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【速報】筋肉、マジで付かない

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1それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 20:09:16.46ID:7nOvrNKG00202
結局ジム行かないとダメなんか？
697それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 21:25:18.95ID:gwTAHFEb00202
>>677
あれを1時間毎日続けたら痩せるよ
698それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 21:25:26.85ID:9HFWwxSsM0202
>>650
やっぱそういう対策必要なんか
買って結構経つしワイもそういうおしゃれ方面に進むか
ズボンもふくらはぎ怪しいし
699それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 21:25:32.28ID:3Z+A7EcB00202
>>689
SASUKEの長野ってカニ漁師だっけ？ああいう体かっこいいよな
700それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 21:25:42.20ID:E4fksS6Na0202
ワイデブ、夕食で鶏むね600gとキャベツ半個ともやし2袋をペロリ
701それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 21:25:51.25ID:e6Tjxbw+d0202
ちなワイで今181cm/89kgなんやけど80くらいまで落としたらパキパキの体になれるんやろか
702それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 21:25:55.54ID:4rcNLiWjp0202
>>696
実質半分くらいの時間でできて金もかからんで怪我のリスクもない
メリットしかないが
703それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 21:26:02.80ID:BifW8EK600202
筋トレって運動嫌いでも比較的続けやすいから流行ってるとこあるよな
実際筋トレはするけど有酸素運動やスポーツは嫌いってやつ多いやろ
704それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 21:26:04.71ID:3bykbhI600202
>>666
体重1キロあたり最低でも1.5g取るのが理想やな
60kgならほんまなら90gとかとらんとあかん
卵1個で約6gくらいやからほんまなら10個でも足りんで
705それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 21:26:12.66ID:nRSsqWTg00202
マッスルメモリーってどれくらいの効果あるん？
3年くらい筋トレして1年筋トレ辞めてまた筋トレ始めたらどれくらいで元の筋量に戻せるん？
706それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 21:26:13.94ID:So6Nfum500202
>>697
アレ１時間は死んでまうわ
707それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 21:26:32.65ID:CmKztOd600202
>>689
何に使えるんだ？
網引っ張るなら当然ビルダーやパワーリフターの方が使えるけど
708それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 21:26:52.74ID:s89LmAWE00202
ワイ、去年 77kg→今 56kgのダイエット大成功　

本当に最高の気分やで
709それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 21:26:58.89ID:4jlTv+iR00202
バナナ　ヨーグルト　オートミール
プロテイン　玄米　ブロッコリー　鶏胸肉　人参　玉ねぎ　卵　きのこ　キムチ　海藻


あと何食べたらいい？🥺
痩せたい　ちな好物はパンとラーメン😢
710それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 21:27:04.32ID:BifW8EK600202
結局痩せたい気持ちと好きなもの食いたい欲天秤にかけると後者が買っちゃう
美味いもんは太る
711それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 21:27:07.53ID:qA4EIT5P00202
>>702
稼頭央は自重だけであの体やったらしい
712それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 21:27:11.64ID:Pc2t5A+Sd0202
>>707
そいつら一時的にしかパワー出せんやろ
713それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 21:27:16.15ID:4rcNLiWjp0202
HIITって毎回メニューも負荷も一緒やからな
それで痩せるわけない
714それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 21:27:16.27ID:cFpjVfBc00202
>>703
ほとんど見た目よくしたいだけの人間やろうしな
715それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 21:27:18.43ID:3bykbhI600202
>>705
そのくらいなら余裕でもどせる
10年とか経つと結構キツい
716それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 21:27:29.33ID:GKWyhL//a0202
まず太るって理論は誰が言い出してどこから広まってるんや
筋肉つけるのにいっぱい栄養とったら脂肪も一緒につくだけやろ？なんでただただ余計に太らなあかんねん
717それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 21:27:35.62ID:vVzSDF5aa0202
>>709
白米
718それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 21:27:37.32ID:q97e7xfC0
肩と脚だけモリモリ筋肉ついてくのに腕と胸全然やわ
なんでや
719それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 21:27:43.41ID:CmKztOd600202
>>697
それHIITじゃないじゃん
720それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 21:27:46.44ID:Jl5FpIZVp0202
>>705
半年やな
721それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 21:27:54.46ID:WTWQDkKDa0202
器具トレしてもなあ
翌日疲労が爆発するから自重でちょっとずつやったほうがええよ
722それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 21:27:58.65ID:z++G3pNL00202
>>707
速筋多いからすぐバテるやろ
723それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 21:28:00.26ID:jzsOVPE600202
>>710
運動はちょっとキツいの我慢すればええし達成感もあるけど食事は我慢してもなんの達成感もないしな
724それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 21:28:01.24ID:9HFWwxSsM0202
重いもん持つのは結構楽になった気がするわ
デットリフトのフォームでやるようになってから腰痛知らず
725それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 21:28:06.47ID:IO4joM/p00202
>>702
体弱いなら自重より負荷の小さいウェイトから始めるべきなんだよなぁ
726それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 21:28:11.26ID:nRSsqWTg00202
>>715
やっぱマッスルメモリーでもやめた期間が長ければ長いほどメモリーも失われていくんか
727それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 21:28:11.94ID:6XCcj25ed0202
高校の時柔道で県大会優勝とかしてたけど
主食が野菜とうまい棒だったせいか全く力が入らないで体が壊れた
一緒にやってた連中は五輪の選考とかになって国際大会でも優勝してた
728それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 21:28:20.75ID:xJLNONuRd0202
30kgまで増やせるダンベル買ってやったぜー😁


