋を持ってないヒョロガリ雑魚
速筋は遅筋になれるが速筋は遅筋になれないから遺伝子からゴミが確定する
だから短距離エリートは速筋優位はもちろん長距離エリートも速筋優位(ただし遅筋化しただけで元に戻せる)
お前みたいな遅筋カスは筋トレしても大して肥大しない上に余計に使えない筋肉になるから筋トレに大してネガティブになるがワイみたいな速筋エリートは筋トレすればする程筋力も瞬発力も上がるから筋トレに対してネガティブなイメージを持たない
しかも遅筋化もできるから有酸素にもネガティブなイメージを持たない
悔しかったら上位互換の速筋増やせよゴミカスチー牛遅筋カス雑魚

**それでも動く名無し** · 2023/02/01(水) 20:00:38.29

糖質オフのお菓子なんかいらんから脂質オフのお菓子を作って欲しいわ
和菓子が最強すぎるやろ

**それでも動く名無し** · 2023/02/01(水) 20:00:39.52

>>272
途中送信してもうた
20回を3セットを1日置きに1ヶ月やるだけでも変わるで

**それでも動く名無し** · 2023/02/01(水) 20:00:48.83

両方やればいいだけでは🤔

**それでも動く名無し** · 2023/02/01(水) 20:00:53.95

毎日ジョギングしてたら肺活量も脚の筋力も鍛えられるし筋トレだけやるより有用やね

**それでも動く名無し** · 2023/02/01(水) 20:01:04.47

どっちもやれってのは何も分かってない
何もやってない怠惰な人間の意見

**それでも動く名無し** · 2023/02/01(水) 20:01:05.32

172cm85kg33歳ワイ、子育ての合間を縫って24時間ジムに通いだし23時24時頃筋トレに勤しむ

**それでも動く名無し** · 2023/02/01(水) 20:01:09.14

すぐ最強の体にするには階段ダッシュや
悟空もやってるし

**それでも動く名無し** · 2023/02/01(水) 20:01:11.82

ジムデビューするレベルに達してないからひとまずは家で頑張ろうと思うけど、毎日腕立て腹筋スクワットすればええか🥺

**それでも動く名無し** · 2023/02/01(水) 20:01:35.56

>>255
なるほど
食事誘発性熱産生やんな？
それの効果って微々たるもんなんちゃうの？そんなに変わるんか

**それでも動く名無し** · 2023/02/01(水) 20:01:39.21

ダイエットにおける有酸素って筋肉つけるのが目的じゃなくて単にカロリー消費するのが目的だろ
筋トレは逆にカロリーは消費できんけど引き締まった見た目にするのが目的

**それでも動く名無し** · 2023/02/01(水) 20:01:45.11

目的なしに筋肉つけるだけはアホくさいと思うわ
自分がやりたい事に合わせてトレーニングすればええやろ

**それでも動く名無し** · 2023/02/01(水) 20:01:50.11

普通に両方やるのがええんよ
自分がどこ目指してんのかで考えろって思うわ
極端すぎやねん

**それでも動く名無し** · 2023/02/01(水) 20:01:56.26

毎日朝30分有酸素やってるけどだいぶ痩せたわ

https://i.imgur.com/XYCgeNg.jpg

**それでも動く名無し** · 2023/02/01(水) 20:01:57.40

>>302
慣れてないやつほどジムのマシンで鍛えた方が安全やで

**それでも動く名無し** · 2023/02/01(水) 20:01:58.26

太りやすい体質＋速筋が多いが一番筋肉つくよな
痩せやすい＋遅筋が多いとマジできついわ
筋トレして人より多く食べてやっと半年で体重4キロアップ
目標体重まであと6キロ半年でクリアしたがキツい
デブならちょっと痩せるだけでワイよりいい身体になると思うと羨ましい

