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『筋トレvs有酸素』とかいう永遠のライバルｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

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1それでも動く名無し
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2023/02/01(水) 19:22:47.26ID:BT1YOuB7M
筋トレ→体を太くデカく出来る代わりに、疲れやすくて走れない体になる
有酸素→疲れにくくて軽やかな体になれる代わりに、食っても食っても太れない体になる





ホンマに一長一短すぎて草。やるならどっちがええねんコレ
303それでも動く名無し
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2023/02/01(水) 20:01:35.56ID:LNn92+/p0
>>255
なるほど
食事誘発性熱産生やんな？
それの効果って微々たるもんなんちゃうの？そんなに変わるんか
304それでも動く名無し
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2023/02/01(水) 20:01:39.21ID:jMQNOcWIa
ダイエットにおける有酸素って筋肉つけるのが目的じゃなくて単にカロリー消費するのが目的だろ
筋トレは逆にカロリーは消費できんけど引き締まった見た目にするのが目的
305それでも動く名無し
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2023/02/01(水) 20:01:45.11ID:8xxpAW7E0
目的なしに筋肉つけるだけはアホくさいと思うわ
自分がやりたい事に合わせてトレーニングすればええやろ
306それでも動く名無し
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2023/02/01(水) 20:01:50.11ID:jmHHsNWfa
普通に両方やるのがええんよ
自分がどこ目指してんのかで考えろって思うわ
極端すぎやねん
307それでも動く名無し
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2023/02/01(水) 20:01:56.26ID:xnZApkCNM
毎日朝30分有酸素やってるけどだいぶ痩せたわ


https://i.imgur.com/XYCgeNg.jpg
308それでも動く名無し
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2023/02/01(水) 20:01:57.40ID:McFOrFXJr
>>302
慣れてないやつほどジムのマシンで鍛えた方が安全やで
309それでも動く名無し
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2023/02/01(水) 20:01:58.26ID:1F8TsHOo0
太りやすい体質＋速筋が多いが一番筋肉つくよな
痩せやすい＋遅筋が多いとマジできついわ
筋トレして人より多く食べてやっと半年で体重4キロアップ
目標体重まであと6キロ半年でクリアしたがキツい
デブならちょっと痩せるだけでワイよりいい身体になると思うと羨ましい
310それでも動く名無し
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2023/02/01(水) 20:02:06.24ID:JE2TojpL0
>>301
ゲボ吐きそうになる定期
311それでも動く名無し
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2023/02/01(水) 20:02:09.93ID:uLmN09WE0
>>302
家はどうせ続かんし、とっととジムデビューしとけ
312それでも動く名無し
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2023/02/01(水) 20:02:19.70ID:oZjqfp6L0
>>302
背筋もやると捗るぞ
2023/02/01(水) 20:02:27.97ID:NMcnvLdK0
両方やる場合筋トレ→有酸素と有酸素→筋トレの
どっちの順でやるのがええんやろな
314それでも動く名無し
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2023/02/01(水) 20:02:43.25ID:cuHbpVi70
スポーツ選手はどっちもやってるのにどっちが良いとかやる意味ないとか議論してるのほんまアホで草
315それでも動く名無し
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2023/02/01(水) 20:02:47.99ID:McFOrFXJr
>>307
筋肉量…あっ🤭
316それでも動く名無し
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2023/02/01(水) 20:02:54.52ID:xnZApkCNM
>>313
筋トレと有酸素は6時間開ければ何でもええって聞いたことあるわ
317それでも動く名無し
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2023/02/01(水) 20:03:04.67ID:LNn92+/p0
筋トレは楽しくないし気持ち良くもない
ワイにとっての運動はあくまで心身を健康にして仕事の能率を上げる為の手段に過ぎないから有酸素だけでええわ
318それでも動く名無し
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2023/02/01(水) 20:03:13.42ID:sqV508f2a
>>300
深夜の筋トレとか底辺だな
319それでも動く名無し
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2023/02/01(水) 20:03:21.01ID:oZjqfp6L0
そもそもダイエットが数字だけ減らしたいのか見た目よくしたいのかでも違うだろ、同じ体重でも筋肉多い方がスラッとして見えるのは事実やし
