筋トレYouTuber「成人男性なら2000kcalでも痩せれる」
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高校時代はどんだけくっても痩せとったやろ
そういうことや 食事量減らして体は痩せてきてるのに顔が妙にスッキリしないのは塩分とかとりすぎてるのかな?それか運動した方がいいとか? 吉野家の牛丼並盛りが630くらいだからこれ3食で一日終わりや 痩せないぞソースはワイ
単純な引き算じゃないんちゃうか🤔 筋トレは知らんけど有酸素運動すればすぐ減らせれるやろ 痩せるぞ
刑務所の飯2000~2500kcalやけど2年で15kg痩せた 筋トレ民ならそうやろけどまともに運動しとらんその辺のおっさんは基礎代謝もボロボロ
食事管理に不慣れなやつが2000のつもりで実際はそれ以上もの食うような状態ではただ太る一方 2000ならそら痩せるやろ
余程の引きこもりホビットでもない限り >>28
ガチでこれで痩せないん?
体重は標準以上なんか 減量期に3000とっても痩せられる連中の言うことを信じるな そもそも体質によって痩せる痩せないとか筋肉の付きやすさが全く違うんやで
ワイはハードゲイナー・外胚葉型、肉や油ものを遠慮なく食っても60キロ台や >>29
刑務所は規則正しい生活と規則正しい食事が出るからな
刑務所は心だけじゃなく体の更生施設でもあるで >>28
これオールクリアほぼ無理よな
ワイの食事内容みて大体泣いてるわあの女 >>22
足りんやろそれ
はらへってストレスやばそう そら筋トレyoutuberが言うんだから筋トレ込みで痩せるって事やろ >>44
2週間でそんな結果出ねえよボケ
一日400kcalくらい浮いたとして1kg痩せるのに20日近くかかるんだぞ? ワイ(120kg)「3000でも痩せるぞ」
マジで3000で120kgと100kg行ったり来たりしとる 米がダメっていうから豆腐を食べてるけど、鍋にいれないから時期的に虚無感を感じる。100均で鍋買って湯豆腐にするわ ワイ毎日30分ウォーキングマン
朝 ほか弁2つ
昼 マクナルドカ食い
夜 家系ラーメン ライス大盛り
身長164 体重70をキープ中 テレワークでほぼ外に出なくなってからはキープラインが1850kcalあたりになったわ >>44
ある程度の身長と筋肉量があってその体重なら確かにキツいわ
そっから落とすには痩せるっていうより絞るって感覚で気合い入れないと無理 >>53
なんでワイとカロリーも歩行も近いのにこんな差があるんや… >>52
これやな
その辺におるような筋肉もないぶよぶよの体に2000kcalは間違いなく多すぎる >>1
>>2
なんでそのスピードで貼れるんや?
クソアフィ死ねや 痩せないのは単純に自分が思ってる摂取カロリーが実際にはもっと多かったり消費カロリーが自分が思ってるより実際は少なかったりしてるかしかない
まぁこのパターンは大体両方間違えてる >>44
身長170cm超えてるなら61.6kgって別にデブじゃないやん
それでデブに見えるなら筋肉が標準より少ないんだろうか筋トレしたら? 1日3食なら運動入れないと計算上、絶対痩せるのは無理やね
2食をデフォルトにした方がええ ホントは麦がゆとかオートミールも試したいけどお粥で満たされるとは思えないのがアレ >>77
腹筋のカットだしたいんや
筋肉量はわからん
太って見えるわけではない デフじゃないというか
身長170以上で61.6kgだと平均体重以下だな
むしろ痩せてる >>44
その体重ならたぶん基礎代謝も低いんやろ
だから消費カロリーと摂取カロリーが同じくらいになって痩せないんちゃう 漢は黙ってケトルベル振り回してればそれで全て解決やぞ 130kgのデブは基礎代謝3700くらいあるって言ってたな
どうやってその体維持するんだよって方に興味わいたわw >>81
身長がいくつかによってかなりアドバイス変わるぞ ダイエットって基本はデブの奴が標準体型になるためのものなんだから
既に標準体型の奴が同じことしてもそりゃ痩せんやろ
ボディビルダーのマネしないと ワイ180cmの21歳67kgなんやが痩せたほうがいいかな?
