『筋トレvs有酸素』とかいう永遠のライバルｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

**それでも動く名無し** · 2023/02/01(水) 19:22:47.26

筋トレ→体を太くデカく出来る代わりに、疲れやすくて走れない体になる
有酸素→疲れにくくて軽やかな体になれる代わりに、食っても食っても太れない体になる

ホンマに一長一短すぎて草。やるならどっちがええねんコレ

**それでも動く名無し** · 2023/02/01(水) 20:04:24.60

>>173
サンガツ
ナイキかアンダーアーマーで揃えるわ

**それでも動く名無し** · 2023/02/01(水) 20:04:25.67

>>274
まあ水は少し多めくらいの意識がいいかもな
とりすぎはあかんけど

**それでも動く名無し** · 2023/02/01(水) 20:04:34.52

この時期のランニングは寒さがな
肺に入る空気の冷たさでえずいてまう

**それでも動く名無し** · 2023/02/01(水) 20:04:38.36

学生時代陸上部で今も趣味で走ってるけど膝痛くなったことないなあ
単に身体軽いからやろうけど

**それでも動く名無し** · 2023/02/01(水) 20:04:47.65

有酸素の方が大会も多いし目標も立てやすいで
筋トレyoutuberが有酸素いらんって言うてるの真に受けすぎなやつ多すぎやわ

**それでも動く名無し** · 2023/02/01(水) 20:04:56.53

>>328
ロック様のやつかっこエエで

**それでも動く名無し** · 2023/02/01(水) 20:05:03.41

向き不向きもあるやろ
ワイは筋トレ続かんがジョギングは続いてる

**それでも動く名無し** · 2023/02/01(水) 20:05:03.81

食事制限ってどこまでやるとハゲるんやろか
基礎代謝しか摂らない+毎日10キロランニングは流石に少なすぎるよな

**それでも動く名無し** · 2023/02/01(水) 20:05:06.88

有酸素+括約筋鍛えられるプール最強やろ

**それでも動く名無し** · 2023/02/01(水) 20:05:13.10

下半身トレから逃げる奴が一番理解できん
何をやるにしても足腰が一番大事だろ
辛いことから逃げる性格ならなんでわざわざ筋トレなんかしてんだろ

**それでも動く名無し** · 2023/02/01(水) 20:05:36.98

できなくなるまで筋トレ倒れるまでランニングしとるやつおる？
仕事してるときが体動かさんからむしろ回復時間のやつ

**それでも動く名無し** · 2023/02/01(水) 20:05:50.30

>>331
最近はクッションが良い靴も多いから膝の負担って昔とかなり違うよな

**それでも動く名無し** · 2023/02/01(水) 20:05:51.10

>>337
フトモモとか一番達成感あるのにな

**それでも動く名無し** · 2023/02/01(水) 20:05:57.53

ランニングアプリ入れたら褒めてくれるからやめられなくなって草

**それでも動く名無し** · 2023/02/01(水) 20:05:58.78

>>337
エニタイムでスクワットマシン置いてる場所少ないんやが😡

**それでも動く名無し** · 2023/02/01(水) 20:06:08.44

>>301
これホンマにオススメ
筋トレであり有酸素運動や
足を上げることで腸腰筋や大臀筋が鍛えられるから痩せるし腹筋も見えるようになる
お腹から下が重点的に鍛えられるからスポーツにも重要やし見た目的にも実用的にも最強のトレーニングやと思うわ

**それでも動く名無し** · 2023/02/01(水) 20:06:08.52

>>338
ジャックハンマーやんけ！

**それでも動く名無し** · 2023/02/01(水) 20:06:09.60

コスパ考えなさいよ

**それでも動く名無し** · 2023/02/01(水) 20:06:18.70

今季で来日５年目となり日本の文化や気候も熟知しているメッセンジャーは
「暑いし、蒸す。厳しい季節だ」と日本の猛暑を警戒。そこで今年の夏に向けてこんなプランを立てている。

「ラーメン、ランニング、ウエートトレーニング。この３つのバランスが重要だ。
ランニングは春先は多めにして夏に入ったら減らしていく。ウエートは夏に向けて増やしていく。
そしてラーメンは徐々に増やして真夏はガンガン食べる。冷やし中華ではだめだ。ホットで脂がなければ…。
これでパワーも出るし、体重をキープできるはずさ」

**それでも動く名無し** · 2023/02/01(水) 20:06:25.02

>>303
ボディビルダー以外は気にせんでエエと思う
あとタンパク質中心の食生活すると脂質代謝が優位になるから体脂肪が減りやすくはなる
マラソンやってたころ体質を脂質代謝優位にしたくて取り組んでたけどカリカリになったしな

