【速報】筋肉、マジで付かない

[1 それでも動く名無し 2023/02/02(木) 20:09:16.46 ID:7nOvrNKG00202]

結局ジム行かないとダメなんか？

[714 それでも動く名無し 2023/02/02(木) 21:27:16.27 ID:cFpjVfBc00202]

>>703
ほとんど見た目よくしたいだけの人間やろうしな

[715 それでも動く名無し 2023/02/02(木) 21:27:18.43 ID:3bykbhI600202]

>>705
そのくらいなら余裕でもどせる
10年とか経つと結構キツい

[716 それでも動く名無し 2023/02/02(木) 21:27:29.33 ID:GKWyhL//a0202]

まず太るって理論は誰が言い出してどこから広まってるんや
筋肉つけるのにいっぱい栄養とったら脂肪も一緒につくだけやろ？なんでただただ余計に太らなあかんねん

[717 それでも動く名無し 2023/02/02(木) 21:27:35.62 ID:vVzSDF5aa0202]

>>709
白米

[718 それでも動く名無し 2023/02/02(木) 21:27:37.32 ID:q97e7xfC0]

肩と脚だけモリモリ筋肉ついてくのに腕と胸全然やわ
なんでや

[719 それでも動く名無し 2023/02/02(木) 21:27:43.41 ID:CmKztOd600202]

>>697
それHIITじゃないじゃん

[720 それでも動く名無し 2023/02/02(木) 21:27:46.44 ID:Jl5FpIZVp0202]

>>705
半年やな

[721 それでも動く名無し 2023/02/02(木) 21:27:54.46 ID:WTWQDkKDa0202]

器具トレしてもなあ
翌日疲労が爆発するから自重でちょっとずつやったほうがええよ

[722 それでも動く名無し 2023/02/02(木) 21:27:58.65 ID:z++G3pNL00202]

>>707
速筋多いからすぐバテるやろ

[723 それでも動く名無し 2023/02/02(木) 21:28:00.26 ID:jzsOVPE600202]

>>710
運動はちょっとキツいの我慢すればええし達成感もあるけど食事は我慢してもなんの達成感もないしな

[724 それでも動く名無し 2023/02/02(木) 21:28:01.24 ID:9HFWwxSsM0202]

重いもん持つのは結構楽になった気がするわ
デットリフトのフォームでやるようになってから腰痛知らず

[725 それでも動く名無し 2023/02/02(木) 21:28:06.47 ID:IO4joM/p00202]

>>702
体弱いなら自重より負荷の小さいウェイトから始めるべきなんだよなぁ

[726 それでも動く名無し 2023/02/02(木) 21:28:11.26 ID:nRSsqWTg00202]

>>715
やっぱマッスルメモリーでもやめた期間が長ければ長いほどメモリーも失われていくんか

[727 それでも動く名無し 2023/02/02(木) 21:28:11.94 ID:6XCcj25ed0202]

高校の時柔道で県大会優勝とかしてたけど
主食が野菜とうまい棒だったせいか全く力が入らないで体が壊れた
一緒にやってた連中は五輪の選考とかになって国際大会でも優勝してた

[728 それでも動く名無し 2023/02/02(木) 21:28:20.75 ID:xJLNONuRd0202]

30kgまで増やせるダンベル買ってやったぜー😁


10kgまでしか持てない🥺

[729 それでも動く名無し 2023/02/02(木) 21:28:31.91 ID:L5F4WI4S00202]

走り、自重れ。

[730 それでも動く名無し 2023/02/02(木) 21:28:33.31 ID:4jlTv+iR00202]

>>717
玄米いらんか🙄

[731 それでも動く名無し 2023/02/02(木) 21:28:35.82 ID:s89LmAWE00202]

胸ピクって本当唐突にできるようになるよな　急に動かし方がわかるの不思議や

[732 それでも動く名無し 2023/02/02(木) 21:28:40.41 ID:oD9JOP7x00202]

初心者ボーナスすげえよな
2か月で4キロ増えて体脂肪率据え置きだったわ

[733 それでも動く名無し 2023/02/02(木) 21:28:41.51 ID:IO4joM/p00202]

>>718
ベンチプレスの重さ足りてないんだろ

[734 それでも動く名無し 2023/02/02(木) 21:28:59.55 ID:JsmuE9DW00202]

