【速報】筋肉、マジで付かない

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 20:09:16.46

結局ジム行かないとダメなんか？

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:11:29.67

>>510
筋肉痛2、3日ぐらいで抜けるから色々足りてないんやな
週5日行く元気はないけど負荷増やしてみるか

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:11:31.62

172cm/91kgのクソデブなんだがムキムキになりたいです
体脂肪率31%だからまず痩せることから始めるのが正解ですか？

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:11:39.16

>>255
ムキムキなやつってなんで体ちょっとピンクになってるんや

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:11:40.44

>>558
実績がね

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:11:44.52

米と納豆の組み合わせはええで
米に足りないリジンを納豆が、納豆に足りないメチオニンを米が補ってくれるからアミノ酸スコアが100に近くなる
蕎麦も素のアミノ酸スコアで92やからもりもり食うとええ

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:11:45.27

>>392
デブは常に重り着けてるようなもんだからな

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:11:47.77

コンビニに売ってるミルクプロテインってあれええんか？
毎回あれ終わりに買って飲んどるんやが十分代わりになる？

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:11:51.55

katochan33って人参考にやってる
声喋り方容姿全て好きや
説明もホンマにわかりやすい
この人は信じてもいい人やんな？

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:11:53.91

太らない体羨ましいわ
運動してるのに少し食べたら太るわ
500g食べたら翌日には1kg太ってる

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:11:54.83

>>556
懸垂定期

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:11:56.12

>>551
すまんわからん
ワイは脂質は避けるでけで管理しとらん

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:12:00.43

>>547
君も人類の限界を目指してみないか？

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:12:02.60

マラドーナとかロマーリオとか豆タンクデブに見えるけど太った部分も筋肉やしな

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:12:07.39

腕立て伏せとかいう1番メジャーなくせに効かせるのむずい謎の種目

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:12:11.52

>>468
デブの適当な食事ってその時点でカロリーオーバーやからそら筋肉つくよ

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:12:16.18

>>544
妊婦時代我慢するほうが悪いから吸いな医者に言われた言うてたおばちゃんおった

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:12:26.35

結局糖質制限ってどこまでありなんや

脂質制限なんてやりとうないぞ

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:12:33.01

頑張れば春日くらいにならなれるのかな？

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:12:44.53

>>536
エビオスとビオフェルミンを併用して胃腸は整えるようにしてる
トレーニングはしてるけど体重増えんと意味ないんやないかと最近思ってる、引き締まってはいるけどデカくならんというか

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:12:45.06

>>568
プロたんのほうがいいよ

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:12:50.06

>>529
単純なカロリーオーバーなら体重は増えるはずやけど増えんかったから
消化できるカロリー量の上限が決まってるような気がする

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:12:53.11

筋肉つけたいならなかやまきんに君と同じ食事メニューにすればええだけやん

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:13:02.36

俺も筋トレしたいと思ってたけどアンガールズ山根を見て心が折れた

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:13:03.52

>>574
5キロダンベルでサイドレイズしてから腕立て伏せしとるけどめっちゃ効いてる感ある

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:13:05.50

>>562
痩せなくていいから筋トレしろ
ガリからしたらマジでうらやましい身体やぞ

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:13:12.18

筋トレはまず自分の筋肉貼るの義務付けようや
君らほとんどヒョロガリやろ　

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:13:24.39

>>564
ガチ勢からしたら微妙なんやな

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:13:28.59

>>569
つけ麺400g食ったら翌日1kg体重増えてたりするやつやろ
質量保存の法則はちゃんと仕事せえや

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:13:33.60

デブ好みのうめえ食いもんってガチで油にまみれてるからな
卵焼き作るのに引くくらい油落としたのと全く使ってないの食い比べてみるといい

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:13:36.51

>>568
あまりにも爽やかすぎて宗教やってんちゃう言われてた

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:13:38.46

>>556
懸垂一択　懸垂バーそんな高くないし物干し竿にも使えるよw
懸垂バーあればバンキングレッグレイズも出来るしコスパは良いと思う

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:13:46.82

90キロからここまで絞れた
https://i.imgur.com/3UaB3rt.jpg

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:13:52.13

筋トレYouTuber「腕立ては無意味！」「スクワットなんてもうやめろ」「その懸垂、効果ないですw」

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:14:13.74

ダイエットって食事制限して脂肪落としても痩せた状態維持するにはずっとその食事維持せんとあかんのやろ？
そんなん筋トレ続けることの何倍も大変やわ
筋トレは楽しみ削ることならんけど食事制限はモロに毎日の楽しみ削るやん