適正体重は72くらいらしいが最近太ってきた気がする 170cm以上あって61.6kgから落としたいならダイエット感覚じゃ無理
コンテスト出る奴らの減量期ぐらいの食事内容にしないと絞れんわ >>87
スクワットもっと頑張れよ
ベンチに対して貧弱すぎる >>62
BMI26は決して標準ではないんだよなぁ だいたいデブは菓子食ってジュース飲んでるからな
別に両方辞めろとは言わんが菓子食うならジュース飲むな、ジュース飲むなら菓子食うな デリヘル呼べるの?デスクワークの部署に異動してからクソ太ったわ😳 筋トレしてない並の成人男性なら基礎代謝が1600あたりやから、食事で発生するDIT込みでも消費は1800とかになる
座りっぱなしなら活動代謝ほぼないから2000キロカロリーでも太るんだよな まぁモチベが何より重要なのは間違いないわ
食わないのもモチベ、運動するのもモチベや 2000は間違いなく痩せるよ
元々ガリガリとかじゃなければ 2000ならそら痩せるでしょ
運動もしてれば500程度アンダーカロリー作れるわけで 身長と体重とかその人の体質にもよるから一概には言えんのよな 基礎代謝なんか1300くらいしかないぞみんな
動いてないやつが2000も食ったら痩せないわ >>106
ワイもモチベ湧いて今は1500キロカロリーで週6ジム生活出来て痩せ始めてるわ
モチベ無いと週2が限界 ていうか172で58kg目標はなんかコンテストでも出るんか
きついやろ
ボクサーでも減量苦になる身長やろ ワイは食事で1600くらいしか取ってないのに酒で2000くらい取るからどんどん太ってる イッチとほぼ同じ感じで身長171体重62kgなんやが
フェイスラインと脇腹だけ妙に肉が落ちないんや
どうしたらええ? >>119
そのうち週6だと精神的に疲れて頻度落ちてくるやろな ダイエットニワカ勢って
「同じカロリーでも夜中に食べると太る」とか言ってる奴多いよな
なんか睡眠中はクマの冬眠レベルで代謝が落ちると勘違いしてそう エアプ民はダイエットを数日から数週間で結果出すものだと考えてるよな >>121
ワイ175がマラソンランナーしてた時の体重やなあ
ガリガリやで
ボクサーとか筋肉ついてるからもっとしんどそう アンチ乙、シャイニー薊は3100キロカロリーでも痩せちゃうんだが? >>122
酒のあとで中性脂肪が増えるからな
あまりよくない太り方になる >>112
男で基礎代謝1300とかヨボヨボのおじいちゃんクラスや >>92
そらキツいわ
お前の体がおかしい訳じゃない
それなりに強度のあるトレーニングやりつつ食事も更に抑えないと絞れない領域やでそれ ワイ毎週土曜の朝に体重測定してる
ダイエットの時は体重減ってくるとデブ飯なんかもったいなくて食えなくなるわ
せっかく体重減らしたのにこんなん食えるかよってなるやん 2000とか無理
2200くらいでゆったり減らしてるわ >>127
ボディビル日本チャンピオンでも炭水化物食べるタイミングで調整してるのに? 180cm、67kgのワイがカロリー計算して食事した上で推移を見てたんやけど、完全テレワークの今やと2000kcalでも体重増えてくわ
1700kcalなら体重減ってくから多分1日の総消費が1850kcal前後なんやろな ワイは500×2、200×1で何とか体型キープできるわ >>11
普通にデブやったけどね
とはいえ80kg台が現界やった
年取った今は90台 >>129
間違えたわ
蒸留酒がゼロなのは糖質やった 2000kcalで十分、勝手に痩せていくは話盛りすぎやろ
普段食べるもののカロリーを調べて計算したり一度でも管理したことあるんか? 結局みんな偉そうなこと言ってて何も知らんのやな
やっぱなんGじゃなくて専門家に聞くのがええわ >>143
180cmやと標準が71〜72やからな
今が軽すぎるんやろ
2000kcalやったらそれより重くはならんと思うで >>144
信者やないけど話題になったときにちょっと見たで 2300kcalだと太る
自転車通勤で片道140kcalだけど 188/94で健康診断の時に積極的なんて項目があったからうっかり◯付けたら特定健康指導でクソ面倒臭いことになった。
体重計と血圧なんて銭湯か健康診断でしか測ったことねーよ なんg民が脂肪だらけの高齢チビだらけということがわかるスレ 一時期1500~1800kcalに抑えて痩せたんやけど見事にリバウンドしたわ 170やと適正体重64くらいやろ
この間の健康診断のとき見た気がする >>142
逆
ボディビル大会出るレベルじゃないと考えなくていいレベルで影響無い
デブが標準体型にするためのダイエットと
ボディービルダーが絞るための方法論は分けて考えた方がいい
例えばボディービルダーは食事回数増やして少ない量を接種したりするけど
デブが同じことすると絶対我慢できなくて余計沢山食べるから止めたほうがいい >>154
年齢と身長と体重で簡単なのは出せる
計算できるサイトもあるわ
筋肉量とか体脂肪率も分かればもっと正確な数値が出る なんG民って実践がないからかなんか考え方が極端なんだよな
ダイエットってなったら全然食わないかアスリート並の運動強度の2択になって運動を選んだら有酸素運動か筋トレかの2択に繋がるみたいな
全部程よくやるんだよ普通は >>124
食ってるもんの質やろ
酒飲んでるなら酒辞めれば腹は少しずつ凹む 引きこもりはどうすればええんや
毎日30分ウォーキングとか無理やで近所の目もあるし >>163
そんな極端なこと言ってるやつ少なくね?