10kgまでしか持てない🥺
729それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 21:28:31.91ID:L5F4WI4S00202
走り、自重れ。
730それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 21:28:33.31ID:4jlTv+iR00202
>>717
玄米いらんか🙄
731それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 21:28:35.82ID:s89LmAWE00202
胸ピクって本当唐突にできるようになるよな　急に動かし方がわかるの不思議や
732それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 21:28:40.41ID:oD9JOP7x00202
初心者ボーナスすげえよな
2か月で4キロ増えて体脂肪率据え置きだったわ
733それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 21:28:41.51ID:IO4joM/p00202
>>718
ベンチプレスの重さ足りてないんだろ
734それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 21:28:59.55ID:JsmuE9DW00202
ワイのメニュー評価求む

A（月曜・木曜）
フルスクワット
レッグプレス
スタンディングカーフレイズ
レッグカール
レッグエクステンション

B（火曜・金曜）
ベンチプレス
フロントレイズ
シーテッドサイドレイズ
ショルダープレス

C（水曜・土曜）
デッドリフト
ベントオーバーロード
ダンベルフレンチプレス
ラットプルダウン
バーベルカール

毎日
アブドミナル（腹筋マシン）
サイクリング（約30分）

各種MAX7割を4セット×限界まで
735それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 21:29:00.54ID:ktEu6tJH00202
ジムハードル高いから家で始めたいんやけどメニューってどうやって決めたらいいの？
736それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 21:29:03.50ID:So6Nfum500202
はえーHIIT不評なんやね、YouTubeでダイエット調べるとこればっかや
737それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 21:29:05.63ID:9FeCxgnb00202
2ヶ月くらいで左から右みたいな感じにしたいわ

