【速報】筋肉、マジで付かない

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 20:09:16.46

結局ジム行かないとダメなんか？

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 20:09:58.96

>>4
173

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 20:10:35.98

ジム行け

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 20:10:43.58

とにかく菓子パン食いまくれ
脂肪つけてから筋トレしないと意味ない

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 20:10:54.07

>>7
結局家じゃ無理なんやな😭

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 20:11:15.13

家でも筋肉付けれるよ

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 20:11:17.17

>>8
マジ？
カロリーめっちゃ減らしてるんやけど逆なんか

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 20:11:30.11

帰宅部だった奴はどんな筋トレしようがもうデカい速筋は付けられんから諦めてガリマッチョ目指せ

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 20:11:34.64

結構な量食べないと増えないらしいぞ

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 20:11:35.99

>>10
どうやってやれば良いんですか

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 20:11:37.57

ヒョロガリならすぐに結果求めずに一年二年と気長にやっていけ

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 20:11:41.78

体質もあるやろな

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 20:11:51.30

ジムいったら最初は結構筋肉つくけど、ある程度のラインを超えるためには結局太らなあかんというクソ仕様

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 20:12:05.55

懸垂とディップス沢山しろ

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 20:12:05.73

がんばれ‎＼＼\\٩( 'ω' )و //／／

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 20:12:20.61

マジ？食べないといかんのかよ
所謂締まった体にしたいんやけどそれでも？

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 20:12:31.49

筋肉つけたいなら毎日やってればつくで
筋肉デカくしたいなら一工夫必要

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 20:12:58.02

ワイめっちゃ付きやすいわなんか知らんけど

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 20:13:22.33

半年くらいで2～3年目くらいの筋トレ歴ありそう言われたわ

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 20:13:25.49

1日2500キロカロリーじゃ足りんか？
全然太れん

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 20:13:25.87

たくさん食え

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 20:13:28.59

ヒットトレーニングは？

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 20:13:40.46

>>14
自重は毎日限界までやる
これだけ

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 20:13:40.65

>>11
糖質取らんと筋肉つかんぞ

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 20:13:42.19

山本先生の言う通りにしたのに…

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 20:14:11.11

>>24
2倍は必要だわな

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 20:14:28.68

体作りに菓子パンが相性いいのは基本やぞ

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 20:14:38.11

ガリでつかないんか？デブでつかないんか？

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 20:14:40.74

食わないと筋肉はつかないなるべく鶏肉

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 20:15:05.00

>>29
違うYouTubeおすすめするで

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 20:15:10.93

とりあえず食べまくるわサンガツ
基礎代謝下回るようにしてたわ

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 20:15:19.79

>>31
だよねー

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 20:15:20.37

トレーニングして食う
カロリーは消費カロリー＋500くらい
脂質控えめでタンパク質と糖質とれ

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 20:15:32.78

>>35
はちみつ舐めろ

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 20:15:36.91

食べてトレーニングしてつかないってありえんもんな

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 20:15:55.66

>>8
筋トレエアプで草

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 20:16:27.18

ガリやが鍛えたらすぐそこそこの筋肉ついたわ
肉が少ないから筋肉が目立つんかな

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 20:16:29.21

去年の夏のワイや
とにかく続けろ努力は実る
https://i.imgur.com/6wyUPz1.jpg
https://i.imgur.com/KcAWOm2.jpg
https://i.imgur.com/gxXX587.jpg
https://i.imgur.com/o2wlHHy.jpg