このスレ見てても >>127
体感夜中に食ったら間違いなく太りやすいわ >>169
1500が上限みたいに語ってるのめっちゃおるが いま一日1600で生活してるけど全く問題ないわ、173/70キロ >>152
脂肪が4,5kg増えたところで代謝は大して増えんやろから多分71kgあたりでは止まらずもうちょいいくと思うわ
机の前から動かん生活は思った以上に消費カロリー少ないで ワイ太りたいのに飯食うの辛すぎる
もう終わりだよこの体 食べないだけのダイエットはみすぼらしい体型になるぞ
ちゃんと運動してアホみたいに食わなきゃ勝手に痩せる ふと飯屋で食ってる時にセンセから「時間かけて食べれば消化が良くなります」って言われて測りながら食べたら全然時が進まなくて絶望した 最近忙しくて筋トレ有酸素サボったかわりに夜糖質減らしたら痩せたで >>168
北斗の拳boxingやろうや
ケンシロウと一緒に✊や >>161
ぶっちゃけデブ→標準体型は食事の回数もタイミングもPFCバランスも考えんでええわな
消費カロリー>摂取カロリーを続けるだけで良い ちゃんと痩せたいなら1800にしたいけど2000でも一応いけそう >>183
やっぱフェイシャルエステやろ
効果の程知らんけど >>184
ボクシングやってみるわ
ダンベル1kg持ちながらやれば効果倍増かもしれへん >>181
運動と比べて食事減らす効果がデカ過ぎるわ
ノー運動はあかんにしても、ご飯一杯分を消費するのは時間がかかり過ぎる >>127
これね
結局1日どれくらい摂るかだから
夜だの朝だの関係ない デスクワークなら1500でもせいぜい微減って感じやな
週一で爆食したらチャラやからやる意味ないレベル >>62
なにデブの癖にベスト体重をキープしてますみたいな口調やねん >>150
そりゃ普通の成人男性は2500キロカロリーくらい毎日消費するし >>150
ガチ勢は計算するぞ
大まかな数値やけど 基礎代謝を上げるためにはデカい筋肉を鍛えれば良いと聞いたから
背中を良くしようと思ったけど全然だった ほんまは間食とったりチートデーで馬鹿喰いしたりで1日平均3000㌔㌍取ってるとかそういうオチやろ
試しに筋トレしながらプロテインとマルチビタミンサプリと野菜で2ヶ月過ごしてみろ
あっという間に10キロ減る 有酸素運動って痩せるためというよりは血行良くしたり健康のためにやるものだよね
消費エネルギーと疲労感で見るとコスパが悪すぎる 通勤のエネルギー消費って思ったより大きかったんやなと実感してるで
まさか3ヶ月間2000kcal摂取ですら体重2kg増えるとか自分の消費カロリーの低さにドン引きよ 痩せるためにするべきは食事の見直しや
どうせ炭水化物で腹パンパンやろ カロリー神話って崩壊したんやろ?
省エネモードになるだけで全く健康的じゃないって話やろ? ぼくマラソン民
171cm55km好きなもん食ってる 筋トレはシルエット整えるためにも大事や
食わなけりゃ痩せるって言ってる奴はそこの認識がない 2000に抑えてもほぼ炭水化物ですじゃクソみたいな体になるからな 塩分大量に取った翌日は浮腫んで2キロぐらい増えるわ 筋トレYouTuberなんてユーザーばっかやん😅
ソースはヨネ あすけんって例えばゆで卵1個やと60g/90kcal固定で計算させられるのがムカついてやめたわ
ワイが食べたゆで卵は53gやねん
カロリーを自動で90×53/60してくれや カロリーより糖質制限が大事やしな
お米は贅沢品や
初めは辛いけど慣れたらいらなくなる 美味いもんのカロリーが高すぎるんだよな
野菜が肉やらお菓子やらより美味かったら良かったのに >>218
でもゆぴぴが筋トレしたところでシルエットちんちくりんだけどええんか? >>194
大丈夫な所は大丈夫やろ
小顔マッサージ男もやりたいやつ増えてるやろし 結局バランスの取れた食事と適度な運動と十分な睡眠が最強だよな 運動してたら逆にオートミールとか食ってられんわ
糖質が無さすぎる >>227
お菓子はNGやが肉はいっぱい食べてええよ >>224
それなら0.9個とかで入力すればええやん 運動しなさ過ぎなんだよな現代人は
30代ですら100m全力疾走出来るの30%もおらなさそう 仕事によるやろ
一日中パソコンしてたら絶対痩せんわ >>225
馬鹿で草
糖質制限したらタンパク質とっても筋肉を作り出しにくいから代謝の悪い体になって不健康だしダイエット効率も悪いんだよなあ
そういう○○取らなきゃええ!みたいな頭使うの放棄した怠け者ダイエットは捨てろ 174/64毎日軽く筋トレワイ、横っ腹肉取れずに泣く
ちょっと気抜いて食い過ぎると前腹もつまめる肉がすーぐ現れやがる
70kgくらいまで筋肉でかくしたいけど腹に肉がつくのは嫌なんやどうすりゃええんや あまりにカロリー抑えすぎるのっていいんか?
ワイ600kcalくらいしか取ってないんやが逆に効率悪いとかあるんかな >>10
この時間にスレたててるってことはテレワークか?散歩でもせんとキツイな 通勤だけでそこそこ歩かされたり立たされたりしてたのに
リモートワークで一切無くなったから老いる一方や ダイエットってメンタルめっちゃ悪化するよね
特に最初は気分落ち込んでやばかったわ >>244
短期間の絶食みたいな怠け者ダイエットはそうなる 30分程度歩くぐらいでなんの意味もないやろなあと思いつつ続けてるわ >>241
カロリー抑えられるのはええんやないか?
