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【速報】筋肉、マジで付かない
レス数が900を超えています。1000を超えると表示できなくなるよ。
0001それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 20:09:16.46ID:7nOvrNKG00202
結局ジム行かないとダメなんか？
0002それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 20:09:28.40ID:7nOvrNKG00202
プロテインは飲んどるで
0003それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 20:09:33.80ID:J8fM36Oep0202
走れ
0004それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 20:09:43.63ID:6p3G3Zfw00202
身長は？
0005それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 20:09:50.36ID:7nOvrNKG00202
>>3
走ったら筋肉落ちるんじゃないの？
0006それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 20:09:58.96ID:7nOvrNKG00202
>>4
173
0007それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 20:10:35.98ID:wKXHzL2Op0202
ジム行け
0008それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 20:10:43.58ID:gV9nmULnM0202
とにかく菓子パン食いまくれ
脂肪つけてから筋トレしないと意味ない
0009それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 20:10:54.07ID:7nOvrNKG00202
>>7
結局家じゃ無理なんやな😭
0011それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 20:11:17.17ID:7nOvrNKG00202
>>8
マジ？
カロリーめっちゃ減らしてるんやけど逆なんか
0012それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 20:11:30.11ID:wejSyBBRM0202
帰宅部だった奴はどんな筋トレしようがもうデカい速筋は付けられんから諦めてガリマッチョ目指せ
0014それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 20:11:35.99ID:7nOvrNKG00202
>>10
どうやってやれば良いんですか
0015それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 20:11:37.57ID:jHxOSdf100202
ヒョロガリならすぐに結果求めずに一年二年と気長にやっていけ
0016それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 20:11:41.78ID:fCa/HhlLa0202
体質もあるやろな
0017それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 20:11:51.30ID:c8hTBzmb00202
ジムいったら最初は結構筋肉つくけど、ある程度のラインを超えるためには結局太らなあかんというクソ仕様
0019それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 20:12:05.73ID:08sparSZd0202
がんばれ‎＼＼\\٩( 'ω' )و //／／
0020それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 20:12:20.61ID:7nOvrNKG00202
マジ？食べないといかんのかよ
所謂締まった体にしたいんやけどそれでも？
0021それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 20:12:31.49ID:yKARseaS00202
筋肉つけたいなら毎日やってればつくで
筋肉デカくしたいなら一工夫必要
0022それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 20:12:58.02ID:HkSL5RVyd0202
ワイめっちゃ付きやすいわなんか知らんけど
0023それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 20:13:22.33ID:HkSL5RVyd0202
半年くらいで2～3年目くらいの筋トレ歴ありそう言われたわ
0024それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 20:13:25.49ID:d+q17csY00202
1日2500キロカロリーじゃ足りんか？
全然太れん
0025それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 20:13:25.87ID:NjJSTSHwp0202
たくさん食え
0028それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 20:13:40.65ID:QyhRm2hd00202
>>11
糖質取らんと筋肉つかんぞ
0029それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 20:13:42.19ID:NxG9V99W00202
山本先生の言う通りにしたのに…
0031それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 20:14:28.68ID:YlSHgYC700202
体作りに菓子パンが相性いいのは基本やぞ
0032それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 20:14:38.11ID:9FeCxgnb00202
ガリでつかないんか？デブでつかないんか？
0033それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 20:14:40.74ID:WJhYMvkC00202
食わないと筋肉はつかないなるべく鶏肉
0035それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 20:15:10.93ID:7nOvrNKG00202
とりあえず食べまくるわサンガツ
基礎代謝下回るようにしてたわ
0037それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 20:15:20.37ID:EG1qDPGs00202
トレーニングして食う
カロリーは消費カロリー＋500くらい
脂質控えめでタンパク質と糖質とれ
0039それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 20:15:36.91ID:UR8qNqWZ00202
食べてトレーニングしてつかないってありえんもんな
0040それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 20:15:55.66ID:5gTNkrd500202
>>8
筋トレエアプで草
0041それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 20:16:27.18ID:4r8l/EMYa0202
ガリやが鍛えたらすぐそこそこの筋肉ついたわ
肉が少ないから筋肉が目立つんかな
0043それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 20:16:32.89ID:kejKPai+M0202
172cm/48kgなんだがまったく太れない

筋トレやって食う量増やすと52,3まで行くけど仕事忙しくなると減る


助けて
0045それでも動く名無し
垢版 |
2023/02/02(木) 20:16:53.26ID:3NDVtdhW00202
筋肉は才能だからな
0046それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 20:16:55.61ID:StoIoex3d0202
食事はマジで大切やで
トレーナーに普段の食事見せたら2500kcalじゃ全然足りんから最低あと500kcalとれって言われた
0047それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 20:17:02.91ID:08sparSZd0202
筋肉つけるフェーズならある程度好きに食って大丈夫だと思う。たんぱく質取ってれば
0048それでも動く名無し
垢版 |
2023/02/02(木) 20:17:06.05ID:AIUK9ECM00202
腹筋頑張ったらジムのおねーさんみたいな情けないの付いたわ
0049それでも動く名無し
垢版 |
2023/02/02(木) 20:17:43.99ID:9YvaoXjU00202
>>42
女体化してて草
0050それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 20:18:19.56ID:0E024DSd00202
そらタンパク質取らな筋肉にならんやろ
0051それでも動く名無し
垢版 |
2023/02/02(木) 20:18:33.59ID:RQa7VE63a0202
>>11
オーバーカロリーじゃないと筋肉つかんぞ
だから脂肪も一緒に増える羽目になる
0053それでも動く名無し
垢版 |
2023/02/02(木) 20:18:36.84ID:l71h6FPta0202
>>9
ワイは家トレで初めて2ヶ月やけど肩周りゴツくなってきたぞ
あきらめるな😤
0054それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 20:18:47.14ID:PobV1/ek00202
>>29
あんなやつ信じるな
0055それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 20:18:59.22ID:/JKuzhud00202
アジア人はカスみたいな筋肉しか付かんで
ネタ抜きで、なかやまきんに君レベルなら黒人、白人は1年であれになれる
0056それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 20:19:08.90ID:gwTAHFEb00202
>>29
ユーザー定期
0057それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 20:19:35.15ID:lL3Ptk1700202
家で鍛える場合40キロの可変ダンベルとベンチと懸垂台あれば充分だよな？
パワーラックは置き場所ない
0058それでも動く名無し
垢版 |
2023/02/02(木) 20:19:36.10ID:jhn9T16800202
なかやまきんに君
katochan
ジュラシック木澤

信じられるのはここだけやで
0059それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 20:19:55.72ID:ZaC5hQkU00202
そんなムキムキにならなくていいやと思ってる奴がイメージしてる細マッチョはガンガンベンチプレスやってる体なんやで
腕立てなんかでそうそう胸板厚くはならん
0060それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 20:20:01.03ID:jHxOSdf100202
>>43
体質なんやろうけど痩せすぎやろ
色の細いダルがハム時代増量するとき回数分けて食べてたらしいけど、そういう工夫したらええんちゃうか
0061それでも動く名無し
垢版 |
2023/02/02(木) 20:20:30.40ID:PuaAQBc100202
さぼりがちだからタンパク質取っててもムクムク太っていく一方だわ
宅トレだとモチベ続かないんよ、、、
0062それでも動く名無し
垢版 |
2023/02/02(木) 20:20:37.08ID:xKSZmo2c00202
>>29
あっ…
0063それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 20:20:37.28ID:EG1qDPGs00202
>>58
shoはどうなんや？
0064それでも動く名無し
垢版 |
2023/02/02(木) 20:20:54.39ID:/JKuzhud00202
>>43
１回太らんと筋肉はつかんで
0065それでも動く名無し
垢版 |
2023/02/02(木) 20:21:02.70ID:RPniZEr4d0202
軽く雄っぱいつけると痩せなくても痩せてる雰囲気出せるよな
脱ぐと悲しい感じになるが
0066それでも動く名無し
垢版 |
2023/02/02(木) 20:21:16.31ID:2+M8TUy+a0202
>>58
高須幹弥を忘れるな
0067それでも動く名無し
垢版 |
2023/02/02(木) 20:21:17.36ID:6KxfvFhi00202
ワイは筋肉はすぐ付くけど全然痩せへんわ
減量ってしんどいね　食事のありがたさが分かるわ
0069それでも動く名無し
垢版 |
2023/02/02(木) 20:22:38.74ID:+pwUXiuJp0202
カロリー計算ってどうすればええの？
標準体重でやるん？自分の体重？
0070それでも動く名無し
垢版 |
2023/02/02(木) 20:22:39.08ID:gwTAHFEb00202
>>58
こんがりとはがセブンも信じられる
0071それでも動く名無し
垢版 |
2023/02/02(木) 20:22:52.76ID:fe9b6lId00202
>>58
ぷろたんもいれろ😡
0072それでも動く名無し
垢版 |
2023/02/02(木) 20:22:53.20ID:/nkLx1Xj00202
ロードバイクって筋トレと相性悪い？
0073それでも動く名無し
垢版 |
2023/02/02(木) 20:22:58.72ID:O/Pzo0UOp0202
自重ってやっぱ意味ないんか？
0074それでも動く名無し
垢版 |
2023/02/02(木) 20:23:31.23ID:onMluTH4p0202
ガチ民に聞きたいんやが走るのってどうなんや
脂肪燃焼の面から言ってもコスパ悪いんか？
0075それでも動く名無し
垢版 |
2023/02/02(木) 20:23:37.22ID:ZWo3rvTh00202
>>71
一時期怪しかったけどな
あの肌の乾癬とかステの副作用の疑い強い
0076それでも動く名無し
垢版 |
2023/02/02(木) 20:23:40.03ID:XKfCMu+A00202
ステロイド使えよ
0077それでも動く名無し
垢版 |
2023/02/02(木) 20:23:44.93ID:BO4CQJSW00202
菓子パンはマジなん？どういうメカニズムよ
0078それでも動く名無し
垢版 |
2023/02/02(木) 20:23:59.01ID:lODgFg0P00202
>>68
エッチ
0079それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 20:24:11.40ID:08sparSZd0202
>>74
めっちゃコスパ悪いらしい😱
0080それでも動く名無し
垢版 |
2023/02/02(木) 20:24:17.68ID:6KxfvFhi00202
>>42
筋トレしすぎると女になるんか
0081それでも動く名無し
垢版 |
2023/02/02(木) 20:24:47.49ID:dphih8sI00202
お腹のポヨポヨ消えないんやけど飯変えるしかないんか
0082それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 20:24:47.54ID:4r8l/EMYa0202
>>43
摂食障害レベルやん…
0083それでも動く名無し
垢版 |
2023/02/02(木) 20:24:47.65ID:gwTAHFEb00202
>>74
痩せるなら泳ぐについで効果的
筋肉つけたいなら最悪の選択肢
0084それでも動く名無し
垢版 |
2023/02/02(木) 20:25:00.06ID:jdiUeM5D00202
腹周りの脂肪落としたいんやが誰か教えてくれ
このスレにおるやつなら詳しいやろ
0086それでも動く名無し
垢版 |
2023/02/02(木) 20:25:20.52ID:jdiUeM5D00202
>>29
そいつの顔書いてあるプロテイン飲んどるわ
0087それでも動く名無し
垢版 |
2023/02/02(木) 20:25:29.78ID:ZaC5hQkU00202
>>74
人間に与えられた基本能力やから体調整えるのにはめちゃくちゃええで
脂肪燃焼だけを考えるなら早歩きのほうが上やけど
0088それでも動く名無し
垢版 |
2023/02/02(木) 20:25:40.50ID:Czl6DkJda0202
>>43
外胚葉型だから諦めた方がいいわ
0089それでも動く名無し
垢版 |
2023/02/02(木) 20:25:40.64ID:gwTAHFEb00202
>>84
部分痩せなど存在しない
腹の肉落としたいなら食事制限と筋トレしろ
0090それでも動く名無し
垢版 |
2023/02/02(木) 20:25:43.98ID:fe9b6lId00202
>>75
ステロイドとかどうでもよくね？
0091それでも動く名無し
垢版 |
2023/02/02(木) 20:25:50.99ID:ZWo3rvTh00202
>>84
脂肪が落ちる順番ってのがあって腹周りは1番最後なんよ。　腹筋だけ割りたいとか部分痩せは不可能
0092それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 20:26:02.78ID:YRe17fWS00202
>>84
ダンベル両手にもって肩幅に足ひらいて左右の足首の外に向けて下ろしてあげるのを往復100回やると落ちるで
0093それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 20:26:04.52ID:jdiUeM5D00202
>>43
軽くてええやん
ワイ70kgもあるんや　どうやったらそんな痩せるんや
0094それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 20:26:12.00ID:ZWo3rvTh00202
>>90
は？信じられるの基準なんなんだよ？w
0095それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 20:26:19.32ID:6KxfvFhi00202
とりあえず痩せたいなら有酸素運動はやった方がいいんよね
ムキムキになりたいなら別らしいが
0096それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 20:26:32.35ID:jHxOSdf100202
>>68
陸上部のjC
0097それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 20:26:32.44ID:yXztLZim00202
ガリガリなのに腹だけ出てるんやがオススメの筋トレ法教えてくれメンす
0098それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 20:26:32.63ID:08sparSZd0202
みんな頑張ろうぜ！
0099それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 20:26:49.01ID:/nkLx1Xj00202
例えばワイがステロイド打ってぐうぐう寝てたらそれでも筋肉って付くもんなんか
0100それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 20:26:49.48ID:jdiUeM5D00202
カロリー取るのならいくらでもとれるけど、減らすのがきつすぎるンゴね
やろうと思えば1日5000だって食えるのに
0101それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 20:27:02.29ID:3q3zgsx+00202
ローファットローカーボン論争あるけどトレのボリューム稼ぐなら糖質源必須な希ガス
0102それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 20:27:17.70ID:lKaM1cat00202
しんどいもう無理ってまで一度にやっとらんやろ？
ちょっと動かしてフーフー言って休んでたらつくわけ無いやん
0103それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 20:27:23.90ID:rskqqWMXp0202
わいデブ、脂肪そのままで筋肉が付いてわけのわからない体格になる
0105それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 20:27:33.06ID:qmHimEsV00202
昔筋トレはじめたとき１ヶ月で3kgくらい増えたわ
何やっても太れんかったのに
0106それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 20:27:34.33ID:yOQ64zU8a0202
公園トレはええぞ
0107それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 20:27:54.27ID:YRe17fWS00202
>>99
そんなことはない
0109それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 20:28:15.10ID:jdiUeM5D00202
>>89
しとるしもう40kg落としたわ
でもまだBMI23もあるし腹周りのプニプニが落ちん
>>91
足や腕ばっか落ちるのはそういうことか…
>>92
😇
0110それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 20:28:21.47ID:fe9b6lId00202
>>94
え、好きなユーチューバーあげてるだけかと思ってた
信じられるってそういうことね
ちなみにぷろたんはパワーないけど上手に鍛えられてるのが好き
0111それでも動く名無し
垢版 |
2023/02/02(木) 20:28:31.11ID:3q3zgsx+00202
>>72
カンチェラーラになろう
0112それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 20:28:37.65ID:5xbhOYiV00202
ワイ筋肉つきやすいからすぐデカくなるわ
昔太っててめちゃ走って痩せたから超サイヤ人2みたいになってる
0113それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 20:28:38.98ID:ubfhF6BMp0202
>>108
よく聞くけどどういう奴なんや
0114それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 20:28:42.12ID:utAZ+iqmM0202
>>105
それただ腹減ったから食ってるだけやん
0115それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 20:28:46.97ID:4NMHXZWD00202
>>97
寝て足の上げ下げ
0116それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 20:28:50.00ID:jdiUeM5D00202
>>108
米禁止やろそれ
0117それでも動く名無し
垢版 |
2023/02/02(木) 20:28:54.90ID:dJA06KQ300202
188cm58kgから2年かけてバルクして90kgまで伸ばして減量中だけど減量楽すぎるわ
鶏胸と卵だけ食ってりゃ勝手に脂肪落ちるし。バルク中のドカ食いのが精神的にも肉体的にもキツかった
0118それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 20:29:14.61ID:YRe17fWS00202
>>109
まぁ別に100やなくても限界までやればええで
部分痩せは理論上ないんやけどそのへんの筋肉つくとワイはお腹凹んだ
0119それでも動く名無し
垢版 |
2023/02/02(木) 20:29:30.45ID:su11Fdx2a0202
>>91
部分痩せ不可能とか言いながら腹は最後に落ちるとか言ってる奴って自分が馬鹿だと思わないんかな
0120それでも動く名無し
垢版 |
2023/02/02(木) 20:29:31.76ID:jHxOSdf100202
>>104
ええな
0121それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 20:29:35.17ID:jdiUeM5D00202
>>118
ええなあ…
0122それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 20:29:37.91ID:/nkLx1Xj00202
>>107
流石に万能ちゃうんかあれも
0123それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 20:29:38.14ID:yOQ64zU8a0202
健康診断で腹囲-5cmやったのに中性脂肪増えてたわ
外食しすぎ？
0126それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 20:29:48.28ID:YDSPBZxS00202
ワイ180cm 60kgなんだけどどうすれば太れる？
食って寝てシコッてるだけなのに太れない
0127それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 20:29:51.49ID:4NMHXZWD00202
>>103
便所の鏡ガチムチ男みたいな状態になるよな。有酸素したほうがいい
0128それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 20:29:55.65ID:fe9b6lId00202
>>112
2より3のほうが好きなんだけどわかる？
あの殺意に満ちた目がいい
0129それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 20:29:59.77ID:jhn9T16800202
>>71
ただのお笑いyoutuberやん
0130それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 20:30:09.80ID:StoIoex3d0202
175cm65kg体脂肪率9%ぐらいが理想体型やわ
0131それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 20:30:27.44ID:jdiUeM5D00202
>>119
部分痩せができないのと腹は最後に落ちるのと何も矛盾しとらんくないか？
だから腹落としたかったら最後までやれってことやろ
0132それでも動く名無し
垢版 |
2023/02/02(木) 20:30:49.30ID:jdiUeM5D00202
ステロイドって効くんか？
0133それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 20:31:00.02ID:yOQ64zU8a0202
>>124
家に鉄棒置けるの羨ましいわ
こちとらわざわざ公園までランニングして行っとるのに
0134それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 20:31:07.23ID:uTdcLNVX00202
>>24
関係ないぞ
筋トレしとけば太れる
0135それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 20:31:22.48ID:DtiQ/MQZ00202
何故かよくわからんが中山きんにくんの筋肉動画は安心感あるよな
きんにくんが言うならやってみようかなとか
0136それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 20:31:32.18ID:RhlhuhRip0202
>>79
エアプで草
0138それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 20:32:01.70ID:jdiUeM5D00202
痩せるだけでもひいひいしとるのに筋肉までつけよう思ったら大変やなほんま
0139それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 20:32:04.85ID:z73MEN+S00202
>>42
プリケツで草
0140それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 20:32:32.24ID:sPeYwKND00202
パワー💪
0141それでも動く名無し
垢版 |
2023/02/02(木) 20:32:38.44ID:z++G3pNL00202
>>126
とにかく太るまで摂取カロリー増やし続けるだけや
0142それでも動く名無し
垢版 |
2023/02/02(木) 20:32:46.69ID:TbA3exiha0202
マルトデキストリンってええんか？太るには
0143それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 20:32:46.89ID:wjGlZxIh00202
上腕二頭筋ってアームカールやるよりこっちの方が効くよな
https://i.imgur.com/MtzQxQg.jpg
0144それでも動く名無し
垢版 |
2023/02/02(木) 20:32:50.24ID:DtiQ/MQZ00202
ジョギングと筋トレってどっちが引き締まるんやろな
0145それでも動く名無し
垢版 |
2023/02/02(木) 20:33:16.38ID:ajTwJu7900202
ちょいちょい筋トレしてるだけである程度筋肉はつくけど肉が落ちん
0146それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 20:33:18.17ID:YDSPBZxS00202
>>141
3食食ってジュースごくごくしてるのにこれ以上何食えばええんや
0147それでも動く名無し
垢版 |
2023/02/02(木) 20:33:22.54ID:LNxhiSOnr0202
ワイ、女並のガリガリ
デブがほんま羨ましいで…
0148それでも動く名無し
垢版 |
2023/02/02(木) 20:33:25.24ID:z3dxpaWFd0202
近所の公園で毎日懸垂してるけど始め0だったのが5回までは成長したがそっから回数が伸びん
0149それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 20:33:38.29ID:z++G3pNL00202
>>146
6食食え
0150それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 20:33:44.01ID:6KxfvFhi00202
>>117
そのデカさで筋肉付いてたらめっちゃカッコええな
モテそう
0151それでも動く名無し
垢版 |
2023/02/02(木) 20:33:47.62ID:jdiUeM5D00202
>>147
痩せられるって才能やろ
自制心が強い
0152それでも動く名無し
垢版 |
2023/02/02(木) 20:33:51.98ID:5M/cvf5B00202
>>29
あーあ
0153それでも動く名無し
垢版 |
2023/02/02(木) 20:34:07.85ID:Qq56OcFN00202
>>137
ハゲる奴は筋トレに関係なくハゲるぞ
0154それでも動く名無し
垢版 |
2023/02/02(木) 20:34:21.57ID:z3dxpaWFd0202
>>147
ワイもや
170cmなのに54kgで腹だけ出とるとか女子アイドルやれるスペックやで
0155それでも動く名無し
垢版 |
2023/02/02(木) 20:34:21.56ID:4NMHXZWD00202
>>144
どっちもやれよ
0156それでも動く名無し
垢版 |
2023/02/02(木) 20:34:46.84ID:6hOpqQJnr0202
>>142
ええで
ただ毎日飲み過ぎてたら体バグったわ
0157それでも動く名無し
垢版 |
2023/02/02(木) 20:34:50.49ID:Y+3nhZj5p0202
【悲報】プロテイン、高すぎる

