【速報】筋肉、マジで付かない
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1それでも動く名無し
2023/02/02(木) 20:09:16.46ID:7nOvrNKG00202 結局ジム行かないとダメなんか?
564それでも動く名無し
2023/02/02(木) 21:11:40.44ID:dJA06KQ300202 >>558
実績がね
実績がね
565それでも動く名無し
2023/02/02(木) 21:11:44.52ID:StoIoex3d0202 米と納豆の組み合わせはええで
米に足りないリジンを納豆が、納豆に足りないメチオニンを米が補ってくれるからアミノ酸スコアが100に近くなる
蕎麦も素のアミノ酸スコアで92やからもりもり食うとええ
米に足りないリジンを納豆が、納豆に足りないメチオニンを米が補ってくれるからアミノ酸スコアが100に近くなる
蕎麦も素のアミノ酸スコアで92やからもりもり食うとええ
566それでも動く名無し
2023/02/02(木) 21:11:45.27ID:eitj1cBo00202 >>392
デブは常に重り着けてるようなもんだからな
デブは常に重り着けてるようなもんだからな
567それでも動く名無し
2023/02/02(木) 21:11:47.77ID:JdoaAQCh00202 コンビニに売ってるミルクプロテインってあれええんか?
毎回あれ終わりに買って飲んどるんやが十分代わりになる?
毎回あれ終わりに買って飲んどるんやが十分代わりになる?
568それでも動く名無し
2023/02/02(木) 21:11:51.55ID:8buwoGvQa0202 katochan33って人参考にやってる
声喋り方容姿全て好きや
説明もホンマにわかりやすい
この人は信じてもいい人やんな?
声喋り方容姿全て好きや
説明もホンマにわかりやすい
この人は信じてもいい人やんな?
569それでも動く名無し
2023/02/02(木) 21:11:53.91ID:vFxnz1sea0202 太らない体羨ましいわ
運動してるのに少し食べたら太るわ
500g食べたら翌日には1kg太ってる
運動してるのに少し食べたら太るわ
500g食べたら翌日には1kg太ってる
570それでも動く名無し
2023/02/02(木) 21:11:54.83ID:xKSZmo2c00202 >>556
懸垂定期
懸垂定期
571それでも動く名無し
2023/02/02(木) 21:11:56.12ID:DoFywIsM00202572それでも動く名無し
2023/02/02(木) 21:12:00.43ID:BUzEKJMaa0202 >>547
君も人類の限界を目指してみないか?
君も人類の限界を目指してみないか?
573それでも動く名無し
2023/02/02(木) 21:12:02.60ID:KS6n9pEz00202 マラドーナとかロマーリオとか豆タンクデブに見えるけど太った部分も筋肉やしな
574それでも動く名無し
2023/02/02(木) 21:12:07.39ID:5Gx06xohp0202 腕立て伏せとかいう1番メジャーなくせに効かせるのむずい謎の種目
575それでも動く名無し
2023/02/02(木) 21:12:11.52ID:j6t9NAbW00202 >>468
デブの適当な食事ってその時点でカロリーオーバーやからそら筋肉つくよ
デブの適当な食事ってその時点でカロリーオーバーやからそら筋肉つくよ
576それでも動く名無し
2023/02/02(木) 21:12:16.18ID:qA4EIT5P00202 >>544
妊婦時代我慢するほうが悪いから吸いな医者に言われた言うてたおばちゃんおった
妊婦時代我慢するほうが悪いから吸いな医者に言われた言うてたおばちゃんおった
577それでも動く名無し
2023/02/02(木) 21:12:26.35ID:sP9d50Rbp0202 結局糖質制限ってどこまでありなんや
脂質制限なんてやりとうないぞ
脂質制限なんてやりとうないぞ
578それでも動く名無し
2023/02/02(木) 21:12:33.01ID:sLpOm7/y00202 頑張れば春日くらいにならなれるのかな?
