【速報】筋肉、マジで付かない

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 20:09:16.46

結局ジム行かないとダメなんか？

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:16:07.35

>>583
あいつはサボってるし栄養計算もしてるようには見えんから参考にせんでええ
体脂肪率23パーは無理に増やしすぎや

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:16:11.13

>>604
こういうのでいいんだよ

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:16:25.71

筋肉付くつかないとか太る太らないってクソガキの時に運動してるかしてないかよな

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:16:28.99

>>449
明らかに肉体労働かスポーツで筋肉ついてるやろ日焼けの仕方的にも

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:16:47.50

>>581
体重増えてないんか見落としてたわ
どれくらい続けたかわからんけど体脂肪計はあんまり信用できないで

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:16:49.54

>>604
こんなヒョロでええならジム行かんでもドカタしてたら余裕でなれるで　

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:16:58.26

>>613
関係ないわ遺伝や

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:16:59.52

このくらいで体脂肪率どんくらいなんやろか
横っ腹とか腹回り脂肪と余った皮でタルタルや😭
http://imgur.com/8P3AnkP.jpg

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:17:11.15

>>610
腹筋見えてたらあとはペラいくらいで個人的にはええわね
今は太ってるからとにかく痩せなあかん

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:17:34.16

>>583
高身長でガリガリとか地獄よな
ありゃ数年かかる

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:17:35.47

>>569
飲んだ水と排出次第定期
OLかよ

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:17:36.76

筋トレってとりあえずはBIG5を脳死でやってればええんやろ？

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:17:50.05

そこまででかくなった感じしないのにスーツとワイシャツの腕周りキツイんやけどお前らどうしてるんや？

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:17:54.13

>>602
更新できてはおるけど人よりペースは遅いと思うわ

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:17:55.95

親父デブやから太る体質やって痩せるの諦めてるとこある
痩せてる奴って絶対親父も痩せ型やろ
太る奴は親父もデブ

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:17:59.95

タンパク質多く取れる飯屋のおすすめ教えて安いので

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:18:04.47

>>616
ごりごりのデスクワークやから太るんよねえ
元々太りやすい体質やし

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:18:07.87

「筋肉をつけるには脂肪から！」←じゃあ相撲取りはスーパーマッチョなのかよ

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:18:17.28

脚トレはスクワット、レッグエクステンション、レッグプレスだけでええの？

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:18:18.33

>>618
25%くらいか？

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:18:26.38

>>618
毛が虫みたいでキモい🤮

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:18:36.39

ザバスでもマズイと思ったワイが飲めるプロテインてある？
ザバスは美味い方らしいがワイには合わなかった

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:18:42.03

>>622
増えてて草

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:18:47.77

>>618
毛がキモすぎやろ

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:19:07.31

勘違いしてる奴ら多いけど筋トレガチ勢ほどプロテインあんま飲まないからな
とにかく胸肉や牛肉とかの固形物でタンパク質摂取して、同時に米や餅で糖質を摂取しろ
血中のタンパク質濃度を上下させず長時間にわたって高い状態にしておくのが一番筋肉つくし、それできるのは結局固形物しかない

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:19:13.81

>>611
あれで23％もあんの
なめとんか

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:19:18.15

>>583
ちゃんとトレーナーつけてやれば大丈夫やで
痩せ型なら時間はかかるかもやが
山根のトレーニングは適当やであれ

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:19:26.34

>>570
>>591
サンガツ、ワイ一回も上げれん気がするんやが最初はどうしたらええ？

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:19:27.89

普通に痩せたいだけなら何するのが一番なんや

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:19:35.31

>>632
プレーン買ってココアパウダーとかミロと混ぜるのがええよ

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:19:46.85

>>633
今はBIG3じゃなくてBIG5が主流なんやで

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:19:54.04

>>632
今Amazonでセールやってるエクステンドのやつうまいで
ゲロ甘やから合わない人はアカンかもしれんけど

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:19:54.62

>>639
ランニングやろ

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:19:57.28

>>639
低カロリー
有酸素
これだけ　

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:20:01.18

足トレやったら身長縮むって話聞いてからできなくなった
ワイはもうチキンレッグとバカにされてもええ

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:20:02.35

>>625
体質というよりは幼少期に設定された食生活の遺伝やな
料理上手になって決められたカロリー内で美味いもの作れるようになると少しは変わるで
買い食い癖があると難しい