**それでも動く名無し** · 2023/02/01(水) 20:02:06.24

>>301
ゲボ吐きそうになる定期

**それでも動く名無し** · 2023/02/01(水) 20:02:09.93

>>302
家はどうせ続かんし、とっととジムデビューしとけ

**それでも動く名無し** · 2023/02/01(水) 20:02:19.70

>>302
背筋もやると捗るぞ

**それでも動く名無し** · 2023/02/01(水) 20:02:27.97

両方やる場合筋トレ→有酸素と有酸素→筋トレの
どっちの順でやるのがええんやろな

**それでも動く名無し** · 2023/02/01(水) 20:02:43.25

スポーツ選手はどっちもやってるのにどっちが良いとかやる意味ないとか議論してるのほんまアホで草

**それでも動く名無し** · 2023/02/01(水) 20:02:47.99

>>307
筋肉量…あっ🤭

**それでも動く名無し** · 2023/02/01(水) 20:02:54.52

>>313
筋トレと有酸素は6時間開ければ何でもええって聞いたことあるわ

**それでも動く名無し** · 2023/02/01(水) 20:03:04.67

筋トレは楽しくないし気持ち良くもない
ワイにとっての運動はあくまで心身を健康にして仕事の能率を上げる為の手段に過ぎないから有酸素だけでええわ

**それでも動く名無し** · 2023/02/01(水) 20:03:13.42

>>300
深夜の筋トレとか底辺だな

**それでも動く名無し** · 2023/02/01(水) 20:03:21.01

そもそもダイエットが数字だけ減らしたいのか見た目よくしたいのかでも違うだろ、同じ体重でも筋肉多い方がスラッとして見えるのは事実やし

**それでも動く名無し** · 2023/02/01(水) 20:03:27.82

学生時代に400mを何本かとか走ってたけど体を鍛えるって意味ならあれがいちばんすごいと思う
あそこまで全身の筋肉を酷使した経験ない
ケツワレするし体がとれそうになる

**それでも動く名無し** · 2023/02/01(水) 20:03:28.45

>>314
フィジーク、ビルダー系のYouTuberで有酸素運動否定してる奴がいるのがな…

**それでも動く名無し** · 2023/02/01(水) 20:03:33.83

>>300
子ども朝早いし夜トレ眠くならん？

**それでも動く名無し** · 2023/02/01(水) 20:03:36.37

筋トレも有酸素運動もやりすぎると不健康だよな

**それでも動く名無し** · 2023/02/01(水) 20:03:45.61

>>313
筋トレ→有酸素の方がええで
筋トレの後なんもせんと動脈硬化のリスク高まる

**それでも動く名無し** · 2023/02/01(水) 20:03:48.04

>>302
効率だけで言えばジムデビューすぐしたほうがええで

**それでも動く名無し** · 2023/02/01(水) 20:03:53.76

ワイMAX100kgあったけど、食事制限で58kgまで痩せる→筋トレと大食いで75kgまで増やす→筋トレと食事制限で63kgまで減らすっていうクソ長い時間かかった

**それでも動く名無し** · 2023/02/01(水) 20:04:07.92

>>315
ネッチョ

**それでも動く名無し** · 2023/02/01(水) 20:04:24.60

>>173
サンガツ
ナイキかアンダーアーマーで揃えるわ

**それでも動く名無し** · 2023/02/01(水) 20:04:25.67

>>274
まあ水は少し多めくらいの意識がいいかもな
とりすぎはあかんけど

**それでも動く名無し** · 2023/02/01(水) 20:04:34.52

この時期のランニングは寒さがな
肺に入る空気の冷たさでえずいてまう

**それでも動く名無し** · 2023/02/01(水) 20:04:38.36

学生時代陸上部で今も趣味で走ってるけど膝痛くなったことないなあ
単に身体軽いからやろうけど

**それでも動く名無し** · 2023/02/01(水) 20:04:47.65

有酸素の方が大会も多いし目標も立てやすいで
筋トレyoutuberが有酸素いらんって言うてるの真に受けすぎなやつ多すぎやわ

**それでも動く名無し** · 2023/02/01(水) 20:04:56.53

>>328
ロック様のやつかっこエエで

**それでも動く名無し** · 2023/02/01(水) 20:05:03.41

向き不向きもあるやろ
ワイは筋トレ続かんがジョギングは続いてる

**それでも動く名無し** · 2023/02/01(水) 20:05:03.81

食事制限ってどこまでやるとハゲるんやろか
基礎代謝しか摂らない+毎日10キロランニングは流石に少なすぎるよな

**それでも動く名無し** · 2023/02/01(水) 20:05:06.88

有酸素+括約筋鍛えられるプール最強やろ

**それでも動く名無し** · 2023/02/01(水) 20:05:13.10

下半身トレから逃げる奴が一番理解できん
何をやるにしても足腰が一番大事だろ
辛いことから逃げる性格ならなんでわざわざ筋トレなんかしてんだろ

**それでも動く名無し** · 2023/02/01(水) 20:05:36.98

できなくなるまで筋トレ倒れるまでランニングしとるやつおる？
仕事してるときが体動かさんからむしろ回復時間のやつ