579それでも動く名無し
2023/02/02(木) 21:12:44.53ID:fqDozMxl00202580それでも動く名無し
2023/02/02(木) 21:12:45.06ID:mnSIrbV5a0202 >>568
プロたんのほうがいいよ
プロたんのほうがいいよ
581それでも動く名無し
2023/02/02(木) 21:12:50.06ID:nPORxa+G00202582それでも動く名無し
2023/02/02(木) 21:12:53.11ID:a1u0NtUYM0202 筋肉つけたいならなかやまきんに君と同じ食事メニューにすればええだけやん
583それでも動く名無し
2023/02/02(木) 21:13:02.36ID:Sq9BPZTs00202 俺も筋トレしたいと思ってたけどアンガールズ山根を見て心が折れた
584それでも動く名無し
2023/02/02(木) 21:13:03.52ID:3q3zgsx+00202 >>574
5キロダンベルでサイドレイズしてから腕立て伏せしとるけどめっちゃ効いてる感ある
5キロダンベルでサイドレイズしてから腕立て伏せしとるけどめっちゃ効いてる感ある
585それでも動く名無し
2023/02/02(木) 21:13:05.50ID:nBJmAdPN00202586それでも動く名無し
2023/02/02(木) 21:13:12.18ID:Pc2t5A+Sd0202 筋トレはまず自分の筋肉貼るの義務付けようや
君らほとんどヒョロガリやろ
君らほとんどヒョロガリやろ
587それでも動く名無し
2023/02/02(木) 21:13:24.39ID:XuxAEL0Q00202 >>564
ガチ勢からしたら微妙なんやな
ガチ勢からしたら微妙なんやな
588それでも動く名無し
2023/02/02(木) 21:13:28.59ID:5juKTr/i00202589それでも動く名無し
2023/02/02(木) 21:13:33.60ID:+O5NaZaK00202 デブ好みのうめえ食いもんってガチで油にまみれてるからな
卵焼き作るのに引くくらい油落としたのと全く使ってないの食い比べてみるといい
卵焼き作るのに引くくらい油落としたのと全く使ってないの食い比べてみるといい
590それでも動く名無し
2023/02/02(木) 21:13:36.51ID:qA4EIT5P00202 >>568
あまりにも爽やかすぎて宗教やってんちゃう言われてた
あまりにも爽やかすぎて宗教やってんちゃう言われてた
591それでも動く名無し
2023/02/02(木) 21:13:38.46ID:ZWo3rvTh00202592それでも動く名無し
2023/02/02(木) 21:13:46.82ID:kmvzEfMa00202 90キロからここまで絞れた
https://i.imgur.com/3UaB3rt.jpg
https://i.imgur.com/3UaB3rt.jpg
593それでも動く名無し
2023/02/02(木) 21:13:52.13ID:pAqdc9q5p0202 筋トレYouTuber「腕立ては無意味!」「スクワットなんてもうやめろ」「その懸垂、効果ないですw」
594それでも動く名無し
2023/02/02(木) 21:14:13.74ID:BifW8EK600202 ダイエットって食事制限して脂肪落としても痩せた状態維持するにはずっとその食事維持せんとあかんのやろ?