筋肉なくなると代謝落ちるからタンパク質がちゃんと摂れてれば 自分専用の広い庭とかあったらそこで延々とウォーキングやったるんやけどな >>235
もう忘れたけど確かそういう感じでは入力できなかったと思う >>239
軽い毎日の筋トレを週2でガチ筋トレに変えろ
そんで3ヶ月くらいは太るの気にせず食って、次の3ヶ月でカロリー抑えて脂肪落とせ >>241
基礎代謝分くらいは摂取しないと筋肉分解するし新陳代謝も最低限になるっていうな 食事見直してジム通って2ヶ月で全く体重変わらん
でも明らかにゴツくなったし腹はちょっとずつ凹んできたけどこのままでええんよな 間食とか甘い飲み物飲まなければ楽勝だよな、ぶっちゃけ >>249
ランニングマシン買えばええんちゃうか
走らんのなら音も大丈夫やろ >>247
有酸素は20分歩いてからがスタートや
30分程度で終わるとなんの意味もない 痩せない奴はカロリー消費する為の筋肉が足りないんや
体幹鍛えろ >>255
一時期踏み台昇降やってたけどそれ以降その部分の床がギシギシ鳴るようになったねんなぁ
あれあかんわ >>250
昔はできへんのやったっけ?
今はできるぞ ワイ白米1日500g取ってるけど痩せてるで
まぁおかずは温野菜と鶏むねの肉団子やが
むしろ米食うようになったら体重の減りが加速した
なぜかは知らん >>253
理想な感じや
ジムでの重量も伸びてるなら完璧や ぜんぜん行けるんちゃう
ランニングって消費カロリー以上にやせるし
走ってれば余裕やろ お前らがやるべきこと
・1日8000歩程度のウォーキング
・1日20分程度の軽い筋トレ
・食事の見直し(炭水化物で腹パンパンにしないバランスの取れた食生活)
・7時間前後の睡眠、昼夜逆転をやめる
これで100%綺麗な体格になるけどやらないのがお前ら >>256
>>261
マ?
サンガツ やってみるか >>248
タンパク質は毎回取ってるわ
ほんまは炭水化物も摂った方が筋肉付くんやろうが今は筋肉つけるより痩せたい >>257
100kg以上あるから30分以上は足がヤバい >>251
ガチ筋トレってのがどこまでなのか分からん
パーソナルとか行けばええんやろうけど金もないし
10kgダンベルx2とチンニングスタンドとプッシュアップバーと腹筋ローラーくらいしかない
そしてその3か月太るのが昔デブだった頃のトラウマで怖いんやそこから痩せられる気がせん >>264
サンガツ
重量も徐々に上がってきてるしモチベはあるで! 縄跳びはガチで痩せれるって聞いたんやがどんな感じのトレーニングすればええんや? ロードバイクはええぞ
一日100キロくらい走れば食事は自由でも痩せる デブすぎて身体動かすのキツいってやつは水泳したらええで
ランニングよりも効率良いから近くにプールあるならそっちの方がええ ワイは在宅勤務やがクロストレーナー買おうと思っとるわ 毎日ドラクエウォークしながら6kmくらい歩いてて減量期の食事は1700kcalにしてる
これで月1.5kgペースで落ちる感じや 今日こそ走りに行こうと毎日決意だけ固めて2ヶ月経った
ワイはもうダメや ロードバイクたのしーよな
言うほどカロリー減らんけど >>269
デスクワークじゃなきゃ8000くらいいくやろ 2000kcalでも痩せるは痩せるやけど
減量スピードは健康的に痩せられるレベルになっちゃうから毎月1kg程度だと思った方がいい
つまり毎月7200kcalを上回るカロリー消費ができればいいからね 一日2000kcal以下って普通に生活してたら難しいよな
3食の白いご飯だけで900kcal前後いくわけだし 痩せない奴はコロポックルやろ
そら170cm程度の奴と180超えてる奴とじゃ全然ちゃうよ ディズニーランド一周がだいたい3万歩
ジョギング一時間700キロカロリー
小粒あんぱん一袋500キロカロリー >>282
もったいないおばけが襲ってくるジムはええぞ デスクワークのワイは全然動かんから2000でも太る自信ある >>289
まあ確かにチビは飯食いすぎるべきではないわな 日によって糖質量を上げたり下げたりするやつって意味ある?
ここしばらくローカーボで体重減らんくなってきたから刺激を入れたい >>292
在宅はガチで歩かないよな
通勤するだけでもけっこう違うのに ボクサーのトレーニングとか割と原始的で器具もいらんから結構始めやすいと思う >>292
家でもできる運動としてフィットボクシングおすすめだよ
毎日1時間やればウォーキング1万歩と同じ消費カロリーになるよ 毎日同じ場所で縄跳びなんかやってたら音で苦情きそうやね 朝200 昼200 夜1000
これがワイのルーティン 12月の走行距離初めて600kmこえたんだけど55kg→53kgと久しぶりに2kgも落ちたわ
まぁ1月にコロナってぜんぜん走れなかったからすぐ戻ったけど >>297
ローファット試してみるとか?
増減のやつやってダメならローファットか 毎日鳥もも肉600gと米1.5合食えイヤでも痩せるわ >>301
あれで表示されてる消費カロリー信用してええんやろか?
