【速報】筋肉、マジで付かない

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 20:09:16.46

結局ジム行かないとダメなんか？

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 20:51:03.03

胸肉付くとモチベ上がるよな
うっすらとやけどおっぱいの下に影出てきたわ

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 20:51:07.32

>>315
味付けのためにBCAAとマルトデキストリン飲んどるけど水とたいして変わらんわ

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 20:51:15.41

ワイ筋トレしててたまにサウナ行くんやが優越感やばいで
みんなワイの引き立て役や

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 20:51:15.76

ジムのみんなでやるレッスン受け始めて筋トレやめたら萎んだ…

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 20:51:26.81

>>315
お茶

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 20:51:39.09

>>328
ウェイト自重ランニング全てやればええやん

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 20:51:42.99

上半身はジム行けばすぐつくで
下半身は家でもスクワットすれば問題なし

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 20:51:52.14

ジム行きたいけど海外とかの筋トレ事故動画見てたら怖くて行けんわ

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 20:51:53.02

>>315
プロテインでええ
EAAなんてコスパ的にいらん

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 20:52:01.29

グリッパーでも前腕って太くなる？

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 20:52:08.22

効果とか分からんけど、筋トレ中もロードバイク中もパープルラース飲んでるわ
おいしい

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 20:52:09.37

>>315
ステロイド注射

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 20:52:11.80

>>323
懐かしくて草
いま何してるんやろうか？

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 20:52:18.47

>>339
トレ中やぞ🥺

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 20:52:25.92

>>315
ポカリでええぞ

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 20:52:35.39

>>342
つまんねーやつ🙄

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 20:53:01.64

>>17
食えや

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 20:53:04.68

プロテインって体臭がキツくなるって聞いたけどほんまなん？🥺

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 20:53:15.30

>>324
分かる
すね毛とかケツ毛除毛しとるわ

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 20:53:17.71

ランニングめんどいからフットサル行ってるわ
削られなければ膝にも優しい

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 20:53:21.42

手首が細すぎて上手く力が入らんのやがどうやったら鍛えられるんや
リストないとボールも強く投げられん　

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 20:53:21.64

ワイはジムが遠すぎて1ヶ月続かなかったわ近くにジム欲しい🥺

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 20:53:31.29

マジ腹肉落としたい

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 20:53:41.50

>>318
それは俗説やから気にせんでええ

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 20:53:58.48

足トレって圧倒的にしんどくない？
その割には言うほど見た目に影響出んよな

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 20:53:59.12

>>348
焼肉食った後うんち臭いのと同じや、つまりタンパク質や

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 20:54:02.57

>>315
安価で美味しいオススメのサプリや
トレーニング中いつもワイが飲んでるやつや
https://i.imgur.com/1ftOsCc.png

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 20:54:10.88

下半身に筋肉ないとＯ脚になるからな
膝周辺の筋肉が弱いと膝が曲がってしまう

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 20:54:24.89

毎日60kgのダンベル片手でグイグイ持ち上げてるけど1週間で二の腕3倍位になったぞ
筋肉は破壊される程大きく肥大するから壊しまくった方が良い

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 20:54:39.49

>>318
手首細いとウエストも細いからちょっと鍛えると逆三角形のかっこいい体になれるで
骨太やと筋肉つきやすくてもかっこよさとは離れていく可能性もあるからな

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 20:54:47.27

食事が1番大事

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 20:54:47.53

>>355
スクワット後にマスクつけてるの半分拷問だと思う

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 20:54:52.50

トレ中はクレアチン飲むとええで

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 20:55:00.35

>>355
せやな。　けど金子賢とか松本人志みたいなカラダ憧れるか？　チキンレッグはダサいから頑張ろう

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 20:55:05.42

>>42
メスになってて草