徹底した食事制限してる今
https://i.imgur.com/iHRtFip.jpg
https://i.imgur.com/r4Gk5oI.jpg
738それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 21:29:08.48ID:zEwnD46U00202
付き過ぎて困ってるんよ
739それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 21:29:16.16ID:vVzSDF5aa0202
>>730
快便のためにはええやろ
筋肉つけたいならやっぱ白米や炭水化物はマジで重要
2023/02/02(木) 21:29:22.11ID:wkL4BXn9M0202
171.5cm86kg元々デブなワイは筋肉つきやすいん？
741それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 21:29:39.53ID:3bykbhI600202
>>726
失われるというよりは戻すのがキツくなる戻しにくくなる
加齢もしてくしな
742それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 21:29:41.65ID:j6t9NAbW00202
>>703
スポーツ嫌いで筋トレやってるやつなんかおるんか？
社会人になると相手見つけるのがダルいだけやないか？
743それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 21:29:50.43ID:ZWo3rvTh00202
>>705
俺は去年肋骨骨折してモチベーション下がって半年くらい何もしてなくて、再開したときにベンチ140から100に落ちて絶望してたけど週5のトレに戻して半年で140まで戻ったよ。　マッスルメモリーなかったらありえんわ。
ところで残りのBIG2教えてくれや
744それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 21:29:52.18ID:4jlTv+iR00202
階段登るだけで息切れするけど、有酸素何からしたらいいの😢
745それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 21:29:55.54ID:CmKztOd600202
>>722
使える＝筋持久力なの？
初めて聞いた
746それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 21:30:00.22ID:5xbhOYiV00202
>>737
食う量減らして走ってればすぐやで
2023/02/02(木) 21:30:08.10ID:Rhp4MeG900202
ワイご飯は硬めの方が好きやから白米やめて玄米にしたらパクパク食えてしまう😂
748それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 21:30:25.78ID:qoQM8831a0202
マッスルアップの練習で上がらんとき片方ずつ無理やり上げてるんやがこれ肩に絶対悪いよな
749それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 21:30:30.71ID:s89LmAWE00202
痩せたら立ちコロできるようになったんやけど、あれは体重減ればみんなできるもんなん？それともできること誇ってええんか？
750それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 21:30:32.43ID:qA4EIT5P00202
>>714
1人でやるスポーツが手っ取り早いのは確かやね
751それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 21:30:48.92ID:L5F4WI4S00202
>>749
誇りたまえ😤
752それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 21:31:07.36ID:9FeCxgnb00202
>>746
走るのは寒いから嫌やけど糖質カットしてカロリー低いものばっか食うてるわ
近所のプールつきジムがコロナで潰れたのが残念やな
753それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 21:31:09.65ID:Tv4XdzOI00202
>>718
三角筋は上半身で一番でかいし大腿筋群は体で一番でかいから1%の筋肥大でも目に見えて大きくなる
腕を太くしたいならトライセップスや💪
754それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 21:31:26.66ID:0z6yBiiDp0202
>>744
40分が一番いいらしい
40分早歩きしろ
755それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 21:31:29.58ID:sRYkHIAh00202
>>734
仕事しててこんな出来てんのすごいわ
756それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 21:31:32.31ID:s89LmAWE00202
>>751
うひょー
757それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 21:31:41.38ID:Tv4XdzOI00202
>>734
やりすぎ
758それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 21:31:51.21ID:EG1qDPGs00202
デッドリフトは足やと思ってるやが
みんな背中扱いなんか？
759それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 21:31:52.83ID:4wpmaWoDr0202
>>489
ワイは痩せれるようになりたいわ
デブって訳じゃないけどやっぱ腹出てるとだらしない感じ出てまうし
強くなる為に筋トレしとる訳ちゃうしな
760それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 21:31:54.89ID:j6t9NAbW00202
>>724
腰を入れる腹圧を効かせるって日常で結構役立つよな
761それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 21:31:59.01ID:qA4EIT5P00202
>>739
まじでうんこ変わるで
見せてやりたいくらい
762それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 21:32:04.59ID:SLmyHrOQd0202
ランニングマシン使ってる人でたまにマジで運動したことなさそうなフォームの人おるよな
ワイの知らないトレーニング法なのかもしれんが
763それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 21:32:17.07ID:3bykbhI600202
>>734
体痛くてたまらんやろこんなん
膝腰わるくならんよう気をつけろ
764それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 21:32:22.26ID:qLpHwd9ar0202
>>734
見ただけでオーバーワークやわ
765それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 21:32:23.12ID:Na1ObyhQ00202
>>758
ケツやな
766それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 21:32:29.93ID:V8EzUCADM0202
リバウンドの原理ってたぶんマッスルメモリーと同じなんやろな
一度デブったらすぐ戻せる
767それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 21:32:34.42ID:9FeCxgnb00202
炭水化物オフって何が正解なん?

