『筋トレvs有酸素』とかいう永遠のライバルｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

[1 それでも動く名無し 2023/02/01(水) 19:22:47.26 ID:BT1YOuB7M]

筋トレ→体を太くデカく出来る代わりに、疲れやすくて走れない体になる
有酸素→疲れにくくて軽やかな体になれる代わりに、食っても食っても太れない体になる





ホンマに一長一短すぎて草。やるならどっちがええねんコレ

[293 それでも動く名無し 2023/02/01(水) 20:00:21.13 ID:oZjqfp6L0]

>>281
やれる範囲でエエやろ何事も

[294 それでも動く名無し 2023/02/01(水) 20:00:21.68 ID:72al23mr0]

>>1
遅筋カスのお前→遅筋100%で速筋を持ってないヒョロガリ雑魚
速筋は遅筋になれるが速筋は遅筋になれないから遺伝子からゴミが確定する
だから短距離エリートは速筋優位はもちろん長距離エリートも速筋優位(ただし遅筋化しただけで元に戻せる)
お前みたいな遅筋カスは筋トレしても大して肥大しない上に余計に使えない筋肉になるから筋トレに大してネガティブになるがワイみたいな速筋エリートは筋トレすればする程筋力も瞬発力も上がるから筋トレに対してネガティブなイメージを持たない
しかも遅筋化もできるから有酸素にもネガティブなイメージを持たない
悔しかったら上位互換の速筋増やせよゴミカスチー牛遅筋カス雑魚

[295 それでも動く名無し 2023/02/01(水) 20:00:38.29 ID:LNn92+/p0]

糖質オフのお菓子なんかいらんから脂質オフのお菓子を作って欲しいわ
和菓子が最強すぎるやろ

[296 それでも動く名無し 2023/02/01(水) 20:00:39.52 ID:r0oW7wASd]

>>272
途中送信してもうた
20回を3セットを1日置きに1ヶ月やるだけでも変わるで

[297 それでも動く名無し 2023/02/01(水) 20:00:48.83 ID:BkvA7uUY0]

両方やればいいだけでは🤔

[298 それでも動く名無し 2023/02/01(水) 20:00:53.95 ID:3L7FZv38a]

毎日ジョギングしてたら肺活量も脚の筋力も鍛えられるし筋トレだけやるより有用やね

[299 それでも動く名無し 2023/02/01(水) 20:01:04.47 ID:ZqsNoRLna]

どっちもやれってのは何も分かってない
何もやってない怠惰な人間の意見

[300 それでも動く名無し 2023/02/01(水) 20:01:05.32 ID:bcdJzhl3M]

172cm85kg33歳ワイ、子育ての合間を縫って24時間ジムに通いだし23時24時頃筋トレに勤しむ

[301 それでも動く名無し 2023/02/01(水) 20:01:09.14 ID:bROGxVBDa]

すぐ最強の体にするには階段ダッシュや
悟空もやってるし

[302 それでも動く名無し 2023/02/01(水) 20:01:11.82 ID:lc1hX4bg0]

ジムデビューするレベルに達してないからひとまずは家で頑張ろうと思うけど、毎日腕立て腹筋スクワットすればええか🥺

[303 それでも動く名無し 2023/02/01(水) 20:01:35.56 ID:LNn92+/p0]

>>255
なるほど
食事誘発性熱産生やんな？
それの効果って微々たるもんなんちゃうの？そんなに変わるんか

[304 それでも動く名無し 2023/02/01(水) 20:01:39.21 ID:jMQNOcWIa]

ダイエットにおける有酸素って筋肉つけるのが目的じゃなくて単にカロリー消費するのが目的だろ
筋トレは逆にカロリーは消費できんけど引き締まった見た目にするのが目的

[305 それでも動く名無し 2023/02/01(水) 20:01:45.11 ID:8xxpAW7E0]