ワイのメニュー評価求む

A（月曜・木曜）
フルスクワット
レッグプレス
スタンディングカーフレイズ
レッグカール
レッグエクステンション

B（火曜・金曜）
ベンチプレス
フロントレイズ
シーテッドサイドレイズ
ショルダープレス

C（水曜・土曜）
デッドリフト
ベントオーバーロード
ダンベルフレンチプレス
ラットプルダウン
バーベルカール

毎日
アブドミナル（腹筋マシン）
サイクリング（約30分）

各種MAX7割を4セット×限界まで

[735 それでも動く名無し 2023/02/02(木) 21:29:00.54 ID:ktEu6tJH00202]

ジムハードル高いから家で始めたいんやけどメニューってどうやって決めたらいいの？

[736 それでも動く名無し 2023/02/02(木) 21:29:03.50 ID:So6Nfum500202]

はえーHIIT不評なんやね、YouTubeでダイエット調べるとこればっかや

[737 それでも動く名無し 2023/02/02(木) 21:29:05.63 ID:9FeCxgnb00202]

2ヶ月くらいで左から右みたいな感じにしたいわ

徹底した食事制限してる今
https://i.imgur.com/iHRtFip.jpg
https://i.imgur.com/r4Gk5oI.jpg

[738 それでも動く名無し 2023/02/02(木) 21:29:08.48 ID:zEwnD46U00202]

付き過ぎて困ってるんよ

[739 それでも動く名無し 2023/02/02(木) 21:29:16.16 ID:vVzSDF5aa0202]

>>730
快便のためにはええやろ
筋肉つけたいならやっぱ白米や炭水化物はマジで重要

[740 それでも動く名無し 2023/02/02(木) 21:29:22.11 ID:wkL4BXn9M0202]

171.5cm86kg元々デブなワイは筋肉つきやすいん？

[741 それでも動く名無し 2023/02/02(木) 21:29:39.53 ID:3bykbhI600202]

>>726
失われるというよりは戻すのがキツくなる戻しにくくなる
加齢もしてくしな

[742 それでも動く名無し 2023/02/02(木) 21:29:41.65 ID:j6t9NAbW00202]

>>703
スポーツ嫌いで筋トレやってるやつなんかおるんか？
社会人になると相手見つけるのがダルいだけやないか？

[743 それでも動く名無し 2023/02/02(木) 21:29:50.43 ID:ZWo3rvTh00202]

>>705
俺は去年肋骨骨折してモチベーション下がって半年くらい何もしてなくて、再開したときにベンチ140から100に落ちて絶望してたけど週5のトレに戻して半年で140まで戻ったよ。　マッスルメモリーなかったらありえんわ。
ところで残りのBIG2教えてくれや

[744 それでも動く名無し 2023/02/02(木) 21:29:52.18 ID:4jlTv+iR00202]

階段登るだけで息切れするけど、有酸素何からしたらいいの😢

[745 それでも動く名無し 2023/02/02(木) 21:29:55.54 ID:CmKztOd600202]

>>722
使える＝筋持久力なの？
初めて聞いた

[746 それでも動く名無し 2023/02/02(木) 21:30:00.22 ID:5xbhOYiV00202]

>>737
食う量減らして走ってればすぐやで

[747 それでも動く名無し 2023/02/02(木) 21:30:08.10 ID:Rhp4MeG900202]

ワイご飯は硬めの方が好きやから白米やめて玄米にしたらパクパク食えてしまう😂

[748 それでも動く名無し 2023/02/02(木) 21:30:25.78 ID:qoQM8831a0202]

マッスルアップの練習で上がらんとき片方ずつ無理やり上げてるんやがこれ肩に絶対悪いよな

[749 それでも動く名無し 2023/02/02(木) 21:30:30.71 ID:s89LmAWE00202]

痩せたら立ちコロできるようになったんやけど、あれは体重減ればみんなできるもんなん？それともできること誇ってええんか？

[750 それでも動く名無し 2023/02/02(木) 21:30:32.43 ID:qA4EIT5P00202]

>>714
1人でやるスポーツが手っ取り早いのは確かやね

[751 それでも動く名無し 2023/02/02(木) 21:30:48.92 ID:L5F4WI4S00202]

