【速報】筋肉、マジで付かない

[1 それでも動く名無し 2023/02/02(木) 20:09:16.46 ID:7nOvrNKG00202]

結局ジム行かないとダメなんか？

[42 それでも動く名無し 2023/02/02(木) 20:16:29.21 ID:12HPOmo/00202]

去年の夏のワイや
とにかく続けろ努力は実る
https://i.imgur.com/6wyUPz1.jpg
https://i.imgur.com/KcAWOm2.jpg
https://i.imgur.com/gxXX587.jpg
https://i.imgur.com/o2wlHHy.jpg

[43 それでも動く名無し 2023/02/02(木) 20:16:32.89 ID:kejKPai+M0202]

172cm/48kgなんだがまったく太れない

筋トレやって食う量増やすと52,3まで行くけど仕事忙しくなると減る


助けて

[44 それでも動く名無し 2023/02/02(木) 20:16:42.97 ID:V3e8m27iM0202]

>>39
どこかがおざなりなんやね

[45 それでも動く名無し 2023/02/02(木) 20:16:53.26 ID:3NDVtdhW00202]

筋肉は才能だからな

[46 それでも動く名無し 2023/02/02(木) 20:16:55.61 ID:StoIoex3d0202]

食事はマジで大切やで
トレーナーに普段の食事見せたら2500kcalじゃ全然足りんから最低あと500kcalとれって言われた

[47 それでも動く名無し 2023/02/02(木) 20:17:02.91 ID:08sparSZd0202]

筋肉つけるフェーズならある程度好きに食って大丈夫だと思う。たんぱく質取ってれば

[48 それでも動く名無し 2023/02/02(木) 20:17:06.05 ID:AIUK9ECM00202]

腹筋頑張ったらジムのおねーさんみたいな情けないの付いたわ

[49 それでも動く名無し 2023/02/02(木) 20:17:43.99 ID:9YvaoXjU00202]

>>42
女体化してて草

[50 それでも動く名無し 2023/02/02(木) 20:18:19.56 ID:0E024DSd00202]

そらタンパク質取らな筋肉にならんやろ

[51 それでも動く名無し 2023/02/02(木) 20:18:33.59 ID:RQa7VE63a0202]

>>11
オーバーカロリーじゃないと筋肉つかんぞ
だから脂肪も一緒に増える羽目になる

[52 それでも動く名無し 2023/02/02(木) 20:18:34.00 ID:bZIDQ2uz00202]

倉庫でバイトしてた時めっちゃ付いたわ

[53 それでも動く名無し 2023/02/02(木) 20:18:36.84 ID:l71h6FPta0202]

>>9
ワイは家トレで初めて2ヶ月やけど肩周りゴツくなってきたぞ
あきらめるな😤

[54 それでも動く名無し 2023/02/02(木) 20:18:47.14 ID:PobV1/ek00202]

>>29
あんなやつ信じるな

[55 それでも動く名無し 2023/02/02(木) 20:18:59.22 ID:/JKuzhud00202]

アジア人はカスみたいな筋肉しか付かんで
ネタ抜きで、なかやまきんに君レベルなら黒人、白人は1年であれになれる

[56 それでも動く名無し 2023/02/02(木) 20:19:08.90 ID:gwTAHFEb00202]

>>29
ユーザー定期

[57 それでも動く名無し 2023/02/02(木) 20:19:35.15 ID:lL3Ptk1700202]

家で鍛える場合40キロの可変ダンベルとベンチと懸垂台あれば充分だよな？
パワーラックは置き場所ない

[58 それでも動く名無し 2023/02/02(木) 20:19:36.10 ID:jhn9T16800202]

なかやまきんに君
katochan
ジュラシック木澤

信じられるのはここだけやで

[59 それでも動く名無し 2023/02/02(木) 20:19:55.72 ID:ZaC5hQkU00202]

そんなムキムキにならなくていいやと思ってる奴がイメージしてる細マッチョはガンガンベンチプレスやってる体なんやで
腕立てなんかでそうそう胸板厚くはならん

[60 それでも動く名無し 2023/02/02(木) 20:20:01.03 ID:jHxOSdf100202]

