探検
【速報】筋肉、マジで付かない
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1それでも動く名無し
2023/02/02(木) 20:09:16.46ID:7nOvrNKG00202 結局ジム行かないとダメなんか?
4それでも動く名無し
2023/02/02(木) 20:09:43.63ID:6p3G3Zfw00202 身長は?
5それでも動く名無し
2023/02/02(木) 20:09:50.36ID:7nOvrNKG00202 >>3
走ったら筋肉落ちるんじゃないの?
走ったら筋肉落ちるんじゃないの?
6それでも動く名無し
2023/02/02(木) 20:09:58.96ID:7nOvrNKG00202 >>4
173
173
7それでも動く名無し
2023/02/02(木) 20:10:35.98ID:wKXHzL2Op0202 ジム行け
8それでも動く名無し
2023/02/02(木) 20:10:43.58ID:gV9nmULnM0202 とにかく菓子パン食いまくれ
脂肪つけてから筋トレしないと意味ない
脂肪つけてから筋トレしないと意味ない
9それでも動く名無し
2023/02/02(木) 20:10:54.07ID:7nOvrNKG00202 >>7
結局家じゃ無理なんやな😭
結局家じゃ無理なんやな😭
2023/02/02(木) 20:11:15.13ID:12HPOmo/00202
家でも筋肉付けれるよ
11それでも動く名無し
2023/02/02(木) 20:11:17.17ID:7nOvrNKG0020212それでも動く名無し
2023/02/02(木) 20:11:30.11ID:wejSyBBRM0202 帰宅部だった奴はどんな筋トレしようがもうデカい速筋は付けられんから諦めてガリマッチョ目指せ
2023/02/02(木) 20:11:34.64ID:RNuFwdik00202
結構な量食べないと増えないらしいぞ
14それでも動く名無し
2023/02/02(木) 20:11:35.99ID:7nOvrNKG00202 >>10
どうやってやれば良いんですか
どうやってやれば良いんですか
15それでも動く名無し
2023/02/02(木) 20:11:37.57ID:jHxOSdf100202 ヒョロガリならすぐに結果求めずに一年二年と気長にやっていけ
16それでも動く名無し
2023/02/02(木) 20:11:41.78ID:fCa/HhlLa0202 体質もあるやろな
17それでも動く名無し
2023/02/02(木) 20:11:51.30ID:c8hTBzmb00202 ジムいったら最初は結構筋肉つくけど、ある程度のラインを超えるためには結局太らなあかんというクソ仕様
2023/02/02(木) 20:12:05.55ID:d5kUZ8bx00202
懸垂とディップス沢山しろ
19それでも動く名無し
2023/02/02(木) 20:12:05.73ID:08sparSZd0202 がんばれ\\\\٩( 'ω' )و ////
20それでも動く名無し
2023/02/02(木) 20:12:20.61ID:7nOvrNKG00202 マジ?食べないといかんのかよ
所謂締まった体にしたいんやけどそれでも?
所謂締まった体にしたいんやけどそれでも?
21それでも動く名無し
2023/02/02(木) 20:12:31.49ID:yKARseaS00202 筋肉つけたいなら毎日やってればつくで
筋肉デカくしたいなら一工夫必要
筋肉デカくしたいなら一工夫必要
22それでも動く名無し
2023/02/02(木) 20:12:58.02ID:HkSL5RVyd0202 ワイめっちゃ付きやすいわなんか知らんけど
23それでも動く名無し
2023/02/02(木) 20:13:22.33ID:HkSL5RVyd0202 半年くらいで2~3年目くらいの筋トレ歴ありそう言われたわ
24それでも動く名無し
2023/02/02(木) 20:13:25.49ID:d+q17csY00202 1日2500キロカロリーじゃ足りんか?
全然太れん
全然太れん
25それでも動く名無し
2023/02/02(木) 20:13:25.87ID:NjJSTSHwp0202 たくさん食え
2023/02/02(木) 20:13:28.59ID:2DujcPqi00202
ヒットトレーニングは?
28それでも動く名無し
2023/02/02(木) 20:13:40.65ID:QyhRm2hd00202 >>11
糖質取らんと筋肉つかんぞ
糖質取らんと筋肉つかんぞ
29それでも動く名無し
2023/02/02(木) 20:13:42.19ID:NxG9V99W00202 山本先生の言う通りにしたのに…
31それでも動く名無し
2023/02/02(木) 20:14:28.68ID:YlSHgYC700202 体作りに菓子パンが相性いいのは基本やぞ
32それでも動く名無し
2023/02/02(木) 20:14:38.11ID:9FeCxgnb00202 ガリでつかないんか?デブでつかないんか?