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 20:55:11.49

腕って筋肉痛になったら、ケツ拭くときがめちゃくちゃ辛くない？🥺

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 20:55:17.98

>>359
それがマジならオリンピア出た方がいいよ

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 20:55:31.32

>>353
EMS腹筋ベルト＋有酸素運動や

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 20:55:36.25

>>70
ステロイド肯定して炎上してる奴といじめ疑惑のホモハラ野郎はNG

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 20:55:40.12

体質というか骨格の差もあるよな
ワイは骨ばってるせいで筋肉ついたって実感するのかなり時間かかったわ

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 20:55:45.84

>>359
ワイの分析やと嘘松の可能性70％やな

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 20:55:58.64

>>356
えー🥺

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 20:56:21.12

筋肉量測れる体重計欲しいんやが高い奴がええんか

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 20:56:24.76

ワイのトレーニングメニュー評価して

Day1
インクラインベンチプレス
ベンチプレス
ディップス
サイドレイズ

Day2
ラットプルダウン
ダイバージングローロウ
ワンハンドローイング
バーベルスクワット

全部3セット(調子よければ4セット)や
2日空けて交互にやっとる

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 20:56:26.63

>>364
サッカーやってたから足には自信あったんやがしんど過ぎたわ
ただおかげでめっちゃ足速くなったから嬉しいわ

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 20:56:28.87

山本先生の3/7って意味あるんか？

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 20:56:33.69

>>372
飲んだあと数日間うんこが臭くなったとは感じる

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 20:56:41.49

>>320
サイゼリヤのハンバーグで身体作るんや！！

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 20:56:42.36

マッスルアップっての毎日やってればウェイトやらんでもムキムキになれるんか？

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 20:56:45.71

筋トレ後にジョギングするのってダメなんか？
いつも20分筋トレ60分ジョギング(7.5km)してるんやが

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 20:56:46.41

やっぱ体大きくしたいなら一回のトレーニングで筋肉痛になるくらいガッツリやったほうがええんか？

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 20:56:49.58

金本引退した時にもう食わなくてええやって言ってたしな
筋トレする前にまず食え

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 20:56:53.91

アブローラー1日30回日課にしたら大分腹割れてきたわ
今では立ちながらできるようになったで

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 20:57:00.48

一度太ってから筋トレ開始するもんだと思ってるやる意外とおるよな
増量期みたいなネットで聞きかじったようなこと言いながらやることは爆食べるだけ
筋トレしながらやるんやぞ

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 20:57:02.69

まあ胃下垂やろ
まずビール浴びるように飲んで贅肉つけた方がええで

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 20:57:05.34

おいワイの質問に答えろやブタども　

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 20:57:11.68

太らんようにくらいの気持ちでランニング、筋トレ(腕立て、腹筋ローラー)週に一回ずつ30分くらいやってるんやがこれじゃ筋肉つかんよな？

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 20:57:13.30

>>359
60kgのダンベルって持ち上げられる奴おるんか？
筋トレガチ勢はそんな事やってるん？

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 20:57:13.43

結局めちゃくちゃ食わないとだめだよな

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 20:57:13.95

筋トレ中にコーヒー飲むとゲップ止まらんようになるのワイだけ？
ヨーグルトは毎日食ってる

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 20:57:17.88

家トレやと可変式ダンベルとベンチあれば足りるよな

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 20:57:19.02

体重重い方がベンチの重量上がるのってどう言う理屈なん？50kgのやつやろうが100kgのやつやろうが胸の筋量は大差ないやろ

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 20:57:28.78

アクトレブログの登録者の伸び見てるとYouTubeShortsって意味あるんやなって思うよな

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 20:57:48.55

プロテイン合わんから数回で辞めたわ

腹パンパンに張る

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 20:57:55.35

>>372
バランスよく食うのが大事

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 20:57:56.64

ワイの昨日のメニュー
バーベルスクワット10×4
アブダクション10×3
アダクション10×3
レッグエクステンション10×3
水平レッグプレス5×3
脚トレのが好きなんや最近可動範囲増えてきた

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 20:57:57.62

>>386
鍛える必要がそもそもない
そんなことよりありのままの自分と向き合おうや
そしてそんな自分を認めて受け入れようやないの
それこそが本当に必要な「トレーニング」やろ