**それでも動く名無し** · 2023/02/01(水) 20:06:39.86

ワイ3日に1度しか食事しないっていうハチャメチャなダイエットしとるけどヤバいほど免疫力落ちてるわ
今まで全く病気せんかったのにここんとこ連続で感染症にかかっとる

**それでも動く名無し** · 2023/02/01(水) 20:06:42.70

>>322
朝くっそ眠いし腹減るしで辛い
筋トレしてるときは楽しいけど

**それでも動く名無し** · 2023/02/01(水) 20:06:51.10

>>302
4ヶ月目くらいやけどガリからちょいガリくらいにはなれたから頑張れ

**それでも動く名無し** · 2023/02/01(水) 20:06:51.80

>>338
ワンパンマンチャレンジしてるワイがそんな感じや

**それでも動く名無し** · 2023/02/01(水) 20:06:58.08

過度な糖質制限下で有酸素運動したらぶっ倒れて危険だからやるなってだけの話なのに、
勘違いして有酸素運動を全否定するやつがいるのが筋トレ界隈

**それでも動く名無し** · 2023/02/01(水) 20:07:10.20

>>346
運動選手は夏場にカロリーと塩分いっぱい取るのは正解やな

**それでも動く名無し** · 2023/02/01(水) 20:07:11.33

>>342
漢は黙ってバーベルスクワットをフルや！

**それでも動く名無し** · 2023/02/01(水) 20:07:24.61

ランニングですぐ怪我する人は毎回全力で走ってそうなイメージ

**それでも動く名無し** · 2023/02/01(水) 20:07:44.18

>>348
なんでやめないのか謎すぎる

**それでも動く名無し** · 2023/02/01(水) 20:07:53.48

短距離走の選手の身体理想やない？

**それでも動く名無し** · 2023/02/01(水) 20:08:02.25

筋トレはメンタルが弱いと続けられない！ってねっちょがいいガチ

って山澤さんが言ってた

**それでも動く名無し** · 2023/02/01(水) 20:08:08.14

>>22
筋トレの後にジョギングのほうがいい

**それでも動く名無し** · 2023/02/01(水) 20:08:08.97

>>352
ネッチョがネットで聞き齧った事を偉そうに語るのほんまにアホやと思う

**それでも動く名無し** · 2023/02/01(水) 20:08:14.92

>>347
それは知らんかったわ
具体的にどれぐらい摂ってたん？体重×1.5ぐらい？

**それでも動く名無し** · 2023/02/01(水) 20:08:20.09

活動量計が進化したのでかいわ
久々に買い換えたら装着感なくてびっくりした

**それでも動く名無し** · 2023/02/01(水) 20:08:42.12

>>356
1ヶ月で11kg落ちるっていう凄まじい成果出てるからな
さすがにそろそろやめるけど

**それでも動く名無し** · 2023/02/01(水) 20:09:03.21

>>296
さんがつ
プロテイン嫌いなんやがプロテインなしでええ？

**それでも動く名無し** · 2023/02/01(水) 20:09:16.03

>>359
他説ありすぎやからやりたいようにやればいいだけや
どこに重点置くかも大事

**それでも動く名無し** · 2023/02/01(水) 20:09:18.05

>>257
bcaaはジム前と最中でeaaってのはジム終わり直後に飲めばいいって認識でええんかな？

**それでも動く名無し** · 2023/02/01(水) 20:09:26.08

冬は寒くて運動をするの億劫やから肥えるわ
早よ体型戻したい

**それでも動く名無し** · 2023/02/01(水) 20:09:28.59

>>349