目的なしに筋肉つけるだけはアホくさいと思うわ
自分がやりたい事に合わせてトレーニングすればええやろ

[306 それでも動く名無し 2023/02/01(水) 20:01:50.11 ID:jmHHsNWfa]

普通に両方やるのがええんよ
自分がどこ目指してんのかで考えろって思うわ
極端すぎやねん

[307 それでも動く名無し 2023/02/01(水) 20:01:56.26 ID:xnZApkCNM]

毎日朝30分有酸素やってるけどだいぶ痩せたわ


https://i.imgur.com/XYCgeNg.jpg

[308 それでも動く名無し 2023/02/01(水) 20:01:57.40 ID:McFOrFXJr]

>>302
慣れてないやつほどジムのマシンで鍛えた方が安全やで

[309 それでも動く名無し 2023/02/01(水) 20:01:58.26 ID:1F8TsHOo0]

太りやすい体質＋速筋が多いが一番筋肉つくよな
痩せやすい＋遅筋が多いとマジできついわ
筋トレして人より多く食べてやっと半年で体重4キロアップ
目標体重まであと6キロ半年でクリアしたがキツい
デブならちょっと痩せるだけでワイよりいい身体になると思うと羨ましい

[310 それでも動く名無し 2023/02/01(水) 20:02:06.24 ID:JE2TojpL0]

>>301
ゲボ吐きそうになる定期

[311 それでも動く名無し 2023/02/01(水) 20:02:09.93 ID:uLmN09WE0]

>>302
家はどうせ続かんし、とっととジムデビューしとけ

[312 それでも動く名無し 2023/02/01(水) 20:02:19.70 ID:oZjqfp6L0]

>>302
背筋もやると捗るぞ

[313 それでも動く名無し 2023/02/01(水) 20:02:27.97 ID:NMcnvLdK0]

両方やる場合筋トレ→有酸素と有酸素→筋トレの
どっちの順でやるのがええんやろな

[314 それでも動く名無し 2023/02/01(水) 20:02:43.25 ID:cuHbpVi70]

スポーツ選手はどっちもやってるのにどっちが良いとかやる意味ないとか議論してるのほんまアホで草

[315 それでも動く名無し 2023/02/01(水) 20:02:47.99 ID:McFOrFXJr]

>>307
筋肉量…あっ🤭

[316 それでも動く名無し 2023/02/01(水) 20:02:54.52 ID:xnZApkCNM]

>>313
筋トレと有酸素は6時間開ければ何でもええって聞いたことあるわ

[317 それでも動く名無し 2023/02/01(水) 20:03:04.67 ID:LNn92+/p0]

筋トレは楽しくないし気持ち良くもない
ワイにとっての運動はあくまで心身を健康にして仕事の能率を上げる為の手段に過ぎないから有酸素だけでええわ

[318 それでも動く名無し 2023/02/01(水) 20:03:13.42 ID:sqV508f2a]

>>300
深夜の筋トレとか底辺だな

[319 それでも動く名無し 2023/02/01(水) 20:03:21.01 ID:oZjqfp6L0]

そもそもダイエットが数字だけ減らしたいのか見た目よくしたいのかでも違うだろ、同じ体重でも筋肉多い方がスラッとして見えるのは事実やし

[320 それでも動く名無し 2023/02/01(水) 20:03:27.82 ID:YuZM46TQ0]

学生時代に400mを何本かとか走ってたけど体を鍛えるって意味ならあれがいちばんすごいと思う
あそこまで全身の筋肉を酷使した経験ない
ケツワレするし体がとれそうになる

[321 それでも動く名無し 2023/02/01(水) 20:03:28.45 ID:uLmN09WE0]

>>314
フィジーク、ビルダー系のYouTuberで有酸素運動否定してる奴がいるのがな…

[322 それでも動く名無し 2023/02/01(水) 20:03:33.83 ID:JU6v6CVM0]