みんな何処の飲んでるんや？
0158それでも動く名無し
垢版 |
2023/02/02(木) 20:34:56.42ID:6KxfvFhi00202
腸内細菌ガチャ当たりの奴羨ましいわ
0160それでも動く名無し
垢版 |
2023/02/02(木) 20:35:06.75ID:4jlTv+iR00202
ジムに行く勇気がない🥺

人に見られたくない🥺
0162それでも動く名無し
垢版 |
2023/02/02(木) 20:35:15.78ID:jdiUeM5D00202
>>157
VALX
0163それでも動く名無し
垢版 |
2023/02/02(木) 20:35:28.22ID:uZf1kMNk00202
こういうチーターみたいな筋肉になるのって才能だよな
明らかに身体能力高いってわかる体つき
https://i.imgur.com/P2096Md.jpg
0164それでも動く名無し
垢版 |
2023/02/02(木) 20:35:37.72ID:yOQ64zU8a0202
>>157
コンバットプロテイン
0165それでも動く名無し
垢版 |
2023/02/02(木) 20:35:39.50ID:Xd+bWOv+0
>>137
日本人でこんなデカくなれるんか
0166うつけ
垢版 |
2023/02/02(木) 20:35:42.13ID:Bz7+jEyi00202
車なら乗り始めたら何故かついてきたわ
0167それでも動く名無し
垢版 |
2023/02/02(木) 20:35:47.10ID:z++G3pNL00202
>>157
肉でタンパク質摂るよりはだいぶ安いから…
0168それでも動く名無し
垢版 |
2023/02/02(木) 20:35:58.46ID:Rhp4MeG900202
>>160
ジムで見られる人数より会社なり学校なりで見られる人数の方が多いんだから気にすんな😤
0169それでも動く名無し
垢版 |
2023/02/02(木) 20:36:01.51ID:6KxfvFhi00202
>>147
そこまで細いって普段何食ってるんか気になるわ
腹一杯飯食ってそれならめっちゃ羨ましい
0170それでも動く名無し
垢版 |
2023/02/02(木) 20:36:05.43ID:SNr9Lu/X00202
ワイ胸板はすぐ付いたけど肩とふとももが全然筋肉つかんやっぱ自重じゃきついか
0171それでも動く名無し
垢版 |
2023/02/02(木) 20:36:16.49ID:5xbhOYiV00202
腹筋割るの難しくない？
というか皮下脂肪が消えない
0172それでも動く名無し
垢版 |
2023/02/02(木) 20:36:28.39ID:HEXeLDGg0
>>137
胸に着いてるのは湿布？
ワイのジムでもこれやってる人たまに見るけど
0173うつけ
垢版 |
2023/02/02(木) 20:36:38.03ID:Bz7+jEyi00202
あと水泳やってるのも大きいね
0174それでも動く名無し
垢版 |
2023/02/02(木) 20:36:42.44ID:gehgOi5Na0202
遺伝もあるよな筋肉って
0175それでも動く名無し
垢版 |
2023/02/02(木) 20:36:44.48ID:pVimDPXD00202
>>158
いったん破壊して作り直したらええやん
0176それでも動く名無し
垢版 |
2023/02/02(木) 20:37:05.48ID:XF3+BzR600202
山本先生あかんの？
0177それでも動く名無し
垢版 |
2023/02/02(木) 20:37:07.67ID:/nkLx1Xj00202
最近映画見たからワイもこんな筋肉になりたいわ
https://i.imgur.com/K0gN8D6.jpg
0178それでも動く名無し
垢版 |
2023/02/02(木) 20:37:12.78ID:6KxfvFhi00202
>>159
ワイサッカーやってたからかそこは元々筋肉ついてたわ
0179それでも動く名無し
垢版 |
2023/02/02(木) 20:37:16.65ID:4jlTv+iR00202
ガチるならBCAA，EAAは必須か？🥺
0180それでも動く名無し
垢版 |
2023/02/02(木) 20:37:27.87ID:6hOpqQJnr0202
>>147
ワイもや
デブ並に食っても消化悪いから太らんのよな
エビオス錠飲んだら多少改善した
0181それでも動く名無し
垢版 |
2023/02/02(木) 20:37:32.73ID:fF/zaikN0
>>137
乳首の上にあるの何？
トレーニング器具？
0182それでも動く名無し
垢版 |
2023/02/02(木) 20:37:33.02ID:dJA06KQ300202
>>179
要らん
0183それでも動く名無し
垢版 |
2023/02/02(木) 20:37:47.66ID:ZaC5hQkU00202
>>165
日本のナチュラルビルダーって世界トップレベルやで
欧米のナチュラル連中は結構しょぼい
0184それでも動く名無し
垢版 |
2023/02/02(木) 20:37:47.83ID:FwCo9H8h00202
筋肉酷使しないと筋肉付かないのって人体のバグやろ
或いは進化の過程では常に肉体労働してたからそんなムキムキになったらまずかったのかな
0185それでも動く名無し
垢版 |
2023/02/02(木) 20:37:55.72ID:pVimDPXD00202
マルトデキストリンって砂糖ジャリジャリ食ってればええやんって思うわ
0186それでも動く名無し
垢版 |
2023/02/02(木) 20:38:02.09ID:qqpP3Kqma0202
181cm56kgのヒョロガリやがジム通い始めて3ヶ月で63kgまで増量できたで
0187それでも動く名無し
垢版 |
2023/02/02(木) 20:38:08.38ID:KZwNejpBM0202
腹いっぱいになりたいけど太りたくないやつは飯食いながらお茶がぶ飲みしろ
腹減ったらまたがぶ飲み
0188それでも動く名無し
垢版 |
2023/02/02(木) 20:38:11.60ID:VXEKSEWx00202
>>170
ブルガリアンスクワットやれ
0189それでも動く名無し
垢版 |
2023/02/02(木) 20:38:12.19ID:MCgTIVdV00202
チンニングしまくればええやろ
0190それでも動く名無し
垢版 |
2023/02/02(木) 20:38:14.42ID:Rhp4MeG900202
>>179
そういうのは食事ちゃんとしてる奴が買って始めた意味があるものやってワイも習った😂
0191それでも動く名無し
垢版 |
2023/02/02(木) 20:38:15.78ID:QdJBTOzWa0202
筋肉つくかどうかは体質にもよるな
そこから才能の勝負が始まってるんや
0192それでも動く名無し
垢版 |
2023/02/02(木) 20:38:16.05ID:Bv9xfxLsd0202
>>159
すげえ
どうやったらこんな鍛えられんだ
0193それでも動く名無し
垢版 |
2023/02/02(木) 20:38:17.76ID:StoIoex3d0202
>>163
体幹ぶっといのに手足の末端に行くほど細くなるんだよな
見た目的にも実用的にも理想の形や
0194それでも動く名無し
垢版 |
2023/02/02(木) 20:38:30.88ID:N5jhei7b00202
>>180
整腸剤飲めばうんこモリモリやで
0195うつけ
垢版 |
2023/02/02(木) 20:38:32.12ID:Bz7+jEyi00202
>>174
白人や黒人と比べるときついわ…
0196それでも動く名無し
垢版 |
2023/02/02(木) 20:38:43.64ID:yOQ64zU8a0202
>>172
>>181
ガムテープ工作
こいつはステロイドユーザーネタにしてるyoutuber
0197それでも動く名無し
垢版 |
2023/02/02(木) 20:38:43.99ID:qmHimEsV00202
>>114
いや明らかに体型変わったうえでの増量や
0198それでも動く名無し
垢版 |
2023/02/02(木) 20:38:56.55ID:xKSZmo2c00202
>>124
めちゃくちゃキツイトレーニングしてるから参考にならない
0199それでも動く名無し
垢版 |
2023/02/02(木) 20:39:01.99ID:z++G3pNL00202
>>171
腹筋は誰でも割れてる
その脂肪をなくすだけ
0200それでも動く名無し
垢版 |
2023/02/02(木) 20:39:11.57ID:xqnxsB6K00202
>>170
自重の肩って何やるの？
0201それでも動く名無し
垢版 |
2023/02/02(木) 20:39:12.44ID:PGYEe93I00202
筋肉の内側にあるのが骨や
つまり骨を柔らかいプラスチックやと思って骨折するつもりで骨から思いっきり瞬発的な動作やってみ
同じトレーニングでも劇的に変わるで
0202それでも動く名無し
垢版 |
2023/02/02(木) 20:39:30.76ID:wjGlZxIh00202
>>200
逆立ち式腕立て
0203それでも動く名無し
垢版 |
2023/02/02(木) 20:39:49.66ID:pVimDPXD00202
>>157
そら食はこ1000円/kgよ
0204それでも動く名無し
垢版 |
2023/02/02(木) 20:40:00.87ID:TbA3exiha0202
最近のきんにくんyoutube更新しないから嫌い😡

https://i.imgur.com/Dpri3tD.jpg
0205それでも動く名無し
垢版 |
2023/02/02(木) 20:40:03.17ID:4jlTv+iR00202
スライダートレーニングしたいんやが、Amazonにあるスライダークソなんやが🥺

オススメのスライダーとmedicine ballない？🥺
0206それでも動く名無し
垢版 |
2023/02/02(木) 20:40:03.69ID:6KxfvFhi00202
ワイうんこ全然出ない方なんやが異常に吸収してるんやろか
便秘って訳でもないし
0207それでも動く名無し
垢版 |
2023/02/02(木) 20:40:05.10ID:BYng/tFcr0202
>>179
アメカス産のアルギニンとシトルリンもええ感じやで
パフォーマンスと筋肉のつき方がちゃう
0208それでも動く名無し
垢版 |
2023/02/02(木) 20:40:13.40ID:xqnxsB6K00202
>>202
それだけだとフロントしかつかんくね？
0209それでも動く名無し
垢版 |
2023/02/02(木) 20:40:31.01ID:aR4TgXByM0202
>>42
最後なんやねん
0210それでも動く名無し
垢版 |
2023/02/02(木) 20:40:34.54ID:z++G3pNL00202
>>184
人類はずっと飢餓との戦いしてたからな
筋肉はカロリー消費するし最優先でなくなる
0211それでも動く名無し
垢版 |
2023/02/02(木) 20:40:45.90ID:5xbhOYiV00202
>>199
腹回りは最後に落ちる部分ってよく聞くけど有酸素運動で体脂肪率削りまくるしかないんか？
0212それでも動く名無し
垢版 |
2023/02/02(木) 20:40:50.23ID:j+cv4wqI00202
プロテインって1日あたりどれぐらい飲めばいいん？
大さじ3杯ぐらい飲んでるんやけど少ないやろか
02131945
垢版 |
2023/02/02(木) 20:40:59.38ID:2Hf1sHEz00202
170cm48kgやったんが自重トレ半年続けて58kgになったからな
これからが楽しみや
0214それでも動く名無し
垢版 |
2023/02/02(木) 20:41:03.26ID:/nkLx1Xj00202
お腹弱々マンって、プロテインも乳糖分離した高いやつ買わなあかんのよな
0216それでも動く名無し
垢版 |
2023/02/02(木) 20:41:14.40ID:cQ5VQ8FFM0202
運動プロテイン
鶏ムネ肉豆腐魚肉ソーセージ竹輪牛乳
の食生活に変えたら体重も筋肉量も一気に増えた
0217それでも動く名無し
垢版 |
2023/02/02(木) 20:41:18.40ID:XuxAEL0Q00202
ワイも今年から筋トレ初めてやっとプランク1分できるようになったわ
0218それでも動く名無し
垢版 |
2023/02/02(木) 20:41:22.92ID:WnmG+oBl00202
ジム行ってタンパク質もたくさん取ってるけど筋肉大して付かないし腹だけ出てるし意識低くてどうしようもない
0220それでも動く名無し
垢版 |
2023/02/02(木) 20:41:36.27ID:RvLNkJmPM0202
>>212
身体のデカさによるやろ……
0221それでも動く名無し
垢版 |
2023/02/02(木) 20:41:52.57ID:GLe3/mVG00202
わいも全然付かんから初心に帰って毎日全身トレしてる
部位分けしてもサボったら意味ないしな
0222それでも動く名無し
垢版 |
2023/02/02(木) 20:41:59.80ID:fe9b6lId00202
>>193
腕太くして足太くして胸でっかくして腹へこませる（笑）
腹もでっけえほうが強そうでかっこいいんじゃねえの？
0223それでも動く名無し
垢版 |
2023/02/02(木) 20:42:07.11ID:bh4O/ydP00202
>>219
草
0224それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 20:42:10.43ID:PGYEe93I00202
>>204
忙しいんちゃうか？
正月は北海道のばんえい競馬のイベント出てたし全国飛び回ってるのでは
0225それでも動く名無し
垢版 |
2023/02/02(木) 20:42:24.20ID:ToFh/vQHp0202
>>223
何がおかしい😡
0226それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 20:42:29.05ID:4jlTv+iR00202
コスパ考えたらgrong3kgが最強か？

でも3kgは飽きる🥺
0227それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 20:42:34.59ID:pVimDPXD00202
筋トレ民なのに健康気にせず善玉菌摂らないってやつまだおるやろか
0228それでも動く名無し
垢版 |
2023/02/02(木) 20:42:36.00ID:6KxfvFhi00202
>>219
なんか草
0229それでも動く名無し
垢版 |
2023/02/02(木) 20:42:37.48ID:xqnxsB6K00202
>>219
えっちだねえ
0230それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 20:42:51.84ID:yOQ64zU8a0202
>>219
毛がキモすぎる
0231それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 20:42:52.70ID:0UEWs0iEp0202
>>219
女みたいな体やね
0232それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 20:43:01.75ID:4jlTv+iR00202
なんG民が使ってるサプリ教えて🥺

