筋トレYouTuber「成人男性なら2000kcalでも痩せれる」

**それでも動く名無し** · 2023/02/08(水) 12:28:07.06

痩せないんやが

**それでも動く名無し** · 2023/02/08(水) 12:53:42.62

2300kcalだと太る
自転車通勤で片道140kcalだけど

**それでも動く名無し** · 2023/02/08(水) 12:54:06.31

188/94で健康診断の時に積極的なんて項目があったからうっかり◯付けたら特定健康指導でクソ面倒臭いことになった。
体重計と血圧なんて銭湯か健康診断でしか測ったことねーよ

**それでも動く名無し** · 2023/02/08(水) 12:54:23.72

なんg民が脂肪だらけの高齢チビだらけということがわかるスレ

**それでも動く名無し** · 2023/02/08(水) 12:54:29.50

一時期1500～1800kcalに抑えて痩せたんやけど見事にリバウンドしたわ

**それでも動く名無し** · 2023/02/08(水) 12:54:33.95

170やと適正体重64くらいやろ
この間の健康診断のとき見た気がする

**それでも動く名無し** · 2023/02/08(水) 12:54:41.30

>>150
賢G民ならあすけん使っとるやろ

**それでも動く名無し** · 2023/02/08(水) 12:54:43.14

>>142
逆
ボディビル大会出るレベルじゃないと考えなくていいレベルで影響無い
デブが標準体型にするためのダイエットと
ボディービルダーが絞るための方法論は分けて考えた方がいい
例えばボディービルダーは食事回数増やして少ない量を接種したりするけど
デブが同じことすると絶対我慢できなくて余計沢山食べるから止めたほうがいい

**それでも動く名無し** · 2023/02/08(水) 12:54:59.72

>>154
年齢と身長と体重で簡単なのは出せる
計算できるサイトもあるわ
筋肉量とか体脂肪率も分かればもっと正確な数値が出る

**それでも動く名無し** · 2023/02/08(水) 12:55:53.06

なんG民って実践がないからかなんか考え方が極端なんだよな
ダイエットってなったら全然食わないかアスリート並の運動強度の2択になって運動を選んだら有酸素運動か筋トレかの2択に繋がるみたいな
全部程よくやるんだよ普通は

**それでも動く名無し** · 2023/02/08(水) 12:55:59.30

アクトレ髪染めた辺りでチャンネル登録外した

! ◆rtU.FwVdRQ · 2023/02/08(水) 12:56:13.47

>>151
そらそうよ

**それでも動く名無し** · 2023/02/08(水) 12:56:21.00

あすけんって飲み会の時どうしてる？

**それでも動く名無し** · 2023/02/08(水) 12:56:27.96

>>124
食ってるもんの質やろ
酒飲んでるなら酒辞めれば腹は少しずつ凹む

**それでも動く名無し** · 2023/02/08(水) 12:56:37.20

引きこもりはどうすればええんや
毎日30分ウォーキングとか無理やで近所の目もあるし

**それでも動く名無し** · 2023/02/08(水) 12:56:44.88

>>163
そんな極端なこと言ってるやつ少なくね？
このスレ見てても

**それでも動く名無し** · 2023/02/08(水) 12:57:23.48

>>127
体感夜中に食ったら間違いなく太りやすいわ

**それでも動く名無し** · 2023/02/08(水) 12:57:35.42

>>169
1500が上限みたいに語ってるのめっちゃおるが

**それでも動く名無し** · 2023/02/08(水) 12:57:36.55

いま一日1600で生活してるけど全く問題ないわ、173/70キロ

**それでも動く名無し** · 2023/02/08(水) 12:57:45.44

菓子パン4つかな？

**それでも動く名無し** · 2023/02/08(水) 12:57:52.78

>>152
脂肪が4，5kg増えたところで代謝は大して増えんやろから多分71kgあたりでは止まらずもうちょいいくと思うわ
机の前から動かん生活は思った以上に消費カロリー少ないで