>>300
子ども朝早いし夜トレ眠くならん？

[323 それでも動く名無し 2023/02/01(水) 20:03:36.37 ID:leQ6Rvyqp]

筋トレも有酸素運動もやりすぎると不健康だよな

[324 それでも動く名無し 2023/02/01(水) 20:03:45.61 ID:6Sf0Lajwa]

>>313
筋トレ→有酸素の方がええで
筋トレの後なんもせんと動脈硬化のリスク高まる

[325 それでも動く名無し 2023/02/01(水) 20:03:48.04 ID:QiEaC6L+0]

>>302
効率だけで言えばジムデビューすぐしたほうがええで

[326 それでも動く名無し 2023/02/01(水) 20:03:53.76 ID:uh4LcZp0a]

ワイMAX100kgあったけど、食事制限で58kgまで痩せる→筋トレと大食いで75kgまで増やす→筋トレと食事制限で63kgまで減らすっていうクソ長い時間かかった

[327 それでも動く名無し 2023/02/01(水) 20:04:07.92 ID:xnZApkCNM]

>>315
ネッチョ

[328 それでも動く名無し 2023/02/01(水) 20:04:24.60 ID:/IkZcDao0]

>>173
サンガツ
ナイキかアンダーアーマーで揃えるわ

[329 それでも動く名無し 2023/02/01(水) 20:04:25.67 ID:CJDdvmiUa]

>>274
まあ水は少し多めくらいの意識がいいかもな
とりすぎはあかんけど

[330 それでも動く名無し 2023/02/01(水) 20:04:34.52 ID:o+2mn64/0]

この時期のランニングは寒さがな
肺に入る空気の冷たさでえずいてまう

[331 それでも動く名無し 2023/02/01(水) 20:04:38.36 ID:3MiVMPkO0]

学生時代陸上部で今も趣味で走ってるけど膝痛くなったことないなあ
単に身体軽いからやろうけど

[332 それでも動く名無し 2023/02/01(水) 20:04:47.65 ID:8xxpAW7E0]

有酸素の方が大会も多いし目標も立てやすいで
筋トレyoutuberが有酸素いらんって言うてるの真に受けすぎなやつ多すぎやわ

[333 それでも動く名無し 2023/02/01(水) 20:04:56.53 ID:oZjqfp6L0]

>>328
ロック様のやつかっこエエで

[334 それでも動く名無し 2023/02/01(水) 20:05:03.41 ID:dRGGnx1L0]

向き不向きもあるやろ
ワイは筋トレ続かんがジョギングは続いてる

[335 それでも動く名無し 2023/02/01(水) 20:05:03.81 ID:LNn92+/p0]

食事制限ってどこまでやるとハゲるんやろか
基礎代謝しか摂らない+毎日10キロランニングは流石に少なすぎるよな

[336 それでも動く名無し 2023/02/01(水) 20:05:06.88 ID:Iu/NUl9M0]

有酸素+括約筋鍛えられるプール最強やろ

[337 それでも動く名無し 2023/02/01(水) 20:05:13.10 ID:l2/TN7lga]

下半身トレから逃げる奴が一番理解できん
何をやるにしても足腰が一番大事だろ
辛いことから逃げる性格ならなんでわざわざ筋トレなんかしてんだろ

[338 それでも動く名無し 2023/02/01(水) 20:05:36.98 ID:bROGxVBDa]

できなくなるまで筋トレ倒れるまでランニングしとるやつおる？
仕事してるときが体動かさんからむしろ回復時間のやつ

[339 それでも動く名無し 2023/02/01(水) 20:05:50.30 ID:8xxpAW7E0]

>>331
最近はクッションが良い靴も多いから膝の負担って昔とかなり違うよな

[340 それでも動く名無し 2023/02/01(水) 20:05:51.10 ID:oZjqfp6L0]

>>337
フトモモとか一番達成感あるのにな

[341 それでも動く名無し 2023/02/01(水) 20:05:57.53 ID:8mG3Cxf0a]