僕悪いアフィじゃないよ🥺
0233それでも動く名無し
垢版 |
2023/02/02(木) 20:43:03.13ID:ToFh/vQHp0202
>>228,229
何ヶ月だと思うか答えろ😡
0234それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 20:43:06.67ID:tzorSYZU00202
半年以上週2,3回くらい少しずつ筋トレしとるけど最近限界感じてきたわ
最初始めた頃は目に見えて付いてきて楽しかったんやけどな
0235それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 20:43:07.28ID:YRe17fWS00202
>>138
むしろ筋肉つけたほうが有酸素よりはるかに痩せやすいよ
少ない時間ですむし
0237それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 20:43:31.48ID:StoIoex3d0202
>>219
ゆーて日本人の平均的な体型やろこれ
0238それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 20:43:37.12ID:+Xiw12e2a0202
筋トレしないけど鶏胸肉ばっか食ってるワイでも筋肉つきますか？
0239それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 20:43:46.51ID:EG1qDPGs00202
>>232
ディアナチュレのビタミンB群
屁が臭くなくなった
0240それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 20:43:46.92ID:S57e+tr9a0202
加重懸垂やってるやつおるか？
ディッピングベルトに5kgプレート4枚吊るしてるんやけど取り外し面倒なんや　
なんかいい方法ないか？
0242それでも動く名無し
垢版 |
2023/02/02(木) 20:43:55.82ID:dK4m/A/j00202
ワイ「山本先生とシャイニーの動画見て筋トレするわ」
0243それでも動く名無し
垢版 |
2023/02/02(木) 20:43:56.39ID:tWqIPf7y00202
ガチで太れないワイ、筋トレを諦める
0244それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 20:44:06.02ID:xKSZmo2c00202
>>219
一週間(正解)
0245それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 20:44:15.83ID:wjGlZxIh00202
シーズン終わって春季キャンプまでに体デカくしてくるプロ野球選手とかマジでおかしいやろ
何であんな短期間で身体デカくできるんや
食べる量もトレーニングの量も常人離れしとるんやろな
0246それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 20:44:16.68ID:z++G3pNL00202
>>211
有酸素運動もやり過ぎたら安静時代謝下がるで
0247それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 20:44:20.57ID:UXnXbMn900202
多分週6で1,2時間スコップで土掘ったら筋肉つくよ
0248それでも動く名無し
垢版 |
2023/02/02(木) 20:44:22.94ID:cQ5VQ8FFM0202
>>238
筋トレしないならただ痩せるだけじゃないか
0249それでも動く名無し
垢版 |
2023/02/02(木) 20:44:28.72ID:u+E2Owvjp0202
ジム4日サボったら体重落ちたわ
何もしないと痩せるっていう言ってる奴が理解出来なかったけど
筋トレ始めてからちょっと理解できた
0250それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 20:44:32.34ID:4jlTv+iR00202
>>241
>>219
ようやっとる
0251それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 20:44:40.47ID:Bv9xfxLsd0202
>>219
進撃の巨人に出てた？
0252それでも動く名無し
垢版 |
2023/02/02(木) 20:44:42.84ID:Jmf/d7dyp0202
正解は7ヶ月や
0253それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 20:44:47.36ID:nYlD5RBl00202
>>241
なんで角度変わってんねん
0254それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 20:44:51.75ID:cQH6bLap00202
>>219
筋トレの前に走れよデブ
0256それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 20:45:05.12ID:yOQ64zU8a0202
>>240
ボールみたいなタイプの重りあるやん
あれ付ければ
0257それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 20:45:06.36ID:6KxfvFhi00202
ワイの友達ワイと同じぐらい飯食うし筋トレも全然してないみたいやのにバキバキなんやが何が違うんやろ
筋肉量はワイのが多いやろが
0258それでも動く名無し
垢版 |
2023/02/02(木) 20:45:10.49ID:wjGlZxIh00202
>>219
こんなの一般的には充分鍛えられてる方の体やろ
0259うつけ
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2023/02/02(木) 20:45:21.96ID:Bz7+jEyi00202
>>184
近代化以前はみんなムキムキやで
電車も車もないからなんでも歩いたり手で運んだりしなきゃならんからな
0260それでも動く名無し
垢版 |
2023/02/02(木) 20:45:24.08ID:xqnxsB6K00202
>>242
ひょこひょこショルダープレスやってる？
0261それでも動く名無し
垢版 |
2023/02/02(木) 20:45:30.18ID:XuxAEL0Q00202
>>255
一般人でここまでいったらきもくない？
0262それでも動く名無し
垢版 |
2023/02/02(木) 20:45:38.33ID:BYng/tFcr0202
>>245
鈴木誠也が二ヶ月くらいで9キロ増やしたって言ってたな
アイツらバケモンやわ
0263それでも動く名無し
垢版 |
2023/02/02(木) 20:45:43.79ID:5xbhOYiV00202
>>255
これは怖いやん…
0264それでも動く名無し
垢版 |
2023/02/02(木) 20:45:49.56ID:lL3Ptk1700202
>>240
登山用のリュックにダンベルプレートいれて背負えばいいんじゃない？
0265それでも動く名無し
垢版 |
2023/02/02(木) 20:45:51.12ID:xKSZmo2c00202
>>255
🤔
0266それでも動く名無し
垢版 |
2023/02/02(木) 20:45:58.56ID:enFApsoM00202
>>8
菓子パンなんて人間でいたいなら食うもんじゃないぞ😅
0267それでも動く名無し
垢版 |
2023/02/02(木) 20:46:03.91ID:P31vowBPd0202
まずは腕から鍛えてけ
腕に筋肉ついたらモチベ湧くようになっから
アームハンマーリストカールにグリッパーにぎにぎやってりゃいつの間にか太くなってる
0268それでも動く名無し
垢版 |
2023/02/02(木) 20:46:05.83ID:xqnxsB6K00202
>>255
ステニー魚
0269それでも動く名無し
垢版 |
2023/02/02(木) 20:46:06.28ID:6KxfvFhi00202
>>241
角度的によう分からんが凄いやん
0270それでも動く名無し
垢版 |
2023/02/02(木) 20:46:07.45ID:PGYEe93I00202
>>245
ワイら1日3000キロカロリーで限界やのに
独立リーガーとか6000キロカロリー摂取するらしいな
0271それでも動く名無し
垢版 |
2023/02/02(木) 20:46:10.64ID:nYlD5RBl00202
>>249
最近痩せた？って言われるのもしかしてこれか筋肉落ちてるのか
0272それでも動く名無し
垢版 |
2023/02/02(木) 20:46:19.38ID:ZaC5hQkU00202
>>211
よく言う腹は最後に落ちるってのは
腹周りの脂肪は体積がでかいから減ったのがわかるまでに時間がかかるってことや
顎の下の肉が30％無くなるとしゅっとしたねって言われるけど腹周りの肉が30％無くなっても全然変化わからんのや
腹筋を堀り出すには全身落としきるしかない
0273それでも動く名無し
垢版 |
2023/02/02(木) 20:46:30.54ID:cQ5VQ8FFM0202
腹筋ローラー膝コロ20回3セット半年で4パックに割れたが6パックにはなかなか割れない
0274それでも動く名無し
垢版 |
2023/02/02(木) 20:46:33.42ID:Rlh23Tiw00202
>>11
筋トレする前におにぎりか菓子パン小量食え
したあとに食う派もおるけどどっちがいいのかわからんが
0275それでも動く名無し
垢版 |
2023/02/02(木) 20:46:37.92ID:85f1nn/ca0202
どんなトレーニングしてるのか書かない時点で100%筋肉つけようとしてないだろ
くだらんスレ
0276それでも動く名無し
垢版 |
2023/02/02(木) 20:46:40.44ID:wjGlZxIh00202
>>241
死ぬ直前の三沢光晴？
0277それでも動く名無し
垢版 |
2023/02/02(木) 20:46:47.21ID:6KxfvFhi00202
>>245
同じ人間やと思えへんよな
0278それでも動く名無し
垢版 |
2023/02/02(木) 20:46:50.40ID:u+E2Owvjp0202
>>271
ワイの場合体重落ちても筋肉落ちてるだけやから実質太ってる
0280それでも動く名無し
垢版 |
2023/02/02(木) 20:47:01.08ID:N5jhei7b00202
>>255
オワコンの人や
0281それでも動く名無し
垢版 |
2023/02/02(木) 20:47:03.34ID:p1CgqYe+00202
家にあった3キロのダンベルで筋肉痛になったんやが
0282それでも動く名無し
垢版 |
2023/02/02(木) 20:47:07.75ID:BYng/tFcr0202
>>255
こんなバキバキやと女に引かれるわ
0283それでも動く名無し
垢版 |
2023/02/02(木) 20:47:11.49ID:XuxAEL0Q00202
ヒョロガリやから筋肉で一回り体大きくしたいんやけどやっぱりプロテイン飲んだほうがええんか？
0284それでも動く名無し
垢版 |
2023/02/02(木) 20:47:21.54ID:S57e+tr9a0202
>>256
あれ軽いのしかないからな
複数つけるとなるとプレートより使い勝手悪い

>>264
リュックだとやりにくそうや
0285それでも動く名無し
垢版 |
2023/02/02(木) 20:47:24.87ID:lODgFg0P00202
>>279
ええやん
0286それでも動く名無し
垢版 |
2023/02/02(木) 20:47:26.54ID:6KxfvFhi00202
>>255
ここまでいくと怖いわ
0288それでも動く名無し
垢版 |
2023/02/02(木) 20:47:30.10ID:pVimDPXD00202
>>255
免疫犠牲にしてそう
0289それでも動く名無し
垢版 |
2023/02/02(木) 20:47:33.71ID:fQBTTX9u00202
リングフィットアドベンチャー全クリしたけど筋肉つかんかった
0290それでも動く名無し
垢版 |
2023/02/02(木) 20:47:35.41ID:2KnxKK+pp0202
>>255
ステロイドに侵された偽りの体やん
沼はええけどあんなん食ってたらナチュラルはここまで絞れん
0291それでも動く名無し
垢版 |
2023/02/02(木) 20:47:43.71ID:5xbhOYiV00202
>>272
なるほどなサンガツ
シーズン開幕まで理想の体作り励むわ
0292それでも動く名無し
垢版 |
2023/02/02(木) 20:47:46.64ID:Na1ObyhQ00202
>>279
ようやっとるけど毛を剃れ😡
0295それでも動く名無し
垢版 |
2023/02/02(木) 20:47:58.13ID:ZWo3rvTh00202
>>119
めちゃくちゃ頭悪いでしょ？
0296それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 20:47:59.89ID:Y7bkXhgzM0202
ウェイトトレーニング1年続けてそれなりに筋肉ついたけど2ヶ月サボったら全部無くなったわ
1年やとマッスルメモリーとやらも残らんやろうしまた1からやり直しや
0297それでも動く名無し
垢版 |
2023/02/02(木) 20:48:02.50ID:nYlD5RBl00202
>>279
めっちゃ頑張ってるやん
0298それでも動く名無し
垢版 |
2023/02/02(木) 20:48:06.46ID:07eR/sbLM0202
筋肉つけるに1度太らせてからの方が効率いいやろ
0299それでも動く名無し
垢版 |
2023/02/02(木) 20:48:11.66ID:2KnxKK+pp0202
>>268
ヨネに悲しき過去
0300それでも動く名無し
垢版 |
2023/02/02(木) 20:48:15.76ID:/nkLx1Xj00202
ダンベルチェストプレスやろうとすると、ダンベルを胸の前に持ってくるまでがそもそも重すぎて片手で持ってこれないんやがもうちょい軽くしたほうがええんかな
0301それでも動く名無し
垢版 |
2023/02/02(木) 20:48:27.07ID:Rlh23Tiw00202
>>279
腹は内臓脂肪もあるかもしれんな
0302それでも動く名無し
垢版 |
2023/02/02(木) 20:48:37.97ID:6KxfvFhi00202
>>279
毛剃ったらもっと良さそう
0303それでも動く名無し
垢版 |
2023/02/02(木) 20:48:40.89ID:wjGlZxIh00202
>>279
脇が凄い臭そう
0304それでも動く名無し
垢版 |
2023/02/02(木) 20:48:42.23ID:BYng/tFcr0202
>>279
ようやっとる
0305それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 20:48:43.64ID:rnqvqeUr00202
みんなどうやって持続させてるの？
ワイ意識低い面倒くさがりやからすぐ楽な方楽な方へ行ってしまうわ
0306それでも動く名無し
垢版 |
2023/02/02(木) 20:48:47.95ID:EG1qDPGs00202
>>300
オンザニーでくぐれ
0307それでも動く名無し
垢版 |
2023/02/02(木) 20:48:52.62ID:iu2yrUhFp0202
>>292
ありがとう😊
剃る☺
>>297
ありがとう☺
0308それでも動く名無し
垢版 |
2023/02/02(木) 20:49:02.63ID:dphih8sI00202
>>279
腹の感じがワイと似すぎてる
座ると中々やろ
0309それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 20:49:10.15ID:ZWo3rvTh00202
>>298
太りながら筋肉付けないとダメだけどね。脂肪が筋肉に変わるってのは間違いだから。　初心者あるある
0310それでも動く名無し
垢版 |
2023/02/02(木) 20:49:18.02ID:bYOdUjIF00202
>>279
マジで凄いと思うよ。頑張ったな
0311それでも動く名無し
垢版 |
2023/02/02(木) 20:49:26.54ID:0pNQYwOm00202
自分があげれる重さギリギリでやらなあんま意味ないで
つねに限界値を伸ばしていくイメージや
0312それでも動く名無し
垢版 |
2023/02/02(木) 20:49:27.05ID:EwoMFEAAa0202
>>296
マッスルメモリーはちゃんとあるぞ
2ヶ月あれば95%まで戻る
0313それでも動く名無し
垢版 |
2023/02/02(木) 20:49:37.06ID:2KnxKK+pp0202
>>300
山岸秀匡のYouTube見ることおすすめするわ
世界のトップクラスわかりやすく解説してるで
0314それでも動く名無し
垢版 |
2023/02/02(木) 20:49:40.61ID:6TRLfGEw00202
持病で筋トレ禁止だから腕立て伏せだけ始めたんやが胸出始めたからすげえわ
0315それでも動く名無し
垢版 |
2023/02/02(木) 20:49:44.79ID:4jlTv+iR00202
トレ中ってなに飲めばいいのさ🥺
0316それでも動く名無し
垢版 |
2023/02/02(木) 20:50:02.59ID:6KxfvFhi00202
アスリートですら食事管理してるのにワイらがなんでも食って痩せるわけないか
0317それでも動く名無し
垢版 |
2023/02/02(木) 20:50:04.30ID:CR8hM78+00202
>>41くらいの筋肉でいいのに半年ジム行っても全然つかん
0318それでも動く名無し
垢版 |
2023/02/02(木) 20:50:09.06ID:p+meUBKZM0202
人差し指と親指で手首を掴んで隙間あるから骨格的に鍛えるのが不利すぎる
0319それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 20:50:10.29ID:xqnxsB6K00202
>>299
あいつのトークあんま面白くないけど途中で薊挟んでくるの笑ってまうわ
0320それでも動く名無し
垢版 |
2023/02/02(木) 20:50:10.74ID:nTBmvOxWa0202
ジム高いしいっぱい食わないといけないし
金ないと筋肉もつけれない
もう終わりだよこの国
0321それでも動く名無し
垢版 |
2023/02/02(木) 20:50:11.62ID:/nkLx1Xj00202
>>306
>>313
サンガツ
見てみるわ
0322それでも動く名無し
垢版 |
2023/02/02(木) 20:50:21.47ID:q8GjNEeCd0202
>>245
清宮が意味わからんわ
太ってて痩せたと思ったらガッチリしてるし
0324それでも動く名無し
垢版 |
2023/02/02(木) 20:50:27.77ID:0UEWs0iEp0202
筋トレしてるとついでに脱毛とかしたり美意識高まるよな
0325それでも動く名無し
垢版 |
2023/02/02(木) 20:50:32.76ID:07eR/sbLM0202
>>305
夜中トイレ行く前に腹筋ローラートイレから出たらスクワット
後はダンベルとか3日に一度
0326それでも動く名無し
垢版 |
2023/02/02(木) 20:50:40.01ID:0pNQYwOm00202
>>320
それはいいわけや
金なくても筋肉はつけれる
0327それでも動く名無し
垢版 |
2023/02/02(木) 20:50:42.03ID:2KnxKK+pp0202
>>309
筋肉をつけるためにたくさん食う→太る→太った分痩せる→でかくなった筋肉だけ残る
これが理想やからね
0328それでも動く名無し
垢版 |
2023/02/02(木) 20:50:44.06ID:3q3zgsx+00202
兵士みたいな肉体になりたいわ
パワースピードスタミナを全部高めたい
0329それでも動く名無し
垢版 |
2023/02/02(木) 20:50:53.02ID:ZWo3rvTh00202
>>315
体感だけどEAAはマジで効果ない　高いくせに
0330それでも動く名無し
垢版 |
2023/02/02(木) 20:51:02.74ID:Rhp4MeG900202
ランニングとウォーキングってどう違うんや
早いか遅いかなのはわかるけど
0331それでも動く名無し
垢版 |
2023/02/02(木) 20:51:03.03ID:tzorSYZU00202
胸肉付くとモチベ上がるよな
うっすらとやけどおっぱいの下に影出てきたわ
0332それでも動く名無し
垢版 |
2023/02/02(木) 20:51:07.32ID:Na1ObyhQ00202
>>315
味付けのためにBCAAとマルトデキストリン飲んどるけど水とたいして変わらんわ
0333それでも動く名無し
垢版 |
2023/02/02(木) 20:51:15.41ID:JwkzyLWf00202
ワイ筋トレしててたまにサウナ行くんやが優越感やばいで
みんなワイの引き立て役や
0334それでも動く名無し
垢版 |
2023/02/02(木) 20:51:15.76ID:teK+BP1g00202
ジムのみんなでやるレッスン受け始めて筋トレやめたら萎んだ…
0335それでも動く名無し
垢版 |
2023/02/02(木) 20:51:26.81ID:EwoMFEAAa0202
>>315
お茶
0336それでも動く名無し
垢版 |
2023/02/02(木) 20:51:39.09ID:yOQ64zU8a0202
>>328
ウェイト自重ランニング全てやればええやん
0337それでも動く名無し
垢版 |
2023/02/02(木) 20:51:42.99ID:DHTe0O0a00202
上半身はジム行けばすぐつくで
下半身は家でもスクワットすれば問題なし
0338それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 20:51:52.14ID:q+0mJMdor0202
ジム行きたいけど海外とかの筋トレ事故動画見てたら怖くて行けんわ
0339それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 20:51:53.02ID:2KnxKK+pp0202
>>315
プロテインでええ
EAAなんてコスパ的にいらん
0340それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 20:52:01.29ID:tN9uQnnvM0202
グリッパーでも前腕って太くなる？
0341それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 20:52:08.22ID:/nkLx1Xj00202
効果とか分からんけど、筋トレ中もロードバイク中もパープルラース飲んでるわ
おいしい
0342それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 20:52:09.37ID:STTNqxCsp0202
>>315
ステロイド注射
0343それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 20:52:11.80ID:fE1ERRi300202
>>323
懐かしくて草
いま何してるんやろうか？
0344それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 20:52:18.47ID:4jlTv+iR00202
>>339
トレ中やぞ🥺
0345それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 20:52:25.92ID:EG1qDPGs00202
>>315
ポカリでええぞ
0346それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 20:52:35.39ID:4jlTv+iR00202
>>342
つまんねーやつ🙄
0347それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 20:53:01.64ID:B4etKOrS00202
>>17
食えや
0348それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 20:53:04.68ID:F+GU+ylx00202
プロテインって体臭がキツくなるって聞いたけどほんまなん？🥺
0349それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 20:53:15.30ID:q+0mJMdor0202
>>324
分かる
すね毛とかケツ毛除毛しとるわ
0350それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 20:53:17.71ID:5xbhOYiV00202
ランニングめんどいからフットサル行ってるわ
削られなければ膝にも優しい
0351それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 20:53:21.42ID:ofmlhSnod0202
手首が細すぎて上手く力が入らんのやがどうやったら鍛えられるんや
リストないとボールも強く投げられん　
0352それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 20:53:21.64ID:mLlTb0Mn00202
ワイはジムが遠すぎて1ヶ月続かなかったわ近くにジム欲しい🥺
0353それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 20:53:31.29ID:So6Nfum500202
マジ腹肉落としたい
0354それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 20:53:41.50ID:3WBX7ysXM0202
>>318
それは俗説やから気にせんでええ
0355それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 20:53:58.48ID:6KxfvFhi00202
足トレって圧倒的にしんどくない？
その割には言うほど見た目に影響出んよな
0357それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 20:54:02.57ID:wjGlZxIh00202
>>315
安価で美味しいオススメのサプリや
トレーニング中いつもワイが飲んでるやつや
https://i.imgur.com/1ftOsCc.png
0358それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 20:54:10.88ID:P8JWS6yjM0202
下半身に筋肉ないとＯ脚になるからな
膝周辺の筋肉が弱いと膝が曲がってしまう
0359それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 20:54:24.89ID:dGV/563b00202
毎日60kgのダンベル片手でグイグイ持ち上げてるけど1週間で二の腕3倍位になったぞ
筋肉は破壊される程大きく肥大するから壊しまくった方が良い
0360それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 20:54:39.49ID:ZaC5hQkU00202
>>318
手首細いとウエストも細いからちょっと鍛えると逆三角形のかっこいい体になれるで
骨太やと筋肉つきやすくてもかっこよさとは離れていく可能性もあるからな
0361それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 20:54:47.27ID:RV8J22hF00202
食事が1番大事
0362それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 20:54:47.53ID:dphih8sI00202
>>355
スクワット後にマスクつけてるの半分拷問だと思う
0363それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 20:54:52.50ID:U/8/cEb800202
トレ中はクレアチン飲むとええで
0364それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 20:55:00.35ID:ZWo3rvTh00202
>>355
せやな。　けど金子賢とか松本人志みたいなカラダ憧れるか？　チキンレッグはダサいから頑張ろう
0365それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 20:55:05.42ID:sRYkHIAh00202
>>42
メスになってて草
0366それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 20:55:11.49ID:4jlTv+iR00202
腕って筋肉痛になったら、ケツ拭くときがめちゃくちゃ辛くない？🥺
0367それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 20:55:17.98ID:2KnxKK+pp0202
>>359
それがマジならオリンピア出た方がいいよ
0368それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 20:55:31.32ID:q+0mJMdor0202
>>353
EMS腹筋ベルト＋有酸素運動や
0369それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 20:55:36.25ID:/vzVgQrRa0202
>>70
ステロイド肯定して炎上してる奴といじめ疑惑のホモハラ野郎はNG
0370それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 20:55:40.12ID:Zqsc3WN300202
体質というか骨格の差もあるよな
ワイは骨ばってるせいで筋肉ついたって実感するのかなり時間かかったわ
0371それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 20:55:45.84ID:/nkLx1Xj00202
>>359
ワイの分析やと嘘松の可能性70％やな
0372それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 20:55:58.64ID:F+GU+ylx00202
>>356
えー🥺
0373それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 20:56:21.12ID:UGGAvo+D00202
筋肉量測れる体重計欲しいんやが高い奴がええんか
0374それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 20:56:24.76ID:CR8hM78+00202
ワイのトレーニングメニュー評価して