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:20:05.65

>>594
減らすのと維持するのは違うやろ

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:20:10.67

チューブトレーニングってどうや
あれだけで筋肥大行けるか？

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:20:11.72

>>618
お腹に犬いるやん

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:20:15.91

>>623
ワイはもう揃えのスーツは諦めてるで
ジャケパンスタイルにしとるから上下バラバラのサイズや
ワイシャツも首回りがきつすぎてサイズを選べる店でしか買えない

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:20:18.10

懸垂、ディップス、ブルガリアンスクワット

この自重BIG3だけやっときゃそれなりの体になれる

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:20:27.18

減量達成したら脱毛行く予定やから毛の事は言うな🥺

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:20:32.45

ソイで一番美味いやつ教えて

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:20:45.07

>>644
低カロリーって何食ったらあかんのや

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:20:50.99

上半身は懸垂だけやってればいいって聞いたぞ

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:20:51.74

>>645
チキンレッグって筋トレ界隈の変な価値観であって
どう考えても足細い方がカッコええと思うんやが

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:20:57.41

久野圭一のフォームが一番参考になる

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:21:09.61

>>632
今どきどうやったらザバスにたどり着くんだよ

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:21:28.27

有酸素運動に有酸素運動能力高まる以外の効果期待しない方が良いと思う
腹も減るし1時間で消費するの800キロカロリーとかやからやりたい人だけやりゃいいよ

**1945** · 2023/02/02(木) 21:21:43.93

>>608
ジロンダディップス初めて聞いて調べたけど、ええなこれ
メニューに入れるわ

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:21:51.30

>>629
結局一番効くのはブルガリアンスクワット

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:21:53.63

>>653
ない

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:21:56.56

>>654
低脂質なら何食ってもどれだけ食ってもいいぞ
どうせそんなに食えん

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:22:04.78

>>654
油もん

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:22:25.55

>>628
相撲取りは稽古しまくっとるからスーパーマッチョやけどそれ言うてる奴はデブちゃう

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:22:26.48

毎日ゆで卵10個とサバ缶3つ食えばタンパク質は十分なんか？

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:22:34.93

>>8
これ叩かれてるけど何があかんのや
太ってから鍛えるんじゃなくて鍛えながら太れってこと？

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:22:36.16

>>656
あくまでバランスやろ
タクヤさんみたいな体型はアカン

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:22:39.52

痩せるだけならエアロバイクが最強だろ続ければ誰でも嫌でも痩せるぞ

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:22:52.80

年末に会社の行事で大掃除してるんやがムキムキマッチョマンが思った以上に力無くてビビった
そんなに重くない長机もヒーヒー言いながら運んでて本人もちょっと気まずそうやったわ
基本的に筋肉あるやって怪力なはずだよな