ランニングアプリ入れたら褒めてくれるからやめられなくなって草

[342 それでも動く名無し 2023/02/01(水) 20:05:58.78 ID:McFOrFXJr]

>>337
エニタイムでスクワットマシン置いてる場所少ないんやが😡

[343 それでも動く名無し 2023/02/01(水) 20:06:08.44 ID:r0oW7wASd]

>>301
これホンマにオススメ
筋トレであり有酸素運動や
足を上げることで腸腰筋や大臀筋が鍛えられるから痩せるし腹筋も見えるようになる
お腹から下が重点的に鍛えられるからスポーツにも重要やし見た目的にも実用的にも最強のトレーニングやと思うわ

[344 それでも動く名無し 2023/02/01(水) 20:06:08.52 ID:oZjqfp6L0]

>>338
ジャックハンマーやんけ！

[345 それでも動く名無し 2023/02/01(水) 20:06:09.60 ID:Iu/NUl9M0]

コスパ考えなさいよ

[346 それでも動く名無し 2023/02/01(水) 20:06:18.70 ID:JE2TojpL0]

今季で来日５年目となり日本の文化や気候も熟知しているメッセンジャーは
「暑いし、蒸す。厳しい季節だ」と日本の猛暑を警戒。そこで今年の夏に向けてこんなプランを立てている。

「ラーメン、ランニング、ウエートトレーニング。この３つのバランスが重要だ。
ランニングは春先は多めにして夏に入ったら減らしていく。ウエートは夏に向けて増やしていく。
そしてラーメンは徐々に増やして真夏はガンガン食べる。冷やし中華ではだめだ。ホットで脂がなければ…。
これでパワーも出るし、体重をキープできるはずさ」

[347 それでも動く名無し 2023/02/01(水) 20:06:25.02 ID:Y55jgpYt0]

>>303
ボディビルダー以外は気にせんでエエと思う
あとタンパク質中心の食生活すると脂質代謝が優位になるから体脂肪が減りやすくはなる
マラソンやってたころ体質を脂質代謝優位にしたくて取り組んでたけどカリカリになったしな

[348 それでも動く名無し 2023/02/01(水) 20:06:39.86 ID:QjGRQaBra]

ワイ3日に1度しか食事しないっていうハチャメチャなダイエットしとるけどヤバいほど免疫力落ちてるわ
今まで全く病気せんかったのにここんとこ連続で感染症にかかっとる

[349 それでも動く名無し 2023/02/01(水) 20:06:42.70 ID:bcdJzhl3M]

>>322
朝くっそ眠いし腹減るしで辛い
筋トレしてるときは楽しいけど

[350 それでも動く名無し 2023/02/01(水) 20:06:51.10 ID:rzx556ir0]

>>302
4ヶ月目くらいやけどガリからちょいガリくらいにはなれたから頑張れ

[351 それでも動く名無し 2023/02/01(水) 20:06:51.80 ID:bSBQuqzy0]

>>338
ワンパンマンチャレンジしてるワイがそんな感じや

[352 それでも動く名無し 2023/02/01(水) 20:06:58.08 ID:AkvNYLKqp]

過度な糖質制限下で有酸素運動したらぶっ倒れて危険だからやるなってだけの話なのに、
勘違いして有酸素運動を全否定するやつがいるのが筋トレ界隈

[353 それでも動く名無し 2023/02/01(水) 20:07:10.20 ID:oZjqfp6L0]

>>346
運動選手は夏場にカロリーと塩分いっぱい取るのは正解やな

[354 それでも動く名無し 2023/02/01(水) 20:07:11.33 ID:8V7yUFmM0]

>>342
漢は黙ってバーベルスクワットをフルや！

[355 それでも動く名無し 2023/02/01(水) 20:07:24.61 ID:T2eb1M090]