Day1
インクラインベンチプレス
ベンチプレス
ディップス
サイドレイズ

Day2
ラットプルダウン
ダイバージングローロウ
ワンハンドローイング
バーベルスクワット

全部3セット(調子よければ4セット)や
2日空けて交互にやっとる
0375それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 20:56:26.63ID:6KxfvFhi00202
>>364
サッカーやってたから足には自信あったんやがしんど過ぎたわ
ただおかげでめっちゃ足速くなったから嬉しいわ
0376それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 20:56:28.87ID:dK4m/A/j00202
山本先生の3/7って意味あるんか？
0377それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 20:56:33.69ID:5xbhOYiV00202
>>372
飲んだあと数日間うんこが臭くなったとは感じる
0378それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 20:56:41.49ID:wjGlZxIh00202
>>320
サイゼリヤのハンバーグで身体作るんや！！
0379それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 20:56:42.36ID:bCMQzpBs00202
マッスルアップっての毎日やってればウェイトやらんでもムキムキになれるんか？
0380それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 20:56:45.71ID:Wb8+AbDk00202
筋トレ後にジョギングするのってダメなんか？
いつも20分筋トレ60分ジョギング(7.5km)してるんやが
0381それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 20:56:46.41ID:XuxAEL0Q00202
やっぱ体大きくしたいなら一回のトレーニングで筋肉痛になるくらいガッツリやったほうがええんか？
0382それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 20:56:49.58ID:KS6n9pEz00202
金本引退した時にもう食わなくてええやって言ってたしな
筋トレする前にまず食え
0383それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 20:56:53.91ID:TxzwYzJF00202
アブローラー1日30回日課にしたら大分腹割れてきたわ
今では立ちながらできるようになったで
0384それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 20:57:00.48ID:3fspEy8L00202
一度太ってから筋トレ開始するもんだと思ってるやる意外とおるよな
増量期みたいなネットで聞きかじったようなこと言いながらやることは爆食べるだけ
筋トレしながらやるんやぞ
0385それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 20:57:02.69ID:+O5NaZaK00202
まあ胃下垂やろ
まずビール浴びるように飲んで贅肉つけた方がええで
0386それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 20:57:05.34ID:ofmlhSnod0202
おいワイの質問に答えろやブタども　
0387それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 20:57:11.68ID:x4M4mW6700202
太らんようにくらいの気持ちでランニング、筋トレ(腕立て、腹筋ローラー)週に一回ずつ30分くらいやってるんやがこれじゃ筋肉つかんよな？
0388それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 20:57:13.30ID:6KxfvFhi00202
>>359
60kgのダンベルって持ち上げられる奴おるんか？
筋トレガチ勢はそんな事やってるん？
0389それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 20:57:13.43ID:km2jKZss00202
結局めちゃくちゃ食わないとだめだよな
0390それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 20:57:13.95ID:EJpMsJm200202
筋トレ中にコーヒー飲むとゲップ止まらんようになるのワイだけ？
ヨーグルトは毎日食ってる
0391それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 20:57:17.88ID:CyR/j7LTM0202
家トレやと可変式ダンベルとベンチあれば足りるよな
0392それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 20:57:19.02ID:1z8/1abB00202
体重重い方がベンチの重量上がるのってどう言う理屈なん？50kgのやつやろうが100kgのやつやろうが胸の筋量は大差ないやろ
0393それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 20:57:28.78ID:K+Fe7xgr00202
アクトレブログの登録者の伸び見てるとYouTubeShortsって意味あるんやなって思うよな
0394それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 20:57:48.55ID:peHS41xa00202
プロテイン合わんから数回で辞めたわ

腹パンパンに張る
0396それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 20:57:56.64ID:tmV5Sv1ga0202
ワイの昨日のメニュー
バーベルスクワット10×4
アブダクション10×3
アダクション10×3
レッグエクステンション10×3
水平レッグプレス5×3
脚トレのが好きなんや最近可動範囲増えてきた
0397それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 20:57:57.62ID:JwkzyLWf00202
>>386
鍛える必要がそもそもない
そんなことよりありのままの自分と向き合おうや
そしてそんな自分を認めて受け入れようやないの
それこそが本当に必要な「トレーニング」やろ
0398それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 20:58:07.49ID:HwvVkHym00202
ガリからやとほんまに付き辛いの分かるけど常に現状の限界近い高負荷与えてたら内臓疾患でもない限り嫌でも体重増えるわ
0399それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 20:58:13.61ID:Cd8L5C9Rr0202
基本やけど食事と睡眠が全てやったわ
0400それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 20:58:19.59ID:OU/hArfD00202
やったら血流も良くなって体軽くなるし達成感もあるから気持ちいいんだけどやるまでがダルい
0401それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 20:58:19.71ID:2KnxKK+pp0202
>>374
肩も足も腕も足りんやろ
確かに背中と胸は大切やけど
0402それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 20:58:27.90ID:ZWo3rvTh00202
>>380
痩せたいならいいけど筋肉つけたいなら走りすぎや
個人的には減量期でも有酸素運動はしない
0403それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 20:58:30.61ID:So6Nfum500202
痩せようと体絞ってた時はマジでお菓子が毒に見えてたわ、飽きて辞めてからはパクパクや
0404それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 20:58:48.30ID:l8xtWleza0202
>>379
ムキムキにならんとマッスルアップ出来ん
0405それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 20:58:59.51ID:SearajA000202
184で体重53しかないんやがこれハードゲイナーなん？

ホエイ飲んだらお腹痛い痛いなんやが😠
0406それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 20:59:05.40ID:6KxfvFhi00202
ジョギングとウォーキングってどっちのが痩せられるんや？
同じ時間ならジョギングやろからジョギング60分とウォーキング90分ならどっちなんやろ
0407それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 20:59:07.74ID:wjGlZxIh00202
>>402
だからダメなんだよお前は
0408それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 20:59:09.53ID:ofmlhSnod0202
>>397
意味不明。
脳みそ鍛えてからレスしてくれ　
0409それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 20:59:13.20ID:TxzwYzJF00202
大胸筋付けたいんやがベンチプレスやるためだけにジム通うのはアリ？
0410それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 20:59:21.19ID:EJpMsJm200202
177cm70kgやけどついに胸囲100cm行ったわ
けどほぼ背中の厚み
0411それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 20:59:22.12ID:iu2yrUhFp0202
正直自重トレ部とジムトレ部って別の部よな
話し合わん
0412それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 20:59:22.89ID:/nkLx1Xj00202
トッモ「筋トレで限界の重量8回というのは、本当の本当に限界であり、『限界だ』と思ってるような重量では足りていない」

これ聞いたんやが、ホンマに人間そこまで限界まで追い込めるんか
0413それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 20:59:23.30ID:DoFywIsM00202
>>388
60kgのダンベルなんてみたこともないで
ゴールドジムならあるんかな
0415それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 20:59:37.53ID:HwvVkHym00202
>>405
乳糖不耐症もやろなソイにすぐ変えるべき
0416それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 20:59:44.91ID:SearajA000202
>>394
クッソわかる

プロテイン飲むとゲップとオナラがすごい
0417それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 20:59:47.54ID:5+Tmq+kHa0202
>>392
体重重い方が相対的にその分筋力あるやろ理論
ちゃんとトレーニングしてる人ならバルクアップ期と減量期でパワーに差があるしそう思うんかな
実際太ってる人は脂肪もあるけど足腰の筋量あるやろ
0418それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 20:59:47.64ID:GoAIn0whM0202
種目ってbig3懸垂サイドレイズ腹筋ローラーだけでええよな
0419それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 20:59:49.01ID:JwkzyLWf00202
>>408
せやな（笑）
0420それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 20:59:58.71ID:StoIoex3d0202
>>373
inbody370とかの業務用一択や
業務用でもタニタとか他の体組成計はインピーダンスのデータだけやなくて統計的な数字加味するから実態とかけ離れる
0421それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 20:59:59.64ID:2KnxKK+pp0202
>>403
わかる
減量末期はトッモが甘いもの食ってると気持ち悪くなるわ
0422それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 21:00:03.38ID:I176pdZC00202
筋トレ先月から始めたけど筋肉痛出なくなって効いてるか不安になってメニューが迷走しだしたわ
0423それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 21:00:06.10ID:+lEOyleyM0202
筋肉の回復には2日半
毎日同じ部位鍛えたら効率悪いからな
0424それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 21:00:09.55ID:YDSPBZxS00202
クソガリを直したいんだけどジム行かないと駄目か？
それとも自宅でスクワットとかすれば間に合う？
0425それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 21:00:18.95ID:bYOdUjIF00202
>>212
大さじ3杯って45グラムだぞ。少なすぎるわ
0426それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 21:00:23.09ID:+O5NaZaK00202
>>409
ディップスの方がええよ
ジムでしか維持できん筋肉は一生やってくと思わん限りやめとけ
0427それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 21:00:23.30ID:SearajA000202
>>415
ソイでも筋肉付けられるん？
0428それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 21:00:34.00ID:GLe3/mVG00202
メモ取ってるニキ全然おらんくない？
0429それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 21:00:38.91ID:l8xtWleza0202
>>380
筋トレと有酸素は時間を離すか別の日にしたほうがいい
筋トレしたあとは筋肉に頑張って栄養を送り込んでるから安静にするのが効果的
それか有酸素したあとに筋トレのほうがいい
0430それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 21:00:41.20ID:iu2yrUhFp0202
>>412
こういう考え方って怪我人増やすだけやろ
0431それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 21:00:41.99ID:dGV/563b00202
>>388
全然ある
ない場合はワイン樽とか持ち上げたり
0432それでも動く名無し
垢版 |
2023/02/02(木) 21:00:43.19ID:dK4m/A/j00202
もうだめーってなって限界まで追い込めないわ
お前らどうやってるんや
0433それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 21:00:43.29ID:/nkLx1Xj00202
InBodyくん基準厳しくない？？？
ちゃんとやってるような人はみんな100点近く出るんやろか
0434それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 21:00:45.34ID:CR8hM78+00202
>>401
肩はラットプルとベンチプレスでも補えてる
足はスクワットだけで十分
腕はあんまり太くならなくていいや

って気持ちなんやがあかんか？
0435それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 21:00:46.94ID:JwkzyLWf00202
>>422
筋トレ自体やめちまってええんやで
終わりのないトレーニングと食事に怯える日々を過ごすより
本来の自分を受け入れて清々しく生きた方が気持ちええやろ
さあ、筋トレという呪縛から自分を解き放とうや
お前は自由や
0436それでも動く名無し
垢版 |
2023/02/02(木) 21:00:47.70ID:2a4uC6nF00202
太れないから詰んでる
0437それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 21:00:54.29ID:hFDuHTPxa0202
ジムのランニングマシンの消費カロリーって当てになるの？
1時間歩くだけで400キロカロリーくらい消費って出るわ
0438それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 21:00:59.97ID:DoFywIsM00202
>>418
デッドリフトいる？
懸垂のがよくないか
0439それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 21:01:06.40ID:So6Nfum500202
太りやすい体質だから筋肉なくても痩せてるやつは羨ましい
0440それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 21:01:13.05ID:teXVZNFW00202
>>219
実際こんなんでいいのよ
女の子も別にマッチョ好きじゃないと言うか脱ぐのにハードルが高くなるし
0441それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 21:01:18.58ID:cFpjVfBc00202
ステロイド「──力が欲しいか？」
0442それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 21:01:24.41ID:3q3zgsx+00202
>>433
80が基準やろ？
0443それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 21:01:26.59ID:DHTe0O0a00202
一回太ってからめちゃくちゃトレーニングしやすくなったわ
体重って正義や　
0444それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 21:01:27.13ID:HwvVkHym00202
>>424
宅トレで間に合うけどダンベル50～60kgセットとベンチは買った方がええハマればジム行こう
0445それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 21:01:29.40ID:GlXknkjX00202
ワオン適当に復帰30回毎日やっとるがあかんな
0446それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 21:01:36.98ID:ZWo3rvTh00202
>>407
とりあえずお前のBIG3教えろや
俺は体重70
ベンチプレス 140 スクワット180 デッドは床引きはやってないから知らん
0447それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 21:01:38.36ID:ztV0TtFRM0202
室伏広治ぐらいまで筋肉つければギリギリ合格ラインか？
0449それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 21:01:46.91ID:CSWIMaWK00202
筋トレも減量もした事ないんやけどどうなん？
https://i.imgur.com/KIQN21l.jpg
0450それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 21:01:54.04ID:t3FnYTgh00202
筋トレ後は手足ぷるぷるでまともに動けないぐらいまで追い込めよ

スタスタ歩いて筋肉付かないとか当たり前じゃボケ
0451それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 21:01:56.87ID:EJpMsJm200202
コンテスト出るレベルではないけど限界までやらんくても筋肥大するわ
その代わりセット数は多めにやってるけど
0452それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 21:02:10.26ID:YDSPBZxS00202
>>444
初期投資が重要なんやね
0453それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 21:02:19.23ID:Zqsc3WN300202
>>413
ワイの行ってるゴールドジムは40いくつかまでだったな
プレート式のダンベルならあったからそれなら60使えるやろけど
0454それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 21:02:21.61ID:JwkzyLWf00202
>>449
自分がこんな体だったら泣くわ（笑）
0455それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 21:02:23.18ID:S5fGeDvG00202
本日チョコザップに登録したワイ、ネットの評判を見て驚愕
0456それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 21:02:23.46ID:ofmlhSnod0202
>>449
髪の毛鍛えろ
0457それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 21:02:25.66ID:HwvVkHym00202
>>427
何でタンパク質摂るかの違いしかないんやけど頭大丈夫か
0458それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 21:02:27.19ID:mcxFfwXC00202
ワイ、運動なしで20ｷﾛ痩せたら餓鬼みたいな体になって草
0459それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 21:02:43.54ID:/nkLx1Xj00202
>>442
そうなんか
知らんかったわ
0460それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 21:02:46.12ID:197hVk3JM0202
筋肉付けたいけど禿げそうで怖い
0461それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 21:02:57.52ID:RZB9wDJG00202
子供の時わりと鍛えられてた下半身はすぐ筋肉戻るけど
ひょろひょろの上半身はちょっとトレーニングしても全く付かない
0462それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 21:03:02.03ID:xNZcDxCxp0202
>>449
スマホがジジイ
0463それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 21:03:04.15ID:Wb8+AbDk00202
>>402,429
筋トレで引き締まりながら痩せたいわ
ダイエットなら今のままで筋トレなら筋トレ後は何もしない方がええんやね
さんがつ
0464それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 21:03:06.78ID:j6t9NAbW00202
>>434
ハムは？
0465それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 21:03:07.10ID:5+Tmq+kHa0202
>>424
まず飯を食え
カロリーをオーバーさせろ
並行してウェイトやれ
0466それでも動く名無し
垢版 |
2023/02/02(木) 21:03:08.43ID:HwvVkHym00202
>>452
ガリは自重がないから重り必須なんや
0467それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 21:03:14.59ID:SearajA000202
>>457
ソイよりホエイのが吸収効率ええんやないの？
0468それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 21:03:18.19ID:mqJoWewia0202
ガリが栄養考えて筋トレするより
デブが適当な食事で筋トレした方が明らかに筋肉つくんだよな

まだ判明してないだけで実はタンパク質って体内でいくらか生成されてない？
0469それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 21:03:18.37ID:UR8qNqWZ00202
>>289
あれは負荷軽すぎるから筋肥大は無理やろ
0470それでも動く名無し
垢版 |
2023/02/02(木) 21:03:28.49ID:4ME0ud37r0202
【筋トレ後にお酒を飲むと体に起こる5つの影響】

・筋肉が分解されてしまう
・筋肉増量が抑制されてしまう
・脱水症状になる可能性がある
・睡眠が浅くなってしまう
・体脂肪がつきやすい

＞お酒を飲んでしまうと、せっかく鍛えた筋肉量が減り、筋トレが無駄になってしまう恐れがあります。
＞飲酒するとストレスホルモンとも呼ばれるコルチゾールが増加。このコルチゾールは筋肉を分解する作用があるので、注意が必要です。
＞筋肉を減らさないためにもお酒を飲むのはなるべく控えましょう。

https://minato-seikotsuin.tokyo/blog/5108/
0471それでも動く名無し
垢版 |
2023/02/02(木) 21:03:31.59ID:sRYkHIAh00202
>>449
天井のフィルター掃除せえ
0473それでも動く名無し
垢版 |
2023/02/02(木) 21:03:53.91ID:So6Nfum500202
>>460
遺伝だから筋肉つけようがつけまいが禿げるやつ禿げるぞ
0474それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 21:03:57.41ID:TxzwYzJF00202
>>449
ハゲてて草
0475それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 21:03:58.32ID:l9b5tJVLd0202
スペだから怖くてあまり負荷かけられん
0476それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 21:04:04.13ID:f+LhCRLX00202
筋トレしてるのに筋肉つかねえって言ってる奴の大半が飯に問題がある
騙されたと思って毎日米肉を4食食えるだけ食ってみろ
3ヶ月もすれば馬鹿みたいに体デカくなるぞ
0478それでも動く名無し
垢版 |
2023/02/02(木) 21:04:17.24ID:dphih8sI00202
胸腕肩背中脚を1、2箇所ずつ週3ぐらいやってるんやけど1週間空くのって効率悪い？
0479それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 21:04:25.02ID:dR415JkGr0202
ヤニカストレーニーなんやが煙草ってやっぱ筋肉によくない？
酒は飲まん
0480それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 21:04:30.44ID:/nkLx1Xj00202
PFCバランスとかいうけど、脂質も必要なんちゃうの？？？
0481それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 21:04:34.62ID:0NAQ6Cnb00202
正直見た目はどうでもええんやが、マッスルアップできるようになりたい
懸垂は10回できる
1ヶ月やってるが、全然コツ掴めん
0482それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 21:04:37.23ID:HwvVkHym00202
>>467
ホエイで腹壊してんねやから吸収効率もクソもないやろ体に合った物を摂取しなさい
0483それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 21:04:53.72ID:U/8/cEb800202
プロテインは毎日3杯ぐらい飲む習慣つけてたらそれなりに耐性つくで