そんなん筋トレ続けることの何倍も大変やわ
筋トレは楽しみ削ることならんけど食事制限はモロに毎日の楽しみ削るやん
そんなん筋トレ続けることの何倍も大変やわ
筋トレは楽しみ削ることならんけど食事制限はモロに毎日の楽しみ削るやん
595それでも動く名無し
2023/02/02(木) 21:14:17.37ID:/oyrXrzKa0202 177cm100kg33パーで89kg23パーまで来たわ
596それでも動く名無し
2023/02/02(木) 21:14:19.29ID:So6Nfum500202 揚げ物好きなのはもうデブになるしかないのよ
597それでも動く名無し
2023/02/02(木) 21:14:22.63ID:Pc2t5A+Sd0202 >>592
ちんこちっちゃ
ちんこちっちゃ
598それでも動く名無し
2023/02/02(木) 21:14:25.52ID:peHS41xa00202 筋トレの正しいフォームを身につける前に だいたいの人は辞める
中古器具がバンバン売られてるのを見る限り脱落者はかなりいる
中古器具がバンバン売られてるのを見る限り脱落者はかなりいる
599それでも動く名無し
2023/02/02(木) 21:14:44.28ID:gwTAHFEb00202 >>569
質量保存無視してて草
質量保存無視してて草
600それでも動く名無し
2023/02/02(木) 21:14:46.13ID:qA4EIT5P00202 >>589
油自体の旨さに気づいてしまった
油自体の旨さに気づいてしまった
601🐽 ◆daAXd979Z2
2023/02/02(木) 21:14:49.64ID:Mk5Nx+AX00202 yes of theとりまえず広島には二度と住まないと広島連中に伝えとこう&そっして(-ω-`)ジュル。
※THE so理由は求めてない&東京で頑張る目標が昔から有る&女が居る&ブーツフェチ系デリヘルが自宅に呼べる&他色々。(yesなので永続的に不可能でしゅるん)
※THE so理由は求めてない&東京で頑張る目標が昔から有る&女が居る&ブーツフェチ系デリヘルが自宅に呼べる&他色々。(yesなので永続的に不可能でしゅるん)
602それでも動く名無し
2023/02/02(木) 21:15:03.45ID:HwvVkHym00202 >>579
毎月とは言わんが重量更新出来てるか?自重とか宅トレでウエイト足らんとかならデカくならんで
毎月とは言わんが重量更新出来てるか?自重とか宅トレでウエイト足らんとかならデカくならんで
603それでも動く名無し
2023/02/02(木) 21:15:03.96ID:nRSsqWTg00202 プロテインって毎日飲んだ方がええんやな
それなら毎日飲むことにするわサンガツ
それなら毎日飲むことにするわサンガツ
604それでも動く名無し
2023/02/02(木) 21:15:08.49ID:9FeCxgnb00202605それでも動く名無し
2023/02/02(木) 21:15:14.45ID:8buwoGvQa0202606それでも動く名無し
2023/02/02(木) 21:15:14.50ID:lhbo8sysa0202 >>592
乳首小さくて草
乳首小さくて草
607それでも動く名無し
2023/02/02(木) 21:15:29.16ID:sRYkHIAh00202 >>592
絶対別人の写真やろこれ
絶対別人の写真やろこれ
608それでも動く名無し
2023/02/02(木) 21:15:37.63ID:rHn0VKumM0202 >>541
普通のディップスが効くのは大胸筋下部やからジロンダディップスで上部も鍛えるんやで
普通のディップスが効くのは大胸筋下部やからジロンダディップスで上部も鍛えるんやで
609それでも動く名無し
2023/02/02(木) 21:15:51.15ID:VbI5JaSS00202 >>8
嘘定期
嘘定期
610それでも動く名無し
2023/02/02(木) 21:15:52.93ID:gwTAHFEb00202 >>604
胸も肩も鍛えてないと見栄え悪くないか?
胸も肩も鍛えてないと見栄え悪くないか?
611それでも動く名無し
2023/02/02(木) 21:16:07.35ID:l8xtWleza0202612それでも動く名無し
2023/02/02(木) 21:16:11.13ID:sRYkHIAh00202 >>604
こういうのでいいんだよ
こういうのでいいんだよ
613それでも動く名無し
2023/02/02(木) 21:16:25.71ID:UJT7r7CO00202 筋肉付くつかないとか太る太らないってクソガキの時に運動してるかしてないかよな
614それでも動く名無し
2023/02/02(木) 21:16:28.99ID:9FeCxgnb00202 >>449
明らかに肉体労働かスポーツで筋肉ついてるやろ日焼けの仕方的にも
明らかに肉体労働かスポーツで筋肉ついてるやろ日焼けの仕方的にも
615それでも動く名無し
2023/02/02(木) 21:16:47.50ID:z++G3pNL00202616それでも動く名無し
2023/02/02(木) 21:16:49.54ID:Pc2t5A+Sd0202 >>604
こんなヒョロでええならジム行かんでもドカタしてたら余裕でなれるで
こんなヒョロでええならジム行かんでもドカタしてたら余裕でなれるで
617それでも動く名無し
2023/02/02(木) 21:16:58.26ID:HwvVkHym00202 >>613
関係ないわ遺伝や
関係ないわ遺伝や
618それでも動く名無し
2023/02/02(木) 21:16:59.52ID:e6Tjxbw+d0202619それでも動く名無し
2023/02/02(木) 21:17:11.15ID:9FeCxgnb00202620それでも動く名無し
2023/02/02(木) 21:17:34.16ID:dR415JkGr0202621それでも動く名無し
2023/02/02(木) 21:17:35.47ID:CmKztOd600202622それでも動く名無し
2023/02/02(木) 21:17:36.76ID:nRSsqWTg00202 筋トレってとりあえずはBIG5を脳死でやってればええんやろ?
