【速報】筋肉、マジで付かない
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1それでも動く名無し
2023/02/02(木) 20:09:16.46ID:7nOvrNKG00202 結局ジム行かないとダメなんか?
713それでも動く名無し
2023/02/02(木) 21:27:16.15ID:4rcNLiWjp0202 HIITって毎回メニューも負荷も一緒やからな
それで痩せるわけない
それで痩せるわけない
714それでも動く名無し
2023/02/02(木) 21:27:16.27ID:cFpjVfBc00202 >>703
ほとんど見た目よくしたいだけの人間やろうしな
ほとんど見た目よくしたいだけの人間やろうしな
715それでも動く名無し
2023/02/02(木) 21:27:18.43ID:3bykbhI600202716それでも動く名無し
2023/02/02(木) 21:27:29.33ID:GKWyhL//a0202 まず太るって理論は誰が言い出してどこから広まってるんや
筋肉つけるのにいっぱい栄養とったら脂肪も一緒につくだけやろ?なんでただただ余計に太らなあかんねん
筋肉つけるのにいっぱい栄養とったら脂肪も一緒につくだけやろ?なんでただただ余計に太らなあかんねん
717それでも動く名無し
2023/02/02(木) 21:27:35.62ID:vVzSDF5aa0202 >>709
白米
白米
718それでも動く名無し
2023/02/02(木) 21:27:37.32ID:q97e7xfC0 肩と脚だけモリモリ筋肉ついてくのに腕と胸全然やわ
なんでや
なんでや
719それでも動く名無し
2023/02/02(木) 21:27:43.41ID:CmKztOd600202 >>697
それHIITじゃないじゃん
それHIITじゃないじゃん
720それでも動く名無し
2023/02/02(木) 21:27:46.44ID:Jl5FpIZVp0202 >>705
半年やな
半年やな
721それでも動く名無し
2023/02/02(木) 21:27:54.46ID:WTWQDkKDa0202 器具トレしてもなあ
翌日疲労が爆発するから自重でちょっとずつやったほうがええよ
翌日疲労が爆発するから自重でちょっとずつやったほうがええよ
722それでも動く名無し
2023/02/02(木) 21:27:58.65ID:z++G3pNL00202 >>707
速筋多いからすぐバテるやろ
速筋多いからすぐバテるやろ
723それでも動く名無し
2023/02/02(木) 21:28:00.26ID:jzsOVPE600202 >>710
運動はちょっとキツいの我慢すればええし達成感もあるけど食事は我慢してもなんの達成感もないしな
運動はちょっとキツいの我慢すればええし達成感もあるけど食事は我慢してもなんの達成感もないしな
724それでも動く名無し
2023/02/02(木) 21:28:01.24ID:9HFWwxSsM0202 重いもん持つのは結構楽になった気がするわ
デットリフトのフォームでやるようになってから腰痛知らず
デットリフトのフォームでやるようになってから腰痛知らず
725それでも動く名無し
2023/02/02(木) 21:28:06.47ID:IO4joM/p00202 >>702
体弱いなら自重より負荷の小さいウェイトから始めるべきなんだよなぁ
体弱いなら自重より負荷の小さいウェイトから始めるべきなんだよなぁ
726それでも動く名無し
2023/02/02(木) 21:28:11.26ID:nRSsqWTg00202 >>715
やっぱマッスルメモリーでもやめた期間が長ければ長いほどメモリーも失われていくんか
やっぱマッスルメモリーでもやめた期間が長ければ長いほどメモリーも失われていくんか
727それでも動く名無し
2023/02/02(木) 21:28:11.94ID:6XCcj25ed0202 高校の時柔道で県大会優勝とかしてたけど
主食が野菜とうまい棒だったせいか全く力が入らないで体が壊れた
一緒にやってた連中は五輪の選考とかになって国際大会でも優勝してた
主食が野菜とうまい棒だったせいか全く力が入らないで体が壊れた
一緒にやってた連中は五輪の選考とかになって国際大会でも優勝してた
728それでも動く名無し
2023/02/02(木) 21:28:20.75ID:xJLNONuRd0202 30kgまで増やせるダンベル買ってやったぜー😁
10kgまでしか持てない🥺
10kgまでしか持てない🥺
729それでも動く名無し
2023/02/02(木) 21:28:31.91ID:L5F4WI4S00202 走り、自重れ。
730それでも動く名無し
2023/02/02(木) 21:28:33.31ID:4jlTv+iR00202 >>717
玄米いらんか🙄
玄米いらんか🙄
731それでも動く名無し