というか、ちゃんと水で割れよ？
まさか牛乳で割ってないやろな
0484それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 21:04:55.23ID:nsp16Nofa0202
>>449
誰もまともに答えてくれなくてかわいそう
0485それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 21:04:56.32ID:ofmlhSnod0202
>>479
酒の方が悪影響だからどうでもええ
0486それでも動く名無し
垢版 |
2023/02/02(木) 21:04:59.80ID:qDC3jYnM00202
プッシュアップバーで腕立てするだけで胸板厚くなったわ
0487それでも動く名無し
垢版 |
2023/02/02(木) 21:05:03.28ID:BUzEKJMaa0202
>>449
展開的な細マッチョと思い込んでるヒョロガリ
0489それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 21:05:24.45ID:nBJmAdPN00202
結局デブが最強
ガリガリが何年も鍛えた筋肉を余裕で蹂躙できるからな
0490それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 21:05:41.64ID:nPORxa+G00202
ワイもつかんわ
プロテイン飲んで筋トレしても脂肪率だけが上がって体重が増えないという最悪の結果になった
0491それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 21:05:43.91ID:3q3zgsx+00202
>>480
普通に肉卵魚食ってる分で補える気がするわ
0492それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 21:05:43.95ID:GUayrCsmM0202
>>468
パプアニューギニア高地人はサツマイモから腸内細菌がタンパク質合成しとると言われとるな
0493それでも動く名無し
垢版 |
2023/02/02(木) 21:05:49.56ID:YDSPBZxS00202
>>466
はえ～米俵じゃダメかな？
0494それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 21:05:54.12ID:FNr81WD500202
いつも脂質が足りないんだが
手軽に行けるのある？
0496それでも動く名無し
垢版 |
2023/02/02(木) 21:05:58.96ID:qA4EIT5P00202
>>473
ほなワイどうしたらええねんおおんおお～～ん？
0497それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 21:06:11.89ID:dR415JkGr0202
>>485
良かった
筋トレ後のプロテインと煙草が最高なんやわ
0498それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 21:06:24.69ID:5xbhOYiV00202
みんなジムとかどれくらいの時間滞在するんや？
ワイ長くて1時間とかなんやけど
一通りマシンやり通して帰る
0499それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 21:06:27.64ID:nPORxa+G00202
>>489
これ
太れる体質じゃないと無理や
0500それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 21:06:30.44ID:OYt5lMbq00202
筋肉つけたいだけなら筋トレしなくてもタンパク質とりまくるだけでもある程度つくで
0501それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 21:06:38.07ID:O668rD0qa0202
30歳になったら痩せないってマジなんやな
0502それでも動く名無し
垢版 |
2023/02/02(木) 21:06:41.10ID:+O5NaZaK00202
>>494
チーズバーガーしかない
チーズバーガーはPFCバランスの整った体作りに最適の完全栄養食だからな
0503それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 21:06:52.02ID:TxzwYzJF00202
>>497
めっちゃわかるわ
終わった後のタバコ最高よな
0504それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 21:06:53.51ID:197hVk3JM0202
>>449
このスマホってpixel6？ええもん使ってんな
0505それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 21:07:09.11ID:5juKTr/i00202
普通の食事＋たんぱく質＞＞||越えられない壁||＞＞筋トレぐらいのはずなんやが
ほんまにプロテイン飲んでても筋肉付かないんならちょっと気の毒やな
0506それでも動く名無し
垢版 |
2023/02/02(木) 21:07:14.80ID:dKH0d3bad0202
179cm/58kgだから細過ぎかなと思って筋トレ始めたんだけど食わなきゃだめなん？
0507それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 21:07:17.92ID:BifW8EK600202
脂肪落とすのに比べたら筋肉付けるとか簡単じゃね
多少重り持ち上げときゃ後はどんな生活してようが勝手に付いてくるやん
脂肪落とす方が食生活から変えんといかんし我慢要るし大変やわ
0508それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 21:07:24.02ID:So6Nfum500202
>>496
ジェイソンステイサムがおまえを呼んでいる
0509それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 21:07:24.63ID:nPORxa+G00202
>>500
つかないで
体重も増えない
脂肪率だけが上がる
0510それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 21:07:32.00ID:f+LhCRLX00202
>>478
何目指してるか次第
ガチで追い込むと1週間くらい筋肉痛続くから
否応でも5分割で週5ジム行くことに落ち着く
0511それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 21:07:48.96ID:JwkzyLWf00202
>>506
素敵な体やん
鍛える必要はない
今のまんまでええんやで
今の君が一番素敵やん（ﾆｯｺﾘ）
0512それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 21:07:49.64ID:e3Xljd2B00202
こんなスレ立ててもどうせ自分が楽できる都合のいい情報ばっかり取捨選択するくせに
0513それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 21:07:51.19ID:fqDozMxl00202
毎日3000～4000カロリーは摂取しとるんやけど体重が増えん
175の62キロや、70キロまで上げたいんやけどいい方法ないか
0514それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 21:07:52.92ID:HwvVkHym00202
>>493
全然ええで
ウエイトトレって筋肉に負荷与えるのを効率化したもんやし
0515それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 21:07:53.84ID:BUzEKJMaa0202
>>506
才能ないよ
0516それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 21:07:58.01ID:mps7VOPUd0202
腕立て伏せでも胸筋つくがやはりバーベルあげる方が圧倒的に胸筋盛り上がるわ
器具トレは正義や
0517それでも動く名無し
垢版 |
2023/02/02(木) 21:08:01.79ID:YDSPBZxS00202
筋トレしてプロテイン摂ればええんよな？
SAVASとか
0518それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 21:08:03.36ID:H/tRAeqxr0202
懸垂って信じてもええもんか...?
0519それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 21:08:14.34ID:Sxcl4AP8a0202
>>513
食べたら寝る
0520それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 21:08:17.53ID:qA4EIT5P00202
>>492
何年かかけて味の素が研究したんやな
すごい
0521それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 21:08:20.70ID:qDC3jYnM00202
同じ重さのバーベル使ってるのに楽々挙げられる日と重たくて全然上がらない日があるんやがなんでや
0522それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 21:08:21.57ID:lhbo8sysa0202
お尻ってすぐでかくなるよな恥ずかしいわ
0523それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 21:08:28.68ID:EXtYsvmU00202
太れる奴が最強なのは否定しないけど
筋肉ダルマになろうとしてるのにデブ最強とか言ってデブのワードイメージを良くしようと利用するだけのゴミとかなかなかやね
0524それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 21:08:31.86ID:DoFywIsM00202
>>480
いるで
男性ホルモンの材料が脂質やから
ただ肉くってたら勝手に摂れるし揚げ物とか過剰やから避けるのが無難や
0525それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 21:08:32.87ID:wjGlZxIh00202
みんな

ジャガイモを食おう！！！！！！！
0526それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 21:08:37.04ID:1f22IgB200202
ワイ糞ガリ、わかる
0527それでも動く名無し
垢版 |
2023/02/02(木) 21:08:37.51ID:nRSsqWTg00202
最近筋トレ始めたんやけどプロテインって筋トレしない日も飲んだ方がええん？
正直毎日飲むの面倒臭いんやけど
0528それでも動く名無し
垢版 |
2023/02/02(木) 21:08:51.26ID:MKWadfNd00202
中年太り解消して6パックにしたい
どうすればええ？
0529それでも動く名無し
垢版 |
2023/02/02(木) 21:09:01.59ID:z++G3pNL00202
>>490
プロテインのせいでカロリーオーバーしたんやろな
プロテインの分飯のカロリー減らさないとあかんで
0530それでも動く名無し
垢版 |
2023/02/02(木) 21:09:02.49ID:1uzLZT9h00202
フロントレバー出来んのやけどあれ体でかいと相当きついよね
0531それでも動く名無し
垢版 |
2023/02/02(木) 21:09:14.92ID:dKH0d3bad0202
>>449
日サロでまんべんなく焼いて欲しい
0532それでも動く名無し
垢版 |
2023/02/02(木) 21:09:18.98ID:qA4EIT5P00202
>>509
そこでステロイドが効果的らしい
0533それでも動く名無し
垢版 |
2023/02/02(木) 21:09:27.78ID:z++G3pNL00202
>>502
お、山本先生おるやん
0534それでも動く名無し
垢版 |
2023/02/02(木) 21:09:30.22ID:gc8Y98dg00202
ワイ180cm77kg、食事制限せず痩せたいと甘ったれる

腹さえひっこめばええねんけどなぁ
0535それでも動く名無し
垢版 |
2023/02/02(木) 21:09:42.85ID:DoFywIsM00202
>>527
毎日筋トレすれば解決やね
0536それでも動く名無し
垢版 |
2023/02/02(木) 21:09:44.82ID:HwvVkHym00202
>>513
まず腹壊してないかやな壊してるなら整腸剤飲むなり体調整えて自分のレスの繰り返しになるけど高負荷トレを継続すること
0537それでも動く名無し
垢版 |
2023/02/02(木) 21:09:46.59ID:Rhp4MeG900202
>>527
筋肉は筋トレしてる時に大きくなるんじゃなくて筋トレして休んでる時に大きくなるんや、だから飲むべきや😤
0538それでも動く名無し
垢版 |
2023/02/02(木) 21:09:48.12ID:PEKGyDqu00202
すまん
鍛えた身体が萎むのが怖いんやけど維持ってどれぐらいのペースでやればええんや？今は3日に1度や
0539それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 21:09:48.71ID:qA4EIT5P00202
>>512
ほ～んええこと聞いたやってみるかやっぱあかんわいつものでええか
0540それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 21:09:53.52ID:uRiNe3/Zp0202
朝
米１合　納豆1パック

昼
おにぎり3つ　菓子パン1つ

夜
米1.5合　肉300g

170cm55kgなんやけど
もっと食べなきゃあかんの？
0541それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 21:09:56.09ID:TxzwYzJF00202
>>426
サンガツ
懸垂バーも購入検討しとったからディップスも併用できそうなやつ買ってみるわ
0542それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 21:10:03.37ID:nBJmAdPN00202
>>527
筋トレしない日ももちろんいるやろ
味変えて頑張ろうぜ
0544それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 21:10:08.85ID:dR415JkGr0202
>>503
それの為に筋トレしてる説あるわ
なにかをモチベーションしてるのはええ事と自分に言い聞かせてる
0545それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 21:10:13.25ID:EJpMsJm200202
食べても太らん言うやつは胃腸薬常飲してヨーグルト一日150gを2回
食事はトータル3500キロカロリーを5分割でやってくれや

これ試して太れないならお医者さんに相談した方がええ
0546それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 21:10:16.59ID:bgKHrtzx00202
>>524
男性ホルモン増えたら性欲強くなるやん
0547それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 21:10:22.08ID:nPORxa+G00202
>>532
お薬やん…
0548それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 21:10:23.63ID:YDSPBZxS00202
>>540
昼パン1つになったらワイと同じ生活やな
0549それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 21:10:28.81ID:cFpjVfBc00202
ステロイドヲツカイナサイ
ツヨクナリタインダロウ？
0550それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 21:10:30.36ID:CievzT2y00202
食事で米軍のレーション食べてる
高カロリーでメニュー豊富
プロテインも入ってる😂
0551それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 21:10:32.20ID:qA4EIT5P00202
>>524
体重×なんぼが適正なんや
0552それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 21:10:43.36ID:aMQ2SN7M00202
炭水化物が足りてないか負荷が足りないか
それなりにタンパク質とっても筋肉が増えないなら
食い物が足りてない
タンパク質が筋肉作る方じゃなくてエネルギー消費に流れてる
0553🐽 ◆daAXd979Z2
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2023/02/02(木) 21:10:45.46ID:Mk5Nx+AX00202
yes of theそんな事より建築業はかのわったしんに向いてない事が分かった結論(-ω-`)ｼﾞｭﾙ。

※THE soだが試用期間中は120%の力で頑張る。(yes次の仕事はパスタ関連or清掃業で考え中)
0554それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 21:10:47.08ID:BUzEKJMaa0202
>>527
普段の食事から取れてるならいらんけど
実は筋トレした後1日ぐらいは筋合成するから次の日の栄養補給の方が大切やったりする
朝起きてすぐは体が枯渇してるからオススメ
きんにくんも白湯飲んでからプロテイン飲んでたわ
0555それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 21:11:10.47ID:YDSPBZxS00202
太ろうと思って米食いまくると顔に肉つくから最悪や
0556それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 21:11:17.58ID:x4M4mW6700202
一番万能な自重トレって何？
ジム行けんし、色々考えるのもワイには無理や
2種類くらいで満遍なく鍛えられへんのか？
0557それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 21:11:18.06ID:qA4EIT5P00202
>>533
割とマジで貧乏野球部時代皆で食ってた
0558それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 21:11:19.34ID:XuxAEL0Q00202
山本先生のYou Tubeたまに見てるんやけど筋トレ界隈ではあんま評判良くないんか？
0559それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 21:11:25.74ID:9/OqMHSC00202
食事の量を減らして腕立て10回3セットと足上げ腹筋50回3セットして1時間くらい歩く日々を継続してた頃はとんでもない勢いで痩せて体型が1ヶ月で大きく変わった
やっぱ継続が大事や
0560それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 21:11:26.64ID:sy+BqkfFd0202
ワイ自衛隊行ったら痩せるやろ思ったけど結局腹出たままやったからガチで痩せれん体質なんやと思う
0561それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 21:11:29.67ID:dphih8sI00202
>>510
筋肉痛2、3日ぐらいで抜けるから色々足りてないんやな
週5日行く元気はないけど負荷増やしてみるか
0562それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 21:11:31.62ID:RJtOuXlbd0202
172cm/91kgのクソデブなんだがムキムキになりたいです
体脂肪率31%だからまず痩せることから始めるのが正解ですか？
0564それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 21:11:40.44ID:dJA06KQ300202
>>558
実績がね
0565それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 21:11:44.52ID:StoIoex3d0202
米と納豆の組み合わせはええで
米に足りないリジンを納豆が、納豆に足りないメチオニンを米が補ってくれるからアミノ酸スコアが100に近くなる
蕎麦も素のアミノ酸スコアで92やからもりもり食うとええ
0566それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 21:11:45.27ID:eitj1cBo00202
>>392
デブは常に重り着けてるようなもんだからな
0567それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 21:11:47.77ID:JdoaAQCh00202
コンビニに売ってるミルクプロテインってあれええんか？
毎回あれ終わりに買って飲んどるんやが十分代わりになる？
0568それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 21:11:51.55ID:8buwoGvQa0202
katochan33って人参考にやってる
声喋り方容姿全て好きや
説明もホンマにわかりやすい
この人は信じてもいい人やんな？
0569それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 21:11:53.91ID:vFxnz1sea0202
太らない体羨ましいわ
運動してるのに少し食べたら太るわ
500g食べたら翌日には1kg太ってる
0570それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 21:11:54.83ID:xKSZmo2c00202
>>556
懸垂定期
0571それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 21:11:56.12ID:DoFywIsM00202
>>551
すまんわからん
ワイは脂質は避けるでけで管理しとらん
0572それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 21:12:00.43ID:BUzEKJMaa0202
>>547
君も人類の限界を目指してみないか？
0573それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 21:12:02.60ID:KS6n9pEz00202
マラドーナとかロマーリオとか豆タンクデブに見えるけど太った部分も筋肉やしな
0574それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 21:12:07.39ID:5Gx06xohp0202
腕立て伏せとかいう1番メジャーなくせに効かせるのむずい謎の種目
0575それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 21:12:11.52ID:j6t9NAbW00202
>>468
デブの適当な食事ってその時点でカロリーオーバーやからそら筋肉つくよ
0576それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 21:12:16.18ID:qA4EIT5P00202
>>544
妊婦時代我慢するほうが悪いから吸いな医者に言われた言うてたおばちゃんおった
0577それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 21:12:26.35ID:sP9d50Rbp0202
結局糖質制限ってどこまでありなんや

脂質制限なんてやりとうないぞ
0578それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 21:12:33.01ID:sLpOm7/y00202
頑張れば春日くらいにならなれるのかな？
0579それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 21:12:44.53ID:fqDozMxl00202
>>536
エビオスとビオフェルミンを併用して胃腸は整えるようにしてる
トレーニングはしてるけど体重増えんと意味ないんやないかと最近思ってる、引き締まってはいるけどデカくならんというか
0580それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 21:12:45.06ID:mnSIrbV5a0202
>>568
プロたんのほうがいいよ
0581それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 21:12:50.06ID:nPORxa+G00202
>>529
単純なカロリーオーバーなら体重は増えるはずやけど増えんかったから
消化できるカロリー量の上限が決まってるような気がする
0582それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 21:12:53.11ID:a1u0NtUYM0202
筋肉つけたいならなかやまきんに君と同じ食事メニューにすればええだけやん
0583それでも動く名無し
垢版 |
2023/02/02(木) 21:13:02.36ID:Sq9BPZTs00202
俺も筋トレしたいと思ってたけどアンガールズ山根を見て心が折れた
0584それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 21:13:03.52ID:3q3zgsx+00202
>>574
5キロダンベルでサイドレイズしてから腕立て伏せしとるけどめっちゃ効いてる感ある
0585それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 21:13:05.50ID:nBJmAdPN00202
>>562
痩せなくていいから筋トレしろ
ガリからしたらマジでうらやましい身体やぞ
0586それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 21:13:12.18ID:Pc2t5A+Sd0202
筋トレはまず自分の筋肉貼るの義務付けようや
君らほとんどヒョロガリやろ　
0587それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 21:13:24.39ID:XuxAEL0Q00202
>>564
ガチ勢からしたら微妙なんやな
0588それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 21:13:28.59ID:5juKTr/i00202
>>569
つけ麺400g食ったら翌日1kg体重増えてたりするやつやろ
質量保存の法則はちゃんと仕事せえや
0589それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 21:13:33.60ID:+O5NaZaK00202
デブ好みのうめえ食いもんってガチで油にまみれてるからな
卵焼き作るのに引くくらい油落としたのと全く使ってないの食い比べてみるといい
0590それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 21:13:36.51ID:qA4EIT5P00202
>>568
あまりにも爽やかすぎて宗教やってんちゃう言われてた
0591それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 21:13:38.46ID:ZWo3rvTh00202
>>556
懸垂一択　懸垂バーそんな高くないし物干し竿にも使えるよw
懸垂バーあればバンキングレッグレイズも出来るしコスパは良いと思う
0593それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 21:13:52.13ID:pAqdc9q5p0202
筋トレYouTuber「腕立ては無意味！」「スクワットなんてもうやめろ」「その懸垂、効果ないですw」
0594それでも動く名無し
垢版 |
2023/02/02(木) 21:14:13.74ID:BifW8EK600202
ダイエットって食事制限して脂肪落としても痩せた状態維持するにはずっとその食事維持せんとあかんのやろ？
そんなん筋トレ続けることの何倍も大変やわ
筋トレは楽しみ削ることならんけど食事制限はモロに毎日の楽しみ削るやん
0595それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 21:14:17.37ID:/oyrXrzKa0202
177cm100kg33パーで89kg23パーまで来たわ
0596それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 21:14:19.29ID:So6Nfum500202
揚げ物好きなのはもうデブになるしかないのよ
0597それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 21:14:22.63ID:Pc2t5A+Sd0202
>>592
ちんこちっちゃ
0598それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 21:14:25.52ID:peHS41xa00202
筋トレの正しいフォームを身につける前に　だいたいの人は辞める

中古器具がバンバン売られてるのを見る限り脱落者はかなりいる
0599それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 21:14:44.28ID:gwTAHFEb00202
>>569
質量保存無視してて草
0600それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 21:14:46.13ID:qA4EIT5P00202
>>589
油自体の旨さに気づいてしまった
0601🐽 ◆daAXd979Z2
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2023/02/02(木) 21:14:49.64ID:Mk5Nx+AX00202
yes of theとりまえず広島には二度と住まないと広島連中に伝えとこう&そっして(-ω-`)ｼﾞｭﾙ。