>>749
誇りたまえ😤

[752 それでも動く名無し 2023/02/02(木) 21:31:07.36 ID:9FeCxgnb00202]

>>746
走るのは寒いから嫌やけど糖質カットしてカロリー低いものばっか食うてるわ
近所のプールつきジムがコロナで潰れたのが残念やな

[753 それでも動く名無し 2023/02/02(木) 21:31:09.65 ID:Tv4XdzOI00202]

>>718
三角筋は上半身で一番でかいし大腿筋群は体で一番でかいから1%の筋肥大でも目に見えて大きくなる
腕を太くしたいならトライセップスや💪

[754 それでも動く名無し 2023/02/02(木) 21:31:26.66 ID:0z6yBiiDp0202]

>>744
40分が一番いいらしい
40分早歩きしろ

[755 それでも動く名無し 2023/02/02(木) 21:31:29.58 ID:sRYkHIAh00202]

>>734
仕事しててこんな出来てんのすごいわ

[756 それでも動く名無し 2023/02/02(木) 21:31:32.31 ID:s89LmAWE00202]

>>751
うひょー

[757 それでも動く名無し 2023/02/02(木) 21:31:41.38 ID:Tv4XdzOI00202]

>>734
やりすぎ

[758 それでも動く名無し 2023/02/02(木) 21:31:51.21 ID:EG1qDPGs00202]

デッドリフトは足やと思ってるやが
みんな背中扱いなんか？

[759 それでも動く名無し 2023/02/02(木) 21:31:52.83 ID:4wpmaWoDr0202]

>>489
ワイは痩せれるようになりたいわ
デブって訳じゃないけどやっぱ腹出てるとだらしない感じ出てまうし
強くなる為に筋トレしとる訳ちゃうしな

[760 それでも動く名無し 2023/02/02(木) 21:31:54.89 ID:j6t9NAbW00202]

>>724
腰を入れる腹圧を効かせるって日常で結構役立つよな

[761 それでも動く名無し 2023/02/02(木) 21:31:59.01 ID:qA4EIT5P00202]

>>739
まじでうんこ変わるで
見せてやりたいくらい

[762 それでも動く名無し 2023/02/02(木) 21:32:04.59 ID:SLmyHrOQd0202]

ランニングマシン使ってる人でたまにマジで運動したことなさそうなフォームの人おるよな
ワイの知らないトレーニング法なのかもしれんが

[763 それでも動く名無し 2023/02/02(木) 21:32:17.07 ID:3bykbhI600202]

>>734
体痛くてたまらんやろこんなん
膝腰わるくならんよう気をつけろ

[764 それでも動く名無し 2023/02/02(木) 21:32:22.26 ID:qLpHwd9ar0202]

>>734
見ただけでオーバーワークやわ

[765 それでも動く名無し 2023/02/02(木) 21:32:23.12 ID:Na1ObyhQ00202]

>>758
ケツやな

[766 それでも動く名無し 2023/02/02(木) 21:32:29.93 ID:V8EzUCADM0202]

リバウンドの原理ってたぶんマッスルメモリーと同じなんやろな
一度デブったらすぐ戻せる

[767 それでも動く名無し 2023/02/02(木) 21:32:34.42 ID:9FeCxgnb00202]

炭水化物オフって何が正解なん?

個人的にはただ痩せる手段としては炭水化物オフは正解で
バルクアップするためには炭水化物とった方がええって認識やわ

現に炭水化物やめたらあり得んくらい痩せるし

[768 それでも動く名無し 2023/02/02(木) 21:32:42.59 ID:nRSsqWTg00202]

>>743
ミリタリープレスとチンニングって言われてる

[769 それでも動く名無し 2023/02/02(木) 21:32:56.95 ID:QB6wvFEb00202]

>>618
冨樫犬やん

[770 それでも動く名無し 2023/02/02(木) 21:32:59.11 ID:3bykbhI600202]

>>735
自重でやるなら何かお手本みたいな動画と一緒にやるのがええぞ

[771 それでも動く名無し 2023/02/02(木) 21:33:07.16 ID:So6Nfum500202]

ワイは1人でやる運動ならランニングの方ええなぁ考え事しながら10キロぐらい走ってたわ

[772 それでも動く名無し 2023/02/02(木) 21:33:19.50 ID:qLpHwd9ar0202]