>>43
体質なんやろうけど痩せすぎやろ
色の細いダルがハム時代増量するとき回数分けて食べてたらしいけど、そういう工夫したらええんちゃうか

[61 それでも動く名無し 2023/02/02(木) 20:20:30.40 ID:PuaAQBc100202]

さぼりがちだからタンパク質取っててもムクムク太っていく一方だわ
宅トレだとモチベ続かないんよ、、、

[62 それでも動く名無し 2023/02/02(木) 20:20:37.08 ID:xKSZmo2c00202]

>>29
あっ…

[63 それでも動く名無し 2023/02/02(木) 20:20:37.28 ID:EG1qDPGs00202]

>>58
shoはどうなんや？

[64 それでも動く名無し 2023/02/02(木) 20:20:54.39 ID:/JKuzhud00202]

>>43
１回太らんと筋肉はつかんで

[65 それでも動く名無し 2023/02/02(木) 20:21:02.70 ID:RPniZEr4d0202]

軽く雄っぱいつけると痩せなくても痩せてる雰囲気出せるよな
脱ぐと悲しい感じになるが

[66 それでも動く名無し 2023/02/02(木) 20:21:16.31 ID:2+M8TUy+a0202]

>>58
高須幹弥を忘れるな

[67 それでも動く名無し 2023/02/02(木) 20:21:17.36 ID:6KxfvFhi00202]

ワイは筋肉はすぐ付くけど全然痩せへんわ
減量ってしんどいね　食事のありがたさが分かるわ

[68 それでも動く名無し 2023/02/02(木) 20:22:22.61 ID:G0lwP+MGp0202]

こいつの体どう思う？
https://i.imgur.com/YjNaVLM.jpg

[69 それでも動く名無し 2023/02/02(木) 20:22:38.74 ID:+pwUXiuJp0202]

カロリー計算ってどうすればええの？
標準体重でやるん？自分の体重？

[70 それでも動く名無し 2023/02/02(木) 20:22:39.08 ID:gwTAHFEb00202]

>>58
こんがりとはがセブンも信じられる

[71 それでも動く名無し 2023/02/02(木) 20:22:52.76 ID:fe9b6lId00202]

>>58
ぷろたんもいれろ😡

[72 それでも動く名無し 2023/02/02(木) 20:22:53.20 ID:/nkLx1Xj00202]

ロードバイクって筋トレと相性悪い？

[73 それでも動く名無し 2023/02/02(木) 20:22:58.72 ID:O/Pzo0UOp0202]

自重ってやっぱ意味ないんか？

[74 それでも動く名無し 2023/02/02(木) 20:23:31.23 ID:onMluTH4p0202]

ガチ民に聞きたいんやが走るのってどうなんや
脂肪燃焼の面から言ってもコスパ悪いんか？

[75 それでも動く名無し 2023/02/02(木) 20:23:37.22 ID:ZWo3rvTh00202]

>>71
一時期怪しかったけどな
あの肌の乾癬とかステの副作用の疑い強い

[76 それでも動く名無し 2023/02/02(木) 20:23:40.03 ID:XKfCMu+A00202]

ステロイド使えよ

[77 それでも動く名無し 2023/02/02(木) 20:23:44.93 ID:BO4CQJSW00202]

菓子パンはマジなん？どういうメカニズムよ

[78 それでも動く名無し 2023/02/02(木) 20:23:59.01 ID:lODgFg0P00202]

>>68
エッチ

[79 それでも動く名無し 2023/02/02(木) 20:24:11.40 ID:08sparSZd0202]

>>74
めっちゃコスパ悪いらしい😱

[80 それでも動く名無し 2023/02/02(木) 20:24:17.68 ID:6KxfvFhi00202]

>>42
筋トレしすぎると女になるんか

[81 それでも動く名無し 2023/02/02(木) 20:24:47.49 ID:dphih8sI00202]

お腹のポヨポヨ消えないんやけど飯変えるしかないんか

[82 それでも動く名無し 2023/02/02(木) 20:24:47.54 ID:4r8l/EMYa0202]