33それでも動く名無し
2023/02/02(木) 20:14:40.74ID:WJhYMvkC00202 食わないと筋肉はつかないなるべく鶏肉
35それでも動く名無し
2023/02/02(木) 20:15:10.93ID:7nOvrNKG00202 とりあえず食べまくるわサンガツ
基礎代謝下回るようにしてたわ
基礎代謝下回るようにしてたわ
37それでも動く名無し
2023/02/02(木) 20:15:20.37ID:EG1qDPGs00202 トレーニングして食う
カロリーは消費カロリー+500くらい
脂質控えめでタンパク質と糖質とれ
カロリーは消費カロリー+500くらい
脂質控えめでタンパク質と糖質とれ
39それでも動く名無し
2023/02/02(木) 20:15:36.91ID:UR8qNqWZ00202 食べてトレーニングしてつかないってありえんもんな
40それでも動く名無し
2023/02/02(木) 20:15:55.66ID:5gTNkrd500202 >>8
筋トレエアプで草
筋トレエアプで草
41それでも動く名無し
2023/02/02(木) 20:16:27.18ID:4r8l/EMYa0202 ガリやが鍛えたらすぐそこそこの筋肉ついたわ
肉が少ないから筋肉が目立つんかな
肉が少ないから筋肉が目立つんかな
2023/02/02(木) 20:16:29.21ID:12HPOmo/00202
43それでも動く名無し
2023/02/02(木) 20:16:32.89ID:kejKPai+M0202 172cm/48kgなんだがまったく太れない
筋トレやって食う量増やすと52,3まで行くけど仕事忙しくなると減る
助けて
筋トレやって食う量増やすと52,3まで行くけど仕事忙しくなると減る
助けて
45それでも動く名無し
2023/02/02(木) 20:16:53.26ID:3NDVtdhW00202 筋肉は才能だからな
46それでも動く名無し
2023/02/02(木) 20:16:55.61ID:StoIoex3d0202 食事はマジで大切やで
トレーナーに普段の食事見せたら2500kcalじゃ全然足りんから最低あと500kcalとれって言われた
トレーナーに普段の食事見せたら2500kcalじゃ全然足りんから最低あと500kcalとれって言われた
47それでも動く名無し
2023/02/02(木) 20:17:02.91ID:08sparSZd0202 筋肉つけるフェーズならある程度好きに食って大丈夫だと思う。たんぱく質取ってれば
48それでも動く名無し
2023/02/02(木) 20:17:06.05ID:AIUK9ECM00202 腹筋頑張ったらジムのおねーさんみたいな情けないの付いたわ
49それでも動く名無し
2023/02/02(木) 20:17:43.99ID:9YvaoXjU00202 >>42
女体化してて草
女体化してて草
50それでも動く名無し
2023/02/02(木) 20:18:19.56ID:0E024DSd00202 そらタンパク質取らな筋肉にならんやろ
51それでも動く名無し
2023/02/02(木) 20:18:33.59ID:RQa7VE63a02022023/02/02(木) 20:18:34.00ID:bZIDQ2uz00202
倉庫でバイトしてた時めっちゃ付いたわ
53それでも動く名無し
2023/02/02(木) 20:18:36.84ID:l71h6FPta020254それでも動く名無し
2023/02/02(木) 20:18:47.14ID:PobV1/ek00202 >>29
あんなやつ信じるな
あんなやつ信じるな
55それでも動く名無し
2023/02/02(木) 20:18:59.22ID:/JKuzhud00202 アジア人はカスみたいな筋肉しか付かんで
ネタ抜きで、なかやまきんに君レベルなら黒人、白人は1年であれになれる
ネタ抜きで、なかやまきんに君レベルなら黒人、白人は1年であれになれる
56それでも動く名無し
2023/02/02(木) 20:19:08.90ID:gwTAHFEb00202 >>29
ユーザー定期
ユーザー定期
2023/02/02(木) 20:19:35.15ID:lL3Ptk1700202
家で鍛える場合40キロの可変ダンベルとベンチと懸垂台あれば充分だよな?
