筋トレ→体を太くデカく出来る代わりに、疲れやすくて走れない体になる
有酸素→疲れにくくて軽やかな体になれる代わりに、食っても食っても太れない体になる
ホンマに一長一短すぎて草。やるならどっちがええねんコレ
探検
『筋トレvs有酸素』とかいう永遠のライバルwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
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1それでも動く名無し
2023/02/01(水) 19:22:47.26ID:BT1YOuB7M239それでも動く名無し
2023/02/01(水) 19:55:22.68ID:CJDdvmiUa240それでも動く名無し
2023/02/01(水) 19:55:42.13ID:+9vGU4Px0 >>232
優しいか?そもそもデブって食わなきゃ太らんし怠慢だと思うわ
優しいか?そもそもデブって食わなきゃ太らんし怠慢だと思うわ
241それでも動く名無し
2023/02/01(水) 19:55:44.98ID:vSe5wMxY0 170で625kgってデブかな?
筋肉はあまりない
筋肉はあまりない
242それでも動く名無し
2023/02/01(水) 19:55:52.57ID:O7p4GbP/0243それでも動く名無し
2023/02/01(水) 19:56:00.01ID:Rbefwqzr0 ガリガリの奴が筋トレしても筋肉付くまでに人の倍以上の時間と金が必要やし多少筋肉付いてもサボると速攻で元に戻るからオススメせんで
水泳とかの方がええ
水泳とかの方がええ
244それでも動く名無し
2023/02/01(水) 19:56:06.13ID:LNn92+/p0 タンパク質多めに摂ると痩せるってマジ?
もちろんカロリーは計算した上で
もちろんカロリーは計算した上で
245それでも動く名無し
2023/02/01(水) 19:56:12.55ID:1JRVGYd1M >>241
石像かな
石像かな
246それでも動く名無し
2023/02/01(水) 19:56:16.98ID:uGgjSsu00247それでも動く名無し
2023/02/01(水) 19:56:26.84ID:T135Bey/0 >>240
ご飯がおいしいのが悪い
ご飯がおいしいのが悪い
248それでも動く名無し
2023/02/01(水) 19:56:30.28ID:BQdJxdzi0 有酸素したら筋肉萎むとかいうけどまずそこまで筋肉つけてから言えよ
249それでも動く名無し
2023/02/01(水) 19:56:41.50ID:62aULudC0 水泳最強
ジム必須なのが玉にキズだけど
ジム必須なのが玉にキズだけど
250それでも動く名無し
2023/02/01(水) 19:56:41.83ID:QiEaC6L+0 >>242
できるなら絶対水泳のが最強やと思うけどなあ
できるなら絶対水泳のが最強やと思うけどなあ
251それでも動く名無し
2023/02/01(水) 19:56:45.73ID:+9vGU4Px0 >>247
それはいいことやな
それはいいことやな
253それでも動く名無し
2023/02/01(水) 19:56:56.69ID:GLoxoZxVd 自重で胸筋鍛えるの可能?
255それでも動く名無し
2023/02/01(水) 19:57:02.82ID:Y55jgpYt0257それでも動く名無し
2023/02/01(水) 19:57:08.60ID:r0oW7wASd >>186
BCAA摂取すると効率が上がるから飲んだ方がええで
いつもより持てる回数増えるし有酸素も疲れにくくなる
ヘトヘトにならないから集中力も増すし筋肉の破壊も軽減できる
翌日の筋肉痛にもなりにくい
BCAA摂取すると効率が上がるから飲んだ方がええで
いつもより持てる回数増えるし有酸素も疲れにくくなる
ヘトヘトにならないから集中力も増すし筋肉の破壊も軽減できる
翌日の筋肉痛にもなりにくい
258それでも動く名無し
2023/02/01(水) 19:57:19.89ID:NMcnvLdK0 普通は両方やるでしょ
健康目的ならどっちもするし
筋肉好きだとしても体を絞るためには有酸素運動必要だし
健康目的ならどっちもするし
筋肉好きだとしても体を絞るためには有酸素運動必要だし
259それでも動く名無し
2023/02/01(水) 19:57:20.28ID:jMQNOcWIa 糖質の依存性マジでヤバいと思う
米大好きだった頃に食事制限を始めたらめちゃくちゃイライラしたけど、米食わなくなってから始めた食事制限は何ともなかった
米大好きだった頃に食事制限を始めたらめちゃくちゃイライラしたけど、米食わなくなってから始めた食事制限は何ともなかった
260それでも動く名無し
2023/02/01(水) 19:57:20.58ID:0rgSPAzn0 どっちもやればいいのでは?