623それでも動く名無し
2023/02/02(木) 21:17:50.05ID:9HFWwxSsM0202 そこまででかくなった感じしないのにスーツとワイシャツの腕周りキツイんやけどお前らどうしてるんや?
624それでも動く名無し
2023/02/02(木) 21:17:54.13ID:fqDozMxl00202 >>602
更新できてはおるけど人よりペースは遅いと思うわ
更新できてはおるけど人よりペースは遅いと思うわ
625それでも動く名無し
2023/02/02(木) 21:17:55.95ID:BifW8EK600202 親父デブやから太る体質やって痩せるの諦めてるとこある
痩せてる奴って絶対親父も痩せ型やろ
太る奴は親父もデブ
痩せてる奴って絶対親父も痩せ型やろ
太る奴は親父もデブ
626それでも動く名無し
2023/02/02(木) 21:17:59.95ID:ocwrU5ug00202 タンパク質多く取れる飯屋のおすすめ教えて安いので
627それでも動く名無し
2023/02/02(木) 21:18:04.47ID:9FeCxgnb00202628それでも動く名無し
2023/02/02(木) 21:18:07.87ID:/nkLx1Xj00202 「筋肉をつけるには脂肪から!」←じゃあ相撲取りはスーパーマッチョなのかよ
629それでも動く名無し
2023/02/02(木) 21:18:17.28ID:XjB4yTMz00202 脚トレはスクワット、レッグエクステンション、レッグプレスだけでええの?
631それでも動く名無し
2023/02/02(木) 21:18:26.38ID:pAqdc9q5p0202 >>618
毛が虫みたいでキモい🤮
毛が虫みたいでキモい🤮
632それでも動く名無し
2023/02/02(木) 21:18:36.39ID:6TRLfGEw00202 ザバスでもマズイと思ったワイが飲めるプロテインてある?
ザバスは美味い方らしいがワイには合わなかった
ザバスは美味い方らしいがワイには合わなかった
633それでも動く名無し
2023/02/02(木) 21:18:42.03ID:gwTAHFEb00202 >>622
増えてて草
増えてて草
634それでも動く名無し
2023/02/02(木) 21:18:47.77ID:Na1ObyhQ00202 >>618
毛がキモすぎやろ
毛がキモすぎやろ
635それでも動く名無し
2023/02/02(木) 21:19:07.31ID:f+LhCRLX00202 勘違いしてる奴ら多いけど筋トレガチ勢ほどプロテインあんま飲まないからな
とにかく胸肉や牛肉とかの固形物でタンパク質摂取して、同時に米や餅で糖質を摂取しろ
血中のタンパク質濃度を上下させず長時間にわたって高い状態にしておくのが一番筋肉つくし、それできるのは結局固形物しかない
とにかく胸肉や牛肉とかの固形物でタンパク質摂取して、同時に米や餅で糖質を摂取しろ
血中のタンパク質濃度を上下させず長時間にわたって高い状態にしておくのが一番筋肉つくし、それできるのは結局固形物しかない
636それでも動く名無し
2023/02/02(木) 21:19:13.81ID:qA4EIT5P00202637それでも動く名無し
2023/02/02(木) 21:19:18.15ID:rr9oVqpk00202639それでも動く名無し
2023/02/02(木) 21:19:27.89ID:ISU4yuNj00202 普通に痩せたいだけなら何するのが一番なんや
640それでも動く名無し
2023/02/02(木) 21:19:35.31ID:3wpqx/Na00202 >>632
プレーン買ってココアパウダーとかミロと混ぜるのがええよ
プレーン買ってココアパウダーとかミロと混ぜるのがええよ
641それでも動く名無し
2023/02/02(木) 21:19:46.85ID:nRSsqWTg00202 >>633
今はBIG3じゃなくてBIG5が主流なんやで
今はBIG3じゃなくてBIG5が主流なんやで