>>43
摂食障害レベルやん…

[83 それでも動く名無し 2023/02/02(木) 20:24:47.65 ID:gwTAHFEb00202]

>>74
痩せるなら泳ぐについで効果的
筋肉つけたいなら最悪の選択肢

[84 それでも動く名無し 2023/02/02(木) 20:25:00.06 ID:jdiUeM5D00202]

腹周りの脂肪落としたいんやが誰か教えてくれ
このスレにおるやつなら詳しいやろ

[85 それでも動く名無し 2023/02/02(木) 20:25:15.39 ID:U/8/cEb800202]

とりあえず自重なら懸垂と腕立て
あと腹筋ローラー

[86 それでも動く名無し 2023/02/02(木) 20:25:20.52 ID:jdiUeM5D00202]

>>29
そいつの顔書いてあるプロテイン飲んどるわ

[87 それでも動く名無し 2023/02/02(木) 20:25:29.78 ID:ZaC5hQkU00202]

>>74
人間に与えられた基本能力やから体調整えるのにはめちゃくちゃええで
脂肪燃焼だけを考えるなら早歩きのほうが上やけど

[88 それでも動く名無し 2023/02/02(木) 20:25:40.50 ID:Czl6DkJda0202]

>>43
外胚葉型だから諦めた方がいいわ

[89 それでも動く名無し 2023/02/02(木) 20:25:40.64 ID:gwTAHFEb00202]

>>84
部分痩せなど存在しない
腹の肉落としたいなら食事制限と筋トレしろ

[90 それでも動く名無し 2023/02/02(木) 20:25:43.98 ID:fe9b6lId00202]

>>75
ステロイドとかどうでもよくね？

[91 それでも動く名無し 2023/02/02(木) 20:25:50.99 ID:ZWo3rvTh00202]

>>84
脂肪が落ちる順番ってのがあって腹周りは1番最後なんよ。　腹筋だけ割りたいとか部分痩せは不可能

[92 それでも動く名無し 2023/02/02(木) 20:26:02.78 ID:YRe17fWS00202]

>>84
ダンベル両手にもって肩幅に足ひらいて左右の足首の外に向けて下ろしてあげるのを往復100回やると落ちるで

[93 それでも動く名無し 2023/02/02(木) 20:26:04.52 ID:jdiUeM5D00202]

>>43
軽くてええやん
ワイ70kgもあるんや　どうやったらそんな痩せるんや

[94 それでも動く名無し 2023/02/02(木) 20:26:12.00 ID:ZWo3rvTh00202]

>>90
は？信じられるの基準なんなんだよ？w

[95 それでも動く名無し 2023/02/02(木) 20:26:19.32 ID:6KxfvFhi00202]

とりあえず痩せたいなら有酸素運動はやった方がいいんよね
ムキムキになりたいなら別らしいが

[96 それでも動く名無し 2023/02/02(木) 20:26:32.35 ID:jHxOSdf100202]

>>68
陸上部のjC

[97 それでも動く名無し 2023/02/02(木) 20:26:32.44 ID:yXztLZim00202]

ガリガリなのに腹だけ出てるんやがオススメの筋トレ法教えてくれメンす

[98 それでも動く名無し 2023/02/02(木) 20:26:32.63 ID:08sparSZd0202]

みんな頑張ろうぜ！

[99 それでも動く名無し 2023/02/02(木) 20:26:49.01 ID:/nkLx1Xj00202]

例えばワイがステロイド打ってぐうぐう寝てたらそれでも筋肉って付くもんなんか

[100 それでも動く名無し 2023/02/02(木) 20:26:49.48 ID:jdiUeM5D00202]

カロリー取るのならいくらでもとれるけど、減らすのがきつすぎるンゴね
やろうと思えば1日5000だって食えるのに

[101 それでも動く名無し 2023/02/02(木) 20:27:02.29 ID:3q3zgsx+00202]

ローファットローカーボン論争あるけどトレのボリューム稼ぐなら糖質源必須な希ガス

[102 それでも動く名無し 2023/02/02(木) 20:27:17.70 ID:lKaM1cat00202]