あんな消費してる感じしないんやが… >>299
カロリーカロリーカロリー言うてる人
ダイエットって意味なら確実にカロリーだけ気にしてればいいから間違ってはない
筋トレして根本的に変えたいならもっと別な人見たほうが良い ワイ身長204cmで体重156の筋肉質体型だから1日5000カロリー食っても生きてるだけで消費できてるわ >>304
マラソンガチるとやっぱ身体に良くは無さそうやな 絶対失敗するダイエット書くで
・部分痩せダイエット(部分痩せは出来ない)
・○○を取らない系ダイエット(食は量とバランスが大切)
・絶食ダイエット(単純に続かない)
お前らがダイエットに失敗するのは短期間に大きな効果を狙うからや
そういうダイエットは不健康で無理のあるものだから続かないし、無理に続けても身体や精神がおかしくなる
つまり適度な運動と睡眠を取りながらバランスの取れた食事を腹八分目
こんな誰でも知ってることをやらないのは怠け者だからや
怠け者にダイエットは無理だからぶくぶく太って糖尿病になってコロナで死ね ワイ大学4年
もう大学終わって暇やからトレーニングしたいんやけど、どれくらいのペースがええんや?
一応毎日有酸素30分してから筋トレしとるんやが >>309
信頼できないから自分でMets計算した方がいいよ
METs × 体重(kg) × 時間 × 1.05 = 消費カロリー(kcal)
自分は基本的にランニングもフィットボクシングも8Metsじゃなくて5Metsで計算してる >>313
ちな死ぬほどきついで
健康効果含めて最強だけど >>297
結局大正義カロリーやから糖質制限したところで無意味
チートデイの事ならボクサーの減量並みに落ちてる時じゃないとそれも無意味 >>312
上半身貧弱すぎて脱いだ時戦時中かよ言われる 数ヶ月食事制限とエアロバイクやって気付いたがおっさんになってからの減量はあかんわ
痩せはしたが可愛さや輝きが一気に消え失せた 一番楽にダイエットできるの水泳で間違いないよな
楽しいのに気づけばめっちゃ疲れてる >>318
サンガツ
ちゃんと計算しないとダメやな 平日は基本夜しか食べてないから
一日1000〜1500の生活が続いてるんやがこれ身体的にやばくないか? >>304
ダイエットじゃなくてランニングガチ勢だな >>325
全身運動です筋肉も付きます非日常感で楽しいです
疲労するのでぐっすり寝れます
控えめに言って最強やろ >>328
食餌の内容次第やけど減量機でないならもう少し取ったほうがええかもな >>323
その輝きは単に脂でテカテカしてるだけやしおっさんという生物にはもとよりいかなる可愛さも存在しないぞ
全部いいことやで >>272
パーソナルにせんでも普通に24時間ジムでもええし、そんだけ揃ってるなら家でもわりとできる
細かいこと気にせず全身の筋肉をもう動かんってとこまで追い込めばええねん
筋肉ついたら体動かすときの消費カロリー爆上がりするから暴飲暴食しなきゃ楽に痩せるようになるで 身長168人権なし体重60kg体脂肪率20%とかや
下腹がちょっとポッコリしてるけど2ヶ月くらいでバキバキなれるか? >>331
通うのが大変やん
近くにあればいいけど >>328
別に問題ない
厚生労働省がだしてる指標の必要最低限の摂取カロリーは1100kcalくらいだった筈
自分も同じくらいだよ
んで毎日自重トレ30分とフィットボクシング1時間+休日はウォーキング2万歩
今冬でウォーキングだけど夏になったらランニング1時間に変わる 動画見てダイエット失敗する奴は大体都合のいい所しか取り入れて無かったり停滞期で諦めたりするからな
しっかり知識付けて二年ぐらいかけたら失敗しないぞ >>310
>>321
カロリーよりもpfcバランスのが重要だからな
こういう間違った知識を流す奴らがいるから日本人はクソ体形が多い >>330
心拍数を考慮すればもっと正確な消費カロリーがでるけど
そこまでできるなら心拍数よりもPFCバランス気にした方がいいよ お腹の肉って落ちるの最後なんか?
他の部位の脂肪はかなり落ちてきてる気がするんやがお腹はそこまで変化ないわ
落ちてはいるけど 177cm/66kg
29歳
1日の歩数6000~7000
デスクワーク
この条件で2200kcalやと体重増えてく
2000kcalやとほぼ変動なし
1800kcalなら体重減ってく
って感じや >>341
風呂の水温25℃ぐらいにして浸かるだけで代用してけ プランク毎日限界までやってれば勝手に細マッチョになる 栄養とかカロリーに関してはバズーカ岡田見ておけば問題ない >>349
最後やなワイもへそ周りだけぷよぷよ取れん >>349
新しくついた脂肪から順番に落ちていくらしいで >>349
見た目にわかりにくいだけで全体的に落ちるはずやで >>346
一応最近の動画系の奴らはPFCバランスが一番痩せるとは言ってはいるみたいよ? >>349
ワイが一番納得したのは「腹肉は容量がでかいから他に比べて落ちてると実感しづらい」って意見な >>45
たまに100点でるやろ
ワイがデブやからかな >>349
減る順番はない
全体的に減ってるけどお腹とかお尻は一番脂肪量が多い部分やから実感がないだけや >>349
全身まんべんなく落ちてくけど元が分厚いし内臓脂肪もあるから見た目には分かりにくいんやろ 筋肉からじゃなくて脂肪から先に消費する設定コマンドってある? 厳密やないけどだいたい1500くらいにしたら
1か月で中デブが小デブくらいにはなったわ >>356
>>358
そうなんか
分かりにくいだけで落ちてはいるんやね 1日17000は歩いてるけど、筋肉全然ないわ
太ってはないけどかっこいい筋肉が欲しいけど分からん 人間は適応するから
同じカロリー取り続けたら
最初は痩せたり太ったりするけど
キープが入って変動しなくなる
ずっと痩せるわけないし
ずっと太るわけもないし
ソレイジョウノ刺激入らないと変動しない
より食うか食わないか >>369
自重トレでもいいからとりあえずやれば?