PFCバランス←こいつカーボだけ異常に摂取難しくないか

[773 それでも動く名無し 2023/02/02(木) 21:33:44.75 ID:jqwhF7Hc00202]

今まで家トレメインだったけど今日初めてジムに行ったら平日なのにフリーウェイトをゴリマッチョ達が占めててウォーキングだけして大人しく帰ったわ

[774 それでも動く名無し 2023/02/02(木) 21:33:50.38 ID:WTWQDkKDa0202]

チンチンに効く筋トレ頼む
ケツ穴が筋肉痛なるくらいの

[775 それでも動く名無し 2023/02/02(木) 21:33:51.66 ID:eYT/X4qt00202]

>>772
ご飯喰えや

[776 それでも動く名無し 2023/02/02(木) 21:33:59.71 ID:zEwnD46U00202]

筋力だけ上げたいけど低回数でも筋肥大するジレンマ

[777 それでも動く名無し 2023/02/02(木) 21:34:07.84 ID:Rhp4MeG900202]

>>772
おもちとかええぞ

[778 それでも動く名無し 2023/02/02(木) 21:34:09.25 ID:qA4EIT5P00202]

>>762
痩せな死ぬよ言われて運動嫌いがやってるからそこらのスポーツマンより本気らしい

[779 それでも動く名無し 2023/02/02(木) 21:34:16.11 ID:qLpHwd9ar0202]

>>774
ワイドスタンススクワットや

[780 それでも動く名無し 2023/02/02(木) 21:34:23.44 ID:qXqSoAAJa0202]

>>758
持ち上げるのは足で最後フィニッシュまで行くのは背中だと思ってた
だから背中鍛えたいときはラックプルで十分だと思ってる

[781 それでも動く名無し 2023/02/02(木) 21:34:25.26 ID:eYT/X4qt00202]

>>776
才能あるからそっち目指せ

[782 それでも動く名無し 2023/02/02(木) 21:34:33.00 ID:ZWo3rvTh00202]

>>768
チンニングは納得やね。　ミリタリープレスやったことないわサンガツ

[783 それでも動く名無し 2023/02/02(木) 21:34:33.54 ID:sRYkHIAh00202]

>>773
こうなるの怖くてジム行けない😭

[784 それでも動く名無し 2023/02/02(木) 21:34:34.74 ID:z++G3pNL00202]

>>745
漁は何時間も網引っ張るから使えるのは遅筋ちゃうか？

[785 それでも動く名無し 2023/02/02(木) 21:34:57.27 ID:Pc2t5A+Sd0202]

>>774
ケツアナずっと閉めとけ
原理は膣トレと同じやろ

[786 それでも動く名無し 2023/02/02(木) 21:34:59.95 ID:+O5NaZaK00202]

>>618
これくらいが一番エロいよ

[787 それでも動く名無し 2023/02/02(木) 21:35:29.01 ID:ocJo85+aM0202]

20/01 63.0
20/07 62.0
21/01 66.5
21/07 65.8
22/01 68.9
22/07 69.9
23/01 71.3

ファッキューコロナ🖕

[788 それでも動く名無し 2023/02/02(木) 21:35:45.37 ID:jzsOVPE600202]

こんだけ科学と医学が発達してんのに痩せる薬できないのって凄いな

[789 それでも動く名無し 2023/02/02(木) 21:36:48.16 ID:EG1qDPGs00202]

>>788
今度発売するぞ

[790 それでも動く名無し 2023/02/02(木) 21:36:53.39 ID:cFpjVfBc00202]

>>788
アライさんを呼んだか？

[791 それでも動く名無し 2023/02/02(木) 21:36:59.63 ID:z++G3pNL00202]

>>783
誰もお前のことなんか気にしない
見てるのは自分の筋肉だけだ心配するな

[792 それでも動く名無し 2023/02/02(木) 21:37:24.78 ID:nRSsqWTg00202]

せっかくやからここで聞きたいんやけどプロテインって今はどこが1番コスパええんや？
少し前はマイプロテインが最強って言われてたけど最近値上がりしたらしいし

[793 それでも動く名無し 2023/02/02(木) 21:37:37.23 ID:ocwrU5ug00202]

>>773
誰もお前のこと見てないよ

[794 それでも動く名無し 2023/02/02(木) 21:37:40.98 ID:sRYkHIAh00202]