320それでも動く名無し
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2023/02/01(水) 20:03:27.82ID:YuZM46TQ0
学生時代に400mを何本かとか走ってたけど体を鍛えるって意味ならあれがいちばんすごいと思う
あそこまで全身の筋肉を酷使した経験ない
ケツワレするし体がとれそうになる
321それでも動く名無し
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2023/02/01(水) 20:03:28.45ID:uLmN09WE0
>>314
フィジーク、ビルダー系のYouTuberで有酸素運動否定してる奴がいるのがな…
322それでも動く名無し
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2023/02/01(水) 20:03:33.83ID:JU6v6CVM0
>>300
子ども朝早いし夜トレ眠くならん？
323それでも動く名無し
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2023/02/01(水) 20:03:36.37ID:leQ6Rvyqp
筋トレも有酸素運動もやりすぎると不健康だよな
2023/02/01(水) 20:03:45.61ID:6Sf0Lajwa
>>313
筋トレ→有酸素の方がええで
筋トレの後なんもせんと動脈硬化のリスク高まる
325それでも動く名無し
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2023/02/01(水) 20:03:48.04ID:QiEaC6L+0
>>302
効率だけで言えばジムデビューすぐしたほうがええで
326それでも動く名無し
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2023/02/01(水) 20:03:53.76ID:uh4LcZp0a
ワイMAX100kgあったけど、食事制限で58kgまで痩せる→筋トレと大食いで75kgまで増やす→筋トレと食事制限で63kgまで減らすっていうクソ長い時間かかった
327それでも動く名無し
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2023/02/01(水) 20:04:07.92ID:xnZApkCNM
>>315
ネッチョ
328それでも動く名無し
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2023/02/01(水) 20:04:24.60ID:/IkZcDao0
>>173
サンガツ
ナイキかアンダーアーマーで揃えるわ
329それでも動く名無し
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2023/02/01(水) 20:04:25.67ID:CJDdvmiUa
>>274
まあ水は少し多めくらいの意識がいいかもな
とりすぎはあかんけど
330それでも動く名無し
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2023/02/01(水) 20:04:34.52ID:o+2mn64/0
この時期のランニングは寒さがな
肺に入る空気の冷たさでえずいてまう
331それでも動く名無し
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2023/02/01(水) 20:04:38.36ID:3MiVMPkO0
学生時代陸上部で今も趣味で走ってるけど膝痛くなったことないなあ
単に身体軽いからやろうけど
332それでも動く名無し
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2023/02/01(水) 20:04:47.65ID:8xxpAW7E0
有酸素の方が大会も多いし目標も立てやすいで
筋トレyoutuberが有酸素いらんって言うてるの真に受けすぎなやつ多すぎやわ
333それでも動く名無し
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2023/02/01(水) 20:04:56.53ID:oZjqfp6L0
>>328
ロック様のやつかっこエエで
334それでも動く名無し
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2023/02/01(水) 20:05:03.41ID:dRGGnx1L0
向き不向きもあるやろ
ワイは筋トレ続かんがジョギングは続いてる
335それでも動く名無し
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2023/02/01(水) 20:05:03.81ID:LNn92+/p0
食事制限ってどこまでやるとハゲるんやろか
基礎代謝しか摂らない+毎日10キロランニングは流石に少なすぎるよな
2023/02/01(水) 20:05:06.88ID:Iu/NUl9M0
有酸素+括約筋鍛えられるプール最強やろ
337それでも動く名無し
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2023/02/01(水) 20:05:13.10ID:l2/TN7lga
下半身トレから逃げる奴が一番理解できん
何をやるにしても足腰が一番大事だろ
辛いことから逃げる性格ならなんでわざわざ筋トレなんかしてんだろ
338それでも動く名無し
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2023/02/01(水) 20:05:36.98ID:bROGxVBDa
できなくなるまで筋トレ倒れるまでランニングしとるやつおる？
仕事してるときが体動かさんからむしろ回復時間のやつ
339それでも動く名無し
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2023/02/01(水) 20:05:50.30ID:8xxpAW7E0
>>331
最近はクッションが良い靴も多いから膝の負担って昔とかなり違うよな
340それでも動く名無し
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2023/02/01(水) 20:05:51.10ID:oZjqfp6L0
