【速報】筋肉、マジで付かない

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 20:09:16.46

結局ジム行かないとダメなんか？

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:02:57.52

子供の時わりと鍛えられてた下半身はすぐ筋肉戻るけど
ひょろひょろの上半身はちょっとトレーニングしても全く付かない

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:03:02.03

>>449
スマホがジジイ

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:03:04.15

>>402,429
筋トレで引き締まりながら痩せたいわ
ダイエットなら今のままで筋トレなら筋トレ後は何もしない方がええんやね
さんがつ

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:03:06.78

>>434
ハムは？

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:03:07.10

>>424
まず飯を食え
カロリーをオーバーさせろ
並行してウェイトやれ

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:03:08.43

>>452
ガリは自重がないから重り必須なんや

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:03:14.59

>>457
ソイよりホエイのが吸収効率ええんやないの？

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:03:18.19

ガリが栄養考えて筋トレするより
デブが適当な食事で筋トレした方が明らかに筋肉つくんだよな

まだ判明してないだけで実はタンパク質って体内でいくらか生成されてない？

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:03:18.37

>>289
あれは負荷軽すぎるから筋肥大は無理やろ

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:03:28.49

【筋トレ後にお酒を飲むと体に起こる5つの影響】

・筋肉が分解されてしまう
・筋肉増量が抑制されてしまう
・脱水症状になる可能性がある
・睡眠が浅くなってしまう
・体脂肪がつきやすい

＞お酒を飲んでしまうと、せっかく鍛えた筋肉量が減り、筋トレが無駄になってしまう恐れがあります。
＞飲酒するとストレスホルモンとも呼ばれるコルチゾールが増加。このコルチゾールは筋肉を分解する作用があるので、注意が必要です。
＞筋肉を減らさないためにもお酒を飲むのはなるべく控えましょう。

https://minato-seikotsuin.tokyo/blog/5108/

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:03:31.59

>>449
天井のフィルター掃除せえ

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:03:37.00

お酒を飲むと筋トレ効果は落ちる？アルコールが筋肉に及ぼす悪影響とは | 健康×スポーツ『MELOS』　
https://melos.media/wellness/21641/
　　
お酒で筋肉が壊れる？でも飲みたい！筋トレとアルコールの話｜ネットのくすり屋さん　
https://www.jimmycarterlibrary.org/column_diet/0010.php　

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:03:53.91

>>460
遺伝だから筋肉つけようがつけまいが禿げるやつ禿げるぞ

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:03:57.41

>>449
ハゲてて草

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:03:58.32

スペだから怖くてあまり負荷かけられん

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:04:04.13

筋トレしてるのに筋肉つかねえって言ってる奴の大半が飯に問題がある
騙されたと思って毎日米肉を4食食えるだけ食ってみろ
3ヶ月もすれば馬鹿みたいに体デカくなるぞ

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:04:15.71

>>449
上吊り引戸か良い家やん

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:04:17.24

胸腕肩背中脚を1、2箇所ずつ週3ぐらいやってるんやけど1週間空くのって効率悪い？

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:04:25.02

ヤニカストレーニーなんやが煙草ってやっぱ筋肉によくない？
酒は飲まん

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:04:30.44

PFCバランスとかいうけど、脂質も必要なんちゃうの？？？

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:04:34.62

正直見た目はどうでもええんやが、マッスルアップできるようになりたい
懸垂は10回できる
1ヶ月やってるが、全然コツ掴めん

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:04:37.23

>>467
ホエイで腹壊してんねやから吸収効率もクソもないやろ体に合った物を摂取しなさい

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:04:53.72

プロテインは毎日3杯ぐらい飲む習慣つけてたらそれなりに耐性つくで

というか、ちゃんと水で割れよ？
まさか牛乳で割ってないやろな

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:04:55.23

>>449
誰もまともに答えてくれなくてかわいそう

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:04:56.32

>>479
酒の方が悪影響だからどうでもええ

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:04:59.80

プッシュアップバーで腕立てするだけで胸板厚くなったわ

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:05:03.28

>>449
展開的な細マッチョと思い込んでるヒョロガリ

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:05:23.37

>>219
バーバパパみたい

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:05:24.45

結局デブが最強
ガリガリが何年も鍛えた筋肉を余裕で蹂躙できるからな

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:05:41.64

ワイもつかんわ
プロテイン飲んで筋トレしても脂肪率だけが上がって体重が増えないという最悪の結果になった

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:05:43.91

>>480
普通に肉卵魚食ってる分で補える気がするわ

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:05:43.95

>>468
パプアニューギニア高地人はサツマイモから腸内細菌がタンパク質合成しとると言われとるな

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:05:49.56

>>466
はえ～米俵じゃダメかな？

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:05:54.12

いつも脂質が足りないんだが
手軽に行けるのある？

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:05:54.84

>>480
山本先生は上質な脂は必要言うとるな
魚の缶詰オススメしとる

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:05:58.96

>>473
ほなワイどうしたらええねんおおんおお～～ん？

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:06:11.89

>>485
良かった
筋トレ後のプロテインと煙草が最高なんやわ

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:06:24.69

みんなジムとかどれくらいの時間滞在するんや？
ワイ長くて1時間とかなんやけど
一通りマシンやり通して帰る

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:06:27.64

>>489
これ
太れる体質じゃないと無理や

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:06:30.44

筋肉つけたいだけなら筋トレしなくてもタンパク質とりまくるだけでもある程度つくで

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:06:38.07

30歳になったら痩せないってマジなんやな

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:06:41.10

>>494
チーズバーガーしかない
チーズバーガーはPFCバランスの整った体作りに最適の完全栄養食だからな

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:06:52.02

>>497
めっちゃわかるわ
終わった後のタバコ最高よな

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:06:53.51

>>449
このスマホってpixel6？ええもん使ってんな

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:07:09.11

普通の食事＋たんぱく質＞＞||越えられない壁||＞＞筋トレぐらいのはずなんやが
ほんまにプロテイン飲んでても筋肉付かないんならちょっと気の毒やな

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:07:14.80

179cm/58kgだから細過ぎかなと思って筋トレ始めたんだけど食わなきゃだめなん？

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:07:17.92

脂肪落とすのに比べたら筋肉付けるとか簡単じゃね
多少重り持ち上げときゃ後はどんな生活してようが勝手に付いてくるやん
脂肪落とす方が食生活から変えんといかんし我慢要るし大変やわ

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:07:24.02

>>496
ジェイソンステイサムがおまえを呼んでいる

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:07:24.63

>>500
つかないで
体重も増えない
脂肪率だけが上がる

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:07:32.00

>>478
何目指してるか次第
ガチで追い込むと1週間くらい筋肉痛続くから
否応でも5分割で週5ジム行くことに落ち着く

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:07:48.96

>>506
素敵な体やん
鍛える必要はない
今のまんまでええんやで
今の君が一番素敵やん（ﾆｯｺﾘ）

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:07:49.64

こんなスレ立ててもどうせ自分が楽できる都合のいい情報ばっかり取捨選択するくせに

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:07:51.19

毎日3000～4000カロリーは摂取しとるんやけど体重が増えん
175の62キロや、70キロまで上げたいんやけどいい方法ないか

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:07:52.92

>>493
全然ええで
ウエイトトレって筋肉に負荷与えるのを効率化したもんやし

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:07:53.84

>>506
才能ないよ

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:07:58.01

腕立て伏せでも胸筋つくがやはりバーベルあげる方が圧倒的に胸筋盛り上がるわ
器具トレは正義や

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:08:01.79

筋トレしてプロテイン摂ればええんよな？
SAVASとか

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:08:03.36

懸垂って信じてもええもんか...?

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:08:14.34

>>513
食べたら寝る

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:08:17.53

>>492
何年かかけて味の素が研究したんやな
すごい

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:08:20.70

同じ重さのバーベル使ってるのに楽々挙げられる日と重たくて全然上がらない日があるんやがなんでや

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:08:21.57

お尻ってすぐでかくなるよな恥ずかしいわ

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:08:28.68

太れる奴が最強なのは否定しないけど
筋肉ダルマになろうとしてるのにデブ最強とか言ってデブのワードイメージを良くしようと利用するだけのゴミとかなかなかやね

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:08:31.86

>>480
いるで
男性ホルモンの材料が脂質やから
ただ肉くってたら勝手に摂れるし揚げ物とか過剰やから避けるのが無難や

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:08:32.87

みんな

ジャガイモを食おう！！！！！！！

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:08:37.04

ワイ糞ガリ、わかる

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:08:37.51

最近筋トレ始めたんやけどプロテインって筋トレしない日も飲んだ方がええん？
正直毎日飲むの面倒臭いんやけど

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:08:51.26

中年太り解消して6パックにしたい
どうすればええ？

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:09:01.59

>>490
プロテインのせいでカロリーオーバーしたんやろな
プロテインの分飯のカロリー減らさないとあかんで

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:09:02.49

フロントレバー出来んのやけどあれ体でかいと相当きついよね

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:09:14.92

>>449
日サロでまんべんなく焼いて欲しい

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:09:18.98

>>509
そこでステロイドが効果的らしい

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:09:27.78

>>502
お、山本先生おるやん

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:09:30.22

ワイ180cm77kg、食事制限せず痩せたいと甘ったれる

腹さえひっこめばええねんけどなぁ

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:09:42.85

>>527
毎日筋トレすれば解決やね

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:09:44.82

>>513
まず腹壊してないかやな壊してるなら整腸剤飲むなり体調整えて自分のレスの繰り返しになるけど高負荷トレを継続すること

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:09:46.59

>>527
筋肉は筋トレしてる時に大きくなるんじゃなくて筋トレして休んでる時に大きくなるんや、だから飲むべきや😤

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:09:48.12

すまん
鍛えた身体が萎むのが怖いんやけど維持ってどれぐらいのペースでやればええんや？今は3日に1度や

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:09:48.71

>>512
ほ～んええこと聞いたやってみるかやっぱあかんわいつものでええか

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:09:53.52

朝
米１合　納豆1パック

昼
おにぎり3つ　菓子パン1つ

夜
米1.5合　肉300g

170cm55kgなんやけど
もっと食べなきゃあかんの？

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:09:56.09

>>426
サンガツ
懸垂バーも購入検討しとったからディップスも併用できそうなやつ買ってみるわ

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:10:03.37

>>527
筋トレしない日ももちろんいるやろ
味変えて頑張ろうぜ

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:10:04.63

>>42
ワイも筋トレするわ

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:10:08.85

>>503
それの為に筋トレしてる説あるわ
なにかをモチベーションしてるのはええ事と自分に言い聞かせてる

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:10:13.25

食べても太らん言うやつは胃腸薬常飲してヨーグルト一日150gを2回
食事はトータル3500キロカロリーを5分割でやってくれや

これ試して太れないならお医者さんに相談した方がええ

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:10:16.59

>>524
男性ホルモン増えたら性欲強くなるやん

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:10:22.08

>>532
お薬やん…

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:10:23.63

>>540
昼パン1つになったらワイと同じ生活やな

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:10:28.81

ステロイドヲツカイナサイ
ツヨクナリタインダロウ？

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:10:30.36

食事で米軍のレーション食べてる
高カロリーでメニュー豊富
プロテインも入ってる😂

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:10:32.20

>>524
体重×なんぼが適正なんや

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:10:43.36

炭水化物が足りてないか負荷が足りないか
それなりにタンパク質とっても筋肉が増えないなら
食い物が足りてない
タンパク質が筋肉作る方じゃなくてエネルギー消費に流れてる

🐽 ◆daAXd979Z2 · 2023/02/02(木) 21:10:45.46

yes of theそんな事より建築業はかのわったしんに向いてない事が分かった結論(-ω-`)ｼﾞｭﾙ。

※THE soだが試用期間中は120%の力で頑張る。(yes次の仕事はパスタ関連or清掃業で考え中)

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:10:47.08

>>527
普段の食事から取れてるならいらんけど
実は筋トレした後1日ぐらいは筋合成するから次の日の栄養補給の方が大切やったりする
朝起きてすぐは体が枯渇してるからオススメ
きんにくんも白湯飲んでからプロテイン飲んでたわ

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:11:10.47

太ろうと思って米食いまくると顔に肉つくから最悪や

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:11:17.58

一番万能な自重トレって何？
ジム行けんし、色々考えるのもワイには無理や
2種類くらいで満遍なく鍛えられへんのか？

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:11:18.06

>>533
割とマジで貧乏野球部時代皆で食ってた

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:11:19.34

山本先生のYou Tubeたまに見てるんやけど筋トレ界隈ではあんま評判良くないんか？

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:11:25.74

食事の量を減らして腕立て10回3セットと足上げ腹筋50回3セットして1時間くらい歩く日々を継続してた頃はとんでもない勢いで痩せて体型が1ヶ月で大きく変わった
やっぱ継続が大事や

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:11:26.64

ワイ自衛隊行ったら痩せるやろ思ったけど結局腹出たままやったからガチで痩せれん体質なんやと思う

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:11:29.67

>>510
筋肉痛2、3日ぐらいで抜けるから色々足りてないんやな
週5日行く元気はないけど負荷増やしてみるか