**それでも動く名無し** · 2023/02/08(水) 12:57:57.15

>>151
みんなお前に興味ないだけやで

**それでも動く名無し** · 2023/02/08(水) 12:58:01.84

ワイ太りたいのに飯食うの辛すぎる
もう終わりだよこの体

**それでも動く名無し** · 2023/02/08(水) 12:58:07.40

食べないだけのダイエットはみすぼらしい体型になるぞ
ちゃんと運動してアホみたいに食わなきゃ勝手に痩せる

**それでも動く名無し** · 2023/02/08(水) 12:58:08.30

>>162
ありがとうございます　やってみます

**それでも動く名無し** · 2023/02/08(水) 12:58:10.66

>>166
誘われないのでゼロや

**それでも動く名無し** · 2023/02/08(水) 12:58:24.57

ふと飯屋で食ってる時にセンセから「時間かけて食べれば消化が良くなります」って言われて測りながら食べたら全然時が進まなくて絶望した

**それでも動く名無し** · 2023/02/08(水) 12:58:24.57

最近忙しくて筋トレ有酸素サボったかわりに夜糖質減らしたら痩せたで

**それでも動く名無し** · 2023/02/08(水) 12:58:35.52

2300取るけど普通に落ちてるよ

**それでも動く名無し** · 2023/02/08(水) 12:58:49.08

8kg痩せたのに顔痩せないんやがなにすればええの

**それでも動く名無し** · 2023/02/08(水) 12:59:02.76

>>168
北斗の拳boxingやろうや
ケンシロウと一緒に✊や

**それでも動く名無し** · 2023/02/08(水) 12:59:14.86

>>161
ぶっちゃけデブ→標準体型は食事の回数もタイミングもPFCバランスも考えんでええわな
消費カロリー＞摂取カロリーを続けるだけで良い

**それでも動く名無し** · 2023/02/08(水) 12:59:35.20

>>170
そりゃ夜中に余分に食うからだよ

**それでも動く名無し** · 2023/02/08(水) 12:59:36.46

ちゃんと痩せたいなら1800にしたいけど2000でも一応いけそう

**それでも動く名無し** · 2023/02/08(水) 12:59:37.17

>>183
やっぱフェイシャルエステやろ
効果の程知らんけど

**それでも動く名無し** · 2023/02/08(水) 12:59:42.87

運動は散歩とラジオ体操くらいで十分やぞ

**それでも動く名無し** · 2023/02/08(水) 12:59:45.53

>>183
酒をやめる

**それでも動く名無し** · 2023/02/08(水) 12:59:51.53

>>179
健康的やな🤗

**それでも動く名無し** · 2023/02/08(水) 12:59:52.42

>>184
ボクシングやってみるわ
ダンベル1kg持ちながらやれば効果倍増かもしれへん

**それでも動く名無し** · 2023/02/08(水) 13:00:08.82

>>181
運動と比べて食事減らす効果がデカ過ぎるわ
ノー運動はあかんにしても、ご飯一杯分を消費するのは時間がかかり過ぎる

**それでも動く名無し** · 2023/02/08(水) 13:01:11.68

>>188
それちんさんが行っていい場所なんか？

**それでも動く名無し** · 2023/02/08(水) 13:01:16.15

普通に痩せるわ

**それでも動く名無し** · 2023/02/08(水) 13:01:22.57

>>127
これね
結局1日どれくらい摂るかだから
夜だの朝だの関係ない

**それでも動く名無し** · 2023/02/08(水) 13:01:26.83

デスクワークなら1500でもせいぜい微減って感じやな
週一で爆食したらチャラやからやる意味ないレベル

**それでも動く名無し** · 2023/02/08(水) 13:01:34.51

>>190
酒は一ヶ月に一回人付き合いで飲む程度

**それでも動く名無し** · 2023/02/08(水) 13:01:35.76

>>62
なにデブの癖にベスト体重をキープしてますみたいな口調やねん

**それでも動く名無し** · 2023/02/08(水) 13:02:16.94

>>150
そりゃ普通の成人男性は2500キロカロリーくらい毎日消費するし

**それでも動く名無し** · 2023/02/08(水) 13:02:35.33

>>62
そのゆぴぴ身長で70はまあまあなデブ

**それでも動く名無し** · 2023/02/08(水) 13:03:18.06

>>150
ガチ勢は計算するぞ
大まかな数値やけど

**それでも動く名無し** · 2023/02/08(水) 13:03:21.08

>>62
デブで草

**それでも動く名無し** · 2023/02/08(水) 13:03:55.40

カロミル便利やで

**それでも動く名無し** · 2023/02/08(水) 13:04:14.57

>>62
オチまでちゃんとつける有能デブ

**それでも動く名無し** · 2023/02/08(水) 13:04:44.60

基礎代謝を上げるためにはデカい筋肉を鍛えれば良いと聞いたから
背中を良くしようと思ったけど全然だった

**それでも動く名無し** · 2023/02/08(水) 13:04:49.79

ほんまは間食とったりチートデーで馬鹿喰いしたりで1日平均3000㌔㌍取ってるとかそういうオチやろ
試しに筋トレしながらプロテインとマルチビタミンサプリと野菜で2ヶ月過ごしてみろ
あっという間に10キロ減る