>>337
フトモモとか一番達成感あるのにな
341それでも動く名無し
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2023/02/01(水) 20:05:57.53ID:8mG3Cxf0a
ランニングアプリ入れたら褒めてくれるからやめられなくなって草
342それでも動く名無し
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2023/02/01(水) 20:05:58.78ID:McFOrFXJr
>>337
エニタイムでスクワットマシン置いてる場所少ないんやが😡
343それでも動く名無し
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2023/02/01(水) 20:06:08.44ID:r0oW7wASd
>>301
これホンマにオススメ
筋トレであり有酸素運動や
足を上げることで腸腰筋や大臀筋が鍛えられるから痩せるし腹筋も見えるようになる
お腹から下が重点的に鍛えられるからスポーツにも重要やし見た目的にも実用的にも最強のトレーニングやと思うわ
344それでも動く名無し
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2023/02/01(水) 20:06:08.52ID:oZjqfp6L0
>>338
ジャックハンマーやんけ！
2023/02/01(水) 20:06:09.60ID:Iu/NUl9M0
コスパ考えなさいよ
346それでも動く名無し
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2023/02/01(水) 20:06:18.70ID:JE2TojpL0
今季で来日５年目となり日本の文化や気候も熟知しているメッセンジャーは
「暑いし、蒸す。厳しい季節だ」と日本の猛暑を警戒。そこで今年の夏に向けてこんなプランを立てている。

「ラーメン、ランニング、ウエートトレーニング。この３つのバランスが重要だ。
ランニングは春先は多めにして夏に入ったら減らしていく。ウエートは夏に向けて増やしていく。
そしてラーメンは徐々に増やして真夏はガンガン食べる。冷やし中華ではだめだ。ホットで脂がなければ…。
これでパワーも出るし、体重をキープできるはずさ」
347それでも動く名無し
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2023/02/01(水) 20:06:25.02ID:Y55jgpYt0
>>303
ボディビルダー以外は気にせんでエエと思う
あとタンパク質中心の食生活すると脂質代謝が優位になるから体脂肪が減りやすくはなる
マラソンやってたころ体質を脂質代謝優位にしたくて取り組んでたけどカリカリになったしな
348それでも動く名無し
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2023/02/01(水) 20:06:39.86ID:QjGRQaBra
ワイ3日に1度しか食事しないっていうハチャメチャなダイエットしとるけどヤバいほど免疫力落ちてるわ
今まで全く病気せんかったのにここんとこ連続で感染症にかかっとる
2023/02/01(水) 20:06:42.70ID:bcdJzhl3M
>>322
朝くっそ眠いし腹減るしで辛い
筋トレしてるときは楽しいけど
350それでも動く名無し
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2023/02/01(水) 20:06:51.10ID:rzx556ir0
>>302
4ヶ月目くらいやけどガリからちょいガリくらいにはなれたから頑張れ
2023/02/01(水) 20:06:51.80ID:bSBQuqzy0
>>338
ワンパンマンチャレンジしてるワイがそんな感じや
352それでも動く名無し
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2023/02/01(水) 20:06:58.08ID:AkvNYLKqp
過度な糖質制限下で有酸素運動したらぶっ倒れて危険だからやるなってだけの話なのに、
勘違いして有酸素運動を全否定するやつがいるのが筋トレ界隈
353それでも動く名無し
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2023/02/01(水) 20:07:10.20ID:oZjqfp6L0
>>346
運動選手は夏場にカロリーと塩分いっぱい取るのは正解やな
354それでも動く名無し
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2023/02/01(水) 20:07:11.33ID:8V7yUFmM0
>>342
漢は黙ってバーベルスクワットをフルや！
355それでも動く名無し
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2023/02/01(水) 20:07:24.61ID:T2eb1M090
ランニングですぐ怪我する人は毎回全力で走ってそうなイメージ
356それでも動く名無し
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2023/02/01(水) 20:07:44.18ID:QiEaC6L+0
>>348
なんでやめないのか謎すぎる
357それでも動く名無し
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2023/02/01(水) 20:07:53.48ID:jLfiF6EH0
短距離走の選手の身体理想やない？
358それでも動く名無し
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2023/02/01(水) 20:08:02.25ID:77/p0Awp0
筋トレはメンタルが弱いと続けられない！ってねっちょがいいガチ

って山澤さんが言ってた
359それでも動く名無し
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2023/02/01(水) 20:08:08.14ID:Pyh0TLpZM
>>22
筋トレの後にジョギングのほうがいい
360それでも動く名無し
