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【速報】筋肉、マジで付かない

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1それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 20:09:16.46ID:7nOvrNKG00202
結局ジム行かないとダメなんか?
299それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 20:48:11.66ID:2KnxKK+pp0202
>>268
ヨネに悲しき過去
300それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 20:48:15.76ID:/nkLx1Xj00202
ダンベルチェストプレスやろうとすると、ダンベルを胸の前に持ってくるまでがそもそも重すぎて片手で持ってこれないんやがもうちょい軽くしたほうがええんかな
301それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 20:48:27.07ID:Rlh23Tiw00202
>>279
腹は内臓脂肪もあるかもしれんな
302それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 20:48:37.97ID:6KxfvFhi00202
>>279
毛剃ったらもっと良さそう
303それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 20:48:40.89ID:wjGlZxIh00202
>>279
脇が凄い臭そう
304それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 20:48:42.23ID:BYng/tFcr0202
>>279
ようやっとる
305それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 20:48:43.64ID:rnqvqeUr00202
みんなどうやって持続させてるの?
ワイ意識低い面倒くさがりやからすぐ楽な方楽な方へ行ってしまうわ
306それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 20:48:47.95ID:EG1qDPGs00202
>>300
オンザニーでくぐれ
307それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 20:48:52.62ID:iu2yrUhFp0202
>>292
ありがとう😊
剃る☺
>>297
ありがとう☺
308それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 20:49:02.63ID:dphih8sI00202
>>279
腹の感じがワイと似すぎてる
座ると中々やろ
309それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 20:49:10.15ID:ZWo3rvTh00202
>>298
太りながら筋肉付けないとダメだけどね。脂肪が筋肉に変わるってのは間違いだから。 初心者あるある
310それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 20:49:18.02ID:bYOdUjIF00202
>>279
マジで凄いと思うよ。頑張ったな
311それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 20:49:26.54ID:0pNQYwOm00202
自分があげれる重さギリギリでやらなあんま意味ないで
つねに限界値を伸ばしていくイメージや
312それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 20:49:27.05ID:EwoMFEAAa0202
>>296
マッスルメモリーはちゃんとあるぞ
2ヶ月あれば95%まで戻る
313それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 20:49:37.06ID:2KnxKK+pp0202
>>300
山岸秀匡のYouTube見ることおすすめするわ
世界のトップクラスわかりやすく解説してるで
314それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 20:49:40.61ID:6TRLfGEw00202
持病で筋トレ禁止だから腕立て伏せだけ始めたんやが胸出始めたからすげえわ
315それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 20:49:44.79ID:4jlTv+iR00202
トレ中ってなに飲めばいいのさ🥺
316それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 20:50:02.59ID:6KxfvFhi00202
アスリートですら食事管理してるのにワイらがなんでも食って痩せるわけないか
317それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 20:50:04.30ID:CR8hM78+00202
>>41くらいの筋肉でいいのに半年ジム行っても全然つかん
318それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 20:50:09.06ID:p+meUBKZM0202
人差し指と親指で手首を掴んで隙間あるから骨格的に鍛えるのが不利すぎる
319それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 20:50:10.29ID:xqnxsB6K00202
>>299
あいつのトークあんま面白くないけど途中で薊挟んでくるの笑ってまうわ
320それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 20:50:10.74ID:nTBmvOxWa0202
ジム高いしいっぱい食わないといけないし
金ないと筋肉もつけれない
もう終わりだよこの国
321それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 20:50:11.62ID:/nkLx1Xj00202
>>306
>>313
サンガツ
見てみるわ
322それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 20:50:21.47ID:q8GjNEeCd0202
>>245
清宮が意味わからんわ
太ってて痩せたと思ったらガッチリしてるし
323それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 20:50:23.74ID:RW8p8lEBa0202
ワイの理想

https://i.imgur.com/phoU10g.jpg
324それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 20:50:27.77ID:0UEWs0iEp0202
筋トレしてるとついでに脱毛とかしたり美意識高まるよな
325それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 20:50:32.76ID:07eR/sbLM0202
>>305
夜中トイレ行く前に腹筋ローラートイレから出たらスクワット
後はダンベルとか3日に一度
326それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 20:50:40.01ID:0pNQYwOm00202
>>320
それはいいわけや
金なくても筋肉はつけれる
327それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 20:50:42.03ID:2KnxKK+pp0202
>>309
筋肉をつけるためにたくさん食う→太る→太った分痩せる→でかくなった筋肉だけ残る
これが理想やからね
328それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 20:50:44.06ID:3q3zgsx+00202
兵士みたいな肉体になりたいわ
パワースピードスタミナを全部高めたい
329それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 20:50:53.02ID:ZWo3rvTh00202
>>315
体感だけどEAAはマジで効果ない 高いくせに
2023/02/02(木) 20:51:02.74ID:Rhp4MeG900202
ランニングとウォーキングってどう違うんや
早いか遅いかなのはわかるけど
2023/02/02(木) 20:51:03.03ID:tzorSYZU00202
胸肉付くとモチベ上がるよな
うっすらとやけどおっぱいの下に影出てきたわ
332それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 20:51:07.32ID:Na1ObyhQ00202
>>315
味付けのためにBCAAとマルトデキストリン飲んどるけど水とたいして変わらんわ
333それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 20:51:15.41ID:JwkzyLWf00202
ワイ筋トレしててたまにサウナ行くんやが優越感やばいで
みんなワイの引き立て役や
334それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 20:51:15.76ID:teK+BP1g00202
ジムのみんなでやるレッスン受け始めて筋トレやめたら萎んだ…
335それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 20:51:26.81ID:EwoMFEAAa0202
>>315
お茶
336それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 20:51:39.09ID:yOQ64zU8a0202
>>328
ウェイト自重ランニング全てやればええやん
337それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 20:51:42.99ID:DHTe0O0a00202
上半身はジム行けばすぐつくで
下半身は家でもスクワットすれば問題なし
338それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 20:51:52.14ID:q+0mJMdor0202
ジム行きたいけど海外とかの筋トレ事故動画見てたら怖くて行けんわ
339それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 20:51:53.02ID:2KnxKK+pp0202
>>315
プロテインでええ
EAAなんてコスパ的にいらん
340それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 20:52:01.29ID:tN9uQnnvM0202
グリッパーでも前腕って太くなる?
341それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 20:52:08.22ID:/nkLx1Xj00202
効果とか分からんけど、筋トレ中もロードバイク中もパープルラース飲んでるわ
おいしい
342それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 20:52:09.37ID:STTNqxCsp0202
>>315
ステロイド注射
343それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 20:52:11.80ID:fE1ERRi300202
>>323
懐かしくて草
いま何してるんやろうか?
344それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 20:52:18.47ID:4jlTv+iR00202
>>339
トレ中やぞ🥺
345それでも動く名無し
垢版 |
2023/02/02(木) 20:52:25.92ID:EG1qDPGs00202
>>315
ポカリでええぞ
346それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 20:52:35.39ID:4jlTv+iR00202
>>342
つまんねーやつ🙄
347それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 20:53:01.64ID:B4etKOrS00202
>>17
食えや
348それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 20:53:04.68ID:F+GU+ylx00202
プロテインって体臭がキツくなるって聞いたけどほんまなん?🥺
349それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 20:53:15.30ID:q+0mJMdor0202
>>324
分かる
すね毛とかケツ毛除毛しとるわ
350それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 20:53:17.71ID:5xbhOYiV00202
ランニングめんどいからフットサル行ってるわ
削られなければ膝にも優しい
351それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 20:53:21.42ID:ofmlhSnod0202
手首が細すぎて上手く力が入らんのやがどうやったら鍛えられるんや
リストないとボールも強く投げられん 
352それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 20:53:21.64ID:mLlTb0Mn00202
ワイはジムが遠すぎて1ヶ月続かなかったわ近くにジム欲しい🥺
353それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 20:53:31.29ID:So6Nfum500202
マジ腹肉落としたい
354それでも動く名無し
垢版 |
2023/02/02(木) 20:53:41.50ID:3WBX7ysXM0202
>>318
それは俗説やから気にせんでええ
355それでも動く名無し
垢版 |
2023/02/02(木) 20:53:58.48ID:6KxfvFhi00202
足トレって圧倒的にしんどくない?