個人的にはただ痩せる手段としては炭水化物オフは正解で
バルクアップするためには炭水化物とった方がええって認識やわ

現に炭水化物やめたらあり得んくらい痩せるし
768それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 21:32:42.59ID:nRSsqWTg00202
>>743
ミリタリープレスとチンニングって言われてる
2023/02/02(木) 21:32:56.95ID:QB6wvFEb00202
>>618
冨樫犬やん
770それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 21:32:59.11ID:3bykbhI600202
>>735
自重でやるなら何かお手本みたいな動画と一緒にやるのがええぞ
771それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 21:33:07.16ID:So6Nfum500202
ワイは1人でやる運動ならランニングの方ええなぁ考え事しながら10キロぐらい走ってたわ
772それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 21:33:19.50ID:qLpHwd9ar0202
PFCバランス←こいつカーボだけ異常に摂取難しくないか
773それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 21:33:44.75ID:jqwhF7Hc00202
今まで家トレメインだったけど今日初めてジムに行ったら平日なのにフリーウェイトをゴリマッチョ達が占めててウォーキングだけして大人しく帰ったわ
774それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 21:33:50.38ID:WTWQDkKDa0202
チンチンに効く筋トレ頼む
ケツ穴が筋肉痛なるくらいの
2023/02/02(木) 21:33:51.66ID:eYT/X4qt00202
>>772
ご飯喰えや
776それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 21:33:59.71ID:zEwnD46U00202
筋力だけ上げたいけど低回数でも筋肥大するジレンマ
2023/02/02(木) 21:34:07.84ID:Rhp4MeG900202
>>772
おもちとかええぞ
778それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 21:34:09.25ID:qA4EIT5P00202
>>762
痩せな死ぬよ言われて運動嫌いがやってるからそこらのスポーツマンより本気らしい
779それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 21:34:16.11ID:qLpHwd9ar0202
>>774
ワイドスタンススクワットや
780それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 21:34:23.44ID:qXqSoAAJa0202
>>758
持ち上げるのは足で最後フィニッシュまで行くのは背中だと思ってた
だから背中鍛えたいときはラックプルで十分だと思ってる
2023/02/02(木) 21:34:25.26ID:eYT/X4qt00202
>>776
才能あるからそっち目指せ
782それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 21:34:33.00ID:ZWo3rvTh00202
>>768
チンニングは納得やね。　ミリタリープレスやったことないわサンガツ
783それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 21:34:33.54ID:sRYkHIAh00202
>>773
こうなるの怖くてジム行けない😭
784それでも動く名無し
垢版 |
2023/02/02(木) 21:34:34.74ID:z++G3pNL00202
>>745
漁は何時間も網引っ張るから使えるのは遅筋ちゃうか？
785それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 21:34:57.27ID:Pc2t5A+Sd0202
>>774
ケツアナずっと閉めとけ
原理は膣トレと同じやろ
786それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 21:34:59.95ID:+O5NaZaK00202
>>618
これくらいが一番エロいよ
787それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 21:35:29.01ID:ocJo85+aM0202
20/01 63.0
20/07 62.0
21/01 66.5
21/07 65.8
22/01 68.9
22/07 69.9
23/01 71.3

ファッキューコロナ🖕
788それでも動く名無し
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2023/02/02(木) 21:35:45.37ID:jzsOVPE600202
こんだけ科学と医学が発達してんのに痩せる薬できないのって凄いな
789それでも動く名無し
垢版 |
2023/02/02(木) 21:36:48.16ID:EG1qDPGs00202
>>788
今度発売するぞ
790それでも動く名無し
垢版 |
2023/02/02(木) 21:36:53.39ID:cFpjVfBc00202
>>788
アライさんを呼んだか？
791それでも動く名無し
垢版 |
2023/02/02(木) 21:36:59.63ID:z++G3pNL00202
>>783
誰もお前のことなんか気にしない
見てるのは自分の筋肉だけだ心配するな
792それでも動く名無し
垢版 |
2023/02/02(木) 21:37:24.78ID:nRSsqWTg00202
せっかくやからここで聞きたいんやけどプロテインって今はどこが1番コスパええんや？
少し前はマイプロテインが最強って言われてたけど最近値上がりしたらしいし
793それでも動く名無し
垢版 |
2023/02/02(木) 21:37:37.23ID:ocwrU5ug00202
>>773
誰もお前のこと見てないよ
794それでも動く名無し
垢版 |
2023/02/02(木) 21:37:40.98ID:sRYkHIAh00202
>>791
たし蟹
あいつらナルシストやもんな🥺
795それでも動く名無し
垢版 |
2023/02/02(木) 21:37:49.57ID:J+UiANp8M0202
>>788
痩せるゼリーってのがあるで
効果はあるけど…
796それでも動く名無し
垢版 |
2023/02/02(木) 21:38:05.96ID:CGy+MRjt00202
ちょっと筋トレすればそんなに簡単に筋肉付くもんやないってわかるやろ
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