! ◆L.e3O3bIIM · 2023/02/08(水) 13:05:14.13

有酸素運動って痩せるためというよりは血行良くしたり健康のためにやるものだよね
消費エネルギーと疲労感で見るとコスパが悪すぎる

**それでも動く名無し** · 2023/02/08(水) 13:05:14.56

1500kcalなら間違いなく痩せる

**それでも動く名無し** · 2023/02/08(水) 13:05:42.13

カロリー収支よりもpfcバランスのが大事だぞ

**それでも動く名無し** · 2023/02/08(水) 13:05:56.66

通勤のエネルギー消費って思ったより大きかったんやなと実感してるで
まさか3ヶ月間2000kcal摂取ですら体重2kg増えるとか自分の消費カロリーの低さにドン引きよ

**それでも動く名無し** · 2023/02/08(水) 13:05:59.75

>>208
筋トレも健康のためやぞ

**それでも動く名無し** · 2023/02/08(水) 13:06:20.24

おっちゃんは無理定期

**それでも動く名無し** · 2023/02/08(水) 13:06:20.87

痩せるためにするべきは食事の見直しや
どうせ炭水化物で腹パンパンやろ

**それでも動く名無し** · 2023/02/08(水) 13:06:52.31

カロリー神話って崩壊したんやろ？
省エネモードになるだけで全く健康的じゃないって話やろ？

! ◆rtU.FwVdRQ · 2023/02/08(水) 13:06:57.31

>>62
いいやつそう

**それでも動く名無し** · 2023/02/08(水) 13:06:58.71

ぼくマラソン民
171cm55km好きなもん食ってる

**それでも動く名無し** · 2023/02/08(水) 13:07:02.88

筋トレはシルエット整えるためにも大事や
食わなけりゃ痩せるって言ってる奴はそこの認識がない

**それでも動く名無し** · 2023/02/08(水) 13:07:22.32

>>217
長いな

**それでも動く名無し** · 2023/02/08(水) 13:07:22.40

2000に抑えてもほぼ炭水化物ですじゃクソみたいな体になるからな

**それでも動く名無し** · 2023/02/08(水) 13:07:30.19

>>212
肩こり腰痛が治って感動したわ

**それでも動く名無し** · 2023/02/08(水) 13:07:33.78

塩分大量に取った翌日は浮腫んで2キロぐらい増えるわ

**それでも動く名無し** · 2023/02/08(水) 13:07:36.61

筋トレYouTuberなんてユーザーばっかやん😅
ソースはヨネ

**それでも動く名無し** · 2023/02/08(水) 13:08:04.14

あすけんって例えばゆで卵1個やと60g/90kcal固定で計算させられるのがムカついてやめたわ
ワイが食べたゆで卵は53gやねん
カロリーを自動で90×53/60してくれや