2023/02/02(木) 21:28:35.82ID:s89LmAWE00202 胸ピクって本当唐突にできるようになるよな 急に動かし方がわかるの不思議や
732それでも動く名無し
2023/02/02(木) 21:28:40.41ID:oD9JOP7x00202 初心者ボーナスすげえよな
2か月で4キロ増えて体脂肪率据え置きだったわ
2か月で4キロ増えて体脂肪率据え置きだったわ
733それでも動く名無し
2023/02/02(木) 21:28:41.51ID:IO4joM/p00202 >>718
ベンチプレスの重さ足りてないんだろ
ベンチプレスの重さ足りてないんだろ
734それでも動く名無し
2023/02/02(木) 21:28:59.55ID:JsmuE9DW00202 ワイのメニュー評価求む
A(月曜・木曜)
フルスクワット
レッグプレス
スタンディングカーフレイズ
レッグカール
レッグエクステンション
B(火曜・金曜)
ベンチプレス
フロントレイズ
シーテッドサイドレイズ
ショルダープレス
C(水曜・土曜)
デッドリフト
ベントオーバーロード
ダンベルフレンチプレス
ラットプルダウン
バーベルカール
毎日
アブドミナル(腹筋マシン)
サイクリング(約30分)
各種MAX7割を4セット×限界まで
A(月曜・木曜)
フルスクワット
レッグプレス
スタンディングカーフレイズ
レッグカール
レッグエクステンション
B(火曜・金曜)
ベンチプレス
フロントレイズ
シーテッドサイドレイズ
ショルダープレス
C(水曜・土曜)
デッドリフト
ベントオーバーロード
ダンベルフレンチプレス
ラットプルダウン
バーベルカール
毎日
アブドミナル(腹筋マシン)
サイクリング(約30分)
各種MAX7割を4セット×限界まで
735それでも動く名無し
2023/02/02(木) 21:29:00.54ID:ktEu6tJH00202 ジムハードル高いから家で始めたいんやけどメニューってどうやって決めたらいいの?
736それでも動く名無し
2023/02/02(木) 21:29:03.50ID:So6Nfum500202 はえーHIIT不評なんやね、YouTubeでダイエット調べるとこればっかや
737それでも動く名無し
2023/02/02(木) 21:29:05.63ID:9FeCxgnb00202738それでも動く名無し
2023/02/02(木) 21:29:08.48ID:zEwnD46U00202 付き過ぎて困ってるんよ
739それでも動く名無し
2023/02/02(木) 21:29:16.16ID:vVzSDF5aa0202740それでも動く名無し
2023/02/02(木) 21:29:22.11ID:wkL4BXn9M0202 171.5cm86kg元々デブなワイは筋肉つきやすいん?
741それでも動く名無し
2023/02/02(木) 21:29:39.53ID:3bykbhI600202742それでも動く名無し
2023/02/02(木) 21:29:41.65ID:j6t9NAbW00202743それでも動く名無し
2023/02/02(木) 21:29:50.43ID:ZWo3rvTh00202 >>705
俺は去年肋骨骨折してモチベーション下がって半年くらい何もしてなくて、再開したときにベンチ140から100に落ちて絶望してたけど週5のトレに戻して半年で140まで戻ったよ。 マッスルメモリーなかったらありえんわ。
ところで残りのBIG2教えてくれや
俺は去年肋骨骨折してモチベーション下がって半年くらい何もしてなくて、再開したときにベンチ140から100に落ちて絶望してたけど週5のトレに戻して半年で140まで戻ったよ。 マッスルメモリーなかったらありえんわ。
ところで残りのBIG2教えてくれや
744それでも動く名無し
2023/02/02(木) 21:29:52.18ID:4jlTv+iR00202 階段登るだけで息切れするけど、有酸素何からしたらいいの😢
745それでも動く名無し
2023/02/02(木) 21:29:55.54ID:CmKztOd600202746それでも動く名無し
2023/02/02(木) 21:30:00.22ID:5xbhOYiV00202 >>737
食う量減らして走ってればすぐやで
食う量減らして走ってればすぐやで
747それでも動く名無し
2023/02/02(木) 21:30:08.10ID:Rhp4MeG900202 ワイご飯は硬めの方が好きやから白米やめて玄米にしたらパクパク食えてしまう😂
748それでも動く名無し
2023/02/02(木) 21:30:25.78ID:qoQM8831a0202 マッスルアップの練習で上がらんとき片方ずつ無理やり上げてるんやがこれ肩に絶対悪いよな
749それでも動く名無し
2023/02/02(木) 21:30:30.71ID:s89LmAWE00202 痩せたら立ちコロできるようになったんやけど、あれは体重減ればみんなできるもんなん?それともできること誇ってええんか?
