【速報】筋肉、マジで付かない

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 20:09:16.46

結局ジム行かないとダメなんか？

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 20:57:55.35

>>372
バランスよく食うのが大事

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 20:57:56.64

ワイの昨日のメニュー
バーベルスクワット10×4
アブダクション10×3
アダクション10×3
レッグエクステンション10×3
水平レッグプレス5×3
脚トレのが好きなんや最近可動範囲増えてきた

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 20:57:57.62

>>386
鍛える必要がそもそもない
そんなことよりありのままの自分と向き合おうや
そしてそんな自分を認めて受け入れようやないの
それこそが本当に必要な「トレーニング」やろ

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 20:58:07.49

ガリからやとほんまに付き辛いの分かるけど常に現状の限界近い高負荷与えてたら内臓疾患でもない限り嫌でも体重増えるわ

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 20:58:13.61

基本やけど食事と睡眠が全てやったわ

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 20:58:19.59

やったら血流も良くなって体軽くなるし達成感もあるから気持ちいいんだけどやるまでがダルい

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 20:58:19.71

>>374
肩も足も腕も足りんやろ
確かに背中と胸は大切やけど

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 20:58:27.90

>>380
痩せたいならいいけど筋肉つけたいなら走りすぎや
個人的には減量期でも有酸素運動はしない

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 20:58:30.61

痩せようと体絞ってた時はマジでお菓子が毒に見えてたわ、飽きて辞めてからはパクパクや

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 20:58:48.30

>>379
ムキムキにならんとマッスルアップ出来ん

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 20:58:59.51

184で体重53しかないんやがこれハードゲイナーなん？

ホエイ飲んだらお腹痛い痛いなんやが😠

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 20:59:05.40

ジョギングとウォーキングってどっちのが痩せられるんや？
同じ時間ならジョギングやろからジョギング60分とウォーキング90分ならどっちなんやろ

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 20:59:07.74

>>402
だからダメなんだよお前は

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 20:59:09.53

>>397
意味不明。
脳みそ鍛えてからレスしてくれ　

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 20:59:13.20

大胸筋付けたいんやがベンチプレスやるためだけにジム通うのはアリ？

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 20:59:21.19

177cm70kgやけどついに胸囲100cm行ったわ
けどほぼ背中の厚み

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 20:59:22.12

正直自重トレ部とジムトレ部って別の部よな
話し合わん

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 20:59:22.89

トッモ「筋トレで限界の重量8回というのは、本当の本当に限界であり、『限界だ』と思ってるような重量では足りていない」

これ聞いたんやが、ホンマに人間そこまで限界まで追い込めるんか

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 20:59:23.30

>>388
60kgのダンベルなんてみたこともないで
ゴールドジムならあるんかな

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 20:59:24.66

>>399
人間寝不足になるとカロリー過剰摂取で補う傾向にあるらしいな

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 20:59:37.53

>>405
乳糖不耐症もやろなソイにすぐ変えるべき

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 20:59:44.91

>>394
クッソわかる

プロテイン飲むとゲップとオナラがすごい

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 20:59:47.54

>>392
体重重い方が相対的にその分筋力あるやろ理論
ちゃんとトレーニングしてる人ならバルクアップ期と減量期でパワーに差があるしそう思うんかな
実際太ってる人は脂肪もあるけど足腰の筋量あるやろ

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 20:59:47.64

種目ってbig3懸垂サイドレイズ腹筋ローラーだけでええよな

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 20:59:49.01

>>408
せやな（笑）

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 20:59:58.71

>>373
inbody370とかの業務用一択や
業務用でもタニタとか他の体組成計はインピーダンスのデータだけやなくて統計的な数字加味するから実態とかけ離れる

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 20:59:59.64

>>403
わかる
減量末期はトッモが甘いもの食ってると気持ち悪くなるわ

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:00:03.38

筋トレ先月から始めたけど筋肉痛出なくなって効いてるか不安になってメニューが迷走しだしたわ

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:00:06.10

筋肉の回復には2日半
毎日同じ部位鍛えたら効率悪いからな

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:00:09.55

クソガリを直したいんだけどジム行かないと駄目か？
それとも自宅でスクワットとかすれば間に合う？

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:00:18.95

>>212
大さじ3杯って45グラムだぞ。少なすぎるわ

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:00:23.09

>>409
ディップスの方がええよ
ジムでしか維持できん筋肉は一生やってくと思わん限りやめとけ

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:00:23.30

>>415
ソイでも筋肉付けられるん？

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:00:34.00

メモ取ってるニキ全然おらんくない？

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:00:38.91

>>380
筋トレと有酸素は時間を離すか別の日にしたほうがいい
筋トレしたあとは筋肉に頑張って栄養を送り込んでるから安静にするのが効果的
それか有酸素したあとに筋トレのほうがいい