**それでも動く名無し** · 2023/02/08(水) 13:08:18.20

カロリーより糖質制限が大事やしな
お米は贅沢品や
初めは辛いけど慣れたらいらなくなる

**それでも動く名無し** · 2023/02/08(水) 13:08:20.86

>>219
😨

**それでも動く名無し** · 2023/02/08(水) 13:08:32.79

美味いもんのカロリーが高すぎるんだよな
野菜が肉やらお菓子やらより美味かったら良かったのに

**それでも動く名無し** · 2023/02/08(水) 13:08:51.23

>>218
でもゆぴぴが筋トレしたところでシルエットちんちくりんだけどええんか？

**それでも動く名無し** · 2023/02/08(水) 13:08:51.80

>>194
大丈夫な所は大丈夫やろ
小顔マッサージ男もやりたいやつ増えてるやろし

**それでも動く名無し** · 2023/02/08(水) 13:08:55.63

結局バランスの取れた食事と適度な運動と十分な睡眠が最強だよな

**それでも動く名無し** · 2023/02/08(水) 13:09:02.39

運動してたら逆にオートミールとか食ってられんわ
糖質が無さすぎる

**それでも動く名無し** · 2023/02/08(水) 13:09:15.42

糖質という敵

**それでも動く名無し** · 2023/02/08(水) 13:09:24.67

カロリー計算ほんま嫌い

**それでも動く名無し** · 2023/02/08(水) 13:09:28.45

>>227
お菓子はNGやが肉はいっぱい食べてええよ

**それでも動く名無し** · 2023/02/08(水) 13:09:45.73

>>224
それなら0.9個とかで入力すればええやん

**それでも動く名無し** · 2023/02/08(水) 13:10:08.81

運動しなさ過ぎなんだよな現代人は
30代ですら100m全力疾走出来るの30%もおらなさそう

**それでも動く名無し** · 2023/02/08(水) 13:10:17.21

仕事によるやろ
一日中パソコンしてたら絶対痩せんわ

**それでも動く名無し** · 2023/02/08(水) 13:10:23.65

>>225
馬鹿で草
糖質制限したらタンパク質とっても筋肉を作り出しにくいから代謝の悪い体になって不健康だしダイエット効率も悪いんだよなあ
そういう○○取らなきゃええ！みたいな頭使うの放棄した怠け者ダイエットは捨てろ

**それでも動く名無し** · 2023/02/08(水) 13:10:29.65

174/64毎日軽く筋トレワイ、横っ腹肉取れずに泣く
ちょっと気抜いて食い過ぎると前腹もつまめる肉がすーぐ現れやがる
70kgくらいまで筋肉でかくしたいけど腹に肉がつくのは嫌なんやどうすりゃええんや

**それでも動く名無し** · 2023/02/08(水) 13:10:33.83

今の若者ってみんな筋トレしてるよな

**それでも動く名無し** · 2023/02/08(水) 13:10:41.88

あまりにカロリー抑えすぎるのっていいんか？
ワイ600kcalくらいしか取ってないんやが逆に効率悪いとかあるんかな

**それでも動く名無し** · 2023/02/08(水) 13:10:48.13

>>10
この時間にスレたててるってことはテレワークか？散歩でもせんとキツイな

**それでも動く名無し** · 2023/02/08(水) 13:10:52.23

通勤だけでそこそこ歩かされたり立たされたりしてたのに
リモートワークで一切無くなったから老いる一方や

**それでも動く名無し** · 2023/02/08(水) 13:11:06.23

ダイエットってメンタルめっちゃ悪化するよね
特に最初は気分落ち込んでやばかったわ

**それでも動く名無し** · 2023/02/08(水) 13:11:12.27

マックのポテト1個で1500キロカロリーや

**それでも動く名無し** · 2023/02/08(水) 13:11:37.64

>>244
短期間の絶食みたいな怠け者ダイエットはそうなる

**それでも動く名無し** · 2023/02/08(水) 13:11:41.97

30分程度歩くぐらいでなんの意味もないやろなあと思いつつ続けてるわ

**それでも動く名無し** · 2023/02/08(水) 13:11:44.16

>>241
カロリー抑えられるのはええんやないか？
筋肉なくなると代謝落ちるからタンパク質がちゃんと摂れてれば

**それでも動く名無し** · 2023/02/08(水) 13:11:50.35

自分専用の広い庭とかあったらそこで延々とウォーキングやったるんやけどな

**それでも動く名無し** · 2023/02/08(水) 13:11:54.78

>>235
もう忘れたけど確かそういう感じでは入力できなかったと思う

**それでも動く名無し** · 2023/02/08(水) 13:12:27.00

>>239
軽い毎日の筋トレを週2でガチ筋トレに変えろ
そんで3ヶ月くらいは太るの気にせず食って、次の3ヶ月でカロリー抑えて脂肪落とせ

**それでも動く名無し** · 2023/02/08(水) 13:12:34.20

>>241
基礎代謝分くらいは摂取しないと筋肉分解するし新陳代謝も最低限になるっていうな

**それでも動く名無し** · 2023/02/08(水) 13:12:41.11

食事見直してジム通って2ヶ月で全く体重変わらん
でも明らかにゴツくなったし腹はちょっとずつ凹んできたけどこのままでええんよな

**それでも動く名無し** · 2023/02/08(水) 13:13:04.19

間食とか甘い飲み物飲まなければ楽勝だよな、ぶっちゃけ