ワイはジムで筋トレやってからウォーキングしてる
ワイはジムで筋トレやってからウォーキングしてる
261それでも動く名無し
2023/02/01(水) 19:57:31.96ID:YuZM46TQ0262それでも動く名無し
2023/02/01(水) 19:57:37.64ID:rNlpvfAa0 >>174
フォームが悪いんやろね
まずはスローランニングからやった方がいいで
そして身体の柔軟性と体幹鍛えた方がいい
とりあえず背筋を伸ばすというより背骨一本一本を積み上げて建てるようなイメージにすると
胸が締め付けられなくなり肺に空気が楽にとりこめるようになる
そして肩幅に足開いたあと
背側のズボンの口をクイっとあげてやると走りに適した上半身の姿勢になりやすくなる
そしてあまりストライドは大きくせずに楽に、軽くスムーズに
意識してその日の体調にあったリズムでステップ踏むように走る
ワイらはプロでも競技ランナーでもないから日によってまちまちやから
毎回自分の身体とやり取りしながら修正&修正していい感覚の時の走りを都度再現するようにすれば
自然といいフォームになっていく
フォームが悪いんやろね
まずはスローランニングからやった方がいいで
そして身体の柔軟性と体幹鍛えた方がいい
とりあえず背筋を伸ばすというより背骨一本一本を積み上げて建てるようなイメージにすると
胸が締め付けられなくなり肺に空気が楽にとりこめるようになる
そして肩幅に足開いたあと
背側のズボンの口をクイっとあげてやると走りに適した上半身の姿勢になりやすくなる
そしてあまりストライドは大きくせずに楽に、軽くスムーズに
意識してその日の体調にあったリズムでステップ踏むように走る
ワイらはプロでも競技ランナーでもないから日によってまちまちやから
毎回自分の身体とやり取りしながら修正&修正していい感覚の時の走りを都度再現するようにすれば
自然といいフォームになっていく
263それでも動く名無し
2023/02/01(水) 19:57:44.26ID:lKF2CTMP0 色々試して分かった
脳内麻薬出やすい種目が人によって違う
出にくいと思ってた種目でも方法変えるとめちゃくちゃ出る事がある
出やすい種目はラリりっぱなしなのでいくらでも出来る
才能とか得意種目の正体やと思うわ
わいはまさかのランニングとスクワットやったわ
みんなも努力根性精神力一切無関係でアヘりながら楽しめる種目が見つかるといいな
脳内麻薬出やすい種目が人によって違う
出にくいと思ってた種目でも方法変えるとめちゃくちゃ出る事がある
出やすい種目はラリりっぱなしなのでいくらでも出来る
才能とか得意種目の正体やと思うわ
わいはまさかのランニングとスクワットやったわ
みんなも努力根性精神力一切無関係でアヘりながら楽しめる種目が見つかるといいな
264それでも動く名無し
2023/02/01(水) 19:57:46.29ID:uGgjSsu00 ヒョロガリはオリーブオイル飲めってきんにくんが言ってたな
265それでも動く名無し
2023/02/01(水) 19:57:47.43ID:QiEaC6L+0 >>253
あまり知られてないんやけど腕立て伏せっていう種目があるんや
あまり知られてないんやけど腕立て伏せっていう種目があるんや
266それでも動く名無し
2023/02/01(水) 19:57:47.70ID:wwEJFijFM >>250
水泳なんてすぐ無酸素運動になるから痩せへんよ
水泳なんてすぐ無酸素運動になるから痩せへんよ
268それでも動く名無し
2023/02/01(水) 19:58:05.85ID:jAru8OaCM269それでも動く名無し
2023/02/01(水) 19:58:10.07ID:McFOrFXJr 有酸素はかけた時間に対する効果が薄すぎる
筋トレなんて1時間やれば筋肉モリモリ付くのに
筋トレなんて1時間やれば筋肉モリモリ付くのに
270それでも動く名無し
2023/02/01(水) 19:58:18.07ID:uLmN09WE0 >>250
水泳って案外体重落ちんぞ。体温も下がるし
水泳って案外体重落ちんぞ。体温も下がるし
271それでも動く名無し
2023/02/01(水) 19:58:18.62ID:1JRVGYd1M お菓子の誘惑に耐えれないんやが😡
チョコとかホンマなら常に食べてたい
チョコとかホンマなら常に食べてたい
272それでも動く名無し
2023/02/01(水) 19:58:26.86ID:GLoxoZxVd >>265
胸だすにはどれくらいやればええんや?