※THE so理由は求めてない&東京で頑張る目標が昔から有る&女が居る&ブーツフェチ系デリヘルが自宅に呼べる&他色々。(yesなので永続的に不可能でしゅるん)
0602それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 21:15:03.45ID:HwvVkHym00202
>>579
毎月とは言わんが重量更新出来てるか？自重とか宅トレでウエイト足らんとかならデカくならんで
0603それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 21:15:03.96ID:nRSsqWTg00202
プロテインって毎日飲んだ方がええんやな
それなら毎日飲むことにするわサンガツ
0604それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 21:15:08.49ID:9FeCxgnb00202
こんな感じの体になりたいから
ひたすら減量と腹筋ローラーやってるわ
https://i.imgur.com/jUEcBwp.jpg
0605それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 21:15:14.45ID:8buwoGvQa0202
>>590
草
言いがかりも甚だしいなw
0606それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 21:15:14.50ID:lhbo8sysa0202
>>592
乳首小さくて草
0607それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 21:15:29.16ID:sRYkHIAh00202
>>592
絶対別人の写真やろこれ
0608それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 21:15:37.63ID:rHn0VKumM0202
>>541
普通のディップスが効くのは大胸筋下部やからジロンダディップスで上部も鍛えるんやで
0609それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 21:15:51.15ID:VbI5JaSS00202
>>8
嘘定期
0610それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 21:15:52.93ID:gwTAHFEb00202
>>604
胸も肩も鍛えてないと見栄え悪くないか？
0611それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 21:16:07.35ID:l8xtWleza0202
>>583
あいつはサボってるし栄養計算もしてるようには見えんから参考にせんでええ
体脂肪率23パーは無理に増やしすぎや
0612それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 21:16:11.13ID:sRYkHIAh00202
>>604
こういうのでいいんだよ
0613それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 21:16:25.71ID:UJT7r7CO00202
筋肉付くつかないとか太る太らないってクソガキの時に運動してるかしてないかよな
0614それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 21:16:28.99ID:9FeCxgnb00202
>>449
明らかに肉体労働かスポーツで筋肉ついてるやろ日焼けの仕方的にも
0615それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 21:16:47.50ID:z++G3pNL00202
>>581
体重増えてないんか見落としてたわ
どれくらい続けたかわからんけど体脂肪計はあんまり信用できないで
0616それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 21:16:49.54ID:Pc2t5A+Sd0202
>>604
こんなヒョロでええならジム行かんでもドカタしてたら余裕でなれるで　
0617それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 21:16:58.26ID:HwvVkHym00202
>>613
関係ないわ遺伝や
0618それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 21:16:59.52ID:e6Tjxbw+d0202
このくらいで体脂肪率どんくらいなんやろか
横っ腹とか腹回り脂肪と余った皮でタルタルや😭
http://imgur.com/8P3AnkP.jpg
0619それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 21:17:11.15ID:9FeCxgnb00202
>>610
腹筋見えてたらあとはペラいくらいで個人的にはええわね
今は太ってるからとにかく痩せなあかん
0620それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 21:17:34.16ID:dR415JkGr0202
>>583
高身長でガリガリとか地獄よな
ありゃ数年かかる
0621それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 21:17:35.47ID:CmKztOd600202
>>569
飲んだ水と排出次第定期
OLかよ
0622それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 21:17:36.76ID:nRSsqWTg00202
筋トレってとりあえずはBIG5を脳死でやってればええんやろ？
0623それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 21:17:50.05ID:9HFWwxSsM0202
そこまででかくなった感じしないのにスーツとワイシャツの腕周りキツイんやけどお前らどうしてるんや？
0624それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 21:17:54.13ID:fqDozMxl00202
>>602
更新できてはおるけど人よりペースは遅いと思うわ
0625それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 21:17:55.95ID:BifW8EK600202
親父デブやから太る体質やって痩せるの諦めてるとこある
痩せてる奴って絶対親父も痩せ型やろ
太る奴は親父もデブ
0626それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 21:17:59.95ID:ocwrU5ug00202
タンパク質多く取れる飯屋のおすすめ教えて安いので
0627それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 21:18:04.47ID:9FeCxgnb00202
>>616
ごりごりのデスクワークやから太るんよねえ
元々太りやすい体質やし
0628それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 21:18:07.87ID:/nkLx1Xj00202
「筋肉をつけるには脂肪から！」←じゃあ相撲取りはスーパーマッチョなのかよ
0629それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 21:18:17.28ID:XjB4yTMz00202
脚トレはスクワット、レッグエクステンション、レッグプレスだけでええの？
0631それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 21:18:26.38ID:pAqdc9q5p0202
>>618
毛が虫みたいでキモい🤮
0632それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 21:18:36.39ID:6TRLfGEw00202
ザバスでもマズイと思ったワイが飲めるプロテインてある？
ザバスは美味い方らしいがワイには合わなかった
0633それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 21:18:42.03ID:gwTAHFEb00202
>>622
増えてて草
0634それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 21:18:47.77ID:Na1ObyhQ00202
>>618
毛がキモすぎやろ
0635それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 21:19:07.31ID:f+LhCRLX00202
勘違いしてる奴ら多いけど筋トレガチ勢ほどプロテインあんま飲まないからな
とにかく胸肉や牛肉とかの固形物でタンパク質摂取して、同時に米や餅で糖質を摂取しろ
血中のタンパク質濃度を上下させず長時間にわたって高い状態にしておくのが一番筋肉つくし、それできるのは結局固形物しかない
0636それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 21:19:13.81ID:qA4EIT5P00202
>>611
あれで23％もあんの
なめとんか
0637それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 21:19:18.15ID:rr9oVqpk00202
>>583
ちゃんとトレーナーつけてやれば大丈夫やで
痩せ型なら時間はかかるかもやが
山根のトレーニングは適当やであれ
0638それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 21:19:26.34ID:x4M4mW6700202
>>570
>>591
サンガツ、ワイ一回も上げれん気がするんやが最初はどうしたらええ？
0640それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 21:19:35.31ID:3wpqx/Na00202
>>632
プレーン買ってココアパウダーとかミロと混ぜるのがええよ
0641それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 21:19:46.85ID:nRSsqWTg00202
>>633
今はBIG3じゃなくてBIG5が主流なんやで
0642それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 21:19:54.04ID:z++G3pNL00202
>>632
今Amazonでセールやってるエクステンドのやつうまいで
ゲロ甘やから合わない人はアカンかもしれんけど
0643それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 21:19:54.62ID:x4M4mW6700202
>>639
ランニングやろ
0644それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 21:19:57.28ID:Pc2t5A+Sd0202
>>639
低カロリー
有酸素
これだけ　
0645それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 21:20:01.18ID:0NAQ6Cnb00202
足トレやったら身長縮むって話聞いてからできなくなった
ワイはもうチキンレッグとバカにされてもええ
0646それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 21:20:02.35ID:l8xtWleza0202
>>625
体質というよりは幼少期に設定された食生活の遺伝やな
料理上手になって決められたカロリー内で美味いもの作れるようになると少しは変わるで
買い食い癖があると難しい
0647それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 21:20:05.65ID:j6t9NAbW00202
>>594
減らすのと維持するのは違うやろ
0648それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 21:20:10.67ID:kARTuKi+M0202
チューブトレーニングってどうや
あれだけで筋肥大行けるか？
0649それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 21:20:11.72ID:nRSsqWTg00202
>>618
お腹に犬いるやん
0650それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 21:20:15.91ID:5juKTr/i00202
>>623
ワイはもう揃えのスーツは諦めてるで
ジャケパンスタイルにしとるから上下バラバラのサイズや
ワイシャツも首回りがきつすぎてサイズを選べる店でしか買えない
0651それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 21:20:18.10ID:6F0X2AQ/00202
懸垂、ディップス、ブルガリアンスクワット

この自重BIG3だけやっときゃそれなりの体になれる
0652それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 21:20:27.18ID:e6Tjxbw+d0202
減量達成したら脱毛行く予定やから毛の事は言うな🥺
0653それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 21:20:32.45ID:lODgFg0P00202
ソイで一番美味いやつ教えて
0655それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 21:20:50.99ID:FhLrxddK00202
上半身は懸垂だけやってればいいって聞いたぞ
0656それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 21:20:51.74ID:9FeCxgnb00202
>>645
チキンレッグって筋トレ界隈の変な価値観であって
どう考えても足細い方がカッコええと思うんやが
0657それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 21:20:57.41ID:8Vy+NZvoM0202
久野圭一のフォームが一番参考になる
0658それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 21:21:09.61ID:CmKztOd600202
>>632
今どきどうやったらザバスにたどり着くんだよ
0659それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 21:21:28.27ID:3q3zgsx+00202
有酸素運動に有酸素運動能力高まる以外の効果期待しない方が良いと思う
腹も減るし1時間で消費するの800キロカロリーとかやからやりたい人だけやりゃいいよ
06601945
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2023/02/02(木) 21:21:43.93ID:BjNLFU8Zp0202
>>608
ジロンダディップス初めて聞いて調べたけど、ええなこれ
メニューに入れるわ
0661それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 21:21:51.30ID:HOyQlZSaa0202
>>629
結局一番効くのはブルガリアンスクワット
0662それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 21:21:53.63ID:z++G3pNL00202
>>653
ない
0663それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 21:21:56.56ID:gwTAHFEb00202
>>654
低脂質なら何食ってもどれだけ食ってもいいぞ
どうせそんなに食えん
0664それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 21:22:04.78ID:Pc2t5A+Sd0202
>>654
油もん
0665それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 21:22:25.55ID:HwvVkHym00202
>>628
相撲取りは稽古しまくっとるからスーパーマッチョやけどそれ言うてる奴はデブちゃう
0666それでも動く名無し
垢版 |
2023/02/02(木) 21:22:26.48ID:jv7x18h2M0202
毎日ゆで卵10個とサバ缶3つ食えばタンパク質は十分なんか？
0667それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 21:22:34.93ID:MB46xKUWM0202
>>8
これ叩かれてるけど何があかんのや
太ってから鍛えるんじゃなくて鍛えながら太れってこと？
0668それでも動く名無し
垢版 |
2023/02/02(木) 21:22:36.16ID:DYAwHsLL00202
>>656
あくまでバランスやろ
タクヤさんみたいな体型はアカン
0669それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 21:22:39.52ID:c7iA9YGua0202
痩せるだけならエアロバイクが最強だろ 続ければ誰でも嫌でも痩せるぞ
0670それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 21:22:52.80ID:FGzsT/Bed0202
年末に会社の行事で大掃除してるんやがムキムキマッチョマンが思った以上に力無くてビビった
そんなに重くない長机もヒーヒー言いながら運んでて本人もちょっと気まずそうやったわ
基本的に筋肉あるやって怪力なはずだよな
0671それでも動く名無し
垢版 |
2023/02/02(木) 21:23:02.80ID:MB46xKUWM0202
>>658
ヨドコムでプロテインで検索したら真っ先にザバス出てくるぞ
0672それでも動く名無し
垢版 |
2023/02/02(木) 21:23:03.95ID:qA4EIT5P00202
お前らがこうなりたい言うてるボルトとかジャマイカスプリントチームは普通のスクワットしないらしい
ブルガリアンスクワットとかランジとか全部片足でやるらしい
0673それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 21:23:13.16ID:lODgFg0P00202
>>662
ソイの中での話な
0674それでも動く名無し
垢版 |
2023/02/02(木) 21:23:19.06ID:5xbhOYiV00202
>>654
ジュースやめてお茶にしろ
走る時もお茶飲め
体カテキンまみれにすれば痩せるで！ワイはそれで痩せた
0675それでも動く名無し
垢版 |
2023/02/02(木) 21:23:27.30ID:E0ZhrNrBa0202
ワイデブが逆転勝利する方法って筋トレしかないよな
0676それでも動く名無し
垢版 |
2023/02/02(木) 21:23:28.93ID:sRYkHIAh00202
やっぱちゃんとジム行こ
ちな178/59
0677それでも動く名無し
垢版 |
2023/02/02(木) 21:23:35.50ID:So6Nfum500202
HIITトレーニングやたら聞いたけど、痩せるのに効果ってあるんか
0678それでも動く名無し
垢版 |
2023/02/02(木) 21:23:37.18ID:+O5NaZaK00202
有酸素やり出したら明らかに出力下がるしな
その分レップ数増やせばええだけかもしれんが
ガチで弱ってる感あって結構萎える
0679それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 21:23:42.18ID:gwTAHFEb00202
>>666
そりゃ君の体重によるけどそんなにタンパク質とったら肝臓ぶっ壊すレベルやで
0680それでも動く名無し
垢版 |
2023/02/02(木) 21:23:51.98ID:l8xtWleza0202
>>645
あれは長年の超高重量でのスクワットで椎間板が潰れて縮んでるんや
マシンで鍛えればええ
0681それでも動く名無し
垢版 |
2023/02/02(木) 21:23:54.73ID:9FeCxgnb00202
>>668
タクヤさんみたいに上鍛えすぎたら気持ち悪くなる感じか
0682それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 21:23:54.92ID:BifW8EK600202
>>670
ワイもガタイ良くて体力ないから逆に恥ずかしいわ
0683それでも動く名無し
垢版 |
2023/02/02(木) 21:23:59.94ID:Na1ObyhQ00202
>>670
ガチトレーニーは常に全身のどこかが筋肉痛だからしゃーない
0684それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 21:24:07.88ID:3q3zgsx+00202
>>670
高負荷低レップだけしてればバルクはつけれるからな
0685それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 21:24:15.79ID:XyhtRL3ya0202
ゴールドに置いてあったハックスクワットってやつキツすぎやろ
二度とやらんわ
0686それでも動く名無し
垢版 |
2023/02/02(木) 21:24:17.14ID:MkFcDH8I00202
とりもどす
0687それでも動く名無し
垢版 |
2023/02/02(木) 21:24:17.63ID:XjB4yTMz00202
>>661
アレほんまキツイよなぁ
0688それでも動く名無し
垢版 |
2023/02/02(木) 21:24:18.31ID:3Z+A7EcB00202
体操選手みたいな体になるためにはどうしたらいいんや？
小学生ぶりに逆上がりしようとしたら体重すぎて1回回って力尽きたしお腹痛すぎたんだが…
0689それでも動く名無し
垢版 |
2023/02/02(木) 21:24:22.56ID:s2FKH61/a0202
漁師の人とかは理想の体型してるイメージ 使える筋肉というか
0690それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 21:24:24.22ID:IO4joM/p00202
>>667
筋トレするときにオーバーカロリーじゃないとダメ
炭水化物食うだけなのは順番が逆
0691それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 21:24:38.18ID:qA4EIT5P00202
>>677
次あれで痩せる言うたらいい加減訴えんぞタバタさんが言うてた
0692それでも動く名無し
垢版 |
2023/02/02(木) 21:24:45.71ID:nYlD5RBl00202
>>677
体動かしたらそりゃ痩せるやろ
0693それでも動く名無し
垢版 |
2023/02/02(木) 21:24:46.55ID:XKeQaM3d00202
鳶やってる時に毎日ファミチキ食ってた時が一番デカくなったわ
0694それでも動く名無し
垢版 |
2023/02/02(木) 21:24:50.77ID:4rcNLiWjp0202
プロテインの甘さ控え目なやつのおすすめ教えてくれ
甘くないやつも平均的な甘さのやつもヤダ
0695それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 21:24:50.85ID:IO4joM/p00202
>>27
それが大変だからジム行った方が楽なんだよね
0696それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 21:25:16.30ID:Aa95Tw3NM0202
家トレ（自重のみ）でやってるやつｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

ほぼ時間の無駄よな
0697それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 21:25:18.95ID:gwTAHFEb00202
>>677
あれを1時間毎日続けたら痩せるよ
0698それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 21:25:26.85ID:9HFWwxSsM0202
>>650
やっぱそういう対策必要なんか
買って結構経つしワイもそういうおしゃれ方面に進むか
ズボンもふくらはぎ怪しいし
0699それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 21:25:32.28ID:3Z+A7EcB00202
>>689
SASUKEの長野ってカニ漁師だっけ？ああいう体かっこいいよな
0700それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 21:25:42.20ID:E4fksS6Na0202
ワイデブ、夕食で鶏むね600gとキャベツ半個ともやし2袋をペロリ
0701それでも動く名無し
垢版 |
2023/02/02(木) 21:25:51.25ID:e6Tjxbw+d0202
ちなワイで今181cm/89kgなんやけど80くらいまで落としたらパキパキの体になれるんやろか
0702それでも動く名無し
垢版 |
2023/02/02(木) 21:25:55.54ID:4rcNLiWjp0202
>>696
実質半分くらいの時間でできて金もかからんで怪我のリスクもない
メリットしかないが
0703それでも動く名無し
垢版 |
2023/02/02(木) 21:26:02.80ID:BifW8EK600202
筋トレって運動嫌いでも比較的続けやすいから流行ってるとこあるよな
実際筋トレはするけど有酸素運動やスポーツは嫌いってやつ多いやろ
0704それでも動く名無し
垢版 |
2023/02/02(木) 21:26:04.71ID:3bykbhI600202
>>666
体重1キロあたり最低でも1.5g取るのが理想やな
60kgならほんまなら90gとかとらんとあかん
卵1個で約6gくらいやからほんまなら10個でも足りんで
0705それでも動く名無し
垢版 |
2023/02/02(木) 21:26:12.66ID:nRSsqWTg00202
マッスルメモリーってどれくらいの効果あるん？
3年くらい筋トレして1年筋トレ辞めてまた筋トレ始めたらどれくらいで元の筋量に戻せるん？
0706それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 21:26:13.94ID:So6Nfum500202
>>697
アレ１時間は死んでまうわ
0707それでも動く名無し
垢版 |
2023/02/02(木) 21:26:32.65ID:CmKztOd600202
>>689
何に使えるんだ？
網引っ張るなら当然ビルダーやパワーリフターの方が使えるけど
0708それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 21:26:52.74ID:s89LmAWE00202
ワイ、去年 77kg→今 56kgのダイエット大成功　

本当に最高の気分やで
0709それでも動く名無し
垢版 |
2023/02/02(木) 21:26:58.89ID:4jlTv+iR00202
バナナ　ヨーグルト　オートミール
プロテイン　玄米　ブロッコリー　鶏胸肉　人参　玉ねぎ　卵　きのこ　キムチ　海藻


あと何食べたらいい？🥺
痩せたい　ちな好物はパンとラーメン😢
0710それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 21:27:04.32ID:BifW8EK600202
結局痩せたい気持ちと好きなもの食いたい欲天秤にかけると後者が買っちゃう
美味いもんは太る
0711それでも動く名無し
垢版 |
2023/02/02(木) 21:27:07.53ID:qA4EIT5P00202
>>702
稼頭央は自重だけであの体やったらしい
0712それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 21:27:11.64ID:Pc2t5A+Sd0202
>>707
そいつら一時的にしかパワー出せんやろ
0713それでも動く名無し
垢版 |
2023/02/02(木) 21:27:16.15ID:4rcNLiWjp0202
HIITって毎回メニューも負荷も一緒やからな
それで痩せるわけない
0714それでも動く名無し
垢版 |
2023/02/02(木) 21:27:16.27ID:cFpjVfBc00202
>>703
ほとんど見た目よくしたいだけの人間やろうしな
0715それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 21:27:18.43ID:3bykbhI600202
>>705
そのくらいなら余裕でもどせる
10年とか経つと結構キツい
0716それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 21:27:29.33ID:GKWyhL//a0202
まず太るって理論は誰が言い出してどこから広まってるんや
筋肉つけるのにいっぱい栄養とったら脂肪も一緒につくだけやろ？なんでただただ余計に太らなあかんねん
0717それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 21:27:35.62ID:vVzSDF5aa0202
>>709
白米
0718それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 21:27:37.32ID:q97e7xfC0
肩と脚だけモリモリ筋肉ついてくのに腕と胸全然やわ
なんでや
0719それでも動く名無し
垢版 |
2023/02/02(木) 21:27:43.41ID:CmKztOd600202
>>697
それHIITじゃないじゃん
0720それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 21:27:46.44ID:Jl5FpIZVp0202
>>705
半年やな
0721それでも動く名無し
垢版 |
2023/02/02(木) 21:27:54.46ID:WTWQDkKDa0202
器具トレしてもなあ
翌日疲労が爆発するから自重でちょっとずつやったほうがええよ
0722それでも動く名無し
垢版 |
2023/02/02(木) 21:27:58.65ID:z++G3pNL00202
>>707
速筋多いからすぐバテるやろ
0723それでも動く名無し
垢版 |
2023/02/02(木) 21:28:00.26ID:jzsOVPE600202
>>710
運動はちょっとキツいの我慢すればええし達成感もあるけど食事は我慢してもなんの達成感もないしな
0724それでも動く名無し
垢版 |
2023/02/02(木) 21:28:01.24ID:9HFWwxSsM0202
重いもん持つのは結構楽になった気がするわ
デットリフトのフォームでやるようになってから腰痛知らず
0725それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 21:28:06.47ID:IO4joM/p00202
>>702
体弱いなら自重より負荷の小さいウェイトから始めるべきなんだよなぁ
0726それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 21:28:11.26ID:nRSsqWTg00202
>>715
やっぱマッスルメモリーでもやめた期間が長ければ長いほどメモリーも失われていくんか
0727それでも動く名無し
垢版 |
2023/02/02(木) 21:28:11.94ID:6XCcj25ed0202
高校の時柔道で県大会優勝とかしてたけど
主食が野菜とうまい棒だったせいか全く力が入らないで体が壊れた
一緒にやってた連中は五輪の選考とかになって国際大会でも優勝してた
0728それでも動く名無し
垢版 |
2023/02/02(木) 21:28:20.75ID:xJLNONuRd0202
30kgまで増やせるダンベル買ってやったぜー😁