750それでも動く名無し
2023/02/02(木) 21:30:32.43ID:qA4EIT5P00202 >>714
1人でやるスポーツが手っ取り早いのは確かやね
1人でやるスポーツが手っ取り早いのは確かやね
751それでも動く名無し
2023/02/02(木) 21:30:48.92ID:L5F4WI4S00202 >>749
誇りたまえ😤
誇りたまえ😤
752それでも動く名無し
2023/02/02(木) 21:31:07.36ID:9FeCxgnb00202753それでも動く名無し
2023/02/02(木) 21:31:09.65ID:Tv4XdzOI00202754それでも動く名無し
2023/02/02(木) 21:31:26.66ID:0z6yBiiDp0202755それでも動く名無し
2023/02/02(木) 21:31:29.58ID:sRYkHIAh00202 >>734
仕事しててこんな出来てんのすごいわ
仕事しててこんな出来てんのすごいわ
756それでも動く名無し
2023/02/02(木) 21:31:32.31ID:s89LmAWE00202 >>751
うひょー
うひょー
757それでも動く名無し
2023/02/02(木) 21:31:41.38ID:Tv4XdzOI00202 >>734
やりすぎ
やりすぎ
758それでも動く名無し
2023/02/02(木) 21:31:51.21ID:EG1qDPGs00202 デッドリフトは足やと思ってるやが
みんな背中扱いなんか?
みんな背中扱いなんか?
759それでも動く名無し
2023/02/02(木) 21:31:52.83ID:4wpmaWoDr0202760それでも動く名無し
2023/02/02(木) 21:31:54.89ID:j6t9NAbW00202 >>724
腰を入れる腹圧を効かせるって日常で結構役立つよな
腰を入れる腹圧を効かせるって日常で結構役立つよな
761それでも動く名無し
2023/02/02(木) 21:31:59.01ID:qA4EIT5P00202762それでも動く名無し
2023/02/02(木) 21:32:04.59ID:SLmyHrOQd0202 ランニングマシン使ってる人でたまにマジで運動したことなさそうなフォームの人おるよな
ワイの知らないトレーニング法なのかもしれんが
ワイの知らないトレーニング法なのかもしれんが
763それでも動く名無し
2023/02/02(木) 21:32:17.07ID:3bykbhI600202764それでも動く名無し
2023/02/02(木) 21:32:22.26ID:qLpHwd9ar0202 >>734
見ただけでオーバーワークやわ
見ただけでオーバーワークやわ
765それでも動く名無し
2023/02/02(木) 21:32:23.12ID:Na1ObyhQ00202 >>758
ケツやな
ケツやな
766それでも動く名無し
2023/02/02(木) 21:32:29.93ID:V8EzUCADM0202 リバウンドの原理ってたぶんマッスルメモリーと同じなんやろな
一度デブったらすぐ戻せる
一度デブったらすぐ戻せる
767それでも動く名無し
2023/02/02(木) 21:32:34.42ID:9FeCxgnb00202 炭水化物オフって何が正解なん?