胸だすにはどれくらいやればええんや?
274それでも動く名無し
2023/02/01(水) 19:58:41.52ID:JE2TojpL0 ノーランライアンの本に実用性のある筋肉というかいくら筋肉がついてもその筋肉に若さが無いとダメだって書いてあったわ
若さを保つためには水分が必要ってライアンはとにかくめちゃくちゃ水飲むって書いてあったぞ
若さを保つためには水分が必要ってライアンはとにかくめちゃくちゃ水飲むって書いてあったぞ
275それでも動く名無し
2023/02/01(水) 19:59:00.83ID:oZjqfp6L0 今のトレンドは2~3分の強度高い運動を数セットだぞ
276それでも動く名無し
2023/02/01(水) 19:59:06.97ID:Rbefwqzr0 >>269
無駄な筋肉付けても仕方ない
無駄な筋肉付けても仕方ない
277それでも動く名無し
2023/02/01(水) 19:59:20.52ID:McFOrFXJr >>271
糖質オフのお菓子食べればええやん
糖質オフのお菓子食べればええやん
279それでも動く名無し
2023/02/01(水) 19:59:38.84ID:McFOrFXJr >>276
無駄じゃないけど
無駄じゃないけど
280それでも動く名無し
2023/02/01(水) 19:59:38.95ID:Y55jgpYt0 >>270
体温下がるということは体温維持に余計にエネルギー使うということやから体重落ちるよ
体温下がるということは体温維持に余計にエネルギー使うということやから体重落ちるよ
282それでも動く名無し
2023/02/01(水) 19:59:47.48ID:JU6v6CVM0 >>248
ワイはどっちもやる派やけど筋肉量に関わらず筋トレ後の有酸素は明らかにパンプ感無くなるから少なからず影響はある
ワイはどっちもやる派やけど筋肉量に関わらず筋トレ後の有酸素は明らかにパンプ感無くなるから少なからず影響はある
283それでも動く名無し
2023/02/01(水) 19:59:51.49ID:Iu/NUl9M0 プール最強プール最強
泳げお前らとりあえず泳げ
泳げお前らとりあえず泳げ
284それでも動く名無し
2023/02/01(水) 19:59:52.36ID:r0oW7wASd >>272
20回を3せっと
20回を3せっと
285それでも動く名無し
2023/02/01(水) 19:59:52.92ID:MAc2Am6ta 黒人って腸腰筋が日本人の4倍くらい太いらしいで
見かけ以上に加速力がチートなんや彼らは
見かけ以上に加速力がチートなんや彼らは
286それでも動く名無し
2023/02/01(水) 19:59:55.45ID:1JRVGYd1M287それでも動く名無し
2023/02/01(水) 19:59:59.75ID:qzyqxbBsd 筋トレハマった奴特有のやたらでかい大胸筋って正直キモいよな
289それでも動く名無し
2023/02/01(水) 20:00:07.84ID:zxssiP+I0 >>139
かっけえな
かっけえな
290それでも動く名無し
2023/02/01(水) 20:00:09.59ID:CJDdvmiUa >>230
まあ自分がやれる範囲で、くらいのが続くで
2時間くらい最低でも有酸素運動するといいってストレス脳って本には書いてあったが、まあ他にも当たり前やがしないよりはしたほうがいいってことも書いてあったし
まあ自分がやれる範囲で、くらいのが続くで
2時間くらい最低でも有酸素運動するといいってストレス脳って本には書いてあったが、まあ他にも当たり前やがしないよりはしたほうがいいってことも書いてあったし
291それでも動く名無し
2023/02/01(水) 20:00:11.06ID:YuZM46TQ0292それでも動く名無し
2023/02/01(水) 20:00:20.42ID:8yyoNI000 よく分からんから脳死でSwitchのボクシングの奴やってるわ
汗かくしなんか強くなった気がする(小並感)からええんや
運動に自信ニキ的にはどうなん
汗かくしなんか強くなった気がする(小並感)からええんや
運動に自信ニキ的にはどうなん
293それでも動く名無し
2023/02/01(水) 20:00:21.13ID:oZjqfp6L0 >>281