>>791
たし蟹
あいつらナルシストやもんな🥺

[795 それでも動く名無し 2023/02/02(木) 21:37:49.57 ID:J+UiANp8M0202]

>>788
痩せるゼリーってのがあるで
効果はあるけど…

[796 それでも動く名無し 2023/02/02(木) 21:38:05.96 ID:CGy+MRjt00202]

ちょっと筋トレすればそんなに簡単に筋肉付くもんやないってわかるやろ

[797 それでも動く名無し 2023/02/02(木) 21:38:20.93 ID:krIw8pCbr0202]

ワイのダイエット記録見て見て☺
https://i.imgur.com/7nCtrrE.jpg

[798 それでも動く名無し 2023/02/02(木) 21:38:23.48 ID:4wpmaWoDr0202]

>>604
空手やってた奴って細い奴多いよな　なんか普通と筋肉の付き方が違うと思う
空手やってたワイの友達もみんな細いけどバキバキやわ

[799 それでも動く名無し 2023/02/02(木) 21:38:24.61 ID:So6Nfum500202]

>>787
ワイはコロナ禍の時誰にも会わんから食事管理にハマって1年で75→65まで減らしたで、なおコロナ禍が過ぎた後は無事戻った模様

[800 それでも動く名無し 2023/02/02(木) 21:38:55.08 ID:589NzcTa00202]

今胸トレ終わってエアロバイク漕いでるよ

[801 それでも動く名無し 2023/02/02(木) 21:39:05.96 ID:z++G3pNL00202]

>>794
お前も通ってそうなるんやで😊

[802 それでも動く名無し 2023/02/02(木) 21:39:26.21 ID:ZWo3rvTh00202]

>>792
楽天のリブラボじゃね？　12000円オフクーポンで10キロ17800円

[803 それでも動く名無し 2023/02/02(木) 21:39:29.16 ID:oNtFAvlC00202]

>>5
普段使わない、身体が必要ないと判断した筋肉がボロボロ落ちていくな

[804 それでも動く名無し 2023/02/02(木) 21:39:32.35 ID:jzsOVPE600202]

>>795
肥満以上の不健康になってしまうのはNG

[805 それでも動く名無し 2023/02/02(木) 21:39:59.26 ID:qA4EIT5P00202]

>>797
桁よ

[806 それでも動く名無し 2023/02/02(木) 21:40:16.13 ID:ypyINP8np0202]

175の50kgなんやが筋トレ初めてからむしろ痩せたわ 飯食ってプロテイン飲んでるんやけどな

[807 それでも動く名無し 2023/02/02(木) 21:40:16.25 ID:Bv7CrvX9d0202]

改行多すぎてエラー出て草
画像で貼るわ
ワイのメニューやけどこれ要らんとかこれ追加せぇとかあったら教えてほしい
http://imgur.com/GVkeFWQ.jpg

[808 それでも動く名無し 2023/02/02(木) 21:40:22.90 ID:qA4EIT5P00202]

>>800
よく頑張ったね

[809 それでも動く名無し 2023/02/02(木) 21:40:31.07 ID:ocwrU5ug00202]

この前エアロバイク漕ぎながら週刊文春読んでるやついてビビったわ

[810 それでも動く名無し 2023/02/02(木) 21:40:52.54 ID:oNtFAvlC00202]

限界のちょっと先までやるようにしたらどんどん太くなるで

[811 それでも動く名無し 2023/02/02(木) 21:40:56.16 ID:qA4EIT5P00202]

ダッシュで筋肉量増えるらしい
走れ

[812 それでも動く名無し 2023/02/02(木) 21:41:03.23 ID:1Fl8j1GfM0202]

マッチョになれば冬半袖でも寒くないんか？

[813 それでも動く名無し 2023/02/02(木) 21:41:07.15 ID:4wpmaWoDr0202]

>>670
体の使い方下手くそなんちゃうか

[814 それでも動く名無し 2023/02/02(木) 21:41:19.45 ID:p+7J6gaup0202]

https://i.imgur.com/PLnGbrR.jpg
すまん一年で結構痩せたんやけどこれ脂質ってヤバいんか？
糖質制限してるとこうなるから心配せんでええってネットに書いてあったんやが