しんどいもう無理ってまで一度にやっとらんやろ？
ちょっと動かしてフーフー言って休んでたらつくわけ無いやん

[103 それでも動く名無し 2023/02/02(木) 20:27:23.90 ID:rskqqWMXp0202]

わいデブ、脂肪そのままで筋肉が付いてわけのわからない体格になる

[104 それでも動く名無し 2023/02/02(木) 20:27:25.80 ID:U/8/cEb800202]

https://i.imgur.com/H8P3wSs.jpg
ワイの肉体はどうや？

[105 それでも動く名無し 2023/02/02(木) 20:27:33.06 ID:qmHimEsV00202]

昔筋トレはじめたとき１ヶ月で3kgくらい増えたわ
何やっても太れんかったのに

[106 それでも動く名無し 2023/02/02(木) 20:27:34.33 ID:yOQ64zU8a0202]

公園トレはええぞ

[107 それでも動く名無し 2023/02/02(木) 20:27:54.27 ID:YRe17fWS00202]

>>99
そんなことはない

[108 それでも動く名無し 2023/02/02(木) 20:28:03.72 ID:IhqUtTLpr0202]

>>100
ケトジェニックダイエットなら腹持ち良いし向いてるやろ

[109 それでも動く名無し 2023/02/02(木) 20:28:15.10 ID:jdiUeM5D00202]

>>89
しとるしもう40kg落としたわ
でもまだBMI23もあるし腹周りのプニプニが落ちん
>>91
足や腕ばっか落ちるのはそういうことか…
>>92
😇

[110 それでも動く名無し 2023/02/02(木) 20:28:21.47 ID:fe9b6lId00202]

>>94
え、好きなユーチューバーあげてるだけかと思ってた
信じられるってそういうことね
ちなみにぷろたんはパワーないけど上手に鍛えられてるのが好き

[111 それでも動く名無し 2023/02/02(木) 20:28:31.11 ID:3q3zgsx+00202]

>>72
カンチェラーラになろう

[112 それでも動く名無し 2023/02/02(木) 20:28:37.65 ID:5xbhOYiV00202]

ワイ筋肉つきやすいからすぐデカくなるわ
昔太っててめちゃ走って痩せたから超サイヤ人2みたいになってる

[113 それでも動く名無し 2023/02/02(木) 20:28:38.98 ID:ubfhF6BMp0202]

>>108
よく聞くけどどういう奴なんや

[114 それでも動く名無し 2023/02/02(木) 20:28:42.12 ID:utAZ+iqmM0202]

>>105
それただ腹減ったから食ってるだけやん

[115 それでも動く名無し 2023/02/02(木) 20:28:46.97 ID:4NMHXZWD00202]

>>97
寝て足の上げ下げ

[116 それでも動く名無し 2023/02/02(木) 20:28:50.00 ID:jdiUeM5D00202]

>>108
米禁止やろそれ

[117 それでも動く名無し 2023/02/02(木) 20:28:54.90 ID:dJA06KQ300202]

188cm58kgから2年かけてバルクして90kgまで伸ばして減量中だけど減量楽すぎるわ
鶏胸と卵だけ食ってりゃ勝手に脂肪落ちるし。バルク中のドカ食いのが精神的にも肉体的にもキツかった

[118 それでも動く名無し 2023/02/02(木) 20:29:14.61 ID:YRe17fWS00202]

>>109
まぁ別に100やなくても限界までやればええで
部分痩せは理論上ないんやけどそのへんの筋肉つくとワイはお腹凹んだ

[119 それでも動く名無し 2023/02/02(木) 20:29:30.45 ID:su11Fdx2a0202]

>>91
部分痩せ不可能とか言いながら腹は最後に落ちるとか言ってる奴って自分が馬鹿だと思わないんかな

[120 それでも動く名無し 2023/02/02(木) 20:29:31.76 ID:jHxOSdf100202]

>>104
ええな

[121 それでも動く名無し 2023/02/02(木) 20:29:35.17 ID:jdiUeM5D00202]

>>118
ええなあ…

[122 それでも動く名無し 2023/02/02(木) 20:29:37.91 ID:/nkLx1Xj00202]