やれる範囲でエエやろ何事も
やれる範囲でエエやろ何事も
294それでも動く名無し
2023/02/01(水) 20:00:21.68ID:72al23mr0 >>1
遅筋カスのお前→遅筋100%で速筋を持ってないヒョロガリ雑魚
速筋は遅筋になれるが速筋は遅筋になれないから遺伝子からゴミが確定する
だから短距離エリートは速筋優位はもちろん長距離エリートも速筋優位(ただし遅筋化しただけで元に戻せる)
お前みたいな遅筋カスは筋トレしても大して肥大しない上に余計に使えない筋肉になるから筋トレに大してネガティブになるがワイみたいな速筋エリートは筋トレすればする程筋力も瞬発力も上がるから筋トレに対してネガティブなイメージを持たない
しかも遅筋化もできるから有酸素にもネガティブなイメージを持たない
悔しかったら上位互換の速筋増やせよゴミカスチー牛遅筋カス雑魚
遅筋カスのお前→遅筋100%で速筋を持ってないヒョロガリ雑魚
速筋は遅筋になれるが速筋は遅筋になれないから遺伝子からゴミが確定する
だから短距離エリートは速筋優位はもちろん長距離エリートも速筋優位(ただし遅筋化しただけで元に戻せる)
お前みたいな遅筋カスは筋トレしても大して肥大しない上に余計に使えない筋肉になるから筋トレに大してネガティブになるがワイみたいな速筋エリートは筋トレすればする程筋力も瞬発力も上がるから筋トレに対してネガティブなイメージを持たない
しかも遅筋化もできるから有酸素にもネガティブなイメージを持たない
悔しかったら上位互換の速筋増やせよゴミカスチー牛遅筋カス雑魚
295それでも動く名無し
2023/02/01(水) 20:00:38.29ID:LNn92+/p0 糖質オフのお菓子なんかいらんから脂質オフのお菓子を作って欲しいわ
和菓子が最強すぎるやろ
和菓子が最強すぎるやろ
296それでも動く名無し
2023/02/01(水) 20:00:39.52ID:r0oW7wASd297それでも動く名無し
2023/02/01(水) 20:00:48.83ID:BkvA7uUY0 両方やればいいだけでは🤔
298それでも動く名無し
2023/02/01(水) 20:00:53.95ID:3L7FZv38a 毎日ジョギングしてたら肺活量も脚の筋力も鍛えられるし筋トレだけやるより有用やね
299それでも動く名無し
2023/02/01(水) 20:01:04.47ID:ZqsNoRLna どっちもやれってのは何も分かってない
何もやってない怠惰な人間の意見
何もやってない怠惰な人間の意見
300それでも動く名無し
2023/02/01(水) 20:01:05.32ID:bcdJzhl3M 172cm85kg33歳ワイ、子育ての合間を縫って24時間ジムに通いだし23時24時頃筋トレに勤しむ
301それでも動く名無し
2023/02/01(水) 20:01:09.14ID:bROGxVBDa すぐ最強の体にするには階段ダッシュや
悟空もやってるし
悟空もやってるし
302それでも動く名無し
2023/02/01(水) 20:01:11.82ID:lc1hX4bg0 ジムデビューするレベルに達してないからひとまずは家で頑張ろうと思うけど、毎日腕立て腹筋スクワットすればええか🥺
303それでも動く名無し
2023/02/01(水) 20:01:35.56ID:LNn92+/p0304それでも動く名無し
2023/02/01(水) 20:01:39.21ID:jMQNOcWIa ダイエットにおける有酸素って筋肉つけるのが目的じゃなくて単にカロリー消費するのが目的だろ
筋トレは逆にカロリーは消費できんけど引き締まった見た目にするのが目的
筋トレは逆にカロリーは消費できんけど引き締まった見た目にするのが目的
305それでも動く名無し
2023/02/01(水) 20:01:45.11ID:8xxpAW7E0 目的なしに筋肉つけるだけはアホくさいと思うわ
自分がやりたい事に合わせてトレーニングすればええやろ
自分がやりたい事に合わせてトレーニングすればええやろ
306それでも動く名無し
2023/02/01(水) 20:01:50.11ID:jmHHsNWfa 普通に両方やるのがええんよ
自分がどこ目指してんのかで考えろって思うわ
極端すぎやねん
自分がどこ目指してんのかで考えろって思うわ
極端すぎやねん