個人的にはただ痩せる手段としては炭水化物オフは正解で
バルクアップするためには炭水化物とった方がええって認識やわ
現に炭水化物やめたらあり得んくらい痩せるし
個人的にはただ痩せる手段としては炭水化物オフは正解で
バルクアップするためには炭水化物とった方がええって認識やわ
現に炭水化物やめたらあり得んくらい痩せるし
768それでも動く名無し
2023/02/02(木) 21:32:42.59ID:nRSsqWTg00202 >>743
ミリタリープレスとチンニングって言われてる
ミリタリープレスとチンニングって言われてる
770それでも動く名無し
2023/02/02(木) 21:32:59.11ID:3bykbhI600202 >>735
自重でやるなら何かお手本みたいな動画と一緒にやるのがええぞ
自重でやるなら何かお手本みたいな動画と一緒にやるのがええぞ
771それでも動く名無し
2023/02/02(木) 21:33:07.16ID:So6Nfum500202 ワイは1人でやる運動ならランニングの方ええなぁ考え事しながら10キロぐらい走ってたわ
772それでも動く名無し
2023/02/02(木) 21:33:19.50ID:qLpHwd9ar0202 PFCバランス←こいつカーボだけ異常に摂取難しくないか
773それでも動く名無し
2023/02/02(木) 21:33:44.75ID:jqwhF7Hc00202 今まで家トレメインだったけど今日初めてジムに行ったら平日なのにフリーウェイトをゴリマッチョ達が占めててウォーキングだけして大人しく帰ったわ
774それでも動く名無し
2023/02/02(木) 21:33:50.38ID:WTWQDkKDa0202 チンチンに効く筋トレ頼む
ケツ穴が筋肉痛なるくらいの
ケツ穴が筋肉痛なるくらいの
776それでも動く名無し
2023/02/02(木) 21:33:59.71ID:zEwnD46U00202 筋力だけ上げたいけど低回数でも筋肥大するジレンマ
778それでも動く名無し
2023/02/02(木) 21:34:09.25ID:qA4EIT5P00202 >>762
痩せな死ぬよ言われて運動嫌いがやってるからそこらのスポーツマンより本気らしい
痩せな死ぬよ言われて運動嫌いがやってるからそこらのスポーツマンより本気らしい
779それでも動く名無し
2023/02/02(木) 21:34:16.11ID:qLpHwd9ar0202 >>774
ワイドスタンススクワットや
ワイドスタンススクワットや
780それでも動く名無し
2023/02/02(木) 21:34:23.44ID:qXqSoAAJa0202782それでも動く名無し
2023/02/02(木) 21:34:33.00ID:ZWo3rvTh00202 >>768
チンニングは納得やね。 ミリタリープレスやったことないわサンガツ
チンニングは納得やね。 ミリタリープレスやったことないわサンガツ
783それでも動く名無し
2023/02/02(木) 21:34:33.54ID:sRYkHIAh00202 >>773
こうなるの怖くてジム行けない😭
こうなるの怖くてジム行けない😭
784それでも動く名無し
2023/02/02(木) 21:34:34.74ID:z++G3pNL00202 >>745
漁は何時間も網引っ張るから使えるのは遅筋ちゃうか?
漁は何時間も網引っ張るから使えるのは遅筋ちゃうか?
785それでも動く名無し
2023/02/02(木) 21:34:57.27ID:Pc2t5A+Sd0202786それでも動く名無し
2023/02/02(木) 21:34:59.95ID:+O5NaZaK00202 >>618
これくらいが一番エロいよ
これくらいが一番エロいよ
787それでも動く名無し
2023/02/02(木) 21:35:29.01ID:ocJo85+aM0202 20/01 63.0
20/07 62.0
21/01 66.5
21/07 65.8
22/01 68.9
22/07 69.9
23/01 71.3
ファッキューコロナ🖕
20/07 62.0
21/01 66.5
21/07 65.8
22/01 68.9
22/07 69.9
23/01 71.3
ファッキューコロナ🖕
788それでも動く名無し
2023/02/02(木) 21:35:45.37ID:jzsOVPE600202 こんだけ科学と医学が発達してんのに痩せる薬できないのって凄いな
789それでも動く名無し
2023/02/02(木) 21:36:48.16ID:EG1qDPGs00202 >>788
今度発売するぞ
今度発売するぞ
790それでも動く名無し
2023/02/02(木) 21:36:53.39ID:cFpjVfBc00202 >>788
アライさんを呼んだか?
アライさんを呼んだか?