>>107
流石に万能ちゃうんかあれも

[123 それでも動く名無し 2023/02/02(木) 20:29:38.14 ID:yOQ64zU8a0202]

健康診断で腹囲-5cmやったのに中性脂肪増えてたわ
外食しすぎ？

[124 それでも動く名無し 2023/02/02(木) 20:29:42.75 ID:bh4O/ydP00202]

>>58
こいつは？家トレだけらしいが
https://i.imgur.com/D8F1ZqV.jpg
https://i.imgur.com/NbfSqq6.jpg
https://i.imgur.com/f1oRH5A.jpg
https://i.imgur.com/iczG482.jpg
https://i.imgur.com/1Ihy7Em.jpg

[125 それでも動く名無し 2023/02/02(木) 20:29:44.33 ID:C56jlIkj00202]

ステロイド使えばすぐやぞ

[126 それでも動く名無し 2023/02/02(木) 20:29:48.28 ID:YDSPBZxS00202]

ワイ180cm 60kgなんだけどどうすれば太れる？
食って寝てシコッてるだけなのに太れない

[127 それでも動く名無し 2023/02/02(木) 20:29:51.49 ID:4NMHXZWD00202]

>>103
便所の鏡ガチムチ男みたいな状態になるよな。有酸素したほうがいい

[128 それでも動く名無し 2023/02/02(木) 20:29:55.65 ID:fe9b6lId00202]

>>112
2より3のほうが好きなんだけどわかる？
あの殺意に満ちた目がいい

[129 それでも動く名無し 2023/02/02(木) 20:29:59.77 ID:jhn9T16800202]

>>71
ただのお笑いyoutuberやん

[130 それでも動く名無し 2023/02/02(木) 20:30:09.80 ID:StoIoex3d0202]

175cm65kg体脂肪率9%ぐらいが理想体型やわ

[131 それでも動く名無し 2023/02/02(木) 20:30:27.44 ID:jdiUeM5D00202]

>>119
部分痩せができないのと腹は最後に落ちるのと何も矛盾しとらんくないか？
だから腹落としたかったら最後までやれってことやろ

[132 それでも動く名無し 2023/02/02(木) 20:30:49.30 ID:jdiUeM5D00202]

ステロイドって効くんか？

[133 それでも動く名無し 2023/02/02(木) 20:31:00.02 ID:yOQ64zU8a0202]

>>124
家に鉄棒置けるの羨ましいわ
こちとらわざわざ公園までランニングして行っとるのに

[134 それでも動く名無し 2023/02/02(木) 20:31:07.23 ID:uTdcLNVX00202]

>>24
関係ないぞ
筋トレしとけば太れる

[135 それでも動く名無し 2023/02/02(木) 20:31:22.48 ID:DtiQ/MQZ00202]

何故かよくわからんが中山きんにくんの筋肉動画は安心感あるよな
きんにくんが言うならやってみようかなとか

[136 それでも動く名無し 2023/02/02(木) 20:31:32.18 ID:RhlhuhRip0202]

>>79
エアプで草

[137 それでも動く名無し 2023/02/02(木) 20:31:47.27 ID:HkSL5RVyd0202]

筋トレやるとハゲるでマジで
https://i.imgur.com/1rw9Wpz.png
https://i.imgur.com/myDYyn4.jpg

[138 それでも動く名無し 2023/02/02(木) 20:32:01.70 ID:jdiUeM5D00202]

痩せるだけでもひいひいしとるのに筋肉までつけよう思ったら大変やなほんま

[139 それでも動く名無し 2023/02/02(木) 20:32:04.85 ID:z73MEN+S00202]

>>42
プリケツで草

[140 それでも動く名無し 2023/02/02(木) 20:32:32.24 ID:sPeYwKND00202]

パワー💪

[141 それでも動く名無し 2023/02/02(木) 20:32:38.44 ID:z++G3pNL00202]

>>126
とにかく太るまで摂取カロリー増やし続けるだけや

[142 それでも動く名無し 2023/02/02(木) 20:32:46.69 ID:TbA3exiha0202]

マルトデキストリンってええんか？太るには