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2023/02/01(水) 20:08:08.97ID:8xxpAW7E0
>>352
ネッチョがネットで聞き齧った事を偉そうに語るのほんまにアホやと思う
361それでも動く名無し
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2023/02/01(水) 20:08:14.92ID:LNn92+/p0
>>347
それは知らんかったわ
具体的にどれぐらい摂ってたん？体重×1.5ぐらい？
362それでも動く名無し
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2023/02/01(水) 20:08:20.09ID:dRGGnx1L0
活動量計が進化したのでかいわ
久々に買い換えたら装着感なくてびっくりした
363それでも動く名無し
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2023/02/01(水) 20:08:42.12ID:QjGRQaBra
>>356
1ヶ月で11kg落ちるっていう凄まじい成果出てるからな
さすがにそろそろやめるけど
364それでも動く名無し
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2023/02/01(水) 20:09:03.21ID:GLoxoZxVd
>>296
さんがつ
プロテイン嫌いなんやがプロテインなしでええ？
365それでも動く名無し
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2023/02/01(水) 20:09:16.03ID:8xxpAW7E0
>>359
他説ありすぎやからやりたいようにやればいいだけや
どこに重点置くかも大事
366それでも動く名無し
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2023/02/01(水) 20:09:18.05ID:LXiDUofhd
>>257
bcaaはジム前と最中でeaaってのはジム終わり直後に飲めばいいって認識でええんかな？
367それでも動く名無し
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2023/02/01(水) 20:09:26.08ID:gMcT00an0
冬は寒くて運動をするの億劫やから肥えるわ
早よ体型戻したい
368それでも動く名無し
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2023/02/01(水) 20:09:28.59ID:JU6v6CVM0
>>349
ワイは朝子どもと一緒に起きて夜筋トレするとインターバル中に眠くなるから朝トレにしたわ
369それでも動く名無し
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2023/02/01(水) 20:09:34.92ID:WeWYIzB8M
>>363
リバウンドするやろ
摂取カロリーじゃなくて消費カロリーで収支赤字にしたほうがええぞ…
370それでも動く名無し
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2023/02/01(水) 20:09:41.80ID:MAc2Am6ta
>>363
拒食症の典型みたいな奴で草
371それでも動く名無し
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2023/02/01(水) 20:09:59.83ID:algXEpKxa
ワイ将、コロナ明けにジムに行くも夕方のみ痛む謎の背中痛を発症しシナシナ
372それでも動く名無し
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2023/02/01(水) 20:10:01.74ID:LNn92+/p0
>>363
数ヶ月後めちゃくちゃハゲそう
373それでも動く名無し
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2023/02/01(水) 20:10:17.08ID:w4JVlPzf0
最近の有酸素は悪の風潮ってマッチョのせいよな
ほんまに一長一短なんだから争うことないのに
2023/02/01(水) 20:10:18.68ID:bSBQuqzy0
>>188
筋トレしまくって有酸素で絞るとこうなる
2023/02/01(水) 20:10:30.57ID:bcdJzhl3M
>>368
朝何時ぐらいからやってるん？
376それでも動く名無し
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2023/02/01(水) 20:10:37.13ID:bROGxVBDa
>>343
全国の市町村は長い階段設けるべきやで
避難所にもなるし健康増進にもなるし
377それでも動く名無し
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2023/02/01(水) 20:10:52.41ID:Y55jgpYt0
>>361
トレーニング後の糖質以外はほぼ全てプロテインか唐揚げ食ってたからタンパク質は400gくらい
体重は60
378それでも動く名無し
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2023/02/01(水) 20:11:06.54ID:oZjqfp6L0
ワイは柔道も週一でやっとるんやが運動の為に筋トレとかしとるニキおるか？
379それでも動く名無し
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2023/02/01(水) 20:11:15.57ID:QjGRQaBra
>>369
だいぶ鍛えてからの敢行やから一種の実験や
わりと筋肉量維持したまま痩せられてるからアリっちゃアリかもしれない
凄まじく不健康だから絶対やめたほうがいいけど
2023/02/01(水) 20:11:26.12ID:bSBQuqzy0
>>320
ほぼ筋トレよな
381それでも動く名無し
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2023/02/01(水) 20:11:29.65ID:Ixk5GGaj0