筋肉の合成が追いついてないんじゃない? >>362
ケトジェニックなら一日5000kcalでも痩せたとかの論文はあるようやな ダイエットの停滞期ってまじであるんやな
最近やっと停滞期抜け出せたわ >>369
まず1日17000あるくのをやめるところからやろそれ >>364
筋肉の減少を最低限にするならあるけど初めての奴には無理ゲーや >>364
体型によるけど心拍数140の有酸素運動
息切れまでしないけど深い深呼吸する程度や >>62
血糖値測っとけ
症状なくてもガタが来てる 単に痩せるためだけならやっぱ有酸素って正義なんかな
筋トレの後に1時間ランニングするの始めたら明らかに痩せるペース上がったわ >>364
筋トレしてちゃんとタンパク質取るしかない ワイ1日一食1500㌔㌍前後ぐらいやけど
普通に生きていけてるで ダイエットはいくら運動しても食事の量をより減らさんと痩せんで
寧ろ下手に有酸素運動とかすると食欲増進して寧ろ太るからやらん方がマシってレベルや >>369
有酸素運動って筋肉分解につながるんやなかったっけ >>370
そんなんいったら食い続けてデブになりまくるやつらはファンタジーやん >>380
筋トレしてるなら食事制限だけの方がいいで
有酸素する体力あるならトレーニングでもっと追い込んでいけ カロリーに加えてマクロ栄養素くらいはざっくり管理しといた方がいいぞ >>384
それ
だからたんぱく質と筋トレ 大正義 奴らがしてるのは太りやすくなる体作りなのに
なぜダイエットで筋トレYouTuberを参考にしてしまうのか >>380
そら1時間も走ってればそんだけで500kcalくらいは消費するしペース上がるのは当たり前やわ apple watchで1000kcal消費するように毎日運動しとるわ
ランニングやと大体17~8kmや 仕事で2万歩くらい歩くから食事制限しなくても体重減ってくわ
もともと太ってたのもあるけど ワイデブの今日の食生活
朝 シュークリーム、クノールカップスープ
昼 辛ラーメン、フルグラ、クノールカップスープ
夜 クノールカップスープ、クノールカップスープ >>380
筋トレした方がええんか
でも家で可変式ダンベルとか使ってやってるからあんま負荷かけられへんのよね
ほんまはジム行った方が良いんやろうが学生やから金が惜しい 有酸素しないやつの気がしれない
楽して作ったマッチョボディですぐ息切れする身体になってそれ何がかっこいいん?って思うわ >>369
有酸素運動は十分してるので
あとは筋トレのみやっとけばいい
タンパク質摂取を怠るなよ 有酸素のいい所は有酸素時に満腹だと辛いから食う量減るのと疲れて無駄食いする前に寝ることや
結局食事制限の補助になるってのがいい所やね 日に20000歩歩く仕事やが全く減らない
座り仕事してたらどうなってるか怖くてたまらん >>380
ぶっちゃけ有酸素運動はカロリー調整くらいに考えた方がいいよ
自分はたんぱく質140g以上 脂質40g以下 炭水化物160g以下を徹底するのと同時にカロリーオーバーを防ぐ為に自重トレ含めて有酸素運動もしてるけど なんだかんだでDDRやってた時が一番痩せてたわ
家庭用でしっかりしたコントローラーあればそれやりたいわ >>394
ワイも昔やってたけど10km超えるランはクソガリになるからやめた方がええで 最初に菊池ひながアクトレに似てるって言い出したやつ許さん 有酸素運動で筋肉が分解されるとか本気で信じてるやつって確実に脳に障害あるわ
そんなん陸上の長距離とかマラソンランナーレベルでの話や
有酸素が筋肉壊してヒョロガリになるならサッカーやバスケの選手があんなガタイええ訳ないやろ
単に一般人がそこそこ見せれる体作りたいってんなら筋トレで筋肉付けつつ有酸素で要らん脂肪とカロリー燃やすのが最適解や 有酸素運動は何より心が無になって死ぬ
筋トレは魂を熱く燃え上がらせる効果もあるのでじっくり時間をかけて体を絞りたいならまじでこっちの道を選んだほうがいい 強度の高い運動ばかりしてると尿酸値上がるから有酸素入れた方がいいよ
大会とか出るなら仕方無いけど
プリン体とか気にするのはその後の話 ドラクエウォーク
ポケモンGO
以外でウォーキングにオススメのアプリってあるかい? 有酸素で筋肉が分解されるってのは本当やけど
それはお前らレベルが考えなくてええ話
まんこが「ジムに行ったらロニー・コールマンみたいな体になりそうで怖い」とか言ってるのと変わらん ワイの半年の成果見てや
体脂肪がドカンと増えてるところは新しい体重計買ったらめちゃくちゃ跳ねたわ意味わからん
https://i.imgur.com/o5sXH4J.jpg 結局、炭水化物(糖質)はほどほどなら毎日毎食摂取していいの? >>403
ワイ筋肉は付きやすいけど脂肪も付きやすいから苦肉の策として有酸素運動始めたんやがそんな頼ったらあかんのか
あんまムキムキすぎるのも嫌やし 体型は変わったような気がするけど体重まったく変わらん
続けてええんか >>415
体組成の測定はゴミだから体重だけみとけ >>396
これでずっとデブなんやがやっぱ食い過ぎ?
