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【速報】筋肉、マジで付かない

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1それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 20:09:16.46ID:7nOvrNKG00202
結局ジム行かないとダメなんか?
46それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 20:16:55.61ID:StoIoex3d0202
食事はマジで大切やで
トレーナーに普段の食事見せたら2500kcalじゃ全然足りんから最低あと500kcalとれって言われた
47それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 20:17:02.91ID:08sparSZd0202
筋肉つけるフェーズならある程度好きに食って大丈夫だと思う。たんぱく質取ってれば
48それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 20:17:06.05ID:AIUK9ECM00202
腹筋頑張ったらジムのおねーさんみたいな情けないの付いたわ
49それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 20:17:43.99ID:9YvaoXjU00202
>>42
女体化してて草
50それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 20:18:19.56ID:0E024DSd00202
そらタンパク質取らな筋肉にならんやろ
51それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 20:18:33.59ID:RQa7VE63a0202
>>11
オーバーカロリーじゃないと筋肉つかんぞ
だから脂肪も一緒に増える羽目になる
2023/02/02(木) 20:18:34.00ID:bZIDQ2uz00202
倉庫でバイトしてた時めっちゃ付いたわ
53それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 20:18:36.84ID:l71h6FPta0202
>>9
ワイは家トレで初めて2ヶ月やけど肩周りゴツくなってきたぞ
あきらめるな😤
54それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 20:18:47.14ID:PobV1/ek00202
>>29
あんなやつ信じるな
55それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 20:18:59.22ID:/JKuzhud00202
アジア人はカスみたいな筋肉しか付かんで
ネタ抜きで、なかやまきんに君レベルなら黒人、白人は1年であれになれる
56それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 20:19:08.90ID:gwTAHFEb00202
>>29
ユーザー定期
2023/02/02(木) 20:19:35.15ID:lL3Ptk1700202
家で鍛える場合40キロの可変ダンベルとベンチと懸垂台あれば充分だよな?
パワーラックは置き場所ない
58それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 20:19:36.10ID:jhn9T16800202
なかやまきんに君
katochan
ジュラシック木澤

信じられるのはここだけやで
59それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 20:19:55.72ID:ZaC5hQkU00202
そんなムキムキにならなくていいやと思ってる奴がイメージしてる細マッチョはガンガンベンチプレスやってる体なんやで
腕立てなんかでそうそう胸板厚くはならん
60それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 20:20:01.03ID:jHxOSdf100202
>>43
体質なんやろうけど痩せすぎやろ
色の細いダルがハム時代増量するとき回数分けて食べてたらしいけど、そういう工夫したらええんちゃうか
61それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 20:20:30.40ID:PuaAQBc100202
さぼりがちだからタンパク質取っててもムクムク太っていく一方だわ
宅トレだとモチベ続かないんよ、、、
62それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 20:20:37.08ID:xKSZmo2c00202
>>29
あっ…
63それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 20:20:37.28ID:EG1qDPGs00202
>>58
shoはどうなんや?
64それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 20:20:54.39ID:/JKuzhud00202
>>43
1回太らんと筋肉はつかんで
65それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 20:21:02.70ID:RPniZEr4d0202
軽く雄っぱいつけると痩せなくても痩せてる雰囲気出せるよな
脱ぐと悲しい感じになるが
66それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 20:21:16.31ID:2+M8TUy+a0202
>>58
高須幹弥を忘れるな
67それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 20:21:17.36ID:6KxfvFhi00202
ワイは筋肉はすぐ付くけど全然痩せへんわ
減量ってしんどいね 食事のありがたさが分かるわ
68それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 20:22:22.61ID:G0lwP+MGp0202
こいつの体どう思う?
https://i.imgur.com/YjNaVLM.jpg
69それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 20:22:38.74ID:+pwUXiuJp0202
カロリー計算ってどうすればええの?
標準体重でやるん?自分の体重?
70それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 20:22:39.08ID:gwTAHFEb00202
>>58
こんがりとはがセブンも信じられる
71それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 20:22:52.76ID:fe9b6lId00202
>>58
ぷろたんもいれろ😡
72それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 20:22:53.20ID:/nkLx1Xj00202
ロードバイクって筋トレと相性悪い?
73それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 20:22:58.72ID:O/Pzo0UOp0202
自重ってやっぱ意味ないんか?
74それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 20:23:31.23ID:onMluTH4p0202
ガチ民に聞きたいんやが走るのってどうなんや
脂肪燃焼の面から言ってもコスパ悪いんか?
75それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 20:23:37.22ID:ZWo3rvTh00202
>>71
一時期怪しかったけどな
あの肌の乾癬とかステの副作用の疑い強い
76それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 20:23:40.03ID:XKfCMu+A00202
ステロイド使えよ
77それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 20:23:44.93ID:BO4CQJSW00202
菓子パンはマジなん?どういうメカニズムよ
78それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 20:23:59.01ID:lODgFg0P00202
>>68
エッチ
79それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 20:24:11.40ID:08sparSZd0202
>>74
めっちゃコスパ悪いらしい😱
80それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 20:24:17.68ID:6KxfvFhi00202
>>42
筋トレしすぎると女になるんか
81それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 20:24:47.49ID:dphih8sI00202
お腹のポヨポヨ消えないんやけど飯変えるしかないんか
82それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 20:24:47.54ID:4r8l/EMYa0202
>>43
摂食障害レベルやん…
83それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 20:24:47.65ID:gwTAHFEb00202
>>74
痩せるなら泳ぐについで効果的
筋肉つけたいなら最悪の選択肢
84それでも動く名無し
垢版 |
2023/02/02(木) 20:25:00.06ID:jdiUeM5D00202
腹周りの脂肪落としたいんやが誰か教えてくれ
このスレにおるやつなら詳しいやろ
2023/02/02(木) 20:25:15.39ID:U/8/cEb800202
とりあえず自重なら懸垂と腕立て
あと腹筋ローラー
86それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 20:25:20.52ID:jdiUeM5D00202
>>29
そいつの顔書いてあるプロテイン飲んどるわ
87それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 20:25:29.78ID:ZaC5hQkU00202
>>74
人間に与えられた基本能力やから体調整えるのにはめちゃくちゃええで
脂肪燃焼だけを考えるなら早歩きのほうが上やけど
88それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 20:25:40.50ID:Czl6DkJda0202
>>43
外胚葉型だから諦めた方がいいわ
89それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 20:25:40.64ID:gwTAHFEb00202
>>84
部分痩せなど存在しない
腹の肉落としたいなら食事制限と筋トレしろ
90それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 20:25:43.98ID:fe9b6lId00202
>>75
ステロイドとかどうでもよくね?
91それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 20:25:50.99ID:ZWo3rvTh00202
>>84
脂肪が落ちる順番ってのがあって腹周りは1番最後なんよ。 腹筋だけ割りたいとか部分痩せは不可能
92それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 20:26:02.78ID:YRe17fWS00202
>>84
ダンベル両手にもって肩幅に足ひらいて左右の足首の外に向けて下ろしてあげるのを往復100回やると落ちるで
93それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 20:26:04.52ID:jdiUeM5D00202
>>43
軽くてええやん
ワイ70kgもあるんや どうやったらそんな痩せるんや
94それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 20:26:12.00ID:ZWo3rvTh00202
>>90
は?信じられるの基準なんなんだよ?w
95それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 20:26:19.32ID:6KxfvFhi00202
とりあえず痩せたいなら有酸素運動はやった方がいいんよね
ムキムキになりたいなら別らしいが
96それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 20:26:32.35ID:jHxOSdf100202
>>68
陸上部のjC
97それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 20:26:32.44ID:yXztLZim00202
ガリガリなのに腹だけ出てるんやがオススメの筋トレ法教えてくれメンす
98それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 20:26:32.63ID:08sparSZd0202
みんな頑張ろうぜ!
99それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 20:26:49.01ID:/nkLx1Xj00202
例えばワイがステロイド打ってぐうぐう寝てたらそれでも筋肉って付くもんなんか
100それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 20:26:49.48ID:jdiUeM5D00202
カロリー取るのならいくらでもとれるけど、減らすのがきつすぎるンゴね
やろうと思えば1日5000だって食えるのに
101それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 20:27:02.29ID:3q3zgsx+00202
ローファットローカーボン論争あるけどトレのボリューム稼ぐなら糖質源必須な希ガス
102それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 20:27:17.70ID:lKaM1cat00202
しんどいもう無理ってまで一度にやっとらんやろ?
