【速報】筋肉、マジで付かない

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 20:09:16.46

結局ジム行かないとダメなんか？

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:38:05.96

ちょっと筋トレすればそんなに簡単に筋肉付くもんやないってわかるやろ

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:38:20.93

ワイのダイエット記録見て見て☺
https://i.imgur.com/7nCtrrE.jpg

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:38:23.48

>>604
空手やってた奴って細い奴多いよな　なんか普通と筋肉の付き方が違うと思う
空手やってたワイの友達もみんな細いけどバキバキやわ

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:38:24.61

>>787
ワイはコロナ禍の時誰にも会わんから食事管理にハマって1年で75→65まで減らしたで、なおコロナ禍が過ぎた後は無事戻った模様

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:38:55.08

今胸トレ終わってエアロバイク漕いでるよ

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:39:05.96

>>794
お前も通ってそうなるんやで😊

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:39:26.21

>>792
楽天のリブラボじゃね？　12000円オフクーポンで10キロ17800円

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:39:29.16

>>5
普段使わない、身体が必要ないと判断した筋肉がボロボロ落ちていくな

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:39:32.35

>>795
肥満以上の不健康になってしまうのはNG

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:39:59.26

>>797
桁よ

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:40:16.13

175の50kgなんやが筋トレ初めてからむしろ痩せたわ飯食ってプロテイン飲んでるんやけどな

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:40:16.25

改行多すぎてエラー出て草
画像で貼るわ
ワイのメニューやけどこれ要らんとかこれ追加せぇとかあったら教えてほしい
http://imgur.com/GVkeFWQ.jpg

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:40:22.90

>>800
よく頑張ったね

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:40:31.07

この前エアロバイク漕ぎながら週刊文春読んでるやついてビビったわ

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:40:52.54

限界のちょっと先までやるようにしたらどんどん太くなるで

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:40:56.16

ダッシュで筋肉量増えるらしい
走れ

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:41:03.23

マッチョになれば冬半袖でも寒くないんか？

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:41:07.15

>>670
体の使い方下手くそなんちゃうか

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:41:19.45

https://i.imgur.com/PLnGbrR.jpg
すまん一年で結構痩せたんやけどこれ脂質ってヤバいんか？
糖質制限してるとこうなるから心配せんでええってネットに書いてあったんやが

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:41:20.61

筋肉はデカくせん方がええで
ちょっとサボったらすぐデブ体型になるで
後悔するぞ

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:41:30.73

G民は立ちコロ出来るんか？ワイは毎日立ちコロ50回膝つき40回やっとるんやけど

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:41:45.10

>>807
まず目的を言えや
減量なのか増量なのかボディメイクなのか筋力アップなのかで全部違うぞ

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:41:49.59

身長高いと筋肉付かんってマジなん？
ワイ185cmなんやが今日からジム行き始めたんやが無駄なんか？

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:42:04.86

>>632
ザバスは牛乳前提みたいな味しとるから別にうまい方ではないで
うまいのはビーレジェンドや

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:42:13.98

>>658
おすすめ教えて

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:42:16.06

>>817
すまんご
ダイエットや

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:42:21.12

ボディメイク目的の人って怪我しやすいフリーウェイトよりマシンの方が合理的やと思うんやけどなんでフリーウェイト派多いん？

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:42:56.43

筋トレ民ワイ、本日も仕事から帰還してジムへ
週6ペースを意地でも崩さへんで

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:43:00.38

最近DNSの買って飲んでるけど結構おいC

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:43:04.28

>>710
これなんよな
減量ほんま地獄や

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:43:07.22

>>814
視力羨ましい

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:43:20.26

>>818
付くけど実感しづらいってだけやね
同じ量の筋肉増えてもチビより分散されるから付いてないように見える

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:43:23.81

>>807
これ上級者メニューやん
悩みなんかあるんか？

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:43:27.82

>>818
筋肉は付くで
チビやとマッチョに見えるのに有利ってだけや

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:43:34.84

懸垂のセット数が
荷重10キロワイド、ナロー３セットずつ
自重ワイド、ナロー２セットずつなんやけど足りてる？

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:43:38.31

>>822
フリーウェイトのほうが満遍なく鍛えられる

マシンは局所的

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:44:01.80

なんでみんなそんなに筋トレしたがるんや…

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:44:11.22

>>823
頑張るねえすごい

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:44:20.64

>>823
週6ってすごいな
毎日定時で会社から逃げ帰ってるワイでも週2でわりとキツいって思うのに

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:44:22.87

>>818
付かんのやなくて付いてるように見えにくい
あと高重量扱いにくい

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:44:48.30

>>808
ありがとう
ダンベルベンチ　7
ダンベルフライ　5
インクライン　5
ディップマシン　5
バイク60分
や
はよ通ってプロテイン飲んでねるでー

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:44:55.01

>>818
176のワイからしたらカッコいいし羨ましい
たしかにチビのが筋肉は見た目に繁栄されるけど高身長のマッチョはカッコ良すぎるから頑張ろう

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:45:03.89

筋肉は付いてからが本番やぞ
維持する方が大変や

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:45:04.11

>>826
なんかシンプルに不快な煽りやな
人の病気を笑ってるんか

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:45:09.11

あ、その筋トレ意味ないです(笑)(両手首でバッテン)

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:45:21.07

>>821
こんだけ種目詰め込んでダイエット目的ってことは体重じゃなくて体脂肪減やろ？
有酸素は半分に減らしてええぞ

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:45:23.05

>>831
多関節のほうが遥かに効率ええからな

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:45:54.62

>>832
男のコはみんな筋肉に憧れがあるのよ

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:45:58.06

筋トレしてるのはわかったけど体幹トレーニングやってるんか？

体幹ない筋肉とか無駄やで？

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:46:04.07

こんだけ落としてもあの体やからな
ほんま脂肪ってクソやわ
http://imgur.com/KnIBHDU.jpg
http://imgur.com/E2LJx0l.jpg