パワーラックは置き場所ない
パワーラックは置き場所ない
58それでも動く名無し
2023/02/02(木) 20:19:36.10ID:jhn9T16800202 なかやまきんに君
katochan
ジュラシック木澤
信じられるのはここだけやで
katochan
ジュラシック木澤
信じられるのはここだけやで
59それでも動く名無し
2023/02/02(木) 20:19:55.72ID:ZaC5hQkU00202 そんなムキムキにならなくていいやと思ってる奴がイメージしてる細マッチョはガンガンベンチプレスやってる体なんやで
腕立てなんかでそうそう胸板厚くはならん
腕立てなんかでそうそう胸板厚くはならん
60それでも動く名無し
2023/02/02(木) 20:20:01.03ID:jHxOSdf10020261それでも動く名無し
2023/02/02(木) 20:20:30.40ID:PuaAQBc100202 さぼりがちだからタンパク質取っててもムクムク太っていく一方だわ
宅トレだとモチベ続かないんよ、、、
宅トレだとモチベ続かないんよ、、、
62それでも動く名無し
2023/02/02(木) 20:20:37.08ID:xKSZmo2c00202 >>29
あっ…
あっ…
63それでも動く名無し
2023/02/02(木) 20:20:37.28ID:EG1qDPGs00202 >>58
shoはどうなんや?
shoはどうなんや?
64それでも動く名無し
2023/02/02(木) 20:20:54.39ID:/JKuzhud00202 >>43
1回太らんと筋肉はつかんで
1回太らんと筋肉はつかんで
65それでも動く名無し
2023/02/02(木) 20:21:02.70ID:RPniZEr4d0202 軽く雄っぱいつけると痩せなくても痩せてる雰囲気出せるよな
脱ぐと悲しい感じになるが
脱ぐと悲しい感じになるが
66それでも動く名無し
2023/02/02(木) 20:21:16.31ID:2+M8TUy+a0202 >>58
高須幹弥を忘れるな
高須幹弥を忘れるな
67それでも動く名無し
2023/02/02(木) 20:21:17.36ID:6KxfvFhi00202 ワイは筋肉はすぐ付くけど全然痩せへんわ
減量ってしんどいね 食事のありがたさが分かるわ
減量ってしんどいね 食事のありがたさが分かるわ
68それでも動く名無し
2023/02/02(木) 20:22:22.61ID:G0lwP+MGp0202 こいつの体どう思う?
https://i.imgur.com/YjNaVLM.jpg
https://i.imgur.com/YjNaVLM.jpg
69それでも動く名無し
2023/02/02(木) 20:22:38.74ID:+pwUXiuJp0202 カロリー計算ってどうすればええの?
標準体重でやるん?自分の体重?
標準体重でやるん?自分の体重?
70それでも動く名無し
2023/02/02(木) 20:22:39.08ID:gwTAHFEb00202 >>58
こんがりとはがセブンも信じられる
こんがりとはがセブンも信じられる
71それでも動く名無し
2023/02/02(木) 20:22:52.76ID:fe9b6lId00202 >>58
ぷろたんもいれろ😡
ぷろたんもいれろ😡
72それでも動く名無し
2023/02/02(木) 20:22:53.20ID:/nkLx1Xj00202 ロードバイクって筋トレと相性悪い?
73それでも動く名無し
2023/02/02(木) 20:22:58.72ID:O/Pzo0UOp0202 自重ってやっぱ意味ないんか?
74それでも動く名無し
2023/02/02(木) 20:23:31.23ID:onMluTH4p0202 ガチ民に聞きたいんやが走るのってどうなんや
脂肪燃焼の面から言ってもコスパ悪いんか?
脂肪燃焼の面から言ってもコスパ悪いんか?