10kgまでしか持てない🥺
0729それでも動く名無し
垢版 |
2023/02/02(木) 21:28:31.91ID:L5F4WI4S00202
走り、自重れ。
0730それでも動く名無し
垢版 |
2023/02/02(木) 21:28:33.31ID:4jlTv+iR00202
>>717
玄米いらんか🙄
0731それでも動く名無し
垢版 |
2023/02/02(木) 21:28:35.82ID:s89LmAWE00202
胸ピクって本当唐突にできるようになるよな　急に動かし方がわかるの不思議や
0732それでも動く名無し
垢版 |
2023/02/02(木) 21:28:40.41ID:oD9JOP7x00202
初心者ボーナスすげえよな
2か月で4キロ増えて体脂肪率据え置きだったわ
0733それでも動く名無し
垢版 |
2023/02/02(木) 21:28:41.51ID:IO4joM/p00202
>>718
ベンチプレスの重さ足りてないんだろ
0734それでも動く名無し
垢版 |
2023/02/02(木) 21:28:59.55ID:JsmuE9DW00202
ワイのメニュー評価求む

A（月曜・木曜）
フルスクワット
レッグプレス
スタンディングカーフレイズ
レッグカール
レッグエクステンション

B（火曜・金曜）
ベンチプレス
フロントレイズ
シーテッドサイドレイズ
ショルダープレス

C（水曜・土曜）
デッドリフト
ベントオーバーロード
ダンベルフレンチプレス
ラットプルダウン
バーベルカール

毎日
アブドミナル（腹筋マシン）
サイクリング（約30分）

各種MAX7割を4セット×限界まで
0735それでも動く名無し
垢版 |
2023/02/02(木) 21:29:00.54ID:ktEu6tJH00202
ジムハードル高いから家で始めたいんやけどメニューってどうやって決めたらいいの？
0736それでも動く名無し
垢版 |
2023/02/02(木) 21:29:03.50ID:So6Nfum500202
はえーHIIT不評なんやね、YouTubeでダイエット調べるとこればっかや
0738それでも動く名無し
垢版 |
2023/02/02(木) 21:29:08.48ID:zEwnD46U00202
付き過ぎて困ってるんよ
0739それでも動く名無し
垢版 |
2023/02/02(木) 21:29:16.16ID:vVzSDF5aa0202
>>730
快便のためにはええやろ
筋肉つけたいならやっぱ白米や炭水化物はマジで重要
0741それでも動く名無し
垢版 |
2023/02/02(木) 21:29:39.53ID:3bykbhI600202
>>726
失われるというよりは戻すのがキツくなる戻しにくくなる
加齢もしてくしな
0742それでも動く名無し
垢版 |
2023/02/02(木) 21:29:41.65ID:j6t9NAbW00202
>>703
スポーツ嫌いで筋トレやってるやつなんかおるんか？
社会人になると相手見つけるのがダルいだけやないか？
0743それでも動く名無し
垢版 |
2023/02/02(木) 21:29:50.43ID:ZWo3rvTh00202
>>705
俺は去年肋骨骨折してモチベーション下がって半年くらい何もしてなくて、再開したときにベンチ140から100に落ちて絶望してたけど週5のトレに戻して半年で140まで戻ったよ。　マッスルメモリーなかったらありえんわ。
ところで残りのBIG2教えてくれや
0744それでも動く名無し
垢版 |
2023/02/02(木) 21:29:52.18ID:4jlTv+iR00202
階段登るだけで息切れするけど、有酸素何からしたらいいの😢
0745それでも動く名無し
垢版 |
2023/02/02(木) 21:29:55.54ID:CmKztOd600202
>>722
使える＝筋持久力なの？
初めて聞いた
0746それでも動く名無し
垢版 |
2023/02/02(木) 21:30:00.22ID:5xbhOYiV00202
>>737
食う量減らして走ってればすぐやで
0747それでも動く名無し
垢版 |
2023/02/02(木) 21:30:08.10ID:Rhp4MeG900202
ワイご飯は硬めの方が好きやから白米やめて玄米にしたらパクパク食えてしまう😂
0748それでも動く名無し
垢版 |
2023/02/02(木) 21:30:25.78ID:qoQM8831a0202
マッスルアップの練習で上がらんとき片方ずつ無理やり上げてるんやがこれ肩に絶対悪いよな
0749それでも動く名無し
垢版 |
2023/02/02(木) 21:30:30.71ID:s89LmAWE00202
痩せたら立ちコロできるようになったんやけど、あれは体重減ればみんなできるもんなん？それともできること誇ってええんか？
0750それでも動く名無し
垢版 |
2023/02/02(木) 21:30:32.43ID:qA4EIT5P00202
>>714
1人でやるスポーツが手っ取り早いのは確かやね
0751それでも動く名無し
垢版 |
2023/02/02(木) 21:30:48.92ID:L5F4WI4S00202
>>749
誇りたまえ😤
0752それでも動く名無し
垢版 |
2023/02/02(木) 21:31:07.36ID:9FeCxgnb00202
>>746
走るのは寒いから嫌やけど糖質カットしてカロリー低いものばっか食うてるわ
近所のプールつきジムがコロナで潰れたのが残念やな
0753それでも動く名無し
垢版 |
2023/02/02(木) 21:31:09.65ID:Tv4XdzOI00202
>>718
三角筋は上半身で一番でかいし大腿筋群は体で一番でかいから1%の筋肥大でも目に見えて大きくなる
腕を太くしたいならトライセップスや💪
0754それでも動く名無し
垢版 |
2023/02/02(木) 21:31:26.66ID:0z6yBiiDp0202
>>744
40分が一番いいらしい
40分早歩きしろ
0755それでも動く名無し
垢版 |
2023/02/02(木) 21:31:29.58ID:sRYkHIAh00202
>>734
仕事しててこんな出来てんのすごいわ
0756それでも動く名無し
垢版 |
2023/02/02(木) 21:31:32.31ID:s89LmAWE00202
>>751
うひょー
0757それでも動く名無し
垢版 |
2023/02/02(木) 21:31:41.38ID:Tv4XdzOI00202
>>734
やりすぎ
0758それでも動く名無し
垢版 |
2023/02/02(木) 21:31:51.21ID:EG1qDPGs00202
デッドリフトは足やと思ってるやが
みんな背中扱いなんか？
0759それでも動く名無し
垢版 |
2023/02/02(木) 21:31:52.83ID:4wpmaWoDr0202
>>489
ワイは痩せれるようになりたいわ
デブって訳じゃないけどやっぱ腹出てるとだらしない感じ出てまうし
強くなる為に筋トレしとる訳ちゃうしな
0760それでも動く名無し
垢版 |
2023/02/02(木) 21:31:54.89ID:j6t9NAbW00202
>>724
腰を入れる腹圧を効かせるって日常で結構役立つよな
0761それでも動く名無し
垢版 |
2023/02/02(木) 21:31:59.01ID:qA4EIT5P00202
>>739
まじでうんこ変わるで
見せてやりたいくらい
0762それでも動く名無し
垢版 |
2023/02/02(木) 21:32:04.59ID:SLmyHrOQd0202
ランニングマシン使ってる人でたまにマジで運動したことなさそうなフォームの人おるよな
ワイの知らないトレーニング法なのかもしれんが
0763それでも動く名無し
垢版 |
2023/02/02(木) 21:32:17.07ID:3bykbhI600202
>>734
体痛くてたまらんやろこんなん
膝腰わるくならんよう気をつけろ
0764それでも動く名無し
垢版 |
2023/02/02(木) 21:32:22.26ID:qLpHwd9ar0202
>>734
見ただけでオーバーワークやわ
0765それでも動く名無し
垢版 |
2023/02/02(木) 21:32:23.12ID:Na1ObyhQ00202
>>758
ケツやな
0766それでも動く名無し
垢版 |
2023/02/02(木) 21:32:29.93ID:V8EzUCADM0202
リバウンドの原理ってたぶんマッスルメモリーと同じなんやろな
一度デブったらすぐ戻せる
0767それでも動く名無し
垢版 |
2023/02/02(木) 21:32:34.42ID:9FeCxgnb00202
炭水化物オフって何が正解なん?

個人的にはただ痩せる手段としては炭水化物オフは正解で
バルクアップするためには炭水化物とった方がええって認識やわ

現に炭水化物やめたらあり得んくらい痩せるし
0768それでも動く名無し
垢版 |
2023/02/02(木) 21:32:42.59ID:nRSsqWTg00202
>>743
ミリタリープレスとチンニングって言われてる
0770それでも動く名無し
垢版 |
2023/02/02(木) 21:32:59.11ID:3bykbhI600202
>>735
自重でやるなら何かお手本みたいな動画と一緒にやるのがええぞ
0771それでも動く名無し
垢版 |
2023/02/02(木) 21:33:07.16ID:So6Nfum500202
ワイは1人でやる運動ならランニングの方ええなぁ考え事しながら10キロぐらい走ってたわ
0772それでも動く名無し
垢版 |
2023/02/02(木) 21:33:19.50ID:qLpHwd9ar0202
PFCバランス←こいつカーボだけ異常に摂取難しくないか
0773それでも動く名無し
垢版 |
2023/02/02(木) 21:33:44.75ID:jqwhF7Hc00202
今まで家トレメインだったけど今日初めてジムに行ったら平日なのにフリーウェイトをゴリマッチョ達が占めててウォーキングだけして大人しく帰ったわ
0774それでも動く名無し
垢版 |
2023/02/02(木) 21:33:50.38ID:WTWQDkKDa0202
チンチンに効く筋トレ頼む
ケツ穴が筋肉痛なるくらいの
0776それでも動く名無し
垢版 |
2023/02/02(木) 21:33:59.71ID:zEwnD46U00202
筋力だけ上げたいけど低回数でも筋肥大するジレンマ
0778それでも動く名無し
垢版 |
2023/02/02(木) 21:34:09.25ID:qA4EIT5P00202
>>762
痩せな死ぬよ言われて運動嫌いがやってるからそこらのスポーツマンより本気らしい
0779それでも動く名無し
垢版 |
2023/02/02(木) 21:34:16.11ID:qLpHwd9ar0202
>>774
ワイドスタンススクワットや
0780それでも動く名無し
垢版 |
2023/02/02(木) 21:34:23.44ID:qXqSoAAJa0202
>>758
持ち上げるのは足で最後フィニッシュまで行くのは背中だと思ってた
だから背中鍛えたいときはラックプルで十分だと思ってる
0782それでも動く名無し
垢版 |
2023/02/02(木) 21:34:33.00ID:ZWo3rvTh00202
>>768
チンニングは納得やね。　ミリタリープレスやったことないわサンガツ
0783それでも動く名無し
垢版 |
2023/02/02(木) 21:34:33.54ID:sRYkHIAh00202
>>773
こうなるの怖くてジム行けない😭
0784それでも動く名無し
垢版 |
2023/02/02(木) 21:34:34.74ID:z++G3pNL00202
>>745
漁は何時間も網引っ張るから使えるのは遅筋ちゃうか？
0785それでも動く名無し
垢版 |
2023/02/02(木) 21:34:57.27ID:Pc2t5A+Sd0202
>>774
ケツアナずっと閉めとけ
原理は膣トレと同じやろ
0786それでも動く名無し
垢版 |
2023/02/02(木) 21:34:59.95ID:+O5NaZaK00202
>>618
これくらいが一番エロいよ
0787それでも動く名無し
垢版 |
2023/02/02(木) 21:35:29.01ID:ocJo85+aM0202
20/01 63.0
20/07 62.0
21/01 66.5
21/07 65.8
22/01 68.9
22/07 69.9
23/01 71.3

ファッキューコロナ🖕
0788それでも動く名無し
垢版 |
2023/02/02(木) 21:35:45.37ID:jzsOVPE600202
こんだけ科学と医学が発達してんのに痩せる薬できないのって凄いな
0789それでも動く名無し
垢版 |
2023/02/02(木) 21:36:48.16ID:EG1qDPGs00202
>>788
今度発売するぞ
0790それでも動く名無し
垢版 |
2023/02/02(木) 21:36:53.39ID:cFpjVfBc00202
>>788
アライさんを呼んだか？
0791それでも動く名無し
垢版 |
2023/02/02(木) 21:36:59.63ID:z++G3pNL00202
>>783
誰もお前のことなんか気にしない
見てるのは自分の筋肉だけだ心配するな
0792それでも動く名無し
垢版 |
2023/02/02(木) 21:37:24.78ID:nRSsqWTg00202
せっかくやからここで聞きたいんやけどプロテインって今はどこが1番コスパええんや？
少し前はマイプロテインが最強って言われてたけど最近値上がりしたらしいし
0793それでも動く名無し
垢版 |
2023/02/02(木) 21:37:37.23ID:ocwrU5ug00202
>>773
誰もお前のこと見てないよ
0794それでも動く名無し
垢版 |
2023/02/02(木) 21:37:40.98ID:sRYkHIAh00202
>>791
たし蟹
あいつらナルシストやもんな🥺
0795それでも動く名無し
垢版 |
2023/02/02(木) 21:37:49.57ID:J+UiANp8M0202
>>788
痩せるゼリーってのがあるで
効果はあるけど…
0796それでも動く名無し
垢版 |
2023/02/02(木) 21:38:05.96ID:CGy+MRjt00202
ちょっと筋トレすればそんなに簡単に筋肉付くもんやないってわかるやろ
0798それでも動く名無し
垢版 |
2023/02/02(木) 21:38:23.48ID:4wpmaWoDr0202
>>604
空手やってた奴って細い奴多いよな　なんか普通と筋肉の付き方が違うと思う
空手やってたワイの友達もみんな細いけどバキバキやわ
0799それでも動く名無し
垢版 |
2023/02/02(木) 21:38:24.61ID:So6Nfum500202
>>787
ワイはコロナ禍の時誰にも会わんから食事管理にハマって1年で75→65まで減らしたで、なおコロナ禍が過ぎた後は無事戻った模様
0800それでも動く名無し
垢版 |
2023/02/02(木) 21:38:55.08ID:589NzcTa00202
今胸トレ終わってエアロバイク漕いでるよ
0801それでも動く名無し
垢版 |
2023/02/02(木) 21:39:05.96ID:z++G3pNL00202
>>794
お前も通ってそうなるんやで😊
0802それでも動く名無し
垢版 |
2023/02/02(木) 21:39:26.21ID:ZWo3rvTh00202
>>792
楽天のリブラボじゃね？　12000円オフクーポンで10キロ17800円
0803それでも動く名無し
垢版 |
2023/02/02(木) 21:39:29.16ID:oNtFAvlC00202
>>5
普段使わない、身体が必要ないと判断した筋肉がボロボロ落ちていくな
0804それでも動く名無し
垢版 |
2023/02/02(木) 21:39:32.35ID:jzsOVPE600202
>>795
肥満以上の不健康になってしまうのはNG
0805それでも動く名無し
垢版 |
2023/02/02(木) 21:39:59.26ID:qA4EIT5P00202
>>797
桁よ
0806それでも動く名無し
垢版 |
2023/02/02(木) 21:40:16.13ID:ypyINP8np0202
175の50kgなんやが筋トレ初めてからむしろ痩せたわ 飯食ってプロテイン飲んでるんやけどな
0807それでも動く名無し
垢版 |
2023/02/02(木) 21:40:16.25ID:Bv7CrvX9d0202
改行多すぎてエラー出て草
画像で貼るわ
ワイのメニューやけどこれ要らんとかこれ追加せぇとかあったら教えてほしい
http://imgur.com/GVkeFWQ.jpg
0808それでも動く名無し
垢版 |
2023/02/02(木) 21:40:22.90ID:qA4EIT5P00202
>>800
よく頑張ったね
0809それでも動く名無し
垢版 |
2023/02/02(木) 21:40:31.07ID:ocwrU5ug00202
この前エアロバイク漕ぎながら週刊文春読んでるやついてビビったわ
0810それでも動く名無し
垢版 |
2023/02/02(木) 21:40:52.54ID:oNtFAvlC00202
限界のちょっと先までやるようにしたらどんどん太くなるで
0811それでも動く名無し
垢版 |
2023/02/02(木) 21:40:56.16ID:qA4EIT5P00202
ダッシュで筋肉量増えるらしい
走れ
0812それでも動く名無し
垢版 |
2023/02/02(木) 21:41:03.23ID:1Fl8j1GfM0202
マッチョになれば冬半袖でも寒くないんか？
0813それでも動く名無し
垢版 |
2023/02/02(木) 21:41:07.15ID:4wpmaWoDr0202
>>670
体の使い方下手くそなんちゃうか
0814それでも動く名無し
垢版 |
2023/02/02(木) 21:41:19.45ID:p+7J6gaup0202
https://i.imgur.com/PLnGbrR.jpg
すまん一年で結構痩せたんやけどこれ脂質ってヤバいんか？
糖質制限してるとこうなるから心配せんでええってネットに書いてあったんやが
0815それでも動く名無し
垢版 |
2023/02/02(木) 21:41:20.61ID:N2xKXASZ00202
筋肉はデカくせん方がええで
ちょっとサボったらすぐデブ体型になるで
後悔するぞ
0816それでも動く名無し
垢版 |
2023/02/02(木) 21:41:30.73ID:+4s5EWjA00202
G民は立ちコロ出来るんか？ワイは毎日立ちコロ50回膝つき40回やっとるんやけど
0817それでも動く名無し
垢版 |
2023/02/02(木) 21:41:45.10ID:Tv4XdzOI00202
>>807
まず目的を言えや
減量なのか増量なのかボディメイクなのか筋力アップなのかで全部違うぞ
0818それでも動く名無し
垢版 |
2023/02/02(木) 21:41:49.59ID:E2yE5X1Y00202
身長高いと筋肉付かんってマジなん？
ワイ185cmなんやが今日からジム行き始めたんやが無駄なんか？
0819それでも動く名無し
垢版 |
2023/02/02(木) 21:42:04.86ID:DoFywIsM00202
>>632
ザバスは牛乳前提みたいな味しとるから別にうまい方ではないで
うまいのはビーレジェンドや
0820それでも動く名無し
垢版 |
2023/02/02(木) 21:42:13.98ID:6TRLfGEw00202
>>658
おすすめ教えて
0821それでも動く名無し
垢版 |
2023/02/02(木) 21:42:16.06ID:Bv7CrvX9d0202
>>817
すまんご
ダイエットや
0822それでも動く名無し
垢版 |
2023/02/02(木) 21:42:21.12ID:L/EAwTPx00202
ボディメイク目的の人って怪我しやすいフリーウェイトよりマシンの方が合理的やと思うんやけどなんでフリーウェイト派多いん？
0823それでも動く名無し
垢版 |
2023/02/02(木) 21:42:56.43ID:/CLW07+ka0202
筋トレ民ワイ、本日も仕事から帰還してジムへ
週6ペースを意地でも崩さへんで
0824それでも動く名無し
垢版 |
2023/02/02(木) 21:43:00.38ID:sRYkHIAh00202
最近DNSの買って飲んでるけど結構おいC
0825それでも動く名無し
垢版 |
2023/02/02(木) 21:43:04.28ID:4wpmaWoDr0202
>>710
これなんよな
減量ほんま地獄や
0826それでも動く名無し
垢版 |
2023/02/02(木) 21:43:07.22ID:qA4EIT5P00202
>>814
視力羨ましい
0827それでも動く名無し
垢版 |
2023/02/02(木) 21:43:20.26ID:DoFywIsM00202
>>818
付くけど実感しづらいってだけやね
同じ量の筋肉増えてもチビより分散されるから付いてないように見える
0828それでも動く名無し
垢版 |
2023/02/02(木) 21:43:23.81ID:EG1qDPGs00202
>>807
これ上級者メニューやん
悩みなんかあるんか？
0829それでも動く名無し
垢版 |
2023/02/02(木) 21:43:27.82ID:J+UiANp8M0202
>>818
筋肉は付くで
チビやとマッチョに見えるのに有利ってだけや
0830それでも動く名無し
垢版 |
2023/02/02(木) 21:43:34.84ID:XjB4yTMz00202
懸垂のセット数が
荷重10キロワイド、ナロー３セットずつ
自重ワイド、ナロー２セットずつなんやけど足りてる？
0832それでも動く名無し
垢版 |
2023/02/02(木) 21:44:01.80ID:aASqRQ4000202
なんでみんなそんなに筋トレしたがるんや…
0833それでも動く名無し
垢版 |
2023/02/02(木) 21:44:11.22ID:qA4EIT5P00202
>>823
頑張るねえすごい
0834それでも動く名無し
垢版 |
2023/02/02(木) 21:44:20.64ID:qXqSoAAJa0202
>>823
週6ってすごいな
毎日定時で会社から逃げ帰ってるワイでも週2でわりとキツいって思うのに
0835それでも動く名無し
垢版 |
2023/02/02(木) 21:44:22.87ID:j6t9NAbW00202
>>818
付かんのやなくて付いてるように見えにくい
あと高重量扱いにくい
0836それでも動く名無し
垢版 |
2023/02/02(木) 21:44:48.30ID:589NzcTa00202
>>808
ありがとう
ダンベルベンチ　7
ダンベルフライ　5
インクライン　5
ディップマシン　5
バイク60分
や
はよ通ってプロテイン飲んでねるでー
0837それでも動く名無し
垢版 |
2023/02/02(木) 21:44:55.01ID:ZWo3rvTh00202
>>818
176のワイからしたらカッコいいし羨ましい
たしかにチビのが筋肉は見た目に繁栄されるけど高身長のマッチョはカッコ良すぎるから頑張ろう
0838それでも動く名無し
垢版 |
2023/02/02(木) 21:45:03.89ID:Numb4y3+r0202
筋肉は付いてからが本番やぞ
維持する方が大変や
0839それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 21:45:04.11ID:p+7J6gaup0202
>>826
なんかシンプルに不快な煽りやな
人の病気を笑ってるんか
0840それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 21:45:09.11ID:373Z2Dhgd0202
あ、その筋トレ意味ないです(笑)(両手首でバッテン)
0841それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 21:45:21.07ID:Tv4XdzOI00202
>>821
こんだけ種目詰め込んでダイエット目的ってことは体重じゃなくて体脂肪減やろ？
有酸素は半分に減らしてええぞ
0842それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 21:45:23.05ID:YRe17fWS00202
>>831
多関節のほうが遥かに効率ええからな
0843それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 21:45:54.62ID:qA4EIT5P00202
>>832
男のコはみんな筋肉に憧れがあるのよ
0844それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 21:45:58.06ID:1feEo2uYa0202
筋トレしてるのはわかったけど体幹トレーニングやってるんか？