ちょっと動かしてフーフー言って休んでたらつくわけ無いやん
103それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 20:27:23.90ID:rskqqWMXp0202
わいデブ、脂肪そのままで筋肉が付いてわけのわからない体格になる
104それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 20:27:25.80ID:U/8/cEb800202
https://i.imgur.com/H8P3wSs.jpg
ワイの肉体はどうや?
105それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 20:27:33.06ID:qmHimEsV00202
昔筋トレはじめたとき1ヶ月で3kgくらい増えたわ
何やっても太れんかったのに
106それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 20:27:34.33ID:yOQ64zU8a0202
公園トレはええぞ
107それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 20:27:54.27ID:YRe17fWS00202
>>99
そんなことはない
2023/02/02(木) 20:28:03.72ID:IhqUtTLpr0202
>>100
ケトジェニックダイエットなら腹持ち良いし向いてるやろ
109それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 20:28:15.10ID:jdiUeM5D00202
>>89
しとるしもう40kg落としたわ
でもまだBMI23もあるし腹周りのプニプニが落ちん
>>91
足や腕ばっか落ちるのはそういうことか…
>>92
😇
110それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 20:28:21.47ID:fe9b6lId00202
>>94
え、好きなユーチューバーあげてるだけかと思ってた
信じられるってそういうことね
ちなみにぷろたんはパワーないけど上手に鍛えられてるのが好き
111それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 20:28:31.11ID:3q3zgsx+00202
>>72
カンチェラーラになろう
112それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 20:28:37.65ID:5xbhOYiV00202
ワイ筋肉つきやすいからすぐデカくなるわ
昔太っててめちゃ走って痩せたから超サイヤ人2みたいになってる
113それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 20:28:38.98ID:ubfhF6BMp0202
>>108
よく聞くけどどういう奴なんや
114それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 20:28:42.12ID:utAZ+iqmM0202
>>105
それただ腹減ったから食ってるだけやん
115それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 20:28:46.97ID:4NMHXZWD00202
>>97
寝て足の上げ下げ
116それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 20:28:50.00ID:jdiUeM5D00202
>>108
米禁止やろそれ
117それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 20:28:54.90ID:dJA06KQ300202
188cm58kgから2年かけてバルクして90kgまで伸ばして減量中だけど減量楽すぎるわ
鶏胸と卵だけ食ってりゃ勝手に脂肪落ちるし。バルク中のドカ食いのが精神的にも肉体的にもキツかった
118それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 20:29:14.61ID:YRe17fWS00202
>>109
まぁ別に100やなくても限界までやればええで
部分痩せは理論上ないんやけどそのへんの筋肉つくとワイはお腹凹んだ
119それでも動く名無し
垢版 |
2023/02/02(木) 20:29:30.45ID:su11Fdx2a0202
>>91
部分痩せ不可能とか言いながら腹は最後に落ちるとか言ってる奴って自分が馬鹿だと思わないんかな
120それでも動く名無し
垢版 |
2023/02/02(木) 20:29:31.76ID:jHxOSdf100202
>>104
ええな
121それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 20:29:35.17ID:jdiUeM5D00202
>>118
ええなあ…
122それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 20:29:37.91ID:/nkLx1Xj00202
>>107
流石に万能ちゃうんかあれも
123それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 20:29:38.14ID:yOQ64zU8a0202
健康診断で腹囲-5cmやったのに中性脂肪増えてたわ
外食しすぎ?
124それでも動く名無し
垢版 |
2023/02/02(木) 20:29:42.75ID:bh4O/ydP00202
>>58
こいつは?家トレだけらしいが
https://i.imgur.com/D8F1ZqV.jpg
https://i.imgur.com/NbfSqq6.jpg
https://i.imgur.com/f1oRH5A.jpg
https://i.imgur.com/iczG482.jpg
https://i.imgur.com/1Ihy7Em.jpg
2023/02/02(木) 20:29:44.33ID:C56jlIkj00202
ステロイド使えばすぐやぞ
126それでも動く名無し
垢版 |
2023/02/02(木) 20:29:48.28ID:YDSPBZxS00202
ワイ180cm 60kgなんだけどどうすれば太れる?
食って寝てシコッてるだけなのに太れない
127それでも動く名無し
垢版 |
2023/02/02(木) 20:29:51.49ID:4NMHXZWD00202
>>103
便所の鏡ガチムチ男みたいな状態になるよな。有酸素したほうがいい
128それでも動く名無し
垢版 |
2023/02/02(木) 20:29:55.65ID:fe9b6lId00202
>>112
2より3のほうが好きなんだけどわかる?
あの殺意に満ちた目がいい
129それでも動く名無し
垢版 |
2023/02/02(木) 20:29:59.77ID:jhn9T16800202
>>71
ただのお笑いyoutuberやん
130それでも動く名無し
垢版 |
2023/02/02(木) 20:30:09.80ID:StoIoex3d0202
175cm65kg体脂肪率9%ぐらいが理想体型やわ
131それでも動く名無し
垢版 |
2023/02/02(木) 20:30:27.44ID:jdiUeM5D00202
>>119
部分痩せができないのと腹は最後に落ちるのと何も矛盾しとらんくないか?
だから腹落としたかったら最後までやれってことやろ
132それでも動く名無し
垢版 |
2023/02/02(木) 20:30:49.30ID:jdiUeM5D00202
ステロイドって効くんか?
133それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 20:31:00.02ID:yOQ64zU8a0202
>>124
家に鉄棒置けるの羨ましいわ
こちとらわざわざ公園までランニングして行っとるのに
134それでも動く名無し
垢版 |
2023/02/02(木) 20:31:07.23ID:uTdcLNVX00202
>>24
関係ないぞ
筋トレしとけば太れる
135それでも動く名無し
垢版 |
2023/02/02(木) 20:31:22.48ID:DtiQ/MQZ00202
何故かよくわからんが中山きんにくんの筋肉動画は安心感あるよな
きんにくんが言うならやってみようかなとか
136それでも動く名無し
垢版 |
2023/02/02(木) 20:31:32.18ID:RhlhuhRip0202
>>79
エアプで草
137それでも動く名無し
垢版 |
2023/02/02(木) 20:31:47.27ID:HkSL5RVyd0202
筋トレやるとハゲるでマジで
https://i.imgur.com/1rw9Wpz.png
https://i.imgur.com/myDYyn4.jpg
138それでも動く名無し
垢版 |
2023/02/02(木) 20:32:01.70ID:jdiUeM5D00202
痩せるだけでもひいひいしとるのに筋肉までつけよう思ったら大変やなほんま
139それでも動く名無し
垢版 |
2023/02/02(木) 20:32:04.85ID:z73MEN+S00202
>>42
プリケツで草
140それでも動く名無し
垢版 |
2023/02/02(木) 20:32:32.24ID:sPeYwKND00202
パワー💪
141それでも動く名無し
垢版 |
2023/02/02(木) 20:32:38.44ID:z++G3pNL00202
>>126
とにかく太るまで摂取カロリー増やし続けるだけや
142それでも動く名無し
垢版 |
2023/02/02(木) 20:32:46.69ID:TbA3exiha0202
マルトデキストリンってええんか?太るには
143それでも動く名無し
垢版 |
2023/02/02(木) 20:32:46.89ID:wjGlZxIh00202
上腕二頭筋ってアームカールやるよりこっちの方が効くよな
https://i.imgur.com/MtzQxQg.jpg
144それでも動く名無し
垢版 |
2023/02/02(木) 20:32:50.24ID:DtiQ/MQZ00202
ジョギングと筋トレってどっちが引き締まるんやろな
2023/02/02(木) 20:33:16.38ID:ajTwJu7900202
ちょいちょい筋トレしてるだけである程度筋肉はつくけど肉が落ちん
146それでも動く名無し
垢版 |
2023/02/02(木) 20:33:18.17ID:YDSPBZxS00202
>>141
3食食ってジュースごくごくしてるのにこれ以上何食えばええんや
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