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:14:17.37

177cm100kg33パーで89kg23パーまで来たわ

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:14:19.29

揚げ物好きなのはもうデブになるしかないのよ

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:14:22.63

>>592
ちんこちっちゃ

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:14:25.52

筋トレの正しいフォームを身につける前に　だいたいの人は辞める

中古器具がバンバン売られてるのを見る限り脱落者はかなりいる

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:14:44.28

>>569
質量保存無視してて草

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:14:46.13

>>589
油自体の旨さに気づいてしまった

🐽 ◆daAXd979Z2 · 2023/02/02(木) 21:14:49.64

yes of theとりまえず広島には二度と住まないと広島連中に伝えとこう&そっして(-ω-`)ｼﾞｭﾙ。

※THE so理由は求めてない&東京で頑張る目標が昔から有る&女が居る&ブーツフェチ系デリヘルが自宅に呼べる&他色々。(yesなので永続的に不可能でしゅるん)

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:15:03.45

>>579
毎月とは言わんが重量更新出来てるか？自重とか宅トレでウエイト足らんとかならデカくならんで

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:15:03.96

プロテインって毎日飲んだ方がええんやな
それなら毎日飲むことにするわサンガツ

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:15:08.49

こんな感じの体になりたいから
ひたすら減量と腹筋ローラーやってるわ
https://i.imgur.com/jUEcBwp.jpg

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:15:14.45

>>590
草
言いがかりも甚だしいなw

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:15:14.50

>>592
乳首小さくて草

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:15:29.16

>>592
絶対別人の写真やろこれ

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:15:37.63

>>541
普通のディップスが効くのは大胸筋下部やからジロンダディップスで上部も鍛えるんやで

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:15:51.15

>>8
嘘定期

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:15:52.93

>>604
胸も肩も鍛えてないと見栄え悪くないか？

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:16:07.35

>>583
あいつはサボってるし栄養計算もしてるようには見えんから参考にせんでええ
体脂肪率23パーは無理に増やしすぎや

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:16:11.13

>>604
こういうのでいいんだよ

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:16:25.71

筋肉付くつかないとか太る太らないってクソガキの時に運動してるかしてないかよな

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:16:28.99

>>449
明らかに肉体労働かスポーツで筋肉ついてるやろ日焼けの仕方的にも

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:16:47.50

>>581
体重増えてないんか見落としてたわ
どれくらい続けたかわからんけど体脂肪計はあんまり信用できないで

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:16:49.54

>>604
こんなヒョロでええならジム行かんでもドカタしてたら余裕でなれるで　

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:16:58.26

>>613
関係ないわ遺伝や

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:16:59.52

このくらいで体脂肪率どんくらいなんやろか
横っ腹とか腹回り脂肪と余った皮でタルタルや😭
http://imgur.com/8P3AnkP.jpg

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:17:11.15

>>610
腹筋見えてたらあとはペラいくらいで個人的にはええわね
今は太ってるからとにかく痩せなあかん

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:17:34.16

>>583
高身長でガリガリとか地獄よな
ありゃ数年かかる

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:17:35.47

>>569
飲んだ水と排出次第定期
OLかよ

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:17:36.76

筋トレってとりあえずはBIG5を脳死でやってればええんやろ？

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:17:50.05

そこまででかくなった感じしないのにスーツとワイシャツの腕周りキツイんやけどお前らどうしてるんや？

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:17:54.13

>>602
更新できてはおるけど人よりペースは遅いと思うわ

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:17:55.95

親父デブやから太る体質やって痩せるの諦めてるとこある
痩せてる奴って絶対親父も痩せ型やろ
太る奴は親父もデブ

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:17:59.95

タンパク質多く取れる飯屋のおすすめ教えて安いので

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:18:04.47

>>616
ごりごりのデスクワークやから太るんよねえ
元々太りやすい体質やし

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:18:07.87