307それでも動く名無し
2023/02/01(水) 20:01:56.26ID:xnZApkCNM308それでも動く名無し
2023/02/01(水) 20:01:57.40ID:McFOrFXJr >>302
慣れてないやつほどジムのマシンで鍛えた方が安全やで
慣れてないやつほどジムのマシンで鍛えた方が安全やで
309それでも動く名無し
2023/02/01(水) 20:01:58.26ID:1F8TsHOo0 太りやすい体質+速筋が多いが一番筋肉つくよな
痩せやすい+遅筋が多いとマジできついわ
筋トレして人より多く食べてやっと半年で体重4キロアップ
目標体重まであと6キロ半年でクリアしたがキツい
デブならちょっと痩せるだけでワイよりいい身体になると思うと羨ましい
痩せやすい+遅筋が多いとマジできついわ
筋トレして人より多く食べてやっと半年で体重4キロアップ
目標体重まであと6キロ半年でクリアしたがキツい
デブならちょっと痩せるだけでワイよりいい身体になると思うと羨ましい
310それでも動く名無し
2023/02/01(水) 20:02:06.24ID:JE2TojpL0 >>301
ゲボ吐きそうになる定期
ゲボ吐きそうになる定期
311それでも動く名無し
2023/02/01(水) 20:02:09.93ID:uLmN09WE0 >>302
家はどうせ続かんし、とっととジムデビューしとけ
家はどうせ続かんし、とっととジムデビューしとけ
312それでも動く名無し
2023/02/01(水) 20:02:19.70ID:oZjqfp6L0 >>302
背筋もやると捗るぞ
背筋もやると捗るぞ
313それでも動く名無し
2023/02/01(水) 20:02:27.97ID:NMcnvLdK0 両方やる場合筋トレ→有酸素と有酸素→筋トレの
どっちの順でやるのがええんやろな
どっちの順でやるのがええんやろな
314それでも動く名無し
2023/02/01(水) 20:02:43.25ID:cuHbpVi70 スポーツ選手はどっちもやってるのにどっちが良いとかやる意味ないとか議論してるのほんまアホで草
315それでも動く名無し
2023/02/01(水) 20:02:47.99ID:McFOrFXJr >>307
筋肉量…あっ🤭
筋肉量…あっ🤭
316それでも動く名無し
2023/02/01(水) 20:02:54.52ID:xnZApkCNM >>313
筋トレと有酸素は6時間開ければ何でもええって聞いたことあるわ
筋トレと有酸素は6時間開ければ何でもええって聞いたことあるわ
317それでも動く名無し
2023/02/01(水) 20:03:04.67ID:LNn92+/p0 筋トレは楽しくないし気持ち良くもない
ワイにとっての運動はあくまで心身を健康にして仕事の能率を上げる為の手段に過ぎないから有酸素だけでええわ
ワイにとっての運動はあくまで心身を健康にして仕事の能率を上げる為の手段に過ぎないから有酸素だけでええわ
318それでも動く名無し
2023/02/01(水) 20:03:13.42ID:sqV508f2a >>300
深夜の筋トレとか底辺だな
深夜の筋トレとか底辺だな
319それでも動く名無し
2023/02/01(水) 20:03:21.01ID:oZjqfp6L0 そもそもダイエットが数字だけ減らしたいのか見た目よくしたいのかでも違うだろ、同じ体重でも筋肉多い方がスラッとして見えるのは事実やし
320それでも動く名無し
2023/02/01(水) 20:03:27.82ID:YuZM46TQ0 学生時代に400mを何本かとか走ってたけど体を鍛えるって意味ならあれがいちばんすごいと思う
あそこまで全身の筋肉を酷使した経験ない
ケツワレするし体がとれそうになる
あそこまで全身の筋肉を酷使した経験ない
ケツワレするし体がとれそうになる
321それでも動く名無し
2023/02/01(水) 20:03:28.45ID:uLmN09WE0 >>314
フィジーク、ビルダー系のYouTuberで有酸素運動否定してる奴がいるのがな…
フィジーク、ビルダー系のYouTuberで有酸素運動否定してる奴がいるのがな…
322それでも動く名無し
2023/02/01(水) 20:03:33.83ID:JU6v6CVM0 >>300
子ども朝早いし夜トレ眠くならん?