ランニングですぐ怪我する人は毎回全力で走ってそうなイメージ

[356 それでも動く名無し 2023/02/01(水) 20:07:44.18 ID:QiEaC6L+0]

>>348
なんでやめないのか謎すぎる

[357 それでも動く名無し 2023/02/01(水) 20:07:53.48 ID:jLfiF6EH0]

短距離走の選手の身体理想やない？

[358 それでも動く名無し 2023/02/01(水) 20:08:02.25 ID:77/p0Awp0]

筋トレはメンタルが弱いと続けられない！ってねっちょがいいガチ

って山澤さんが言ってた

[359 それでも動く名無し 2023/02/01(水) 20:08:08.14 ID:Pyh0TLpZM]

>>22
筋トレの後にジョギングのほうがいい

[360 それでも動く名無し 2023/02/01(水) 20:08:08.97 ID:8xxpAW7E0]

>>352
ネッチョがネットで聞き齧った事を偉そうに語るのほんまにアホやと思う

[361 それでも動く名無し 2023/02/01(水) 20:08:14.92 ID:LNn92+/p0]

>>347
それは知らんかったわ
具体的にどれぐらい摂ってたん？体重×1.5ぐらい？

[362 それでも動く名無し 2023/02/01(水) 20:08:20.09 ID:dRGGnx1L0]

活動量計が進化したのでかいわ
久々に買い換えたら装着感なくてびっくりした

[363 それでも動く名無し 2023/02/01(水) 20:08:42.12 ID:QjGRQaBra]

>>356
1ヶ月で11kg落ちるっていう凄まじい成果出てるからな
さすがにそろそろやめるけど

[364 それでも動く名無し 2023/02/01(水) 20:09:03.21 ID:GLoxoZxVd]

>>296
さんがつ
プロテイン嫌いなんやがプロテインなしでええ？

[365 それでも動く名無し 2023/02/01(水) 20:09:16.03 ID:8xxpAW7E0]

>>359
他説ありすぎやからやりたいようにやればいいだけや
どこに重点置くかも大事

[366 それでも動く名無し 2023/02/01(水) 20:09:18.05 ID:LXiDUofhd]

>>257
bcaaはジム前と最中でeaaってのはジム終わり直後に飲めばいいって認識でええんかな？

[367 それでも動く名無し 2023/02/01(水) 20:09:26.08 ID:gMcT00an0]

冬は寒くて運動をするの億劫やから肥えるわ
早よ体型戻したい

[368 それでも動く名無し 2023/02/01(水) 20:09:28.59 ID:JU6v6CVM0]

>>349
ワイは朝子どもと一緒に起きて夜筋トレするとインターバル中に眠くなるから朝トレにしたわ

[369 それでも動く名無し 2023/02/01(水) 20:09:34.92 ID:WeWYIzB8M]

>>363
リバウンドするやろ
摂取カロリーじゃなくて消費カロリーで収支赤字にしたほうがええぞ…

[370 それでも動く名無し 2023/02/01(水) 20:09:41.80 ID:MAc2Am6ta]

>>363
拒食症の典型みたいな奴で草

[371 それでも動く名無し 2023/02/01(水) 20:09:59.83 ID:algXEpKxa]

ワイ将、コロナ明けにジムに行くも夕方のみ痛む謎の背中痛を発症しシナシナ

[372 それでも動く名無し 2023/02/01(水) 20:10:01.74 ID:LNn92+/p0]

>>363
数ヶ月後めちゃくちゃハゲそう

[373 それでも動く名無し 2023/02/01(水) 20:10:17.08 ID:w4JVlPzf0]

最近の有酸素は悪の風潮ってマッチョのせいよな
ほんまに一長一短なんだから争うことないのに

[374 それでも動く名無し 2023/02/01(水) 20:10:18.68 ID:bSBQuqzy0]