791それでも動く名無し
2023/02/02(木) 21:36:59.63ID:z++G3pNL00202792それでも動く名無し
2023/02/02(木) 21:37:24.78ID:nRSsqWTg00202 せっかくやからここで聞きたいんやけどプロテインって今はどこが1番コスパええんや?
少し前はマイプロテインが最強って言われてたけど最近値上がりしたらしいし
少し前はマイプロテインが最強って言われてたけど最近値上がりしたらしいし
793それでも動く名無し
2023/02/02(木) 21:37:37.23ID:ocwrU5ug00202 >>773
誰もお前のこと見てないよ
誰もお前のこと見てないよ
794それでも動く名無し
2023/02/02(木) 21:37:40.98ID:sRYkHIAh00202795それでも動く名無し
2023/02/02(木) 21:37:49.57ID:J+UiANp8M0202796それでも動く名無し
2023/02/02(木) 21:38:05.96ID:CGy+MRjt00202 ちょっと筋トレすればそんなに簡単に筋肉付くもんやないってわかるやろ
797それでも動く名無し
2023/02/02(木) 21:38:20.93ID:krIw8pCbr0202 ワイのダイエット記録見て見て☺
https://i.imgur.com/7nCtrrE.jpg
https://i.imgur.com/7nCtrrE.jpg
798それでも動く名無し
2023/02/02(木) 21:38:23.48ID:4wpmaWoDr0202799それでも動く名無し
2023/02/02(木) 21:38:24.61ID:So6Nfum500202 >>787
ワイはコロナ禍の時誰にも会わんから食事管理にハマって1年で75→65まで減らしたで、なおコロナ禍が過ぎた後は無事戻った模様
ワイはコロナ禍の時誰にも会わんから食事管理にハマって1年で75→65まで減らしたで、なおコロナ禍が過ぎた後は無事戻った模様
800それでも動く名無し
2023/02/02(木) 21:38:55.08ID:589NzcTa00202 今胸トレ終わってエアロバイク漕いでるよ
801それでも動く名無し
2023/02/02(木) 21:39:05.96ID:z++G3pNL00202 >>794
お前も通ってそうなるんやで😊
お前も通ってそうなるんやで😊
802それでも動く名無し
2023/02/02(木) 21:39:26.21ID:ZWo3rvTh00202 >>792
楽天のリブラボじゃね? 12000円オフクーポンで10キロ17800円
楽天のリブラボじゃね? 12000円オフクーポンで10キロ17800円
803それでも動く名無し
2023/02/02(木) 21:39:29.16ID:oNtFAvlC00202 >>5
普段使わない、身体が必要ないと判断した筋肉がボロボロ落ちていくな
普段使わない、身体が必要ないと判断した筋肉がボロボロ落ちていくな
804それでも動く名無し
2023/02/02(木) 21:39:32.35ID:jzsOVPE600202 >>795
肥満以上の不健康になってしまうのはNG
肥満以上の不健康になってしまうのはNG
805それでも動く名無し
2023/02/02(木) 21:39:59.26ID:qA4EIT5P00202 >>797
桁よ
桁よ
806それでも動く名無し
2023/02/02(木) 21:40:16.13ID:ypyINP8np0202 175の50kgなんやが筋トレ初めてからむしろ痩せたわ 飯食ってプロテイン飲んでるんやけどな
807それでも動く名無し
2023/02/02(木) 21:40:16.25ID:Bv7CrvX9d0202808それでも動く名無し
2023/02/02(木) 21:40:22.90ID:qA4EIT5P00202 >>800
よく頑張ったね
よく頑張ったね
809それでも動く名無し
2023/02/02(木) 21:40:31.07ID:ocwrU5ug00202 この前エアロバイク漕ぎながら週刊文春読んでるやついてビビったわ
810それでも動く名無し
2023/02/02(木) 21:40:52.54ID:oNtFAvlC00202 限界のちょっと先までやるようにしたらどんどん太くなるで
811それでも動く名無し
2023/02/02(木) 21:40:56.16ID:qA4EIT5P00202 ダッシュで筋肉量増えるらしい
走れ
走れ
812それでも動く名無し
2023/02/02(木) 21:41:03.23ID:1Fl8j1GfM0202 マッチョになれば冬半袖でも寒くないんか?
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