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 20:16:32.89

172cm/48kgなんだがまったく太れない

筋トレやって食う量増やすと52,3まで行くけど仕事忙しくなると減る

助けて

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 20:16:42.97

>>39
どこかがおざなりなんやね

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 20:16:53.26

筋肉は才能だからな

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 20:16:55.61

食事はマジで大切やで
トレーナーに普段の食事見せたら2500kcalじゃ全然足りんから最低あと500kcalとれって言われた

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 20:17:02.91

筋肉つけるフェーズならある程度好きに食って大丈夫だと思う。たんぱく質取ってれば

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 20:17:06.05

腹筋頑張ったらジムのおねーさんみたいな情けないの付いたわ

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 20:17:43.99

>>42
女体化してて草

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 20:18:19.56

そらタンパク質取らな筋肉にならんやろ

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 20:18:33.59

>>11
オーバーカロリーじゃないと筋肉つかんぞ
だから脂肪も一緒に増える羽目になる

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 20:18:34.00

倉庫でバイトしてた時めっちゃ付いたわ

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 20:18:36.84

>>9
ワイは家トレで初めて2ヶ月やけど肩周りゴツくなってきたぞ
あきらめるな😤

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 20:18:47.14

>>29
あんなやつ信じるな

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 20:18:59.22

アジア人はカスみたいな筋肉しか付かんで
ネタ抜きで、なかやまきんに君レベルなら黒人、白人は1年であれになれる

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 20:19:08.90

>>29
ユーザー定期

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 20:19:35.15

家で鍛える場合40キロの可変ダンベルとベンチと懸垂台あれば充分だよな？
パワーラックは置き場所ない

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 20:19:36.10

なかやまきんに君
katochan
ジュラシック木澤

信じられるのはここだけやで

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 20:19:55.72

そんなムキムキにならなくていいやと思ってる奴がイメージしてる細マッチョはガンガンベンチプレスやってる体なんやで
腕立てなんかでそうそう胸板厚くはならん

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 20:20:01.03

>>43
体質なんやろうけど痩せすぎやろ
色の細いダルがハム時代増量するとき回数分けて食べてたらしいけど、そういう工夫したらええんちゃうか

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 20:20:30.40

さぼりがちだからタンパク質取っててもムクムク太っていく一方だわ
宅トレだとモチベ続かないんよ、、、

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 20:20:37.08

>>29
あっ…

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 20:20:37.28

>>58
shoはどうなんや？

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 20:20:54.39

>>43
１回太らんと筋肉はつかんで

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 20:21:02.70

軽く雄っぱいつけると痩せなくても痩せてる雰囲気出せるよな
脱ぐと悲しい感じになるが

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 20:21:16.31

>>58
高須幹弥を忘れるな

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 20:21:17.36

ワイは筋肉はすぐ付くけど全然痩せへんわ
減量ってしんどいね　食事のありがたさが分かるわ

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 20:22:22.61

こいつの体どう思う？
https://i.imgur.com/YjNaVLM.jpg

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 20:22:38.74

カロリー計算ってどうすればええの？
標準体重でやるん？自分の体重？

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 20:22:39.08

>>58
こんがりとはがセブンも信じられる

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 20:22:52.76

>>58
ぷろたんもいれろ😡

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 20:22:53.20

ロードバイクって筋トレと相性悪い？

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 20:22:58.72

自重ってやっぱ意味ないんか？

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 20:23:31.23

ガチ民に聞きたいんやが走るのってどうなんや
脂肪燃焼の面から言ってもコスパ悪いんか？

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 20:23:37.22

>>71
一時期怪しかったけどな
あの肌の乾癬とかステの副作用の疑い強い

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 20:23:40.03

ステロイド使えよ

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 20:23:44.93

菓子パンはマジなん？どういうメカニズムよ

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 20:23:59.01

>>68
エッチ

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 20:24:11.40

>>74
めっちゃコスパ悪いらしい😱

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 20:24:17.68

>>42
筋トレしすぎると女になるんか

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 20:24:47.49

お腹のポヨポヨ消えないんやけど飯変えるしかないんか

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 20:24:47.54

>>43
摂食障害レベルやん…

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 20:24:47.65

>>74
痩せるなら泳ぐについで効果的
筋肉つけたいなら最悪の選択肢

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 20:25:00.06

腹周りの脂肪落としたいんやが誰か教えてくれ
このスレにおるやつなら詳しいやろ

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 20:25:15.39

とりあえず自重なら懸垂と腕立て
あと腹筋ローラー

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 20:25:20.52

>>29
そいつの顔書いてあるプロテイン飲んどるわ

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 20:25:29.78

>>74
人間に与えられた基本能力やから体調整えるのにはめちゃくちゃええで
脂肪燃焼だけを考えるなら早歩きのほうが上やけど

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 20:25:40.50

>>43
外胚葉型だから諦めた方がいいわ

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 20:25:40.64

>>84
部分痩せなど存在しない
腹の肉落としたいなら食事制限と筋トレしろ

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 20:25:43.98

>>75
ステロイドとかどうでもよくね？

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 20:25:50.99

>>84
脂肪が落ちる順番ってのがあって腹周りは1番最後なんよ。　腹筋だけ割りたいとか部分痩せは不可能

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 20:26:02.78

>>84
ダンベル両手にもって肩幅に足ひらいて左右の足首の外に向けて下ろしてあげるのを往復100回やると落ちるで

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 20:26:04.52

>>43
軽くてええやん
ワイ70kgもあるんや　どうやったらそんな痩せるんや

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 20:26:12.00

>>90
は？信じられるの基準なんなんだよ？w

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 20:26:19.32

とりあえず痩せたいなら有酸素運動はやった方がいいんよね
ムキムキになりたいなら別らしいが

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 20:26:32.35

>>68
陸上部のjC

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 20:26:32.44

ガリガリなのに腹だけ出てるんやがオススメの筋トレ法教えてくれメンす

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 20:26:32.63

みんな頑張ろうぜ！

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 20:26:49.01

例えばワイがステロイド打ってぐうぐう寝てたらそれでも筋肉って付くもんなんか

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 20:26:49.48

カロリー取るのならいくらでもとれるけど、減らすのがきつすぎるンゴね
やろうと思えば1日5000だって食えるのに

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 20:27:02.29

ローファットローカーボン論争あるけどトレのボリューム稼ぐなら糖質源必須な希ガス

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 20:27:17.70

しんどいもう無理ってまで一度にやっとらんやろ？
ちょっと動かしてフーフー言って休んでたらつくわけ無いやん

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 20:27:23.90

わいデブ、脂肪そのままで筋肉が付いてわけのわからない体格になる

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 20:27:25.80

https://i.imgur.com/H8P3wSs.jpg
ワイの肉体はどうや？

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 20:27:33.06

昔筋トレはじめたとき１ヶ月で3kgくらい増えたわ
何やっても太れんかったのに