ワイは朝子どもと一緒に起きて夜筋トレするとインターバル中に眠くなるから朝トレにしたわ

**それでも動く名無し** · 2023/02/01(水) 20:09:34.92

>>363
リバウンドするやろ
摂取カロリーじゃなくて消費カロリーで収支赤字にしたほうがええぞ…

**それでも動く名無し** · 2023/02/01(水) 20:09:41.80

>>363
拒食症の典型みたいな奴で草

**それでも動く名無し** · 2023/02/01(水) 20:09:59.83

ワイ将、コロナ明けにジムに行くも夕方のみ痛む謎の背中痛を発症しシナシナ

**それでも動く名無し** · 2023/02/01(水) 20:10:01.74

>>363
数ヶ月後めちゃくちゃハゲそう

**それでも動く名無し** · 2023/02/01(水) 20:10:17.08

最近の有酸素は悪の風潮ってマッチョのせいよな
ほんまに一長一短なんだから争うことないのに

**それでも動く名無し** · 2023/02/01(水) 20:10:18.68

>>188
筋トレしまくって有酸素で絞るとこうなる

**それでも動く名無し** · 2023/02/01(水) 20:10:30.57

>>368
朝何時ぐらいからやってるん？

**それでも動く名無し** · 2023/02/01(水) 20:10:37.13

>>343
全国の市町村は長い階段設けるべきやで
避難所にもなるし健康増進にもなるし

**それでも動く名無し** · 2023/02/01(水) 20:10:52.41

>>361
トレーニング後の糖質以外はほぼ全てプロテインか唐揚げ食ってたからタンパク質は400gくらい
体重は60

**それでも動く名無し** · 2023/02/01(水) 20:11:06.54

ワイは柔道も週一でやっとるんやが運動の為に筋トレとかしとるニキおるか？

**それでも動く名無し** · 2023/02/01(水) 20:11:15.57

>>369
だいぶ鍛えてからの敢行やから一種の実験や
わりと筋肉量維持したまま痩せられてるからアリっちゃアリかもしれない
凄まじく不健康だから絶対やめたほうがいいけど

**それでも動く名無し** · 2023/02/01(水) 20:11:26.12

>>320
ほぼ筋トレよな

**それでも動く名無し** · 2023/02/01(水) 20:11:29.65

筋トレする日は有酸素しない
有酸素する日は筋トレしない

細かいところ気にするよりはこれで分けたほうがいい

**それでも動く名無し** · 2023/02/01(水) 20:11:35.93

ワイの理想はちゃんと食べるけど太らない
ちゃんと鍛えるけど痩せない
これや

**それでも動く名無し** · 2023/02/01(水) 20:11:35.99

最近の筋トレ界隈って論文ガーって言うのが多すぎやろ
偏った情報しか見れてへんし反証する論文もあるんやで

**それでも動く名無し** · 2023/02/01(水) 20:12:00.37

無酸素と有酸素組み合わせたら寿命縮まりそう

**それでも動く名無し** · 2023/02/01(水) 20:12:05.57

>>302
自重で太くするには回数やセット数より種類多くしたほうがええ

**それでも動く名無し** · 2023/02/01(水) 20:12:05.75

なんG筋トレ民って知識をひけらかすのは大好きなのに誰も身体の写真をあげようとはしないよね

**それでも動く名無し** · 2023/02/01(水) 20:12:10.03

ここにいる9割の奴らは食事やトレーニングのタイミングやら細かいサプリメントやらこだわる必要ない
増量な高タンパクと高炭水化物、減量なら高タンパク低脂質心がけてウェイトトレーニングしてりゃそれでいい
有酸素はやりたきゃやればいい