>>188
筋トレしまくって有酸素で絞るとこうなる

[375 それでも動く名無し 2023/02/01(水) 20:10:30.57 ID:bcdJzhl3M]

>>368
朝何時ぐらいからやってるん？

[376 それでも動く名無し 2023/02/01(水) 20:10:37.13 ID:bROGxVBDa]

>>343
全国の市町村は長い階段設けるべきやで
避難所にもなるし健康増進にもなるし

[377 それでも動く名無し 2023/02/01(水) 20:10:52.41 ID:Y55jgpYt0]

>>361
トレーニング後の糖質以外はほぼ全てプロテインか唐揚げ食ってたからタンパク質は400gくらい
体重は60

[378 それでも動く名無し 2023/02/01(水) 20:11:06.54 ID:oZjqfp6L0]

ワイは柔道も週一でやっとるんやが運動の為に筋トレとかしとるニキおるか？

[379 それでも動く名無し 2023/02/01(水) 20:11:15.57 ID:QjGRQaBra]

>>369
だいぶ鍛えてからの敢行やから一種の実験や
わりと筋肉量維持したまま痩せられてるからアリっちゃアリかもしれない
凄まじく不健康だから絶対やめたほうがいいけど

[380 それでも動く名無し 2023/02/01(水) 20:11:26.12 ID:bSBQuqzy0]

>>320
ほぼ筋トレよな

[381 それでも動く名無し 2023/02/01(水) 20:11:29.65 ID:Ixk5GGaj0]

筋トレする日は有酸素しない
有酸素する日は筋トレしない

細かいところ気にするよりはこれで分けたほうがいい

[382 それでも動く名無し 2023/02/01(水) 20:11:35.93 ID:JE2TojpL0]

ワイの理想はちゃんと食べるけど太らない
ちゃんと鍛えるけど痩せない
これや

[383 それでも動く名無し 2023/02/01(水) 20:11:35.99 ID:8xxpAW7E0]

最近の筋トレ界隈って論文ガーって言うのが多すぎやろ
偏った情報しか見れてへんし反証する論文もあるんやで

[384 それでも動く名無し 2023/02/01(水) 20:12:00.37 ID:Iu/NUl9M0]

無酸素と有酸素組み合わせたら寿命縮まりそう

[385 それでも動く名無し 2023/02/01(水) 20:12:05.57 ID:bROGxVBDa]

>>302
自重で太くするには回数やセット数より種類多くしたほうがええ

[386 それでも動く名無し 2023/02/01(水) 20:12:05.75 ID:FDkpNp02a]

なんG筋トレ民って知識をひけらかすのは大好きなのに誰も身体の写真をあげようとはしないよね

[387 それでも動く名無し 2023/02/01(水) 20:12:10.03 ID:qzyqxbBsd]

ここにいる9割の奴らは食事やトレーニングのタイミングやら細かいサプリメントやらこだわる必要ない
増量な高タンパクと高炭水化物、減量なら高タンパク低脂質心がけてウェイトトレーニングしてりゃそれでいい
有酸素はやりたきゃやればいい

[388 それでも動く名無し 2023/02/01(水) 20:12:13.86 ID:r0oW7wASd]

>>366
ええと思うで

[389 それでも動く名無し 2023/02/01(水) 20:12:26.87 ID:3yW7WuUGa]

健康と寿命は圧倒的に有酸素やろ

[390 それでも動く名無し 2023/02/01(水) 20:12:28.03 ID:LXiDUofhd]

>>388
サンガツ助かる

[391 それでも動く名無し 2023/02/01(水) 20:12:38.00 ID:QiEaC6L+0]

>>383
論文系はネタ切れなるからそのうち消えるやろ

[392 それでも動く名無し 2023/02/01(水) 20:12:55.21 ID:uLmN09WE0]

>>373
あの人たちが主張してるのってボディビルのやり方であって、それが正解ではないからな。
シャイニーみたいに変に注目されて声がデカくなったのもいるし