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:00:41.20

>>412
こういう考え方って怪我人増やすだけやろ

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:00:41.99

>>388
全然ある
ない場合はワイン樽とか持ち上げたり

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:00:43.19

もうだめーってなって限界まで追い込めないわ
お前らどうやってるんや

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:00:43.29

InBodyくん基準厳しくない？？？
ちゃんとやってるような人はみんな100点近く出るんやろか

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:00:45.34

>>401
肩はラットプルとベンチプレスでも補えてる
足はスクワットだけで十分
腕はあんまり太くならなくていいや

って気持ちなんやがあかんか？

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:00:46.94

>>422
筋トレ自体やめちまってええんやで
終わりのないトレーニングと食事に怯える日々を過ごすより
本来の自分を受け入れて清々しく生きた方が気持ちええやろ
さあ、筋トレという呪縛から自分を解き放とうや
お前は自由や

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:00:47.70

太れないから詰んでる

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:00:54.29

ジムのランニングマシンの消費カロリーって当てになるの？
1時間歩くだけで400キロカロリーくらい消費って出るわ

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:00:59.97

>>418
デッドリフトいる？
懸垂のがよくないか

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:01:06.40

太りやすい体質だから筋肉なくても痩せてるやつは羨ましい

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:01:13.05

>>219
実際こんなんでいいのよ
女の子も別にマッチョ好きじゃないと言うか脱ぐのにハードルが高くなるし

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:01:18.58

ステロイド「──力が欲しいか？」

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:01:24.41

>>433
80が基準やろ？

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:01:26.59

一回太ってからめちゃくちゃトレーニングしやすくなったわ
体重って正義や　

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:01:27.13

>>424
宅トレで間に合うけどダンベル50～60kgセットとベンチは買った方がええハマればジム行こう

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:01:29.40

ワオン適当に復帰30回毎日やっとるがあかんな

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:01:36.98

>>407
とりあえずお前のBIG3教えろや
俺は体重70
ベンチプレス 140 スクワット180 デッドは床引きはやってないから知らん

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:01:38.36

室伏広治ぐらいまで筋肉つければギリギリ合格ラインか？

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:01:46.23

>>359
ダンベルカール
朝青龍53kg
北尾60kg

お前横綱なれるよ

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:01:46.91

筋トレも減量もした事ないんやけどどうなん？
https://i.imgur.com/KIQN21l.jpg

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:01:54.04

筋トレ後は手足ぷるぷるでまともに動けないぐらいまで追い込めよ

スタスタ歩いて筋肉付かないとか当たり前じゃボケ

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:01:56.87

コンテスト出るレベルではないけど限界までやらんくても筋肥大するわ
その代わりセット数は多めにやってるけど

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:02:10.26

>>444
初期投資が重要なんやね

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:02:19.23

>>413
ワイの行ってるゴールドジムは40いくつかまでだったな
プレート式のダンベルならあったからそれなら60使えるやろけど

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:02:21.61

>>449
自分がこんな体だったら泣くわ（笑）

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:02:23.18

本日チョコザップに登録したワイ、ネットの評判を見て驚愕

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:02:23.46

>>449
髪の毛鍛えろ

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:02:25.66

>>427
何でタンパク質摂るかの違いしかないんやけど頭大丈夫か

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:02:27.19

ワイ、運動なしで20ｷﾛ痩せたら餓鬼みたいな体になって草

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:02:43.54

>>442
そうなんか
知らんかったわ

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:02:46.12

筋肉付けたいけど禿げそうで怖い

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:02:57.52

子供の時わりと鍛えられてた下半身はすぐ筋肉戻るけど
ひょろひょろの上半身はちょっとトレーニングしても全く付かない

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:03:02.03

>>449
スマホがジジイ

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:03:04.15

>>402,429
筋トレで引き締まりながら痩せたいわ