ちな178cm てか真面目に基礎代謝って身長によってバラツキ酷いからあんま当てにせんほうがええぞ
175↑とかなら2200くらい食べても痩せるし160程度なら1500でもブクブク太る >>405
油断したらすぐ太る体を望んで作ってるって話なんだけど >>409
筋肉系YouTuberをはじめとした脳筋マッチョ的には
サッカー選手なんかヒョロヒョロなんよ
あいつらはフィジークやボディビルに出るような体づくり前提の話しかしてない ワイ1年に一度減量するんやが食事制限が一番大事として有酸素するならランニングジョギングよりエアロバイクやなゲームとかテレビ見ながらやれるのはデカい >>414
全盛期ロニーコールマンとかスーパーサイヤ人ブロリーやん >>420
それは理解してるつもりや
色々調べたけど体脂肪なんて普通の機械じゃ正しい測定なんて出来ないらしいな 筋肉系YouTuberはアホばっかやぞ
使いものにならない見せかけの体作ってる連中 有酸素嫌いは100割デブやから耳かさんでええ
筋トレ嫌いは…まあしゃーない 有酸素不要ってのはあくまでダイエットにおける優先順位は食事管理と筋トレのほうが優先度遥かに上ってだけの話で、成果にスピード感求めたいならやるに越したことはない
まぁダイエット関係なく健康のためにやるべきやけど >>434
電気流してうーん速度的にこんなもんやろ!くらいのガバガバ測定らしいな ワイさっき焼き肉いったらそれだけで2900kcal行ったわ
記録つけてないやつは予想以上にカロリーとってると思うぞ
https://i.imgur.com/x4r1rDF.jpg >>409
筋肉のプロが有酸素は最終調整ぐらいでしかも短時間しかやらない時点で答えでとるんよ
ワイも実際週4で10km越えのランやってた時は何時迄もクソガリやったけど筋トレ一本にしたらしっかり筋肉つき始めた >>423
食事は1日3食
朝 玄米150gと昨日の晩の残りの肉なし野菜炒め
昼 玄米150gと豆腐納豆キムチねぎ卵黄をごちゃ混ぜにしたやつ
夜 玄米150gに肉なし野菜炒めとサラダチキン
これを週6日同じものを食べ続ける
その他マルチビタミンとプロテインで間食は基本なし、どうしても我慢出来ない時は和菓子かさきいか
運動は最初はやってたけど挫折して完全に食事のみや >>418
いや別にええと思うよ?ワイも別にトレーニーやないしボディビル目指してないから有酸素運動しとるって感じ
ボディビルやるなら鶏むね肉とブロッコリー食ってプロテイン飲んで筋トレ毎日1~2時間やってPFC管理しとけばええねん(白目) >>408
最近のアクトレ見た目キモすぎんか?
顔がどうしようもなくブサイクな癖に髪変に染めるし >>440
てか食事管理>>>>>>>>>>>>>>>筋トレ=有酸素
やろ >>442
ご飯500gだけでもそこそこきついのにそこに肉は無理 >>437
まだ継続中や
次はぽっちゃり目指すで😤 ダイエットならともかくボディメイクだけを考えるなら筋トレ×食事制限が最強なのは間違いない >>442
この程度食っただけで3000kcalって辛いな
減量辞めたら絶対元に戻るわ >>420
ワイは推移を見ておそらくこのぐらいだなって推定してるけどどうなん
例えば1週間体脂肪率16~17%推移してたら平均取って大体今は16.5%ぐらいやなって感じ >>425
筋肉量多いほうが遥かに太りにくいのに何を言うとるんや >>369
歩いて筋肉増える訳ないだろ
筋肉増やしたいなら食いまくって筋トレしろ >>442
と思ったらご飯500gも食ってんのか
じゃああんま心配せんでええか あすけんの女が泣いてる時と頭抱えてる時ってどっちがやばいんや? >>451
ほんこれ
カロリーとpfcちゃんとすれば痩せるんだわ
ローファットめちゃくちゃ辛かったんだ😭 >>447
単純に体重だけ追い求めた感じか
でも数字で出るとモチベになるからええよな 身長マイナス100が体重なんは良いんかな?