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 20:58:07.49

ガリからやとほんまに付き辛いの分かるけど常に現状の限界近い高負荷与えてたら内臓疾患でもない限り嫌でも体重増えるわ

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 20:58:13.61

基本やけど食事と睡眠が全てやったわ

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 20:58:19.59

やったら血流も良くなって体軽くなるし達成感もあるから気持ちいいんだけどやるまでがダルい

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 20:58:19.71

>>374
肩も足も腕も足りんやろ
確かに背中と胸は大切やけど

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 20:58:27.90

>>380
痩せたいならいいけど筋肉つけたいなら走りすぎや
個人的には減量期でも有酸素運動はしない

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 20:58:30.61

痩せようと体絞ってた時はマジでお菓子が毒に見えてたわ、飽きて辞めてからはパクパクや

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 20:58:48.30

>>379
ムキムキにならんとマッスルアップ出来ん

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 20:58:59.51

184で体重53しかないんやがこれハードゲイナーなん？

ホエイ飲んだらお腹痛い痛いなんやが😠

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 20:59:05.40

ジョギングとウォーキングってどっちのが痩せられるんや？
同じ時間ならジョギングやろからジョギング60分とウォーキング90分ならどっちなんやろ

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 20:59:07.74

>>402
だからダメなんだよお前は

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 20:59:09.53

>>397
意味不明。
脳みそ鍛えてからレスしてくれ　

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 20:59:13.20

大胸筋付けたいんやがベンチプレスやるためだけにジム通うのはアリ？

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 20:59:21.19

177cm70kgやけどついに胸囲100cm行ったわ
けどほぼ背中の厚み

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 20:59:22.12

正直自重トレ部とジムトレ部って別の部よな
話し合わん

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 20:59:22.89

トッモ「筋トレで限界の重量8回というのは、本当の本当に限界であり、『限界だ』と思ってるような重量では足りていない」

これ聞いたんやが、ホンマに人間そこまで限界まで追い込めるんか

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 20:59:23.30

>>388
60kgのダンベルなんてみたこともないで
ゴールドジムならあるんかな

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 20:59:24.66

>>399
人間寝不足になるとカロリー過剰摂取で補う傾向にあるらしいな

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 20:59:37.53

>>405
乳糖不耐症もやろなソイにすぐ変えるべき

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 20:59:44.91

>>394
クッソわかる

プロテイン飲むとゲップとオナラがすごい

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 20:59:47.54

>>392
体重重い方が相対的にその分筋力あるやろ理論
ちゃんとトレーニングしてる人ならバルクアップ期と減量期でパワーに差があるしそう思うんかな
実際太ってる人は脂肪もあるけど足腰の筋量あるやろ

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 20:59:47.64

種目ってbig3懸垂サイドレイズ腹筋ローラーだけでええよな

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 20:59:49.01

>>408
せやな（笑）

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 20:59:58.71

>>373
inbody370とかの業務用一択や
業務用でもタニタとか他の体組成計はインピーダンスのデータだけやなくて統計的な数字加味するから実態とかけ離れる

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 20:59:59.64

>>403
わかる
減量末期はトッモが甘いもの食ってると気持ち悪くなるわ

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:00:03.38

筋トレ先月から始めたけど筋肉痛出なくなって効いてるか不安になってメニューが迷走しだしたわ

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:00:06.10

筋肉の回復には2日半
毎日同じ部位鍛えたら効率悪いからな

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:00:09.55

クソガリを直したいんだけどジム行かないと駄目か？
それとも自宅でスクワットとかすれば間に合う？

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:00:18.95

>>212
大さじ3杯って45グラムだぞ。少なすぎるわ

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:00:23.09

>>409
ディップスの方がええよ
ジムでしか維持できん筋肉は一生やってくと思わん限りやめとけ

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:00:23.30

>>415
ソイでも筋肉付けられるん？

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:00:34.00

メモ取ってるニキ全然おらんくない？

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:00:38.91

>>380
筋トレと有酸素は時間を離すか別の日にしたほうがいい
筋トレしたあとは筋肉に頑張って栄養を送り込んでるから安静にするのが効果的
それか有酸素したあとに筋トレのほうがいい

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:00:41.20

>>412
こういう考え方って怪我人増やすだけやろ