75それでも動く名無し
2023/02/02(木) 20:23:37.22ID:ZWo3rvTh0020276それでも動く名無し
2023/02/02(木) 20:23:40.03ID:XKfCMu+A00202 ステロイド使えよ
77それでも動く名無し
2023/02/02(木) 20:23:44.93ID:BO4CQJSW00202 菓子パンはマジなん?どういうメカニズムよ
78それでも動く名無し
2023/02/02(木) 20:23:59.01ID:lODgFg0P00202 >>68
エッチ
エッチ
79それでも動く名無し
2023/02/02(木) 20:24:11.40ID:08sparSZd0202 >>74
めっちゃコスパ悪いらしい😱
めっちゃコスパ悪いらしい😱
80それでも動く名無し
2023/02/02(木) 20:24:17.68ID:6KxfvFhi00202 >>42
筋トレしすぎると女になるんか
筋トレしすぎると女になるんか
81それでも動く名無し
2023/02/02(木) 20:24:47.49ID:dphih8sI00202 お腹のポヨポヨ消えないんやけど飯変えるしかないんか
82それでも動く名無し
2023/02/02(木) 20:24:47.54ID:4r8l/EMYa0202 >>43
摂食障害レベルやん…
摂食障害レベルやん…
83それでも動く名無し
2023/02/02(木) 20:24:47.65ID:gwTAHFEb0020284それでも動く名無し
2023/02/02(木) 20:25:00.06ID:jdiUeM5D00202 腹周りの脂肪落としたいんやが誰か教えてくれ
このスレにおるやつなら詳しいやろ
このスレにおるやつなら詳しいやろ
2023/02/02(木) 20:25:15.39ID:U/8/cEb800202
とりあえず自重なら懸垂と腕立て
あと腹筋ローラー
あと腹筋ローラー
86それでも動く名無し
2023/02/02(木) 20:25:20.52ID:jdiUeM5D00202 >>29
そいつの顔書いてあるプロテイン飲んどるわ
そいつの顔書いてあるプロテイン飲んどるわ
87それでも動く名無し
2023/02/02(木) 20:25:29.78ID:ZaC5hQkU0020288それでも動く名無し
2023/02/02(木) 20:25:40.50ID:Czl6DkJda0202 >>43
外胚葉型だから諦めた方がいいわ
外胚葉型だから諦めた方がいいわ
89それでも動く名無し
2023/02/02(木) 20:25:40.64ID:gwTAHFEb0020290それでも動く名無し
2023/02/02(木) 20:25:43.98ID:fe9b6lId00202 >>75
ステロイドとかどうでもよくね?
ステロイドとかどうでもよくね?
91それでも動く名無し
2023/02/02(木) 20:25:50.99ID:ZWo3rvTh00202 >>84
脂肪が落ちる順番ってのがあって腹周りは1番最後なんよ。 腹筋だけ割りたいとか部分痩せは不可能
脂肪が落ちる順番ってのがあって腹周りは1番最後なんよ。 腹筋だけ割りたいとか部分痩せは不可能
92それでも動く名無し
2023/02/02(木) 20:26:02.78ID:YRe17fWS00202 >>84
ダンベル両手にもって肩幅に足ひらいて左右の足首の外に向けて下ろしてあげるのを往復100回やると落ちるで
ダンベル両手にもって肩幅に足ひらいて左右の足首の外に向けて下ろしてあげるのを往復100回やると落ちるで
93それでも動く名無し
2023/02/02(木) 20:26:04.52ID:jdiUeM5D0020294それでも動く名無し
2023/02/02(木) 20:26:12.00ID:ZWo3rvTh00202 >>90
は?信じられるの基準なんなんだよ?w
は?信じられるの基準なんなんだよ?w
95それでも動く名無し
2023/02/02(木) 20:26:19.32ID:6KxfvFhi00202 とりあえず痩せたいなら有酸素運動はやった方がいいんよね
ムキムキになりたいなら別らしいが
ムキムキになりたいなら別らしいが
96それでも動く名無し
2023/02/02(木) 20:26:32.35ID:jHxOSdf100202 >>68
陸上部のjC
陸上部のjC
97それでも動く名無し
2023/02/02(木) 20:26:32.44ID:yXztLZim00202 ガリガリなのに腹だけ出てるんやがオススメの筋トレ法教えてくれメンす
98それでも動く名無し
2023/02/02(木) 20:26:32.63ID:08sparSZd0202 みんな頑張ろうぜ!
99それでも動く名無し
2023/02/02(木) 20:26:49.01ID:/nkLx1Xj00202 例えばワイがステロイド打ってぐうぐう寝てたらそれでも筋肉って付くもんなんか
100それでも動く名無し
2023/02/02(木) 20:26:49.48ID:jdiUeM5D00202 カロリー取るのならいくらでもとれるけど、減らすのがきつすぎるンゴね
やろうと思えば1日5000だって食えるのに
やろうと思えば1日5000だって食えるのに
101それでも動く名無し
2023/02/02(木) 20:27:02.29ID:3q3zgsx+00202 ローファットローカーボン論争あるけどトレのボリューム稼ぐなら糖質源必須な希ガス
102それでも動く名無し
2023/02/02(木) 20:27:17.70ID:lKaM1cat00202 しんどいもう無理ってまで一度にやっとらんやろ?
ちょっと動かしてフーフー言って休んでたらつくわけ無いやん
ちょっと動かしてフーフー言って休んでたらつくわけ無いやん
103それでも動く名無し
2023/02/02(木) 20:27:23.90ID:rskqqWMXp0202 わいデブ、脂肪そのままで筋肉が付いてわけのわからない体格になる
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