**それでも動く名無し** · 2023/02/01(水) 20:12:13.86

>>366
ええと思うで

**それでも動く名無し** · 2023/02/01(水) 20:12:26.87

健康と寿命は圧倒的に有酸素やろ

**それでも動く名無し** · 2023/02/01(水) 20:12:28.03

>>388
サンガツ助かる

**それでも動く名無し** · 2023/02/01(水) 20:12:38.00

>>383
論文系はネタ切れなるからそのうち消えるやろ

**それでも動く名無し** · 2023/02/01(水) 20:12:55.21

>>373
あの人たちが主張してるのってボディビルのやり方であって、それが正解ではないからな。
シャイニーみたいに変に注目されて声がデカくなったのもいるし

**それでも動く名無し** · 2023/02/01(水) 20:12:56.02

>>375
7時
テレワやからそこまで早朝ではないわね

**それでも動く名無し** · 2023/02/01(水) 20:12:57.01

ダルマみたいなムキムキになっても女ウケ悪いんだもん
有酸素が一択なんよ

**それでも動く名無し** · 2023/02/01(水) 20:13:06.27

健康のために有酸素やな

**それでも動く名無し** · 2023/02/01(水) 20:13:10.01

>>377
実業団かなんかでやってたんか…？
腎臓イカれそうやな

**それでも動く名無し** · 2023/02/01(水) 20:13:13.41

>>320
人生であれ以上に乳酸溜まったこと無いわ

**それでも動く名無し** · 2023/02/01(水) 20:13:15.89

>>383
骨格やら消化能力とか人それぞれだしな

**それでも動く名無し** · 2023/02/01(水) 20:13:27.28

筋トレするくらいならスポーツに打ち込んだ方がええやろ
筋トレなんて続けなけりぁすぐ元に戻るだけやし

**それでも動く名無し** · 2023/02/01(水) 20:13:28.39

>>378
週末サーファーやけどトレーニングしとる

**それでも動く名無し** · 2023/02/01(水) 20:13:39.99

「正しい負荷は～回数は～インターバルは～」とか言うけど、自分でいろいろ試してみて効果を実感できたものを取り入れていけばいいだけでは？

**それでも動く名無し** · 2023/02/01(水) 20:13:53.41

>>378
ワイのトレーニングは全て草野球のためやで

**それでも動く名無し** · 2023/02/01(水) 20:14:14.74

>>399
一人で好きなときにできるのが陰向けでええんや…

**それでも動く名無し** · 2023/02/01(水) 20:14:19.78

>>391
筋肉あるあるさん…

**それでも動く名無し** · 2023/02/01(水) 20:14:22.09

>>357
ボクサーにしろ短距離選手にしろカッコいいよな
目的に特化した身体ってのはさ
レーシングカーみたいでさ

ワイの理想は超長距離偵察できる軍人のような身体やから連動性の高い怪我しにくい身体の維持やから
まぁ見た目はそこまでカッコよくない身体目指しとるけども

**それでも動く名無し** · 2023/02/01(水) 20:14:24.50

>>401
言うても自分の感覚ってのもけっこうガバガバちゃうか

**それでも動く名無し** · 2023/02/01(水) 20:14:36.33

>>383
論文読むこと自体は大事やろ
少ない論文やしょぼい論文は別として

**それでも動く名無し** · 2023/02/01(水) 20:14:39.08

太るための筋トレってどこ重点的にやるべきなんや太もも？

**それでも動く名無し** · 2023/02/01(水) 20:14:41.11

>>401
考えたくない、楽したい、間違えたくない

**それでも動く名無し** · 2023/02/01(水) 20:14:41.61

ラグビー選手は両方やるよな

**それでも動く名無し** · 2023/02/01(水) 20:14:42.92

>>400
>>402
やっぱり運動はいいわよね

**それでも動く名無し** · 2023/02/01(水) 20:14:47.22

>>376
ほんまそれはある

**それでも動く名無し** · 2023/02/01(水) 20:14:55.95

>>380
筋トレしててもあそこまで筋肉を酷使した経験ないしもはや筋トレより筋トレしてる
400mを全力で走りまくる人はガチで尊敬してる

**それでも動く名無し** · 2023/02/01(水) 20:15:08.99

そもそも寿命伸びるスポーツ一位がマラソンの時点で答え出とるやろ
早死に一位が無理な食生活する相撲やし筋トレで無理に食ってるやつは終わりや

**それでも動く名無し** · 2023/02/01(水) 20:15:10.62

どうしても外胚葉だからかマッチョになれん
太ろうと沢山食べるとお腹だけ出るし食べないと痩せるし

**それでも動く名無し** · 2023/02/01(水) 20:15:11.65

結局格闘家の体が1番かっこいいと思ってきた
使える筋肉だしMMAとかムエタイなら全身の筋肉つくし
イタズラに筋肥大させないし

**それでも動く名無し** · 2023/02/01(水) 20:15:21.34

>>411
運動すると脳の老化防止にもなるからな

**それでも動く名無し** · 2023/02/01(水) 20:15:21.70

イケメンのマッチョ見ると「絶対股間も良い匂いするんだろうな」って思っちゃうよね

**それでも動く名無し** · 2023/02/01(水) 20:15:22.36

>>404
ノートまではギリよかったけどサプリ売り始めてもう終わりやね

**それでも動く名無し** · 2023/02/01(水) 20:15:25.06

フランクメドラノすごいよな
ほんまに自重だけなんかな

**それでも動く名無し** · 2023/02/01(水) 20:15:46.96

>>408
人それぞれ付きやすいとこあるけど一般的にはデカイ筋肉の方が付きやすいやろ、フトモモの他には背中とか

**それでも動く名無し** · 2023/02/01(水) 20:15:52.70

ジムとかいうやたらと高い施設
運動するだけの癖に何をあんなに高額な料金とってるんや

**それでも動く名無し** · 2023/02/01(水) 20:15:54.02

>>408
脚は体全体の力使うから痩せるって言われる気がする
筋トレてか食トレがええと思う

**それでも動く名無し** · 2023/02/01(水) 20:15:56.86

ボディビルには必要ないけどな
格闘技とかはスタミナもないと上のレベルじゃきついよな

**それでも動く名無し** · 2023/02/01(水) 20:16:11.77

>>416
使える筋肉ってなんやお前はいつも喧嘩しとる半グレなんか？

**それでも動く名無し** · 2023/02/01(水) 20:16:30.81

>>417
まぁその後のお酒が美味しいからトントンかもしれんがな

**それでも動く名無し** · 2023/02/01(水) 20:16:36.25

>>425
は？当たり前やろ
ワイみたいな不良は毎日なんGで喧嘩しとるで