642それでも動く名無し
2023/02/02(木) 21:19:54.04ID:z++G3pNL00202643それでも動く名無し
2023/02/02(木) 21:19:54.62ID:x4M4mW6700202 >>639
ランニングやろ
ランニングやろ
644それでも動く名無し
2023/02/02(木) 21:19:57.28ID:Pc2t5A+Sd0202645それでも動く名無し
2023/02/02(木) 21:20:01.18ID:0NAQ6Cnb00202 足トレやったら身長縮むって話聞いてからできなくなった
ワイはもうチキンレッグとバカにされてもええ
ワイはもうチキンレッグとバカにされてもええ
646それでも動く名無し
2023/02/02(木) 21:20:02.35ID:l8xtWleza0202647それでも動く名無し
2023/02/02(木) 21:20:05.65ID:j6t9NAbW00202 >>594
減らすのと維持するのは違うやろ
減らすのと維持するのは違うやろ
648それでも動く名無し
2023/02/02(木) 21:20:10.67ID:kARTuKi+M0202 チューブトレーニングってどうや
あれだけで筋肥大行けるか?
あれだけで筋肥大行けるか?
649それでも動く名無し
2023/02/02(木) 21:20:11.72ID:nRSsqWTg00202 >>618
お腹に犬いるやん
お腹に犬いるやん
650それでも動く名無し
2023/02/02(木) 21:20:15.91ID:5juKTr/i00202651それでも動く名無し
2023/02/02(木) 21:20:18.10ID:6F0X2AQ/00202 懸垂、ディップス、ブルガリアンスクワット
この自重BIG3だけやっときゃそれなりの体になれる
この自重BIG3だけやっときゃそれなりの体になれる
652それでも動く名無し
2023/02/02(木) 21:20:27.18ID:e6Tjxbw+d0202 減量達成したら脱毛行く予定やから毛の事は言うな🥺
653それでも動く名無し
2023/02/02(木) 21:20:32.45ID:lODgFg0P00202 ソイで一番美味いやつ教えて
655それでも動く名無し
2023/02/02(木) 21:20:50.99ID:FhLrxddK00202 上半身は懸垂だけやってればいいって聞いたぞ
656それでも動く名無し
2023/02/02(木) 21:20:51.74ID:9FeCxgnb00202657それでも動く名無し
2023/02/02(木) 21:20:57.41ID:8Vy+NZvoM0202 久野圭一のフォームが一番参考になる
658それでも動く名無し
2023/02/02(木) 21:21:09.61ID:CmKztOd600202 >>632
今どきどうやったらザバスにたどり着くんだよ
今どきどうやったらザバスにたどり着くんだよ
659それでも動く名無し
2023/02/02(木) 21:21:28.27ID:3q3zgsx+00202 有酸素運動に有酸素運動能力高まる以外の効果期待しない方が良いと思う
腹も減るし1時間で消費するの800キロカロリーとかやからやりたい人だけやりゃいいよ
腹も減るし1時間で消費するの800キロカロリーとかやからやりたい人だけやりゃいいよ
6601945
2023/02/02(木) 21:21:43.93ID:BjNLFU8Zp0202661それでも動く名無し
2023/02/02(木) 21:21:51.30ID:HOyQlZSaa0202 >>629
結局一番効くのはブルガリアンスクワット
結局一番効くのはブルガリアンスクワット
662それでも動く名無し
2023/02/02(木) 21:21:53.63ID:z++G3pNL00202 >>653
ない
ない
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