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:23:02.80

>>658
ヨドコムでプロテインで検索したら真っ先にザバス出てくるぞ

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:23:03.95

お前らがこうなりたい言うてるボルトとかジャマイカスプリントチームは普通のスクワットしないらしい
ブルガリアンスクワットとかランジとか全部片足でやるらしい

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:23:13.16

>>662
ソイの中での話な

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:23:19.06

>>654
ジュースやめてお茶にしろ
走る時もお茶飲め
体カテキンまみれにすれば痩せるで！ワイはそれで痩せた

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:23:27.30

ワイデブが逆転勝利する方法って筋トレしかないよな

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:23:28.93

やっぱちゃんとジム行こ
ちな178/59

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:23:35.50

HIITトレーニングやたら聞いたけど、痩せるのに効果ってあるんか

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:23:37.18

有酸素やり出したら明らかに出力下がるしな
その分レップ数増やせばええだけかもしれんが
ガチで弱ってる感あって結構萎える

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:23:42.18

>>666
そりゃ君の体重によるけどそんなにタンパク質とったら肝臓ぶっ壊すレベルやで

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:23:51.98

>>645
あれは長年の超高重量でのスクワットで椎間板が潰れて縮んでるんや
マシンで鍛えればええ

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:23:54.73

>>668
タクヤさんみたいに上鍛えすぎたら気持ち悪くなる感じか

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:23:54.92

>>670
ワイもガタイ良くて体力ないから逆に恥ずかしいわ

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:23:59.94

>>670
ガチトレーニーは常に全身のどこかが筋肉痛だからしゃーない

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:24:07.88

>>670
高負荷低レップだけしてればバルクはつけれるからな

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:24:15.79

ゴールドに置いてあったハックスクワットってやつキツすぎやろ
二度とやらんわ

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:24:17.14

とりもどす

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:24:17.63

>>661
アレほんまキツイよなぁ

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:24:18.31

体操選手みたいな体になるためにはどうしたらいいんや？
小学生ぶりに逆上がりしようとしたら体重すぎて1回回って力尽きたしお腹痛すぎたんだが…

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:24:22.56

漁師の人とかは理想の体型してるイメージ使える筋肉というか

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:24:24.22

>>667
筋トレするときにオーバーカロリーじゃないとダメ
炭水化物食うだけなのは順番が逆

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:24:38.18

>>677
次あれで痩せる言うたらいい加減訴えんぞタバタさんが言うてた

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:24:45.71

>>677
体動かしたらそりゃ痩せるやろ

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:24:46.55

鳶やってる時に毎日ファミチキ食ってた時が一番デカくなったわ

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:24:50.77

プロテインの甘さ控え目なやつのおすすめ教えてくれ
甘くないやつも平均的な甘さのやつもヤダ

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:24:50.85

>>27
それが大変だからジム行った方が楽なんだよね

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:25:16.30

家トレ（自重のみ）でやってるやつｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

ほぼ時間の無駄よな

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:25:18.95

>>677
あれを1時間毎日続けたら痩せるよ

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:25:26.85

>>650
やっぱそういう対策必要なんか
買って結構経つしワイもそういうおしゃれ方面に進むか
ズボンもふくらはぎ怪しいし

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:25:32.28

>>689
SASUKEの長野ってカニ漁師だっけ？ああいう体かっこいいよな

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:25:42.20

ワイデブ、夕食で鶏むね600gとキャベツ半個ともやし2袋をペロリ

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:25:51.25

ちなワイで今181cm/89kgなんやけど80くらいまで落としたらパキパキの体になれるんやろか

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:25:55.54

>>696
実質半分くらいの時間でできて金もかからんで怪我のリスクもない
メリットしかないが

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:26:02.80

筋トレって運動嫌いでも比較的続けやすいから流行ってるとこあるよな
実際筋トレはするけど有酸素運動やスポーツは嫌いってやつ多いやろ

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:26:04.71

>>666
体重1キロあたり最低でも1.5g取るのが理想やな
60kgならほんまなら90gとかとらんとあかん
卵1個で約6gくらいやからほんまなら10個でも足りんで

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:26:12.66

マッスルメモリーってどれくらいの効果あるん？
3年くらい筋トレして1年筋トレ辞めてまた筋トレ始めたらどれくらいで元の筋量に戻せるん？

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:26:13.94

>>697
アレ１時間は死んでまうわ

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:26:32.65

>>689
何に使えるんだ？
網引っ張るなら当然ビルダーやパワーリフターの方が使えるけど

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:26:52.74

ワイ、去年 77kg→今 56kgのダイエット大成功　

本当に最高の気分やで

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:26:58.89

バナナ　ヨーグルト　オートミール
プロテイン　玄米　ブロッコリー　鶏胸肉　人参　玉ねぎ　卵　きのこ　キムチ　海藻

あと何食べたらいい？🥺
痩せたい　ちな好物はパンとラーメン😢

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:27:04.32

結局痩せたい気持ちと好きなもの食いたい欲天秤にかけると後者が買っちゃう
美味いもんは太る

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:27:07.53

>>702
稼頭央は自重だけであの体やったらしい