人によってはデブ扱いしてくるが >>465
頭抱えるの見たことねえわ
そんなんあるんやな >>467
飯時以外にも喉乾くやん
ついでにタンパク質補給や >>467
でもプロテインは食べたら痩せるし食べるだけで筋肉着くって思わせないと売れないじゃないですか >>469
100キロ超えのデブはとりあえず普通のデブにならんとあかんのや
筋トレと運動は今後の課題としてちゃんと認識しとる >>425
油断したら太るってかワザとオーバーカロリーにして筋肉つきやすい体脂肪率にしてるだけやで
しかも太く見えるけど筋肉の上に脂肪乗ってるからそう見えるだけで体脂肪率はその辺の奴より低いんやで >>451
数字として体重落とすだけならそうやけど、見た目やリバウンド防止まで考えたら
食事管理>>筋トレ>>>>>>>>>>>>>>>有酸素
くらいやな デブの大半はすぐサボるからな
継続してればどんなやり方でも痩せていくよ
増やすのには何年もかけて溜め込んだくせに数ヶ月で解消としようとするとか傲慢なんだよ なんかウォーキング無駄とか言ってるやつおるけど体動かして消費カロリー増やす行為が減量に無駄なわけないやろ
あくまで最優先が食事管理って話やし 2000kcalって1日5個シュークリーム食ったら超える程度やん
そらそんな少食なら痩せるわ >>472
普通に太ってるな
105~110が標準ちゃう >>442
プロテイン要らなすぎて草
それが太る原因やぞ >>487
デカすぎる訳ではないんか
ムキムキそうやな >>468
99.5kgあって体脂肪率15%とか99.9%ありえないで >>487
凄いな体脂肪計なんてあんまり当てにならんけどめちゃくちゃいい身体してるやろ >>468
スタート時点で体脂肪率見てもたいして太ってないし自慢したいだけで草 >>442
デブは定期的にこう言う食事やるんだよな
でも普段は平凡だから除外して、食ってないのに太ると言い訳する 今日ハイカーボデイなんやが、甘いもの飽きてきたわ
でも糖質稼ごうとすると和菓子が1番効率ええんよな >>501
デキストリン飲め😤
減量中でも食えるから和菓子ええよなあ >>501
意外と糖質だけとりたい時って困るよな
玄米に軽く塩かけて食ったりしてたわ >>450
山澤周辺の登場人物の中で一番見てて辛いわ >>472
鍛えて筋肉ついてるならええけどそうでもないのに-100じゃモロにデブやで カロリーよりタンパク質意識する方がむずくない?
体重×2は流石に無理やわ
単純に食費嵩むしめんどくさい デブ「普通の飯しか食ってない(ラーメンとチャーハン)」
これ 糖質取りたいなら今やとぜんざいとかおしるこおすすめや
あったまる >>28
ワイもこれ再開するかな
いい加減痩せんとやばいわ >>509
タラとかええで食いやすくて消化もしやすい >>509
なんだかんだでプロテイン必要やわ
今はタンパク質しか意識してない食事やけどとりあえず決めた量飲んでるけど簡単やねんな >>510
デブの話聞いてるとそれのどこが普通やねんってなるよな
デブに最初に必要なのは常識を叩き込むことやな カロリー計算して食うのがまず無理なんよ
自炊挟むとカロリー計算とかやってられんわ 筋トレしてる人って神経質な人ばっかりだな
このスレ見て思った ローファットで腹持ちええの玄米蕎麦以外にあるか?
仕事しとると1日に細かく食事分けるのなんか無理やしどうしても腹減って辛いわ >>516
ホンマプロテインは偉大やわ
牛乳との合わせ技で30g弱一瞬で取れるの便利過ぎる 183/75なんやけど体脂肪率が22.7%ある
こう言う場合ってどうしたらええの?ただでさえヒョロガリだから体重落としたまで体脂肪率下げたくないんだよな、ただ脱ぐとひどい身体しててコンプレックスだわ >>519
ネットなら誰でもやってるふりできるからな
デブの事情に詳しすぎるし単にデブがデブ叩いてるマウント取ってるだけやで >>518
食ったもんポチポチするの面倒よな
あすけん打ち込みもうちょっと楽にならんもんか >>483
この女酒に対してやたら厳しいわ
何か酒で失敗してるんか >>483
酒飲まなかったら20点代でもこうならんよな?
見たことないもん >>518
最初は面倒やったけどやってたら慣れたわ ワイもあすけん使ってるわ
順調に体重落ちてるけど筋肉じゃなくて体脂肪をもっと落としたいわ >>509
筋トレ真剣にやってないんやったら1.5倍でも十分やで
筋トレやってるならプロテインに頼ろう >>472
ゴリゴリに筋肉ついてない限りは普通にデブやろ >>519
神経質ってか趣味の話だから熱くなってるだけやで
アニメスレでめちゃくちゃ細かい言い合いしてるのと一緒や >>521
脂質控えめにしたいから水でソイプロテインノンフレーバー飲んどるわ >>530
筋トレしてるんよな~
やっぱ2倍か
プロテインケチらず飲むようにするわ 飯抜いてグミとか飴食べてるやつおるからな
そら痩せないわ >>522
その数字でヒョロガリなわけないやん
脂肪でぶよぶよしてるぶん標準体型より太く見えるくらいやろ みんなあすけんなんやな ワイ昔から使ってるカロミル派や >>525
ちょっと多めに飲むだけでチクチク言ってくるよな >>523
なんGでヤリチンのふりして童貞に恋愛論語ったり説教してる人いるよな
あんな感じか🤭 >>482
じゃあやっぱダイエットの参考にならんやん 体動かすバイトすればすぐやせるやろ
週2ヤマトの倉庫でバイトしとるが
かなりしまってきたわ ワイはあすけん使ってたんやけどなんか嫌になってきて
今はPFCボディメイク使っとる >>537
1日2杯飲んだら1ヶ月で2キロぐらいプロテイン消費するよな
馬鹿にならん出費だわ 173/53やけど3000kcl摂っても太らん
ちな体脂肪率3%もしくはエラー 牛乳にカカオとナッツときなこの粉末溶かして飲んでるけど全然太れない >>549
フルでテレワークやけど8ヶ月で20kgやせたから食事管理次第でできる ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています