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【速報】筋肉、マジで付かない
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1それでも動く名無し
2023/02/02(木) 20:09:16.46ID:7nOvrNKG00202 結局ジム行かないとダメなんか?
533それでも動く名無し
2023/02/02(木) 21:09:27.78ID:z++G3pNL00202 >>502
お、山本先生おるやん
お、山本先生おるやん
534それでも動く名無し
2023/02/02(木) 21:09:30.22ID:gc8Y98dg00202 ワイ180cm77kg、食事制限せず痩せたいと甘ったれる
腹さえひっこめばええねんけどなぁ
腹さえひっこめばええねんけどなぁ
535それでも動く名無し
2023/02/02(木) 21:09:42.85ID:DoFywIsM00202 >>527
毎日筋トレすれば解決やね
毎日筋トレすれば解決やね
536それでも動く名無し
2023/02/02(木) 21:09:44.82ID:HwvVkHym00202 >>513
まず腹壊してないかやな壊してるなら整腸剤飲むなり体調整えて自分のレスの繰り返しになるけど高負荷トレを継続すること
まず腹壊してないかやな壊してるなら整腸剤飲むなり体調整えて自分のレスの繰り返しになるけど高負荷トレを継続すること
537それでも動く名無し
2023/02/02(木) 21:09:46.59ID:Rhp4MeG900202 >>527
筋肉は筋トレしてる時に大きくなるんじゃなくて筋トレして休んでる時に大きくなるんや、だから飲むべきや😤
筋肉は筋トレしてる時に大きくなるんじゃなくて筋トレして休んでる時に大きくなるんや、だから飲むべきや😤
538それでも動く名無し
2023/02/02(木) 21:09:48.12ID:PEKGyDqu00202 すまん
鍛えた身体が萎むのが怖いんやけど維持ってどれぐらいのペースでやればええんや?今は3日に1度や
鍛えた身体が萎むのが怖いんやけど維持ってどれぐらいのペースでやればええんや?今は3日に1度や
539それでも動く名無し
2023/02/02(木) 21:09:48.71ID:qA4EIT5P00202 >>512
ほ~んええこと聞いたやってみるかやっぱあかんわいつものでええか
ほ~んええこと聞いたやってみるかやっぱあかんわいつものでええか
540それでも動く名無し
2023/02/02(木) 21:09:53.52ID:uRiNe3/Zp0202 朝
米1合 納豆1パック
昼
おにぎり3つ 菓子パン1つ
夜
米1.5合 肉300g
170cm55kgなんやけど
もっと食べなきゃあかんの?
米1合 納豆1パック
昼
おにぎり3つ 菓子パン1つ
夜
米1.5合 肉300g
170cm55kgなんやけど
もっと食べなきゃあかんの?
541それでも動く名無し
2023/02/02(木) 21:09:56.09ID:TxzwYzJF00202542それでも動く名無し
2023/02/02(木) 21:10:03.37ID:nBJmAdPN00202544それでも動く名無し
2023/02/02(木) 21:10:08.85ID:dR415JkGr0202545それでも動く名無し
2023/02/02(木) 21:10:13.25ID:EJpMsJm200202 食べても太らん言うやつは胃腸薬常飲してヨーグルト一日150gを2回
食事はトータル3500キロカロリーを5分割でやってくれや
これ試して太れないならお医者さんに相談した方がええ
食事はトータル3500キロカロリーを5分割でやってくれや
これ試して太れないならお医者さんに相談した方がええ
546それでも動く名無し
2023/02/02(木) 21:10:16.59ID:bgKHrtzx00202 >>524
男性ホルモン増えたら性欲強くなるやん
男性ホルモン増えたら性欲強くなるやん
547それでも動く名無し
2023/02/02(木) 21:10:22.08ID:nPORxa+G00202 >>532
お薬やん…
お薬やん…
548それでも動く名無し
2023/02/02(木) 21:10:23.63ID:YDSPBZxS00202 >>540
昼パン1つになったらワイと同じ生活やな
昼パン1つになったらワイと同じ生活やな
549それでも動く名無し
2023/02/02(木) 21:10:28.81ID:cFpjVfBc00202 ステロイドヲツカイナサイ
ツヨクナリタインダロウ?
ツヨクナリタインダロウ?
550それでも動く名無し
2023/02/02(木) 21:10:30.36ID:CievzT2y00202 食事で米軍のレーション食べてる
高カロリーでメニュー豊富
プロテインも入ってる😂
高カロリーでメニュー豊富
プロテインも入ってる😂
551それでも動く名無し
2023/02/02(木) 21:10:32.20ID:qA4EIT5P00202 >>524
体重×なんぼが適正なんや
体重×なんぼが適正なんや
552それでも動く名無し
2023/02/02(木) 21:10:43.36ID:aMQ2SN7M00202 炭水化物が足りてないか負荷が足りないか
それなりにタンパク質とっても筋肉が増えないなら
食い物が足りてない
タンパク質が筋肉作る方じゃなくてエネルギー消費に流れてる
それなりにタンパク質とっても筋肉が増えないなら
食い物が足りてない
タンパク質が筋肉作る方じゃなくてエネルギー消費に流れてる
553🐽 ◆daAXd979Z2
2023/02/02(木) 21:10:45.46ID:Mk5Nx+AX00202 yes of theそんな事より建築業はかのわったしんに向いてない事が分かった結論(-ω-`)ジュル。
※THE soだが試用期間中は120%の力で頑張る。(yes次の仕事はパスタ関連or清掃業で考え中)
※THE soだが試用期間中は120%の力で頑張る。(yes次の仕事はパスタ関連or清掃業で考え中)
554それでも動く名無し
2023/02/02(木) 21:10:47.08ID:BUzEKJMaa0202 >>527
普段の食事から取れてるならいらんけど
実は筋トレした後1日ぐらいは筋合成するから次の日の栄養補給の方が大切やったりする
朝起きてすぐは体が枯渇してるからオススメ
きんにくんも白湯飲んでからプロテイン飲んでたわ
普段の食事から取れてるならいらんけど
実は筋トレした後1日ぐらいは筋合成するから次の日の栄養補給の方が大切やったりする
朝起きてすぐは体が枯渇してるからオススメ
きんにくんも白湯飲んでからプロテイン飲んでたわ
555それでも動く名無し
2023/02/02(木) 21:11:10.47ID:YDSPBZxS00202 太ろうと思って米食いまくると顔に肉つくから最悪や
556それでも動く名無し
2023/02/02(木) 21:11:17.58ID:x4M4mW6700202 一番万能な自重トレって何?
ジム行けんし、色々考えるのもワイには無理や
2種類くらいで満遍なく鍛えられへんのか?
ジム行けんし、色々考えるのもワイには無理や
2種類くらいで満遍なく鍛えられへんのか?
557それでも動く名無し
2023/02/02(木) 21:11:18.06ID:qA4EIT5P00202 >>533
割とマジで貧乏野球部時代皆で食ってた
割とマジで貧乏野球部時代皆で食ってた
558それでも動く名無し
2023/02/02(木) 21:11:19.34ID:XuxAEL0Q00202 山本先生のYou Tubeたまに見てるんやけど筋トレ界隈ではあんま評判良くないんか?
559それでも動く名無し
2023/02/02(木) 21:11:25.74ID:9/OqMHSC00202 食事の量を減らして腕立て10回3セットと足上げ腹筋50回3セットして1時間くらい歩く日々を継続してた頃はとんでもない勢いで痩せて体型が1ヶ月で大きく変わった
やっぱ継続が大事や
やっぱ継続が大事や
560それでも動く名無し
2023/02/02(木) 21:11:26.64ID:sy+BqkfFd0202 ワイ自衛隊行ったら痩せるやろ思ったけど結局腹出たままやったからガチで痩せれん体質なんやと思う
561それでも動く名無し
2023/02/02(木) 21:11:29.67ID:dphih8sI00202562それでも動く名無し
2023/02/02(木) 21:11:31.62ID:RJtOuXlbd0202 172cm/91kgのクソデブなんだがムキムキになりたいです
体脂肪率31%だからまず痩せることから始めるのが正解ですか?
体脂肪率31%だからまず痩せることから始めるのが正解ですか?
564それでも動く名無し
2023/02/02(木) 21:11:40.44ID:dJA06KQ300202 >>558
実績がね
実績がね
565それでも動く名無し
2023/02/02(木) 21:11:44.52ID:StoIoex3d0202 米と納豆の組み合わせはええで
米に足りないリジンを納豆が、納豆に足りないメチオニンを米が補ってくれるからアミノ酸スコアが100に近くなる
蕎麦も素のアミノ酸スコアで92やからもりもり食うとええ
米に足りないリジンを納豆が、納豆に足りないメチオニンを米が補ってくれるからアミノ酸スコアが100に近くなる
蕎麦も素のアミノ酸スコアで92やからもりもり食うとええ
566それでも動く名無し
2023/02/02(木) 21:11:45.27ID:eitj1cBo00202 >>392
デブは常に重り着けてるようなもんだからな
デブは常に重り着けてるようなもんだからな
567それでも動く名無し
2023/02/02(木) 21:11:47.77ID:JdoaAQCh00202 コンビニに売ってるミルクプロテインってあれええんか?
毎回あれ終わりに買って飲んどるんやが十分代わりになる?
毎回あれ終わりに買って飲んどるんやが十分代わりになる?
568それでも動く名無し
2023/02/02(木) 21:11:51.55ID:8buwoGvQa0202 katochan33って人参考にやってる
声喋り方容姿全て好きや
説明もホンマにわかりやすい
この人は信じてもいい人やんな?
声喋り方容姿全て好きや
説明もホンマにわかりやすい
この人は信じてもいい人やんな?
569それでも動く名無し
2023/02/02(木) 21:11:53.91ID:vFxnz1sea0202 太らない体羨ましいわ
運動してるのに少し食べたら太るわ
500g食べたら翌日には1kg太ってる
運動してるのに少し食べたら太るわ
500g食べたら翌日には1kg太ってる
570それでも動く名無し
2023/02/02(木) 21:11:54.83ID:xKSZmo2c00202 >>556
懸垂定期
懸垂定期
571それでも動く名無し
2023/02/02(木) 21:11:56.12ID:DoFywIsM00202572それでも動く名無し
2023/02/02(木) 21:12:00.43ID:BUzEKJMaa0202 >>547
君も人類の限界を目指してみないか?
君も人類の限界を目指してみないか?
573それでも動く名無し
2023/02/02(木) 21:12:02.60ID:KS6n9pEz00202 マラドーナとかロマーリオとか豆タンクデブに見えるけど太った部分も筋肉やしな
574それでも動く名無し
2023/02/02(木) 21:12:07.39ID:5Gx06xohp0202 腕立て伏せとかいう1番メジャーなくせに効かせるのむずい謎の種目
575それでも動く名無し
2023/02/02(木) 21:12:11.52ID:j6t9NAbW00202 >>468
デブの適当な食事ってその時点でカロリーオーバーやからそら筋肉つくよ
デブの適当な食事ってその時点でカロリーオーバーやからそら筋肉つくよ
576それでも動く名無し
2023/02/02(木) 21:12:16.18ID:qA4EIT5P00202 >>544
妊婦時代我慢するほうが悪いから吸いな医者に言われた言うてたおばちゃんおった
妊婦時代我慢するほうが悪いから吸いな医者に言われた言うてたおばちゃんおった
577それでも動く名無し
2023/02/02(木) 21:12:26.35ID:sP9d50Rbp0202 結局糖質制限ってどこまでありなんや
脂質制限なんてやりとうないぞ
脂質制限なんてやりとうないぞ
578それでも動く名無し
2023/02/02(木) 21:12:33.01ID:sLpOm7/y00202 頑張れば春日くらいにならなれるのかな?
579それでも動く名無し
2023/02/02(木) 21:12:44.53ID:fqDozMxl00202580それでも動く名無し
2023/02/02(木) 21:12:45.06ID:mnSIrbV5a0202 >>568
プロたんのほうがいいよ
プロたんのほうがいいよ
581それでも動く名無し
2023/02/02(木) 21:12:50.06ID:nPORxa+G00202582それでも動く名無し
2023/02/02(木) 21:12:53.11ID:a1u0NtUYM0202 筋肉つけたいならなかやまきんに君と同じ食事メニューにすればええだけやん
583それでも動く名無し
2023/02/02(木) 21:13:02.36ID:Sq9BPZTs00202 俺も筋トレしたいと思ってたけどアンガールズ山根を見て心が折れた
584それでも動く名無し
2023/02/02(木) 21:13:03.52ID:3q3zgsx+00202 >>574
5キロダンベルでサイドレイズしてから腕立て伏せしとるけどめっちゃ効いてる感ある
5キロダンベルでサイドレイズしてから腕立て伏せしとるけどめっちゃ効いてる感ある
585それでも動く名無し
2023/02/02(木) 21:13:05.50ID:nBJmAdPN00202586それでも動く名無し
2023/02/02(木) 21:13:12.18ID:Pc2t5A+Sd0202 筋トレはまず自分の筋肉貼るの義務付けようや
君らほとんどヒョロガリやろ
君らほとんどヒョロガリやろ
587それでも動く名無し
2023/02/02(木) 21:13:24.39ID:XuxAEL0Q00202 >>564
ガチ勢からしたら微妙なんやな
ガチ勢からしたら微妙なんやな
588それでも動く名無し
2023/02/02(木) 21:13:28.59ID:5juKTr/i00202589それでも動く名無し
2023/02/02(木) 21:13:33.60ID:+O5NaZaK00202 デブ好みのうめえ食いもんってガチで油にまみれてるからな
卵焼き作るのに引くくらい油落としたのと全く使ってないの食い比べてみるといい
卵焼き作るのに引くくらい油落としたのと全く使ってないの食い比べてみるといい
590それでも動く名無し
2023/02/02(木) 21:13:36.51ID:qA4EIT5P00202 >>568
あまりにも爽やかすぎて宗教やってんちゃう言われてた
あまりにも爽やかすぎて宗教やってんちゃう言われてた
591それでも動く名無し
2023/02/02(木) 21:13:38.46ID:ZWo3rvTh00202592それでも動く名無し
2023/02/02(木) 21:13:46.82ID:kmvzEfMa00202 90キロからここまで絞れた
https://i.imgur.com/3UaB3rt.jpg
https://i.imgur.com/3UaB3rt.jpg
593それでも動く名無し
2023/02/02(木) 21:13:52.13ID:pAqdc9q5p0202 筋トレYouTuber「腕立ては無意味!」「スクワットなんてもうやめろ」「その懸垂、効果ないですw」
594それでも動く名無し
2023/02/02(木) 21:14:13.74ID:BifW8EK600202 ダイエットって食事制限して脂肪落としても痩せた状態維持するにはずっとその食事維持せんとあかんのやろ?
そんなん筋トレ続けることの何倍も大変やわ
筋トレは楽しみ削ることならんけど食事制限はモロに毎日の楽しみ削るやん
そんなん筋トレ続けることの何倍も大変やわ
筋トレは楽しみ削ることならんけど食事制限はモロに毎日の楽しみ削るやん
595それでも動く名無し
2023/02/02(木) 21:14:17.37ID:/oyrXrzKa0202 177cm100kg33パーで89kg23パーまで来たわ
596それでも動く名無し
2023/02/02(木) 21:14:19.29ID:So6Nfum500202 揚げ物好きなのはもうデブになるしかないのよ
597それでも動く名無し
2023/02/02(木) 21:14:22.63ID:Pc2t5A+Sd0202 >>592
ちんこちっちゃ
ちんこちっちゃ
598それでも動く名無し
2023/02/02(木) 21:14:25.52ID:peHS41xa00202 筋トレの正しいフォームを身につける前に だいたいの人は辞める
中古器具がバンバン売られてるのを見る限り脱落者はかなりいる
中古器具がバンバン売られてるのを見る限り脱落者はかなりいる
599それでも動く名無し
2023/02/02(木) 21:14:44.28ID:gwTAHFEb00202 >>569
質量保存無視してて草
質量保存無視してて草
600それでも動く名無し
2023/02/02(木) 21:14:46.13ID:qA4EIT5P00202 >>589
油自体の旨さに気づいてしまった
油自体の旨さに気づいてしまった
601🐽 ◆daAXd979Z2
2023/02/02(木) 21:14:49.64ID:Mk5Nx+AX00202 yes of theとりまえず広島には二度と住まないと広島連中に伝えとこう&そっして(-ω-`)ジュル。
※THE so理由は求めてない&東京で頑張る目標が昔から有る&女が居る&ブーツフェチ系デリヘルが自宅に呼べる&他色々。(yesなので永続的に不可能でしゅるん)
※THE so理由は求めてない&東京で頑張る目標が昔から有る&女が居る&ブーツフェチ系デリヘルが自宅に呼べる&他色々。(yesなので永続的に不可能でしゅるん)
602それでも動く名無し
2023/02/02(木) 21:15:03.45ID:HwvVkHym00202 >>579
毎月とは言わんが重量更新出来てるか?自重とか宅トレでウエイト足らんとかならデカくならんで
毎月とは言わんが重量更新出来てるか?自重とか宅トレでウエイト足らんとかならデカくならんで
603それでも動く名無し
2023/02/02(木) 21:15:03.96ID:nRSsqWTg00202 プロテインって毎日飲んだ方がええんやな
それなら毎日飲むことにするわサンガツ
それなら毎日飲むことにするわサンガツ
604それでも動く名無し
2023/02/02(木) 21:15:08.49ID:9FeCxgnb00202605それでも動く名無し
2023/02/02(木) 21:15:14.45ID:8buwoGvQa0202606それでも動く名無し
2023/02/02(木) 21:15:14.50ID:lhbo8sysa0202 >>592
乳首小さくて草
乳首小さくて草
607それでも動く名無し
2023/02/02(木) 21:15:29.16ID:sRYkHIAh00202 >>592
絶対別人の写真やろこれ
絶対別人の写真やろこれ
608それでも動く名無し
2023/02/02(木) 21:15:37.63ID:rHn0VKumM0202 >>541
普通のディップスが効くのは大胸筋下部やからジロンダディップスで上部も鍛えるんやで
普通のディップスが効くのは大胸筋下部やからジロンダディップスで上部も鍛えるんやで
609それでも動く名無し
2023/02/02(木) 21:15:51.15ID:VbI5JaSS00202 >>8
嘘定期
嘘定期
610それでも動く名無し
2023/02/02(木) 21:15:52.93ID:gwTAHFEb00202 >>604
胸も肩も鍛えてないと見栄え悪くないか?
胸も肩も鍛えてないと見栄え悪くないか?
611それでも動く名無し
2023/02/02(木) 21:16:07.35ID:l8xtWleza0202612それでも動く名無し
2023/02/02(木) 21:16:11.13ID:sRYkHIAh00202 >>604
こういうのでいいんだよ
こういうのでいいんだよ
613それでも動く名無し
2023/02/02(木) 21:16:25.71ID:UJT7r7CO00202 筋肉付くつかないとか太る太らないってクソガキの時に運動してるかしてないかよな
614それでも動く名無し
2023/02/02(木) 21:16:28.99ID:9FeCxgnb00202 >>449
明らかに肉体労働かスポーツで筋肉ついてるやろ日焼けの仕方的にも
明らかに肉体労働かスポーツで筋肉ついてるやろ日焼けの仕方的にも
615それでも動く名無し
2023/02/02(木) 21:16:47.50ID:z++G3pNL00202616それでも動く名無し
2023/02/02(木) 21:16:49.54ID:Pc2t5A+Sd0202 >>604
こんなヒョロでええならジム行かんでもドカタしてたら余裕でなれるで
こんなヒョロでええならジム行かんでもドカタしてたら余裕でなれるで
617それでも動く名無し
2023/02/02(木) 21:16:58.26ID:HwvVkHym00202 >>613
関係ないわ遺伝や
関係ないわ遺伝や
618それでも動く名無し
2023/02/02(木) 21:16:59.52ID:e6Tjxbw+d0202619それでも動く名無し
2023/02/02(木) 21:17:11.15ID:9FeCxgnb00202620それでも動く名無し
2023/02/02(木) 21:17:34.16ID:dR415JkGr0202621それでも動く名無し
2023/02/02(木) 21:17:35.47ID:CmKztOd600202622それでも動く名無し
2023/02/02(木) 21:17:36.76ID:nRSsqWTg00202 筋トレってとりあえずはBIG5を脳死でやってればええんやろ?
623それでも動く名無し
2023/02/02(木) 21:17:50.05ID:9HFWwxSsM0202 そこまででかくなった感じしないのにスーツとワイシャツの腕周りキツイんやけどお前らどうしてるんや?
624それでも動く名無し
2023/02/02(木) 21:17:54.13ID:fqDozMxl00202 >>602
更新できてはおるけど人よりペースは遅いと思うわ
更新できてはおるけど人よりペースは遅いと思うわ
625それでも動く名無し
2023/02/02(木) 21:17:55.95ID:BifW8EK600202 親父デブやから太る体質やって痩せるの諦めてるとこある
痩せてる奴って絶対親父も痩せ型やろ
太る奴は親父もデブ
痩せてる奴って絶対親父も痩せ型やろ
太る奴は親父もデブ
626それでも動く名無し
2023/02/02(木) 21:17:59.95ID:ocwrU5ug00202 タンパク質多く取れる飯屋のおすすめ教えて安いので
627それでも動く名無し
2023/02/02(木) 21:18:04.47ID:9FeCxgnb00202628それでも動く名無し
2023/02/02(木) 21:18:07.87ID:/nkLx1Xj00202 「筋肉をつけるには脂肪から!」←じゃあ相撲取りはスーパーマッチョなのかよ
629それでも動く名無し
2023/02/02(木) 21:18:17.28ID:XjB4yTMz00202 脚トレはスクワット、レッグエクステンション、レッグプレスだけでええの?
631それでも動く名無し
2023/02/02(木) 21:18:26.38ID:pAqdc9q5p0202 >>618
毛が虫みたいでキモい🤮
毛が虫みたいでキモい🤮
632それでも動く名無し
2023/02/02(木) 21:18:36.39ID:6TRLfGEw00202 ザバスでもマズイと思ったワイが飲めるプロテインてある?
ザバスは美味い方らしいがワイには合わなかった
ザバスは美味い方らしいがワイには合わなかった
633それでも動く名無し
2023/02/02(木) 21:18:42.03ID:gwTAHFEb00202 >>622
増えてて草
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