子ども朝早いし夜トレ眠くならん?
323それでも動く名無し
2023/02/01(水) 20:03:36.37ID:leQ6Rvyqp 筋トレも有酸素運動もやりすぎると不健康だよな
325それでも動く名無し
2023/02/01(水) 20:03:48.04ID:QiEaC6L+0 >>302
効率だけで言えばジムデビューすぐしたほうがええで
効率だけで言えばジムデビューすぐしたほうがええで
326それでも動く名無し
2023/02/01(水) 20:03:53.76ID:uh4LcZp0a ワイMAX100kgあったけど、食事制限で58kgまで痩せる→筋トレと大食いで75kgまで増やす→筋トレと食事制限で63kgまで減らすっていうクソ長い時間かかった
327それでも動く名無し
2023/02/01(水) 20:04:07.92ID:xnZApkCNM >>315
ネッチョ
ネッチョ
328それでも動く名無し
2023/02/01(水) 20:04:24.60ID:/IkZcDao0329それでも動く名無し
2023/02/01(水) 20:04:25.67ID:CJDdvmiUa330それでも動く名無し
2023/02/01(水) 20:04:34.52ID:o+2mn64/0 この時期のランニングは寒さがな
肺に入る空気の冷たさでえずいてまう
肺に入る空気の冷たさでえずいてまう
331それでも動く名無し
2023/02/01(水) 20:04:38.36ID:3MiVMPkO0 学生時代陸上部で今も趣味で走ってるけど膝痛くなったことないなあ
単に身体軽いからやろうけど
単に身体軽いからやろうけど
332それでも動く名無し
2023/02/01(水) 20:04:47.65ID:8xxpAW7E0 有酸素の方が大会も多いし目標も立てやすいで
筋トレyoutuberが有酸素いらんって言うてるの真に受けすぎなやつ多すぎやわ
筋トレyoutuberが有酸素いらんって言うてるの真に受けすぎなやつ多すぎやわ
333それでも動く名無し
2023/02/01(水) 20:04:56.53ID:oZjqfp6L0 >>328
ロック様のやつかっこエエで
ロック様のやつかっこエエで
334それでも動く名無し
2023/02/01(水) 20:05:03.41ID:dRGGnx1L0 向き不向きもあるやろ
ワイは筋トレ続かんがジョギングは続いてる
ワイは筋トレ続かんがジョギングは続いてる
335それでも動く名無し
2023/02/01(水) 20:05:03.81ID:LNn92+/p0 食事制限ってどこまでやるとハゲるんやろか
基礎代謝しか摂らない+毎日10キロランニングは流石に少なすぎるよな
基礎代謝しか摂らない+毎日10キロランニングは流石に少なすぎるよな
336それでも動く名無し
2023/02/01(水) 20:05:06.88ID:Iu/NUl9M0 有酸素+括約筋鍛えられるプール最強やろ
337それでも動く名無し
2023/02/01(水) 20:05:13.10ID:l2/TN7lga 下半身トレから逃げる奴が一番理解できん
何をやるにしても足腰が一番大事だろ
辛いことから逃げる性格ならなんでわざわざ筋トレなんかしてんだろ
何をやるにしても足腰が一番大事だろ
辛いことから逃げる性格ならなんでわざわざ筋トレなんかしてんだろ
338それでも動く名無し
2023/02/01(水) 20:05:36.98ID:bROGxVBDa できなくなるまで筋トレ倒れるまでランニングしとるやつおる?
仕事してるときが体動かさんからむしろ回復時間のやつ
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