体幹ない筋肉とか無駄やで？
0846それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 21:46:09.34ID:/f61+E6000202
筋肉つけて脂肪も落としたい場合は筋トレだけしたらええんか？
0847それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 21:46:28.09ID:DoFywIsM00202
>>844
体幹トレは筋トレなんだが
0848それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 21:46:43.32ID:SCejqZT7a0202
>>846
筋トレじゃ脂肪なんか落ちねえぞ
0850それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 21:46:51.80ID:589NzcTa00202
>>832
デブよりマシやん
0852それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 21:47:03.08ID:nBJmAdPN00202
どんだけ筋肉付けても関節とか靭帯は鍛えられない
その部分の強さ柔らかさもマッチョになるために必要な気がするわ
0853それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 21:47:11.43ID:WTWQDkKDa0202
>>779
それやってるけどなあ
やってるからこそ毎日オナニーできてるかもしれんが実戦ではふにゃ
0854それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 21:47:14.46ID:uCaCHC3Ba0202
>>833
仕事のストレスを筋トレで発散してる
0855それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 21:47:20.61ID:qXqSoAAJa0202
>>844
スクワットやデッドリフトの腹圧で鍛えられるやろ理論で鍛えてない
なおお腹ダルンダルンの模様
0856それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 21:47:26.95ID:5jt3jJfGd0202
183/73なんやけど体脂肪率が21%ある
こういう場合ってどうしたらええの？一旦ヒョロガリになって体脂肪率減らしてからトレーニングがベストなのか体脂肪率増えるの覚悟でトレーニングから始めるべきか
0857それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 21:47:34.44ID:Bv7CrvX9d0202
>>841
その通りや
体脂肪率落とすには有酸素って盲信してたけど半分でええんかいな
0858それでも動く名無し
垢版 |
2023/02/02(木) 21:47:37.10ID:ZWo3rvTh00202
>>846
筋肉付けながら脂肪を落とすのはムリです
0859それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 21:47:38.30ID:uCaCHC3Ba0202
>>834
周りからは言われるけど慣れるとなんとも思わん
仕事中も今日のトレーニングのこと考えてる
0861それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 21:47:41.86ID:ZzKCuExjd0202
ステロイドのデメリットってなんかあるか？
若い頃のオスの力呼び覚ますイメージなんやが
0862それでも動く名無し
垢版 |
2023/02/02(木) 21:47:49.24ID:WYrlB8sjM0202
ここおっさんが多いんやなって年齢感じる写真が多いわ
0863それでも動く名無し
垢版 |
2023/02/02(木) 21:48:18.14ID:bvJQoLmOa0202
>>449
バカにされてる理由が分からん
普通にバキバキやん
0864それでも動く名無し
垢版 |
2023/02/02(木) 21:48:24.60ID:yfv7qceR00202
>>71
なんかやってそうで怖い🥺
0866それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 21:48:35.03ID:1uzLZT9h00202
>>851
防風通聖散は病院行ったほうが安くてええぞ
0867それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 21:48:45.49ID:qA4EIT5P00202
>>854
仕事も筋トレも辞めてゆっくりしよう
0868それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 21:48:45.77ID:CGy+MRjt00202
>>818
筋幅が長いからムキムキの形を作るのが難しい
晩成型や
0869それでも動く名無し
垢版 |
2023/02/02(木) 21:49:00.78ID:wjGlZxIh00202
>>670
筋肉ついててもその筋肉の使い方知らんとどうしようもないわな
逆に野球でもそんなデカくないのに飛ばせる奴おるし逆も然りやし
0870それでも動く名無し
垢版 |
2023/02/02(木) 21:49:02.47ID:j6t9NAbW00202
>>844
胸や背中、ケツなんかも体幹やからな
むしろこれやらずにどこ鍛えてんの？って話やな
0871それでも動く名無し
垢版 |
2023/02/02(木) 21:49:05.82ID:PobV1/ek00202
トレ前にアイスコーヒー飲むと身体が目覚めた感覚あるから習慣化しとるんやけど皆はなんかトレ前の習慣あるか？
0872それでも動く名無し
垢版 |
2023/02/02(木) 21:49:16.95ID:rccGpCHId0202
>>42
ワイもメシになりたい🤗
0873それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 21:49:20.97ID:aASqRQ4000202
>>843
モテたいからやろ？
0874それでも動く名無し
垢版 |
2023/02/02(木) 21:49:21.90ID:jukZgcEra0202
>>867
実際一個緩めたら全部外れそうやわ
だから辞められないのもあるな
0875それでも動く名無し
垢版 |
2023/02/02(木) 21:49:28.27ID:aASqRQ4000202
>>850
まあな
0879それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 21:50:00.03ID:hQEwzUq/00202
22歳170cm60kg体脂肪率24%のヒョロガリデブなんやが食事制限で体脂肪率減らしてから筋肉つけるか、先にまともな筋肉付けてからダイエットするかやったらどっちの方が良い？
ちな今はPDFバランス気にしてアンダーカロリーにしてるだけ
0880それでも動く名無し
垢版 |
2023/02/02(木) 21:50:02.51ID:Tv4XdzOI00202
>>857
そもそも脂肪はどんな運動でも勝手に使われて摂取量の調整さえすれば勝手に落ちるんや
こんだけ種目こなして有酸素やると単純に疲れる
0882それでも動く名無し
垢版 |
2023/02/02(木) 21:50:24.01ID:e6Tjxbw+d0202
>>849
あすけんでPFC6:1:3くらいになるように食ってるんやけどな
0883それでも動く名無し
垢版 |
2023/02/02(木) 21:50:27.78ID:b4rPRYzxM0202
>>814
人権あるの？
0884それでも動く名無し
垢版 |
2023/02/02(木) 21:50:33.48ID:pVimDPXD00202
>>861
効果がそもそも免疫力ダウンや
あとは専門家やないと解説しきれんやろが色々副作用あるみたいやで
0885それでも動く名無し
垢版 |
2023/02/02(木) 21:50:52.73ID:589NzcTa00202
>>861
顔がモテないレベルでパンパンになる
0886それでも動く名無し
垢版 |
2023/02/02(木) 21:50:55.35ID:j6t9NAbW00202
>>861
最悪死ぬ
0887それでも動く名無し
垢版 |
2023/02/02(木) 21:50:56.49ID:sRYkHIAh00202
>>865
ワイも同類やけど吐き気との戦いにならん？
0888それでも動く名無し
垢版 |
2023/02/02(木) 21:50:58.62ID:bvJQoLmOa0202
>>540
こういう奴の代謝分けてほしい
昼ロールパン二つ、
朝夕がサラダチキンとプロテイン
毎日500kcal分トレッドミル
これでニ週間に1kgしか減らなかった
0889それでも動く名無し
垢版 |
2023/02/02(木) 21:51:17.42ID:5jt3jJfGd0202
隠れ肥満ってマジで何したらいいのかわからん
0890それでも動く名無し
垢版 |
2023/02/02(木) 21:51:36.63ID:XjB4yTMz00202
>>871
トレ前にカフェイン取る奴は多いやろな
0891それでも動く名無し
垢版 |
2023/02/02(木) 21:51:39.10ID:oJp6rVU700202
家で映画観ながら鍛えたいんやがええ方法ないか？
0892それでも動く名無し
垢版 |
2023/02/02(木) 21:51:45.18ID:B6G9UWjB00202
結局ダイエットサプリって効くんか？
0893それでも動く名無し
垢版 |
2023/02/02(木) 21:51:50.23ID:ZzKCuExjd0202
>>884,885
オナ猿になるイメージなんやがなあ…
0895それでも動く名無し
垢版 |
2023/02/02(木) 21:52:19.80ID:DoFywIsM00202
>>861
伝手も知識もあるだろう高須幹弥が使わないくらいには危ない
0896それでも動く名無し
垢版 |
2023/02/02(木) 21:52:20.72ID:YRe17fWS00202
>>832
一番健康維持のコスパが高い
0897それでも動く名無し
垢版 |
2023/02/02(木) 21:52:30.28ID:qA4EIT5P00202
>>869
筋トレできかす感覚がわからん人おるらしい
0898それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 21:52:31.92ID:CGy+MRjt00202
>>882
P多すぎかC少なすぎやろ
0900それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 21:52:55.69ID:sRYkHIAh00202
>>893
一応免疫抑制剤の位置付けやからあんまりおすすめせんわ
あと領域絞ると抗がん剤でもあるし
0901それでも動く名無し
垢版 |
2023/02/02(木) 21:53:10.33ID:WYrlB8sjM0202
>>891
スクワット一時間ぐらいやってろよ
0902それでも動く名無し
垢版 |
2023/02/02(木) 21:53:32.54ID:Bv7CrvX9d0202
>>880
やっぱ食事か
今はローファットで一日P150g F40g C300g程度でアンダーは徹底くらいなんやけどこのままでええんか？
0904それでも動く名無し
垢版 |
2023/02/02(木) 21:53:35.06ID:yfv7qceR00202
身長170cm以上のやつばっかやんけこのスレに身長書いてるやつ！😭
0905それでも動く名無し
垢版 |
2023/02/02(木) 21:53:46.47ID:qA4EIT5P00202
>>888
限界越えて絞ってるだけでは
0906それでも動く名無し
垢版 |
2023/02/02(木) 21:53:55.42ID:D8cPRzDca0202
脂肪は強めの有酸素やらんと落ちないからな
ダイエット目的でゆっくりジョギングなんてしてる奴等は全くの無駄
0907それでも動く名無し
垢版 |
2023/02/02(木) 21:54:28.01ID:PobV1/ek00202
>>403
すげえわかるわ毒にしか見えん
甘ったるいジュース飲みよるのも同じ
0908それでも動く名無し
垢版 |
2023/02/02(木) 21:54:31.68ID:qA4EIT5P00202
>>898
糖質制限中なんやろ
0909それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 21:54:39.72ID:lhbo8sysa0202
>>906
んなわけあるか
0910それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 21:54:40.50ID:/nkLx1Xj00202
ワイ「えへへ、今日は筋トレ頑張ったからラーメン食べちゃお、大好きな餃子もつけちゃお」

これホンマはあかんのやろな
0911それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 21:54:54.62ID:A+3+cpnTr0202
>>880
>>906
どっちやねーん👆💦
0912それでも動く名無し
垢版 |
2023/02/02(木) 21:55:09.90ID:jsF2VJBK00202
フィットボクシングって効果ある？
0913それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 21:55:36.67ID:589NzcTa00202
ステの副作用の顔ぱんぱんであんま言われてないよな
ゴールド通いだからユーザー毎日のように見るけど顔たぬきみたいでキモいで　悪いけどな
0914それでも動く名無し
垢版 |
2023/02/02(木) 21:56:03.84ID:1Z88Oty400202
ニートの時に筋トレ始めて伸びてたけどバイト始めてから顕著に筋力落ちてきた
働きながら筋トレで結果出してる人凄すぎやろ
0915それでも動く名無し
垢版 |
2023/02/02(木) 21:56:05.31ID:e6Tjxbw+d0202
>>898
間違えた
PとC逆や
0916それでも動く名無し
垢版 |
2023/02/02(木) 21:56:24.59ID:qA4EIT5P00202
>>910
筋トレはせんでも死なんけど食わな死ぬからな
0917それでも動く名無し
垢版 |
2023/02/02(木) 21:56:30.57ID:e469R9z300202
とある筋トレYouTuberが素人レベルなら筋トレも有酸素もやった分だけプラスになるから気が向いたらやりまくれといってた
0918それでも動く名無し
垢版 |
2023/02/02(木) 21:56:36.54ID:DoFywIsM00202
>>911
脂肪は飢餓に備えて蓄えとるカロリーや
効率の良し悪しはあれど生きてるだけで使われるんやからジョギングで落ちないわけないやん
0919🐽 ◆daAXd979Z2
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2023/02/02(木) 21:57:04.39ID:Mk5Nx+AX00202
yes of the個人的にはNNより「ブーツフェチな匂い系が究極~過去スレになったのでレスった訳だがブーツフェチ(匂いが重要)兼でNNは思考なる至高~」な結論(-ω-`)ｼﾞｭﾙ。

※THE soとりまえず爆睡TIMES極まりdeliciousん。(yes誘導にお必死なネトウヨはいつまでも無意味な一言ん=おここん)
0920それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 21:57:14.11ID:lgku5G7d00202
リングフィットアドベンチャーじゃ無理なんか？
0921それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 21:57:19.81ID:DeOCyYAna0202
>>914
週6でやってるけど落ちるわ
やりすぎだっていうやつ絶対いると思うが、頻度落としたりも試したがどうやっても無理やこればっかりは
0922それでも動く名無し
垢版 |
2023/02/02(木) 21:58:09.60ID:AL/QTg1700202
夏までに腕とおっぱいをムキムキにしたいんやが付かない😭
0923それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 21:58:36.71ID:4jlTv+iR00202
なぁ

筋トレG民の食事教えてよ😢
0924それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 21:58:43.86ID:6j4YchUH00202
ワイ肉も骨も筋肉もやたらつきやすい体質で何もしてへん帰宅部なのに中学の時点で握力75kgあったりする哀しきモンスターなんやが筋トレしたらどないなるんやろ
0925それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 21:58:44.00ID:AtC/G4bh00202
>>677
心肺機能が向上して他のトレーニングの強度が上がるおかげで痩せるだけで
HIITだけで痩せるわけではない
0926それでも動く名無し
垢版 |
2023/02/02(木) 21:58:49.96ID:seV/QOGO0
タンパク質毎日200gも摂取するの辛い
炭水化物300gもめっちゃ辛い
脂質だけがワイの味方や
0927それでも動く名無し
垢版 |
2023/02/02(木) 21:58:58.44ID:lhcCXOjZp0202
ちなワイは男や
すまんな
0928それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 21:59:35.92ID:j6t9NAbW00202
>>926
P200gとかちゃんと消化できるんか？
0929それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 21:59:39.95ID:wjGlZxIh00202
>>910
ええねん　それで身体が育っていくんや
ワイも筋トレのあとにヤマザキのシューロールとか食うで！
0930それでも動く名無し
垢版 |
2023/02/02(木) 21:59:52.34ID:XMyqKtUt00202
>>924
コンタクトスポーツやらせたら大成したかもしれないな
0931それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 22:00:10.74ID:sRYkHIAh0
>>924
パワー系ガイジやろ
0932それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 22:00:20.04ID:1Z88Oty40
>>921
ワイは元々大した重量扱ってなかったのにそこからかなり落ちたから結構ショックやったな
0933それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 22:00:42.31ID:6KxfvFhi0
>>924
もったいないな
0934それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 22:01:43.34ID:CGy+MRjt0
>>924
筋肉の力と筋肉の大きさは必ずしも比例するもんじゃないからな
でも子供の頃からデブならたぶん才能あると思う
0935それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 22:01:46.92ID:6j4YchUH0
>>930
花園レベルのラグビー部と体育の授業の柔道で張り合う帰宅部や
0936それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 22:01:50.12ID:589NzcTa0
>>924
ワイの中学にもいたな
あれは異常体質やったんやろなー
いつも体育見学してたわ、筋肉めっちゃあるオタクなのに
0937それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 22:01:55.96ID:LhnmI/DWa
>>932
倦怠期的なもんはあるからレップ数落としてええから高重量やってみ
伸びるで
0938それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 22:02:15.13ID:ZgMBvyv10
腰だけは気をつけろよ
痛めると背中も脚も胸も全部トレーニング出来なくなるぞ
0939それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 22:02:16.03ID:1GL8W25V0
筋肉落とさずに体脂肪落としたいんやがなにすればいいか教えてクレメンス
0940それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 22:02:58.96ID:ZWo3rvTh0
>>938
立ちコロは2度とやらないと決めましたw
レス数が900を超えています。1000を超えると表示できなくなるよ。
ニューススポーツなんでも実況