筋トレする日は有酸素しない
有酸素する日は筋トレしない

細かいところ気にするよりはこれで分けたほうがいい
382それでも動く名無し
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2023/02/01(水) 20:11:35.93ID:JE2TojpL0
ワイの理想はちゃんと食べるけど太らない
ちゃんと鍛えるけど痩せない
これや
383それでも動く名無し
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2023/02/01(水) 20:11:35.99ID:8xxpAW7E0
最近の筋トレ界隈って論文ガーって言うのが多すぎやろ
偏った情報しか見れてへんし反証する論文もあるんやで
2023/02/01(水) 20:12:00.37ID:Iu/NUl9M0
無酸素と有酸素組み合わせたら寿命縮まりそう
385それでも動く名無し
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2023/02/01(水) 20:12:05.57ID:bROGxVBDa
>>302
自重で太くするには回数やセット数より種類多くしたほうがええ
386それでも動く名無し
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2023/02/01(水) 20:12:05.75ID:FDkpNp02a
なんG筋トレ民って知識をひけらかすのは大好きなのに誰も身体の写真をあげようとはしないよね
2023/02/01(水) 20:12:10.03ID:qzyqxbBsd
ここにいる9割の奴らは食事やトレーニングのタイミングやら細かいサプリメントやらこだわる必要ない
増量な高タンパクと高炭水化物、減量なら高タンパク低脂質心がけてウェイトトレーニングしてりゃそれでいい
有酸素はやりたきゃやればいい
388それでも動く名無し
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2023/02/01(水) 20:12:13.86ID:r0oW7wASd
>>366
ええと思うで
389それでも動く名無し
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2023/02/01(水) 20:12:26.87ID:3yW7WuUGa
健康と寿命は圧倒的に有酸素やろ
390それでも動く名無し
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2023/02/01(水) 20:12:28.03ID:LXiDUofhd
>>388
サンガツ助かる
391それでも動く名無し
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2023/02/01(水) 20:12:38.00ID:QiEaC6L+0
>>383
論文系はネタ切れなるからそのうち消えるやろ
392それでも動く名無し
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2023/02/01(水) 20:12:55.21ID:uLmN09WE0
>>373
あの人たちが主張してるのってボディビルのやり方であって、それが正解ではないからな。
シャイニーみたいに変に注目されて声がデカくなったのもいるし
393それでも動く名無し
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2023/02/01(水) 20:12:56.02ID:JU6v6CVM0
>>375
7時
テレワやからそこまで早朝ではないわね
394それでも動く名無し
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2023/02/01(水) 20:12:57.01ID:WeWYIzB8M
ダルマみたいなムキムキになっても女ウケ悪いんだもん
有酸素が一択なんよ
395それでも動く名無し
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2023/02/01(水) 20:13:06.27ID:Cl/b86Ev0
健康のために有酸素やな
396それでも動く名無し
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2023/02/01(水) 20:13:10.01ID:LNn92+/p0
>>377
実業団かなんかでやってたんか…？
腎臓イカれそうやな
397それでも動く名無し
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2023/02/01(水) 20:13:13.41ID:77/p0Awp0
>>320
人生であれ以上に乳酸溜まったこと無いわ
398それでも動く名無し
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2023/02/01(水) 20:13:15.89ID:reZgwu0b0
>>383
骨格やら消化能力とか人それぞれだしな
399それでも動く名無し
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2023/02/01(水) 20:13:27.28ID:iT+hrfwbd
筋トレするくらいならスポーツに打ち込んだ方がええやろ
筋トレなんて続けなけりぁすぐ元に戻るだけやし
2023/02/01(水) 20:13:28.39ID:Iu/NUl9M0
>>378
週末サーファーやけどトレーニングしとる
401それでも動く名無し
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2023/02/01(水) 20:13:39.99ID:aiJkV9iwa
「正しい負荷は～回数は～インターバルは～」とか言うけど、自分でいろいろ試してみて効果を実感できたものを取り入れていけばいいだけでは？
402それでも動く名無し
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2023/02/01(水) 20:13:53.41ID:JE2TojpL0
>>378
ワイのトレーニングは全て草野球のためやで
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