「筋肉をつけるには脂肪から！」←じゃあ相撲取りはスーパーマッチョなのかよ

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:18:17.28

脚トレはスクワット、レッグエクステンション、レッグプレスだけでええの？

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:18:18.33

>>618
25%くらいか？

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:18:26.38

>>618
毛が虫みたいでキモい🤮

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:18:36.39

ザバスでもマズイと思ったワイが飲めるプロテインてある？
ザバスは美味い方らしいがワイには合わなかった

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:18:42.03

>>622
増えてて草

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:18:47.77

>>618
毛がキモすぎやろ

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:19:07.31

勘違いしてる奴ら多いけど筋トレガチ勢ほどプロテインあんま飲まないからな
とにかく胸肉や牛肉とかの固形物でタンパク質摂取して、同時に米や餅で糖質を摂取しろ
血中のタンパク質濃度を上下させず長時間にわたって高い状態にしておくのが一番筋肉つくし、それできるのは結局固形物しかない

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:19:13.81

>>611
あれで23％もあんの
なめとんか

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:19:18.15

>>583
ちゃんとトレーナーつけてやれば大丈夫やで
痩せ型なら時間はかかるかもやが
山根のトレーニングは適当やであれ

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:19:26.34

>>570
>>591
サンガツ、ワイ一回も上げれん気がするんやが最初はどうしたらええ？

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:19:27.89

普通に痩せたいだけなら何するのが一番なんや

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:19:35.31

>>632
プレーン買ってココアパウダーとかミロと混ぜるのがええよ

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:19:46.85

>>633
今はBIG3じゃなくてBIG5が主流なんやで

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:19:54.04

>>632
今Amazonでセールやってるエクステンドのやつうまいで
ゲロ甘やから合わない人はアカンかもしれんけど

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:19:54.62

>>639
ランニングやろ

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:19:57.28

>>639
低カロリー
有酸素
これだけ　

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:20:01.18

足トレやったら身長縮むって話聞いてからできなくなった
ワイはもうチキンレッグとバカにされてもええ

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:20:02.35

>>625
体質というよりは幼少期に設定された食生活の遺伝やな
料理上手になって決められたカロリー内で美味いもの作れるようになると少しは変わるで
買い食い癖があると難しい

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:20:05.65

>>594
減らすのと維持するのは違うやろ

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:20:10.67

チューブトレーニングってどうや
あれだけで筋肥大行けるか？

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:20:11.72

>>618
お腹に犬いるやん

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:20:15.91

>>623
ワイはもう揃えのスーツは諦めてるで
ジャケパンスタイルにしとるから上下バラバラのサイズや
ワイシャツも首回りがきつすぎてサイズを選べる店でしか買えない

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:20:18.10

懸垂、ディップス、ブルガリアンスクワット

この自重BIG3だけやっときゃそれなりの体になれる

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:20:27.18

減量達成したら脱毛行く予定やから毛の事は言うな🥺

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:20:32.45

ソイで一番美味いやつ教えて

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:20:45.07

>>644
低カロリーって何食ったらあかんのや

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:20:50.99

上半身は懸垂だけやってればいいって聞いたぞ

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:20:51.74

>>645
チキンレッグって筋トレ界隈の変な価値観であって
どう考えても足細い方がカッコええと思うんやが

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:20:57.41

久野圭一のフォームが一番参考になる

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:21:09.61

>>632
今どきどうやったらザバスにたどり着くんだよ

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:21:28.27

有酸素運動に有酸素運動能力高まる以外の効果期待しない方が良いと思う
腹も減るし1時間で消費するの800キロカロリーとかやからやりたい人だけやりゃいいよ

**1945** · 2023/02/02(木) 21:21:43.93

>>608
ジロンダディップス初めて聞いて調べたけど、ええなこれ
メニューに入れるわ

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:21:51.30

>>629
結局一番効くのはブルガリアンスクワット