ダイエットなら今のままで筋トレなら筋トレ後は何もしない方がええんやね
さんがつ

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:03:06.78

>>434
ハムは？

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:03:07.10

>>424
まず飯を食え
カロリーをオーバーさせろ
並行してウェイトやれ

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:03:08.43

>>452
ガリは自重がないから重り必須なんや

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:03:14.59

>>457
ソイよりホエイのが吸収効率ええんやないの？

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:03:18.19

ガリが栄養考えて筋トレするより
デブが適当な食事で筋トレした方が明らかに筋肉つくんだよな

まだ判明してないだけで実はタンパク質って体内でいくらか生成されてない？

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:03:18.37

>>289
あれは負荷軽すぎるから筋肥大は無理やろ

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:03:28.49

【筋トレ後にお酒を飲むと体に起こる5つの影響】

・筋肉が分解されてしまう
・筋肉増量が抑制されてしまう
・脱水症状になる可能性がある
・睡眠が浅くなってしまう
・体脂肪がつきやすい

＞お酒を飲んでしまうと、せっかく鍛えた筋肉量が減り、筋トレが無駄になってしまう恐れがあります。
＞飲酒するとストレスホルモンとも呼ばれるコルチゾールが増加。このコルチゾールは筋肉を分解する作用があるので、注意が必要です。
＞筋肉を減らさないためにもお酒を飲むのはなるべく控えましょう。

https://minato-seikotsuin.tokyo/blog/5108/

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:03:31.59

>>449
天井のフィルター掃除せえ

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:03:37.00

お酒を飲むと筋トレ効果は落ちる？アルコールが筋肉に及ぼす悪影響とは | 健康×スポーツ『MELOS』　
https://melos.media/wellness/21641/
　　
お酒で筋肉が壊れる？でも飲みたい！筋トレとアルコールの話｜ネットのくすり屋さん　
https://www.jimmycarterlibrary.org/column_diet/0010.php　

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:03:53.91

>>460
遺伝だから筋肉つけようがつけまいが禿げるやつ禿げるぞ

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:03:57.41

>>449
ハゲてて草

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:03:58.32

スペだから怖くてあまり負荷かけられん

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:04:04.13

筋トレしてるのに筋肉つかねえって言ってる奴の大半が飯に問題がある
騙されたと思って毎日米肉を4食食えるだけ食ってみろ
3ヶ月もすれば馬鹿みたいに体デカくなるぞ

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:04:15.71

>>449
上吊り引戸か良い家やん

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:04:17.24

胸腕肩背中脚を1、2箇所ずつ週3ぐらいやってるんやけど1週間空くのって効率悪い？

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:04:25.02

ヤニカストレーニーなんやが煙草ってやっぱ筋肉によくない？
酒は飲まん

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:04:30.44

PFCバランスとかいうけど、脂質も必要なんちゃうの？？？

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:04:34.62

正直見た目はどうでもええんやが、マッスルアップできるようになりたい
懸垂は10回できる
1ヶ月やってるが、全然コツ掴めん

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:04:37.23

>>467
ホエイで腹壊してんねやから吸収効率もクソもないやろ体に合った物を摂取しなさい

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:04:53.72

プロテインは毎日3杯ぐらい飲む習慣つけてたらそれなりに耐性つくで

というか、ちゃんと水で割れよ？
まさか牛乳で割ってないやろな

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:04:55.23

>>449
誰もまともに答えてくれなくてかわいそう

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:04:56.32

>>479
酒の方が悪影響だからどうでもええ

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:04:59.80

プッシュアップバーで腕立てするだけで胸板厚くなったわ

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:05:03.28

>>449
展開的な細マッチョと思い込んでるヒョロガリ

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:05:23.37

>>219
バーバパパみたい

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:05:24.45

結局デブが最強
ガリガリが何年も鍛えた筋肉を余裕で蹂躙できるからな

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:05:41.64

ワイもつかんわ
プロテイン飲んで筋トレしても脂肪率だけが上がって体重が増えないという最悪の結果になった

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:05:43.91

>>480
普通に肉卵魚食ってる分で補える気がするわ

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:05:43.95

>>468
パプアニューギニア高地人はサツマイモから腸内細菌がタンパク質合成しとると言われとるな

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:05:49.56

>>466
はえ～米俵じゃダメかな？

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:05:54.12

いつも脂質が足りないんだが
手軽に行けるのある？