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:46:09.34

筋肉つけて脂肪も落としたい場合は筋トレだけしたらええんか？

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:46:28.09

>>844
体幹トレは筋トレなんだが

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:46:43.32

>>846
筋トレじゃ脂肪なんか落ちねえぞ

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:46:50.44

>>845
脂肪落とすなら食事を見直せ

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:46:51.80

>>832
デブよりマシやん

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:46:59.86

ワイぽっちゃり、ドーピングに手を出す
https://i.imgur.com/8wLJVdd.jpg
https://i.imgur.com/O5dUcnM.jpg

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:47:03.08

どんだけ筋肉付けても関節とか靭帯は鍛えられない
その部分の強さ柔らかさもマッチョになるために必要な気がするわ

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:47:11.43

>>779
それやってるけどなあ
やってるからこそ毎日オナニーできてるかもしれんが実戦ではふにゃ

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:47:14.46

>>833
仕事のストレスを筋トレで発散してる

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:47:20.61

>>844
スクワットやデッドリフトの腹圧で鍛えられるやろ理論で鍛えてない
なおお腹ダルンダルンの模様

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:47:26.95

183/73なんやけど体脂肪率が21%ある
こういう場合ってどうしたらええの？一旦ヒョロガリになって体脂肪率減らしてからトレーニングがベストなのか体脂肪率増えるの覚悟でトレーニングから始めるべきか

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:47:34.44

>>841
その通りや
体脂肪率落とすには有酸素って盲信してたけど半分でええんかいな

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:47:37.10

>>846
筋肉付けながら脂肪を落とすのはムリです

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:47:38.30

>>834
周りからは言われるけど慣れるとなんとも思わん
仕事中も今日のトレーニングのこと考えてる

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:47:39.29

>>851
これ効くけどお腹弱いやつにはお勧めできん

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:47:41.86

ステロイドのデメリットってなんかあるか？
若い頃のオスの力呼び覚ますイメージなんやが

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:47:49.24

ここおっさんが多いんやなって年齢感じる写真が多いわ

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:48:18.14

>>449
バカにされてる理由が分からん
普通にバキバキやん

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:48:24.60

>>71
なんかやってそうで怖い🥺

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:48:25.92

ワイくん(183cm) 、増量へガチ食トレ中！
https://i.imgur.com/9OHKcX2.jpg

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:48:35.03

>>851
防風通聖散は病院行ったほうが安くてええぞ

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:48:45.49

>>854
仕事も筋トレも辞めてゆっくりしよう

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:48:45.77

>>818
筋幅が長いからムキムキの形を作るのが難しい
晩成型や

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:49:00.78

>>670
筋肉ついててもその筋肉の使い方知らんとどうしようもないわな
逆に野球でもそんなデカくないのに飛ばせる奴おるし逆も然りやし

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:49:02.47

>>844
胸や背中、ケツなんかも体幹やからな
むしろこれやらずにどこ鍛えてんの？って話やな

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:49:05.82

トレ前にアイスコーヒー飲むと身体が目覚めた感覚あるから習慣化しとるんやけど皆はなんかトレ前の習慣あるか？

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:49:16.95

>>42
ワイもメシになりたい🤗

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:49:20.97

>>843
モテたいからやろ？

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:49:21.90

>>867
実際一個緩めたら全部外れそうやわ
だから辞められないのもあるな

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:49:28.27

>>850
まあな

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:49:35.98

>>865
錦織ゲイやろこれ

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:49:36.59

これとか効果あるんかな
https://i.imgur.com/odJ68Aq.jpg

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:49:43.21

チョコザップが今日まで入会金無料だぞ！急げ！

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:50:00.03

22歳170cm60kg体脂肪率24%のヒョロガリデブなんやが食事制限で体脂肪率減らしてから筋肉つけるか、先にまともな筋肉付けてからダイエットするかやったらどっちの方が良い？
ちな今はPDFバランス気にしてアンダーカロリーにしてるだけ

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:50:02.51

>>857
そもそも脂肪はどんな運動でも勝手に使われて摂取量の調整さえすれば勝手に落ちるんや
こんだけ種目こなして有酸素やると単純に疲れる

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:50:03.10

ファットバーナーって効果あるんか？🤔

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:50:24.01

>>849
あすけんでPFC6:1:3くらいになるように食ってるんやけどな

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:50:27.78

>>814
人権あるの？

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:50:33.48

>>861
効果がそもそも免疫力ダウンや
あとは専門家やないと解説しきれんやろが色々副作用あるみたいやで

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:50:52.73

>>861
顔がモテないレベルでパンパンになる

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:50:55.35

>>861
最悪死ぬ

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:50:56.49

>>865
ワイも同類やけど吐き気との戦いにならん？

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:50:58.62

>>540
こういう奴の代謝分けてほしい
昼ロールパン二つ、
朝夕がサラダチキンとプロテイン
毎日500kcal分トレッドミル
これでニ週間に1kgしか減らなかった

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:51:17.42

隠れ肥満ってマジで何したらいいのかわからん

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:51:36.63

>>871
トレ前にカフェイン取る奴は多いやろな

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:51:39.10

家で映画観ながら鍛えたいんやがええ方法ないか？

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:51:45.18

結局ダイエットサプリって効くんか？

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:51:50.23

>>884,885
オナ猿になるイメージなんやがなあ…

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:52:10.63

>>891
テレビの前にベンチとかチンニンバーせっちしろ

**それでも動く名無し** · 2023/02/02(木) 21:52:19.80

>>861
伝手も知識もあるだろう高須幹弥が使わないくらいには危ない