その割には言うほど見た目に影響出んよな
2023/02/02(木) 20:53:59.12ID:Rhp4MeG900202
>>348
焼肉食った後うんち臭いのと同じや、つまりタンパク質や
357それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 20:54:02.57ID:wjGlZxIh00202
>>315
安価で美味しいオススメのサプリや
トレーニング中いつもワイが飲んでるやつや
https://i.imgur.com/1ftOsCc.png
358それでも動く名無し
垢版 |
2023/02/02(木) 20:54:10.88ID:P8JWS6yjM0202
下半身に筋肉ないとO脚になるからな
膝周辺の筋肉が弱いと膝が曲がってしまう
359それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 20:54:24.89ID:dGV/563b00202
毎日60kgのダンベル片手でグイグイ持ち上げてるけど1週間で二の腕3倍位になったぞ
筋肉は破壊される程大きく肥大するから壊しまくった方が良い
360それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 20:54:39.49ID:ZaC5hQkU00202
>>318
手首細いとウエストも細いからちょっと鍛えると逆三角形のかっこいい体になれるで
骨太やと筋肉つきやすくてもかっこよさとは離れていく可能性もあるからな
361それでも動く名無し
垢版 |
2023/02/02(木) 20:54:47.27ID:RV8J22hF00202
食事が1番大事
362それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 20:54:47.53ID:dphih8sI00202
>>355
スクワット後にマスクつけてるの半分拷問だと思う
363それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 20:54:52.50ID:U/8/cEb800202
トレ中はクレアチン飲むとええで
364それでも動く名無し
垢版 |
2023/02/02(木) 20:55:00.35ID:ZWo3rvTh00202
>>355
せやな。 けど金子賢とか松本人志みたいなカラダ憧れるか? チキンレッグはダサいから頑張ろう
365それでも動く名無し
垢版 |
2023/02/02(木) 20:55:05.42ID:sRYkHIAh00202
>>42
メスになってて草
366それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 20:55:11.49ID:4jlTv+iR00202
腕って筋肉痛になったら、ケツ拭くときがめちゃくちゃ辛くない?🥺
367それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 20:55:17.98ID:2KnxKK+pp0202
>>359
それがマジならオリンピア出た方がいいよ
368それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 20:55:31.32ID:q+0mJMdor0202
>>353
EMS腹筋ベルト+有酸素運動や
369それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 20:55:36.25ID:/vzVgQrRa0202
>>70
ステロイド肯定して炎上してる奴といじめ疑惑のホモハラ野郎はNG
2023/02/02(木) 20:55:40.12ID:Zqsc3WN300202
体質というか骨格の差もあるよな
ワイは骨ばってるせいで筋肉ついたって実感するのかなり時間かかったわ
371それでも動く名無し
垢版 |
2023/02/02(木) 20:55:45.84ID:/nkLx1Xj00202
>>359
ワイの分析やと嘘松の可能性70%やな
372それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 20:55:58.64ID:F+GU+ylx00202
>>356
えー🥺
373それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 20:56:21.12ID:UGGAvo+D00202
筋肉量測れる体重計欲しいんやが高い奴がええんか
374それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 20:56:24.76ID:CR8hM78+00202
ワイのトレーニングメニュー評価して

Day1
インクラインベンチプレス
ベンチプレス
ディップス
サイドレイズ

Day2
ラットプルダウン
ダイバージングローロウ
ワンハンドローイング
バーベルスクワット

全部3セット(調子よければ4セット)や
2日空けて交互にやっとる
375それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 20:56:26.63ID:6KxfvFhi00202
>>364
サッカーやってたから足には自信あったんやがしんど過ぎたわ
ただおかげでめっちゃ足速くなったから嬉しいわ
376それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 20:56:28.87ID:dK4m/A/j00202
山本先生の3/7って意味あるんか?
377それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 20:56:33.69ID:5xbhOYiV00202
>>372
飲んだあと数日間うんこが臭くなったとは感じる
378それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 20:56:41.49ID:wjGlZxIh00202
>>320
サイゼリヤのハンバーグで身体作るんや!!
379それでも動く名無し
垢版 |
2023/02/02(木) 20:56:42.36ID:bCMQzpBs00202
マッスルアップっての毎日やってればウェイトやらんでもムキムキになれるんか?
380それでも動く名無し
垢版 |
2023/02/02(木) 20:56:45.71ID:Wb8+AbDk00202
筋トレ後にジョギングするのってダメなんか?
いつも20分筋トレ60分ジョギング(7.5km)してるんやが
381それでも動く名無し
垢版 |
2023/02/02(木) 20:56:46.41ID:XuxAEL0Q00202
やっぱ体大きくしたいなら一回のトレーニングで筋肉痛になるくらいガッツリやったほうがええんか?
382それでも動く名無し
垢版 |
2023/02/02(木) 20:56:49.58ID:KS6n9pEz00202
金本引退した時にもう食わなくてええやって言ってたしな
筋トレする前にまず食え
383それでも動く名無し
垢版 |
2023/02/02(木) 20:56:53.91ID:TxzwYzJF00202
アブローラー1日30回日課にしたら大分腹割れてきたわ
今では立ちながらできるようになったで
384それでも動く名無し
垢版 |
2023/02/02(木) 20:57:00.48ID:3fspEy8L00202
一度太ってから筋トレ開始するもんだと思ってるやる意外とおるよな
増量期みたいなネットで聞きかじったようなこと言いながらやることは爆食べるだけ
筋トレしながらやるんやぞ
385それでも動く名無し
垢版 |
2023/02/02(木) 20:57:02.69ID:+O5NaZaK00202
まあ胃下垂やろ
まずビール浴びるように飲んで贅肉つけた方がええで
386それでも動く名無し
垢版 |
2023/02/02(木) 20:57:05.34ID:ofmlhSnod0202
おいワイの質問に答えろやブタども 
387それでも動く名無し
垢版 |
2023/02/02(木) 20:57:11.68ID:x4M4mW6700202
太らんようにくらいの気持ちでランニング、筋トレ(腕立て、腹筋ローラー)週に一回ずつ30分くらいやってるんやがこれじゃ筋肉つかんよな?
388それでも動く名無し
垢版 |
2023/02/02(木) 20:57:13.30ID:6KxfvFhi00202
>>359
60kgのダンベルって持ち上げられる奴おるんか?
筋トレガチ勢はそんな事やってるん?
389それでも動く名無し
垢版 |
2023/02/02(木) 20:57:13.43ID:km2jKZss00202
結局めちゃくちゃ食わないとだめだよな
390それでも動く名無し
垢版 |
2023/02/02(木) 20:57:13.95ID:EJpMsJm200202
筋トレ中にコーヒー飲むとゲップ止まらんようになるのワイだけ?
ヨーグルトは毎日食ってる
391それでも動く名無し
垢版 |
2023/02/02(木) 20:57:17.88ID:CyR/j7LTM0202
家トレやと可変式ダンベルとベンチあれば足りるよな
392それでも動く名無し
垢版 |
2023/02/02(木) 20:57:19.02ID:1z8/1abB00202
体重重い方がベンチの重量上がるのってどう言う理屈なん?50kgのやつやろうが100kgのやつやろうが胸の筋量は大差ないやろ
393それでも動く名無し
垢版 |
2023/02/02(木) 20:57:28.78ID:K+Fe7xgr00202
アクトレブログの登録者の伸び見てるとYouTubeShortsって意味あるんやなって思うよな
394それでも動く名無し
垢版 |
2023/02/02(木) 20:57:48.55ID:peHS41xa00202
プロテイン合わんから数回で辞めたわ

腹パンパンに張る
2023/02/02(木) 20:57:55.35ID:Rhp4MeG900202
>>372
バランスよく食うのが大事
396それでも動く名無し
垢版 |
2023/02/02(木) 20:57:56.64ID:tmV5Sv1ga0202
ワイの昨日のメニュー
バーベルスクワット10×4
アブダクション10×3
アダクション10×3
レッグエクステンション10×3
水平レッグプレス5×3
脚トレのが好きなんや最近可動範囲増えてきた
397それでも動く名無し
垢版 |
2023/02/02(木) 20:57:57.62ID:JwkzyLWf00202
>>386
鍛える必要がそもそもない
そんなことよりありのままの自分と向き合おうや
そしてそんな自分を認めて受け入れようやないの
それこそが本当に必要な「トレーニング」やろ
398それでも動く名無し
垢版 |
2023/02/02(木) 20:58:07.49ID:HwvVkHym00202
ガリからやとほんまに付き辛いの分かるけど常に現状の限界近い高負荷与えてたら内臓疾患でもない限り嫌でも体重増えるわ
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